Суть метода включает 2 части, и это очень просто: 1. Диета Мишеля Монтиньяка. 2. Брюшное дыхание бодифлекс. Те, кто занимается фигурой не первый год, знают что это такое. Метод Монтиньяка я могу приравнять только к раздельному питанию, так что выбор за вами. Не надо мучить себя, голодать или истязать в спортзале! Просто составляйте меню на следующий день или покупайте то, что вам больше нравится из разрешенных продуктов и выделяйте от 1 часа в день на брюшное дыхание. Больше ничего не требуется! Как дышать: О пользе и теории дыхания можно узнать из книг Грир Чайлдерс “Похудей за 15 минут в день“. Но поскольку природная лень и занятость среднестатистической русской женщины не позволяют и 1 минут потратить на себя, то я стала делать еще проще - просто дышать животом, сидя в маршрутке, когда еду на работу. Это удобно в любом месте и не вызывает недоумения у прохожих - чтобы делать полный комплекс бодифлекс, как минимум надо выгнать мужа или иметь звуконепроницаемую дверь в ванную! Итак, сели, расслабили ремень на животе, спокойно и размеренно вдыхаем носом, при этом дышим не поднимая грудную клетку, как обычно, а раздувая живот как шарик. Когда вдохнуть уже больше не куда, начинаем так же спокойно выдыхать через нос, сдувая живот. Это легко контролировать лежа, лягте на спину, дну руку положите на живот, другую на грудь. Выше должна быть та рука, которая находится на животе. Грудь на месте, а живот то сдувается, то надувается. Можно положить на живот книгу, лежа перед телевизором и тогда вы будете хорошо ощущать, как двигается книга. Поначалу я ощущала головокружение и не думала, что это эффективно. Честно говоря, делала как бы “авось поможет?“. Но результаты вместе с диетой были видны уже через 16 дней. Я скинула в сумме 10 см, при этом 2 года не видя успеха в похудении именно в см. Я нашла у себя талию! Решила, что теперь все встанет, я этого и ждала и через 10 дней снова измерялась. За эти 10 дней ушло еще 19 см! Мои результаты: Было (стало) вес 59,9 (57,6) грудь 91 (90) талия 81 (75) бедра 91 (89) ягодицы 93 (89) голень 34 (34) предплечье 28 (29) под грудью 81 (77) бедро вверху 56 (53) под коленом 33 (31) живот 94 (89) Итого -30 см за 26 дней! Мои фото до и после: Я не настаиваю ни на чем, просто в море диет трудно не утонуть, я перепробовала многие из них, много занималась спортом, достаточно посмотреть мои дневники, но эффекта это приносило мало. Именно сейчас я ближе к своему идеалу, чем когда либо, и желаю вам того же!
автор: Anonymous 5.0 |
- а вы ходите с нарощенными ногтями? многие коллеги ходят с такими, даже женщины под 70.
- вы спите с распущенными волосами или с резинкой для волос? какой из этих способов меньше травмирует
- какая талия вам больше нравится?
- будет запах пота, если купаться каждый день с мочалкой и гелем, и каждый день надевать чистую кофту,
- нужно сдать анализ на гормоны щитовидки. если пью антибиотики, анализ будет неинформативным? или на
- - 36 см и 15 кг! освобождение из жирового плена! мой путь к стройности! фото!
- тест: ты легко можешь избавиться от лишних килограммов или придётся изменить кардинально свой образ жизни?
- великий пост 39/48.только поздно вечером сюда попадаю и вообще нет сил никаких. возможно от того,
начало
-
Молодец!!!! Ошеломляющий результат!!!
-
кл асс!!!!
-
ответ для: Paollachkka_54
и сколько тебе платят за рекламу? - что делать, если хочется ухаживаний, внимания и интереса, а я фрик с лишним весом и великой
- жить для себя - эгоизм или верная позиция? ваше мнение.
- и вот вернулась. пытаюсь со всем разобраться. сложно без форума за столько лет. принимайте в свои
- может надо за него замуж? не поддерживает во время болезни! не обнял, не пожалел, молча собрался на
- как вам такое черное платье? не слишком ли вызывающе выглядит? планирую носить с кроссовками.
- я сменила 52 размер на 48! минус 10 кг! знакомые в шоке и узнают не сразу! фото!
- тест: ты приверженица традиций и правил или любишь все новое и необычное?
- 25.04.2024примерное меню: завтрак: глазунья из 2 яиц, кофе без сахара.
-
Интересная статья!
А я перед летом железно решила похудеть - хочу не стесняясь летом купальник носить. Подруга посоветовала экспресс-диету, на которой сама 9 кг сбросила (с сайта www.ho.io/dieta ). Вобщем, уже вторую неделю сижу на этой диете - и, не поверите, сбросила только за первую неделю сразу 4 килограмма! Кушать, правда, хочется.. Но, если всё будет продолжаться в том же темпе - летом обязательно еду на море! Попробуйте, девочки, может всё так же хорошо как у меня будет!
9911932 -
-
что-то не похоже на 59кг на первом фото, там все 70 с хвостиком
-
мало того что холодильники разные, вы на нижнюю часть двери посмотрите, они тоже совсем не одинаковы. не пойму зачем вам это?
-
Очередной развод. Не верю! Девушки разные.
-
-
24665 Интересная статья, спасибо! Я сама на диету недавно села, уже первые результаты есть, -4кг за первую неделю! Такое воодушевление сразу — я и не замечаю, что кушать хочется.. А диета у меня персональная, вот с этого сайта: (Девочки, я не рекламщица — действительно там заказала, и диета работает) Попробуйте, может тоже понравится.. 82567640 ( Винтовка это счастье.. Всё идет )
-
помоему это разные барышни. лица то разные!
-
- что для вас лично означает эта фраза просадить жизнь?
- телеграмм почему на андроид и айфоне отличается?
- психиатр сказал , что я должна научиться проживать негативные эмоции
- почему, когда прямо выражаешь своё мнение, на тебя все
- как вам платья? можно дополнить лентой со стразами.
- познакомилась с мужчиной. стоит ли идти с ним в ресторан? интуиция
- мужики - всю жизнь женихи! вы согласны с этим мнением?
- кто сталкивался с ужасами медицины по омс? делитесь историями.
- антицеллюлитный массаж - опасная процедура! жировые мешочки
- ребята лет по 18 стали приставать к подруге, которой 35! она обиделась.
- как часто вы видите на улицах вашего города девушек в юбках и платьях? я
- мужчина устроился работать в салон сотовой связи,
- знакомая часто напоминает сколько у меня комнат в квартире. это
- у меня первый симптом беременности - слезла кожа с подбородка! на
- вы любите плов? вам нравится, чтоб рисинка от рисинки отскакивала, или
- кто из них красивее?
- что вы можете сказать о женщинах-девах? подруга, когда видит
- как вам такая внешность? красивая? сколько думаете лет?
- какие симптомы у вас были при эрозии? во сколько лет появилась?
- из-за скромности и стеснительности не могу первая проявить свою симпатию к
- это свои губы или сделанные, как думаете?
- нормально ли спортивная куртка смотрится с рваным свитером? или под неё только
- что входит в ваше понятие несерьёзных отношений? а что входит в понятие:
- вряд ли беременность? тест бы уже показал? сегодня 24 день цикла, тянет низ живота.
- айфоны покупают ради понтов! можно купить тысяч за сорок-пятьдесят,
- у вас бывали неприятные ощущения, боль с новым сексуальным партнёром?
- оцените фото этого мужчины. как вам, хорош? чем привлекает или, наоборот,
- считаете эту девушку красивой?
- дадут ли направление на мрт, если пойти по полису к неврологу?
- можно ли думать после двух разводов, что проблема во мне? в первом браке я ушла
- я еще значима для него? старый друг, с которым в ссоре, сегодня прислал фото со
- как вам такое платье? стоит ли заказывать?
- можно ли устроиться на хорошую работу без связей? кто чаще получает
- не представляю, как бы я могла жить без кредитной карты и интернета. у меня
- вопрос к дачницам-огородницам: что съедобного сажаете?
- у вас сохраняется заряд бодрости на целый день? или после обеда уже
- запеченная курочка или сосиски? какой из этих вариантов вы бы выбрали?
- хочу создать команду для рельно больших дам! случайно что-то нажала и
- провалила собеседование, ужасно расстроена. у меня высшее
- нормально ли это фото в чб фильтре ?
- был конфликт с коллегой, пугала, что меня уволят, но уволилась сама! но достал
- встретив человека, портится настроение! у вас бывает такое?
- девушки без любимого и детей, вы ощущаете себя счастливой? не
- как часто переписываетесь с парнем? сколько примерно сообщений в
- завидуете женщинам, у которых есть свой бизнес и доход от него? хотели бы
- куда бы вы поехали одна? отпуск с 22 мая на 10 дней. подруги уже все
- вы работаете во время своего отпуска? имею в виду добровольно, по
- дороже родителей, детей, братьев и сестер никого нет? или все же муж, жена
- если у вас курица с гарниром на обед или ужин, кто сколько съедает из ваших
- оцените фото!
- расстались по его инициативе, через неделю звонит, я в игнор. может думал, что я
- где симпатичнее? надо скинуть селфи в группу одноклассников! я совсем не
- живу не своей жизнью! столько усилий вложила во внешность, но не то выходит.
- какие операции делала анна асти?
- на какой высоте при беременности можно делать мелирование волос?
- немного познакомлю вас со своей семьей! мой любимый третий сын!
- у кого были отношения с человеком младше вас? на сколько максимум лет: на
- если бы незнакомый мужчина на празднике попросил его
- почему всегда все складывается так, как я чувствую? как это работает?
- какое общение вам ближе? живое общение, по телефону или переписка?
- как вам костюм?
- нашла фото себя лысой! 2 стрижки, которые мне нравятся больше всего -
- при мне заказала только себе бургер! и сегодня опять звонит и спрашивает
- как похудеть, если от переживаний хочется есть? несколько дней диеты,
- мне идёт этот цвет? так оставить или лучше в один цвет покрасить волосы?
- неужели это маленький нос, а не выдающийся?! за последние пару недель
- какое самое распространенное отчество среди ваших коллег, знакомых?
- почему после дневного сна потом весь день разбитое состояние?
- как думаете, если у девушки в 30 лет нет семьи, то это всё, на ней крест?
- может надо за него замуж? не поддерживает во время болезни! не обнял, не
- мама постоянно орет на меня по телефону! как бы вы отреагировали
- очень хочу секси очки в черной оправе! какие очки могли бы мне пойти?
- боитесь потревожить своего питомца? попросила мужа согреть
- как лучше вести себя в женском коллективе? давать культурно отпор, если
- женатый приглашает в гости! женат несколько месяцев, жена моложе
- стоит ли опять позориться? хочу сходить на работу, но там много народу и я не
- может ли от бега снижаться давление или бег тут не причем? было 100/70, норма 125/80.
- какая из этих пар обуви вам нравится?
- почему женщины контролируют мужчин? проверяют телефоны, в
- как определить цвет кулона на фото? не могу подобрать точное название
- все темы» новые темы»
- - 18 кг! уничтожила бесформенное жирное тело! хватит жрать! выбросила лишнее на
- - 13 кг к 8 марта! я добилась осиной талии и идеального тела! мои фото!
- точеная талия к 8 марта! пресс рельефным не бывает, если жиром заплывает! за сем
- - 21 кг! я решила - хватит жиреть! теперь на моих ягодицах нет и капли целлюлита
- я очень долго боролась за свою красоту, но смогла найти свой путь!
- моя история - я смогла похудеть после родов! стала, как куколка! мое фото до и п
- буду худеть на 25 кг. вместе мы сила! присоединяйтесь!
- - 19 кг! из пампушки в красавицу! так клево покупать классные вещи! ловлю восхищ
- моя цель - осиная талия и вес 50 кг! я буду в форме к лету после родов! сбросила
- минус 10 см в талии! фото! моя диета - сжигатель жира! худею с невероятной скоро
- - 23 кг! я больше не слон! создала идеальный образ! фото до и после!
- мои принципы помогли мне измениться! сайт galya.ru - реально заставляет не бегат
- это победа над жиром! - 21 кг! супер фигура: красивый животик! целлюлита нет! фо
- без цели ничего не получится! зависть дает нам толчок к тому, чтобы быть лучше!
- экспресс-диета! испытано на себе: - 12 кило! мой путь к совершенству! фото!
- я сбросила 12 кг! плюшка похудела! мне надоело видеть в зеркале нечто! фото!
- - 23 кг! я сдулась в талии на три размера! у меня роскошное тело без строгих дие
- шок! -12 кг и 75 см со всего тела! мне не стыдно раздеться на пляже! муж в восто
- - 34 кг! из толстой коровы в стройную красотку! благодаря сайту galya.ru я перес
- голод - заблуждение? главный критерий истинного чувства голода!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- 24.04.2024 дневник номер 3
- 24.04.2024 дневник номер 2
- 24.04.2024 дневник номер 1
- 23.04.2024 1,5 килограма любых фруктов
- плохая примета убирать теплые вещи раньше июня, ой плохая.
- всем хорошего вечера. завтра только вечером клиентка. пока работы
- сегодня особо не погуляли после работы по городу
- ужин у меня сегодня был сладкий.
- первый командировочный день прошёл хорошо
- доброго вечера, дамы! за сегодня у меня очень много было выпито кофе,
- все дневники»
- я вернула стройность своему телу за три недели!
- победить лишний вес! диета мне реально помогла!
- - 5 кг! калории не считала! ставила реальную цель!
- моя новая фигура! я уничтожила жир! больше не пышка!
- похудела со 110 до 87! - 23 кг и 18 см в талии! фото! а была шариком с растяжкам
- я получила стройную фигуру! жить можно и без сладкого!
- все диеты»
- ты тонко разбираешься в человеческой природе или судишь людей по одежке?»
- тебе сложно расслабиться или увиливаешь от обязанностей?»
- ты тяготеешь к авторитарному стилю или коллеги и подчиненные считают тебя либералом?»
- твоя личная жизнь сложилась удачно? в любой ситуации вы способны найти общий язык?»
- вы – сама доброта и щедрость или это дело случая?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |