| ||||||
| ||||||
|
вход
Всем рекомендую диету Дюкана!
 |
Я на ней похудела на 34 килограмма!
Только, если спросите удержала ли я вес, сразу скажу, что нет.
Причин две - не держала третью обязательную фазу закрепления, и потом забеременела, сейчас набрала!
Как рожу - снова на любимую диету.
Кто весит очень много, например, как я раньше - рекомендую эту диету. Здоровье было в норме. Но сразу скажу, что были хорошие физические нагрузки и массаж.
Диета состоит из 4-х фаз:
- атака
- круиз
- закрепление
- стабилизация.
Примерный рацион фазы Атака:
Завтрак: омлет, рыба, чай или кофе.
Обед: отварная говядина или курица.
Полдник: морепродукты, кусочек сыра.
Ужин: рыба, кефир или йогурт.
В течение дня добавить в любое блюдо 1,5 ст. ложки отрубей.
Примерный рацион фазы Круиз:
Завтрак: кофе или чай, йогурт, кусочек цыпленка, одно вареное яйцо.
Обед: тушеные овощи (без масла), кусочек рыбы, чай или кофе.
Полдник: кусочек постной ветчины, курицы или лосося.
Ужин: суп из овощей, мясо, чай.
Примерный рацион фазы Закрепление:
Завтрак: творог или йогурт, 1 яйцо, курица, чай.
Обед: тушеные овощи, рыба, чай или кофе.
Ужин: овощной суп, мясо.
Примерный рацион фазы Стабилизация:
Завтрак: йогурт, ветчина, кофе или чай.
Обед: белковый продукт.
Ужин: как завтрак.
 |
 |
 |
Изначальный вес 100, пришла к 66 кг. Срок похудения - 5 месяцев.
| «внешность | регистрация» |
начало
-
kana 26.12.17 04:02
Много белка тоже плохо для организма . Развивает многие болезни. Я за полноценнее питание но порции в половину меньше чем обычно исключая сладкое сахар и мучное кроме лаваша армянского вместо хлеба ну и конечно вредные продукты типа газировки и прочего исключить -
Крыска-Лариска 26.12.17 03:56
Действенно для похудения любое ограничение углеводов. С Дюканом просто повеселей, тк расписано все красиво. Но на самом деле, это образ питания, которого надо придерживаться всю жизнь. Потому что если всего Дюкана прилежно отсидеть, а потом начать наворачивать каши и хлеб с картошкой на завтрак, обед и ужин, то точно также снова разнесет. -
01g5udcvpxlz 25.12.17 23:52
Диету Дюкана исключили из ассоциации диетологов за ее вредность. Моей знакомой эта диета посадила почки. Другой - кишечник.
Как по мне, лучше есть все, но в меру, не переедая, и заниматься спортом, чем сидеть на белковой диете и рисковать здоровьем. -
Herzoginya 14.07.16 00:28
А сколько длится каждая фаза? -
Наталиет 22.03.15 22:03
просто потрясающий результат после родов обязательно воспользуюсь вашей диетой
-
Женя200 23.02.15 07:59
-
Умка999 21.01.15 20:02
умничка!!!! -
Annazz 14.01.15 13:09
Худеющим на заметку: как российские звезды худеют по примеру Анджелины Джоли... читайте здесь: -
МисисШерлокХолмс 26.11.14 20:15
молодец! красивая! удачи! -
Mutatis mutandis 30.04.14 12:28
ух ты какая красотень -
26ipe0ficaps 31.03.14 18:09
ГРАНДИОЗНО! КАКАЯ КРАСОТКА! -
am5lwyaqvlix 20.03.14 10:30
Красотка
| «регистрация | вход
|
- я убрала живот-мешок! - 9 см в бедрах! похудела на 10 кг! фото!
- худеть надо без ненависти к своему телу! как я похудела на 10 кг!
- я избавилась от 20 кг ненавистного веса! за жирными складками скрывалась такая к
- потрясающе! - 22 кг! под жиром скрывалась обалденная талия! мое фото!
- - 54 кг! превращение из тетки в хрупкую девушку! смотрю в зеркало и даже не вери
- точеная фигурка на заказ! - 15 кг за три месяца! уничтожила тушку! к лету стала
- пора худеть! я так решила! потеряла 21 кг без срывов и мучений - ушли объемы и ц
- за месяц я похудела на 20 кг! ушли ненавистные килограммы!
- из любой дурнушки можно сделать конфетку! я сделала это год назад!
- я без таблеток похудела на 15 кг! теперь ловлю завистливые взгляды!
- - 49 кг за полгода! мое преображение из толстой тетки в стройную девушку! мое фо
- радикальное изменение фигуры: объемы и кг тают! минус 7 кг за 13 дней! ты не узн
- шок! - 38 кг! я уже не мамонт! больше нет ненависти к своему телу! мое фото до и
- - 8 кг! я отправила в нокаут лишний жир! - 7 см в бедрах и 5 см в талии! фото!
- - 10 кг! моя потрясающе тонкая талия! фигура до и после! фото!
- я победила противные “ушки“ на бедрах: бодифлекс и упорство - получила 44-й разм
- я добилась модельных параметров! теперь ношу одежду, которая нравится и ловлю во
- час х настал! минус 39 кг! я сменила 62-й размер на 48! стала стройной, как дево
- я убрала лишний жирок на животе! сделала талию тонкой: минус 6 см! хула-хуп вмес
- - 23 кг! стала скульптором своего тела! добью последние килограммы и буду девушк
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|