Не знаю, открою я здесь Америку или изобрету велосипед, но выведенная мною формула удержания веса работает! Я не понаслышке знаю, насколько сложно бывает оставаться на достигнутом после многочисленных диет весе, он так и стремится наверстать упущенное, а все те многочисленные скачки то вверх, то вниз никак не могут отражаться на здоровье позитивно. Надо было срочно что-то предпринять и... решение как всегда лежало на поверхности. Имея склонность к точным наукам, я и тут решила воспользоваться любимой математикой, но не пугайтесь, здесь ограничимся, пожалуй, знаниями, полученными в начальной школе. Итак, первое необходимое действие - это посчитать, сколько граммов ты скидываешь за ночь, насколько силен твой обменный процесс пока ты спишь, так сказать. т.е. взвешиваешься перед сном и утром, перед едой. у меня это неизменно ровно 500 грамм. А это значит, что в течение дня тебе надо руководствоваться формулой: (КОЛИЧЕСТВО СЪЕДЕННОЙ ЕДЫ В ГРАММАХ минус КОЛИЧЕСТВО ЗАТРАЧЕННОЙ ЭНЕРГИИ В ГРАММАХ) меньше или равно НОЧНОМУ СКИДЫВАНИЮ ВЕСА В ГРАММАХ (в моем случае это те самые 500 грамм) Все вроде просто. Теперь надо разобраться с дневным потреблением еды. я для себя этот момент решила достаточно кардинально и категорически. Если в течение дня у тебя вес зашкаливает за ТВОЙ ТЕКУЩИЙ плюс НОЧ Например, если мой текущий вес 57 кг (по утрам), то, имея скорость ночного скидывания веса в 500 грамм, в течение дня я не должна превышать вес в 57.5 кг, ну а если ты хочешь похудеть, то нет ничего проще: сначала решаешь, с какой скоростью ты хочешь худеть. Я, например, считаю, что 100 грамм в день - это хорошая скорость, но при желании, ты можешь эту скорость увеличить, и для этого просто продолжаешь следить за дневным весом в (СВОЙ ТЕКУЩИЙ ВЕС + НОРМА НОЧНОГО СКИДЫВАНИЯ - СКОРОСТЬ ЖЕЛАЕМОГО ПОХУДЕНИЯ В СУТКИ) Надеюсь, что не запутала вас совсем своими вычислениями, но самое интересное, что не надо быть семи пядей во лбу, чтобы понять, что это работает! Я, пожалуй, впервые не набираю после очередной диеты. А со следующей недели буду пытаться этот вес скидывать. Но и конечно о минусах: откуда у тебя круглосуточная возможность взвешиваться!? Вот это самое главное ограничение, но имея такую возможность только утром и вечером, можно сделать собственные выводы и понять что и как нужно есть и делать в течение дня, чтобы иметь запас веса именно в объеме собственного ночного похудания. Вот собственно и все... На последок немного о приятном: кушать можно все! По крайней мере, я не делаю никаких ограничений, и побольше воды - она хорошо выходит и не займет место еды в вашем желудке!
автор: kutenok 5.0 |
- посоветуйте достойные сайты с нормальной мужской публикой, где можно познакомиться?
- какое впечатление производит эта девушка? на ваш взгляд она эффектная?
- правильно я посчитала, что 0,09 грамм? надо узнать сколько грамм соли содержится в 10 мл.
- лайкнуть такое фото? знакомая выставила свое фото с дня рождения, задувает свечи в ресторане. вы бы
- отпечатывается ли алкоголь на внешности женщины? издалека видите тех, кто любит расслабиться по
- - 22 кг и 4 размера! осиная талия! точеные ножки! я меняю гардероб! фото!
- тест: ты умеешь выслушать человека или ему с тобой сложно быть откровенным?
- сильно отекла. прибавился 1 кг. скорее всего из-за кд. но сегодня не буду пить кофе и меньше сделаю
начало
-
-
Молодчинка,правильно всё написала. Я когда худела после вторых родов, тоже взвешивалась 2 раза в день и похудела очень быстро. Спасибо ,дорогая? что надпомнила Сегодня же начну себя контролировать
-
Идея замечательная, но вот у меня весы только в спортзале, что же мне делать?
- как сидит платье? оцените!
- когда идёте с парнем другие мужики все равно могут пялиться нагло. как вы думаете зачем мужчины так
- у кого во рту протезирование? мне поставили мост. сегодня почувствовала дискомфорт при нажатии на
- обязательна ли пластика? многие в 40 могут обходиться и без нее! хирурги слишком сильно рекламируют
- скоро рождество и новый год! уже купили красную икру?
- за полгода я потеряла 18 кг веса! хватит быть жиртрестом! я всем доказала! фото!
- тест: ты - активный человек или плывешь по течению?
- теплее и теплее на улице
-
Есть, есть в этом рациональное зерно! Я тоже перед сном взвешиваюсь и за ночь примерно одинаковое изменение веса происходит. Но то, что вы едите, может сильно повлиять на водно-солевой баланс: например, если съесть грамм 200 соленой рыбы или чего-нибудь очень сладкого - вода задержится в организме, и утром весы покажут совсем не тот результат, как обычно. Это же может быть после интенсивных трениравок, когда мышцы отекают.
Но вообще, такое взвешивание реально помогает следить за количеством съеденной еды, не даром же спортсменов взвешивают несколько раз в сутки. -
Хорошая идея.
-
считаю, что всё правильно... и всё же должен быть самоконтроль огогого какой!!!
я думаю так: всё, что написано в этой статье, должно стать СТИМУЛОМ к более здоровому поведению! ну это же прекрасно: стараешься, кушаешь меньше, спортиком занимаешься - рраз, а утром весы показывают похудение грамм в 300 )))))))) -
как много странныхе комментариев! “вот съем я шоколадку! вот съем я сало!...“ На фига есть шоколад и сало?! на фига придираться лишь бы придраться??? Понятно же, что на этом сайте собрались люди, которые И ТАК понимают, что не надо жрать сало!! и сшоколадом поаккуратнее...И никаких сложных рассчетов, абсолютно.Кому нужно было,те поняли.Благо,похоже,что таких большинство. Люди делятся советами, причем дельными. а в данном случае не какой-то истеричной экспресс-диетой,полсе которой все вернется с излишком--и это здорово. для тех,кто не готов(может быть, пока) истязать себя диетами, и/или тех,кто просто хочет питаться,хотя бы сохраняя стабильный(!) вес( без абсолютно ненужных организму скачков вниз-вверх)--это хороший, нужный совет. Пусть кто-то начнет всети более-менее здоровый образ жизни хотя бы с этого, с малого--всё равно будет польза
-
ну не знаю... с тех пор как купила электронные весы взвешиваюсь перед и после сна. Тоже разница в полкило....как-то мелькнула у меня мысль, что чтоб весить меньше утром, надо как можно меньше весить перед сном, но увы... даже, если я перед сном весила всего на 100 гр больше утреннего, утром вес был тот же, что и предыдущим утром.
-
очень понравилось
-
еды меньше-воды больше,главное найти себе занятие,чтобы отвлечся от еды
-
Уверяю вас,что все это не фигня. И никаких особых рассчетов и времени не требует. Единственное, что необходимо - это электронные весы. А взвешиваться достаточно 2 раза в сутки - перед сном и после пробуждения. А что касается калорийности, то я не думаю, что вы будете питаться одним сливочным маслом или только тортиками. Конечно, чем ниже калорийность продуктов, тем больше результат. Но если мне, большой любительнице сала, удалось похудеть за две недели на 2 кг, то это о чем-то говорит. Да и от других продуктов я не отказывалась, ела все то, что ест моя семья, а они, уверяю вас, не вегетерианцы. Другое дело, что приходится контролировать объем съедаемого. Короче, возвращаемся к словам М. Плисецкой:“Жрать меньше надо!“
-
- коллегу развели на 4 миллиона! мошенники что-то навешали ей и она
- увидела бывшего и ужаснулась! почти ровесник, но выглядит намного
- у вашей киски головной переполох! работаем и продуваемся
- мама и сестра требуют от меня деньги! но нигде не берут без гражданства.
- как думаете, на какой фотке девушка весит больше?
- есть тут люди из небольших городков? переезд планируете?
- какие знаете случаи, что есть бумеранг по жизни?
- мне больше нравится любоваться женщинами под 40, которые одеты со
- поворачиваюсь, а они обернулись и пялились, обсуждая меня в дурном
- чем можно отмыть проржавевшие решетки в ванной? они изначально
- парень обиделся, что у меня нарощенные волосы и устроил скандал! у меня они
- можно ли такому позавидовать? мужчина помог моей подруге купить
- тут есть любители рисовать картины по номерам? сколько вы тратите
- у меня все друзья, которые в браке пускают слюни на красивых женщин и если
- внутренние качества не так уж важны? всем важна внешность? ведь для совместной жизни
- был ли у вас отёк от кок? могу ли не наступить месячные в первый месяц приёма? пока
- почему вы расстались с вашими предыдущими мужчинами? вы их
- кто вам нравится больше?
- вы каждый день созваниваетесь с родителями? или в неделю пару раз?
- как вам такая фигура женская? что это за тип фигуры?
- отвечает на сообщения сутки! находилась в сети и не отвечала.
- когда ругаюсь, мой мужчина боится, закрывается руками. хотя он
- странная привычка знакомой! начинает закругляться и я начинаю
- сил мне и терпения. а вы сидели день на гречке? как ощущения?
- это считается большим размером?
- заходит дамочка в норковой шубке. она мне: ну-ка встала и уступила мне место! вы
- у вас есть сегодня сбой с телефонами xiaomi?
- хочу переехать. уезжали ли вы работать няней, сколько получаете? что
- вы делали маникюр у мужчин? пошли бы делать? я встречала мужчин-мастеров
- ничего в жизни не добилась в свои 24. живу с мамой, ни друзей, ни личной жизни.
- арендатор не присылает платеж, а сегодня крайний срок заплатить за аренду!
- меркантильные мать и сестра выгоняют меня. у меня панические атаки из
- вы сдавали анализы перед тем как начать половую жизнь с мужчиной, мужчина
- ее муж стал очень громко и страшно орать, при этом ее и ребенка не слышно! не видно,
- какое время суток вам больше всего нравится и почему? а почему не
- нужно ли вечером использовать пенку для умывания, если я в этот день не
- люди, которые не едят сладкое, если вы существуете, что для вас лакомство? к
- вы встречали мужчин, которые жалеют, что у них нет детей? я встречала, у
- мне больше нравится голубой костюм. а вам?
- запахалась. а как заканчивается ваш день?
- часто видитесь с друзьями? если дома, то заказываете доставку?
- какой женский парфюм можете посоветовать? для девушек 25-30 лет. не
- как перестать бояться потерять мужчину? трясусь даже от мысли, что он может
- постоянно чувствую себя лохушкой. меня пытаются принизить,
- вам помогли антидепрессанты? усталость, нет сил что-то делать,
- кто замужем и имеет детей хотите ли вы обратно в беззаботные годы?
- начала на меня смотреть консультант. ходит что-то поправляет и смотрит на
- без общения опять надену розовые очки! я видела, что мне врут и хотят
- ком в горле 2 года! врачи ничего не нашли. один врач сказал, что это от нервов.
- зимой не ходили нормально автобусы. я психанула, упала на колени
- парень хочет чтобы все было, как он хочет! как хочу я, он никогда не делает,
- женщины друг друга чаще всего воспринимают как подруг или как
- что посоветуете: плавание или пилатес?
- правда ли светлые джинсы увеличивают в объеме? какие джинсы сзади
- ведение беременности платно или бесплатно? в государственной жк
- понравился парень, нашла его в соцсетях и лайкала фото. он никак не
- неприятная маникюрщица как скажет что-то! спрашивает: у тебя какой этаж?
- узнала про измену, выгнала его, он стал с ней жить а мне писать, я отвечала что
- ухажёр который слился на 2 месяца, вдруг написал что соскучился! что бы вы
- какой вы тип жены, женщины? работаете наравне с мужчиной, или не
- это миловидная внешность или секси типаж? бэби фейс или вамп? на сколько лет выглядит
- как проверить онлайн турфирму? бронь тура и оплата. нет возможности лично это
- какой мужчина подходит инфантильной девушке?
- утренний свисток во всей красе! никто не устоит! очень сексуально, правда?
- очень классное сочетание цветов!
- стала напрягаться на улице без машины! то бабки у подъезда. то алкаши.
- мужчина начал вопить, с чего это я пропускаю беременную без очереди.
- хотели бы вы дружить с таким человеком, как вы? почему?
- что на такое сказать мужчине, если он спрашивает: на ужин сегодня?
- как вам образ?
- говорят, я очень похожа на актрису! а кто вам больше нравится?
- парень сказал что перезвонит и молчит уже 3часа! предложить расстаться?
- обязательна ли пластика? многие в 40 могут обходиться и без нее! хирурги
- агенты по недвижимости такие навязчивые и наглые! оставила пару
- как вы ведете себя на новых рабочих местах? сколько времени вам нужно на
- отец был против, чтобы я шла на узи. я сама заплатила, пошла. шишки стали меньше,
- я боюсь мужчин! когда давят взглядом, подходят близко, делают
- вам важны комплименты от вашего мужчины? если не будет говорить, будет
- поссорилась с мужем. хотела пойти на гель-лак, он сказал что это пустая трата
- я 5 лет без интима. сегодня брали мазок, было так больно, я прям орала! может ли
- все темы» новые темы»
- мое превращение из тушки в фигурку! минус 22 кг и я обрела душевный покой!
- я смогла, сможешь и ты! - 17 кг! моя история превращения! фото!
- я спала и видела себя стройной и сексуальной! возьми себя в руки и достигни свое
- я уничтожила отвратительную тушку в зеркале! минус 14 кг - похудела всем на зави
- подготовься к лету за 14 дней! фигура афродиты!
- я больше не слон в юбке! похудела врагам на зло - минус 14 кг и 39 см! обрела ув
- ради мужа я сбросила 17 кг! получила внешность девушки с обложки! мое фото до и
- как я спасла свою талию! сбросила 21 кг без срыва! теперь мой вес не преграда в
- - 18 кг! как я убрала живот, бока и целлюлит за 3 месяца! мечта быть худой осуще
- - 15 кг! я теряю жир без таблеток! мое фото до и после!
- я сделала это! минус 17 кг! залог моей победы - поддержка команды банда стройняш
- я просто сногсшибательная красотка! - 11 кг! без строгой диеты, голода и интенси
- мой результат: минус 30 кг и 30 см в бедрах! толстушка в зеркале исчезла! фото!
- худеть с удовольствием? легко! минус 20 кг и 26 см в объемах! иду дальше!
- я доказала, что можно и после родов быть в прекрасной форме! минус 10 кг - и я б
- - 18 кг! я вырвалась из жирового плена! кардинально изменила свое тело! фото!
- - 30 кг! фигурка богини! вместо пуза плоский животик! фото!
- ваш организм сам найдет идеальный вес!
- мой результат - минус 26 кг! у меня практически исчез живот! муж в шоке!
- - 24 кг! день х настал: от пышечки к тростиночке! теперь фигура вызывает зависть
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- всем привет!еду уже, сижу в маршрутке.прямо радуюсь прохладному воздуху!
- 04.03.2024 дневник номер 5
- 04.03.2024 дневник номер 4
- 04.03.2024 дневник номер 3
- 04.03.2024 дневник номер 2
- 04.03.2024 дневник номер 1
- 04.03.2024 заполняю свой 5 дневник
- 1 доброе утро, мои дорогие. спала сегодня не плохо, почти 8 часов
- 04.03.2024 сегодня буду заниматься шитьем новых штор для балкона
- 04.03.2024 сварила бульон на холодец.
- все дневники»
- я похудела на пять кг соблюдая эту диету!
- легкое похудение! я сбросила семь кг! перестрой свой организм!
- я худела к лету! - 31 кг! выбросила всю старую одежду 54 размера!
- верни вес в норму! стань легче на пять кг!
- диета действует! - 5 кг! тело обрело красивый рельеф!
- ты вернешь фигуре стройность! начни худеть и теряй вес каждый день!
- все диеты»
- у тебя мягкий характер или умеешь себя защитить и ответить ударом на удар?»
- ты не слишком чуткий и отзывчивый человек или ты не лишен чуткости?»
- ты самоуверенна или подвержена мнительности?»
- твой голод - следствие нервных перегрузок или гормонального сбоя?»
- тратишь на вещи больше, чем планировала, или у тебя отвращение к покупкам?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |