вход
Автор, вы молодец, что похудели, но!
Пьер Дюкан исключен из ассоциации диетологов, за то, что его диета вредит почкам, многие, кто сидит на ней долго попадают в больницу с пиелонефритом.
Самая орошая диета на 5 недель - протасовка. Вес уходит быстро, кушать можно даже перед сном, очищается кожа (за счет обилия овощей) улучшается работа кишечника (за счет кисломолочных продуктов), и конечно же будут силы (за счет употребления мяса), там можно и яблоки.
Так что если что диета Протасова и только она. Не каждые почки могут выдержать диету Дюкана.
| ||||||
| ||||||
|
|
Почему я решила похудеть: Первая причина - мне стало трудно ходить, болела поясница спустя 200 метров ходьбы. А вторая - это мой муж. Он полюбил меня такой, какой я была, 103 килограммовой девушкой. Сразу видно не за внешность. А я решила стать для него самой красивой. Какие упражнения делала: - каждый день 30 минут танцевала под быструю музыку + 4 упражнения: - наклоны из стороны в сторону 40 раз - резкие наклоны вперёд 30 раз - повороты туловища, руки на поясе, ноги на ширине плеч 40 раз - 20-30 приседаний Моя диета: Диета Дюкана, без срывов и с соблюдением всех предписаний. Начала 19 января 2016 года. Через 4 месяца упорного занятия собой была 77. Дальше просто размеренно худею. Диета Дюкана состоит из четырех фаз. 1. Фаза Атака От 3 до 7 дней, максимум 10, смотря сколько лишних кг вы хотите сбросить. На данном этапе уходит от 2 до 6 кг. Разрешены только белки: - мясо, рыба, - яйца - нежирные молочные продукты Примерное меню - завтрак: омлет из белков, нежирного молока и зелени, чай или кофе. - второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт. - обед: вареная говядина или телятина, запеченная курица. - полдник: вареные морепродукты. - ужин: морепродукты, нежирный кефир. 2. Фаза Круиз Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса. Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты. Примерное меню - второй завтрак: йогурт, фрукт. - обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе. - полдник: салат из свежих овощей, йогурт. - ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами. 3. Фраза Закрепления На данном этапе закрепляем достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию. Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов. Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней. На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты: - продукты 1 фазы - овощи 2 фазы - 1 порция фруктов в день - 2 кусочка хлеба в день - 40 г сыра 4. Фаза Стабилизации Цель этого этапа - стабилизировать вес. Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 правила: - 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов. Мой вес до и после похудения: - до 103, - на данный момент 69,5 и это не конец. Изменился объем в см: - мерила только талию. Была 109, сейчас 77-78. Мое фото до и после: 
автор: Your_Mell |
начало
-
-
-
Прям из 30 в 20
-
Умничка
-
Прямо девочка стали! Красавица!
-
прям помолодели
-
Красотка!!!
-
ответ для: Your_Mell
одно восхищение!!! скажите пожалуйста, что вы делаете с руками? у меня вес такой, как у вас, на старте, хочу уже начать делать что-то, чтобы себе больше помочь. может, посоветуете что-то полезное -
вы просто умница и красавица!
-
Красотка! А за какой срок Вы сбросили 33 кГ?
-
ну а муж как? Оценил?
вход
- товарищ мужа увидел меня в трусах. очень неудобно. вам было бы стыдно?
- после бега становлюсь более эмоциональной и чувствительной. это норма или
- какая девичья фамилия у вашей мамы? а у бабушки?
- почему путают прямолинейность с грубость? вы видите разницу?
- кто пробовал от выпадения волос? что еще посоветуете?
- хватило ли вам ума не рассказывать родителям, что вы уже не девственница?
- нравится такая фигура? вот как выглядит осиная талия!
- зачем при операциях на животе заставляют сбривать волосы в
- более счастливый: у кого крепкий тыл, но не создал семью или кто создал семью, но
- повышение энергии и радостное настроение - это мания или
- часто слышите фразу: это от нас не зависит? как на неё реагируете?
- как вам девушка визуально?
- сколько детей было у ваших родителей и бабушек?
- вы бы согласились на услуги няни в лице бывшего мужа?
- что бы выбрали: шикарные волосы и короткие ресницы или жидкие волосы и
- почему неудобства в быту сплачивают семью?
- вам важно какое у мужчины авто? что важнее всего: марка, чистота, приятный
- если судить по этим фото, люди живут бедно, обеспеченно или средний класс?
- как вы реагируете на предложения ночью? один аж позвонил во втором
- что творится с ипотекой? без поручителя не взять?
- к какому врачу лучше обратиться? усталость, сонливость, слабость, нет
- ваш мужчина проверяет надеты ли на вас трусы? пришла домой без трусов -
- свидание прошло хорошо, провели вместе 7 часов, подвоха я не увидела
- парень намекает, что я толстая? еще и учитывая что я его старше на 5 лет
- как объяснить череду неприятностей? что вселенная мне хочет объяснить?
- вам нравятся модели iphone 17? мне что-то не очень
- дермоидная киста у ребёнка. кто сталкивался? как прошла операция по
- каких товаров их 90-х вам не хватает? я по напиткам, в которые нужно
- в знакомствах попался парень родом из деревни недалеко от меня, но ему 28 лет!
- что делать, если ты ничего не хочешь? тебя все радует, но не надолго!
- вы устраивали своему мужу проверки на верность? а он вам?
- как готовите сосиски в тесте? любите их? с тестом сами возитесь?
- что делать с навязчивым сервисом? сдавала в ремонт вещь и хозяин начал
- если бы была машина времени, в какой период своей жизни хотели бы
- как думаете, я умею любить? почему так считаете?
- у кого был или есть слишком эмоциональный мужчина? тяжело вам с ним?
- тут есть те, кто покупает вещи на садоводе в москве? не была там с детства.
- муж смотрел взрослое видео с красивой девушкой! как бы отреагировали?
- спросил замужем ли я, есть ли мч. я испугалась и сказала, что есть. он погрустнел!
- какие морепродукты вы любите? вам лень чистить креветки?
- отменяю свидания в последний момент, тяжело отказывать после
- что вам ближе: телеграмм или вотсап?
- как вам собачка? знаете что за порода?
- зачем люди врут о красивой жизни, а сами перебиваются с корки на
- вьющиеся непослушные волосы! посоветуйте средства по уходу.
- если интима не было, то его не хочется?
- что бы вы сказали своему мужу, если бы сказал, что его увольняют с работы?
- тоже чувствуете по энергетике, когда люди любят друг друга? чувствую по
- какой наиболее бюджетный, а какой дорогостоящий предмет вашей
- какие витаминки пьют ваши дети?
- где вы познакомились со своей лучшей подругой?
- какой самый короткий брак вам известен? одна из участниц была в браке всего 2
- тут есть те, у кого грудь меньше 1? какие бюстгальтеры вы носите?
- музыкант не очень вариант? живёт в своей квартире, есть машина, стабильная
- сходила на второе свидание, угостил кофе, отправил домой на такси,
- был бы шанс у альпинистки на спасение, если бы приняла обезболивающее
- это очень сексуальный наряд? на лапах кроксы.
- вас бы задело, если знакомая, с которой не общаетесь год, удалила вас из
- еще сегодняшние фото. нравится запах цветков шиповника
- затопила соседей, она требует замены всего линолеума, хотя он не
- считаете их привлекательными и модными мужчинами?
- что значит такая комбинация для брака и отношений? сатурн в 11 доме,
- а вы отходчивая? если с вами захотят помириться, вы простите?
- вы ковыряетесь в носу при муже и детях? а муж при вас?
- парень взял нам билеты в москву! на его месте я бы послала меня куда подальше!
- как бы вы оценили фигуру?
- на сколько максимально вам удавалось сторговаться при покупке
- вам нравится стрижка боб-каре? была ли у вас когда-нибудь такая?
- продуктивно ли прошла ваша суббота? чем занимались?
- кто недавно вставал на биржу труда? сейчас это проблематично? какие были
- может вообще расстаться с ним и одной слетать в сочи?
- вы знаете истории серьезных отношений или браков между студентами
- что у вас сегодня на обед? я буду жареную рыбку.
- какого бы человека вы посчитали везучим? у вас есть такие в окружении?
- вы сразу начинаете чувствовать не заинтересованность от
- параметры 82-62-94 это какой тип фигуры?
- реагировать ли при просьбе родителей дать совет о разводе? сделать вид что
- вам больше нравятся блондины или брюнеты?
- зима близко! какие тёплые колготки носите зимой?
- какой цикл, если месячные начались в день предыдущего? 30 дней?
- все темы» новые темы»
- пора худеть! я так решила! потеряла 21 кг без срывов и мучений - ушли объемы и ц
- моя история стройности! объемы ушли шикарно! - 36 см в объемах! - 16 кг!
- мое превращение из толстушки в худышку и обратно! уже потеряно 20 кг! меняю гард
- я знаю как сбрасывать лишние кг! я довольна собой, результат на лицо!
- хочешь победить, начни с себя! в этом мире нет ничего не возможного! я смогла!
- -30 кг! я выгляжу как супермодель! жирок растаял с поразительной скоростью! мое
- -29 кг и пять размеров! волшебной таблетки нет! от колобка к тростиночке: у меня
- прощайте лишние кг! минус 9 кг и у меня новая фигура! одежда стала висеть - обно
- я уничтожила отвратительную тушку в зеркале! минус 14 кг - похудела всем на зави
- - 38 кг без фотошопа! стыдилась своей туши - мои чудесные изменения! удар по жир
- худеть с удовольствием? легко! минус 20 кг и 26 см в объемах! иду дальше!
- я привела свою фигуру в порядок! 20 кг уже позади! добилась того, о чем мечтала!
- внешность, как визитная карточка! пора встать на тропу войны со своим весом
- я сбросила 23 кг: тренажерный зал + диета! мне пришлось менять весь гардероб! в
- чудесное превращение! проверено на себе! сбросила с 66 до 57 кг! купаюсь в компл
- - 14 кг! мой подарок к новому году - платье 36 размера! фото!
- - 42 кг! под слоем жира скрывалась красотка! долой бабские кофты!
- -14 кг! фантастика: жир топится! не хочу быть толстой! фото!
- - 22 кг! атака на жир! сменила 54 размер на 48-й! услышала от мужа – ты обалденн
- галя меня вдохновила и чудо свершилось! результат потрясающий: за месяц минус 10
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|