Итак, диета составлена мною лично (благо образование позволяет). Диета длится ровно 30 дней, остальное время мы посвятим убиранию лишней кожи и приобретению подтянутого тела. Сразу скажу, как у меня менялся вес: 1 неделя – минус 3 кг 2 неделя – минус 1 кг 3 неделя – минус 2 кг 4 неделя – минус 1 кг Далее я придерживалась просто правильного питания и начала чуть-чуть заниматься, в итоге в последующее время уходило по 300-500 грамм в неделю. 1 день: Завтрак: чай зеленый с молоком, 100 грамм 9% творога, 5 черносливин 2-й завтрак: кофе натуральный, горсть отрубей (продаются в диетических отделах, аптеках, хлебных продуктах) Обед: 200 грамм куриной грудки отварной+бульон от нее, 1 яйцо, 2 яблока Полдник: 1 ст. кефира Ужин: 200 грамм куриной грудки, 1 ст. кефира 2 день: Завтрак: кофе с молоком, 100 грамм 9% творога, 5 черносливин 2-й завтрак: любой фрукт, 1 ст. кефира Обед: 150 грамм капусты тушеной с овощами, 200 грамм отварной рыбы Полдник: чай зеленый с молоком, 100 грамм твердого сыра Ужин: капуста тушеная с овощами, 1 ст. кефира 3 день: Завтрак: 250 грамм овсяных хлопьев на молоке, чай с молоком 2-й завтрак: 1 яблоко, чай с молоком Обед: 250 мл рыбного супа без картофеля, 200 грамм салат из овощей с 1 ст.л. оливкового масла, любой фрукт Полдник: чай с молоком Ужин: 1 ст. молока, 50 грамм семечек или орехов 4 день: Завтрак: 200 грамм гречки на воде, 1 яйцо, кофе черный 2-й завтрак: чай с молоком, 100 грамм творога Обед: 250 грамм зерновой фасоли, салат из овощей Полдник: нет Ужин: чай с молоком, 10 черносливин 5 день: Завтрак: кофе черный, 1 банан, 1 йогурт низкой жирности 150 грамм 2-й завтрак: чай с молоком Обед: 250 грамм фасоли, 100 грамм куриной грудки в любом виде, 250 мл сок Полдник: нет Ужин: 1 ст. ряженки, 1 фрукт, 50 грамм орехов 6 день: Завтрак: чай с молоком, 100 грамм творог 2-й завтрак: 1 яблоко Обед: овощной суп без картофеля, салат из овощей Полдник: 1 ст. кефира Ужин: 1 фрукт, 1 ст. молока 7 день: Разгрузочный 8 день: Завтрак: чай зеленый с молоком, кусочек черного хлеба (желательно цельнозерновой), 1 яйцо 2-й завтрак: омлет на молоке из 1 яйца Обед: 200 грамм куриной грудки отварной, 200 грамм пюре из чечевицы или фасоли, 1 яблоко Полдник: 1 ст. кефира Ужин: банка зеленого горошка, 1 ст. кефира 9 день: Завтрак: кофе с молоком, 100 грамм творога 2-й завтрак: нет Обед: 150 грамм капусты тушеной с овощами, салат из овощей Полдник: чай зеленый с молоком, 100 грамм твердого сыра Ужин: 1 ст. кефира 10 день: Завтрак: 250 грамм овсяных хлопьев на молоке, чай с молоком 2-й завтрак: 1 яблоко, чай с молоком Обед: 250 мл рыбный суп без картофеля, 200 грамм салат из овощей с 1 ст.л. оливкового масла, фрукт Полдник: чай с молоком Ужин: 1 ст. молока, 50 грамм семечек или орехов 11 день: Завтрак: 200 грамм риса на воде, 1 яйцо, кофе черный 2-й завтрак: чай с молоком, 100 грамм творога Обед: 300 грамм рагу из кабачков и баклажанов, салат из овощей Полдник: Нет Ужин: чай с молоком, 10 черносливин 12 день: Завтрак: кофе черный, 1 банан, 1 яблоко 2-й завтрак: чай с молоком Обед: 250 грамм риса, 100 грамм куриной грудки в любом виде, 250 мл минеральной воды Полдник: нет Ужин: 1 ст. кефир, 1 фрукт 13 день: Завтрак: чай с молоком, 1 отварная картошка 2-й завтрак: нет Обед: овощной суп без картофеля, 200 грамм рыба запеченая Полдник: 1 ст. кефира, яблоко Ужин: 1 ст. молока 14 день: Разгрузочный Это примерное меню. Важно соблюдать дневной набор продуктов, дни можно менять местами. Основные правила, которых стоит придерживаться во время этой диеты: 1. ничего никогда не солить - первую неделю это просто невыносимо, но потом привыкнешь 2. ничего сладкого вообще - первую неделю очень хотелось конфет, они мне даже снились 3. полностью исключить масло (за исключением оливкового для салата) 4. никогда не переедать - чтобы этого не случилось кушаем чайной ложечкой и очень медленно, если чувство голода осталось - выпиваем кружку зеленого чая 5. заводим тетрадь, в которую каждый день записываем какие продукты съела, во сколько, так же записываем свой вес (взвешиваться с утра конечно же) 6. купи электронные весы - отличный стимул Результат: До 64 кг После 51 кг
автор: fly women 5.0 |
- вряд ли беременность? тест бы уже показал? сегодня 24 день цикла, тянет низ живота. цикл 30 дней, но
- этот город для сильных и активных? большие зарплаты, высокий уровень жизни, новые люди. сложно ли
- меня просто убивает моя фигура - широкие плечи, узкие бёдра, а дальше идут тонкие ноги. редко у кого
- с каким окрашиванием лучше?
- начальник выходит и зовёт моего мужчину посреди разговора! меня к нему не пускал, двери держал
- мое похудение! - 13 кг! всегда была пышкой! мне надоело жиром трясти! фото!
- тест: тебя не интересует успех или делаешь все, чтобы достичь его?
- всем доброго утра! вес мой на фоне стресса за несколько дней увеличился до 95 кг. не смотря на
начало
-
не верю в вашу диету с голоду помереть можно
-
Я и так практически ничего не ем)) вешу 51 кг при росте 160, хочу 48
Кстати чай с молоком просто обожаю, жить не могу без него, ем еду вообще без соли -
Эх, девушки. Зачем эти все мучения с диетой. Вот мой вес был 96 кг, а сейчас 80 кг и без всяких диет, всего лишь купил себе беговую дорожку и год бега дал о себе знать, нинадо себя мучать ограничением в питании, кушайте всё подрят, и занимайтесь физическими упражнениями.
- усидеть на двух стульях не смогу! одному 40 лет и свой крупный бизнес, второй молодой и успешный.
- бывает, что вы увидите что-то на ком-либо, и вам потом такое хочется? увидела у одной девушки каре -
- какие основные причины распада музыкальных групп? какие распавшиеся группы вам жалко?
- есть на сайте девушки, кто замужем, но по дому не делает ничего или минимум? муж делает или
- кто красивее?
- - 13 кг! мое секретное оружие против лишнего жира! ненавистные килограммы тают без следа! фото!
- тест: ты очень энергичный человек или находишься в состоянии “выжатого лимона“?
- утром была на тренировке, позанималась хорошо, домой уже пришла в девять часов утра.
-
А мне больше вариант “до“ нравится. Нормальная аппетитная женственная фигура. А после - имхо, на любителя. Но, конечно, если именно такого “после“ автор и добивалась - браво
-
умница и красавица!Как понимаю,грудь растаяла.....у меня при весе 64кг ее и так почте нет,а если похудеть буду плоскодоном((((Эх....
-
-
Может я чего то то не поняла.Как питаться после 14 дня?(С первого дня)????начинать заново?До скольки часов можно кушать?Что можно пить .чай черный?,кофе? (вечером)
-
ответ для: siropchik
Ну вот курица с яблоком меня тоже напрягла... Но результат-то на лицо -
-
-
-
- оцените фигуру! какой тип фигуры? сколько лет на вид?
- опускаются ли брови с возрастом? сейчас мода пошла открывать всем взгляд и
- общаться ли с такой подругой? она никогда сама первая не пишет и о себе не
- у вас сохраняется заряд бодрости на целый день? или после обеда уже
- на диспансеризации мазок на онкоцитологию делают раз в 3 года?
- не слишком ли много мужчины на себя берут?! считают, что женщины должны лишь
- как вам такая фигура? нравится?
- жила с мужем 7 лет, но ему мало было интима, это привело к разводу. с
- какого цвета колготы сейчас носите? какой плотности?
- с наступлением весны сильно потянуло на фрукты! хотя довольно
- зашла в магазин штофмаркет. расплачивалась, и продавец спросил
- познакомилась с парнем на сз. встречались, гуляли, а он всё сидит там,
- если бы официант кашлянул в вашу тарелку когда подносил,
- идут ли эти два макияжа? первый - на сцену, второй - на фотосессию.
- сколько иностранных языков вы знаете? какой хотите изучить?
- давали ли вам повышение на работе? проходите курсы повышения
- бариста при разговоре выдала: я так поняла, у вас с мужчиной не все
- вы бы стали осуждать подругу, которая бы связалась с женатиком с
- биозавивка сейчас в тренде или прошлый век? что сейчас в тренде с волосами
- у вас была заначка на декрет или муж должен думать о финансах? я планировала
- как считаете, стоит красить глаза или и так все ок?
- не хочу делиться с подругой, а она хочет знать подробности! сравнивает с
- познакомилась с мужчиной. стоит ли идти с ним в ресторан? интуиция
- как вам эти фотки? секси? кот ещё такой малыш был.
- селфанулась сегодня, как вам?
- сколько держится перманент бровей? нужно ли при этом подкрашивать брови, или
- от природы у меня рыжие волосы. долгое время думаю, чтобы покраситься в
- парень выгнал меня из дома, потому что его мать святая, а я ничего для них не
- у вас видны вены на ногах? доставляют ли они вам дискомфорт в эстетическом
- а эскортницы все красивые? берут ли в эскорт некрасивую?
- выбирала долго и наконец-то выбрала! сумка мне очень понравилась,
- можно ли убрать плешивость, если мне почти 28 лет? раньше были просто тонкие
- позвонила подруге, чтобы поздравить её с др, а она не ответила! стоит ли
- кто-нибудь знаком с этим ароматом? говорят, эти духи похожи на бабушкины,
- такое чувство, что не с мужчиной время провожу, а с мамой! вечная критика, и я
- вам нравится на лицо эта актриса? фигура обычная.
- кто делал колоноскопию под седацией? терпимо?
- доигралась, что он холодный стал! то ли он расстался, то ли ждать, когда он вспомнит,
- в каком цвете выбрать телефон: белый или розовый? хочу купить iphone.
- ехала в такси, водитель периодически чихал. я ему сделала
- вы бы так оделись в офис?
- посадили с мужем и дочкой первое дерево! теперь у нас во дворе есть
- при каких условиях вы бы смогли навсегда отказаться от интима? если
- парень прерывает интим и бежит в ванную! при этом раздражается и злится.
- омега 3. кто принимает? как давно принимаете? что-то почувствовали в
- парень постоянно напоминает мне о прошлом, это нормально? я говорю что
- как часто посещаете косметолога? какие процедуры
- у моего мужа даже не спросили и уже решили, что он бесплатно соберет им
- что для вас любовь? для меня это комфорт и совместные цели.
- вам нравится эта актриса? только вчера по телеку с ней сериал шёл.
- вы копите на пенсию? моя коллега 43 года уже копит на пенсию. а я к этому
- как вы нашли своих мужей будущих? последний нашел меня сам. на 3 свидании
- как вам гардероб бьянки цензори? одно платье на выход
- у вас гардероб больше, чем у звезд? сегодня показали гардеробную
- зимой не ходили нормально автобусы. я психанула, упала на колени
- мне здесь 24, фото с певцом. мне кажется, что сейчас я лучше, чем свои 24!
- когда мне было 28, я выглядела очень молодо и свежо, морщин не было, лет на 18.
- как вежливо отказать соседу работать няней? просит помогать с сыном,
- стоит ли перечислять деньги незнакомому человеку? просит внести
- чем отличается страхователь от получателя страховки по
- как считаете, 65 см - это тонкая талия? мне сегодня сказали, что у меня талия
- дайте советы по тому, как забыть мужчину и не думать о плохом!
- кто уходил от мужчины из-за отсутствия интима? у нас может не быть полгода. ему
- вы зарабатываете больше 73 тыс или меньше? предлагаю составить свою
- у меня фамилия антошина, а фамилия мужа - стрюк. какая фамилия звучит
- на 5-й день месячных был па. через 2 часа обнаружила алую кровь. внутри что-то тянет.
- сегодня выбирала блузку и брюки. отправила фото мч. написал
- пытаюсь понять дело во внешности или нет, одна встреча и все. почти никто не
- вешу 72 при росте 168. хочу похудеть но все говорят что мне такой быть лучше! из
- как проверить онлайн турфирму? бронь тура и оплата. нет возможности лично это
- невротику нужна постоянная драма в отношениях и он на
- вам нравится этот актер? его игра? внешность? мне, в принципе, да. играет хорошо
- опаздываете на встречу, а в это время вам пишет человек, что паркуется и
- какой певец для вас секси?
- хлебом не корми, а дай что-нибудь сфотографировать, выставить и продать.
- у вас был мужчина-абьюзер? как он себя вёл?
- мужчины, которые были со своими женами пялились на меня в упор,
- тут есть любители рисовать картины по номерам? сколько вы тратите
- это красивая мужская фигура?
- вы злитесь, когда кто-то подолгу разговаривает по телефону? к
- все темы» новые темы»
- - 25 кг! я победила широкую кость! мой эффективный план похудения! фото!
- - 12 кг! я фантастически похудела! было 115, стало 103! мое фото!
- я верну своему телу прежние размеры! минус 4 кг и 10 см в объеме за две недели!
- - 65 кг! я похудела без таблеток и липосакции! больше нет унижений! мое фото!
- - 42 см и 22 кг! история похудения жирного мамонта в 92 кг! фото!
- моя история: изменила свой рацион - потеряла 12 кг за полгода, а 6 кг исчезли са
- - 18 кг! чудесный результат без липосакции! с 68 до 50! мой секрет - подсчет кал
- тело богини к лету! - 28 кг! я спасла свою талию! победила хрюшку! выгляжу на вс
- прекрасная фигура! из тетки в складках я превратилась в стройную девушку! фото!
- - 18 кг! уничтожила бесформенное жирное тело! хватит жрать! выбросила лишнее на
- моя история стройности! - 27 см и 12 кг! прощай жуткий целлюлит! фото!
- - 50 кг! сантиметры на талии испарились! я избавилась от мужа и начала новую жиз
- мой опыт похудения: минус 30 кг за 5 месяцев! я себя не узнаю - выгляжу супер! ф
- - 41 кг! мне надоело быть толстой! я худею без диет! мое фото!
- - 15 см и 12 кг! хочу 55 кило! прощай, вторая степень ожирения! фото!
- красота требует жертв, но не таких! надо следить за своей формой!
- - 22 кг и 22 см в талии! я была в шоке от своего веса! рассталась с жиром ради т
- минус 10 кг! я не ленивая корова! у меня появилась талия! живот не висит! фото!
- как я сбросила 10 кг за 2 месяца! моя война с жиром!
- минус 11 кг за два месяца! попрощалась с весом - учусь держать тело в форме! мое
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- ура! пятница!
- 05.04.2024 пятница - любимый день
- 05.04.2024 тренировка прошла нормально
- сегодня погода хорошая и не так жарко как было до этого. около 17 будет. на
- 05.04.2024бета-карот в комбинаци с цинком, витаминами с и е может
- великий пост 19/48 - чернослив из компота- каша пшеная на воде- кабачки в
- холодно сегодня
- на рынке была только что, купила класный творог печной, такой жирненький,
- на работу взяла миди, вчера отварила. сначала думала
- на работе сегодня. с этим днём ещё три рабочих дня, а я уже честно сказать, устала,
- все дневники»
- фигура мечты за три месяца! - 34 кг! раньше я была ходячий жир!
- моя любимая диета! разогнала обмен веществ! сбросила пять кг!
- моя новая фигура! я уничтожила жир! больше не пышка!
- всего две недели и у меня идеальная фигура! сбросила легко 5 кг!
- максимальная потеря веса! через месяц я не узнала свою фигуру!
- избавление от проблем: избыточного веса и комплексов!
- все диеты»
- ты редко помогаешь другим или всегда приходишь на помощь?»
- ты творческая личность или нет задатков к творчеству?»
- ты себе не нравишься или очень самодовольный человек?»
- ты непредсказуема или долго взвешиваешь все “за“ и “против“?»
- измена – не ваш стиль жизни или вы можете полюбить другого?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |