вход
Автор, вы молодец, что похудели, но!
Пьер Дюкан исключен из ассоциации диетологов, за то, что его диета вредит почкам, многие, кто сидит на ней долго попадают в больницу с пиелонефритом.
Самая орошая диета на 5 недель - протасовка. Вес уходит быстро, кушать можно даже перед сном, очищается кожа (за счет обилия овощей) улучшается работа кишечника (за счет кисломолочных продуктов), и конечно же будут силы (за счет употребления мяса), там можно и яблоки.
Так что если что диета Протасова и только она. Не каждые почки могут выдержать диету Дюкана.
| ||||||
| ||||||
|
|
Почему я решила похудеть: Первая причина - мне стало трудно ходить, болела поясница спустя 200 метров ходьбы. А вторая - это мой муж. Он полюбил меня такой, какой я была, 103 килограммовой девушкой. Сразу видно не за внешность. А я решила стать для него самой красивой. Какие упражнения делала: - каждый день 30 минут танцевала под быструю музыку + 4 упражнения: - наклоны из стороны в сторону 40 раз - резкие наклоны вперёд 30 раз - повороты туловища, руки на поясе, ноги на ширине плеч 40 раз - 20-30 приседаний Моя диета: Диета Дюкана, без срывов и с соблюдением всех предписаний. Начала 19 января 2016 года. Через 4 месяца упорного занятия собой была 77. Дальше просто размеренно худею. Диета Дюкана состоит из четырех фаз. 1. Фаза Атака От 3 до 7 дней, максимум 10, смотря сколько лишних кг вы хотите сбросить. На данном этапе уходит от 2 до 6 кг. Разрешены только белки: - мясо, рыба, - яйца - нежирные молочные продукты Примерное меню - завтрак: омлет из белков, нежирного молока и зелени, чай или кофе. - второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт. - обед: вареная говядина или телятина, запеченная курица. - полдник: вареные морепродукты. - ужин: морепродукты, нежирный кефир. 2. Фаза Круиз Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса. Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты. Примерное меню - второй завтрак: йогурт, фрукт. - обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе. - полдник: салат из свежих овощей, йогурт. - ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами. 3. Фраза Закрепления На данном этапе закрепляем достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию. Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов. Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней. На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты: - продукты 1 фазы - овощи 2 фазы - 1 порция фруктов в день - 2 кусочка хлеба в день - 40 г сыра 4. Фаза Стабилизации Цель этого этапа - стабилизировать вес. Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 правила: - 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов. Мой вес до и после похудения: - до 103, - на данный момент 69,5 и это не конец. Изменился объем в см: - мерила только талию. Была 109, сейчас 77-78. Мое фото до и после: 
автор: Your_Mell |
начало
-
-
-
Прям из 30 в 20
-
Умничка
-
Прямо девочка стали! Красавица!
-
прям помолодели
-
Красотка!!!
-
ответ для: Your_Mell
одно восхищение!!! скажите пожалуйста, что вы делаете с руками? у меня вес такой, как у вас, на старте, хочу уже начать делать что-то, чтобы себе больше помочь. может, посоветуете что-то полезное -
вы просто умница и красавица!
-
Красотка! А за какой срок Вы сбросили 33 кГ?
-
ну а муж как? Оценил?
вход
- как вам эта актриса? по каким фильмам её знаете?
- как вы думаете, парни сильно волнуются, когда подкатывают к
- я сейчас выгляжу лучше всего за последние месяцы, хотя вес и большой
- какие казусы у вас случались на свиданиях?
- приключение приключилось, заблудились в лесу, три часа не могли выйти
- если мужа стал часто кусать и царапать кот, у него есть любовница? слышит запах?
- девушки, какая лучше голубая или серая?
- почему так тяжело встретить своего человека?
- как вы считаете, влияет ли потребляемый контент на
- если бы можно было выбрать только одну бьюти-процедуру на 10 лет вперёд, что бы
- на сколько вам хватит суммы 17000? мне на еду хватает их на неделю. я транжира?
- вам обязательно каждую неделю на выходных с мужем куда-то выбираться
- заказала браслеты из агата красно-чёрного и серого. про них пишут вот что
- правда, я доступная, глупая и без признаков интеллекта?
- это очень сексуальный наряд? на лапах кроксы.
- бывший муж называет меня жуликом, но конкретных примеров не приводит!
- как ваш вечерок?
- как относитесь к сладкому? равнодушны или жить без него не можете?
- действительно ли мисты увлажняют кожу? я вижу только временный эффект.
- какое ваше любимое быстрое блюдо на второе? у меня макароны по-флотски
- странная ситуация с тамбурной дверью. что это за фигня?
- вы когда-нибудь были в костроме? понравилось?
- ваш муж согласился бы станцевать на главной площади в костюме для
- что поели уже сегодня? я - люля-кебаб с помидоркой и 2 мороженки.
- зачем при операциях на животе заставляют сбривать волосы в
- у вас бывает такое, что вас тянет на один продукт и покупаете его каждый день, пока
- как объяснить череду неприятностей? что вселенная мне хочет объяснить?
- вы умеете радоваться мелочам? вкусному завтраку, прогулке по
- зачем люди снимают такое?
- вам нравятся туфли на таком каблуке? мне кажется смешно смотрится
- где познакомиться с мужчиной, кроме сайтов знакомств и интернета?
- бывший муж ужасно жадный, когда дело касается его! человек себя не любит?
- меня увидел парень с другом, написал, что я шлюха и поставил в чс. что делать?
- обнюхивать одежду на наличие чужих духов - крайняя степень ревности?
- бесят ли вас коллеги с гонором? игнорируете заносчивость или
- какие джинсы лучше выглядят? длина у них разная немного.
- у кого-нибудь тоже бывает, что взрослые обиды ранят сильнее, чем детские?
- к вам незаметно приставили в общественном транспорте? лезли куда не
- у вас есть целлюлит? сильный? какие методы принимаете, чтобы от него
- сколько отжиманий вы можете сделать? я вообще ни одного.
- как думаете, если мужчина пообещал прислать деньги, но не прислал, то не
- правильно ли рассказывать другим о своих проблемах и загружать? носить в
- как бороться с сединой, когда она у меня появится? темный цвет волос мне не
- как вы реагируете на новеньких? негативно или стараетесь
- у вас всегда получаются жареные яйца с красивым желтком?
- действительно ли лучше покупать шубу в летний период, чтобы сэкономить?
- кто на содержании у спонсора, какие подарки просите? что попросили в
- вы любите зелень: укроп, петрушку? едите в чистом виде? как часто?
- зачем женщины заводят любовников? означает ли это отсутствие чувств к
- почему он не может при мне с ней общаться? значит, она ему нравится?
- сегодня у меня свидание - держим кулачки! а у вас тоже свидание?
- как вам фото? и вообще купальники?
- кто чем занимается и как зapaбатывает? после долгого декрета мозг не
- какая мужская улыбка вам нравится больше? широкая или узкая?
- у меня мама на др подруги собралась. ей, кстати, 76 лет
- что дарили из последнего мужу на др? в сентябре у мужа др, а у меня нет идей.
- у вас было сильное возбуждение и эмоции к мужчине, а после интима все
- как вам платья? какие понравились?
- как думаете, какое максимальное количество бутылок вина может
- как быть, если ты мужчина не модельной внешности? из тех, за кого не зацепиться
- вы бы могли с таким переспать? не давило бы на вас мнение близких?
- ваше отношение к интиму на первом свидании? знакомая таких вещей не
- какие духи вы не переносите на других и на себе? я приторно-цветочные не
- настоящая симпатия всегда чувствуется? если искренне нравились, не
- вас когда-нибудь обманывали при доставке суши, пиццы или другой еды на дом?
- у кого есть помощницы по хозяйству, своих родственников берете или по
- если бы вам понравился парень и вы нашли его в интернете, написали бы
- тратите ли вы нервы на своей работе? или у вас абсолютно спокойная
- вам нравятся мужские ладони, руки? что испытываете при этом? мне не очень
- вы бы подчеркивали веснушки или маскировали их?
- знаете, что такое дагеротип? должен ли знать это человек, утверждающий, что
- как вам длина волос? лучше же короче, если состричь?
- с мужем и ребенком переехали в другой город, в садике места нет
- мч по переписке сказал что не хочет общаться, отвечает на отвали. ваши
- как вам на вид караоке бар?
- сохранили бы вы романтические чувства к человеку, если бы он страдал
- если бы вы должны были проживать один и тот же день, какой день вы бы выбрали?
- если бы в магазине вам предложили выбрать подарок к покупке, что бы вы
- посоветуйте термозащиту для утюжка. спрей нежелательно, но буду
- приснился выхухоль, но с нормальной прической и мы с ним одноклассники
- все темы» новые темы»
- - 49 кг за полгода! мое преображение из толстой тетки в стройную девушку! мое фо
- моя мечта сбылась: минус 52,5 кг за полтора года! я больше не буду “жирдяйкой“!
- секрет тонкой талии! фигура модели к пляжному сезону! минус 12 кг!
- мое превращение из гадкого утенка в прекрасного лебедя! щечки втянулись, грудь с
- как я худела, и что получилось. может это уже болезнь?
- - 51 кг! 90х60х90! я больше не жирная бочка! сказала “нет!“ насмешкам и комплекс
- - 16 кг! я сбросила жир без таблеток! стала конфеткой! мое фото!
- я похудела! иду до конца! стройная фигура мне дороже еды! фото!
- реальная диета, супер эффект! есть результат! минус 9 кг! фото!
- я уже стройняшка! минус 20 кг за два года без растяжек и обвислой кожи! мое фото
- - 32 кг! я уничтожила корову в себе и сменила размер с 54 на 46! узнай мой секре
- я подстегнула свой жирок! сразу фигурка точеная стала! спасибо галя.ру! фото!
- шок! - 38 кг! я уже не мамонт! больше нет ненависти к своему телу! мое фото до и
- мое тело - картинка! вылепила роскошные формы! стала горячей штучкой! фото до и
- фигурка шик! моя победа над собой! - 15 кг! я супер красотка! фото до и после!
- - 9 кг! у меня супер стройные ножки! я стану конфеткой! мой фотоотчет!
- мне удалось привести себя в форму! сбросив 22,5 кг - я начала новую жизнь! мое ф
- - 20 кг! я избавилась от 56 размера! выгляжу как девочка! больше не ем ведрами!
- - 30 кг! я могу похудеть, я это сделала!
- фантастика! минус 16 кг и 26 см в талии! я перешла с 54 на 48 размер! знакомые у
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|