| |||||
| |||||
|
вход
Не знаю, открою я здесь Америку или изобрету велосипед, но выведенная мною формула удержания веса работает!Я не понаслышке знаю, насколько сложно бывает оставаться на достигнутом после многочисленных диет весе, он так и стремится наверстать упущенное, а все те многочисленные скачки то вверх, то вниз никак не могут отражаться на здоровье позитивно. Надо было срочно что-то предпринять и... решение как всегда лежало на поверхности. Имея склонность к точным наукам, я и тут решила воспользоваться любимой математикой, но не пугайтесь, здесь ограничимся, пожалуй, знаниями, полученными в начальной школе. Итак, первое необходимое действие - это посчитать, сколько граммов ты скидываешь за ночь, насколько силен твой обменный процесс пока ты спишь, так сказать. т.е. взвешиваешься перед сном и утром, перед едой. у меня это неизменно ровно 500 грамм. А это значит, что в течение дня тебе надо руководствоваться формулой: (КОЛИЧЕСТВО СЪЕДЕННОЙ ЕДЫ В ГРАММАХ минус КОЛИЧЕСТВО ЗАТРАЧЕННОЙ ЭНЕРГИИ В ГРАММАХ) меньше или равно НОЧНОМУ СКИДЫВАНИЮ ВЕСА В ГРАММАХ (в моем случае это те самые 500 грамм) Все вроде просто. Теперь надо разобраться с дневным потреблением еды. я для себя этот момент решила достаточно кардинально и категорически. Если в течение дня у тебя вес зашкаливает за ТВОЙ ТЕКУЩИЙ плюс НОЧ Например, если мой текущий вес 57 кг (по утрам), то, имея скорость ночного скидывания веса в 500 грамм, в течение дня я не должна превышать вес в 57.5 кг, ну а если ты хочешь похудеть, то нет ничего проще: сначала решаешь, с какой скоростью ты хочешь худеть. Я, например, считаю, что 100 грамм в день - это хорошая скорость, но при желании, ты можешь эту скорость увеличить, и для этого просто продолжаешь следить за дневным весом в (СВОЙ ТЕКУЩИЙ ВЕС + НОРМА НОЧНОГО СКИДЫВАНИЯ - СКОРОСТЬ ЖЕЛАЕМОГО ПОХУДЕНИЯ В СУТКИ) Надеюсь, что не запутала вас совсем своими вычислениями, но самое интересное, что не надо быть семи пядей во лбу, чтобы понять, что это работает! Я, пожалуй, впервые не набираю после очередной диеты. А со следующей недели буду пытаться этот вес скидывать. Но и конечно о минусах: откуда у тебя круглосуточная возможность взвешиваться!? Вот это самое главное ограничение, но имея такую возможность только утром и вечером, можно сделать собственные выводы и понять что и как нужно есть и делать в течение дня, чтобы иметь запас веса именно в объеме собственного ночного похудания. Вот собственно и все... На последок немного о приятном: кушать можно все! По крайней мере, я не делаю никаких ограничений, и побольше воды - она хорошо выходит и не займет место еды в вашем желудке!
автор: kutenok |
начало
-
Вообще, то, что ты съел, проявляется на следующий день, да и растрата калорий зависит от, даже, простого движения. По мне, правильнее знать свою норму калорий, кушать 2/3 нормы + спорт.
-
абсолютно правильный подход, сама давно им пользуюсь. Главное если после 18 00 посещает мысль что-нибудь куснуть, взвешиваешься и понимаешь, что завтра не будет отвеса. Аппетит просто пропадает. Девочки, всем удачи в нелегком деле!!!!!
-
Автор, звучит резонно, НО . объясните, как можно за день набрать 500 грамм, если пьешь вод 2 литра... в одном овощном приеме пищи может быть 500 грамм. а можно еще и литр кефира выпить.... 3 килограмма (еда +вода) эт означит за день нужно пописать 2.5 литра. ечитывая что это 100-200грамм, то 15 раз в тубзик сходить? Что-то тут не то.
Я думаю не стоит подсаживать народ на такие калькуляции. Цикл, вода, калорийнгость, Ничего не учтено!
очередная погоня за “граммами“...
Мое мнение, не обижайтесь -
я думаю, что здесь 100% правды, а сейчас придерживаетесь этого принципа?
-
спасибо, интересно очень!
-
-
ЭТО ИДЕЯ
-
Вот, наконец-то умная статья! Согласна и поддерживаю на 100%!
-
а я вечерком даж от стакана кефира прибавляю грамм 300 ....или от того же чая 400грамма жидкости прибавляю все 400грамм.и это не за день это от того момента перед чаем кефиром после чая кефира
-
вот вот я тож так поняла но проблема в том что я сидя на диете и если пью много ну это гт максимум вечерком 2 стакана чая зелёного то ешь не ешь а утром все старания и голодания напрасны.Т.о. получается что вечерком придя в олуголодном состоянии я взвесилась типа малость схуднула попила чайку прибавил благодаря ему 700гр а утром сижу на том же весе потому что за ночь теряю 700гр.. вот так и борюсь с собой не пить не есть и тогда утром -200 грамм. ну а если на след.день перепила чая то всё тот же вес. что и пару дней назад
-
я тоже вечерочком взвешиваюсь-знаю скока за ночь сброшу
-
Привет всем! Вот каждый день заглядываю на сайтик, мне нравится почитать у кого какие идеи. Меня вот достал мой вес! Не жизнь, а сплошная борьба!Прочла сейчас статью про взвешивание, мне тоже эта мысль пришла в голову и что? С утра вес увеличился на 1,300!А съела утром творог 100г (0%) и 30г сыра, в обед капуста 70г. и один маленький голубец,выпила 300г кефира (1%), и съела одно яблоко. Ничего не понимаю, что делать? Посмотрим что утром покажут эти не дружественные весы Может я что-то не так делаю?
вход
- оцените мою работу! облезла духовка, я ее обновила, пошкурила и
- вы всегда даете контакт, если у вас попросят? знакомая просит контакт
- сижу вечно дома и служу мужчине и его родне. он не работает, а у меня всё болит
- у вас в вотсапе приходят уведомления на заблокированном экране? мне
- вы каждый день ходите в магазин?
- какое необычное блюдо вы пробовали когда-либо? понравилось ли оно вам?
- вы занимались чем-нибудь в детстве? каким-нибудь видом спорта, музыкой,
- отец ушёл в запой и уже там два месяца. смотреть страшно: будто ему не 50, а 70!
- замечали, что без физической активности плохо себя чувствуете? у
- у соседей на балконе до сих пор ёлка стоит мигает! это любовь к ёлке или
- вы считаете маленькую грудь большим недостатком?
- помогите с выбором профессии: сметчик или дизайнер интерьеров?
- какое ваше любимое мороженое? я подсела на такое!
- знакомый зовёт на отдых за свой счёт и приставать не будет. не обманывает?
- как вы обычно просите о помощи? спрашиваете как дела или сразу
- родители хотят, чтобы я взяла ипотеку, а я не хочу! как быть?
- фигура выглядит моложе 35? мне кажется лет на 25 выглядит, а вам как кажется?
- какие у вас корни?
- ударил парень и не извинился, хотя видел что задел. что это за поведение?
- пользуетесь ли беспроводной зарядкой для айфона? какая у вас?
- вы спите ночью от звонка до звонка? не просыпаетесь? я плохо сплю.
- а может вместо картины самоклеющиеся реечные панели на стену
- как вам мужчина-модель? я как-то в шоке! как вообще вам современные модели?
- на что вы обращали внимание в первую очередь при выборе партнёра?
- девушки, а вам не жарко летом с волосами там? нет ощущения, что зона та не
- мужчина не хочет свадьбу, только роспись и никаких торжеств! а я очень этого
- что вас бесит в мужчинах? меня, когда не сдерживают обещания.
- бывает ли такое, что инфекция есть, но пцр мазок её не показывает?
- что вы думаете на счет этой красавицы? топ-модель, миллионы
- это самые популярные актеры. а вам кто-нибудь из них нравится?
- а во сколько вы обычно просыпаетесь? я сама по себе всегда в 6 - 6-30 утра!
- боль терпеть считается нормальным? прохожу процедуры по
- на что в первую очередь смотрите при съеме жилья? что отпугивает?
- что из сладкого ели или будете есть сегодня? я купила свое любимое
- он странный или просто нерешительный? указал, что живёт один, по факту живёт с папой.
- какое фото вам больше нравится?
- сколько в среднем уходит на одного человека на питание в месяц в 2025 году?
- почему все так не любят белую кожу? не синюшную, а просто белую, бледную?
- вы часто едите кальмаров? что из них готовите?
- хочу поработать в другом городе, где живёт хорошая знакомая, но с ней
- зачем мужики так делают? интим не нужен, но раз в полгода звонит узнать как
- как вы предохраняетесь со своим мужчиной?
- я выгляжу старше 30?
- не берут никуда на работу! что делать? я как будто в чёрном списке в городе!
- что вы сегодня ели на обед? я вот испекла такие рулетики с сыром и беконом.
- наряд на выпускной! собираюсь так пойти!
- почему у пьющих родителей рождаются красивые дети?
- как вам такой светильник? не люблю всякие стразы, но вроде прикольно.
- куда вы ходите одна?
- что выбираете: квартира или дом с печным отоплением?
- не схитришь, не проживёшь. что за профессия такая? удивляюсь навязчивым
- не смог долго терпеть и справил нужду в раковине. ваш мужчина мог бы такое сделать?
- вы любите говорить по телефону или предпочитаете сообщения?
- правда ли, что мужчинам нужен интим больше, чем женщинам? мне нужен 2-3 раза в
- зачем женщины рассказывают о своих изменах мужьям? совесть
- ваш тренер в хорошей физ форме? тренер без плоского животами говорит, что
- почему уже 5 день у меня стул странной консистенции? стал более жидким и
- у кого газовая плита, сколько платите за газ? есть ли у вас счетчик?
- за что вам стыдно перед своими родителями?
- у вас когда-нибудь было такое, что вы сделали татуаж и вам не понравился
- как женщины годами могут не ходить к гинекологу? они что не
- что может заставить вас не помыть руки после туалета?
- у вас уходила земля из-под ног от красивого мужского голоса в обыденной
- мы вообще не подходим друг другу! или противоположности
- сегодня с 10 утра по плану: эпиляция, ресницы, маникюр, чистка лица -
- кто прав? произошла стычка с мужем родственницы, хотя ситуация
- трёхмесячный малыш спит только на руках, что делать? как заставить спать на
- вы сдавали квартиру сами или при помощи риэлтора? как лучше?
- что вы делаете, когда скучно?
- вы думаете, эта туалетная история могла быть в реальности? темы не
- вчера договорились с мастером, а она просит перенести на завтра. для вас
- такой гламур уже не в моде? хочу на др сменить телефон. куплю самый дешёвый!
- может ли дружба перерасти в любовь? хочет меня, но не может дать
- в каком возрасте вы впервые заметили признаки старения? я в 26 лет
- пдр, но ноль эмоций! в кого он такой упрямый карапуз: в меня или в мужа?
- скажите, большая разница на данный момент во внешнем виде? вес начал
- посоветуйте удобную сумку, чтобы в нее помещались папки с
- фотка с нашего местного моря.
- что больше всего уродует женщин?
- у кого еще нет детей, вы бы кого хотели? я о мальчике думаю
- все темы» новые темы»
- фигурка модели! - 20 кг и 111 см! подтянутое тело без целлюлита! мое фото!
- я устала слушать насмешки! сбросила лишний вес - пришел мой звездный час! долой
- я супер стройняшка! - 12 кг за 2 месяца! фигурка обалденной стала! фото!
- -32 кг! жир откачан и удален! ради фигуры я не жалела себя! мое фото!
- - 13 кг! здоровое питание - мой образ жизни! в этом весе мне комфортно! мое фото
- - 26 кг! я смогла вытащить из толстухи стройную красавицу! больше не ношу мерзки
- было 100 кг, сейчас 79! в талии минус 15 см! надоело плакать после походов по ма
- я “включила“ мозги и сказала - “надо“! минус 14 кг за три месяца! я восхищена ре
- время худющих моделей! хотите похудеть? влюбляйтесь – эффект 100%!
- я добила жирок! супер фигурка в бикини! из 59 кг в 52 кг! схема проста: кушаешь
- - 17 кг! секрет моей стройности! я победила свои комплексы! фото!
- как мне помог похудеть муж! избавилась от лишних килограммов раз и навсегда!
- я привела свою фигуру в порядок! 20 кг уже позади! добилась того, о чем мечтала!
- минус 15 кг! я выгляжу на все 100 в любимом платье, джинсиках и мини-юбочке! мое
- - 25 кг! жир растаял на глазах! тело богини без капли жира! сделала рельефным пр
- экспресс-диета! испытано на себе: - 12 кило! мой путь к совершенству! фото!
- - 14 кг! я избавилась от живота-мешка! осиная талия к новому году! мое фото!
- - 21 кг! убрала жир с живота! шокировала всех роскошной фигурой! мое фото!
- - 13 кг! моя диета против целлюлита! долой пухлые формы! фото!
- я похудела – что дальше? диета – это не разовое мероприятие, а образ жизни!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
|
|