| ||||||
| ||||||
|
вход
Не знаю, открою я здесь Америку или изобрету велосипед, но выведенная мною формула удержания веса работает!Я не понаслышке знаю, насколько сложно бывает оставаться на достигнутом после многочисленных диет весе, он так и стремится наверстать упущенное, а все те многочисленные скачки то вверх, то вниз никак не могут отражаться на здоровье позитивно. Надо было срочно что-то предпринять и... решение как всегда лежало на поверхности. Имея склонность к точным наукам, я и тут решила воспользоваться любимой математикой, но не пугайтесь, здесь ограничимся, пожалуй, знаниями, полученными в начальной школе. Итак, первое необходимое действие - это посчитать, сколько граммов ты скидываешь за ночь, насколько силен твой обменный процесс пока ты спишь, так сказать. т.е. взвешиваешься перед сном и утром, перед едой. у меня это неизменно ровно 500 грамм. А это значит, что в течение дня тебе надо руководствоваться формулой: (КОЛИЧЕСТВО СЪЕДЕННОЙ ЕДЫ В ГРАММАХ минус КОЛИЧЕСТВО ЗАТРАЧЕННОЙ ЭНЕРГИИ В ГРАММАХ) меньше или равно НОЧНОМУ СКИДЫВАНИЮ ВЕСА В ГРАММАХ (в моем случае это те самые 500 грамм) Все вроде просто. Теперь надо разобраться с дневным потреблением еды. я для себя этот момент решила достаточно кардинально и категорически. Если в течение дня у тебя вес зашкаливает за ТВОЙ ТЕКУЩИЙ плюс НОЧ Например, если мой текущий вес 57 кг (по утрам), то, имея скорость ночного скидывания веса в 500 грамм, в течение дня я не должна превышать вес в 57.5 кг, ну а если ты хочешь похудеть, то нет ничего проще: сначала решаешь, с какой скоростью ты хочешь худеть. Я, например, считаю, что 100 грамм в день - это хорошая скорость, но при желании, ты можешь эту скорость увеличить, и для этого просто продолжаешь следить за дневным весом в (СВОЙ ТЕКУЩИЙ ВЕС + НОРМА НОЧНОГО СКИДЫВАНИЯ - СКОРОСТЬ ЖЕЛАЕМОГО ПОХУДЕНИЯ В СУТКИ) Надеюсь, что не запутала вас совсем своими вычислениями, но самое интересное, что не надо быть семи пядей во лбу, чтобы понять, что это работает! Я, пожалуй, впервые не набираю после очередной диеты. А со следующей недели буду пытаться этот вес скидывать. Но и конечно о минусах: откуда у тебя круглосуточная возможность взвешиваться!? Вот это самое главное ограничение, но имея такую возможность только утром и вечером, можно сделать собственные выводы и понять что и как нужно есть и делать в течение дня, чтобы иметь запас веса именно в объеме собственного ночного похудания. Вот собственно и все... На последок немного о приятном: кушать можно все! По крайней мере, я не делаю никаких ограничений, и побольше воды - она хорошо выходит и не займет место еды в вашем желудке!
автор: kutenok |
начало
-
Вообще, то, что ты съел, проявляется на следующий день, да и растрата калорий зависит от, даже, простого движения. По мне, правильнее знать свою норму калорий, кушать 2/3 нормы + спорт.
-
абсолютно правильный подход, сама давно им пользуюсь. Главное если после 18 00 посещает мысль что-нибудь куснуть, взвешиваешься и понимаешь, что завтра не будет отвеса. Аппетит просто пропадает. Девочки, всем удачи в нелегком деле!!!!!
-
Автор, звучит резонно, НО . объясните, как можно за день набрать 500 грамм, если пьешь вод 2 литра... в одном овощном приеме пищи может быть 500 грамм. а можно еще и литр кефира выпить.... 3 килограмма (еда +вода) эт означит за день нужно пописать 2.5 литра. ечитывая что это 100-200грамм, то 15 раз в тубзик сходить? Что-то тут не то.
Я думаю не стоит подсаживать народ на такие калькуляции. Цикл, вода, калорийнгость, Ничего не учтено!
очередная погоня за “граммами“...
Мое мнение, не обижайтесь -
я думаю, что здесь 100% правды, а сейчас придерживаетесь этого принципа?
-
спасибо, интересно очень!
-
-
ЭТО ИДЕЯ
-
Вот, наконец-то умная статья! Согласна и поддерживаю на 100%!
-
а я вечерком даж от стакана кефира прибавляю грамм 300 ....или от того же чая 400грамма жидкости прибавляю все 400грамм.и это не за день это от того момента перед чаем кефиром после чая кефира
-
вот вот я тож так поняла но проблема в том что я сидя на диете и если пью много ну это гт максимум вечерком 2 стакана чая зелёного то ешь не ешь а утром все старания и голодания напрасны.Т.о. получается что вечерком придя в олуголодном состоянии я взвесилась типа малость схуднула попила чайку прибавил благодаря ему 700гр а утром сижу на том же весе потому что за ночь теряю 700гр.. вот так и борюсь с собой не пить не есть и тогда утром -200 грамм. ну а если на след.день перепила чая то всё тот же вес. что и пару дней назад
-
я тоже вечерочком взвешиваюсь-знаю скока за ночь сброшу
-
Привет всем! Вот каждый день заглядываю на сайтик, мне нравится почитать у кого какие идеи. Меня вот достал мой вес! Не жизнь, а сплошная борьба!Прочла сейчас статью про взвешивание, мне тоже эта мысль пришла в голову и что? С утра вес увеличился на 1,300!А съела утром творог 100г (0%) и 30г сыра, в обед капуста 70г. и один маленький голубец,выпила 300г кефира (1%), и съела одно яблоко. Ничего не понимаю, что делать? Посмотрим что утром покажут эти не дружественные весы Может я что-то не так делаю?
вход
- вы были полным ребенком или худым?
- сейчас большинство девушек высокого роста? сужу по ближайшему
- вам нравится серкан болат? что думаете по поводу этой истории?
- вы добавляли бывших в чёрный список?
- как вам пара?
- можно понять в голосовом, что это шум людей в кафе или человек смотрит фильм?
- у вас после каждого расчёсывания волосы на расческе? после мытья
- вы зависите от чужого мнения?
- это шутка? вернувшись после пляжа, спросил: можно я твои трусы одену?
- день второй, я все еще не бросила заниматься! одежда на мне уже висит!
- на сколько баллов по 10-тибальной шкале оцениваете свою фигуру? почему?
- чем грозит приём тиаприда и золофта?
- какой тип фигуры будет? может быть песочные часы?
- как поем тянет в сон. у вас также?
- если женщина живет с мужчиной, но хочет раз в месяц видеть другого. о чём это
- почему мужчина может одну женщину обхаживать, а для другой слов любви
- кто какие принимает гормональные контрацептивы? не могу никак
- это средняя посадка? в описании в характеристиках написано, что
- справедливы ли такие комментарии про квартиру за 80 миллионов?
- вам знакомо чувство зависти? чему завидовали?
- вам нравился этот певец? очень жаль, что его сегодня не стало.
- кто практиковал, какие у вас были последствия?
- сколько раз ваш муж переспрашивает, что случилось, если вы надулись? мой 15 раз
- чем вы занимаетесь в субботу? заметили, что в выходные на улицах мало
- очень раздражает мама! что с ней делать? отправила фото парня и хочет чтобы я с
- как же все-таки лучше? чтобы ребенок к первому классу умел читать, писать, считать?
- что это может быть? вышла из душа и у меня сейчас левый глаз очень сильно покраснел!
- как вечер проводите? я вышла на прогулку. перед сном опять поплаваю с
- как относитесь к сладкому? равнодушны или жить без него не можете?
- какие причины неприятного запаха изо рта? зубы вылечены все,.
- вы бы включили этих девушек в топ красоток мира в 2025 году?
- вы бы согласились не мыться месяц за вознаграждение в сумме 500к? дома
- какие салаты готовили с морепродуктами? стоит ли
- как вам эта актриса? по каким фильмам её знаете?
- как вам такая заставка на телефоне?
- очень красивая девушка, нравится её внешность. а вам как?
- как заставить себя готовить? зависимость от доставки еды - в месяц 60 тысяч
- мой муж не хочет работать! всю жизнь тянуть на себе взрослого, ленивого
- почему хочется есть жирное? суп и салат не хочу, хочется хлеба с маслом. это
- вас бы привлек мужчина с такой фигурой?
- у вас было такое, что хотели отменить поездку из-за или просто расхотелось
- у кого нет детей, сколько вам лет?
- почему может так долго доставляться заказ на вайлдбериз? третий день заказ
- хотели бы вы стать бессмертным? почему? зачем?
- где вы обычно покупаете сумочки?
- зарегалась на сз. написало много парней. сходила на свидание с парнем
- у вас была большая задержка кд и вы ходили по врачам по этому поводу?
- вы были одержимы мужчиной?
- как смягчить очень жёсткий матрас? проблемы со спиной и пережимы
- чем бы занялись дома, если целый день идёт дождь?
- ваши мужья активно участвуют в делах, касающихся садика, школы?
- носите ли вы розовые трусы? какие цвета трусов вы никогда не наденете?
- едите ли вы мёд? мед нового урожая уже пробовали?
- как ваш вторник? денёк задался?
- как пережить выгорание на работе? было ли у вас такое, что вы бросали одну
- что думаете о феминитивах? какие используете?
- вам нравится такая французская внешность, как у филиппа лашо?
- чей образ участниц соответствует лакшери-жизни?
- пошли бы вы на свидание с красивым и богатым, если есть расхождения во
- что вам больше нравится для отдыха, куба или тайланд, вьетнам?
- вам говорил кто-то из близких, что вас не любит и часто при всех демонстрировал?
- вам нравятся джек воробей как мужчина? считаете его красивым?
- в каком весе и в целом образ лучше?
- думаете, на пвз тяжело работать? мне кажется, да!
- люди, у которых запах изо рта, не целуются, как думаете?
- что делать: парень хочет в отпуск в москву и питер, а я - в сочи?
- вам нравится эта актриса? как вам её внешность? в каком фильме впечатлила?
- неужели есть такие женщины, которые хотят детей от нелюбимого мужчины?
- как быть? одна из сотрудниц показывала, что ей в тягость мне что-то
- хотели бы жить там, где всегда лето или зима, или там, где всегда день или ночь?
- если вы любите готовить, то какое ваше фирменное блюдо?
- я пошла пить кофе с ароматом миндаля и с белой шоколадкой карамель. вы чем
- думала, что в этом году аллергию на амброзию удастся избежать. опять капли
- кто-нибудь расписывался без речи? просто подставили подписи без
- зачем он продолжает писать? на встречу заманивает? написала же, что
- кто-нибудь был в экспедиции на ледоколе в антарктиде или северном
- кому из участниц для отношений подошёл бы этот персонаж?
- с детства в голове образ парня которого никогда не видела. я
- какой был ваш первый избранник? ваши отношения были странными?
- идет мне 48 кг? подруга нашла в переписке мое фото.
- все темы» новые темы»
- спасибо сайту и всем от моего мужа! он рад, когда ему приходится тратиться на мо
- я буду весить 55! сайт галя.ру поможет стать стройняшкой! меня будут носить на р
- тело-секси к 8 марта: превратись в суперзвезду за неделю до дня всех влюбленных!
- у меня вновь появилась талия! ни один мужчина не мог устоять перед эротически дв
- я спасла себя! жир исчез с живота и бедер! минус 15 кг!
- - 33 кг и 33 см за год! я избавилась от ненавистного тела! фото!
- я не смирилась! боролась изо всех сил - минус 32 кг! обрела красивое тело! мое ф
- мое похудение! - 13 кг! всегда была пышкой! мне надоело жиром трясти! фото!
- мне удалось привести себя в форму! сбросив 22,5 кг - я начала новую жизнь! мое ф
- - 29 кг! стройные бедра и тонкая талия на зависть подружкам! борьба с жиром прод
- - 12 кг и 22 см! я не тушка обросшая салом! моя талия уменьшилась на 10 см! фото
- - 50 кг! я нанесла удар по жиру! уничтожила тушку в 105 кг! мое фото!
- - 47 кг! я сама себе скульптор! вылепила из тушки фигуру своей мечты! мое фото!
- - 8 кг за месяц! фантастика! я красотка, а не безвольное существо! фото!
- - 13 кг! ушел большой живот! лицо кардинально изменилось! фото!
- - 20 кг! как я сбросила ненавистный жирок! мое фото!
- - 41 кг! я худею ради свадьбы! не хочу быть невестой-толстушкой! мое фото!
- я худею! долой большие бока, второй подбородок и толстые ноги! благодарна мужу з
- как я спасла свою талию! сбросила 21 кг без срыва! теперь мой вес не преграда в
- я поставила себе цель похудеть к новому году! глядя на весы я понимаю, что у мен
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|