как будто я не помню как нас зовут! включил» +44
нравится, прям не могу, но внимания не обращает!» +11
 вход    регистрация +864553
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  монетки
 приколы  фото  бриллианты
 диеты  идеалы  забыла пароль
 тесты  анализатор  матрона
главная темы поиск дневники разделы
      КОНКУРС В КЛУБАХ
ПРИЗЫ - ПЛАНШЕТ, ДЕНЬГИ!
Почему я решила похудеть:

Первая причина - мне стало трудно ходить, болела поясница спустя 200 метров ходьбы.

А вторая - это мой муж. Он полюбил меня такой, какой я была, 103 килограммовой девушкой. Сразу видно не за внешность. А я решила стать для него самой красивой.


Какие упражнения делала:

- каждый день 30 минут танцевала под быструю музыку

+ 4 упражнения:

- наклоны из стороны
в сторону 40 раз

- резкие наклоны вперёд 30 раз

- повороты туловища, руки на поясе, ноги на ширине плеч 40 раз

- 20-30 приседаний



Моя диета:

Диета Дюкана, без срывов и с соблюдением всех предписаний. Начала 19 января 2016 года. Через 4 месяца упорного занятия собой была 77. Дальше просто размеренно худею.

Диета Дюкана состоит из четырех фаз.

1. Фаза Атака


От 3 до 7 дней, максимум 10, смотря сколько лишних кг вы хотите сбросить. На данном этапе уходит от 2 до 6 кг.

Разрешены только белки:

- мясо, рыба,

- яйца

- нежирные молочные продукты



Примерное меню

- завтрак: омлет из белков, нежирного молока и зелени, чай или кофе.

- второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт.

- обед: вареная говядина или телятина, запеченная курица.

- полдник: вареные морепродукты.

- ужин: морепродукты, нежирный кефир.



2. Фаза Круиз

Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса.

Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты.

Примерное меню


- завтрак:
оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог.

- второй завтрак: йогурт, фрукт.

- обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе.

- полдник: салат из свежих овощей, йогурт.

- ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами.



3. Фраза Закрепления

На данном этапе закрепляем достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию.

Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов.

Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней.

На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты:

- продукты 1 фазы

- овощи 2 фазы

- 1 порция фруктов в день

- 2 кусочка хлеба в день

- 40 г сыра



4. Фаза Стабилизации

Цель этого этапа - стабилизировать вес.

Во время этого этапа вы питаетесь нормально,
но соблюдаете 2 правила:

- 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов.


Мой вес до и после похудения:

- до 103,

- на данный момент 69,5 и это не конец.



Изменился объем в см:

- мерила только талию. Была 109, сейчас 77-78.


Мое фото до и после:





« все истории борьбы с весом »

автор: Your_Mell 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало

1 2 »»
  • 01g5udcvpxlz
    23.10.17 18:23
    »
    Автор, вы молодец, что похудели, но!
    Пьер Дюкан исключен из ассоциации диетологов, за то, что его диета вредит почкам, многие, кто сидит на ней долго попадают в больницу с пиелонефритом.
    Самая орошая диета на 5 недель - протасовка. Вес уходит быстро, кушать можно даже перед сном, очищается кожа (за счет обилия овощей) улучшается работа кишечника (за счет кисломолочных продуктов), и конечно же будут силы (за счет употребления мяса), там можно и яблоки.
    Так что если что диета Протасова и только она. Не каждые почки могут выдержать диету Дюкана.
  • queen of owls
    21.06.17 12:25
    »
    Прям из 30 в 20
  • ольга солнце
    02.03.17 09:58
    »
    Умничка
  • rinavit
    26.02.17 16:52
    »
    Прямо девочка стали! Красавица!
  • жопси
    02.11.16 15:46
    »
    прям помолодели
  • milaia36
    04.10.16 08:40
    »
    Красотка!!!
  • irysistible
    02.09.16 00:22
    »

    ответ для: Your_Mell

    одно восхищение!!! скажите пожалуйста, что вы делаете с руками? у меня вес такой, как у вас, на старте, хочу уже начать делать что-то, чтобы себе больше помочь. может, посоветуете что-то полезное
  • hiitsmarry
    28.08.16 21:24
    »
    вы просто умница и красавица!
  • ми-леди
    28.08.16 11:36
    »
    Красотка! А за какой срок Вы сбросили 33 кГ?
  • торпеда7777
    26.08.16 08:52
    »
    ну а муж как? Оценил?
  • your_mell
    24.08.16 16:30
    »
    Кстати вот ещё фотографии после моего дня рождения. Вес 68.3 уже)
1 2 »»
смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники

полная версия сайта»

реклама»