Суть метода включает 2 части, и это очень просто: 1. Диета Мишеля Монтиньяка. 2. Брюшное дыхание бодифлекс. Те, кто занимается фигурой не первый год, знают что это такое. Метод Монтиньяка я могу приравнять только к раздельному питанию, так что выбор за вами. Не надо мучить себя, голодать или истязать в спортзале! Просто составляйте меню на следующий день или покупайте то, что вам больше нравится из разрешенных продуктов и выделяйте от 1 часа в день на брюшное дыхание. Больше ничего не требуется! Как дышать: О пользе и теории дыхания можно узнать из книг Грир Чайлдерс “Похудей за 15 минут в день“. Но поскольку природная лень и занятость среднестатистической русской женщины не позволяют и 1 минут потратить на себя, то я стала делать еще проще - просто дышать животом, сидя в маршрутке, когда еду на работу. Это удобно в любом месте и не вызывает недоумения у прохожих - чтобы делать полный комплекс бодифлекс, как минимум надо выгнать мужа или иметь звуконепроницаемую дверь в ванную! Итак, сели, расслабили ремень на животе, спокойно и размеренно вдыхаем носом, при этом дышим не поднимая грудную клетку, как обычно, а раздувая живот как шарик. Когда вдохнуть уже больше не куда, начинаем так же спокойно выдыхать через нос, сдувая живот. Это легко контролировать лежа, лягте на спину, дну руку положите на живот, другую на грудь. Выше должна быть та рука, которая находится на животе. Грудь на месте, а живот то сдувается, то надувается. Можно положить на живот книгу, лежа перед телевизором и тогда вы будете хорошо ощущать, как двигается книга. Поначалу я ощущала головокружение и не думала, что это эффективно. Честно говоря, делала как бы “авось поможет?“. Но результаты вместе с диетой были видны уже через 16 дней. Я скинула в сумме 10 см, при этом 2 года не видя успеха в похудении именно в см. Я нашла у себя талию! Решила, что теперь все встанет, я этого и ждала и через 10 дней снова измерялась. За эти 10 дней ушло еще 19 см! Мои результаты: Было (стало) вес 59,9 (57,6) грудь 91 (90) талия 81 (75) бедра 91 (89) ягодицы 93 (89) голень 34 (34) предплечье 28 (29) под грудью 81 (77) бедро вверху 56 (53) под коленом 33 (31) живот 94 (89) Итого -30 см за 26 дней! Мои фото до и после: Я не настаиваю ни на чем, просто в море диет трудно не утонуть, я перепробовала многие из них, много занималась спортом, достаточно посмотреть мои дневники, но эффекта это приносило мало. Именно сейчас я ближе к своему идеалу, чем когда либо, и желаю вам того же!
автор: Anonymous 5.0 |
- спасибо всем, кто поддерживал! сегодня вызвали на повторное кт. чуть там богу душу не отдала.
- какое бы имя подошло малышу с таким типом внешности?
- как уйти от разговора? мама будет спрашивать, как я поговорила с подругой! она добавила ее без моего
- в 19.00 уже сонливость, гормоны в норме. поставили остеохондроз и атеросклероз. от этого могут быть
- стала париться насчет отношений и замужества! мы до сих пор не помирились, не говоря уже о
- минус 20 кг за год с пользой для здоровья! стала носить одежду на 2 размера меньше!
- тест: ты постоянно в плохом настроении или не подвержена к ухудшению настроения?
- роман начинается...
начало
-
ответ для: люблю только_f1
Холодильник, моет, и другой, но сердечки на нем те же - присмотритесь. -
простите конечно, но я не верю, что это вы на обоих фото. во-первых, за 26 дней нельзя нормально похудеть и остаться с такой упругой кожей, во-вторых, прическа, волосы гуще и обесвечивание было минимум месяц назад, в-третьих, холодильник другой!!! в общем, на втором фото совершенно другая девушка!!!
-
молдец!!
- к жизни не нужно относиться слишком серьезно. нужно воспринимать ее как игру, этап. согласны?
- как думаете, девушка склонна к полноте, судя по фоткам?
- как вам такая модель? нравятся такие сумочки?
- что лучше снимать в петербурге? комнату в центре рядом с работой, или студию на окраине города?
- как влюбить в себя мужчину?
- исчезли 27 кг и минус 23 см в объемах! мою фигуру не испортила беременность, роды и декрет!
- тест: ты очень нерешительный человек или тебе это незнакомо?
- лёд тронулся, ура!))отвесики пошли. настроение замечательное!
-
Здорово!!!Очень красиво!!!Статья притом очень грамотнаЯ!!!!
-
-
-
Молодец! Так держать! Желаю дальнейших успехов!
-
-
-
-
Умнечка, желаю дальнейших успехов
-
Спасибо за статью. Ты молодчинка! Бодифлекс пробовала, не получалось, последую твоему примеру - буду дышать животом..
- мужчин смущает, что я бьюти-мастер в сфере депиляции! они стесняются
- назовите самых красивых российских актрис? мне больше нравятся
- почему после покраски волос, когда сходит краска, волосы
- лучше рожать от богатого, но разведенного и с детьми, чем от нищеброда! вы
- кто-нибудь помнит этот парфюм? тот же самый аромат, что в конце 90-х. такая ностальгия,
- куриные желудочки кто готовил? сколько варить по времени, чтобы жёсткие не
- назначила консультацию с врачом и с меня взяли деньги. позвонила,
- жених говорит, что губы стали меньше, чем 3 месяца назад! стоит чуть
- как часто вы меняете работу? не потому, что уволили, а просто хочется
- вчера с моей подружкой пили винишко с тортиком! какая фотка вам больше
- у вас сохраняется заряд бодрости на целый день? или после обеда уже
- сколько вы храните открытую сметану? в интернете информация, что у
- мне не 13 лет, но какой-либо человек другим ставит лайки, а мне - нет! с чем это
- айфоны покупают ради понтов! можно купить тысяч за сорок-пятьдесят,
- куда блогеры девают горы косметики? им присылают подарки, это все
- как вам она похудевшая? узнали?
- чем занимаетесь? я чай с тортиком пью! на ночь вредно, но я поздно ложусь.
- как относитесь к челкам? делали себе?
- начальник выходит и зовёт моего мужчину посреди разговора!
- вешу 72 при росте 168. хочу похудеть но все говорят что мне такой быть лучше! из
- он говорит мне комплименты при других! когда женщина нравится, мужчина
- слишком вульгарной ей показалось? подруга странно
- нужен модный приговор! нормально так носить берет? еще планировала с
- во сколько лет вы начали чувствовать возраст? что вам уже не 18. появление новых
- вам подсказывала интуиция, что не надо идти на встречу, работать на
- жених опять пробил стену, после суточного выноса мозга! могу
- что в голове у этой бабушки-модели? как вам такое фото? даже молодые
- у кого были строгие родители, как сложилась жизнь? мне не разрешалось
- неужели это маленький нос, а не выдающийся?! за последние пару недель
- как вы относитесь к искусственным волосам? когда прицепляют себе
- какие процедуры делаете? я делаю много процедур, а толку вообще
- сказала коллеге, что задержусь в офисе. не проходит часа, коллега
- общались неплохо со знакомой, а вчера поздоровалась и все, как будто игнор!
- какую сумочку возьмете с собой на ночную прогулку?
- почему многие смеются над профессией библиотекарь? как-то
- как помириться, если нет возможности связаться с человеком? его
- сейчас мужика встретить с цветами это нонсенс! на свидания приходят без
- как вы ухаживаете за руками? делаете ли ванночки? какими
- у вас есть знакомые за 30, которые сидят на шее у родителей? не нашли себя еще в
- обязательно ли удалять зубы мудрости перед установкой брекетов?
- где такие красавицы обитают?
- мужчина устроился работать в салон сотовой связи,
- многие мужчины хотят себе девственницу, а потом еще и сами хаят, что в
- красивая, умная, весёлая, добрая. это всё про меня. но не везёт в личной жизни!
- кто такие энергетические вампиры? были ли у вас такие мужчины?
- как лучше, с волосами по плечи или с длинными?
- стоит ли ждать ответа? хотела записаться к мастеру, а она начала
- подходит к каждой девушке знакомиться! и пишет мне: пойдём гулять! и
- как из таких долгих дней складывается такая короткая жизнь?!
- похудение до лета с большого веса! мне 23. рост 154, вес 2 года скачет 58 - 60,
- он разозлился, что я на работу прихожу! упрекнул, что я рассталась с ним а сама
- что в вашем понимании значит самодостаточный человек?
- сегодня мне муж сказал что у него нет желания никуда ехать, он находится в
- общалась со знакомой, и все её речи: тебе надо было переехать в москву, а не
- какое время года у вас самое любимое?
- какое фото лучше из этих трех?
- какая актриса была красивее в молодости?
- парень относится наплевательски! хотели созвониться днём, он
- как бороться с келоидными рубцами? после пилинга шрама уже год
- а какой у вас идеал мужчины внешне? соответствует ли это ваш муж? внешность для
- боитесь потревожить своего питомца? попросила мужа согреть
- где вы покупаете говядину? у меня что-то с этим прям печаль-печаль. где ни куплю
- чем лечите простуду без температуры? из симптомов все по классике:
- где симпатичнее? надо скинуть селфи в группу одноклассников! я совсем не
- парень написал что переоценил свои фин. возможности и он меня не потянет!
- что бы вы выбрали: быть с мужем, который не помогает в быту и с детьми, или быть
- расстались по его инициативе, через неделю звонит, я в игнор. может думал, что я
- какой из этих сарафанов вам нравится больше?
- умеете рассмешить так, чтобы все смеялись и катались по полу? у кого на гале вам
- мужчина смотрит все мои сторис, но никогда ничего не лайкает и не
- стоит ли выставлять фото в соцсеть?
- кто живет в москве, сколько вы тратите в месяц? на красоту, развлечения, еду, и
- как вам посадка этих брюк? на виде сзади нет ощущения, что в штанах подлива из
- заблокировала мать первый раз в жизни! матери позвонила и сказала
- согласны, что мужчины часто выбирают в жены женщин, похожих на его
- почему женщина должна работать наравне с мужчинами? почему она не
- вы снижали рабочую нагрузку, когда узнали о беременности? у меня есть
- какая погода в вашем городе? у нас солнечно, +26!
- знакомая часто напоминает сколько у меня комнат в квартире. это
- как вы определяете, что человек ваш и возникла химия? у меня - если
- все темы» новые темы»
- - 30 кг! это фантастика! теперь выгляжу как модель! ловлю восхищенные взгляды му
- лишний вес после беременности и родов можно победить! всё в наших руках!
- я сделала это! минус 17 кг! залог моей победы - поддержка команды банда стройняш
- я готова к пляжному сезону! - 13 кг и 27 см! стройные ножки без целлюлита! фото!
- минус 21 кг! фантастический результат без липосакции! ради стройного тела я пере
- разгрузочная диета! результат не заставит себя долго ждать!
- худей медленно, но верно! мой опыт: как наладить питание навсегда и без голодовк
- я стала супер секси! - 14 кг! похудела и помолодела! мое фото!
- мое превращение в супермодель! точеная фигура позволяет мне носить наряды в обли
- - 35 кг! я спасла свое тело от жира! закрыла талию на замок! влезла в любимые дж
- - 45 кг! жир мне мешал! сцена заставила меня похудеть! мечта важнее, чем еда! мо
- я похудела! минус 15 кг и 11 см в талии! мое фото! больше не стесняюсь своего те
- - 20 кг и 25 см в талии! чудесное превращение толстушки! ношу сексуальные вещи!
- стройнеем по-мужски! прощайте 57 кг и 4 размера! я кардинально изменил свой обра
- достичь тонкой талии и легкости в теле! мой рецепт потери лишнего веса!
- моя неотразимая фигура - отличный результат! похудела на 17 кг за полгода! и это
- я привела свою фигуру в порядок! 20 кг уже позади! добилась того, о чем мечтала!
- - 18 кг! я уничтожила толстое тело! избавилась от вещей-палаток! фото!
- свою красоту можем спасти только мы сами! мне нравится мое отражение в зеркале!
- мой мужчина будет восхищаться моей фигурой! у меня есть сила воли!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- отвеса не было, но пока только в режиме раскачки. всё будет хорошо,
- сегодня - выспалась, настроение в норме, голод легкий. не скажу, что до
- привет всем! сегодня всю ночь шел дождь, но пока особо не похолодало, утром было
- 15 апреля, понедельник. 6:43
- день неблагоприятен для медлительных людей, постарайтесь
- 15.04.2024 разгружусь сегодня на пшеной каше
- 15.04. восьмой день луного цикла:
- привет всем! находила, на удивление, вчера очень даже неплохо, хотя вроде и
- всем доброе утро! с началом новой недели! сегодня прям от души выспалась и легла
- на завтрак у меня сегодня чашка заварного кофе и кусок сыра
- все дневники»
- я сменила размер xl на m! - 17 кг! за фигурой нужно следить!
- радикально сбросить вес! моя диета против целлюлита!
- - 5 кг! избавление от лишних кг после праздников!
- диета сделала мою фигуру неотразимой! я не ждала понедельника!
- - 7 кг за один месяц! отличная диета! мне нравится результат!
- гороскоп на 2020 год! деньги, бизнес, семья, любовь! узнай что тебя ждет!
- все диеты»
- у тебя нет лидерских качеств или идешь на смелые и безрассудные поступки?»
- ты необщительный человек или часто тратишь время на пустые разговоры?»
- у тебя переменчивое настроение или не поддаешься порывам чувств?»
- ты не воспринимаешь настрой собеседника или не различаешь, где кончаются твои и»
- ты непредсказуема даже сама для себя или очень рациональна?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |