это большой нос? » +7
женатый знакомый предложил то, чего я от него» +21
вход
худеем вместе
конкурсы:
0
|
|
Я опять, в 1000-й раз в своей жизни, сорвалась. Обычные последствия - обвинения в свой собственный адрес, упадок настроения, и... неуемное обжорство (терять-то больше нечего). На этот раз я решила разобраться, почему это происходит. Надо сделать самое сложное: найти причину, а не убиваться, смакуя последствия. Сначала небольшая статистика. Опрос подруг, знакомых, коллег, родителей. Т.е. выясняем некомпетентное общественное мнение. Подруга, назовем ее “раз“. Мужественно сидит на диетах, иногда вообще не ест, занимается спортом, всегда - срывается, всегда - убивается, всегда - начинает сначала через какое-то время. Результат: за все время, что я ее знаю (5 лет), вес то уходит, то приходит, но в целом крутится вокруг одной цифры. Мой вариант. Подруга “два“. Недавно ударилась в спорт. Подошла к делу серьезно. Принимает белок. Не ограничивает калорийность, т.к. считает, что это приводит к замедлению обмена веществ, но при этом потребляет только здоровую пищу исключительно в умеренных количествах. Следит за тем, чтобы его не переесть. Если переела на вечеринке, ест какие-то медицинские препараты, которые не позволяют усваиваться жиру. Сама точно не знает, для чего они предназначены, но при этом достоверно известно, что злоупотреблять ими нельзя (почему - опять тайна). Результат: красивое рельефное тело. О проблемах со здоровьем неизвестно. Но понятно одно: она ни о чем другом не думает. Здесь хобби угрожает перерасти в профессию. Дальше есть мнение великовозрастных представителей человечества, у которых есть только одна четкая уверенность: кушать надо хорошо. Этих мы рассматривать не будем. Дадим им название “серые массы“. Не буду дальше углубляться, думаю, достаточно этих двух диаметрально противоположных подходов. Теперь - поиск достоверной научной информации. Источники: интернет, медицинские энциклопедии, советы тренера (хотя к последним отнесемся настороженно - его слова пусть и истина, но не в последней инстанции, т.к. вся его жизнь - это спортивное питание, не всегда здоровые добавки, сутки в тренажерном зале, многолетнее увлечение бодибилдингом и соревнованиями). Не вдаваясь в скурпулезные подробности, вот, что я выяснила. Для того, чтобы моему телу поддерживать жизнь, мне необходимо потреблять не менее 1300 ккал в сутки. (Умножаем вес на коэффициент 0,9 и на 24 часа). При условии, что я лежу и ничего не делаю. Даже телевизор не смотрю. И не испытываю никаких эмоций. Если же я делаю хотя бы что-нибудь, грубо говоря, хожу на работу, сижу в офисе, общаюсь, поднимаюсь по лестнице и вообще двигаюсь хоть немного, то нужно добавить к этой цифре еще 20%. Получается 1560. Ну а если я при этом еще и хожу на тренировки, делаю зарядку по утрам, плаваю, в общем, занимаюсь сопртом, то добавляем еще 30-40% от последней цифры. Получаем 2028-2184 ккал в день. При этом я не толстею и не худею. Поддерживаю вес в 60 кг. Мой рацион в последние дни не превышал 1200 ккал. При этом я находилась в полной уверенности, что мое полуголодное существование дает мне право надеяться на то, что мои килограммы тают и с ревом спешат покинуть мое тело. И я очень удивилась, почему по истечении 4-х дней, суммарная калорийность которых составила приблизительно 4200 ккал (ок.1000 в день), все мои параметры и килограммы остались нетронутыми. Это же противоречит всем законам физики! Оказалось, все закономерно. Организм в условиях такого жесткого недоедания решает вопрос выживания по-своему: он замедляет обмен веществ (голова у меня, прямо, скажем, соображала не очень бодро). После - я сорвалась. Здорово переела. Что делает Теперь что за штука такая - обмен веществ, и зачем вообще нужно обращать на него внимание. Упрощенно: обмен веществ - это то, с какой скоростью твой организм сжигает калории в данный момент, чтобы поддерживать свою жизнеспособность. Он зависит от веса костей, внутренних органов, мышечной массы, массы тела в целом. На размер наших костей и внутренних органов мы повлиять, к сожалению, не можем (хотя я бы не прочь была вытянуть пару-другую костяшек), но мы здорово можем повлиять на другое - на мышечную массу. Нарастить (это не обязательно дикое увеличение объемов) ее можно при помощи анаэробных нагрузках, т.е. силовых. А “питать“ ее нужно белком. Есть еще одно “но“: в случае дефицита в первую очередь организм “съедает“ именно эту массу, а отнюдь не жировую. С мышцами понятно: растить и подкармливать. Теперь жир. Один килограмм жировых отложений - это примерно 7700 ккал. Оправдание (причем вполне правдивое) кремлевских диет: мы съедаем много белка - организму вроде никак не “съесть“ мышцы, они хорошо подкормлены. Углеводов, как самого легкого источника энергии, практически не поступает. Остается одно: сжигать жиры для поддержания жизни. Теперь порицание белковых диет (не менее правдивое): недополучив углеводы, организм не получает клетчатку (страдает вся пищеварительная система), витамины, а еще многим гарантирован гормональный сбой (у меня он был). Небольшой итог. Чтобы не создавать стрессовых ситуаций, в которых замедляются обмены, самым правильным будет создать дефицит в 500-600 ккал в день. При этом потребляем достаточно белка. Калорийность - не менее 1500. Так мы теряем в неделю 0,5 кг жира. И последнее. Психологическая природа срывов и обжорств. Как ни банально, это отнюдь не любовь к себе. Если б это было так, то, поддавшись велению сердца, желудка и истощенного организма, мы бы просто съели кусок мяса, заели овощами - желудок полон. Или кусок торта. Или 50 грамм шоколада. И все. Насыщение ведь произошло. Сначала мы повинуемся инстинкту, поедая все подряд после диеты. В этот момент нами движет животная природа. А потом включается голова (после того, как “животное“ насытилось, что, впрочем, происходит довольно скоро). И это голова, осмыслив происходящее, понимает, что это - “СРЫВ“, “СЛАБОСТЬ“, “БЕЗВОЛИЕ“, “КОНЕЦ ВСЕМУ“. И тут уже появляется ненависть к себе и мысли вроде следующих: “Жри дальше. Уже ничего не вернешь все равно“. Потом - банальная жадность. А еще одна замечательная форма самооправдания: “Ладно. Сегодня ем, так уж и быть. Зато завтра...“ В результате “завтра“ или откладывается на неопределенное время (“настроиться надо“), или действительно приходит в форме жестоких издевательств над собой - нелюбимой, или - что случается чаще всего - депрессия, саморазочарование и самобичевание. Как с этим бороться? Уважать себя и свой организм. Не путать с “любить“. В общем-то, природа обжорств - это часто как раз и проявление этой самой любви к себе. В извращенной форме. “Уважаем“ - значит, не голодаем, питаем и взращиваем, не обвиняем и иногда позволяем. А полкилограмма в неделю - это пусть и небыстро, зато навсегда. Да и все-таки это ни много, ни мало 13 кг за полгода!
автор: Choisi  5.0
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
начало
-
Устроила себе подарок на день рождения, пошла на Вортекс, это массаж на аппарате. Ждала месяц, когда освободится рекомендованная массажистка, все ее хвалят, что она прям от бога массажист и знает, как с аппаратом работать. Мне нравится такой массаж, расслабляет, тонизирует кожу, мышцы. Но есть противопоказания, впрочем, у ручного массажа они тоже есть.
-
“И тут уже появляется ненависть к себе и мысли вроде следующих: “Жри дальше. Уже ничего не вернешь все равно“. Потом - банальная жадность. А еще одна замечательная форма самооправдания: “Ладно. Сегодня ем, так уж и быть. Зато завтра...“ “
Именно такконкурсы: 
0
-
Да почемуто нам нужно через все пройти самой, чтобы наконец к такому образу жизни прийти.
конкурсы:
0
-
было бы замечательно, чтобы все сидящие на этом сайте придерживались этих принципов, а не сидели на голодных диетах, особенно белковых, уверенные что лишний вес их покинет навсегда.... 1000 раз проверено что это не так
конкурсы:
0
-
Ну, блин! статья классная. Я теперь поняла, что моя диета для меня самая оптимальная. Хотя как-то мне поводили перед носом печеньем шоколадным, слюноотделение было как у собаки Павлова :)! Я кстати теперь к стывам стала относить ся по другому. Раньше я тоже делала жест “А ну и хрен с ней!“ А теерь грозно пошевелюв свой адрес бровями и устрою 1 разгрузочный, а потом дальше продолжаю диету. Вот такая хитрость. и себя побалолвала и муки совести не убивают!
конкурсы:
0
вход
- куртка или пальто? что выбрать? что смотрится лучше?
- как вам такая внешность? можно ли назвать красивой?
- опять рылась в его телефоне! в тот день, когда мне назначил встречу, пошел к бывшей
- ребёнку и мне не помогают совсем, искала чужих людей, чтобы заказать
- есть ли шанс разжиреть после 20 недели беременности? или не успею набрать больше
- ласковый и заботливый, но даже тазик не принёс, не вызвал скорую, а сидел с
- красное лицо после чистки. у вас также было? косметолог сказала что это
- не дождалась, когда он ехал с шоколадкой. он стал мне грубить в жесткой форме. я
- зазвездившиася бьюти-мастер обливает постоянно
- кто красивее из актрис? почему?
- разыщите эту девушку и её маму, её дочь уводит моего мужа из семьи! вы бы стали
- кто делал ботокс для волос? как ухаживать за волосами? знаю,что нужно купить
- посоветуйте патчи для глаз от отеков и синяков при недосыпе. у вас есть супер
- какую коляску лучше выбрать для новорожденного? можно ли покупать
- на стеллаже вчера порядок наводили, выкладывай всё корректно!
- на ваш взгляд, это стройная фигура или нездоровая худоба?
- собираюсь в коммунарку лечить ковид. поддержите меня, буду дышать
- бывший муж потерял работу и не может платить алименты. у него новая семья. как
- вам нравится слива о вкусу?
- как заставить себя пойти к стоматологу? надо начать
- отправила. пришел статус: принято. и квитанция на госпошлину.
- носите одежду из такой вот струящейся ткани? нравится или нет?
- заказ выдают по паспорту, а я фио указала левые! может схватить посылку
- кто вышел замуж за мужчину, у которого есть бывшая жена и ребёнок? как
- реально перевоспитать мужчину? даже ремонтом не занимается,
- прожитые годы провела словно в коме, очнулась - не добилась ничего:
- его устраивают отношения, которые мне не подходят! только трепание мне
- вы бы ждали парня по 6-7 месяцев с вахты? у него есть возможность приехать раньше,
- устала, хоть плачь! парни такие примитивные: то в сауну зовут, то в номер, то в
- гинекологу не говорит про девственность, потому что стыдно
- убеждена, что меня никто никогда не полюбит, что я не выйду замуж, не буду
- посоветуйте карандаш для бровей для блондинок без рыжины. стойкий
- если девушке не нравится её внешность, пусть делает пластику! имплант в
- вы любите собирать грибы в лесу? а кто потом перебирает, чистит, моет,
- какие косметологические процедуры посоветуете? на
- вы комплексовали в постели из-за груди, целлюлита, обвисшей попы,
- что купить? рубашки, блузки или футболки с длинным рукавом?
- почти 4 месяца тайком встречаемся. ему 19, мне 27.если узнают родители,
- коллега предложила переехать вместе в другой город. у меня есть к кому
- бегать за мужиком, рисковать стать матерью одиночкой или ждать и принимать
- муж не даёт ни на продукты, ни на что! делает ремонт в маминой квартире.
- повезло их парням, на шмотки много не нужно тратиться! футболки,
- он наведет порядок, поднимет этот бизнес и подарит покупателям
- когда вы были беременны, менялось ли ваше поведение? становились
- получил травму головы и амнезию. его просто посылают непонятно
- оцените лицо и фигуру. на сколько из 10 оцениваете? какое я произвожу
- застукала его с пожилой женщиной дома! сказал, что не изменяет и она
- пойти в тц за курточкой на зиму была не самой хорошей идеей! везде оверсайз,
- моргенштерн и дилана поженились! разведутся ли потом? вместе года 4,
- встречались бы с понравившимся мужчиной, если не удовлетворяет? а
- ребёнку 9 лет. памяти вообще нет. прочитает, через 2 минуты не помнит. не
- привет, красотка! говорят знакомые мужчины. мне почему-то не нравится
- дочь рассказала, что папа отправлял кому-то поцелуи и сердечки! я в шоке! а
- пожелала выздоровления и все. обидно, что даже не предложила что-то
- расстались незапланированно! когда совершенно случайно,
- женатый знакомый предложил то, чего я от него точно не ожидала! в шоке и
- ревновал, потому что у самого рыло в пушку! мог не звонить несколько дней: раз не
- не справлюсь с двумя детьми, к тому же финансово накладней гулять с двумя!
- мне 10 лет никто не нравится! мужчины часто скучные, некрасивые,
- открытым текстом зову в кино, но он отшучивается: 8 лет один и уже старый!
- зимой какую верхнюю одежду носите? чем она лучше других видов зимней верхней
- кто красивее из моделей: наша или венгерская? разные типажи, почти
- достойна ли она звания мисс вселенная? как считаете? красотка на ваш взгляд?
- мой мужчина болеет, а я как с цепи сорвалась! очень не хватает интима!
- в какой стране вы бы хотели жить? почему? кто живет не в россии, нравится ли вам
- хочу сейчас уже высадить лук и чеснок. рано? а то дожди пошли и холод. наверное,
- полнолуние сентября! хороший день для начала диеты. не давайте
- спросил почему делают пластические операции. все хотят быть ещё
- в последнее время у знакомой только несколько видео и фото со своим
- инструктор делает подкаты! на грудь пялится, то обещает что-то сделать за
- приходят просто в ярость, когда к ним обращаются женщина или тетя!
- с кем тесно общаетесь в соцсетях, тому лайкаете их фото, записи?
- отношения между моей девушкой и отцом! я ощутил, что между ними есть мощная
- обсуждали тему интима достаточно бурно и в деталях. я сижу у
- мужчина меня назвал пираньей! что это значит? какое значение он в это вложил?
- почему от минимального выпитого количества пива жжение в
- посоветуйте марку овсяной каши для приготовления каши на
- кто сожительствовал до брака, либо сейчас находится в сожительстве,
- мужу важнее в бассейн сходить, чем с ребёнком вечер провести! когда
- как вам мужчины грузины? как найти общий язык? или это всё тот же самый кавказский
- все темы» новые темы»
- моя история! - 22 кг! я вылепила из себя красотку! нельзя запускать свое тело! м
- - 15 кг! я теряю жир без таблеток! мое фото до и после!
- я на пути к совершенному облику! мое отражение в зеркале больше не похоже на тол
- мне надоело быть коровой! избавилась от 25 кг ненавистного веса! поход в спортза
- - 13 кг! моя диета против целлюлита! долой пухлые формы! фото!
- - 15 кг! я исполнила свою мечту! избавилась от полноты! фото!
- я выкачала жир из клеток: мои талия и бедра теряют в объеме! теперь ношу только
- фигура супер! - 9 кг! я подтянула тело! раньше была пончиком! фото!
- - 25 см и 13 кг! моя победа! противный жир - не приговор! фото!
- мой способ, подтянуть животик и убрать бока!
- хватит расслабляться! я уничтожила разжиревшую фигуру! потеряла 26 кг за полгода
- из плюшки в стройняшку! стала легче на 18 кг! новый размер, новый гардероб! меня
- минус 23 кг! моя цель - весить 58 кг! обратного пути нет и не будет! фото до и п
- диета вместо липосакции! борьба с жиром: минус 8 кг! моя цель - 50 кг и ни грамм
- -30 кг! остановила жор! сменила размер xl на m! больше не кормлю жировые клетки!
- - 24 кг! я была 100 кг, а стала 76! толстая домохозяйка стала худышкой! фото!
- - 18 кг! я вылепила супертело: сбросила 70 см в объемах! мой вес 55 кг! фото до
- мой вес 50 кг! чудо-фигурка без строгой диеты! я сделала плоский животик и избав
- мой путь к совершенству! минус 10 кг! как я добилась тонкой талии!
- мое ослепительное преображение: минус 23 кг за год! подтянутое тело без целлюлит
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
- привет всем вчера с едой в свою норму сложилась, вечером пила кефир, все по плану.
- 3. доброго времени суток всем присутствующим!что то у меня два дня в
- 2. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня у меня день без
- скучать без дела.
- в пятницу поехали на дачу, в суботу уже вернулись.
- плановое измерение и взвешивание.
- когда я худеть начну?.
- чувство с утра непонятное
- выходные так быстро заканчиваются
- всем доброго утра.как ни страно но я сегодня хорошо поспала 1 часов 23
- все дневники»
- результат от диеты потрясающий! я вернула утраченные формы!
- как сбросить вес быстро! диета для красивого животика!
- я спасла себя от лишнего жира! выгляжу как девочка! больше не ем тазиками!
- вес уходит быстро! боремся с соблазнами ради идеальных форм!
- эффективность доказана! вес пропал! килограммы не возвращаются!
- советую диету! как похудеть и сохранить идеальную форму!
- все диеты»
- ты - домашняя девушка или каждый день для тебя - праздник?»
- ты слишком строга к себе или потакаешь своим капризам?»
- ты - интроверт или любишь быть лидером?»
- тебя окружает большое количество друзей и знакомых? им легко и весело в твоем обществе?»
- в виртуальном пространстве ты чувствуешь себя, как рыба в воде, или любишь общаться»
- все тесты»
| новые темы | Оцени фото  |
| Мужчины | Битва красоток  |
| Знакомства, отношения | Беременность |
| Дети | Семья |
| Подруги | Хобби |
| Психология | Рецепты |
| Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
| Что читаем? | Внешность |
| Диеты, фитнес | Здоровье |
| худеем вместе | Знаменитости |
| Путешествия | Покупки |
| Ищу друзей | Юмор |
| Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
| Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
| Обо всём! | Любовь |
| все темы | регистрация |
| забыла пароль | истории похудения |
| наши диеты | диет рецепты |
| калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
| худеем вместе (конкурс) | беременность |
| линейки | игры |
| фотоприколы | значения имен |
| наши идеалы | наши фото |
| наши сайты | тесты |
| фото похудели | вера |
| матронушка | партнёры площадки |
| реклама на сайте | все дневники |
| мои подписки |