Не знаю, открою я здесь Америку или изобрету велосипед, но выведенная мною формула удержания веса работает! Я не понаслышке знаю, насколько сложно бывает оставаться на достигнутом после многочисленных диет весе, он так и стремится наверстать упущенное, а все те многочисленные скачки то вверх, то вниз никак не могут отражаться на здоровье позитивно. Надо было срочно что-то предпринять и... решение как всегда лежало на поверхности. Имея склонность к точным наукам, я и тут решила воспользоваться любимой математикой, но не пугайтесь, здесь ограничимся, пожалуй, знаниями, полученными в начальной школе. Итак, первое необходимое действие - это посчитать, сколько граммов ты скидываешь за ночь, насколько силен твой обменный процесс пока ты спишь, так сказать. т.е. взвешиваешься перед сном и утром, перед едой. у меня это неизменно ровно 500 грамм. А это значит, что в течение дня тебе надо руководствоваться формулой: (КОЛИЧЕСТВО СЪЕДЕННОЙ ЕДЫ В ГРАММАХ минус КОЛИЧЕСТВО ЗАТРАЧЕННОЙ ЭНЕРГИИ В ГРАММАХ) меньше или равно НОЧНОМУ СКИДЫВАНИЮ ВЕСА В ГРАММАХ (в моем случае это те самые 500 грамм) Все вроде просто. Теперь надо разобраться с дневным потреблением еды. я для себя этот момент решила достаточно кардинально и категорически. Если в течение дня у тебя вес зашкаливает за ТВОЙ ТЕКУЩИЙ плюс НОЧ Например, если мой текущий вес 57 кг (по утрам), то, имея скорость ночного скидывания веса в 500 грамм, в течение дня я не должна превышать вес в 57.5 кг, ну а если ты хочешь похудеть, то нет ничего проще: сначала решаешь, с какой скоростью ты хочешь худеть. Я, например, считаю, что 100 грамм в день - это хорошая скорость, но при желании, ты можешь эту скорость увеличить, и для этого просто продолжаешь следить за дневным весом в (СВОЙ ТЕКУЩИЙ ВЕС + НОРМА НОЧНОГО СКИДЫВАНИЯ - СКОРОСТЬ ЖЕЛАЕМОГО ПОХУДЕНИЯ В СУТКИ) Надеюсь, что не запутала вас совсем своими вычислениями, но самое интересное, что не надо быть семи пядей во лбу, чтобы понять, что это работает! Я, пожалуй, впервые не набираю после очередной диеты. А со следующей недели буду пытаться этот вес скидывать. Но и конечно о минусах: откуда у тебя круглосуточная возможность взвешиваться!? Вот это самое главное ограничение, но имея такую возможность только утром и вечером, можно сделать собственные выводы и понять что и как нужно есть и делать в течение дня, чтобы иметь запас веса именно в объеме собственного ночного похудания. Вот собственно и все... На последок немного о приятном: кушать можно все! По крайней мере, я не делаю никаких ограничений, и побольше воды - она хорошо выходит и не займет место еды в вашем желудке!
автор: kutenok 5.0 |
- для вас выходные, проведенные дома, являются бесполезными?
- как вам образ? красиво? элегантно?
- поиграла сегодня в обалденную игру! называется: холст! мы сами создаём картины.
- по пьяни ему показалось, что его друг положил руку мне на ягодицу! в итоге друг был избит, а я
- кто уходил на съем с 4-летним ребёнком без средств? просто уходил в никуда. как вы выжили?
- я похудела на 31 кг. кому нужна толстая тетка с 3-мя детьми?! после 54 размера 42 безумно радует.
- тест: ты лишена страхов или боишься всего?
- добрый день и отличного настроения . то с прогулки пришли.
начало
-
Вообще, то, что ты съел, проявляется на следующий день, да и растрата калорий зависит от, даже, простого движения. По мне, правильнее знать свою норму калорий, кушать 2/3 нормы + спорт.
-
абсолютно правильный подход, сама давно им пользуюсь. Главное если после 18 00 посещает мысль что-нибудь куснуть, взвешиваешься и понимаешь, что завтра не будет отвеса. Аппетит просто пропадает. Девочки, всем удачи в нелегком деле!!!!!
-
Автор, звучит резонно, НО . объясните, как можно за день набрать 500 грамм, если пьешь вод 2 литра... в одном овощном приеме пищи может быть 500 грамм. а можно еще и литр кефира выпить.... 3 килограмма (еда +вода) эт означит за день нужно пописать 2.5 литра. ечитывая что это 100-200грамм, то 15 раз в тубзик сходить? Что-то тут не то.
Я думаю не стоит подсаживать народ на такие калькуляции. Цикл, вода, калорийнгость, Ничего не учтено!
очередная погоня за “граммами“...
Мое мнение, не обижайтесь - реально ли после изнасилования вернуться к нормальной жизни?
- купила белые джинсы, безумно понравились, но завышенная посадка! до 12 ребра доходят почти. жалко
- может ли мужчина резко отдалиться и пропасть, если девушка понравилась, но он не хочет отношений?
- массажистка спросила про возраст замуж. выйду не за него, так за другого. обидно, что так долго
- скиньте фото своих свадебных платьев! в каком году была роспись? что покупать не рекомендуете?
- - 30 см и 11 кг! я вступила в бой с лишними килограммами! фото!
- тест: ты веришь во все сверхъестественное или тебе все это чуждо?
- нагулялась в обед, прелесть просто. теплынь, подснежники, первоцветы какие то кругом. и тишина.
-
я думаю, что здесь 100% правды, а сейчас придерживаетесь этого принципа?
-
спасибо, интересно очень!
-
-
ЭТО ИДЕЯ
-
Вот, наконец-то умная статья! Согласна и поддерживаю на 100%!
-
а я вечерком даж от стакана кефира прибавляю грамм 300 ....или от того же чая 400грамма жидкости прибавляю все 400грамм.и это не за день это от того момента перед чаем кефиром после чая кефира
-
вот вот я тож так поняла но проблема в том что я сидя на диете и если пью много ну это гт максимум вечерком 2 стакана чая зелёного то ешь не ешь а утром все старания и голодания напрасны.Т.о. получается что вечерком придя в олуголодном состоянии я взвесилась типа малость схуднула попила чайку прибавил благодаря ему 700гр а утром сижу на том же весе потому что за ночь теряю 700гр.. вот так и борюсь с собой не пить не есть и тогда утром -200 грамм. ну а если на след.день перепила чая то всё тот же вес. что и пару дней назад
-
я тоже вечерочком взвешиваюсь-знаю скока за ночь сброшу
-
Привет всем! Вот каждый день заглядываю на сайтик, мне нравится почитать у кого какие идеи. Меня вот достал мой вес! Не жизнь, а сплошная борьба!Прочла сейчас статью про взвешивание, мне тоже эта мысль пришла в голову и что? С утра вес увеличился на 1,300!А съела утром творог 100г (0%) и 30г сыра, в обед капуста 70г. и один маленький голубец,выпила 300г кефира (1%), и съела одно яблоко. Ничего не понимаю, что делать? Посмотрим что утром покажут эти не дружественные весы Может я что-то не так делаю?
- абсолютно не умею общаться с мужчинами! когда проявляю
- отказала парню год назад. потом увидела его фото с девушкой, и какая-то
- от какого шампуня волосы как шелк?
- какое количество людей все ещё считает, что депрессия, биполярное
- почему девушки так помешаны на этом? а еще говорят, что мужики такие?
- добавить в чс? показался адекватным парнем, но сегодня написал пойду
- наконец дошла до нормального психиатра. были подозрения на
- каким спортом и сколько раз в неделю вы занимаетесь? почти 3 месяца
- хочу переехать. уезжали ли вы работать няней, сколько получаете? что
- что для вас значит весна? время мечтаний, цветов, новых надежд, вдохновения,
- у кого постоянно растут миомы? сколько у вас лишних кг? насколько их рост
- можно ли назвать ухоженной? если нет, то чего не хватает для ухоженности?
- какое время суток вам больше всего нравится и почему? а почему не
- не выдержала и сказала: отключаемся, раз тебе не о чем со мной говорить! в
- какой подарок ждёте на 8 марта? сами заказали, намекнули?
- свекровь хочет в питер с ребёнком. написала ей, что неизвестно смогу ли я.
- а у вас легкий характер? легко ли людям с вами?
- куда хотели бы переехать или нравится у себя?
- у людей в распоряжении 10 лет, с 20 до 30, чтобы определиться с работой, найти
- делимся секретами своего холеного макияжа! пишите
- работающие мамы! где вы брали нянь? есть знакомая женщина, но она не
- на мой день рождения он признался что влюбился в какую-то бабу. я устала прощать
- какие джинсы вам больше нравятся?
- от обиды и зла хотел изменить! та женщина сказала, что они спали. живем с парнем
- нравится ли вам внешность? красивая ли на ваш взгляд?
- почему мужчинам не нужны дети? мужчина часто сливается, узнав о
- вам нравится как звучат имя и фамилия? каким представляется мужчина с
- муж сказал: тебе любой бы изменил! ты непривлекательная. зря работала над
- пробовали, но ничего не получилось ни под каким углом! у кого была
- помогли устроиться на работу, но ходить туда невозможно! все время
- вам нравится такие колготки? стильно или, наоборот, колхоз?
- витамин д в какой дозе принимаете? давно принимаете? какие-то
- мне 28 лет! очень хочу замуж! но те кто мне нравятся, уже пристроены, или не хотят!
- а какие необычные старинные слова вы помните от своих бабушек и дедушек?
- какую страну лучше выбрать для переезда? где мало стоит квартира
- у кого кровать с подъёмным механизмом? насколько она практична в
- можно ли смыть мейк мицеллярной водой и не смывая ее сделать тканевую маску на
- резко пропало желание общаться с коллегой по работе! ещё и ходит с
- кто сильно следит за модой? у вас уже есть такая обувь за 160 тысяч?
- как реагировать на предложение от салона? ранее взяли с меня больше,
- у меня умер кот, я плакала. мужчина сказал, что он успокаивать не будет! нельзя
- разница 7 часов, она предлагает мне удобное время, но пока без дат. мне походит
- если после мелкой ссоры человек, на которого вам всё равно, вас
- как реагировать на то, что другие одногруппники называют нас парой? они в
- посоветуйте успокоительные, которые действительно
- почему многие так любят делать селфи в туалете?
- оцените фигуру! рост 162 см, вес 50 кг. нужно ли что-то корректировать, худеть?
- девочки, как голодные складывали себе в тарелку пиццу кусками, чтобы
- индукция или электро плита? кухня маленькая 6 м, поэтому хватит 2 конфорок.
- подруга, как унюхает намеки на появление у меня мч, тут же вопросики
- это анкета содержанки?
- портит ли маленькая попа фигуру? как вы считаете?
- нужно рожать первого ребенка до 24 лет. чем раньше появится первый ребенок,
- как поступить с бывшим? написал, что у него проблемы и он настроен, чтобы их решить,
- у вас есть сегодня сбой с телефонами xiaomi?
- у вас хорошее начальство? уважительно относится?
- ему 26, мне 32. меня не остановило, что у него аутизм. превратилась в уборщицу,
- какая ваша самая любимая и действенная маска для волос?
- вас вчера на кассах в магазинах мужчины пропускали вперед в честь 8 марта?
- просить бывшего мужчину помочь оплатить квартиру - это хитрость? некоторые
- это круглые, овальные или миндалевидные глаза?
- как же я не люблю красится, а потом смывать тушь, тени! прям бесит! почему так?
- кто считает ккал? как вы рассчитали какого количества
- очень сильно болит зуб. что делать?
- вам нравятся балетки? носите? думаете всегда будут актуальны?
- оцените внешность! какое первое впечатление производит? какой возраст
- сегодня сложно встретить женщину без вмешательств: ботокс, нити, филлеры,
- есть ли толк от виброплатформы? пишут, что помогает худеть. у меня
- с нами начинает работать давняя и хорошая подруга шефа! несу ей пару
- почему губастые девушки мнят себя красивыми?
- готова была клиенту отдаться, чтоб тот купил у нас медицинское
- скучаете по старым подругам, с которыми общение прекратилось?
- пока перебегала дорогу, ей из машины крикнули, что у нее что-то упало.
- у меня носогубная складочка с одной стороны еще со школы. можно ли с
- существует ли такой аромат, который нравится всем, как в фильме парфюмер?
- как такое возможно? псевдопсихолог обманула психиатра! будьте
- были ли у вас отношения, которые вы вспоминаете с теплотой, будучи
- у меня часто бывает такое, что я ни с кем не хочу общаться! на меня
- красивое ли тело и пресс для парня?
- как не убегай, если суждено утонуть - утонешь! вы верите в судьбу?
- все темы» новые темы»
- сменила размер с 52 на 46! после рыдания какая я жирная и уродливая я сбросила 2
- - 27 кг! влюбилась и похудела! фигура топ-модели к лету! мое фото!
- надоело носить на себе жир! - 13 килограмм и долой щечки хомяка! моя цель - 57 к
- - 20 кг и 59 см со всего тела! толстуха исчезла! потрясающий результат без липос
- - 10 кг! я скинула жирок! у моего малыша самая красивая и стройная мама! фото!
- - 22 кг и 46 см! сушка тела! я себя слепила из того, что было! строгая диета + с
- - 18 кг! лишний вес я победила! с завистью смотрела на худеньких и превратилась
- - 30 кг! я могу похудеть, я это сделала!
- - 12 кг! я фантастически похудела! было 115, стало 103! мое фото!
- я приняла решение: худеть здесь и сейчас! сбросила 19 кг и 58 см в объемах! помо
- - 18 см и 10 кг! диета - мое спасение! холодильник мне больше не друг! фото!
- я доказала, что смогу: минус 54 кг и 4 размера за год! “нет“ бабским нарядам! на
- мне хватило силы воли за полгода превратиться из бегемотика в худышечку! держу в
- отпадная фигурка ко дню влюбленных! произведешь фурор среди мужчин! поразишь под
- сделать талию просто! минус 10 кг за 2 недели!
- - 18 кг! я победила жир! от мужчин нет отбоя! нашла новую любовь! фото!
- за этот месяц я похудела на 20 кг! ушли ненавистные килограммы!
- - 35 кг! я сменила жирную попу и огромную грудь на потрясающе стройное тело! фот
- мой успех: от насмешек к комплиментам! стремлюсь к короткой юбочке и красивому п
- минус 15 кг! я выгляжу на все 100 в любимом платье, джинсиках и мини-юбочке! мое
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- 21.02.2024 ну вот и среда наступила
- 2 сегодня у нас не так холодно как вчера и позавчера, но еще и не такое тепло как
- 1 доброе утро, мои дорогие! сегодня не ночь была, а дурдом какой-то, спала просто
- 21.02.2024 точка роста
- 21.02.2024 заполняю дневничок номер 5
- 21.02.2024 заполняю дневничок
- 21.02.2024 на второй обед на работе съела кусочек тортика
- 21.02.2024 приготовила себе на работу тушеные кабачки с индейкой
- 21.02.2024 всем доброе утро, сегодня работаю в первую смену
- всем доброй ночи! что то не спится мне сегодня! минут 30 поспала после работы и
- все дневники»
- реальная диета! супер эффект! за полгода мне удалось сбросить 17 кг!
- диета без лишних калорий! как похудеть без строгих запретов!
- ты обретешь изящные формы! моя диета для сладкоежки!
- диета поможет вернуть тонкую талию! минус один кг за день! это реально работает!
- диета поможет тебе стать стройной! не узнаешь себя в зеркале!
- однодневная разгрузка: снижение веса! очищение организма!
- все диеты»
- тебе удастся удержать вес или вредные пищевые привычки никуда не делись?»
- ты не привыкла мириться со страданиями или они - часть твоей жизни?»
- ты делаешь разумные траты или часто делаешь необдуманные траты?»
- ты никогда не поступишься своим мнением или идешь на компромиссы?»
- тебе тяжело придерживаться диет или легко придерживаешься распорядка дня?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |