Итак, диета составлена мною лично (благо образование позволяет). Диета длится ровно 30 дней, остальное время мы посвятим убиранию лишней кожи и приобретению подтянутого тела. Сразу скажу, как у меня менялся вес: 1 неделя – минус 3 кг 2 неделя – минус 1 кг 3 неделя – минус 2 кг 4 неделя – минус 1 кг Далее я придерживалась просто правильного питания и начала чуть-чуть заниматься, в итоге в последующее время уходило по 300-500 грамм в неделю. 1 день: Завтрак: чай зеленый с молоком, 100 грамм 9% творога, 5 черносливин 2-й завтрак: кофе натуральный, горсть отрубей (продаются в диетических отделах, аптеках, хлебных продуктах) Обед: 200 грамм куриной грудки отварной+бульон от нее, 1 яйцо, 2 яблока Полдник: 1 ст. кефира Ужин: 200 грамм куриной грудки, 1 ст. кефира 2 день: Завтрак: кофе с молоком, 100 грамм 9% творога, 5 черносливин 2-й завтрак: любой фрукт, 1 ст. кефира Обед: 150 грамм капусты тушеной с овощами, 200 грамм отварной рыбы Полдник: чай зеленый с молоком, 100 грамм твердого сыра Ужин: капуста тушеная с овощами, 1 ст. кефира 3 день: Завтрак: 250 грамм овсяных хлопьев на молоке, чай с молоком 2-й завтрак: 1 яблоко, чай с молоком Обед: 250 мл рыбного супа без картофеля, 200 грамм салат из овощей с 1 ст.л. оливкового масла, любой фрукт Полдник: чай с молоком Ужин: 1 ст. молока, 50 грамм семечек или орехов 4 день: Завтрак: 200 грамм гречки на воде, 1 яйцо, кофе черный 2-й завтрак: чай с молоком, 100 грамм творога Обед: 250 грамм зерновой фасоли, салат из овощей Полдник: нет Ужин: чай с молоком, 10 черносливин 5 день: Завтрак: кофе черный, 1 банан, 1 йогурт низкой жирности 150 грамм 2-й завтрак: чай с молоком Обед: 250 грамм фасоли, 100 грамм куриной грудки в любом виде, 250 мл сок Полдник: нет Ужин: 1 ст. ряженки, 1 фрукт, 50 грамм орехов 6 день: Завтрак: чай с молоком, 100 грамм творог 2-й завтрак: 1 яблоко Обед: овощной суп без картофеля, салат из овощей Полдник: 1 ст. кефира Ужин: 1 фрукт, 1 ст. молока 7 день: Разгрузочный 8 день: Завтрак: чай зеленый с молоком, кусочек черного хлеба (желательно цельнозерновой), 1 яйцо 2-й завтрак: омлет на молоке из 1 яйца Обед: 200 грамм куриной грудки отварной, 200 грамм пюре из чечевицы или фасоли, 1 яблоко Полдник: 1 ст. кефира Ужин: банка зеленого горошка, 1 ст. кефира 9 день: Завтрак: кофе с молоком, 100 грамм творога 2-й завтрак: нет Обед: 150 грамм капусты тушеной с овощами, салат из овощей Полдник: чай зеленый с молоком, 100 грамм твердого сыра Ужин: 1 ст. кефира 10 день: Завтрак: 250 грамм овсяных хлопьев на молоке, чай с молоком 2-й завтрак: 1 яблоко, чай с молоком Обед: 250 мл рыбный суп без картофеля, 200 грамм салат из овощей с 1 ст.л. оливкового масла, фрукт Полдник: чай с молоком Ужин: 1 ст. молока, 50 грамм семечек или орехов 11 день: Завтрак: 200 грамм риса на воде, 1 яйцо, кофе черный 2-й завтрак: чай с молоком, 100 грамм творога Обед: 300 грамм рагу из кабачков и баклажанов, салат из овощей Полдник: Нет Ужин: чай с молоком, 10 черносливин 12 день: Завтрак: кофе черный, 1 банан, 1 яблоко 2-й завтрак: чай с молоком Обед: 250 грамм риса, 100 грамм куриной грудки в любом виде, 250 мл минеральной воды Полдник: нет Ужин: 1 ст. кефир, 1 фрукт 13 день: Завтрак: чай с молоком, 1 отварная картошка 2-й завтрак: нет Обед: овощной суп без картофеля, 200 грамм рыба запеченая Полдник: 1 ст. кефира, яблоко Ужин: 1 ст. молока 14 день: Разгрузочный Это примерное меню. Важно соблюдать дневной набор продуктов, дни можно менять местами. Основные правила, которых стоит придерживаться во время этой диеты: 1. ничего никогда не солить - первую неделю это просто невыносимо, но потом привыкнешь 2. ничего сладкого вообще - первую неделю очень хотелось конфет, они мне даже снились 3. полностью исключить масло (за исключением оливкового для салата) 4. никогда не переедать - чтобы этого не случилось кушаем чайной ложечкой и очень медленно, если чувство голода осталось - выпиваем кружку зеленого чая 5. заводим тетрадь, в которую каждый день записываем какие продукты съела, во сколько, так же записываем свой вес (взвешиваться с утра конечно же) 6. купи электронные весы - отличный стимул Результат: До 64 кг После 51 кг
автор: fly women 5.0 |
- вы находили свои обнаженные фото у мужа в телефоне, которые он делал втихаря? какая была бы у вас
- знакомая выложила видео где танцует и якобы из-за этого и опаздывает на встречи. стали бы
- как на вас действует душ с использованием мочалки? после душа, минут через 15, у меня сонливость.
- свекровь присылает мне вакансии, чтобы я немедленно вышла на работу. как её послать раз и навсегда?
- какой актер вам нравится больше?
- - 24 кг! подтянутое тело без целлюлита! мне надоело быть пухляком! фото!
- тест: ты не тревожишься без причины или присутствует сильно выраженная немотивированная тревожность?
- всем доброго утра! вес мой на фоне стресса за несколько дней увеличился до 95 кг. не смотря на
начало
-
Прежде чем составлять диету я бы посоветовала автору почитать правила сочетания продуктов.
-
-
а от целлюлита-то как избавились(см заголовок)? Если он был))
- по ногам похоже, что человек когда-то занимался спортом?
- голубой педикюр так круто смотрится!
- кто был в отношениях с мужчиной-нарциссом? какие признаки вы увидели на этапах знакомства? как он
- неприятные коллеги на работе! как вы с такими общаетесь?
- пикничок на океане!
- - 30 кг за год! я была чемоданчиком - за горой лишней массы скрывалась худышка! фото!
- тест: ты умеешь флиртовать или даже не пытаешься постичь науку флирта?
- 19.04.2024 день 95
-
хорошо похудели, осталось приобрести тонус... и круглую бразильскую попку! спортом занимайтесь!!!
-
-
-
-
По моему очень хорошо получилось.автор молодец что следит за собой
-
Какая вы умничк
-
-
-
не миркин это?
- почему некоторые люди отвечают с провокацией? либо
- заметили, что пропали супер модели? последние, кто на ум приходит, это
- зачем спросил, как я добралась и устроилась?! просила его помочь финансово, а он
- а эскортницы все красивые? берут ли в эскорт некрасивую?
- как сижу на диете и спорт, похудение - так болит подреберье, то справа то
- развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он был у меня
- познакомилась с мужчиной, он позвонит вечером. а я сегодня иду на
- хочу приготовить тирамису. в магазине нет маскарпоне, у меня есть сыр
- работа по найму просто ужасна! работая на кого-то, никогда не
- живу не своей жизнью! столько усилий вложила во внешность, но не то выходит.
- у кого такой фен? как он вам? нравится?
- какое фото лучше из этих трех?
- договорились пообедать с парнем с сз. спрашивал во сколько, прислал на
- вам попадались женские джинсы с ширинкой похожей на мужскую? хорошо
- кто уже давно вместе, как вносите разнообразие в постельные дела? вроде всё
- кто переезжал из питера в москву, на чем везли вещи? у меня одежда и обувь на
- как у вас складывается общение с детьми мужа от предыдущего брака?
- 115 страниц стихов посвятил мне! чем заслужила? я муза без ожиданий? писал про
- знакомая прислала ссылку на концерт! но исполнительница не в моем
- если загадать желание в полнолуние, оно сбудется. был такой опыт?
- как вы ухаживаете за руками? делаете ли ванночки? какими
- ищу небольшую, лаконичную сумку на весну-лето под белые, бежевые вещи.
- очень классное сочетание цветов!
- что вас может отпугнуть в общении с приятельницей? чрезмерная
- короткое платье как обычно забраковали! надеюсь платье - пиджак
- мне 24 и я перестала красиво одеваться. муж говорил, что если я красиво
- фигуристая? как вам такая женская фигура? нравится? что за тип фигуры?
- вы каждый день делаете себе укладку? есть ли смысл брать мультистайлер? есть плойка
- мужик приложил карточку, а там недостаточно средств. как бы вы поступили на
- вы выглядите как девушка или уже как женщина? как к вам обращаются люди?
- как вам такая модель? нравятся такие сумочки?
- тело болит от воды, сильная сухость. я мою тело губкой и гелем. а если наносить
- кто сталкивался с ужасами медицины по омс? делитесь историями.
- подруга встречается 8 лет с альфонсом! отдает ему 50-70 тысяч,
- завидуете блогерам? неужели они действительно зарабатывают
- после скольких сеансов лазера на вашем лице перестали выходить
- считаете её красивой?
- мне 24 уже, выгляжу на 28! хожу в джинсах, кроссовках. смотрится ли это уместно
- у бабуси в палате свистит фляга. думает тут карлики добывают
- 35-летняя кушает детское питание - детские пюрешки, соки, каши.
- вам нравятся такие сумки?
- всем привет. девочки посоветуйте, пожалуйста, стоит ли носить эти
- я очень истеричная и ранимая! когда на меня нападают, меня прямо
- хочу иметь внешность и жизнь этой певицы! мне кажется, это идеальная жизнь во всем.
- за колориста-парикмахера вышли бы замуж?
- ему 25, мне 19. не хочет говорить на темы любови и будущего! не знакомил с
- очень беспокоит, что буду делать после универа. на дядю за 30 тысяч
- мужчина разозлился на подарок от мамы! сказал, что в квартиру будут
- где у вас было самое трешовое свидание? расскажите!
- переписка с шефом на днях. он в шутку назвал меня профи. приятно!
- сливал меня всячески, а если я приходила поддержать, старался
- опаздываете на встречу, а в это время вам пишет человек, что паркуется и
- познакомилась с парнем на сз. встречались, гуляли, а он всё сидит там,
- узнали кто это?
- зубная нить! какую марку для себя выбрали и какую именно из вариантов
- какие вы знаете редкие профессии, которые мало у кого на слуху?
- был конфликт с коллегой, пугала, что меня уволят, но уволилась сама! но достал
- а вы плетёте себе косы, одну косу, два хвоста? когда заплетаю, чувствую
- хорошо ли сидит платье, на ваш взгляд?
- я в отчаянии! не получается построить отношения! какой нужно
- подруга считает что после инициативы помирится мужчина
- что вы думаете о людях, которые любят язвить не по-доброму?
- делюсь рецептом борща! сварить курочку, потушить на сковороде овощи,
- это слишком сексуальное фото?
- невротику нужна постоянная драма в отношениях и он на
- подруга сплетничала про меня. я перестала с ней общаться. и вот общая
- мне 24, чувствую себя пустым местом и неудачницей. мать мне не даст спокойно жить,
- при знакомстве часто трачу время на недостойных кандидатов! послал во время
- спросила друга: как тебе белая кофта на мне, он ответил: у тебя спина
- вы дружите семьями? как находите общий язык? не получается дружить с
- вы бы расстались? сказал, что ему было лень читать мои сообщения, а отвечать на
- вам нравятся такие ремни?
- мужчина смотрит все мои сторис, но никогда ничего не лайкает и не
- хочу создать команду для рельно больших дам! случайно что-то нажала и
- мужчины, которые были со своими женами пялились на меня в упор,
- как долго вы отходите после расставания? следите за соцсетями?
- по вашему, это очень грязная обувь? если сесть в такой в такси, выгонят?
- овны мужчины какие они? познакомилась с парнем 33 лет, странный,
- девушки без любимого и детей, вы ощущаете себя счастливой? не
- уместна ли фата в 36 лет длинная?
- все темы» новые темы»
- точеная талия к 8 марта! пресс рельефным не бывает, если жиром заплывает! за сем
- исчезли 27 кг и минус 23 см в объемах! мою фигуру не испортила беременность, род
- как я сбросила больше 15 кг! спор с мужем - мой пинок к похудению! я смогла и до
- - 41 кг! жировые складки испарились! пышка превратилась в подтянутую красотку! ф
- шок! - 21 кг! я это сделала: закрыла талию на замок! убрала жир с бедер и ляжек!
- у меня вновь появилась талия! ни один мужчина не мог устоять перед эротически дв
- как я сбросила 17 кг за 4 месяца! красивая фигура к лету! мои фото!
- как я похудела на сайте! перешла с 50 размера на 46! фото!
- худею к новому году! в талии ушло 12 см! минус два размера за два месяца! мое фо
- сменила размер с 52 на 46! после рыдания какая я жирная и уродливая я сбросила 2
- - 16 кг! я сбросила жир без таблеток! стала конфеткой! мое фото!
- моя точеная фигурка! я похудела на 6 кг! джинсы в обтяжку болтаются! фото!
- худеть надо с умом! не повторяйте моих ошибок!
- к весне ни грамма жира! минус 15 кг!
- я не узнаю свое тело! ни одной жирной складочки! секрет моей стройности! фото!
- - 23 кг и 4 размера! шок! под слоем жира скрывалась такая красотка! фото до и по
- - 7 кг! я вылепила из тушки фигуру мечты! долой дряблое тело! фото!
- я просто снова хочу верить в себя! какой же я была красивой!
- - 18 кг! моя супер-фигурка! тоненькая талия и плоский животик! мое фото!
- фантастика! мое чудесное преображение! минус 4 размера! из 102 кг в красавицу! ф
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- у меня вчера день был спа-день, я так хорошо полежала в ваной, чуть не уснула, масел
- вчера пирог пекла на кефире и с вареньем, сегодня от него уже нет ни кусочка,
- погода класная сегодня, вышла утром в 8 на работу, шла и слушала пение птиц,
- больше раслабляться нельзя. лето наступит очень быстро и опять будет нечего
- открыла для себя еще один вкусный овощ - капуста кольраби. она приятная на вкус
- совершено случайно открыла для себя этот белый редис.не ожидала, что он на
- моя цель - похудеть до июня на 6 кг. под угрозой срыва.за март месяц планировала
- в 18 часов готова была съесть слона, через полтора часа вроде норм стало. не
- всем желаю хорошего вечера! завтра надеюсь попаду на тренировку,
- дел просто по горло на работе. сейчас лёгкий ужин, водные процедуры и быстре
- все дневники»
- мое тело в идеальной форме! диета помогла избавиться от ненужного веса!
- я похудела на семь кг соблюдая эту диету 30 дней!
- стройность за одну неделю! контроль над жирами и углеводами!
- я похудела ради свадьбы! минус 41 кг! с 54 размера до 46! одела платье мечты!
- я стала стройной и красивой! шанс избавиться от 5 кг за неделю! »»
- мой путь к похудению! я получила отличный результат!
- все диеты»
- ты знаешь, как добиться успеха, или тебе неинтересна твоя работа?»
- ты очень активная? быстро реагируешь на любые перемены?»
- ты – непунктуальный человек или никогда не опаздываешь?»
- с тобой легко общаться или ты не считаешься с чужим мнением?»
- у тебя начинающееся переутомление или пора отдохнуть?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |