мой муж надевает мои юбки, платья! ходит по дому,» +8
была уверена, что мне этого не простит и» +12
вход
худеем вместе
конкурсы:
0
|
|
Я опять, в 1000-й раз в своей жизни, сорвалась. Обычные последствия - обвинения в свой собственный адрес, упадок настроения, и... неуемное обжорство (терять-то больше нечего). На этот раз я решила разобраться, почему это происходит. Надо сделать самое сложное: найти причину, а не убиваться, смакуя последствия. Сначала небольшая статистика. Опрос подруг, знакомых, коллег, родителей. Т.е. выясняем некомпетентное общественное мнение. Подруга, назовем ее “раз“. Мужественно сидит на диетах, иногда вообще не ест, занимается спортом, всегда - срывается, всегда - убивается, всегда - начинает сначала через какое-то время. Результат: за все время, что я ее знаю (5 лет), вес то уходит, то приходит, но в целом крутится вокруг одной цифры. Мой вариант. Подруга “два“. Недавно ударилась в спорт. Подошла к делу серьезно. Принимает белок. Не ограничивает калорийность, т.к. считает, что это приводит к замедлению обмена веществ, но при этом потребляет только здоровую пищу исключительно в умеренных количествах. Следит за тем, чтобы его не переесть. Если переела на вечеринке, ест какие-то медицинские препараты, которые не позволяют усваиваться жиру. Сама точно не знает, для чего они предназначены, но при этом достоверно известно, что злоупотреблять ими нельзя (почему - опять тайна). Результат: красивое рельефное тело. О проблемах со здоровьем неизвестно. Но понятно одно: она ни о чем другом не думает. Здесь хобби угрожает перерасти в профессию. Дальше есть мнение великовозрастных представителей человечества, у которых есть только одна четкая уверенность: кушать надо хорошо. Этих мы рассматривать не будем. Дадим им название “серые массы“. Не буду дальше углубляться, думаю, достаточно этих двух диаметрально противоположных подходов. Теперь - поиск достоверной научной информации. Источники: интернет, медицинские энциклопедии, советы тренера (хотя к последним отнесемся настороженно - его слова пусть и истина, но не в последней инстанции, т.к. вся его жизнь - это спортивное питание, не всегда здоровые добавки, сутки в тренажерном зале, многолетнее увлечение бодибилдингом и соревнованиями). Не вдаваясь в скурпулезные подробности, вот, что я выяснила. Для того, чтобы моему телу поддерживать жизнь, мне необходимо потреблять не менее 1300 ккал в сутки. (Умножаем вес на коэффициент 0,9 и на 24 часа). При условии, что я лежу и ничего не делаю. Даже телевизор не смотрю. И не испытываю никаких эмоций. Если же я делаю хотя бы что-нибудь, грубо говоря, хожу на работу, сижу в офисе, общаюсь, поднимаюсь по лестнице и вообще двигаюсь хоть немного, то нужно добавить к этой цифре еще 20%. Получается 1560. Ну а если я при этом еще и хожу на тренировки, делаю зарядку по утрам, плаваю, в общем, занимаюсь сопртом, то добавляем еще 30-40% от последней цифры. Получаем 2028-2184 ккал в день. При этом я не толстею и не худею. Поддерживаю вес в 60 кг. Мой рацион в последние дни не превышал 1200 ккал. При этом я находилась в полной уверенности, что мое полуголодное существование дает мне право надеяться на то, что мои килограммы тают и с ревом спешат покинуть мое тело. И я очень удивилась, почему по истечении 4-х дней, суммарная калорийность которых составила приблизительно 4200 ккал (ок.1000 в день), все мои параметры и килограммы остались нетронутыми. Это же противоречит всем законам физики! Оказалось, все закономерно. Организм в условиях такого жесткого недоедания решает вопрос выживания по-своему: он замедляет обмен веществ (голова у меня, прямо, скажем, соображала не очень бодро). После - я сорвалась. Здорово переела. Что делает Теперь что за штука такая - обмен веществ, и зачем вообще нужно обращать на него внимание. Упрощенно: обмен веществ - это то, с какой скоростью твой организм сжигает калории в данный момент, чтобы поддерживать свою жизнеспособность. Он зависит от веса костей, внутренних органов, мышечной массы, массы тела в целом. На размер наших костей и внутренних органов мы повлиять, к сожалению, не можем (хотя я бы не прочь была вытянуть пару-другую костяшек), но мы здорово можем повлиять на другое - на мышечную массу. Нарастить (это не обязательно дикое увеличение объемов) ее можно при помощи анаэробных нагрузках, т.е. силовых. А “питать“ ее нужно белком. Есть еще одно “но“: в случае дефицита в первую очередь организм “съедает“ именно эту массу, а отнюдь не жировую. С мышцами понятно: растить и подкармливать. Теперь жир. Один килограмм жировых отложений - это примерно 7700 ккал. Оправдание (причем вполне правдивое) кремлевских диет: мы съедаем много белка - организму вроде никак не “съесть“ мышцы, они хорошо подкормлены. Углеводов, как самого легкого источника энергии, практически не поступает. Остается одно: сжигать жиры для поддержания жизни. Теперь порицание белковых диет (не менее правдивое): недополучив углеводы, организм не получает клетчатку (страдает вся пищеварительная система), витамины, а еще многим гарантирован гормональный сбой (у меня он был). Небольшой итог. Чтобы не создавать стрессовых ситуаций, в которых замедляются обмены, самым правильным будет создать дефицит в 500-600 ккал в день. При этом потребляем достаточно белка. Калорийность - не менее 1500. Так мы теряем в неделю 0,5 кг жира. И последнее. Психологическая природа срывов и обжорств. Как ни банально, это отнюдь не любовь к себе. Если б это было так, то, поддавшись велению сердца, желудка и истощенного организма, мы бы просто съели кусок мяса, заели овощами - желудок полон. Или кусок торта. Или 50 грамм шоколада. И все. Насыщение ведь произошло. Сначала мы повинуемся инстинкту, поедая все подряд после диеты. В этот момент нами движет животная природа. А потом включается голова (после того, как “животное“ насытилось, что, впрочем, происходит довольно скоро). И это голова, осмыслив происходящее, понимает, что это - “СРЫВ“, “СЛАБОСТЬ“, “БЕЗВОЛИЕ“, “КОНЕЦ ВСЕМУ“. И тут уже появляется ненависть к себе и мысли вроде следующих: “Жри дальше. Уже ничего не вернешь все равно“. Потом - банальная жадность. А еще одна замечательная форма самооправдания: “Ладно. Сегодня ем, так уж и быть. Зато завтра...“ В результате “завтра“ или откладывается на неопределенное время (“настроиться надо“), или действительно приходит в форме жестоких издевательств над собой - нелюбимой, или - что случается чаще всего - депрессия, саморазочарование и самобичевание. Как с этим бороться? Уважать себя и свой организм. Не путать с “любить“. В общем-то, природа обжорств - это часто как раз и проявление этой самой любви к себе. В извращенной форме. “Уважаем“ - значит, не голодаем, питаем и взращиваем, не обвиняем и иногда позволяем. А полкилограмма в неделю - это пусть и небыстро, зато навсегда. Да и все-таки это ни много, ни мало 13 кг за полгода!
автор: Choisi  5.0
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
начало
-
Устроила себе подарок на день рождения, пошла на Вортекс, это массаж на аппарате. Ждала месяц, когда освободится рекомендованная массажистка, все ее хвалят, что она прям от бога массажист и знает, как с аппаратом работать. Мне нравится такой массаж, расслабляет, тонизирует кожу, мышцы. Но есть противопоказания, впрочем, у ручного массажа они тоже есть.
-
“И тут уже появляется ненависть к себе и мысли вроде следующих: “Жри дальше. Уже ничего не вернешь все равно“. Потом - банальная жадность. А еще одна замечательная форма самооправдания: “Ладно. Сегодня ем, так уж и быть. Зато завтра...“ “
Именно такконкурсы: 
0
-
Да почемуто нам нужно через все пройти самой, чтобы наконец к такому образу жизни прийти.
конкурсы:
0
-
было бы замечательно, чтобы все сидящие на этом сайте придерживались этих принципов, а не сидели на голодных диетах, особенно белковых, уверенные что лишний вес их покинет навсегда.... 1000 раз проверено что это не так
конкурсы:
0
-
Ну, блин! статья классная. Я теперь поняла, что моя диета для меня самая оптимальная. Хотя как-то мне поводили перед носом печеньем шоколадным, слюноотделение было как у собаки Павлова :)! Я кстати теперь к стывам стала относить ся по другому. Раньше я тоже делала жест “А ну и хрен с ней!“ А теерь грозно пошевелюв свой адрес бровями и устрою 1 разгрузочный, а потом дальше продолжаю диету. Вот такая хитрость. и себя побалолвала и муки совести не убивают!
конкурсы:
0
вход
- не понять мужскую логику! встречаясь с девушкой и спит ещё с несколькими! где
- ругаете ли вы себя за свои ошибки? или относитесь легко к этому, не
- если девушка влюбилась раньше парня, то она становится ему
- кидала предъявы, что я не зову её в гости домой, значит не доверяю! это же
- бесит, когда девушка красиво выглядит, а на нее лупятся! это не только со мной
- кто живёт на первых этажах? не слышно хлопанье дверей или как люди топают, или шум
- планировали свидание, а ему надо в тулу смотаться, девок с клуба
- нормальный, любящий мужчина не будет делать никаких пауз в
- знаете мужчин, которые любят такие женские фигуры и считают их секси?
- как считаете у меня здесь самая лучшая фигура?
- много ли вы покупали одежды для беременных? или обходились оверсайзом?
- ем пока полностью не наемся! а как вы едите: до насыщения или оставляете
- осталась без работы! в кармане 2 тысячи, а самое страшное: зовут на
- врач сказала, что месячные были нерегулярны. и больше ничего. я в
- стоит ли бояться беременности? начались мажущие выделение. как их
- наш шоубизнес прогнил? складывается мнение, что одни лицемеры!
- ищет удобную для интима, да ещё и пополамщик! стоит ли продолжать с ним общение
- сильное чувство одиночества, ищу собеседника по интернету, мне 32.
- используете ли вы сиропы? какие покупаете? куда бы
- как проводите выходной? чем занимаетесь в воскресенье? завтра на
- везде кидалово и дурят! начальница вредная и повысила мне зп только на
- для него отношения начинаются после интима, а я боюсь быть
- вы бы сдали комнату в общежитии радиолюбителю или ремонтнику?
- свадьба в середине июня. думали, обойдемся рубашкой и брюками, но теперь
- написала через 9 дней после встречи, он сухо ответил и внёс в чёрный список!
- понравился кассир в супермаркете! запомнился противным
- а кому нужна моя доброта? добрых не ценят, считают слабыми, пользуются
- очень хотелось нормально заниматься этим и ни о чем не думать, но теперь меня
- бывший любовник звонил в ватсапе мне в 3 часа ночи! он спятил? три года не
- волосы легкими волнами от природы. вот покрасила с неделю назад и
- ты не имеешь права их осуждать! ты помешана на мнении чужих! мне важно не
- кто по вашему эти девушки? какая вам наиболее приятна? какая нет? почему?
- собеседование в банке. как ответить на вопрос: почему вы хотите
- как вам фото?
- со мной знакомятся от безысходности! я - некрасивая социофобка с
- постоянно ощущение что я отёкшая и надутая, живот выпирает что бы я не
- разговоры ни о чем, а вчера спросил смогла бы я переехать к нему! его
- есть те, кто не требует денег от мужчины? познакомимся?
- лил в уши про большую любовь, потом переспали и он пропал! люди настолько стали
- воротит от голеней, целой запеченной курицы и мяса с прожилками
- девушки с длинными волосами, не было желания сделать короткую
- очень удивился, узнав кем работаю! сможешь вылечить мои болячки! уролог -
- как надо делать, чтобы беременной дали больничный? с женскими
- делаете ли вы медитации? если да, то такие и как? как часто? как научились?
- если повторно краситься краской, это уже пойдет воздействие, как от 12% оксида?
- планирую полететь к родителям и хочу взять с собой собаку.
- неожиданно согласился встретиться! решил объяснить лично, что общаться
- инструктор был очень вредный. я не доучилась, а его сбила машина. просит, чтобы
- любят красивых и ухоженных, а сами грязные и вонючие! ну почему не могут
- это что за длина? средняя? сильно тонкие волосы?
- срок годности краски для волос истёк в апреле. запаяна. можно
- оцените образ! очень красиво, согласны? платье и прическа - все
- кто тебя обижал? ты обалдела! все оплати, повези, ещё и обижал! ищи другого
- как вам этот купальник на мне? сильно простоват?
- зря не пользуешься своей красотой, глупая! знакомые женщины говорят.
- дом заперт на ключ! мама сделала вид, что легла спать! я на холоде 20 минут
- очень комплексую из-за фигуры! моя больная тема - бедра! талия, какая-никакая, есть.
- ещё недавно родной и близкий человек, сломал нас напополам и ушёл в светлое
- надоедали ваши коллеги? устаете видеть одни и тех же людей ежедневно?
- бабушкин вариант? не могу найти закрытую обувь, в которой летом не жарко,
- кто жил в америке, как вам? где лучше? в каком штате ?
- родственнички тайно таскались к нам домой и хулиганили! портили
- как часто вы убираетесь дома? я раз в 3 дня, когда совсем нет времени, то раз в
- оцените зубы. похожи на виниры?
- парень перестал ухаживать и заботиться. и мне сегодня подарил цветы
- влюбилась, а он кричит, что не хочет отношений! потом не отвяжешься!
- кто там работал? в чем принципиальное отличие, когда ты работаешь с ним
- как вам такое платье? красивое? носили бы такое?
- будь проще! что ты вырядилась?! и я стала серой мышью, похожей на бомжа! никто
- запланировала лазерную коррекцию зрения и узнаю, что сейчас
- что вкусненького приготовить из куриных шей? как вы их готовите?
- посоветуйте какие-нибудь вкусные духи
- чувствую себя предательницей! но я с детьми работаю, вдруг серьезная
- намекнула на чувства и теперь она то игнорит, то видя моё охлаждение и
- как защищаться от зависти подруги? в душе она презирает меня! я о себе
- надоело таскать обогреватели из комнаты в комнату! еще и
- в рекламах просыпаются легко и с улыбкой. я просыпаюсь опухшей,
- вы верите в силу энергетики людей? от чего это зависит? может это
- вы когда-нибудь торговались с парикмахером или стилистом за покраску
- как ваши питомцы переносят ежегодные прививки? раньше были вялые и
- все темы» новые темы»
- я стала мега звездой! проверено на себе! минус 25 кг за год - и бесформенная сви
- стоп, пора худеть! я смогла это сделать с galya.ru: минус семь кг за два месяца!
- теперь мой вес 50 кг! попа подтянулась, животик стал плоским: минус 10 см в тали
- моя талия уменьшилась! теперь я знаю, что делать и как худеть!
- - 23 кг! я устала от насмешек! ненавидела отражение в зеркале! фото!
- - 27 кг! мой секрет: суперсжигатель жира! роскошное тело без целлюлита! фото!
- - 16 кг! я сбросила жир без таблеток! стала конфеткой! мое фото!
- - 14 кг! я похудела! мне помог развод! начала новую жизнь! мое фото!
- - 8 кг за 1,5 месяца! парень бросил меня из-за лишнего веса! я доказала, что мог
- мой путь к новой фигуре: за год минус 22 кг и 40 см со всего тела! я больше не с
- моя история - я смогла похудеть после родов! стала, как куколка! мое фото до и п
- я это сделала! похудела за три месяца, получила клевые параметры и стала моделью
- как я на гречневой диете сбросила 17 кг - 10 см в талии! я привыкла к новому кра
- я похудела на 21 кг! освободила фигуру от слоя жира! это так здорово быть худой!
- я смогла стать своей мечтой! за 4 месяца похудела на 15 кг!
- - 40 кг и шесть размеров! я избавилась от глыбы жира! моя цель - талия в 60 см!
- вуаля минус 20 кг сбросила за полгода! просто я мало ела!
- поддержка сайта galya.ru помогла мне в борьбе с лишними кг! минус 20 кг за 4 мес
- - 26 кг! стала стройняшкой! расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мое ф
- - 12 кг и 25 см! фигурка красотки к новому году! моя цель - выглядеть супер! мое
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
- кд наконец начались в полную силу, сегодня я прям вся такая мятая, бе, не люблю
- всем приветики! прошлой ночью уже спали дома, вечером вернулись с села. так
- сегодня у меня разгрузка
- сегодня замариную целую курочку и на гриле её пожарим, к ней
- вчера в поликлинике увидела антуриум туренза высотой мне по
- решила остановиться на подсчёте калорий. для моего веса, чтобы худеть
- 04.06.2021 интересный сон приснился!
- 04.06.2021 вес прежний. разгрузка
- доброе утро, девчули-красотули! а у меня оно доброе всегда, когда есть
- 04.06.2021 хочу сегодня много ходить пешком!
- все дневники»
- получи плоский животик! - 500 грамм каждый день!
- - 17 кг! я убрала бока! супер диета, чтобы тело больше не жирело!
- фигура всем на зависть! результаты обалденные! - 27 кг! от мужчин отбоя нет!
- как сбросить 10 кг за две недели! ставим реальную цель и худеем!
- - 35 кг! диета растопила жир на боках! у меня больше нет большого животика!
- встречу новый год красоткой! я победила лишние кило на бедрах и талии!
- все диеты»
- твоя кожа выглядит идеальной даже без макияжа или реагирует раздражением на любое»
- желает ли тебя твой мужчина?»
- ты не высыпаешься или хватает времени для сна?»
- вы оптимистически смотрите на свою жизнь? преодолеваете любые жизненные трудности?»
- ты постоянно крутишься перед зеркалом или фанатка активного отдыха?»
- все тесты»
| новые темы | Оцени фото  |
| Мужчины | Битва красоток  |
| Знакомства, отношения | Беременность |
| Дети | Семья |
| Подруги | Хобби |
| Психология | Рецепты |
| Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
| Что читаем? | Внешность |
| Диеты, фитнес | Здоровье |
| худеем вместе | Знаменитости |
| Путешествия | Покупки |
| Ищу друзей | Юмор |
| Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
| Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
| Обо всём! | Любовь |
| все темы | регистрация |
| забыла пароль | истории похудения |
| наши диеты | диет рецепты |
| калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
| худеем вместе (конкурс) | беременность |
| линейки | игры |
| фотоприколы | значения имен |
| наши идеалы | наши фото |
| наши сайты | тесты |
| фото похудели | вера |
| матронушка | партнёры площадки |
| реклама на сайте | все дневники |
| мои подписки |