КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ПРИЗ ПЛАНШЕТ SAMSUNG!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗЫ: 5000, 3000 РУБ!     
 вход    регистрация +885126
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы

ПОХУДЕЛА НА 27 КГ! МОЕ ТЕЛО - НЕ СКЛАДКИ ЖИРА! БЫЛА ПУХЛИКОМ, А СТАЛА ЛЕГКОЙ ДЕВОЧКОЙ! МОЕ ФОТО!

Хочу поделиться с вами результатами моей работы над собой!


Начала с 88 кг, теперь мой вес 61 кг! Конечно я не останавливаюсь на достигнутом, но теперь кг не уходят так легко как раньше!



Первый раз сидела на протасовке 2,5 месяца (вместе с выходом). Ушло 15 кг.


Первая неделя диеты


Только сырые овощи, творог (сыр) и йогурты 5% жирности.


Количество продуктов и время дня - любое.


Можно съедать одно вареное яйцо в день и три зеленых яблока.



Вторая неделя диеты


Рацион первой недели



Третья неделя


К овощам и сырам нужно добавить 300 грамм жареного мяса (птицы, рыбы) в день. Немного сократить объем потребляемых сыров и йогуртов.



Четвертая и пятая недели


Овощи, творог, мясо, яйцо и яблоки.


В день нужно обязательно выпивать 2 л воды. Чай, кофе можно пить в любом количестве (без сахара).



Потом на яичной диете 4 недели.


Первая неделя


Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца


Понедельник


Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)


Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины


Вторник


Обед: вареная или жареная курица без кожи


Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут


Среда


Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры


Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины


Четверг


Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)


Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат


Пятница


Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)


Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут


Суббота


Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)


Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат


Воскресенье


Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут


Ужин: вареные овощи



Вторая неделя


Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца


Понедельник


Обед: жареное или вареное мясо, салат


Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут


Вторник


Обед: жареное или вареное мясо, салат


Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут


Среда


Обед: жареное или вареное мясо, огурцы


Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут


Четверг


Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи


Ужин: 2 вареных яйца


Пятница


Обед: рыба вареная или жареная


Ужин: 2 яйца


Суббота


Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут


Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)


Воскресенье


Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут


Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут



Третья неделя


Понедельник


В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.


Вторник


В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.


Среда


В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.


Четверг


Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.


Пятница


Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.


Суббота и воскресенье


В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).



Четвертая неделя


Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.


Понедельник


4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы


3 помидора, 4 огурца


1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)


1 тост


1 апельсин или грейпфрут


Вторник


2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)


3 помидора, 4 огурца


1 тост


Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут


Среда


1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)


Маленькая тарелка вареных овощей


2 помидора, 2 огурца


1 тост


1 апельсин или грейпфрут


Четверг


1/2 вареной или жареной курицы


3 помидора, огурец


1 тост


1 апельсин или грейпфрут


Один вид из перечисленных фруктов


Пятница


2 вареных яйца


1 салат, 3 помидора


1 апельсин или грейпфрут


Суббота


2 грудки вареной курицы


1/8 килограмма творога или брынзы


1 тост


2 помидора, 2 огурца, простокваша


1 апельсин или грейпфрут


Воскресенье


1 ложка творога


Баночка тунца без масла


Маленькая тарелка вареных овощей


2 помидора, 2 огурца


1 тост


1 апельсин или грейпфрут



Потом два месяца отдыхала, но раз в неделю делала разгрузку на шоколаде. Потом опять протасовка, но уже на 5 недель, через два месяца опять 4 недели яичная.


В общем раз в три месяца сажусь на диету, а в промежутках разгружаюсь!



Первые три фото до, а последние три - после:








следующая тема»
регистрация»

автор: КреЙзиК, 01.03.11 19:43
комментарии: +1008, просмотры: +109862
вход» 
«в темы
«обо всём!
«« »»
 главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

«« 1 2 3 4 5 6 7..12 »»
«« 1 2 3 4 5 6 7..12 »»
главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото как вы ухаживаете за своими питомцами? как часто стрижете им когти, чистите зубки и ушки, вычесываете, » 23
в лифте не было места, мч взбесился и предложил мне уйти оттуда! стали бы вы после этого продолжать » 13
как попросить у друга совета? хотела узнать его мнение по одной ситуации. » 3
что можно сказать мужчине, который выполнил вашу просьбу? будет ли достаточно спасибо с улыбкой? » 12
ушла от мужа к любовнику, и снова завела любовника! он то устал, то спать хочет, то просто делает вид, » 11
поздно ли появиться перед парнем спустя 3 месяца после того, как он проявил ко мне интерес? я стала » 9
что думаете про дело бишамбаева? почему это дело получило такой резонанс? » 229
тема содержит фото носили бы такое? » 22
тема содержит фото этот макияж по мне? хорошо мне сделали? » 38
как поблагодарить подругу за совет? » 18
красивая фигура на фото, классно бы в лосинах смотрелась! это развод на интим, продолжили общение? » 22
тема содержит фото бывший удаляет фото со мной вечером и снова ставит утром. может, в такси он хочет с кем-то познакомиться? » 20
тут есть, кто живет заграницей? очень скучаю по родине. на вас нахлынывает тоска? » 60
как узнать имя и отчество получателя, если у меня другой банк? » 3
тема содержит фото как вам эта девушка? » 36
тема содержит фото полная ли фигура на ваш взгляд? » 18
шеф извинился, что не уделяет мне должного времени. раньше он постоянно меня хвалил, а теперь принимает » 41
тема содержит фото давно не выкладывала фото. просто был чудесный день » 6
неделя задержки, тесты отрицательные. незащищённый был в критические дни месяц назад. может быть ранний » 41
сначала посиделки со знакомой, потом день рождения подруги. весь день болит живот » 4
родственник на вопрос есть у него невеста, сказал - а я альфонс! как думаете шутка или реально у него » 14
если человек родился с заячьей губой, ее реально исправить? пластика делается после рождения или во » 15
тема содержит фото какое вы выбрали бы платье и выбрали бы такое? ищу на праздник платье, но я никогда не носила подобное » 43
неужели он выгонит подругу на улицу? должна ли я предложить ей свою помощь? » 16
тема содержит фото провожу время на природе. тишь и благодать! » 14
вы бы написали парню, с которым уже не общаетесь? он переехал в большой город, устроился в инженером, » 8
общение держалось на моем энтузиазме, а он как тухлая рыба! думала, что нормальный. как снова начать » 3
в интиме муж мне не отказывает: на прелюдию одна минута, всё остальное занимает минуты 3, а потом хватает » 70
привыкла к ежедневному общению с мч, а теперь у него появилась девушка! как избавиться от привязанности? » 26
соседка выставляет велосипед на площадку перед лифтом и лестницей! пользует общественное пространство, » 54
тема содержит фото какое платье вы бы купили? какое вам больше нравится? » 23
какой бы выбрали фитнес зал: без гламурных тёть и пафоса, но рядом или ради фоток и гламура ездить далеко? » 96
переживаю что так и останусь одна! мне 25 лет, боюсь, что не смогу найти достойного человека для создания » 28
нужно сдать анализ на печеночные показатели. если 4 числа выпью алкоголь, а 6 анализ - будет ли искажение » 12
есть ли шанс, что кот и попугаи уживутся в одном доме? родители сначала купили неразлучников, а сейчас » 20
тема содержит фото нравится ли вам как выгляжу? как вам наряд, фигура? » 43
куличи будете печь или купите? любите печь куличи сами? » 36
попросила мужчину забронировать гостиницу с 5 по 7 мая. он сказал ок. что ему ответить? » 5
одинокие девушки поднимают ли ваши родители темы о замужестве и детях? я хочу внуков и чтобы моя дочь » 56
тема содержит фото я 3 года назад, регулярно занимавшаяся спортом, и сейчас - с перерывом 2 года . есть разница сильная? » 44
тема содержит фото переделала! в другой салон пошла - мастер супер попалась. да, снова голубой. » 90
тема содержит фото как вам этот цвет блонда? нравится такой цвет волос? носили бы такой? » 31
девушки, у которых долго не было отношений и близости с мужчиной, сколько вы продержались без этого? » 23
тема содержит фото думаю, что в сторис запостить? » 37
что значит фраза: цветы остаются цветами только потому, что они опадают? » 33
тема содержит фото выставили бы фото с таким фоном? или это не по-богатому совсем? » 107
что нужно 45-летнему мужику от меня? протянул коктейль: ты не бухаешь? нет? а че? неужели подумал, что » 82
тема содержит фото видели ли вы раздвоение кончика носа? хоть на ком-то это выглядело симпатично? » 35
тема содержит фото это айфон? какая версия и сколько стоит? » 16
я влюбилась в парня, который работает психологом, а я была клиенткой. в соцсетях его нашла, что теперь » 14
если бы вам понравился парень, подошли бы первая познакомиться? вообще, что вы бы предприняли? » 14
как вы справляетесь с кредитами? удается ли вовремя вносить платеж, бывают просрочки? на что брали? » 19
подруга оставляет посуду на столе, после неё везде крошки! спит на диване без простыни. как перестать » 17
тема содержит фото какое платье по цвету лучше пойдет под рыжие волосы? серебристое или золотистое? » 14
встречались со знакомой в пятницу и она собиралась что-то делать. пока гуляли - ответа не было от » 12
тема содержит фото оцените внешность без макияжа. сколько лет? » 15
мужчина предлагает ресторан, но он мне не нравится. стали бы вы настаивать на том который больше нравится, » 100
тема содержит фото какие босоножки взять из этих двух? » 30
вы улыбаетесь на многих фотографиях? если нет, то почему? » 36
тема содержит фото часто вижу актрис с такими веками! почему они не делают блефаро? » 63
если вы хотели задать вопрос человеку. стали бы отправлять знак вопроса? » 2
мы договорились о времени, но тренер ничего не сказала про цену. стоит ли сразу уточнить? » 6
думаю о парне, которого не люблю! я уже там не работаю, его никогда не увижу, но всегда вспоминаю. у » 11
тема содержит фото зацените маникюр! новый цвет пришёл в салон, мне прям понравился. красный и одновременно полупрозрачный » 48
планирую беременность. месячные начались раньше на неделю, но были очень короткие. до этого шли очень » 6
как говорить с мужчиной о его разводе, не ставя ультиматумов? потерять не хочу. он закрывается и не » 192
ребёнку месяц, мучают колики. капли, грелка, массаж - все пробовали! ночью еще хуже, чем днем. как » 47
я планирую яйца просто в луковой шелухе отварить, и таким образом покрасить. » 14
как перед прощанием после свидания вести себя с парнем, если не хочется пока что его целовать? что делать? » 37
напишите ник вашего фаворита и чем запомнился, какое к нему отношение. » 116
было свидание, но не случилось коннекта. у знакомой с ним было 5 свиданий. ко мне и к ней он не приставал. » 24
тема содержит фото чем больше стригу свою кошку, тем больше растет остистая шерсть! как предотвратить рост такой шерсти? » 7
тема содержит фото насыщенный день! сначала универ - одна лекция, потом передача ключей для недавно сданного офиса. сегодня » 12
мне 45 и я влюбилась в 23 летнего парня, который работает у нас грузчиком. я менеджер по работе с персоналом. » 14
принесло ли вам рождение ребенка счастье? правда ли, что это самое лучшее что может случиться в жизни » 58
у вас тоже так? на сз ставлю лайк симпатию - в ответ никто не пишет! » 19
тема содержит фото каким пылесом пользуетесь? мне понравился вертикальный, а вам как такой? » 54
что стыдного в том, что выпускаю газы - это же очень полезно для организма! наелась гороховый каши, » 26
тема содержит фото тормозим правильно? » 12
мой дом настолько известен, что сразу пробивается точный адрес, а меня постоянно ищут. стали бы рисковать » 119
тема содержит фото как думаете, почему гравюра названа благоразумие? » 30
придавать ли значение тому, как обращаются к нам мужчины? обратился к ней: радость моя. пришла окрыленная, » 71
все влюбленные водолеи такие? парень почти идеален, но ужасно душный! говорит без остановки, я как выжатый » 11
тема содержит фото какое впечатление сложилось бы о человеке по таким сторис? скрины за апрель, насыщенный выдался месяц. » 37
со мной знакомятся исключительно женатые! как только жены отлучаются в туалет - бегут быстрее просить » 50
сегодня 375 лет пожарной охране. ваш муж или вы работали? или ваш отец, брат? » 9
можно ли переесть суши, чтобы больше не хотелось? или хотя бы на время? каждый день хочется. » 8
из-за скромности и стеснительности не могу первая проявить свою симпатию к парню! и он такой же. что » 34
это правда, что с несколькими детьми проще, чем с одним ребенком? » 25
тема содержит фото мне подойдет блонд, или нет? надоел темный цвет волос, хочу осветлить. » 37
кто-нибудь работал оператором 1с? сложная работа? позвали на вакансию в магазин забивать накладные в » 8
почему пьяные начинают агрессивно себя вести? что у трезвого в уме, у пьяного на языке? » 18
тема содержит фото девушки-очкарики, носите какие-нибудь аксессуары для очков? встречаете кого-нибудь с подобными? » 34
тема содержит фото в каком цвете очки лучше? » 19
тема содержит фото сделала маникюр. можно догадаться, каким будет цвет волос послезавтра! » 137
как вы относитесь к пьяным людям в общей компании? » 23
чем вы кормите породистых котов? корма подорожали, пришлось перейти на эконом класс. также даю мясо. » 19
тема содержит фото помогите выбрать удачные фото! » 32
тема содержит фото реально ли носить такое в 40+? или это уже какой-то кринж? разбираю вещи к переезду и понимаю, что их » 181
все нужно зарабатывать трудом, все самой. это очень трудно! хочется волшебства и легкости, состояния » 33

««       топ дневники       »»       новые дневники»
SSS112 +815 +4 доброго утра четверга галчатки! хорошего дня, замечательного настроения» +7
+12
Аленька26 +2395 -2 хочу вечером ещё пройтись по обществу, прогуляться после всей работы,» +6
+14
Шмидт +2074 -2 снова снег пошёл, вот что за май такой? в апреле в футболках гуляли, а» +6
+17
Соня 89 +825 -14 08.05.2024» +3
+4
Эйва Шекер +1724 -15 вечером буду смотреть трансляци со дня победы в москве,! парад утром» +1
Стройная +827 -14 09.05.2024 какой хороший праздничный день» +1
+5
Совушка ДВ +2374 -2 09.05.2024 дневник номер 5» +25
+21
Аленька26 +2395 -2 доброе утро мои дорогие. дневник пишу с утра чтобы не забыть. вчера нашагала» +6
+10
Совушка ДВ +2374 -2 09.05.2024 дневник номер 2» +12
+9
Совушка ДВ +2374 -2 08.05.2024 дневник номер 2» +21
+14
Эйва Шекер +1724 -15 желаю чудесного, волшебного, невероятно позитивного окончания дня. пусть» +1
Эйва Шекер +1724 -15 настроение очень хороше, самочувствие тоже прекрасное, сегодня очень» +1
Прометей сейчас на сайте +1066 -14 09.05.2024нужно придерживаться рекомендованого сотношения белков, жиров» +3
+7
I am сейчас на сайте +1516 -14 утром на работу приехала ещё никого не было, в офисе такая тишина прекрасная» +1
I am сейчас на сайте +1516 -14 доброго дня всем!поздравляю с праздником, с днём победы! какое утро» +1
Аленька26 +2395 -2 девочки, сегодня на сайте меня не будет, это точно, простите, но работы» +14
+22
Винга +175 -14 с днём победы!» +2
+3
Д@ШуткА +1254 -14 я желаю всем нам беречь этот мир и всегда помнить о том, как он хрупок» +3
+12
ЯРыба@ +709 +3 доброе утро девочки! сегодня такой ржач блин с утра. пошла гулять с рексом,» +13
+16
iizika всем привет. вчера сходила на маникюр. убедила она меня этот раз на спокойный» +19
+6
Тили +328 -3 09 мая, четверг. (5:30) с праздником победы!» +4
+1
Шмидт +2074 -2 ну сегодня денёк снова в поездках с мелкой - сначала садик, потом танцы.» +21
+14
Шмидт +2074 -2 сейчас дочитаю фантастику, а потом снова хочу достоевского почитать, вот» +9
+14
Классика +2387 -2 поздравляю с великим днём!» +8
+32
Бусинка Кэт +768 -14 пришла сегодня с тренировки, бодрячком. я люблю когда с трени не приползаешь,» +2
+6
Лисёночек 68 +733 -1 поздравляю всех с великой победой, 9 мая!желаю голубого неба над головой» +3
+6
Шмидт +2074 -2 смотрим парад и весь день будем смотреть военые фильмы. такой великий» +4
+8
Классика +2387 -2 сегодня хороше и приподнятое настроение» +7
+32
Эйва Шекер +1724 -15 завтра может мясную разгрузку сделаю, только утром надо будет взвеситься,» +1
Винга +175 -14 погода страная снегопад запуржило замело жалко на фото хорошо не передаётся» +6
+3
I am сейчас на сайте +1516 -14 доброго дня всем!пусть ваше сердце наполняется радостью и легкостью, а» +1
Olgadobro +203 -14 08.05.2024» +7
+6
KissЮлик +2231 -14 всем доброе утро! с великим днём победы! сегодня отлично выспалась и прям» +5
+8
Прометей сейчас на сайте +1066 -14 09.05.2024» +1
+2
Лисёночек 68 +733 -1 всем привет.какой же сегодня дубак, у нас даже чс вели в сельхозхозяйстве,» +4
+8
Классика +2387 -2 всем хорошего доброго дня!» +7
+38
I am сейчас на сайте +1516 -14 после работы надо в магазин зайти за продуктами, дома всё покачалось.» +1
Совушка ДВ +2374 -2 09.05.2024 дневник номер 1» +14
+9
Шмидт +2074 -2 маная каша» +12
+14
Совушка ДВ +2374 -2 09.05.2024 дневник номер 4» +9
+15
Лисёночек 68 +733 -1 всем доброго утра.спала сегодня так себе, ночью пришлось делиться своим» +15
+15
Аленька26 +2395 -2 № 5 работы сегодня не просто много, а очень много, надо еще уложиться» +52
+29
Аленька26 +2395 -2 спала сегодня просто очень хорошо, легла рано в 21 час и встала в 7 часов» +6
+10
Аленька26 +2395 -2 день сегодня предстоит тяжёлый, много работы на огороде, будем сажать» +6
+10
Эйва Шекер +1724 -15 вот только присела, целый день сегодня занята непонятно чем. то уроки,» +1
Классика +2387 -2 сегодня много компьютерной работы» +6
+32
новая_я_) +630 +2 с днём победы» +4
+2
Совушка ДВ +2374 -2 09.05.2024 дневник номер 3» +20
+9
Классика +2387 -2 маса положительных эмоций!» +7
+32
Аленька26 +2395 -2 № 3 праздники сегодня вот такие:международный день красного крестамарк» +35
+15
I am сейчас на сайте +1516 -14 доброго дня всем! поздравляю всех с праздником! хороший, добрый и светлый» +3
+10

похудели
смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»