Суть метода включает 2 части, и это очень просто: 1. Диета Мишеля Монтиньяка. 2. Брюшное дыхание бодифлекс. Те, кто занимается фигурой не первый год, знают что это такое. Метод Монтиньяка я могу приравнять только к раздельному питанию, так что выбор за вами. Не надо мучить себя, голодать или истязать в спортзале! Просто составляйте меню на следующий день или покупайте то, что вам больше нравится из разрешенных продуктов и выделяйте от 1 часа в день на брюшное дыхание. Больше ничего не требуется! Как дышать: О пользе и теории дыхания можно узнать из книг Грир Чайлдерс “Похудей за 15 минут в день“. Но поскольку природная лень и занятость среднестатистической русской женщины не позволяют и 1 минут потратить на себя, то я стала делать еще проще - просто дышать животом, сидя в маршрутке, когда еду на работу. Это удобно в любом месте и не вызывает недоумения у прохожих - чтобы делать полный комплекс бодифлекс, как минимум надо выгнать мужа или иметь звуконепроницаемую дверь в ванную! Итак, сели, расслабили ремень на животе, спокойно и размеренно вдыхаем носом, при этом дышим не поднимая грудную клетку, как обычно, а раздувая живот как шарик. Когда вдохнуть уже больше не куда, начинаем так же спокойно выдыхать через нос, сдувая живот. Это легко контролировать лежа, лягте на спину, дну руку положите на живот, другую на грудь. Выше должна быть та рука, которая находится на животе. Грудь на месте, а живот то сдувается, то надувается. Можно положить на живот книгу, лежа перед телевизором и тогда вы будете хорошо ощущать, как двигается книга. Поначалу я ощущала головокружение и не думала, что это эффективно. Честно говоря, делала как бы “авось поможет?“. Но результаты вместе с диетой были видны уже через 16 дней. Я скинула в сумме 10 см, при этом 2 года не видя успеха в похудении именно в см. Я нашла у себя талию! Решила, что теперь все встанет, я этого и ждала и через 10 дней снова измерялась. За эти 10 дней ушло еще 19 см! Мои результаты: Было (стало) вес 59,9 (57,6) грудь 91 (90) талия 81 (75) бедра 91 (89) ягодицы 93 (89) голень 34 (34) предплечье 28 (29) под грудью 81 (77) бедро вверху 56 (53) под коленом 33 (31) живот 94 (89) Итого -30 см за 26 дней! Мои фото до и после: Я не настаиваю ни на чем, просто в море диет трудно не утонуть, я перепробовала многие из них, много занималась спортом, достаточно посмотреть мои дневники, но эффекта это приносило мало. Именно сейчас я ближе к своему идеалу, чем когда либо, и желаю вам того же!
автор: Anonymous 5.0 |
- поиграли бы?
- пью препарат - он чувствителен к свету, солнцу. врач говорила могут быть ожоги. записалась на
- проделываю эту процедуру не менее 2 раз в неделю, результат шикарный! ногти длинные, не ломаются,
- кто работает удалённо, какие плюсы и минусы? в какой организации?
- знакомая оставила ребенка в роддоме, потому что ее любимый человек был против. поженились после
- за 4 месяца минус 10 кг! хочу стать красоткой, а не с висячим жиром ходить! пляж - это ужас для моей
- тест: ты довольна жизнью или смотришь на мир смотришь через темные очки?
- привет всем продолжаю своё сбалансированное питание. хотела без кофе обойтись, но сегодня выпила
начало
-
молодчинка, так держать и дальше, надо и себе набератся сил и начинать совмещать приятное с полезным
-
-
Молодец!!!
- договорились пообедать с парнем с сз. спрашивал во сколько, прислал на выбор 4 места, я выбрала. от
- где лучше пластическая хирургия?
- что для вас является насилием над личностью? это типа, когда любое надо, вместо я хочу?
- учусь оформлять книжную выставку! как вам? целая неделя с детьми, приходит лагерь на 42 человека,
- а у вас есть придурь? у меня да, я полжизни гналась за любовью, разбрасывалась деньгами. я могу
- я создала тело мечты! моя победа над полнотой! ушли даже бока! фото!
- тест: тебя не интересует успех или делаешь все, чтобы достичь его?
- 26.04.2024рыбный день – 600 г отварного филе нежирной рыбы поделить на 6 порций на целый день. можно
-
Умничка!!! И ты сильно изменилась на 26 дней...параметры,конечно,да, но я имею введу лицо!!!
-
И девочки, пусть вес она не сильно уменьшила, но с помощью бодифлекса она сильно уменьшила свои объемы и у нее видимо ножки были стройные и до этого, ее проблема была животик и бочка, в общем все как у фигуры “яблоко“ и ее два кило были как раз убраны в основном с этой проблемной области с помощью брюшного дыхания! Молодец!!! Ведь у меня та же проблема и я обязательно попробую ее метод!
-
Ого, нужно обязательно попробывать...Я когда пару лет назад сильно похудела я еще делала так: Когда мылась в ванне брала массажер для тела и вместе с дыханием бодифлекс делала массаж проблемных зон, очень здорово помогает!
-
Молодец! Я тоже заметила,что мое брюхо только от Бодифлекса уменьшается.
-
-
ты конечно умничка
-
Супер, молодец! Очень хороший результат!
-
Умничка
-
Ты умничка!!!
- сидел с женщиной в метро, у которой был парфюм с запахом стирального
- когда разговаривали, он перевел тему на интимные игрушки! вот
- как поддержать яичники? мне 44 года, хочу отдалить климакс
- что бы вы подумали о девушке, которая согласна на интим только в
- как считаете, похожа ли фигура чем-то на мою?
- вы выглядите как девушка или уже как женщина? как к вам обращаются люди?
- что ответить мужчине на такой вопрос? не ожидала я встречных вопросов. ещё и про
- где такие красавицы обитают?
- хотели с парнем пойти на каток, а его мама сказала: если упадешь и как-то
- если мужчина не хочет отношений с девушкой, значит у неё плохая внешность.
- вы ходили после начала половой жизни к гинекологу на осмотр и узи?
- пытаюсь понять дело во внешности или нет, одна встреча и все. почти никто не
- как часто переписываетесь с парнем? сколько примерно сообщений в
- мужской приём горячо-холодно, как влюбить в себя девушку. сначала с
- если у вас курица с гарниром на обед или ужин, кто сколько съедает из ваших
- парень постоянно напоминает мне о прошлом, это нормально? я говорю что
- наконец-то вышел поговорить, но был злой, что я пришла на работу! может и
- нет, это не маргарита. это модный инфлюенсер в декрете!
- решила купить для фитнеса трекер. что бы вы выбрали? выбираю между
- у вас так было, что во время знакомства с мч, он встречался с девушкой? как
- мои стрижки прошлого года!
- для вас беременность - период, когда можно, что хочешь или более строгое
- помогут ли волосы скрасить некрасивое лицо и фигуру? большой нос, маленькие
- вы учились в юности в пту, где учатся на простые профессии типа повара, маляра?
- оцените, как сидит платье! размер 44. слишком ли велико? думаю ушить в ателье на
- мама била до 20 лет, пока я не ушла из дома. на моей мягкости катались все, кому
- в последнее время у меня упадок сил! ничего не хочется ни по дому, ни на
- скидывались ли вы преподам перед защитой диплома?
- блондинка или брюнетка? какой цвет волос идёт мне больше? на данный момент
- обещала что она будет ее подругой невесты. в итоге, свадьба состоялась и той
- есть планы на предстоящие выходные? я уток на пруд пойду кормить, завтра к друзьям,
- как вам костюмчик? когда наклонюсь - всё будет видно, но шефа заведёт.
- муж позвал поужинать в кафе, а сам сидел в телефоне! меня прорвало - я
- как перестать бояться потерять мужчину? трясусь даже от мысли, что он может
- как вам такое платье?
- может ли быть второй шанс с мужчиной? показала, что только интим нужен. писал:
- как поступить с тренером? обещала мне скинуть меню и уже неделю ничего! не
- кто такая душнила? опишите, как понимаете это слово.
- красивая, умная, весёлая, добрая. это всё про меня. но не везёт в личной жизни!
- вам важно самой нормально зарабатывать? влияет ли это на самооценку?
- что за прибор, техника? подскажите, если сами поняли.
- какое имя больше подходит для отчества александровна?
- прикинула такую стрижку и стала похожа на кудрявцеву. идёт?
- как думаете, чтоб так выглядеть, сколько нужно весить при росте 163 см?
- верите в психосоматику болезней? болезнь говорит о человеке
- долгое время грызла ногти. сейчас стараюсь сдерживаться. как можно
- уже несколько дней что-то вытекает из меня! да ещё и столько много! случился па,
- сегодня стригла бороду одному клиенту, и отстригла больше чем нужно.
- когда последний раз были на больничном? как часто берете больничный лист?
- прошли сутки как отправила свои фотографии парню, ни ответа, ни
- это красивый букет на ваш взгляд?
- как считаете, 65 см - это тонкая талия? мне сегодня сказали, что у меня талия
- мне 33, а у меня ни семьи, ни работы, образования нет! раньше работала
- стала жутко бояться раннего климакса. постоянно выискиваю у
- какой типаж женской внешности вам нравится? и какой тип у вас? хотели бы что-то
- мне идут голубые стрелки?
- волосы на макушке отличаются, они темнее, а внизу светлее! я два года их не
- девушка хочет от меня ребенка, а я нет! когда я с ней у меня ширинка на брюках
- ради славы выкладывают голые фото, позорно быть девственницей в 20!
- как побороть влюбленность, если человек каждый день перед глазами и с ним
- начала требовать деньги за отмену услуги меньше чем 24 часа, мол я никогда
- как реагируете на обесценивание? доказываете, что это не так,
- хочу обработать фото которое уже некоторые видели. это будет странно?
- что вы можете сказать о женщинах-девах? подруга, когда видит
- нужно поставить два зубных импланта. как происходит эта процедура? это же
- какую сумочку возьмете с собой на ночную прогулку?
- два одинаковых парня на разных машинах. кому дадите?
- может ли женщина быть счастлива без мужа и детей? или это все отмазки, так как не
- как считаете, должны распределяться финансы в семье? квартира,
- нужно сдать анализ на гормоны щитовидки. если пью антибиотики, анализ
- кто-то совмещал сразу два антибиотика? что-то мне стрёмно. я вообще
- вы бы расстались? сказал, что ему было лень читать мои сообщения, а отвечать на
- я съела много пирожных и шоколада на фоне стресса! переживаю очень. я
- говорю племяннице бросить пить витамины, раз хуже становится, но она
- держит ли тепло дверца в двери для животных? с приходом весны и до морозов
- какое платье мне заказать? у меня нет жира, нет талии, ноги ничего такие,
- умер отец вчера. поссорилась перед смертью. я написала ему гадости
- как люди мгновенно отвечают на сообщения? это диалог 24х7? с
- после общения с другом неприятное послевкусие. постоянно
- легко ли выйти замуж в 28 лет?
- все темы» новые темы»
- минус 17 кг! я убрала живот без голодовки! до жути надоел лишний вес! фото!
- - 31 кг! я похудела после родов и вернула 44-й размер! меня не узнают знакомые!
- моя борьба увенчалась успехом! минус 15 см в бедрах! исчезли складочки - влезла
- я добилась роскошных параметров! жир сжигается - появляются кубики!
- мой секрет успеха: как я похудела на 12 кг! я изменила свою жизнь - стань красив
- моя фигурка - изюминка! сбросив 25 кг за два месяца, я осознала свое совершенств
- - 22 кг! атака на жир! сменила 54 размер на 48-й! услышала от мужа – ты обалденн
- моя диета для тонкой талии! минус 12 кг за 6 недель! мое фото до и после!
- я создала тело мечты! моя победа над полнотой! ушли даже бока! фото!
- хотелось перед своим молодым человеком выглядеть лучше! быть самой-самой!
- я избавилась от ненавистных складок! за два года минус 15 кг! у мужа горят глаза
- - 35 кг! я спасла свое тело от жира! закрыла талию на замок! влезла в любимые дж
- как я сбросила 17 кг за 4 месяца! красивая фигура к лету! мои фото!
- - 22 кг! у меня потрясающая фигура! я сделала это! встала на весы и была в шоке!
- - 38 кг! из пышки в худышку! теперь любое платье великолепно сидит на моей точен
- мое тело - картинка! вылепила роскошные формы! стала горячей штучкой! фото до и
- сушка тела! фигура мечты с кубиками пресса и потрясающим рельефом! фото!
- я стала секси! горячая штучка: сбросила десять кг! больше не пончик! фото!
- минус 27 кг! мое тело - не складки жира! была пухликом, а стала легкой девочкой!
- как я за год похудела на 23 кг на этом сайте! мне надоело быть жирной! фото!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- 3 питание сбалансированое продолжаю. на завтрак сегодня будет рис с
- 2 нашагала вчера для выходного дня очень даже хорошо, 50 шагов вышло,
- 1 доброе утро, дорогие мои! спала сегодня неплохо, но легла поздно, что-то любовь
- 31.03.2024 дневник номер 4
- 31.03.2024 дневник номер 3
- 31.03.2024 дневник номер 2
- 31.03.2024 дневник номер 1
- то, где ты сейчас находишься - это твой выбор!
- я молилась господу богу, чтобы мне достался хороший муж, и мне достался
- завтра воскресенье, конец недели. детей от бабушки с дедушкой заберу
- все дневники»
- я быстро сбросила все лишнее! вернула стройные формы!
- диета изменила мое тело! как я сбросила 9 кг!
- как я худею быстро и без вреда! сантиметры тают на глазах!
- уменьшаю объемы! я вернула изящные формы без особых усилий!
- самая лучшая диета! похудеть очень быстро! никаких перекусов!
- я сбросила 23 кг! надоело жиром трясти! муж гордится моей фигурой!
- все диеты»
- ты живешь в согласии с собой или тебя постоянно грызет неудовлетворенность собой?»
- ты непреклонный человек или с легкостью принимаешь мнения других людей?»
- ты хорошо знаешь своего партнера или многое в нем для тебя - тайна, покрытая мраком?»
- твои попытки похудеть обречены на провал или твое тело всегда находится в форме?»
- ты рационально подходишь к работе или часто ленишься?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |