Не знаю, открою я здесь Америку или изобрету велосипед, но выведенная мною формула удержания веса работает! Я не понаслышке знаю, насколько сложно бывает оставаться на достигнутом после многочисленных диет весе, он так и стремится наверстать упущенное, а все те многочисленные скачки то вверх, то вниз никак не могут отражаться на здоровье позитивно. Надо было срочно что-то предпринять и... решение как всегда лежало на поверхности. Имея склонность к точным наукам, я и тут решила воспользоваться любимой математикой, но не пугайтесь, здесь ограничимся, пожалуй, знаниями, полученными в начальной школе. Итак, первое необходимое действие - это посчитать, сколько граммов ты скидываешь за ночь, насколько силен твой обменный процесс пока ты спишь, так сказать. т.е. взвешиваешься перед сном и утром, перед едой. у меня это неизменно ровно 500 грамм. А это значит, что в течение дня тебе надо руководствоваться формулой: (КОЛИЧЕСТВО СЪЕДЕННОЙ ЕДЫ В ГРАММАХ минус КОЛИЧЕСТВО ЗАТРАЧЕННОЙ ЭНЕРГИИ В ГРАММАХ) меньше или равно НОЧНОМУ СКИДЫВАНИЮ ВЕСА В ГРАММАХ (в моем случае это те самые 500 грамм) Все вроде просто. Теперь надо разобраться с дневным потреблением еды. я для себя этот момент решила достаточно кардинально и категорически. Если в течение дня у тебя вес зашкаливает за ТВОЙ ТЕКУЩИЙ плюс НОЧ Например, если мой текущий вес 57 кг (по утрам), то, имея скорость ночного скидывания веса в 500 грамм, в течение дня я не должна превышать вес в 57.5 кг, ну а если ты хочешь похудеть, то нет ничего проще: сначала решаешь, с какой скоростью ты хочешь худеть. Я, например, считаю, что 100 грамм в день - это хорошая скорость, но при желании, ты можешь эту скорость увеличить, и для этого просто продолжаешь следить за дневным весом в (СВОЙ ТЕКУЩИЙ ВЕС + НОРМА НОЧНОГО СКИДЫВАНИЯ - СКОРОСТЬ ЖЕЛАЕМОГО ПОХУДЕНИЯ В СУТКИ) Надеюсь, что не запутала вас совсем своими вычислениями, но самое интересное, что не надо быть семи пядей во лбу, чтобы понять, что это работает! Я, пожалуй, впервые не набираю после очередной диеты. А со следующей недели буду пытаться этот вес скидывать. Но и конечно о минусах: откуда у тебя круглосуточная возможность взвешиваться!? Вот это самое главное ограничение, но имея такую возможность только утром и вечером, можно сделать собственные выводы и понять что и как нужно есть и делать в течение дня, чтобы иметь запас веса именно в объеме собственного ночного похудания. Вот собственно и все... На последок немного о приятном: кушать можно все! По крайней мере, я не делаю никаких ограничений, и побольше воды - она хорошо выходит и не займет место еды в вашем желудке!
автор: kutenok 5.0 |
- это норма, что у мужчины полный шкаф вещей?
- а вы ходите или ходили одна в кафе или в кино? в кафе одной скучненько. ну можно блюдо поесть, но
- яркие губы и голое лицо - новый тренд! как вам? мне очень нравится, яркие губы мне идут. что
- не было бы брезгливо? смогли бы приглашать или ходить в гости к человеку, у которого было много
- массажистки стали спрашивать сколько мне лет, замужем ли я. эти вопросы личные от персонала
- фантастика! я заставила себя похудеть! вместо рыхлых ляжек у меня появился рельеф! фото!
- тест: ты не доверяешь своей интуиции или всецело полагаешься на нее?
- - не звоги мне больше, между нами все кончено,- сказала я будильнику и легла спать дальше.
начало
-
круто молодец может и у меня получиться
-
да,я тоже так обычно хорошо худею)))только у меня обычно за ночь 1 кг уходит)поэтому в течение дня я стараюсь не наедать больше килограмма...
-
да, я за!!!
я сейчас придерживаюсь этого метода при похудении, спасибо - как думаете, сколько весит девушка при каком росте?
- девушки, у которых тонкие губы, вы задумывались о том, чтоб колоть ботокс или гиалуронку?
- не переборщила ли я с объемом губ? у меня немного стоит, но все равно кажется, что чересчур.
- мне 36, ему 17. не хочу трястись от каждой смс при муже и оправдываться! но и не хочу быть дикой и
- что вы почувствовали, когда купили квартиру? тяжело далась покупка? сколько еще времени радовались
- я супер стройняшка! - 12 кг за 2 месяца! фигурка обалденной стала! фото!
- тест: техника - твоя стихия или боишься её?
- приготовила сейчас себе кофе с молочком, так вкусно мне, не хватает печенек))) но ничего такого в
-
-
Ну хоть убейте как посчитать количество затраченой tythubb в граммах не могу понять
-
это новерное для меня, я постоянно после диет набираю лишнее, теперь думаю проблем таких не будет...
-
Priwet! JA iz Latwii!
-
ответ для: Блондиночка!
угу, к примеру съещь 500 граммов шоколада или торта, или фаст фуда и за ночь скинешь! буга га гагаа!!!!!!!! -
да идея не плохая
-
Девочки, я нифига не поняла! Объясните пожалуйста мне! Т.е за день можно съедать не больше 500 грамм любой еды (но только 500 грамм или меньше), чтобы не пооправиться и сбрасывать в течении ночи, так что ли? :))
-
А у меня вес только растет, чтобы я не делала(((((((((((((((( как бы не взвешивалась
-
ответ для: МНЕ ВСЕГДА ВЕЗЁТ
поддерживаю
- муж хочет получить профессию онлайн. вся информация есть в свободном
- правильно я посчитала, что 0,09 грамм? надо узнать сколько грамм соли содержится
- купила белые джинсы, безумно понравились, но завышенная посадка! до 12
- кто давно вместе, вы устраиваете своей второй половине свидания,
- как вам эти фото?
- как вам стрелочки?
- кто пользовался сыворотками для роста волос? нужно наносить на корни
- выбирала долго и наконец-то выбрала! сумка мне очень понравилась,
- когда мужчине доставали капельницу, иголка отскочила и попала в
- а вы ходите или ходили одна в кафе или в кино? в кафе одной скучненько. ну
- стоит ли приобретать такую технику? утюжок для волос паровой, по
- подруга нахвастаться не может, что может есть все за счет корпорации! каждый
- решила и я похвастаться своими носогубками и птозом. сколько
- есть ли у вас реальные истории из жизни, кто с бедности стал богатым и как?
- селфанулась сегодня, как вам?
- возрастные мужчины, которые встречаются с молодыми женщинами
- объясните, что значат эти анализы?
- потихоньку ухожу от красного цвета волос. этот цвет уже можно назвать рыжим?
- меня уже тошнит от этой деревенской жизни! все друг друга знают, всё разбито
- у кого дети переходили из частного сада в государственные ясли, вам
- кто начинал играть в большой теннис? просто для себя, для формы, в уже взрослом
- у вас есть сегодня сбой с телефонами xiaomi?
- резко пропало желание общаться с коллегой по работе! ещё и ходит с
- отзеркалила фото и сразу кривая страшная морда! я до этого видела себя
- а теперь мы вблизи. мне кажется очень неплохо смотримся.
- мужчина сходу сообщил, что никто никому ничего не должен! он очень
- как вежливо сделать замечание коллеге, которая грызет ногти? грызет
- почему из отношений уходит романтика? приходит стабильность,
- у кого постоянно растут миомы? сколько у вас лишних кг? насколько их рост
- попросила мужичка о помощи, он послал. а сегодня он прислал мне деньги. как
- агенты по недвижимости такие навязчивые и наглые! оставила пару
- зашёл в комнату, а я резко убрала телефон! после этого его как
- вас бесят проблемы коллег, у которых дети, если вы - начальник? типа брать
- вы всегда выезжаете куда-то в отпуске? или можете дома просидеть ?
- порекомендуйте ароматический диффузор, чтобы запах
- кошке не нравится ребёнок! сын получил когтями в лицо. она
- вы верите, что женщина может не хотеть замуж? или просто ее никто не берёт
- как думаете, у двух людей со знаком зодиака лев хорошая совместимость
- каким кремом от солнца спф 50+ вы пользуетесь? у косметолога были только
- у кого во рту протезирование? мне поставили мост. сегодня
- меня никто никогда не любил. матери я всегда мешала, людей раздражаю.
- помогли устроиться на работу, но ходить туда невозможно! все время
- зачем гинекологи спрашивают женщину, замужем ли она? чтобы
- как вам фото с кубы? какое больше нравится?
- присутствие на корпоративе обязательно, а у дочки первый в жизни
- как не бояться в обществе быть собой? если люди притворяются, значит, и я
- нужна помощь подруги, но она молчит! обещала помочь на неделе, но пока
- кто делал кератиновое выпрямление, остались довольны?
- странная привычка знакомой! начинает закругляться и я начинаю
- накручиваю себя, что он меня не любит! хотела бы жить с ним вместе, тогда я была
- она к портнихам обращается: милочка! вы бы смогли с такой начальницей
- как вам? стоит ли брать в качестве первой или поискать дальше? автомат.
- опишите влюблённый взгляд мужчины. каков он? страстный, долгий, смущённый?
- это правда такие классные средства для волос? стоит ли попробовать?
- кто сдавал экзамены и зачеты за счет того, что строил преподу глазки или
- какая у вас зубная паста? марка, серия. у меня с активным кальцием, но они
- кто-нибудь делал вакуум с охлаждением на жирок? как вам эффект? почему
- вы могли бы пойти одна в пиццерию? вам было бы комфортно? низкие столики, шум,
- смогли бы строить отношения с мужчиной, который не моется каждый день
- у кого муж воспитывался с отчимом? как отношения между ним и отчимом?
- как часто вы танцуете для мужа или парня? поете при нем? чувствуете себя
- оцените фигуру! рост 162 см, вес 50 кг. нужно ли что-то корректировать, худеть?
- кто долго занимается с персональным тренером в тренажерке? вам
- вам нравится, когда в таком духе отвечают, шутят? продолжили бы
- нравится ли вам внешность? симпатичная на ваш взгляд?
- сестра с семьёй собираются ехать к матери и зовут меня. мама живёт в
- по каким признакам можно понять, что ты не нравишься определённому
- если девушка выставляет много селфи, у нее проблемы с самооценкой?
- мне 32. все думают, что я лёгкого поведения! я всегда привлекала мужчин, но
- а как вам эти глаза? человек добрый или нет? умный или не очень?
- сходила-таки к мужчине, оставила записку. но зная его - он не появится. ставить
- съездила сегодня на рентген. опять будут оперировать! нагрузки на ногу не
- через сколько дней стираете домашнюю одежду? допустим, вы носите комплект
- выходите из магазина, человек с той стороны открыл дверь и кричит с
- жуткие носогубки в 40 лет! что делать?
- чем лечить ожог 3 степени? масло брызнуло на руку и обнаружила пузырь.
- хочу тело и лицо мыть одной водой! брить без намыливания не получится,
- как для начинающего мастера?
- родственница хочет выкупить подаренное ею старое фото! ей 90 лет. вот что это
- чем вам нравится весна?
- все темы» новые темы»
- как я вернулась к былым формам после беременности
- - 17 кг! я горжусь своей фигуркой! мой вес 50 кг! знакомые не перестают мной вос
- я сбросила 11 кг и уничтожила выпуклый живот! у меня самая стройная фигура во вс
- мои достижения! живот стал плоским и твердым!
- - 20 кг и 59 см со всего тела! толстуха исчезла! потрясающий результат без липос
- я доказала мужу, что смогу сбросить вес сама! минус 15 кг всего за один месяц! м
- - 13 кг! мое секретное оружие против лишнего жира! ненавистные килограммы тают б
- я доказала, что смогу: минус 54 кг и 4 размера за год! “нет“ бабским нарядам! на
- прочь, толстая попа и огромный живот! минус 15 кг! я больше не позор! добилась 4
- худеть легко! похудела на 15 кг! сплошные тренировки и строгая диета!
- радикальное изменение фигуры: объемы и кг тают! минус 7 кг за 13 дней! ты не узн
- разгрузочная диета! снижение веса до 1 кг за день!
- - 17 кг! мой секрет: чудо-диета помогла уничтожить ненавистные кг! фото!
- - 19 кг! я встречу новый год во всеоружии! была толстой бабой, стала потрясающей
- худеть надо без ненависти к своему телу! как я похудела на 10 кг!
- стройная фигура к лету! - 8 кг за месяц! моя история похудения! фото!
- без строгих диет я успешно теряю вес и объемы! минус четыре кг за две недели! мо
- - 60 см и 33 кг! я сменила семь размеров! больше не буду толстухой! фото!
- я спасла себя! жир исчез с живота и бедер! минус 15 кг!
- я смогла измениться за это лето! минус 7 кг - мне уже не стыдно за свой вес! фот
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- хотелось бы мне завтра разгрузку сделать
- завтра ближе к вечеру в город на выходные
- жор в этот пмс страшный у меня.
- приготовила сейчас себе кофе с молочком, так вкусно мне, не хватает
- я сегодня творог купила два килограма, мальчики так хорошо
- эту неделю хочу сладенького, но пока что ещё не покупала ничего.
- в понедельник на работу, так хорошо у меня выходная неделя
- привет, девочки! вчера вобще выпала из сайта на целый день. погодка была
- - не звоги мне больше, между нами все кончено,- сказала я будильнику и
- 1. доброго утра четверга галчатки! хорошего дня, замечательного
- все дневники»
- как сбросить вес быстро! диета для красивого животика!
- я сбросила вес и победила комплексы! как терять по одному кг каждый день!
- самая лучшая диета! похудеть очень быстро! никаких перекусов!
- я добилась своей цели! мой путь к красивой фигуре!
- лучшая диета! получи результат уже через неделю!
- получи максимальный результат! с этой диетой ты легко сбросишь вес!
- все диеты»
- сон для тебя настоящая мука или спишь, как младенец?»
- часто жертвуешь своими интересами ради других? не умеешь говорить “нет“?»
- ты притягиваешь неудачи или везение твой постоянный спутник?»
- ты знаешь свои сильные и слабые стороны или судишь о себе по мнению окружающих?»
- ты - прирожденный лидер или привыкла опираться на чужое мнение?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |