КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ПРИЗ ПЛАНШЕТ SAMSUNG!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗЫ: 3000, 2000, 1000 РУБ!     
 вход    регистрация +884852
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы
Не знаю, открою я здесь Америку или изобрету велосипед, но выведенная мною формула удержания веса работает!


Я не понаслышке знаю, насколько сложно бывает оставаться на достигнутом после многочисленных диет весе, он так и стремится наверстать упущенное, а все те многочисленные скачки то вверх, то вниз никак не могут отражаться на здоровье позитивно. Надо было срочно что-то предпринять и... решение как всегда лежало на поверхности.


Имея склонность к точным наукам, я и тут решила воспользоваться любимой математикой, но не пугайтесь, здесь ограничимся, пожалуй, знаниями, полученными в начальной школе.


Итак, первое необходимое действие - это посчитать, сколько граммов ты скидываешь за ночь, насколько силен твой обменный процесс пока ты спишь, так сказать. т.е. взвешиваешься перед сном и утром, перед едой. у меня это неизменно ровно 500 грамм.


А это значит, что в течение дня тебе надо руководствоваться формулой: (КОЛИЧЕСТВО СЪЕДЕННОЙ ЕДЫ В ГРАММАХ минус КОЛИЧЕСТВО ЗАТРАЧЕННОЙ ЭНЕРГИИ В ГРАММАХ) меньше или равно НОЧНОМУ СКИДЫВАНИЮ ВЕСА В ГРАММАХ (в моем случае это те самые 500 грамм)


Все вроде просто. Теперь надо разобраться с дневным потреблением еды. я для себя этот момент решила достаточно кардинально и категорически. Если в течение дня у тебя вес зашкаливает за ТВОЙ ТЕКУЩИЙ плюс НОЧ
НОЕ СКИДЫВАНИЕ, то ты просто не ешь до того момента пока не похудеешь
. а ведь для этого нужно всего пол часика позаниматься спортом или сексом или принять контрастный душ... Ну или просто сходить в туалет.


Например, если мой текущий вес 57 кг (по утрам), то, имея скорость ночного скидывания веса в 500 грамм, в течение дня я не должна превышать вес в 57.5 кг, ну а если ты хочешь похудеть, то нет ничего проще: сначала решаешь, с какой скоростью ты хочешь худеть. Я, например, считаю, что 100 грамм в день - это хорошая скорость, но при желании, ты можешь эту скорость увеличить, и для этого просто продолжаешь следить за дневным весом в (СВОЙ ТЕКУЩИЙ ВЕС + НОРМА НОЧНОГО СКИДЫВАНИЯ - СКОРОСТЬ ЖЕЛАЕМОГО ПОХУДЕНИЯ В СУТКИ)


Надеюсь, что не запутала вас совсем своими вычислениями, но самое интересное, что не надо быть семи пядей во лбу, чтобы понять, что это работает! Я, пожалуй, впервые не набираю после очередной диеты. А со следующей недели буду пытаться этот вес скидывать.


Но и конечно о минусах: откуда у тебя круглосуточная возможность взвешиваться!? Вот это самое главное ограничение, но имея такую возможность только утром и вечером, можно сделать собственные выводы и понять что и как нужно есть и делать в течение дня, чтобы иметь запас веса именно в объеме собственного ночного похудания.


Вот собственно и все... На последок немного о приятном: кушать можно все! По крайней мере, я не делаю никаких ограничений, и побольше воды - она хорошо выходит и не займет место еды в вашем желудке!


« все истории борьбы с весом »

автор: kutenok 5.0

начало

  • «   *лямурчик
    19.02.08 23:58
    »
  • «   djeccika
    19.02.08 12:01
    »
    Молодчинка,правильно всё написала. Я когда худела после вторых родов, тоже взвешивалась 2 раза в день и похудела очень быстро. Спасибо ,дорогая? что надпомнила Сегодня же начну себя контролировать
  • «   kiss@471
    19.02.08 10:39
    »
    Идея замечательная, но вот у меня весы только в спортзале, что же мне делать?
  • «   silenta
    19.02.08 00:52
    »
    Есть, есть в этом рациональное зерно! Я тоже перед сном взвешиваюсь и за ночь примерно одинаковое изменение веса происходит. Но то, что вы едите, может сильно повлиять на водно-солевой баланс: например, если съесть грамм 200 соленой рыбы или чего-нибудь очень сладкого - вода задержится в организме, и утром весы покажут совсем не тот результат, как обычно. Это же может быть после интенсивных трениравок, когда мышцы отекают.
    Но вообще, такое взвешивание реально помогает следить за количеством съеденной еды, не даром же спортсменов взвешивают несколько раз в сутки.
  • «   вagira
    18.02.08 23:18
    »
    Хорошая идея.
  • «   astaris
    18.02.08 21:54
    »
    считаю, что всё правильно... и всё же должен быть самоконтроль огогого какой!!!
    я думаю так: всё, что написано в этой статье, должно стать СТИМУЛОМ к более здоровому поведению! ну это же прекрасно: стараешься, кушаешь меньше, спортиком занимаешься - рраз, а утром весы показывают похудение грамм в 300 ))))))))
  • «   мне всегда везёт
    18.02.08 21:39
    »
    как много странныхе комментариев! “вот съем я шоколадку! вот съем я сало!...“ На фига есть шоколад и сало?! на фига придираться лишь бы придраться??? Понятно же, что на этом сайте собрались люди, которые И ТАК понимают, что не надо жрать сало!! и сшоколадом поаккуратнее...И никаких сложных рассчетов, абсолютно.Кому нужно было,те поняли.Благо,похоже,что таких большинство. Люди делятся советами, причем дельными. а в данном случае не какой-то истеричной экспресс-диетой,полсе которой все вернется с излишком--и это здорово. для тех,кто не готов(может быть, пока) истязать себя диетами, и/или тех,кто просто хочет питаться,хотя бы сохраняя стабильный(!) вес( без абсолютно ненужных организму скачков вниз-вверх)--это хороший, нужный совет. Пусть кто-то начнет всети более-менее здоровый образ жизни хотя бы с этого, с малого--всё равно будет польза
  • «   stais
    18.02.08 20:41
    »
    ну не знаю... с тех пор как купила электронные весы взвешиваюсь перед и после сна. Тоже разница в полкило....как-то мелькнула у меня мысль, что чтоб весить меньше утром, надо как можно меньше весить перед сном, но увы... даже, если я перед сном весила всего на 100 гр больше утреннего, утром вес был тот же, что и предыдущим утром.
  • «   nата
    18.02.08 20:27
    »
    очень понравилось
  • «   zizelj_
    18.02.08 20:01
    »
    еды меньше-воды больше,главное найти себе занятие,чтобы отвлечся от еды
  • «   павловна
    18.02.08 19:13
    »
    Уверяю вас,что все это не фигня. И никаких особых рассчетов и времени не требует. Единственное, что необходимо - это электронные весы. А взвешиваться достаточно 2 раза в сутки - перед сном и после пробуждения. А что касается калорийности, то я не думаю, что вы будете питаться одним сливочным маслом или только тортиками. Конечно, чем ниже калорийность продуктов, тем больше результат. Но если мне, большой любительнице сала, удалось похудеть за две недели на 2 кг, то это о чем-то говорит. Да и от других продуктов я не отказывалась, ела все то, что ест моя семья, а они, уверяю вас, не вегетерианцы. Другое дело, что приходится контролировать объем съедаемого. Короче, возвращаемся к словам М. Плисецкой:“Жрать меньше надо!“
  • «   talyssa le fay
    18.02.08 18:39
    »
смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»