| |||
| |||
|
главная
темы +12
дневники +44
разделы худеют тесты диеты приколы поиск |
|||
вход
|
Не знаю, открою я здесь Америку или изобрету велосипед, но выведенная мною формула удержания веса работает!Я не понаслышке знаю, насколько сложно бывает оставаться на достигнутом после многочисленных диет весе, он так и стремится наверстать упущенное, а все те многочисленные скачки то вверх, то вниз никак не могут отражаться на здоровье позитивно. Надо было срочно что-то предпринять и... решение как всегда лежало на поверхности. Имея склонность к точным наукам, я и тут решила воспользоваться любимой математикой, но не пугайтесь, здесь ограничимся, пожалуй, знаниями, полученными в начальной школе. Итак, первое необходимое действие - это посчитать, сколько граммов ты скидываешь за ночь, насколько силен твой обменный процесс пока ты спишь, так сказать. т.е. взвешиваешься перед сном и утром, перед едой. у меня это неизменно ровно 500 грамм. А это значит, что в течение дня тебе надо руководствоваться формулой: (КОЛИЧЕСТВО СЪЕДЕННОЙ ЕДЫ В ГРАММАХ минус КОЛИЧЕСТВО ЗАТРАЧЕННОЙ ЭНЕРГИИ В ГРАММАХ) меньше или равно НОЧНОМУ СКИДЫВАНИЮ ВЕСА В ГРАММАХ (в моем случае это те самые 500 грамм) Все вроде просто. Теперь надо разобраться с дневным потреблением еды. я для себя этот момент решила достаточно кардинально и категорически. Если в течение дня у тебя вес зашкаливает за ТВОЙ ТЕКУЩИЙ плюс НОЧ Например, если мой текущий вес 57 кг (по утрам), то, имея скорость ночного скидывания веса в 500 грамм, в течение дня я не должна превышать вес в 57.5 кг, ну а если ты хочешь похудеть, то нет ничего проще: сначала решаешь, с какой скоростью ты хочешь худеть. Я, например, считаю, что 100 грамм в день - это хорошая скорость, но при желании, ты можешь эту скорость увеличить, и для этого просто продолжаешь следить за дневным весом в (СВОЙ ТЕКУЩИЙ ВЕС + НОРМА НОЧНОГО СКИДЫВАНИЯ - СКОРОСТЬ ЖЕЛАЕМОГО ПОХУДЕНИЯ В СУТКИ) Надеюсь, что не запутала вас совсем своими вычислениями, но самое интересное, что не надо быть семи пядей во лбу, чтобы понять, что это работает! Я, пожалуй, впервые не набираю после очередной диеты. А со следующей недели буду пытаться этот вес скидывать. Но и конечно о минусах: откуда у тебя круглосуточная возможность взвешиваться!? Вот это самое главное ограничение, но имея такую возможность только утром и вечером, можно сделать собственные выводы и понять что и как нужно есть и делать в течение дня, чтобы иметь запас веса именно в объеме собственного ночного похудания. Вот собственно и все... На последок немного о приятном: кушать можно все! По крайней мере, я не делаю никаких ограничений, и побольше воды - она хорошо выходит и не займет место еды в вашем желудке!
автор: kutenok  5.0
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
начало
-
Вообще, то, что ты съел, проявляется на следующий день, да и растрата калорий зависит от, даже, простого движения. По мне, правильнее знать свою норму калорий, кушать 2/3 нормы + спорт.
-
абсолютно правильный подход, сама давно им пользуюсь. Главное если после 18 00 посещает мысль что-нибудь куснуть, взвешиваешься и понимаешь, что завтра не будет отвеса. Аппетит просто пропадает. Девочки, всем удачи в нелегком деле!!!!!
-
Автор, звучит резонно, НО . объясните, как можно за день набрать 500 грамм, если пьешь вод 2 литра... в одном овощном приеме пищи может быть 500 грамм. а можно еще и литр кефира выпить.... 3 килограмма (еда +вода) эт означит за день нужно пописать 2.5 литра. ечитывая что это 100-200грамм, то 15 раз в тубзик сходить? Что-то тут не то.
Я думаю не стоит подсаживать народ на такие калькуляции. Цикл, вода, калорийнгость, Ничего не учтено!
очередная погоня за “граммами“...
Мое мнение, не обижайтесь -
я думаю, что здесь 100% правды, а сейчас придерживаетесь этого принципа?
-
спасибо, интересно очень!
-
-
ЭТО ИДЕЯ
-
Вот, наконец-то умная статья! Согласна и поддерживаю на 100%!
-
а я вечерком даж от стакана кефира прибавляю грамм 300 ....или от того же чая 400грамма жидкости прибавляю все 400грамм.и это не за день это от того момента перед чаем кефиром после чая кефира
-
вот вот я тож так поняла но проблема в том что я сидя на диете и если пью много ну это гт максимум вечерком 2 стакана чая зелёного то ешь не ешь а утром все старания и голодания напрасны.Т.о. получается что вечерком придя в олуголодном состоянии я взвесилась типа малость схуднула попила чайку прибавил благодаря ему 700гр а утром сижу на том же весе потому что за ночь теряю 700гр.. вот так и борюсь с собой не пить не есть и тогда утром -200 грамм. ну а если на след.день перепила чая то всё тот же вес. что и пару дней назад
-
я тоже вечерочком взвешиваюсь-знаю скока за ночь сброшу
-
Привет всем! Вот каждый день заглядываю на сайтик, мне нравится почитать у кого какие идеи. Меня вот достал мой вес! Не жизнь, а сплошная борьба!Прочла сейчас статью про взвешивание, мне тоже эта мысль пришла в голову и что? С утра вес увеличился на 1,300!А съела утром творог 100г (0%) и 30г сыра, в обед капуста 70г. и один маленький голубец,выпила 300г кефира (1%), и съела одно яблоко. Ничего не понимаю, что делать? Посмотрим что утром покажут эти не дружественные весы Может я что-то не так делаю?
вход
- почему у русских певиц и актрис очень редко встретишь нарощенные ресницы?
- очень ужасная фигура?
- когда я вылечусь, он выйдет со мной на лед! поздравил с днем рождения парня,
- не разрешает ходить без него! даже погулять с подругой. не хочет, чтобы
- не для кого стараться! не вижу с ним будущего, но и маме не нужна своей. ехать
- почему их так мало? бесплодие? а что же игрались без чехла? моня, кончай пить,
- как вы думаете что с моей хозяйкой? уже 4 июля она молчит! странно!
- адекватным нравятся скромные и умные девушки или глупые хохотушки?
- начиталась всего страшного! а отказаться никак! как лучше сделать, чтобы не
- доучиться 1 год! не хочу учиться! все нервы вынесли, успеваемость не очень!
- у него стояк был и было очень видно, прямо выпирал из штанов колом! стыдно!
- еще один красавец предан! мальчику полтора года
- самочувствие до сих пор плохое. кто пережил развод, у вас были проблемы со
- зачем ты ей уступаешь, пусть стоит! уступаю, потому что девушке тяжело
- как вам такая идея для кухни? извините! просто не нужно выводить на эмоции!
- оцените от 0 до 10! хотелось получить объективную оценку
- что можно приготовить вкусное и диетическое из кабачков? жарить не
- посторонние не должны платить! кто он такой вообще?! как она возмущалась!
- миллион раз пыталась начать худеть, но надоело себя жалеть. начинаю
- что-то между кофейным алкоголиком, ждуном, пофигистом и нокаутом.
- встречались, и серябкина устроила дедовщину. но это с леной у нее была
- пошли подавать заявление в загс, но развернулись и ушли, так как я не хочу
- сколько у вас кистей для макияжа? и какие?
- врач предложил лекарства за тремя печатями! а вы гипноз хотите? я не псих,
- с каждым годом товары все дороже и дороже. смотрела цены на товары и
- холостяк в 30 лет! это норма, или наводит вас на подозрения?
- выпустила пар, но теперь мучает совесть. стало так стыдно, что я даже
- к чему этот маскарад? почему мужчины становятся женщинами?
- нравится мужчина? какое впечатление производит? меня его внешность
- пару раз поднималась температура, диарея третий день не отпускает.
- тиранил, а она ему подчинялась. позволяла бить меня в детстве, терпела
- нереальная красавица. согласны?
- дряблость ног. делаю приседания, выпады, контрастный душ, скраб. что еще нужно?
- чем можно заменить хлеб? ощущение словно в желудок кинули камень! хочу от
- влюбился мужчина! как вести себя с ним, если от него вас тошнит?
- не ценят! хочу бы оторвой, чтобы уважали! как простушке стать крутой?
- делали ли вы такой пилинг? эффективный?
- на аватарке торс без лица. с лицом все хорошо. ищет секс?
- идут исправно, ничего не беспокоит, ну обычно живот болит в первый день.
- сегодня самый длинный день и самая короткая ночь! нужно веселиться и
- куда идти работать в 30 лет? где берут любого с вышкой?
- нравятся разные приёмы, а он о них ещё не в курсе. у самого опыта мало. не
- много подписок, а истории мне не интересны. смотрю буквально пары
- приглашаю вас на кастинг! развод и полная чухня. мужик просто гонит!
- первый раз планируем ехать в эти страны. куда с прицепом лучше ехать?
- перед сном, дома или они они вообще нигде и никак не мешают? в каких случаях
- кто покупал лекарства в зарубежных инет-магазинах? в чем сложности?
- вас часто тормозили? а может ни разу? а письма счастья?
- почему повернулись зубы мудрости? как развернуть их обратно?
- муж не хочет лететь со мной в турцию! вот ни в какую не поддаётся никаким
- моя история и инстаграм вылетает ,причем другие видео без проблем
- в поликлинике, банке, просто на скамеечке в метро - люди чего-то ждут. а
- сейчас просто кошмар со мной происходит! бегу из дома к ним. танцы и гулянки не
- питаюсь чем попало. кожа обвисает. хочется скинуть лишние 3 кг,
- они с другом просто играли, чтобы влюбить меня в него! ржут и стебутся! послать
- у меня четвёрка. хотелось бы поменьше. тройка оптимальна.
- послала всех на хутор бабочек ловить! удирают просто штабелями, потом
- мужик лет 30-ти, следил за мной как за воровкой! психанула матюкнулась и
- если бы вы были всемогущей, что бы вы изменили в этом мире?
- не могу выбрать мужа или родителей! друг друга не переносят. я меж двух огней.
- после словесного поноса выгнала! оскорблял последними словами.
- на сз мужчины спрашивают! это вообще нормально, ставят меня в тупик!
- я понравилась начальнику? смотрел на меня, а когда говорил то даже
- не стелимся перед ними и не идеальны с ними. нас любят те, к кому мы
- как вам такая фигура?
- нетрадиционными методами вас в детстве лечили? помогло?
- лезут обнять. увидев впервые, берут за руку! не люблю, когда малознакомые
- зубы не очень, руки не слишком, талию потоньше, глаза побольше!
- любимый узнал, что я работала веб-моделью! было жутко стыдно! сказал делать
- как вам такая фигура? что нравится?
- отпадает желание знакомиться! шашлыки делать не умеют, про
- ребенок в машине! не подрезаете, снижаете скорость,
- у вас в сердце - радость и поют птички? как настроение? радуетесь лету?
- обязательно ли ждать результатов после защиты диплома? учителя
- знаю что у него другая! а он как не в чём не бывало, проводит со мной время! как
- да кому ты нужна такая худая и грудь маленькая! стесняюсь мужчин. просит номер,
- а вы согласны с тем, что путь к сердцу мужчины лежит через постель?
- кофеманы! какая ваша любимая кофейня? где вы пьете обычно?
- не надо ждать принца! а которые ждут, остаются одинокими без мужей.
- по молодости нужно жить в свое удовольствие, тратить деньги! а уже потом семья,
- все темы» новые темы»
- моя цель - совершенная фигура! я добилась своего: за 6 месяцев сбросила 20 кг! я
- в этот раз все получилось! я нашла свою систему питания!
- радикальное изменение фигуры: объемы и кг тают! минус 7 кг за 13 дней! ты не узн
- день х настал! моя история как я похудела на гале на 4 размера, ушло 86 см в объ
- - 22 кг и 46 см! сушка тела! я себя слепила из того, что было! строгая диета + с
- мое ослепительное преображение: минус 23 кг за год! подтянутое тело без целлюлит
- я победила свою любовь к жратве! нашла галя.ру: вес тает, меняются объемы: минус
- - 21 кг! считала калории, подключила бодифлекс и кручу обруч! спасибо galya.ru и
- моя история! минус 20 кг счастья! я не выгляжу монстром! мужу нравлюсь! фото!
- - 30 кг за год! я была чемоданчиком - за горой лишней массы скрывалась худышка!
- тело без капли жира! - 17 кг! я похудела со 103 до 86! мое фото!
- - 23 кг! я худею с невероятной скоростью! все в шоке от моего нового тела! уничт
- весь отдел сбросил от 5 до 9 кг за 10 дней! худеем на капусте!
- - 24 кг! я скульптор своего тела! моим ножкам позавидует даже модель! мое фото!
- время худющих моделей! хотите похудеть? влюбляйтесь – эффект 100%!
- я избавилась от ненавистных складок! за два года минус 15 кг! у мужа горят глаза
- минус 17 кг! я убрала живот без голодовки! до жути надоел лишний вес! фото!
- я выкачала жир из клеток: мои талия и бедра теряют в объеме! теперь ношу только
- мой пресс спустя год. супер результаты. фото. похудела за полгода.
- - 18 кг! я победила жир! от мужчин нет отбоя! нашла новую любовь! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
- на нас вчера такая туча дождевая шла
- дочь сегодня у меня по мультикам ударяет
- завтра у меня намечается покупка на очень крупную суму
- сегодня изменить надо цвет ногтей
- мало спала сегодня, не выспалась
- в этом году мне чувствую что море не светит, работы много.
- привет,девченки!я тут,никуда не пропала. но если совсем уж честно,то такое
- пришла сегодня на работу, включаю кондиционер, а он не работает,
- из супа бедняков испанский гаспачо постепено превратился в
- к приготовлению супа с молюсками, называемого клем-чаудер,
- все дневники»
- - 4 кг! недельная диета мой способ вернуть стройность и красоту!
- моя осиная талия: от животика к прессу! я быстро уменьшилась в размерах!
- супер результат за неделю! сантиметры тают на глазах!
- фигура мечты за три месяца! - 34 кг! раньше я была ходячий жир!
- ушел второй подбородок! - 10 кг! материнство не мешает стройности! фото!
- моя диета - самый популярный способ устранения избыточного веса!
- все диеты»
- новая книга редко попадает вам в руки или вы заядлый читатель?»
- тебе проще плыть по течению или умеешь отстаивать свою точку зрения?»
- вы стремитесь смотреть на жизнь озорным взглядом? любите весело проводить время?»
- ты и твой мужчина - две половинки одного целого или совершенные противоположности?»
- определение уровня общительности.»
- все тесты»
