| ||||||
| ||||||
|
вход
Не знаю, открою я здесь Америку или изобрету велосипед, но выведенная мною формула удержания веса работает!Я не понаслышке знаю, насколько сложно бывает оставаться на достигнутом после многочисленных диет весе, он так и стремится наверстать упущенное, а все те многочисленные скачки то вверх, то вниз никак не могут отражаться на здоровье позитивно. Надо было срочно что-то предпринять и... решение как всегда лежало на поверхности. Имея склонность к точным наукам, я и тут решила воспользоваться любимой математикой, но не пугайтесь, здесь ограничимся, пожалуй, знаниями, полученными в начальной школе. Итак, первое необходимое действие - это посчитать, сколько граммов ты скидываешь за ночь, насколько силен твой обменный процесс пока ты спишь, так сказать. т.е. взвешиваешься перед сном и утром, перед едой. у меня это неизменно ровно 500 грамм. А это значит, что в течение дня тебе надо руководствоваться формулой: (КОЛИЧЕСТВО СЪЕДЕННОЙ ЕДЫ В ГРАММАХ минус КОЛИЧЕСТВО ЗАТРАЧЕННОЙ ЭНЕРГИИ В ГРАММАХ) меньше или равно НОЧНОМУ СКИДЫВАНИЮ ВЕСА В ГРАММАХ (в моем случае это те самые 500 грамм) Все вроде просто. Теперь надо разобраться с дневным потреблением еды. я для себя этот момент решила достаточно кардинально и категорически. Если в течение дня у тебя вес зашкаливает за ТВОЙ ТЕКУЩИЙ плюс НОЧ Например, если мой текущий вес 57 кг (по утрам), то, имея скорость ночного скидывания веса в 500 грамм, в течение дня я не должна превышать вес в 57.5 кг, ну а если ты хочешь похудеть, то нет ничего проще: сначала решаешь, с какой скоростью ты хочешь худеть. Я, например, считаю, что 100 грамм в день - это хорошая скорость, но при желании, ты можешь эту скорость увеличить, и для этого просто продолжаешь следить за дневным весом в (СВОЙ ТЕКУЩИЙ ВЕС + НОРМА НОЧНОГО СКИДЫВАНИЯ - СКОРОСТЬ ЖЕЛАЕМОГО ПОХУДЕНИЯ В СУТКИ) Надеюсь, что не запутала вас совсем своими вычислениями, но самое интересное, что не надо быть семи пядей во лбу, чтобы понять, что это работает! Я, пожалуй, впервые не набираю после очередной диеты. А со следующей недели буду пытаться этот вес скидывать. Но и конечно о минусах: откуда у тебя круглосуточная возможность взвешиваться!? Вот это самое главное ограничение, но имея такую возможность только утром и вечером, можно сделать собственные выводы и понять что и как нужно есть и делать в течение дня, чтобы иметь запас веса именно в объеме собственного ночного похудания. Вот собственно и все... На последок немного о приятном: кушать можно все! По крайней мере, я не делаю никаких ограничений, и побольше воды - она хорошо выходит и не займет место еды в вашем желудке!
автор: kutenok |
начало
-
Вообще, то, что ты съел, проявляется на следующий день, да и растрата калорий зависит от, даже, простого движения. По мне, правильнее знать свою норму калорий, кушать 2/3 нормы + спорт.
-
абсолютно правильный подход, сама давно им пользуюсь. Главное если после 18 00 посещает мысль что-нибудь куснуть, взвешиваешься и понимаешь, что завтра не будет отвеса. Аппетит просто пропадает. Девочки, всем удачи в нелегком деле!!!!!
-
Автор, звучит резонно, НО . объясните, как можно за день набрать 500 грамм, если пьешь вод 2 литра... в одном овощном приеме пищи может быть 500 грамм. а можно еще и литр кефира выпить.... 3 килограмма (еда +вода) эт означит за день нужно пописать 2.5 литра. ечитывая что это 100-200грамм, то 15 раз в тубзик сходить? Что-то тут не то.
Я думаю не стоит подсаживать народ на такие калькуляции. Цикл, вода, калорийнгость, Ничего не учтено!
очередная погоня за “граммами“...
Мое мнение, не обижайтесь -
я думаю, что здесь 100% правды, а сейчас придерживаетесь этого принципа?
-
спасибо, интересно очень!
-
-
ЭТО ИДЕЯ
-
Вот, наконец-то умная статья! Согласна и поддерживаю на 100%!
-
а я вечерком даж от стакана кефира прибавляю грамм 300 ....или от того же чая 400грамма жидкости прибавляю все 400грамм.и это не за день это от того момента перед чаем кефиром после чая кефира
-
вот вот я тож так поняла но проблема в том что я сидя на диете и если пью много ну это гт максимум вечерком 2 стакана чая зелёного то ешь не ешь а утром все старания и голодания напрасны.Т.о. получается что вечерком придя в олуголодном состоянии я взвесилась типа малость схуднула попила чайку прибавил благодаря ему 700гр а утром сижу на том же весе потому что за ночь теряю 700гр.. вот так и борюсь с собой не пить не есть и тогда утром -200 грамм. ну а если на след.день перепила чая то всё тот же вес. что и пару дней назад
-
я тоже вечерочком взвешиваюсь-знаю скока за ночь сброшу
-
Привет всем! Вот каждый день заглядываю на сайтик, мне нравится почитать у кого какие идеи. Меня вот достал мой вес! Не жизнь, а сплошная борьба!Прочла сейчас статью про взвешивание, мне тоже эта мысль пришла в голову и что? С утра вес увеличился на 1,300!А съела утром творог 100г (0%) и 30г сыра, в обед капуста 70г. и один маленький голубец,выпила 300г кефира (1%), и съела одно яблоко. Ничего не понимаю, что делать? Посмотрим что утром покажут эти не дружественные весы Может я что-то не так делаю?
вход
- из-за чего вы в последний раз поругались со своими близкими? мы из-за сыра
- тоже делали преображение с коллегой! девушка хотела
- мужчина предложил мне серьезные отношения. я не знаю, как ответить на его смс!
- общаюсь с мужчинами не из своего города, обещают приехать, но
- моете голову на третий день?
- обнаружил под дверью кусочек ткани с иглой, думаю это дело рук кого-то из
- за знакомой приударил мч 24 лет, ей самой 36. в таких отношениях есть
- такие сумки сейчас актуальны? это разве не винтаж? нравится модель?
- ваша реакция, если бы мужчина сказал, что не только он должен тратиться на вас,
- ушёл при жизни. про кого так можно сказать? из-за болезни носит страшную маску
- счастье человека должно заключаться только в базовых
- что делать, если не хочется, чтобы парень ездил на вахты? я одурею без него и без
- вы бы носили такие широкие джинсы?
- парень лайкнул картинку со словами: лицо красивой девушки
- я не иду на работу! 150 р час оплата за то, что мыть пол в магазине. куча соседей
- что любите есть во время похудения из некалорийного,
- какие планы на июль?
- вы делаете дома какие-нибудь упражнения: приседания, отжимания?
- как смыть чёрный цвет волос без смывки? смывку делать боюсь, не хочу лысой остаться
- не замучился на работе - не работал? почему осуждается работа из
- а ко мне сегодня с органов опеки приходили. бывший пытается
- а вы покупаете витамины на вб или озоне? доверяете? купила, а там не
- зачем мужчины врут про свой рост? говорит, что он 188, я прихожу, а там паренек
- разница поколений? во времена наших мам и пап было проще создать семью?
- если ребенок 5 лет любит малых обижать и на замечания взрослых смеется, это
- рассказала подруге про истерику мужу. что бы вы ответили на такое?
- врач постоянно о чём-то спрашивает, когда я сижу с открытым ртом
- как бы вы объяснили феномен, что воспоминания искажаются?
- можно ли исправить, если вот так разбился айфон? просто выполз с рук.
- к нам на день молодёжи приезжал жгучий мужчина!
- вы многих блокируете или нет? по каким причинам?
- посоветуйте кафе в спб, где недорого и вкусно кормят, и не маленькими
- надо было в гугл зайти посмотреть, а не ссориться
- если бы нашли в телефоне у мужчины интимные фото его бывшей, какова
- дети стали подростками, как изменить жизнь? с чего начать, что нормально, а что
- почему люди осуждают безработных?
- резко, когда засыпала, закружилась голова, я не могла
- ваши любимые крема для тела? что можете порекомендовать?
- морщины в зоне декольте и шее, возраст 30+. что делаете? как справляетесь?
- все мужчины изменяют? почему они изменяют, если в итоге останутся
- вы мечтаете жить в доме с частичными удобствами? экология, выгребная
- сказала брату, что знаю, чем они занимались, когда я была маленькая,
- кто вы по теории кибби и есть ли среди нас настоящие классики?
- иссечение свища прямой кишки. кто знаком с этой болячкой? операцию делать
- сколько у вас было отношений, и как получалось так, что они заканчивались?
- у кого проблемная спина, что вам помогает лучше всего снизить боли?
- как получилась на этом фото? хорошая фотка или нет?
- почему девушки связывают свою жизнь с преступниками, алкашами и
- жадный, ленивый, ревнивый, выпивающий мужчина одновременно - это
- вы бы оставили отзыв продавцу? он не предложил никакой помощи!
- почему я хочу уехать из города, в котором живу. ко мне алкаш пристал, пьяные
- кто учит навыку зарабатывать? интернете лишь какая-то чушь на платные
- кто был недолюбленным ребенком, как это отразилось во взрослой жизни?
- как бороться с усталостью на лице? коллега сказала, что выгляжу
- всех причастных и кто ещё молод душой, с днем молодёжи!
- какая по цвету сумка вам больше нравится? снова вернулись в моду
- проснулась мокрая от пота, нос в крови, на щеке полоска крови, на подушке алое
- какой предмет в школе не любили?
- как ваши коты ложатся спать? один кот спит со мной, другой спит в другом месте
- идеальный мужчина дома не бывает, денег дает?
- почему так? скучаю по школе несмотря на то, что была изгоем!
- вы бы рискнули съесть опасную рыбу фугу?
- нужно ли написать рыжему выхухолю с сигаретой, который ехал со мной в
- назлвите любое число от 0 до 21.
- можно ли отмыть брызги цемента на кирпиче?
- посоветуйте маску для сухих пористых окрашенных волос.
- листья у авкода поджарились на балконе на солнце. можно ли его как-то
- мне 22 года, но я выгляжу моложе своего возраста. глаза округляются от
- что из женских штучек вы не любите? шоппинг, платья, косметику?
- жених хочет, чтоб я продала вторую квартиру и закрыла его ипотеку.
- когда мне тревожно и нервничаю, хочу сразу в туалет по-большому. у кого так же?
- многие хотят меня в любовницы, а ничего предложить не могут. любовник
- есть ли удачное фото?
- какие фрукты планируете сегодня есть?
- что бы вы посоветовали посмотреть в казани?
- если бы вы могли встречаться с любым мультяшным персонажем, кем бы вы были и
- могу ли я в платной клинике показать вместо паспорта полис? у меня паспорт
- как вам фото? какое самое удачное? что можно прикрепить на аватарку?
- вам нравятся все друзья вашего мужчины? или есть такие, кого вы не
- кто из современных русских певцов или певицы нравится?
- все темы» новые темы»
- я смогла добиться красивой фигурки! любимый заставил меня сбросить 15 кг! скоро
- я похудела на 54 кг! доказала всем, что смогу! тело богини к новому году!
- день х настал! моя история как я похудела на гале на 4 размера, ушло 86 см в объ
- - 23 кг! я больше не слон! создала идеальный образ! фото до и после!
- не чувствовать голода и худеть! диета уменьшит ваш желудок!
- как мне помог похудеть муж! избавилась от лишних килограммов раз и навсегда!
- шок! - 50 кг! я всегда была жиром! теперь 46-48 мой размер! фото!
- - 29 кг! тело без капли жира! я бросила вызов жиру! уничтожила тушу! мое фото!
- мой результат - минус 20 кг! это реально! спорт и диета вернули меня к полноценн
- я знаю трудно, но я смогла и вы сможете! я похудела на 15 кг!
- мои итоги
- как я сбросила 17 кг за 4 месяца! красивая фигура к лету! мои фото!
- мое похудение! - 13 кг! всегда была пышкой! мне надоело жиром трясти! фото!
- - 23 кг! мой вес до похудения 93 кг, после 70! сбросила лишние килограммы к лету
- весна - время худеть! я похудела на 23 кг!
- - 27 кг! талия 60 см к лету! я сменила размер xxl на m! с галя.ру худеть легко!
- - 14 кг! мой бой за красоту! фигурка-конфетка! я похудела и помолодела! фото!
- я это сделала! теперь не узнаю свое тело - ни одной жирной складочки! мое фото д
- жизнь до гали. похудела на 20 кг. надеюсь, с галей похудею еще больше!
- - 25 см и 13 кг! моя победа! противный жир - не приговор! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|