вход
Автор, вы молодец, что похудели, но!
Пьер Дюкан исключен из ассоциации диетологов, за то, что его диета вредит почкам, многие, кто сидит на ней долго попадают в больницу с пиелонефритом.
Самая орошая диета на 5 недель - протасовка. Вес уходит быстро, кушать можно даже перед сном, очищается кожа (за счет обилия овощей) улучшается работа кишечника (за счет кисломолочных продуктов), и конечно же будут силы (за счет употребления мяса), там можно и яблоки.
Так что если что диета Протасова и только она. Не каждые почки могут выдержать диету Дюкана.
| ||||||
| ||||||
|
|
Почему я решила похудеть: Первая причина - мне стало трудно ходить, болела поясница спустя 200 метров ходьбы. А вторая - это мой муж. Он полюбил меня такой, какой я была, 103 килограммовой девушкой. Сразу видно не за внешность. А я решила стать для него самой красивой. Какие упражнения делала: - каждый день 30 минут танцевала под быструю музыку + 4 упражнения: - наклоны из стороны в сторону 40 раз - резкие наклоны вперёд 30 раз - повороты туловища, руки на поясе, ноги на ширине плеч 40 раз - 20-30 приседаний Моя диета: Диета Дюкана, без срывов и с соблюдением всех предписаний. Начала 19 января 2016 года. Через 4 месяца упорного занятия собой была 77. Дальше просто размеренно худею. Диета Дюкана состоит из четырех фаз. 1. Фаза Атака От 3 до 7 дней, максимум 10, смотря сколько лишних кг вы хотите сбросить. На данном этапе уходит от 2 до 6 кг. Разрешены только белки: - мясо, рыба, - яйца - нежирные молочные продукты Примерное меню - завтрак: омлет из белков, нежирного молока и зелени, чай или кофе. - второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт. - обед: вареная говядина или телятина, запеченная курица. - полдник: вареные морепродукты. - ужин: морепродукты, нежирный кефир. 2. Фаза Круиз Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса. Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты. Примерное меню - второй завтрак: йогурт, фрукт. - обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе. - полдник: салат из свежих овощей, йогурт. - ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами. 3. Фраза Закрепления На данном этапе закрепляем достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию. Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов. Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней. На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты: - продукты 1 фазы - овощи 2 фазы - 1 порция фруктов в день - 2 кусочка хлеба в день - 40 г сыра 4. Фаза Стабилизации Цель этого этапа - стабилизировать вес. Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 правила: - 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов. Мой вес до и после похудения: - до 103, - на данный момент 69,5 и это не конец. Изменился объем в см: - мерила только талию. Была 109, сейчас 77-78. Мое фото до и после: 
автор: Your_Mell |
начало
-
-
-
Прям из 30 в 20
-
Умничка
-
Прямо девочка стали! Красавица!
-
прям помолодели
-
Красотка!!!
-
ответ для: Your_Mell
одно восхищение!!! скажите пожалуйста, что вы делаете с руками? у меня вес такой, как у вас, на старте, хочу уже начать делать что-то, чтобы себе больше помочь. может, посоветуете что-то полезное -
вы просто умница и красавица!
-
Красотка! А за какой срок Вы сбросили 33 кГ?
-
ну а муж как? Оценил?
вход
- не понимаю мотивов мужчины. в 47 лет зовёт на свидание и исчезает,
- реально ли с помощью спорта и диеты уменьшить грудь? устала от
- а мы сегодня с подругой решили поиграть в косметологов и
- если бы во время жарки мяса на мангале в метре от вас распыляли отраву от
- вы бы стали общаться дальше с человеком, который так о себе пишет?
- что вы чувствуете, когда с вами поступают несправедливо?
- как ухаживаете за ногами? что делаете? какие средства
- писала отзыв о компании 2 года назад, но сейчас его не нахожу.
- вы бы носили такие широкие джинсы?
- какое фитнес приложение посоветуете? хочу укрепить спину и
- в 40+ тяжело устроиться в офис? большинство знакомых женщин не могут
- как вам моя киска? вторая кошка сбежала, так и не нашла. и решила взять себе новую
- почему на гале так много завистливых женщин? женщины стали настолько
- наследственность у мужчины. стали бы встречаться и строить семью с таким?
- лучше носить с лифчиком или без? как лучше смотрится?
- пьете ли дополнительно поддерживающие добавки при активном
- как вы представляли себе свою жизнь до брака и детей, многое ли сошлось?
- что вы взяли бы с собой на необитаемый остров? почему никто не отвечает
- вы бы повесили серые шторы в спальне?
- что бы вы посоветовали посмотреть в казани?
- разница поколений? во времена наших мам и пап было проще создать семью?
- фраза : нравится на тебя смотреть? вам когда-нибудь говорили?
- чем можно приклеить крепления к зеркалу? чтобы оно держалось?
- как вам фотки? отдыхаю в казани. классные выдались выходные. вы как
- вы часто заказываете доставку еды? у меня 7 минут до
- что мне дальше делать? достало вконец отношение мужчины, не общаемся
- парень не хочет жениться.
- вы когда-нибудь дружили со своими мастерами? у меня всё всегда
- такой комплект юбка - топ? да или нет?
- муж ударил меня по ребрам, испачкав блузку! чем ее отстирать от
- разница на фото 8 кг: 64 и 72! есть разница?
- заболел парень. думаю приготовить блины. это перебор? или лучше в
- а вы знали, что после наркоза или во время него изо рта человека они могут
- почему человек постоянно врет? ему 40 лет, а ведёт себя как малолетка!
- только в каких семьях и при каком отношении бывают дети-эгоисты?
- какого возраста, веса и роста ваши дети и как они ездят в машине?
- проблемы интимного характера у парня стали возникать все чаще! нам по
- почему у меня впадины на бедрах по бокам? там ямки, хотя в этом месте должен
- какой цвет сумки для хранения средств и инструментов для укладки волос вам больше
- когда кот какает глубокой ночью, сразу бежите убирать или даете
- нормально ли ходить по улице без очков при зрении -5, -6? что-то слишком зрячая.
- у кого были такие духи? опишите, чем пахнут.
- если в 35 и более нет отношений, то и не появяться? мужчины почему
- почему пишут, что хороший муж на работу не погонит? вы тоже так
- тетки передают места в транспорте себе подобным! боятся, что на их
- стали бы рассказывать о решении своей проблемы человеку, у
- как вам пара, наряды и все остальное?
- шикарное платье. согласны с этим?
- здесь есть те, кто любит покушать и не отказывает себе в этом удовольствии?
- боюсь мужчин. например, врачей. будто они злые дяди заумные, а я никто!
- как вам такие серёжки? носили бы?
- ваш муж смыслит в сантехнике, электропроводке, то есть в настоящей мужской
- кто использует трекеры-маячки или часы для детей? в какой форме и куда
- сильно ли уставшие глаза? и какое впечатление?
- здорово, да? классный парень по общению?
- кто здесь метеозависимый? как проявляется это состояние? как его
- сказала брату, что знаю, чем они занимались, когда я была маленькая,
- является ли изменой занятие интимом по веб камере?
- как вам фигура и стиль девушки?
- как фигура? сколько лет?
- вы подружились с ленью? самое опасное не лень, а когда с ней подружился и начал
- сколько по вашему мнению норма женщин у мужчины к 35 годам?
- ради каких пособий рожают о которых кругом говорят?
- что можно сказать о человеке, который работает начальником, но
- как вам фигура этой девушки? считаете ее намного лучше, чем у большинства?
- верите ли вы в закон парных случаев? за последние 3 дня разбила 3 предмета!
- роспись или свадьба за счёт невесты? жених потратил все сбережения на ремонт
- юля и лена - это конфликтные имена? невозможны крепкая дружба?
- где храните папки с документами, в каком шкафу? искала папку, все
- вы стираете новые вещи до того, как их надеть? свитера, футболки, брюки.
- как и когда вы поняли, что ваш мужчина настроен к вам серьезно? по каким
- помимо того, что эти платья короткие, какое из них лучше?
- ухаживаю за женщиной, она ругается матом, сидит с расставленными
- айфон 16 или самый дорогой флагман других марок? какие основные
- оцените фото! удачные или нет?
- почему некоторые платформы считают рейтинг в 4 звезды плохим? мне тут же
- как мне с ним общаться? парень, у которого есть девушка, позвал гулять!
- к 30 годам не имею ничего, мной пользовались, а я осталась у разбитого
- можно ли получить направление на операцию к конкретному врачу по омс?
- опрашивала парней как им такая фигура , многие писали что им нравится! я
- все темы» новые темы»
- - 21 кг! мое новое тело без пластики и таблеток! моя цель - выглядеть супер! мое
- я похудела без диет! занимаясь ежедневно добилась успеха: минус 9 кг за три меся
- главное - не сдаваться! моя борьба с весом! пляжный сезон - выглядеть безупречно
- - 35 кг за полгода! я избавилась от ненавистного жира на талии! теперь я уверена
- - 7 кг! фантастика! мое пузо превратилось в красивый животик! растяжек нет! фото
- надоело быть толстой и я сбросила 41 кг! моя волшебная диета!
- худею к новому году! в талии ушло 12 см! минус два размера за два месяца! мое фо
- я победила свою любовь к жратве! нашла галя.ру: вес тает, меняются объемы: минус
- одна битва выиграна! я верю, что в войне с лишним весом одержу победу!
- - 27 кг! талия 60 см к лету! я сменила размер xxl на m! с галя.ру худеть легко!
- мне удалось привести себя в форму! сбросив 22,5 кг - я начала новую жизнь! мое ф
- минус 43 кг! вес уходит медленно, но верно! моя диета работает! красивая фигура
- - 14 кг! мой подарок к новому году - платье 36 размера! фото!
- - 54 кг! превращение из тетки в хрупкую девушку! смотрю в зеркало и даже не вери
- - 20 кг! я стала красоткой! раньше была теткой, а теперь стройная девушка! фото!
- внешность, как визитная карточка! пора встать на тропу войны со своим весом
- не бойтесь мечтать - мечты сбываются! у меня появилась толпа поклонников, я дово
- - 21 кг и 15 см в талии! моя грандиозная победа над жиром! фото до и после!
- я попрощалась с 15 кг! ради него захотела стать стройной! теперь я красотка, а н
- - 14 кг! бесформенное тело уничтожено! к новому году тело богини! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|