КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ПРИЗ ПЛАНШЕТ SAMSUNG!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗЫ: 3000, 2000, 1000 РУБ!     
 вход    регистрация +884851
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы

ОСИНАЯ ТАЛИЯ К НОВОМУ ГОДУ! ДИЕТА - БЛОКАТОР ЖИРА! Я ПОХУДЕЛА НА 34 КИЛОГРАММА! МОЕ ФОТО!

Всем рекомендую диету Дюкана!





Я на ней похудела на 34 килограмма!


Только, если спросите удержала ли я вес,
сразу скажу, что нет.


Причин две - не держала третью обязательную фазу закрепления, и потом забеременела, сейчас набрала!

Как рожу - снова на любимую диету.


Кто весит очень много, например, как я раньше - рекомендую эту диету. Здоровье было в норме. Но сразу скажу, что были хорошие физические нагрузки и массаж.



Диета состоит из 4-х фаз:


- атака


- круиз


- закрепление


- стабилизация.




Примерный рацион фазы Атака:


Завтрак: омлет, рыба, чай или кофе.


Обед: отварная говядина или курица.


Полдник: морепродукты, кусочек сыра.


Ужин: рыба, кефир или йогурт.


В течение дня добавить в любое блюдо 1,5 ст. ложки отрубей.



Примерный рацион фазы Круиз:


Завтрак: кофе или чай, йогурт, кусочек цыпленка, одно вареное яйцо.


Обед: тушеные овощи (без масла), кусочек рыбы, чай или кофе.


Полдник: кусочек постной ветчины, курицы или лосося.


Ужин: суп из овощей, мясо, чай.




Примерный рацион фазы Закрепление:


Завтрак: творог или йогурт, 1 яйцо, курица, чай.


Обед: тушеные овощи, рыба, чай или кофе.


Ужин: овощной суп, мясо.



Примерный рацион фазы Стабилизация:


Завтрак: йогурт, ветчина, кофе или чай.


Обед: белковый продукт.


Ужин: как завтрак.









Изначальный вес 100, пришла к 66 кг. Срок похудения - 5 месяцев.

автор: rumynka, 27.11.13 16:03
комментарии: +107, просмотры: +78598
вход» 
«в темы
«внешность
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
заболела в 37 недель беременности. знакомые пугают преждевременными родами и что будут проблемы у ребёнка! » 29
мама говорит, что мне 30 и что я такая-сякая, не знаю что такое фурацилин! не понимаю, что тут такого? » 22
может ли испортиться питьевая газированная вода? оставила в пятницу на работе, сегодня попробовала - » 9
скучаю по парню. как себя отвлекать? или мириться первой? » 17
меркантильные мать и сестра выгоняют меня. у меня панические атаки из дома выйти не могу, тахикардия, » 15
тема содержит фото такую куртку можно надеть в возрасте 30? многие для себя видят только классический стиль, для меня это » 29
почему люди ноют, что им скучно, но как зовешь их куда-нибудь сходить, так начинается плач как все дорого » 15
почему из отношений уходит романтика? приходит стабильность, уверенность в завтрашнем дне, но так её » 64
собирались встретиться, но она неожиданно отменила, что-то соврала! пошла с другой подругой! как реагировать? » 12
тема содержит фото как вам макияж? » 13
какое время суток вам больше всего нравится и почему? а почему не нравится другое? » 16
во сколько лет вам удалили первый зуб? мне в 27. сколько зубов у вас удалено? » 54
как пристать к мужчине в машине, если не уверена в его положительной реакции? не знаю, хочет ли он, » 31
тема содержит фото какого цвета тени и макияж больше подойдут к такому цвету глаз? » 3
как не убегай, если суждено утонуть - утонешь! вы верите в судьбу? » 16
тема содержит фото нравится или нет? купили бы себе такую? » 29
тема содержит фото оцените фигуру! рост 162 см, вес 50 кг. нужно ли что-то корректировать, худеть? » 141
если девушка выставляет много селфи, у нее проблемы с самооценкой? » 23
вам важны комплименты от вашего мужчины? если не будет говорить, будет ли это поводом для расставания? » 18
парень спал с обеими, а потом заявил, что это было для развлечения! я бы закатила скандал! топлю за » 27
мужчина сходу сообщил, что никто никому ничего не должен! он очень красивый и богатый, настроен на семью » 83
тема содержит фото как мы будем смотреться на свадьбе? разница в росте 5 см! не хочу видеть на свадьбе директора и остальных! » 41
идеи приходят достаточно простые и быстро реализуемые, но я ничего не делаю! боюсь неудачи и не хочется » 2
цирк посетили. вонь как в конюшне! пришли домой и все скинули, все мыть, все стирать, живот аж скрутило. » 36
какие ремейки диснеевских мультиков смотрели? какие понравились? » 10
почему, когда влюблена в человека, не отворачивают от него ковыряния в носу, чавканье, сморкание? хоть » 8
тема содержит фото у вас появились изменения во внешности в 30 лет? » 67
как смотивировать себя на похудение? первый раз я худела, скинула 15 кг! сейчас не могу заставить себя » 36
тема содержит фото можно ли назвать ухоженной? если нет, то чего не хватает для ухоженности? » 32
кто оплачивает макияж и платье подруги невесты? я сказала об этом жениху, а он говорит, что не обязан » 43
зачем безработные женщины спаивают своих кормильцев мужей, которые обеспечивают детишек и ее . » 55
тема содержит фото извините, можно вас потревожить? да, кот, что такое? ничего, просто хотел вас потревожить! » 29
как перестать самой себе врать, когда знаешь правду? все понимаю, но закрываю на это глаза! » 5
тема содержит фото климакс это реально так страшно? » 76
призналась в любви мужчине, которому не нужна, и кинула его в игнор! как себя вести с ним, если случайно » 16
может ли из-за повышенного веса менструация идти периодически? несколько раз в месяц. » 5
готовите ленивые вареники? с чем? и как их готовить? пробовали вообще их? » 37
ужасно раздражает коллега! постоянно ко мне подкатывает. смотрит как удав, не отводит взгляда. что можно » 6
тема содержит фото как вам игрушка? какие ассоциации вызывает? » 23
как удержаться на плаву? личная жизнь не складывается, на работе выживают, а подруги понарожали детей » 12
тема содержит фото стоит ли там покупать обувь? как вам качество? » 12
что носить с большим весом? где, как и во что вы одеваетесь? » 11
пишет мне, что на следующей неделе хочет и может увидеться. я ей пишу, что могу в понедельник, а она » 5
мне 32. все думают, что я лёгкого поведения! я всегда привлекала мужчин, но все заканчивается из-за » 96
был интим, он пропал и толком не общаемся. выслал открытку - прости. что бы вы подумали от такого сообщения? » 14
вы случайно сдирали родинку до крови или она сама неожиданно начала кровоточить? чем все закончилось? » 25
какие у вас табу в общении? при первом знакомстве не комильфо, наверное, обсуждать какой-либо заработок. » 16
почему, если женщина живет одна, то ей скучно? мне не то что скучать, отдыхать некогда! а соседка вечно » 13
тема содержит фото как вам такая кожаная сумочка? нравится или нет? » 21
есть ли толк от виброплатформы? пишут, что помогает худеть. у меня внутренняя часть бедер потом всегда » 7
тема содержит фото кто из этих актрис красивее? » 14
мужчина обращает внимание, как выглядит женщина? коллеги не красятся, не наряжаются, а я вот привыкла. » 37
почему кто-то притягивает людей, а кто-то нет? те, к кому тянутся, всегда хороши не только нутром, но » 7
тема содержит фото как вам образ? » 9
открываю холодильник и выбегают тараканы! я просто в ужасе. как такое возможно? они там жить не могут! » 20
встречаемся с парнем месяц. он хотел сделать видео звонок матери и показать меня, но так и не сделал » 57
хочется ли вам тоже во время месячных много спать? » 58
кто хочет пообщаться на тему спорта, психологии, правильного питания? пишите! » 47
не раз замечала, что ему нравится смотреть на других девушек! ко мне относится как к королеве! » 11
тема содержит фото оцените! как вам мой живот? » 223
за мужчин в небольших городах идёт жёсткая конкуренция! я живу в мо, не испытывала какой-то там борьбы. » 29
какие больше нравятся блинчики: из рисовой муки или из традиционной пшеничной? » 17
поняла, что на тех парней, кто меня интересовал в 25 лет, я бы сейчас даже не взглянула! а у вас есть » 31
открываете окна, если ребёнок болеет? мать бухтит - закрой окно, заморозила ребёнка! как дышать если » 20
кто ходит на массаж лица? сколько процедур делаете курсом? есть ли реально видимый эффект? мне 30 лет. » 5
как вы относитесь к родителям, которые могут поднять руку на своего ребенка? » 189
вы бы смогли встречаться с мужиком, которому 100 лет, но выглядит на 30? » 12
кто носил кары, выровнялись ли у вас зубы? » 3
какой у вас ник в соцсети? у меня имя и фамилия, но я не чувствую себя безопасно. » 22
если многие говорят, что мне с короткими волосами лучше, значит так есть? то отращу, то отрежу. » 15
тема содержит фото это красивая внешность для вас? » 16
пошла на чистку зубов по купону. врач очень молодой. вдруг он меня вич мог заразить или гепатитом? боюсь! » 21
а вы были в трансильвании, румынии? вид красивый? вот именно в карпатских горах были? » 10
если знакомитесь с мужчиной, у вас свое отдельное жилье, вы пригласите его к себе или никогда к себе » 38
у вас есть знакомые, которым выйти замуж и развестись ничего не стоит? » 37
тема содержит фото многие жалуются, что им тяжело дышать в масках! а как вам такая идея? » 79
это жесть! только что узнала, что девушке шефа, с которой они 10 лет вместе, исполнится 40 лет! мне » 186
тема содержит фото почему женщины друг друга ненавидят? многие пытаются это отрицать, но факт остаётся фактом! » 56
всегда нравится лечиться у врачей-мужчин! вспоминаю врача-невролога, веселый дядька был, много для меня » 28
тема содержит фото вам могут чужие люди на улице испортить настроение? » 35
как девушке повысить самооценку, если она на дне? ей делают комплименты, но она себя считает хуже и » 17
вы испытывали дискомфорт или боль от лазерной эпиляции? еле вытерпела! самое болезненное - задняя часть » 9
длинные волосы удлиняют лицо ещё больше? мне многие говорят, что с короткими лучше, потому что лицо » 16
тема содержит фото оцените фигуру! » 147
у меня есть внук, дочь постоянно ругает его, ребенка не любит. я купил ему сладости, он съел и опять » 18
я была беременна а он крутил роман с другой, знакомился с продавщицей. приставал к подруге. считается » 41
тема содержит фото вот эти фото хорошие для мессенджеров? как думаете? » 48
если левая грудь чешется, это любимый вспоминает и скучает! верите ли вы в такую примету? » 25
тема содержит фото какое впечатление производит девушка на фото? сколько ей лет? » 33
без общения опять надену розовые очки! я видела, что мне врут и хотят использовать, но я всё равно оправдывала » 5
тема содержит фото вам нравятся такие раздвоенные носы или считаете это категорически некрасивым? » 86
почти 31 год. в карьере успехов не сделала, семьи нет, имущества нет. начинается старение. как быть? » 30
для вас выходные, проведенные дома, являются бесполезными? » 25
отец был против, чтобы я шла на узи. я сама заплатила, пошла. шишки стали меньше, но периодически увеличиваются » 46
тема содержит фото красивый образ? девушка в 31-32 года может так одеться? » 5
знаете женщин, которые много раз выходили замуж? они так любят это торжество или не могут ужиться ни » 46
что подарить племяннику на 12-летие? хочу подарить символический подарок, недорогой, но чтобы и не лежал » 34
я 5 лет без интима. сегодня брали мазок, было так больно, я прям орала! может ли это быть из-за отсутствия » 35
вы считаете себя умницей и красавицей? можно ли иметь хорошую адекватную самооценку, но не считать себя » 16
вышли бы вы замуж за такого парня? родили бы от него? » 31

««       топ дневники       »»       новые дневники»
Классика +5625 -4 перед сном почитать ещё можно» +6
+32



KissЮлик +5577 +2 вчера решила купить клубнику и захотелось прям из-за аромата. вот сегодня» +12
+15



Классика +5625 -4 ну и погода у нас сегодня ураган» +1


Совушка ДВ +6084 -4 26.03.2024дневник номер 1» +18
+20



Классика +5625 -4 на сегодня на целый день передают дождь» +8
+35



Svetlanкa сейчас на сайте +6693 +2 привет всем! натопала вчера очень даже неплохо, сразу чувствуется,» +14
+17



Svetlanкa сейчас на сайте +6693 +2 привет всем что-то сегодня вобще еле-еле дела делаются, но обувь вчера» +13
+14



Аленька26 сейчас на сайте +7334 +2 № 3 праздников сегодня много, выбирайте девчоночки:день работника культуры» +48
+15



ЯРыба@ +1958 +1 доброе утро, девочки!вчера отрубилась в сон в 2.30с трёх до четырех» +21
+11



Аленька26 сейчас на сайте +7334 +2 № 4 питание как обычно сбалансированое, с утра уже позавтракала рисом» +37
+15



Svetlanкa сейчас на сайте +6693 +2 привет всем! ходила вчера очень мало, прошла всего 463 шага, в общем,» +24
+19



I am +3666 +14 вчера прогноз погоды посмотрела, написано что у нас в столице на выходные» +2
+2



Глаша64 +517 -89 26.03.2024 вчера приходил жорик, но согласно посту» +5
+12



Совушка ДВ +6084 -4 25.03.2024 дневник номер 1» +42
+20



Шмидт сейчас на сайте +4916 +2 что-то настроение так и не появляется. тревожность какая-то, раздражительность.» +13
+21



Тающий_килог продолжаю заниматься бодифлексом. энергия прибавилась. батарейки так и» +3
+3
ruzannacat +139 +1 26.03.2024 день 71» +1
+1

Соня 89 +1167 +8 05.03.2024 польза салата из свежих овощей» +11
+19



ЯРыба@ +1958 +1 с добрым утром мои прекрасные богини!медитация есть у меня такая. понравилось.вот» +23
+12



Birdie@ +229 +14 41 den» +2
+3
Совушка ДВ +6084 -4 26.03.2024дневник номер 2» +16
+17



Аленька26 сейчас на сайте +7334 +2 № 2 вчера находила так себе, но для выходного дня, нормально, 2347 шагов» +32
+15



Svetlanкa сейчас на сайте +6693 +2 привет всем!спала сегодня фиговенько, проспала почти 6 часов, а вот» +31
+17



Шмидт сейчас на сайте +4916 +2 всё наготовила, мелкую уложила, скоро её будить - красоту ей наводить,» +1
+3


ЯРыба@ +1958 +1 не надо просто так что либо выбрасывать.для этого существует - техника» +18
+5
liliya26 +1605 +14 всем хорошего вечера. самочувствие вроде норм) завтра буду покупать билеты» +4
+5



Классика +5625 -4 пока ничего нового.» +1



Совушка ДВ +6084 -4 25.03.2024 дневник номер 2» +27
+19



новая_я_) +1572 реальность засосала» +8
+6
I am +3666 +14 вчера сходила на тренировку, позанималась в половину силы, вот чисто для» +2
+9



Совушка ДВ +6084 -4 26.03.2024дневник номер 5» +17
+15



SSS112 +1842 -89 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения» +11
+14



Шмидт сейчас на сайте +4916 +2 сегодня у меня свободный день. вечером на тренировочку танцевальную, а» +18
+24



Совушка ДВ +6084 -4 25. 03. 2024 дневник номер 5» +34
+19



Аленька26 сейчас на сайте +7334 +2 №3 питание сегодня, как обычно, сбалансированое, пока ничего не нарушаю,» +26
+21



Эйва Шекер +3883 +15 доброго вечерочка, дорогие девочки! наконец-то я добралась до заполнения» +1



Лисёночек 68 +1868 +1 всем привет.спала сегодня так что не выспалась, решила продлить своё суботу» +12
+8



Аленька26 сейчас на сайте +7334 +2 № 1 доброе утро, мои дорогие. спала сегодня не плохо, только просыпалась» +41
+18



Аленька26 сейчас на сайте +7334 +2 № 5 всю неделю обещают пасмурную погоду, и дожди, вот будет погодка еще» +39
+19



Svetlanкa сейчас на сайте +6693 +2 привет всем сегодня много работы, часть срочной. так что сейчас доеду» +33
+20



Бусинка Кэт +1324 -1 утром уже была на тренировке, вторник, это вторая тренировка. завтра среду» +1
+2



Совушка ДВ +6084 -4 26.03.2024дневник номер 3» +19
+20



Svetlanкa сейчас на сайте +6693 +2 привет всем сегодня продолжаю свое сбалансированое питание. но лень было» +49
+20



Эйва Шекер +3883 +15 сейчас детей буду спать укладывать, а потом будет у меня время на полчаса» +1



Классика +5625 -4 я вобще потерялась какой день недели» +9
+36



Совушка ДВ +6084 -4 25.03.2024 дневник номер 4» +45
+22



Совушка ДВ +6084 -4 25.03.2024 дневник номер 3» +29
+22



Бусинка Кэт +1324 -1 вчера коридор был 150-160, но наела 170. не вышло, оказывается не досчитала» +3
+6



Шмидт сейчас на сайте +4916 +2 не знаю, что сегодня готовить. гречку точно отварю, может, сосиски к ней.» +13
+21



Эйва Шекер +3883 +15 сегодня наготовила кушать, и на сегодня было и на завтра на целый день» +1



Svetlanкa сейчас на сайте +6693 +2 привет всем! поспала я сегодня, так поспала) проспала 10,5 часов,» +17
+22



смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»