вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 10 000 РУБЛЕЙ!     
топ темы новые темы поиск тест меню

ОСИНАЯ ТАЛИЯ К НОВОМУ ГОДУ! ДИЕТА - БЛОКАТОР ЖИРА! Я ПОХУДЕЛА НА 34 КИЛОГРАММА! МОЕ ФОТО!

Всем рекомендую диету Дюкана!





Я на ней похудела на 34 килограмма!


Только, если спросите удержала ли я вес, сразу скажу, что нет.


Причин две - не держала третью обязательную фазу закрепления, и потом забеременела, сейчас набрала!

Как рожу - снова на любимую диету.


Кто весит очень много, например, как я раньше - рекомендую эту диету. Здоровье было в норме. Но сразу скажу, что были хорошие физические нагрузки и массаж.



Диета состоит из 4-х фаз:


- атака


- круиз


- закрепление


- стабилизация.



Примерный рацион фазы Атака:


Завтрак: омлет, рыба, чай или кофе.


Обед: отварная говядина или курица.


Полдник: морепродукты, кусочек сыра.


Ужин: рыба, кефир или йогурт.


В течение дня добавить в любое блюдо 1,5 ст. ложки отрубей.



Примерный рацион фазы Круиз:


Завтрак: кофе или чай, йогурт, кусочек цыпленка, одно вареное яйцо.


Обед: тушеные овощи (без масла), кусочек рыбы, чай или кофе.


Полдник: кусочек постной ветчины, курицы или лосося.


Ужин: суп из овощей, мясо, чай.



Примерный рацион фазы Закрепление:


Завтрак: творог или йогурт, 1 яйцо, курица, чай.


Обед: тушеные овощи, рыба, чай или кофе.


Ужин: овощной суп, мясо.



Примерный рацион фазы Стабилизация:


Завтрак: йогурт, ветчина, кофе или чай.


Обед: белковый продукт.


Ужин: как завтрак.








Изначальный вес 100, пришла к 66 кг. Срок похудения - 5 месяцев.

следующая тема»
регистрация»

автор: rumynka, 27.11.13 16:03 все темы»
комментарии: +107, просмотры: +81694
вход» 
«внешность регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 5 6 7..9 »»

  • Много белка тоже плохо для организма . Развивает многие болезни. Я за полноценнее питание но порции в половину меньше чем обычно исключая сладкое сахар и мучное кроме лаваша армянского вместо хлеба ну и конечно вредные продукты типа газировки и прочего исключить

  • Действенно для похудения любое ограничение углеводов. С Дюканом просто повеселей, тк расписано все красиво. Но на самом деле, это образ питания, которого надо придерживаться всю жизнь. Потому что если всего Дюкана прилежно отсидеть, а потом начать наворачивать каши и хлеб с картошкой на завтрак, обед и ужин, то точно также снова разнесет.
    _______
    Некоторые люди настолько любят воду в стаканах, что им для этого требуется отдельный человек

  • Диету Дюкана исключили из ассоциации диетологов за ее вредность. Моей знакомой эта диета посадила почки. Другой - кишечник.
    Как по мне, лучше есть все, но в меру, не переедая, и заниматься спортом, чем сидеть на белковой диете и рисковать здоровьем.

  • А сколько длится каждая фаза?

  • просто потрясающий результат после родов обязательно воспользуюсь вашей диетой


  • умничка!!!!

  • Худеющим на заметку: как российские звезды худеют по примеру Анджелины Джоли... читайте здесь:

  • молодец! красивая! удачи!

  • ух ты какая красотень

  • ГРАНДИОЗНО! КАКАЯ КРАСОТКА!

  • Красотка
«« 1 2 3 4 5 6 7..9 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
зачем нужны костюмы для ролевых игр, они действительно кого-то возбужд» 42
а вы сами какие жанры в литературе предпочитаете? мне нравится классик» 21
кто самая пожилая участница сайта?» 9
видели последнюю серию телешоу? женатый живёт на две семьи, обманывая » 8
тема содержит фото какой должна быть ваша зп, чтобы вы могли купить кроссовки за 20.000?» 46
после смерти одного из родителей, как вы реагировали на новые отношени» 26
вы любите макароны? как часто их готовите и с чем?» 13
снимать однушку в москве в 40 и 50 лет это стремно? жене 40, мужу 52. » 8
вы бы сдали свою квартиру, если бы предстояло долго жить в другом горо» 62
у вас были случаи, когда вам казалось, что вам помог ангел-хранитель?» 26
много я трачу или нет? за 5 дней - 12 тысяч на продукты и бытовую хими» 14
вы когда-нибудь дарили мужчине дорогой подарок? в самом начале отношен» 16
как вы отмечаете праздники? какие праздники отмечаете?» 2
тема содержит фото покажите вашу домашнюю библиотеку. любите ли вообще читать? какие напр» 14
кто вырывал зуб мудрости? сколько по времени длилось? каким образом уд» 10
как боретесь с гневом? если что-то разозлило и не можете успокоиться, » 18
сколько стоят нормальные очки? я свои купила за 12! » 14
тема содержит фото безуспешно худею к лету. норм, надо завязывать или надо ещё? как счита» 40
вы бы выбрали не работать и жить вдвоём на зп мужа 70-80 тысяч или пой» 37
мужчины не читают книги? читающие мужчины - редкость? не припомню, что» 30
заметили, что женщины чаще злее и грубее, чем мужчины? как думаете, по» 34
как стать суррогатной матерью? платят 3 миллиона, очень хочу купить кв» 15
закрашивает ли тоник седину? парикмахер сказала, что нет! » 16
у вас есть ахиллесова пята, слабое место в психике? если да, то что эт» 83
кто вынашивал беременность в одиночку? как справлялись? кто вам помога» 243
как считаете, какой сейчас самый доступный способ заработать жилье? » 92
тема содержит фото как быстро научится хорошо ходить в таких туфлях-лодочках? » 37
зять не хочет помогать на даче. финансовая помощь ощутимая, но необход» 79
как вы находите время на форум? у меня отпуск» 36
у вас была когда-нибудь профессиональная фотосессия с фотографом в сту» 32
как часто проходите курсы пилингов, биоревитализаций, антицеллюлитных » 4
какие игры установлены у вас на телефоне? в какие играете? » 16
какими анти-спамами пользуетесь на андроид? нужен такой, чтобы сразу б» 4
тема содержит фото увидела в меню в тануки чай, на меня не заведут дело после заказа чая?» 8
тема содержит фото вчера очень хорошо сходила в фотостудию автопортрета, впечатлений море» 51
у вас есть знакомые содержанки? у меня есть. ему 62, купил ей квартиру» 78
муж реально хочет развод? участились ссоры, он говорит, что я выношу е» 77
как себя вести, если человек сильно завидует? у женщин прямо зависть к» 24
нужно ли активно искать любовь? утомляет проводить время с непонятными» 12
вопрос к мужчинам: если вы влюблены в девушку, будете ее осознанно игн» 5
писал ли вам мужчина снова через время? сначала замолчал, а потом удал» 9
мне очень больно, что другая баба будет его целовать и обнимать» 47
с каким мужем вы готовы строить семью? с какими недостатками готовы ми» 20
стыдно перед бывшим ухажёром, напилась и навязалась ему. он из жалости» 12
что вы категорически не купите бу? » 47
директор, который оскорбляет коллектив, орёт матом, он и дома так себя» 14
может ли брат завидовать? сказала, что купила комп, он говорит, что у » 35
вы каждый день убираетесь или только в выхи? еду дома готовите или зак» 25
как вы относитесь к супам и кашам быстрого приготовления? переживаю, ч» 15
тема содержит фото кто, по-вашему мнению, самая инфантильная участница сайта? » 54
iphone 13 pro считается дешманским телефоном или старым на данное врем» 14
вы сами убираете на кладбище у умерших близких или нанимаете обученных» 15
молодому человеку для возбуждения недостаточно моего голого тела! это » 42
тема содержит фото какие кроссовки для повседневной жизни вам больше нравятся? » 9
у кого какие алименты? правда ли, что это всегда какие-то копейки? » 30
28 лет это молодая девушка? говорят, что после 25 это все. выгляжу луч» 23
самый романтичный фильм, не драма, не катастрофа, какой по вашему? » 19
тема содержит фото как вам такой головной убор? капор. носите? » 94
как на такое отреагируете, если с кем-то созвонились, а потом человек » 11
почему нет отношений? хороших же разбирают сразу! ответил: берут, а по» 20
избегающий тип привязанности. как выстраиваете отношения с людьми? » 36
у кого в плане интима было 10 парней и больше? у меня до мужа было 7 п» 207
в вашем городе много бездомных собак? » 45
что делать, если есть заусенцы? к порологу? уже года полтора беспокоит» 15
у кого муж младше на 5-10 лет, довольны своим выбором? ровесники плохо» 39
как вам фильм невероятная жизнь уолтера митти? » 6
чем вы сейчас занимаетесь? я вот музыку слушаю » 18
тема содержит фото ни с кем не встречалась с сз! парни пишут неподходящих возрастов, пьющ» 16
ваши приоритеты в жизни. что на первом месте? у меня здоровье, время и» 22
покидайте луки, в чем ходите в ресторан, клуб, театр? заказываете маки» 14
вам признавались начальники в симпатии, влюблённости? » 41
тема содержит фото многие говорят, что у меня некрасивый макияж глаз. так лучше смотрится» 63
как вы считаете, нужно ли целенаправленно искать парня или мужа?» 37
муж не смывает за собой в туалете. как его приучить смывать за собой?» 30
что бы вы выбрали: чувства или финансы? любовник устроил истерику: или» 11
стоит ли окружению открывать карты? замутила с мужем дочери нового муж» 12
тема содержит фото какие мейки и укладки подойдут к платьям? » 8
что теперь подумает свекровь? муж нажаловался, что из интересов только» 11
у отца проблемы с головой, не моется, плохо ходит, а психиатр ничего н» 29
26 лет, нет мужа и детей. это слишком ужасно? предложение делали. » 14
смысл брони? звоню в бар, бронирую столик, приезжаю - не прошла фейско» 10
у мужчины психологические проблемы? его нет в соц сетях, не был женат,» 25
тема содержит фото для большинства это бомжарские условия? многие живут лучше и для них э» 43
таксисты сами себе выбирают заказ или куда пошлют? ворчал: автобусы не» 3
чем намазать спину близкому человеку, чтобы быстрее зажила? на спине к» 5
счастье - жить одной! зачем стремиться с кем-то? » 21
носите ежедневки? гинекологи говорят, что нельзя! весь день в грязном » 31
у меня нет подруг, жизнь состоит из: дом-работа-дом. пошли бы погулять» 14
к чему снится поездка на поезде? на поездах езжу редко и в горячем клю» 8
почему так? много тусила в клубах, вышла замуж в 23. муж тусить не хоч» 9
сестра каждый год приезжает на свой др к маме за подарками и чтоб стол» 18
пельмени с красной рыбой это еда зажиточных людей? » 19
есть ли у вас кредиты и долги? у меня долг на кредитке 75 тысяч! » 67
есть выход или семья так развалится? деремся с мужем и все из-за детей» 21
новорожденный ребенок через какое время можно показать родственникам,» 19
зачем мне парень, если видеться будем 2 раза в месяц? сказал, что я не» 6
смартфон за 68 тысяч племяннице на семилетие - странный подарок? » 13
хочу взять квартиру в ипотеку. дадут? у меня ужасная кредитная истор» 13
тема содержит фото какое фото лучше?» 17
тема содержит фото почему у такой не очень дешевой косметики такой сильный запах спирта? » 20
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru