вход
Автор, вы молодец, что похудели, но!
Пьер Дюкан исключен из ассоциации диетологов, за то, что его диета вредит почкам, многие, кто сидит на ней долго попадают в больницу с пиелонефритом.
Самая орошая диета на 5 недель - протасовка. Вес уходит быстро, кушать можно даже перед сном, очищается кожа (за счет обилия овощей) улучшается работа кишечника (за счет кисломолочных продуктов), и конечно же будут силы (за счет употребления мяса), там можно и яблоки.
Так что если что диета Протасова и только она. Не каждые почки могут выдержать диету Дюкана.
| ||||||
| ||||||
|
|
Почему я решила похудеть: Первая причина - мне стало трудно ходить, болела поясница спустя 200 метров ходьбы. А вторая - это мой муж. Он полюбил меня такой, какой я была, 103 килограммовой девушкой. Сразу видно не за внешность. А я решила стать для него самой красивой. Какие упражнения делала: - каждый день 30 минут танцевала под быструю музыку + 4 упражнения: - наклоны из стороны в сторону 40 раз - резкие наклоны вперёд 30 раз - повороты туловища, руки на поясе, ноги на ширине плеч 40 раз - 20-30 приседаний Моя диета: Диета Дюкана, без срывов и с соблюдением всех предписаний. Начала 19 января 2016 года. Через 4 месяца упорного занятия собой была 77. Дальше просто размеренно худею. Диета Дюкана состоит из четырех фаз. 1. Фаза Атака От 3 до 7 дней, максимум 10, смотря сколько лишних кг вы хотите сбросить. На данном этапе уходит от 2 до 6 кг. Разрешены только белки: - мясо, рыба, - яйца - нежирные молочные продукты Примерное меню - завтрак: омлет из белков, нежирного молока и зелени, чай или кофе. - второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт. - обед: вареная говядина или телятина, запеченная курица. - полдник: вареные морепродукты. - ужин: морепродукты, нежирный кефир. 2. Фаза Круиз Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса. Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты. Примерное меню - второй завтрак: йогурт, фрукт. - обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе. - полдник: салат из свежих овощей, йогурт. - ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами. 3. Фраза Закрепления На данном этапе закрепляем достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию. Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов. Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней. На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты: - продукты 1 фазы - овощи 2 фазы - 1 порция фруктов в день - 2 кусочка хлеба в день - 40 г сыра 4. Фаза Стабилизации Цель этого этапа - стабилизировать вес. Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 правила: - 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов. Мой вес до и после похудения: - до 103, - на данный момент 69,5 и это не конец. Изменился объем в см: - мерила только талию. Была 109, сейчас 77-78. Мое фото до и после: 
автор: Your_Mell |
начало
-
-
-
Прям из 30 в 20
-
Умничка
-
Прямо девочка стали! Красавица!
-
прям помолодели
-
Красотка!!!
-
ответ для: Your_Mell
одно восхищение!!! скажите пожалуйста, что вы делаете с руками? у меня вес такой, как у вас, на старте, хочу уже начать делать что-то, чтобы себе больше помочь. может, посоветуете что-то полезное -
вы просто умница и красавица!
-
Красотка! А за какой срок Вы сбросили 33 кГ?
-
ну а муж как? Оценил?
вход
- сколько можно держать гречку в холодильнике? я варю на 5-7 дней вперёд
- бывший никогда не проявлял интерес к нашему ребёнку и тут вдруг такое!
- это анорексия? месяц слежу за питанием, но у меня плохой аппетит.
- как быть? слишком бурно высказала, что это не то, что я ожидала! так стыдно, что
- не смогла сказать психологу, что мне скучно и не понравилась её активная
- начальник мужа на мне помешался, клеится ко мне! как отвадить? мужу не
- как думаете мне пойдет черный цвет волос?
- что на ужин у вас сегодня? у меня - блюда высокой кухни.
- 150 р в час - это смешная оплата? работа физическая, ушатаю внешние данные
- а если бы на первое свидание мужчина пришёл в рваных ободранных кроссовках?
- вам легко всё бросить и переехать в другой город? или для вас такие перемены
- как вы думаете зачем люди обращаются к астрологом? хотят
- соблюдаете ли вы какие-либо особые традиции или ритуалы на
- какие блага получает содержанка? салоны, рестораны, курорты,
- чем вкусненьким баловали себя на обед? у меня шаурма и сочные абрикосы
- кто разбирается в хэштегах? они работают без текста?
- у девушки ярко выраженная талия?
- как думаете, в чем смысл этой картины? линн беллчембер надежда
- вы бы навестили бывшего, если бы он лежал в больнице?
- как вам такой топ и кофта?
- кешбек не пришёл, это развод банка, чтобы карты открывали? обман?
- я ленивая хозяйка? только посуду мою, протираю полы, стирку не глажу.
- какой цвет лучше? какой мне больше пойдет?
- если человек придёт в больницу и скажет, что хочет провериться на
- это большое, среднее или маленькое пузико? парню 18 лет.
- рассталась с мужем, он нашел другую, женился и ко мне не хочет. есть шанс вернуть?
- как вам платье? красная леопардесса.
- какие конфеты любите? фаворит?
- если молодой парень приглашает зрелую девушку погулять, она его
- с какого возраста вы стали давать детям мясное? и в каком виде?
- психиатр курит в кабинете, трясет ногой при разговоре и мрачный как
- в 40+ тяжело устроиться в офис? большинство знакомых женщин не могут
- верите, что девушка, однажды вложившись в тюнинг и пластику, найдет
- фото в цветах. норм или стрем? как всегда собираю все живое цветение.
- нарощенные ресницы - колхоз? я думаю, да. они были актуальны 10 лет назад.
- знакомая что-то да найдет во мне плохое. что это? у нее самой образования нет
- вы верите в то, что лазерная эпиляция не наносит вреда? как относитесь к
- вы верите в то, что каким-то женщинам не суждено встретить любовь и выйти замуж?
- тут как ни крути, всё об одном, одна сторона ставит себя в приоритете. как вам
- вы видите косоглазие у меня? подруга сказала, что у меня глаз косит
- сдать квартиру в аренду или жить самой? ипотеку будут платить квартиранты.
- а ко мне сегодня с органов опеки приходили. бывший пытается
- фраза : нравится на тебя смотреть? вам когда-нибудь говорили?
- может ли аллергия появиться с возрастом? каждый день закладывает нос и
- нужно скинуть 2-3 кг, с завтрашнего дня интервальное голодание или подсчет
- топ с алиэкспресс. можно носить? стоит 199 р
- насколько комфортно вы чувствуете себя без лака на ногтях в
- вам нравится такой сарафан- платье? выглядит дорого, стильно?
- вы бы поехали куда-нибудь, если обещают период дождей? уже неохота ехать в
- как вам подход к выбору женщин? звонит в агенство, где ее пробивают не летала ли
- вышла из ванной голая и на меня напала мама! я же знала, что отец меня не увидит.
- кто мучается сильным пмс, может у вас есть какие-нибудь советы? нет энергии
- какое вложение в красоту будет самым лучшим в моем случае? учитываю
- переписываюсь с новыми людьми не больше месяца, развилась
- любите корейскую морковку? какие салаты с ней готовите?
- вы когда-нибудь устраивали детокс? сколько длилось?
- как вам её внешность?
- могут ли появиться брыли от похудения?
- подруга перестала общаться! стала говорить гадости про моего
- из-за чего вы переставали общаться с друзьями? какие были причины?
- выхухоль снялся в фотосессии и получил какую-то психическую травму.
- удачное стечение обстоятельств, казань встретила солнцем, плясками и
- какая это талия: узкая, стандартная средняя, широкая? что бы вы поменяли в
- как вам такая фигура?
- как вам фотосессия в купальнике на фоне водопада? красивая и стройная
- что бы вы подумали про такие фотографии в профиле у человека?
- у вас было такое, что вы чему-то хотели научиться, но у вас никак не получалось?
- таиланд или вьетнам? где вам больше понравилось? и главное - чем?
- грубо? вы свою жизнь уже прожили, а у молодых все впереди: здоровье нужно
- как худеть при беременности? уже 8 недель, а меня разносит с каждым днем!
- как я вам?
- как думаете, что тайное и страшное в вашем бессознательном?
- хорошая женская фигура - редкость? или нет?
- кто делал имплантацию зуба? есть ли отек? больно или нет?
- как поступить, если просят фотографии для портфолио, но вы ещё пока их не
- я сегодня устала! покосила газон, постирала обувь, помыла посуду
- смогли бы полюбить приемного ребёнка?
- похожи на детских фотках между собой?
- парень доказывал, что девушкам только деньги нужны и ноги умеют
- отмечаете сегодняшний праздник? 8 июля - день семьи, любви и верности!
- все темы» новые темы»
- точеная фигурка ко дню валентина! минус 8 кило! топим жир на животе! срази напов
- - 10 кг жира и - 18 см в объемах за 3 недели! решила взяться за себя в отпуске!
- моя победа над собой! за год - 34 кг! это без таблеток и операций! фото!
- а мне нравится быть полной! колышущиеся складки очень секси!
- случайно нашла «галю». похудела на 11 кг за 24 дня! перешла с 16 размера в одежд
- моя диета для тонкой талии! минус 12 кг за 6 недель! мое фото до и после!
- -30 кг! я выгляжу как супермодель! жирок растаял с поразительной скоростью! мое
- 2 недели подвига! избавиться от 5 килограммов и трех сантиметров на талии!
- мои успехи: исчезло пузо! животик стал плоским! за месяц похудела на 10 кг! фото
- - 30 кг! фигура богини к новому году! я была пышкой - стала потрясающей худышкой
- я добилась аппетитного тела: сбросила 9 кг - жирки расстаяли, я стала худенькой
- считая калории я похудела на 13 кг! открыла для себя новую жизнь и теперь чувств
- я уничтожила жир! сменила 50 размер на 46! ты еще пышка? узнай мой секрет! мое ф
- я похудела на 13 кг! избавилась от некрасивых боков и живота! мое фото!
- без строгих диет я успешно теряю вес и объемы! минус четыре кг за две недели! мо
- - 29 см в талии! минус 22 кг! моя победа - со 117 см до 88 см! фото до и после!
- - 20 кг и 10 см в талии! я вернула фигуру к лету! с 46 размера перешла на 40! фо
- минус 23 кг и 66 см! я ненавидела свое жирное тело! смогла вылепить из себя крас
- весна - время худеть! я похудела на 23 кг!
- я больше не волнуюсь за свою фигуру! потрясающий жиросжигающий эффект - уменьшен
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|