вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 10 000 РУБЛЕЙ!     
топ темы новые темы поиск тест меню

ОСИНАЯ ТАЛИЯ К НОВОМУ ГОДУ! ДИЕТА - БЛОКАТОР ЖИРА! Я ПОХУДЕЛА НА 34 КИЛОГРАММА! МОЕ ФОТО!

Всем рекомендую диету Дюкана!





Я на ней похудела на 34 килограмма!


Только, если спросите удержала ли я вес, сразу скажу, что нет.


Причин две - не держала третью обязательную фазу закрепления, и потом забеременела, сейчас набрала!

Как рожу - снова на любимую диету.


Кто весит очень много, например, как я раньше - рекомендую эту диету. Здоровье было в норме. Но сразу скажу, что были хорошие физические нагрузки и массаж.



Диета состоит из 4-х фаз:


- атака


- круиз


- закрепление


- стабилизация.



Примерный рацион фазы Атака:


Завтрак: омлет, рыба, чай или кофе.


Обед: отварная говядина или курица.


Полдник: морепродукты, кусочек сыра.


Ужин: рыба, кефир или йогурт.


В течение дня добавить в любое блюдо 1,5 ст. ложки отрубей.



Примерный рацион фазы Круиз:


Завтрак: кофе или чай, йогурт, кусочек цыпленка, одно вареное яйцо.


Обед: тушеные овощи (без масла), кусочек рыбы, чай или кофе.


Полдник: кусочек постной ветчины, курицы или лосося.


Ужин: суп из овощей, мясо, чай.



Примерный рацион фазы Закрепление:


Завтрак: творог или йогурт, 1 яйцо, курица, чай.


Обед: тушеные овощи, рыба, чай или кофе.


Ужин: овощной суп, мясо.



Примерный рацион фазы Стабилизация:


Завтрак: йогурт, ветчина, кофе или чай.


Обед: белковый продукт.


Ужин: как завтрак.








Изначальный вес 100, пришла к 66 кг. Срок похудения - 5 месяцев.

следующая тема»
регистрация»

автор: rumynka, 27.11.13 16:03 все темы»
комментарии: +107, просмотры: +81704
вход» 
«внешность регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 5 6 7..9 »»

  • Много белка тоже плохо для организма . Развивает многие болезни. Я за полноценнее питание но порции в половину меньше чем обычно исключая сладкое сахар и мучное кроме лаваша армянского вместо хлеба ну и конечно вредные продукты типа газировки и прочего исключить

  • Действенно для похудения любое ограничение углеводов. С Дюканом просто повеселей, тк расписано все красиво. Но на самом деле, это образ питания, которого надо придерживаться всю жизнь. Потому что если всего Дюкана прилежно отсидеть, а потом начать наворачивать каши и хлеб с картошкой на завтрак, обед и ужин, то точно также снова разнесет.
    _______
    Некоторые люди настолько любят воду в стаканах, что им для этого требуется отдельный человек

  • Диету Дюкана исключили из ассоциации диетологов за ее вредность. Моей знакомой эта диета посадила почки. Другой - кишечник.
    Как по мне, лучше есть все, но в меру, не переедая, и заниматься спортом, чем сидеть на белковой диете и рисковать здоровьем.

  • А сколько длится каждая фаза?

  • просто потрясающий результат после родов обязательно воспользуюсь вашей диетой


  • умничка!!!!

  • Худеющим на заметку: как российские звезды худеют по примеру Анджелины Джоли... читайте здесь:

  • молодец! красивая! удачи!

  • ух ты какая красотень

  • ГРАНДИОЗНО! КАКАЯ КРАСОТКА!

  • Красотка
«« 1 2 3 4 5 6 7..9 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
мужчина овен как перестать быть другом и стать девушкой» 6
вы умеете готовить? и главное, вы любите это делать?» 59
подкаблучники ? какие они ? как выявить подкаблучника» 5
помните свой первый поцелуй? как это было? сильно волновались? сколько» 14
как часто вы сдаете анализ на вич?» 13
тема содержит фото какой должна быть ваша зп, чтобы вы могли купить кроссовки за 20.000?» 51
кто самая веселая и позитивная участница с хорошим чувством юмора? » 35
у вас была когда-нибудь профессиональная фотосессия с фотографом в сту» 34
что означает когда кошка топчется? это проявление ее любви?» 3
не хочу работать! что делать? хочу удачно выйти замуж и быть домохозяй» 39
снимать однушку в москве в 40 и 50 лет это стремно? жене 40, мужу 52. » 20
вы любите море? как часто летом купаетесь и где?» 23
запоминаете ли вы такое? удивилась, что муж помнит, кто живет в каждой» 22
вам снились во сне деньги? мне приснилось, что мне выдали много денег » 18
кто у нас тут самый смурной и сердитый?» 24
тема содержит фото какие плюсы, минусы видите в такой фигуре? какой это тип фигуры? » 9
тема содержит фото кто смотрел фильм случайный муж с ума турман? она в итоге вышла замуж » 4
много ли у вас знакомых кто получает хотя бы 200? нереально, чтобы пар» 27
какие пробиотки реально работают? » 8
узкая нога, как подобрать обувь? вся обувь спадает и нога в ней болтае» 30
тема содержит фото вы когда нибудь создавали бывшего в комп играх, чтобы издеваться над н» 13
что из простого вам может поднять настроение? мне капучинка, творожная» 31
тема содержит фото у этой девушки идеальная фигура на ваш взгляд? » 9
вы бы хотели работать ведущей?» 3
вы бы хотели работать на радио?» 5
тема содержит фото к нам пришла зима. метёт... так не охота никуда идти, но надо сходить » 4
худенький бойфренд. я себя чувствую просто жирным пингвином с ним рядо» 63
кто самая грустная участница гали? » 25
у вас был мужчина с разным темпераментом, чем у вас? приставал, когда » 16
как считаете, какой сейчас самый доступный способ заработать жилье? » 133
тема содержит фото фигура с узкой талией самая красивая? мне не так сильно повезло с фигу» 55
вы искали своего мужчину или встретили случайно? каких историй больше?» 15
какой ваш самый любимый индийский фильм? мой - навеки твоя. » 10
вы смотрите со своим мужчиной фильмы для взрослых вместе? я бы постесн» 14
в каком возрасте у вас был первый интим?» 41
как ваше настроение? чем занимаетесь? что делали весь день? » 6
стали бы говорить хирургу, что не хотите у него делать операцию из-за » 17
какие процедуры красоты вы делаете? качаете губы, колите ботокс? » 63
что вы чаще всего заказываете на вайлдберриз? я сейчас больше для дома» 23
тема содержит фото как вы думаете, оставлять ли такую длину волос или с короткими лучше?» 52
заказывали мебель с маркетплейсов? всё пришло? в хорошем состоянии? » 13
как вы отмечаете праздники? какие праздники отмечаете?» 24
где найти подруг в 26? » 8
тема содержит фото как вам такая женская фигура? какие плюсы, минусы в таком теле вы види» 11
кто самая пожилая участница сайта?» 106
чем завтра будете заниматься? у нас холод собачий наступил» 19
тема содержит фото почему у такой не очень дешевой косметики такой сильный запах спирта? » 24
плохое настроение - повод ничего не делать? когда чем-то занимаешься, » 53
тема содержит фото верите в это? опять возобновились слухи, что майкл джексон-то, оказыва» 21
у вас есть какие-нибудь старинные вещи? что это и откуда они у вас? » 25
тема содержит фото как можно унижаться ради мужика, тем более мировой звезде? деми мур ра» 53
вам важна энергетика мастера, к которому ходите? или лишь бы был хорош» 23
зять не хочет помогать на даче. финансовая помощь ощутимая, но необход» 105
тема содержит фото покажите вашу домашнюю библиотеку. любите ли вообще читать? какие напр» 15
ищу подругу в новокузнецке для душевных бесед, прогулок по городу! мне» 9
в каком возрасте у вас появился первый кариес коренных зубов? если нет» 13
какую выбрать подушку? сейчас много разных наполнителей, я про них нич» 23
как вы относитесь к сожительству до свадьбы? значит мужчина замуж не п» 35
тема содержит фото как быстро научится хорошо ходить в таких туфлях-лодочках? » 41
тема содержит фото купила воскоплав дорогой. на следующий день перестал работать! нести н» 7
вы бы выбрали не работать и жить вдвоём на зп мужа 70-80 тысяч или пой» 38
жаба душит! купила пальто вб за 7 тысяч, а на авито такое же за 1,5! » 13
тема содержит фото белый или синий? я решила обновить домашнюю одежду, сейчас чёрный тако» 18
как думаете, где лучше купить тюльпаны: в супермаркете или цветочном м» 14
вы бы сдали свою квартиру, если бы предстояло долго жить в другом горо» 68
а вы сами какие жанры в литературе предпочитаете? мне нравится классик» 26
закрашивает ли тоник седину? парикмахер сказала, что нет! » 48
тема содержит фото купила масло растительное и прям страшно - что это? такое разве должно» 10
тема содержит фото как вам такое постельное? заказала такое, производитель пишет, что лен» 18
у вас в продуктовых магазинах чистые банки, упаковки? у нас - все това» 22
тема содержит фото вы любите такие искусственные цветы? заказала 2 на выбор, думаю постав» 27
вы любите макароны? как часто их готовите и с чем?» 16
нашла в машине у мужа женские колготки, клянётся, что не знает откуда » 35
котик пошёл к своей кормушке,смотрю, у него будто полхвоста нет и рана» 19
тема содержит фото дыня или арбуз? а вам что нравится?» 17
тема содержит фото такие обои не тёмные? думаю, может такие забрать с вб и поклеить? » 11
тема содержит фото оцените внешность! симпатичная? что изменить? » 11
тема содержит фото неудачные фотки? свет не очень и задолбанная слегонца. » 44
мимо чего не можете пройти в магазине? я - мимо посуды и сложно оторва» 28
у вас случались конфузы с передаренными подарками? вам дарили дареное » 40
тема содержит фото это красивая внешность? » 26
тема содержит фото как вам фото? сделано недавно» 18
тема содержит фото какое фото лучше?» 18
тема содержит фото безуспешно худею к лету. норм, надо завязывать или надо ещё? как счита» 45
заметили, что женщины чаще злее и грубее, чем мужчины? как думаете, по» 37
что может заставить вас забыть смыть за собой в туалете? » 16
у кого есть робот-пылесос? какой фирмы? вы довольны его уборкой? » 11
тема содержит фото хочу заказать баночки для специй, но жаба давит! да и специи надо доку» 10
тема содержит фото как вам такая джинсовая сумочка diesel? купить или нет? вы бы купили с» 31
тема содержит фото вы умеете так делать? как называется такая прическа, а главное - как о» 18
кто пробовал личи? на что похоже? стоит ли покупать? » 27
тема содержит фото с чем сочетается серо-молочная сумка? думала универсальный цвет, но не» 19
как вы относитесь к супам и кашам быстрого приготовления? переживаю, ч» 16
давайте про интим поговорим с женской точки зрения» 13
для вас хобби походы в рестораны дорогие на музыкальные вечера, ночные» 39
сколько раз в день у вас интим? » 39
у кого в плане интима было 10 парней и больше? у меня до мужа было 7 п» 208
я для него страшная, как крокодил? написал: а что будем делать если у » 26
мужчина прислал фото, и сказал, что хочет так попробовать. там девушка» 11
вы врали своему мужчине о том, сколько у вас было интимных партнёров д» 79
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru