Не знаю, открою я здесь Америку или изобрету велосипед, но выведенная мною формула удержания веса работает! Я не понаслышке знаю, насколько сложно бывает оставаться на достигнутом после многочисленных диет весе, он так и стремится наверстать упущенное, а все те многочисленные скачки то вверх, то вниз никак не могут отражаться на здоровье позитивно. Надо было срочно что-то предпринять и... решение как всегда лежало на поверхности. Имея склонность к точным наукам, я и тут решила воспользоваться любимой математикой, но не пугайтесь, здесь ограничимся, пожалуй, знаниями, полученными в начальной школе. Итак, первое необходимое действие - это посчитать, сколько граммов ты скидываешь за ночь, насколько силен твой обменный процесс пока ты спишь, так сказать. т.е. взвешиваешься перед сном и утром, перед едой. у меня это неизменно ровно 500 грамм. А это значит, что в течение дня тебе надо руководствоваться формулой: (КОЛИЧЕСТВО СЪЕДЕННОЙ ЕДЫ В ГРАММАХ минус КОЛИЧЕСТВО ЗАТРАЧЕННОЙ ЭНЕРГИИ В ГРАММАХ) меньше или равно НОЧНОМУ СКИДЫВАНИЮ ВЕСА В ГРАММАХ (в моем случае это те самые 500 грамм) Все вроде просто. Теперь надо разобраться с дневным потреблением еды. я для себя этот момент решила достаточно кардинально и категорически. Если в течение дня у тебя вес зашкаливает за ТВОЙ ТЕКУЩИЙ плюс НОЧ Например, если мой текущий вес 57 кг (по утрам), то, имея скорость ночного скидывания веса в 500 грамм, в течение дня я не должна превышать вес в 57.5 кг, ну а если ты хочешь похудеть, то нет ничего проще: сначала решаешь, с какой скоростью ты хочешь худеть. Я, например, считаю, что 100 грамм в день - это хорошая скорость, но при желании, ты можешь эту скорость увеличить, и для этого просто продолжаешь следить за дневным весом в (СВОЙ ТЕКУЩИЙ ВЕС + НОРМА НОЧНОГО СКИДЫВАНИЯ - СКОРОСТЬ ЖЕЛАЕМОГО ПОХУДЕНИЯ В СУТКИ) Надеюсь, что не запутала вас совсем своими вычислениями, но самое интересное, что не надо быть семи пядей во лбу, чтобы понять, что это работает! Я, пожалуй, впервые не набираю после очередной диеты. А со следующей недели буду пытаться этот вес скидывать. Но и конечно о минусах: откуда у тебя круглосуточная возможность взвешиваться!? Вот это самое главное ограничение, но имея такую возможность только утром и вечером, можно сделать собственные выводы и понять что и как нужно есть и делать в течение дня, чтобы иметь запас веса именно в объеме собственного ночного похудания. Вот собственно и все... На последок немного о приятном: кушать можно все! По крайней мере, я не делаю никаких ограничений, и побольше воды - она хорошо выходит и не займет место еды в вашем желудке!
автор: kutenok 5.0 |
- у меня настолько квадрантная и некрасивая попа, что задумываюсь о липофилинге. кто делал? как
- злился, если я приближалась к нему. потом сам взял и занялся со мной интимом. потом снова злился,
- какую лучше выбрать посудомойку? мне надо 45 см, бюджет до 35-40 тысяч. на что обратить внимание?
- некрасивая фигура! не могу избавиться от этих квадратных бёдер. у меня гормональные проблемы.
- кто долго занимается с персональным тренером в тренажерке? вам нравится? как его выбрали? какого он
- - 18 кг! к весне ни грамма жира! моя секси фигурка 90х60х90! фото!
- тест: тебя увлечет необычное хобби или связанное с привычными вещами?
- вчера снова натопала норму шагов и прошла почти 11 тыс. хотя вчера утром не ходила и вечером уже
начало
-
круто молодец может и у меня получиться
-
да,я тоже так обычно хорошо худею)))только у меня обычно за ночь 1 кг уходит)поэтому в течение дня я стараюсь не наедать больше килограмма...
-
да, я за!!!
я сейчас придерживаюсь этого метода при похудении, спасибо - не могу зайти на озон! у меня одной такое? уже дня три. а мне надо срочно вещи там заказать.
- оцените мой новый леопардовый костюмчик для стрип-пластики! как вам?
- подборочка фото в соцсети!
- кто давно вместе, вы устраиваете своей второй половине свидания, сюрпризы? поделитесь идеями!
- упор был только на интим, сейчас пропал с сз и не пишет, и объявляется только на новые фото, когда
- мое похудение! - 13 кг! всегда была пышкой! мне надоело жиром трясти! фото!
- тест: вернуться в идеальную форму - для тебя не проблема или тебя все устраивает?
- ого,за неделю ушло 2 кг 150 гр. параметры измерю и изменю позже. но джинсы стали сидеть свободнее.
-
-
Ну хоть убейте как посчитать количество затраченой tythubb в граммах не могу понять
-
это новерное для меня, я постоянно после диет набираю лишнее, теперь думаю проблем таких не будет...
-
Priwet! JA iz Latwii!
-
ответ для: Блондиночка!
угу, к примеру съещь 500 граммов шоколада или торта, или фаст фуда и за ночь скинешь! буга га гагаа!!!!!!!! -
да идея не плохая
-
Девочки, я нифига не поняла! Объясните пожалуйста мне! Т.е за день можно съедать не больше 500 грамм любой еды (но только 500 грамм или меньше), чтобы не пооправиться и сбрасывать в течении ночи, так что ли? :))
-
А у меня вес только растет, чтобы я не делала(((((((((((((((( как бы не взвешивалась
-
ответ для: МНЕ ВСЕГДА ВЕЗЁТ
поддерживаю
- какие планы на выходные? мы в субботу идём пробовать разные варенья, а в
- очень тщательно ищу идеальное пальто! какой оттенок вам больше нравится?
- вам нравятся вытянутые колени на штанах?
- кто пробовал краску прямой пигмент? она более стойкая? какую марку
- обнаружила у парня в переводах сумму 2000 какой-то женщине в 5 утра!
- оставляете ли вы чаевые, если реально не понравилось? впервые не
- оцените фото этого мужчины. как вам, хорош? чем привлекает или, наоборот,
- в такси садитесь на переднее или на заднее сидение? где вам комфортнее?
- парень выгнал меня из дома, потому что его мать святая, а я ничего для них не
- любой продукт вызывает вздутие живота и повышенное
- кот принес котенка, что делать с ними? котенка не хотим. почему кот с ним
- кто-нибудь знаком с этим ароматом? говорят, эти духи похожи на бабушкины,
- идете с человеком, а он тем временем слушает музыку в наушниках, вы
- прошла курс антицеллюлитного массажа, эффекта нет! что делать,
- можно ли в продуктовых магазинах купить флорентини или они только в
- как вам она похудевшая? узнали?
- диета при гипотериозе. что надо есть, чтобы похудеть?
- были с речью проблемы у ваших детей? занимались сами или водили к
- как он это терпит? на меня часто что-то находит и могу послать парня, во время ссор
- с каким окрашиванием лучше?
- можно как-то реанимировать тушь с эффектом накладных ресниц, которая
- какая фамилия красивее и почему?
- отправила фото и мне пишет: класс! если человек так реагирует на фото,
- считается ли это поздравлением? родная сестра просто переслала
- кто красивее?
- вчера с моей подружкой пили винишко с тортиком! какая фотка вам больше
- жених говорит, что губы стали меньше, чем 3 месяца назад! стоит чуть
- может ли классный руководитель занижать оценки, начать плохо
- я съела много пирожных и шоколада на фоне стресса! переживаю очень. я
- сходить к парню и договорить? я боюсь, что он сам не появится!
- какая из фамилий лучше? а какая менее симпатична?
- сегодня пьяная женщина попросила у меня 20 рублей, у меня не было! а, вы
- как у вас проходили роды? когда везут в роддом? что там делают? какая часть
- что бы вы подумали о человеке, который редко смотрит в глаза другим?
- хочу носить моносерьгу, одну. пойдёт ли такого плана под общий образ?
- вы дружите семьями? как находите общий язык? не получается дружить с
- почему мужчины используют женщин? если мужчина не женится, то
- как у вас складывается общение с детьми мужа от предыдущего брака?
- сладкоежки, что ели сегодня? я две конфеты птица дивная.
- тело болит от воды, сильная сухость. я мою тело губкой и гелем. а если наносить
- на словах идеальная жена, а на деле шалава! ее наряды в латексе так и
- как почистить мягкую мебель? купил средство для чистки ковров и мягкой мебели,
- туалетные селфулики! сегодня леди ин блэк!
- отправила человеку сообщение, занесла в чёрный список,
- решила сдать анализы в том центре, где работаю. медсестра новая,
- открывать или не стоит карту интернет-магазина? сейчас на те товары,
- почему многие смеются над профессией библиотекарь? как-то
- как побороть влюбленность, если человек каждый день перед глазами и с ним
- когда выпытывают, сколько вы получаете, как отвечаете?
- у кого первый ребёнок был на ив, второй тоже на ив или нет? обоснуйте свой выбор.
- я все в раздумьях: брать это платье или все же нет? дайте совет!
- какие качества вас привлекают в людях, восхищают? на что
- как реагировать на пошлые шутки женатого коллеги? сказал:
- я еще значима для него? старый друг, с которым в ссоре, сегодня прислал фото со
- среди ваших знакомых или родных есть диабетики? от них есть специфический
- мастер сняла не до конца базу. она огрызками на ногтях осталась! остатки лучше снять
- как часто посещаете косметолога? какие процедуры
- нравится или что-то бы изменили?
- что делать, если хочется ухаживаний, внимания и интереса, а я фрик с
- до бывшей подруги не доходит, что она мне противна! прокомментировала
- не засмеет ли меня врач, если я ему скажу, что у меня болит голова, грудная
- вам попадались женские джинсы с ширинкой похожей на мужскую? хорошо
- доигралась, что он холодный стал! то ли он расстался, то ли ждать, когда он вспомнит,
- сколько времени в неделю тратите на уход за волосами? на прически,
- а вы любите капусту и горох? что из них готовите? я в столовой
- как думаете, девушка склонна к полноте, судя по фоткам?
- зачем некоторые женщины 50-60 лет выкладывают свои
- какие у вас отношения с начальством? начальница вчера приехала
- не знаю, о чем говорить с мужчиной, который нравится! в голове словно
- кто часто ходит по большому на работе? чтобы после вас не оставался запах, вы с
- сколько вы храните открытую сметану? в интернете информация, что у
- многие эскортницы стали носить брендовые вещи! у вас возникло
- кто из наших актрис вам кажется красивее? у меня цветотип как у стаси, а
- семейные завидуют свободным, а свободные семейным! заметили
- ктг при беременности, как часто делали? из-за обвития на последнем узи
- быть женственной и привлекательной - стыдно, старомодно? если наденешь
- кто-то совмещал сразу два антибиотика? что-то мне стрёмно. я вообще
- что входит в ваше понятие несерьёзных отношений? а что входит в понятие:
- не жили богато, нечего и начинать! как относитесь к этой фразе?
- у вас женственный образ в жизни, стиль? хожу часто в джинсах, хоть и в
- все темы» новые темы»
- - 32 кг! я сделала рельефным животик и убрала лишний жир с талии! мое фото до и
- 3 года pol dance! качает пресс, сжигает жир, снимает стресс! как я похудела, не
- - 13 кг! мое секретное оружие против лишнего жира! ненавистные килограммы тают б
- - 10 кг! великолепная фигура! я убрала жир с боков! фото!
- за год на гале я сбросила 18 кг! у меня красивое и подтянутое тело! фото!
- - 14 кг! бедра с 90 см стали 83! в талии - 7 см! мои знакомые до сих пор в шоке!
- я решилась и изменила свое жирное тельце на 16 кг! теперь я - не свинка на фоне
- - 23 кг! я больше не слон! создала идеальный образ! фото до и после!
- моя борьба продолжается: мне надоело быть колобком - за 8 месяцев от меня “сбежа
- я нашла супер способ похудеть! в моем теле нет лишнего жира! красота требует жер
- прощай толстый животик! минус 20 кг! сменила 52 размер на 44-й! теперь ношу толь
- - 12 кг! я сменила 52 размер на 46! начала новую жизнь! мое фото до и после!
- на сайт “галя“ я пришла с другими проблемами! цель моя достигнута! мой вес - иде
- эксперимент удался! я похудела без липосакции - минус 10 см в талии! превратилас
- моя супердиета: - 9 кг за три месяца! произвела фурор - стала умопомрачительной
- мое кардинальное преображение: сбросила 27 кг и сменила 54 размер на 42! обновил
- секси-формы к лету! я буду конфеткой! экспресс-диета для точеной фигуры! мое фот
- к весне ни грамма жира! потеря до 15 кг за 25 дней! хватит завидовать худеньким
- спасибо galya.ru: через шесть месяцев я похудела на 24 кг и обрела себя! я больш
- - 35 кг и 5 размеров! я сказала себе хватит толстеть! рассталась с мужем и похуд
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- муж сказал, что сегодня будет пиво с рыбкой вечером - отметим окончание
- час-полтора отдых.
- победала и сразу же меня в сон начало клонить, ещё и погода на улице такая,
- 2.04. рекомендуется:
- разгрузочный день будет наверное в среду, я завтра куплю курицу целую,
- надо подумать чем ужинать мне сегодня, хочется каши рисовой, но
- в обеденый перерыв вобще не выходила на улицу, потому что начался дождь, я
- пока что вес у меня не поменялся, думала что за выходной привес будет, но к
- великий пост 36/48.утром сегодня съела овсяную кашу на воде и 2 помидора
- у соседей глициния расцвела. она красивая до невозможности и я себе
- все дневники»
- двухнедельная диета на страже твоей красоты! сбросишь пять кг!
- я похудела на пять кг и настроила обмен веществ!
- возвращаем фигуре стройность! килограммы уходят!
- я добилась поставленной цели! сбросила за неделю 4 кг!
- потрясающий эффект! всего две недели до красивой фигурки!
- худеем в области талии! оставь свои килограммы в прошлом!
- все диеты»
- вы доверчивы? немного осторожности вам не помешает?»
- ты ревнива или за здоровье твоей второй половинки можно не опасаться?»
- тебе не хватает терпения или никто не заставит потерять самообладание?»
- ты неуверенный в себе человек или не страдаешь от комплексов?»
- ты открытый человек? радуешься даже маленьким приятностям?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |