| ||||||
| ||||||
|
вход
Не знаю, открою я здесь Америку или изобрету велосипед, но выведенная мною формула удержания веса работает!Я не понаслышке знаю, насколько сложно бывает оставаться на достигнутом после многочисленных диет весе, он так и стремится наверстать упущенное, а все те многочисленные скачки то вверх, то вниз никак не могут отражаться на здоровье позитивно. Надо было срочно что-то предпринять и... решение как всегда лежало на поверхности. Имея склонность к точным наукам, я и тут решила воспользоваться любимой математикой, но не пугайтесь, здесь ограничимся, пожалуй, знаниями, полученными в начальной школе. Итак, первое необходимое действие - это посчитать, сколько граммов ты скидываешь за ночь, насколько силен твой обменный процесс пока ты спишь, так сказать. т.е. взвешиваешься перед сном и утром, перед едой. у меня это неизменно ровно 500 грамм. А это значит, что в течение дня тебе надо руководствоваться формулой: (КОЛИЧЕСТВО СЪЕДЕННОЙ ЕДЫ В ГРАММАХ минус КОЛИЧЕСТВО ЗАТРАЧЕННОЙ ЭНЕРГИИ В ГРАММАХ) меньше или равно НОЧНОМУ СКИДЫВАНИЮ ВЕСА В ГРАММАХ (в моем случае это те самые 500 грамм) Все вроде просто. Теперь надо разобраться с дневным потреблением еды. я для себя этот момент решила достаточно кардинально и категорически. Если в течение дня у тебя вес зашкаливает за ТВОЙ ТЕКУЩИЙ плюс НОЧ Например, если мой текущий вес 57 кг (по утрам), то, имея скорость ночного скидывания веса в 500 грамм, в течение дня я не должна превышать вес в 57.5 кг, ну а если ты хочешь похудеть, то нет ничего проще: сначала решаешь, с какой скоростью ты хочешь худеть. Я, например, считаю, что 100 грамм в день - это хорошая скорость, но при желании, ты можешь эту скорость увеличить, и для этого просто продолжаешь следить за дневным весом в (СВОЙ ТЕКУЩИЙ ВЕС + НОРМА НОЧНОГО СКИДЫВАНИЯ - СКОРОСТЬ ЖЕЛАЕМОГО ПОХУДЕНИЯ В СУТКИ) Надеюсь, что не запутала вас совсем своими вычислениями, но самое интересное, что не надо быть семи пядей во лбу, чтобы понять, что это работает! Я, пожалуй, впервые не набираю после очередной диеты. А со следующей недели буду пытаться этот вес скидывать. Но и конечно о минусах: откуда у тебя круглосуточная возможность взвешиваться!? Вот это самое главное ограничение, но имея такую возможность только утром и вечером, можно сделать собственные выводы и понять что и как нужно есть и делать в течение дня, чтобы иметь запас веса именно в объеме собственного ночного похудания. Вот собственно и все... На последок немного о приятном: кушать можно все! По крайней мере, я не делаю никаких ограничений, и побольше воды - она хорошо выходит и не займет место еды в вашем желудке!
автор: kutenok |
начало
-
Вообще, то, что ты съел, проявляется на следующий день, да и растрата калорий зависит от, даже, простого движения. По мне, правильнее знать свою норму калорий, кушать 2/3 нормы + спорт.
-
абсолютно правильный подход, сама давно им пользуюсь. Главное если после 18 00 посещает мысль что-нибудь куснуть, взвешиваешься и понимаешь, что завтра не будет отвеса. Аппетит просто пропадает. Девочки, всем удачи в нелегком деле!!!!!
-
Автор, звучит резонно, НО . объясните, как можно за день набрать 500 грамм, если пьешь вод 2 литра... в одном овощном приеме пищи может быть 500 грамм. а можно еще и литр кефира выпить.... 3 килограмма (еда +вода) эт означит за день нужно пописать 2.5 литра. ечитывая что это 100-200грамм, то 15 раз в тубзик сходить? Что-то тут не то.
Я думаю не стоит подсаживать народ на такие калькуляции. Цикл, вода, калорийнгость, Ничего не учтено!
очередная погоня за “граммами“...
Мое мнение, не обижайтесь -
я думаю, что здесь 100% правды, а сейчас придерживаетесь этого принципа?
-
спасибо, интересно очень!
-
-
ЭТО ИДЕЯ
-
Вот, наконец-то умная статья! Согласна и поддерживаю на 100%!
-
а я вечерком даж от стакана кефира прибавляю грамм 300 ....или от того же чая 400грамма жидкости прибавляю все 400грамм.и это не за день это от того момента перед чаем кефиром после чая кефира
-
вот вот я тож так поняла но проблема в том что я сидя на диете и если пью много ну это гт максимум вечерком 2 стакана чая зелёного то ешь не ешь а утром все старания и голодания напрасны.Т.о. получается что вечерком придя в олуголодном состоянии я взвесилась типа малость схуднула попила чайку прибавил благодаря ему 700гр а утром сижу на том же весе потому что за ночь теряю 700гр.. вот так и борюсь с собой не пить не есть и тогда утром -200 грамм. ну а если на след.день перепила чая то всё тот же вес. что и пару дней назад
-
я тоже вечерочком взвешиваюсь-знаю скока за ночь сброшу
-
Привет всем! Вот каждый день заглядываю на сайтик, мне нравится почитать у кого какие идеи. Меня вот достал мой вес! Не жизнь, а сплошная борьба!Прочла сейчас статью про взвешивание, мне тоже эта мысль пришла в голову и что? С утра вес увеличился на 1,300!А съела утром творог 100г (0%) и 30г сыра, в обед капуста 70г. и один маленький голубец,выпила 300г кефира (1%), и съела одно яблоко. Ничего не понимаю, что делать? Посмотрим что утром покажут эти не дружественные весы Может я что-то не так делаю?
вход
- георгий и юрий это одно и тоже имя?
- парень зовет в первый день знакомства к себе домой! отказалась, но он
- а вы знали, что после наркоза или во время него изо рта человека они могут
- продавец сказал что уже договорился, но если что, даст знать. стоит ли отвечать?
- хамство или нет? как вам кажется - это хамство? подруга в лоб сказала, что лучше
- хочу похвастаться своим домиком с просторной комнатой-кухонькой и
- как минимизировать общение с мамой? оно вызывает тревогу, слишком
- мч спросил хочу ли я его увидеть. ответила: да, а в ответ тишина! зачем так
- вы всегда смываете косметику на ночь? или иногда лень и смываете утром?
- муж ударил меня по ребрам, испачкав блузку! чем ее отстирать от
- как вы считаете здесь на фото широкие, массивные бёдра?
- есть тут храпящие люди, спящие вместе с супругами, как справляетесь с
- что растет у вас на даче? какие овощи, фрукты, цветы? каким образом
- хотела сегодня картину по номерам начать. акриловые краски
- любите корейскую морковку? какие салаты с ней готовите?
- попался таксист-скунс. воняло грязными носками на весь салон. занизили
- такие бюджетные массажеры дают эффект?
- как вам фигура этой девушки? считаете ее намного лучше, чем у большинства?
- у начальницы скоро юбилей 65 лет - что можно подарить? я уже ей все
- как избавиться от раздражения в интимной зоне? чешется просто до слёз.
- ну, как работа? не стирался с момента покупки, 4 года.
- как вам шампунь гарньер? нравится или нет?
- идет ли макияж в таких тонах?
- до какого возраста женщине допустимо носить откровенные вещи?
- как думаете, если человеку не везёт в личной жизни, то проблема в нем?
- извращуга написал какой-то! давайте вместе придумаем
- психиатр курит в кабинете, трясет ногой при разговоре и мрачный как
- сколько живут с гастритом, если пить алкоголь и иногда курить?
- сопливый официант во время подачи блюда чихнул! как бы вы поступили?
- купила набор кремов и патчи, написано держать от 10 до 30 минут. много как-то?
- 34 года - возраст девочки! а как же утверждение, что после 25 уже начинается
- как думаете, стоит ли идти на вручение диплома, если я ни с кем не общаюсь?
- перестало получаться на любимой работе. увольняться? очень не
- антидепрессанты снимают ощущение вселенской тоски? или они так не
- а если бы на первое свидание мужчина пришёл в рваных ободранных кроссовках?
- вы всегда записываетесь к одному и тому же мастеру по лазерной
- у парня нет настроения общаться. говорит: потерпи. я не знаю как быть.
- носите такие туфли? очень удобные, но что-то сомневаюсь в покупке.
- как вам мужчина?
- скажите, сколько лишних кг? вес 74, рост 173.
- удалят ли мне ретинированные зубы мудрости в бесплатной
- жена специально ищет причину спровоцировать конфликт, угрожает
- я была в ванной, отчетливо послышалось, что кто-то крикнул, возглас. что это
- почему для человека важнее материальное, чем я и дочь? но вещи же
- фотки с ипподрома. лошадки разные бывают
- будущая тёща отравляет наше существование. я нахожусь на грани,
- вы удаляете старый перманентный татуаж на бровях или
- у кого муж или парень моложе вас? вы ощущаете разницу в возрасте? насколько
- а вам нравилось в детстве ездить на дачу, в деревню к бабушке? вашим детям
- о чем вы разговариваете с ребенком по дороге в детский сад?
- вы бы носили такие широкие джинсы?
- любите абрикосы? готовите что-то из них?
- любите активно отдыхать? куда ходите?
- нормально ли, когда человек со знакомств мне указывает, что делать? фото не
- кто держит или держал хомячков дома? как ребёнку сказать, что его питомца больше
- какой у вас любимый овощ и фрукт?
- какая сумка более эстетичная? не могу выбрать
- мужчина записывает тебя в салон, отвозит, оплачивает, потому
- какие процедуры делаете у косметолога? я пилинги, чистки,
- вы любили писать бумажные письма? я обожала! до сих пор они у меня остались.
- почему мужик 2 года не разводился?
- вы боитесь ходить по такому стеклу на большой высоте?
- ваши дети путали день с ночью?
- как жить, если ненавидит родная мама?
- как вы думаете, это нормальная игра для маленьких детей?
- вы или ваши знакомые отправляли пожилых родственников в пансионат
- как пережить позор, если не хочу верить? лучше вспомнить или делать вид, что не
- как бы расценили такой отказ: ну если другие спрашивают, тогда мы
- у кого мужья младше на 3-5 лет, как вам живется? ощущаете себя
- что для вас значит заниматься ребенком, возраст которого 0-2 месяца?
- ура ура ура пришла жаришка! лету быть!
- стоит ли сказать сыну, что кошки больше нет? может меня обвинить в этом
- лучше до увеличения губ или после?
- может по-женски проявляться зудом и зелеными выделениями?
- верите,что есть хронически невезучие люди? или им находиться в
- вы общаетесь с одноклассниками? ходите на встречи выпускников?
- вас часто просят перенести время в салоне? в день процедуры прийти на час
- люди нашли квартиру для съема, но новым хозяевам не с руки ждать
- считаете ли вы, что дети обязаны помогать родителям в старости?
- вам нравится эта певица?
- все темы» новые темы»
- моя большая победа! - 24 кг! я перешла с 54 размера на 46! фото!!
- - 18 кг! похудела ради мужа! получила тело своей мечты! мой бонус - откровенное
- бай-бай, целлюлит! я сбросила 18 кг! великолепный результат! выгляжу сногсшибате
- - 25 кг за три месяца! мой старт - 150 кило! спасибо сайту galya.ru - он не дает
- - 20 кг! долой жирную хрюшку! больше не боюсь смотреть в зеркало! мое фото!
- за 5 месяцев я сбросил 40 кг! надоели лишние килограммы и лишний вес!
- как я спасла свою талию! сбросила 21 кг без срыва! теперь мой вес не преграда в
- я сделала это! похудела на 20 кг и 4 размера! муж очень рад - рядом с ним красив
- мужчинам тоже хочется худеть! фигура стала стройней, слов нет!
- минус 10 кг! чудодейственная диета! я готова идти в бой с лишними см! объемы тая
- -25 кг! я вылепила чудо-фигурку: больше нет жирдяйки и толстой коровы! мое фото
- я сделала из себя конфетку! сексапильное тело и осиная талия!
- - 14 кг! бедра с 90 см стали 83! в талии - 7 см! мои знакомые до сих пор в шоке!
- - 10 кг! моя потрясающе тонкая талия! фигура до и после! фото!
- - 13 кг! моя диета против целлюлита! долой пухлые формы! фото!
- за 4 месяца минус 10 кг! хочу стать красоткой, а не с висячим жиром ходить! пляж
- - 24 кг! я скульптор своего тела! моим ножкам позавидует даже модель! мое фото!
- минус 23 кг! моя цель - весить 58 кг! обратного пути нет и не будет! фото до и п
- - 23 кг! я больше не слон! создала идеальный образ! фото до и после!
- - 15 кг! я заставила жир отступить! нет складок на бедрах и животе! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|