представитель вооз заявила, что надо вакцинировать» +89
работа в питере с зарплатой 15600, а требования» +5
вход
худеем вместе
конкурсы:
0
|
|
Я опять, в 1000-й раз в своей жизни, сорвалась. Обычные последствия - обвинения в свой собственный адрес, упадок настроения, и... неуемное обжорство (терять-то больше нечего). На этот раз я решила разобраться, почему это происходит. Надо сделать самое сложное: найти причину, а не убиваться, смакуя последствия. Сначала небольшая статистика. Опрос подруг, знакомых, коллег, родителей. Т.е. выясняем некомпетентное общественное мнение. Подруга, назовем ее “раз“. Мужественно сидит на диетах, иногда вообще не ест, занимается спортом, всегда - срывается, всегда - убивается, всегда - начинает сначала через какое-то время. Результат: за все время, что я ее знаю (5 лет), вес то уходит, то приходит, но в целом крутится вокруг одной цифры. Мой вариант. Подруга “два“. Недавно ударилась в спорт. Подошла к делу серьезно. Принимает белок. Не ограничивает калорийность, т.к. считает, что это приводит к замедлению обмена веществ, но при этом потребляет только здоровую пищу исключительно в умеренных количествах. Следит за тем, чтобы его не переесть. Если переела на вечеринке, ест какие-то медицинские препараты, которые не позволяют усваиваться жиру. Сама точно не знает, для чего они предназначены, но при этом достоверно известно, что злоупотреблять ими нельзя (почему - опять тайна). Результат: красивое рельефное тело. О проблемах со здоровьем неизвестно. Но понятно одно: она ни о чем другом не думает. Здесь хобби угрожает перерасти в профессию. Дальше есть мнение великовозрастных представителей человечества, у которых есть только одна четкая уверенность: кушать надо хорошо. Этих мы рассматривать не будем. Дадим им название “серые массы“. Не буду дальше углубляться, думаю, достаточно этих двух диаметрально противоположных подходов. Теперь - поиск достоверной научной информации. Источники: интернет, медицинские энциклопедии, советы тренера (хотя к последним отнесемся настороженно - его слова пусть и истина, но не в последней инстанции, т.к. вся его жизнь - это спортивное питание, не всегда здоровые добавки, сутки в тренажерном зале, многолетнее увлечение бодибилдингом и соревнованиями). Не вдаваясь в скурпулезные подробности, вот, что я выяснила. Для того, чтобы моему телу поддерживать жизнь, мне необходимо потреблять не менее 1300 ккал в сутки. (Умножаем вес на коэффициент 0,9 и на 24 часа). При условии, что я лежу и ничего не делаю. Даже телевизор не смотрю. И не испытываю никаких эмоций. Если же я делаю хотя бы что-нибудь, грубо говоря, хожу на работу, сижу в офисе, общаюсь, поднимаюсь по лестнице и вообще двигаюсь хоть немного, то нужно добавить к этой цифре еще 20%. Получается 1560. Ну а если я при этом еще и хожу на тренировки, делаю зарядку по утрам, плаваю, в общем, занимаюсь сопртом, то добавляем еще 30-40% от последней цифры. Получаем 2028-2184 ккал в день. При этом я не толстею и не худею. Поддерживаю вес в 60 кг. Мой рацион в последние дни не превышал 1200 ккал. При этом я находилась в полной уверенности, что мое полуголодное существование дает мне право надеяться на то, что мои килограммы тают и с ревом спешат покинуть мое тело. И я очень удивилась, почему по истечении 4-х дней, суммарная калорийность которых составила приблизительно 4200 ккал (ок.1000 в день), все мои параметры и килограммы остались нетронутыми. Это же противоречит всем законам физики! Оказалось, все закономерно. Организм в условиях такого жесткого недоедания решает вопрос выживания по-своему: он замедляет обмен веществ (голова у меня, прямо, скажем, соображала не очень бодро). После - я сорвалась. Здорово переела. Что делает Теперь что за штука такая - обмен веществ, и зачем вообще нужно обращать на него внимание. Упрощенно: обмен веществ - это то, с какой скоростью твой организм сжигает калории в данный момент, чтобы поддерживать свою жизнеспособность. Он зависит от веса костей, внутренних органов, мышечной массы, массы тела в целом. На размер наших костей и внутренних органов мы повлиять, к сожалению, не можем (хотя я бы не прочь была вытянуть пару-другую костяшек), но мы здорово можем повлиять на другое - на мышечную массу. Нарастить (это не обязательно дикое увеличение объемов) ее можно при помощи анаэробных нагрузках, т.е. силовых. А “питать“ ее нужно белком. Есть еще одно “но“: в случае дефицита в первую очередь организм “съедает“ именно эту массу, а отнюдь не жировую. С мышцами понятно: растить и подкармливать. Теперь жир. Один килограмм жировых отложений - это примерно 7700 ккал. Оправдание (причем вполне правдивое) кремлевских диет: мы съедаем много белка - организму вроде никак не “съесть“ мышцы, они хорошо подкормлены. Углеводов, как самого легкого источника энергии, практически не поступает. Остается одно: сжигать жиры для поддержания жизни. Теперь порицание белковых диет (не менее правдивое): недополучив углеводы, организм не получает клетчатку (страдает вся пищеварительная система), витамины, а еще многим гарантирован гормональный сбой (у меня он был). Небольшой итог. Чтобы не создавать стрессовых ситуаций, в которых замедляются обмены, самым правильным будет создать дефицит в 500-600 ккал в день. При этом потребляем достаточно белка. Калорийность - не менее 1500. Так мы теряем в неделю 0,5 кг жира. И последнее. Психологическая природа срывов и обжорств. Как ни банально, это отнюдь не любовь к себе. Если б это было так, то, поддавшись велению сердца, желудка и истощенного организма, мы бы просто съели кусок мяса, заели овощами - желудок полон. Или кусок торта. Или 50 грамм шоколада. И все. Насыщение ведь произошло. Сначала мы повинуемся инстинкту, поедая все подряд после диеты. В этот момент нами движет животная природа. А потом включается голова (после того, как “животное“ насытилось, что, впрочем, происходит довольно скоро). И это голова, осмыслив происходящее, понимает, что это - “СРЫВ“, “СЛАБОСТЬ“, “БЕЗВОЛИЕ“, “КОНЕЦ ВСЕМУ“. И тут уже появляется ненависть к себе и мысли вроде следующих: “Жри дальше. Уже ничего не вернешь все равно“. Потом - банальная жадность. А еще одна замечательная форма самооправдания: “Ладно. Сегодня ем, так уж и быть. Зато завтра...“ В результате “завтра“ или откладывается на неопределенное время (“настроиться надо“), или действительно приходит в форме жестоких издевательств над собой - нелюбимой, или - что случается чаще всего - депрессия, саморазочарование и самобичевание. Как с этим бороться? Уважать себя и свой организм. Не путать с “любить“. В общем-то, природа обжорств - это часто как раз и проявление этой самой любви к себе. В извращенной форме. “Уважаем“ - значит, не голодаем, питаем и взращиваем, не обвиняем и иногда позволяем. А полкилограмма в неделю - это пусть и небыстро, зато навсегда. Да и все-таки это ни много, ни мало 13 кг за полгода!
автор: Choisi  5.0
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
начало
-
Устроила себе подарок на день рождения, пошла на Вортекс, это массаж на аппарате. Ждала месяц, когда освободится рекомендованная массажистка, все ее хвалят, что она прям от бога массажист и знает, как с аппаратом работать. Мне нравится такой массаж, расслабляет, тонизирует кожу, мышцы. Но есть противопоказания, впрочем, у ручного массажа они тоже есть.
-
“И тут уже появляется ненависть к себе и мысли вроде следующих: “Жри дальше. Уже ничего не вернешь все равно“. Потом - банальная жадность. А еще одна замечательная форма самооправдания: “Ладно. Сегодня ем, так уж и быть. Зато завтра...“ “
Именно такконкурсы: 
0
-
Да почемуто нам нужно через все пройти самой, чтобы наконец к такому образу жизни прийти.
конкурсы:
0
-
было бы замечательно, чтобы все сидящие на этом сайте придерживались этих принципов, а не сидели на голодных диетах, особенно белковых, уверенные что лишний вес их покинет навсегда.... 1000 раз проверено что это не так
конкурсы:
0
-
Ну, блин! статья классная. Я теперь поняла, что моя диета для меня самая оптимальная. Хотя как-то мне поводили перед носом печеньем шоколадным, слюноотделение было как у собаки Павлова :)! Я кстати теперь к стывам стала относить ся по другому. Раньше я тоже делала жест “А ну и хрен с ней!“ А теерь грозно пошевелюв свой адрес бровями и устрою 1 разгрузочный, а потом дальше продолжаю диету. Вот такая хитрость. и себя побалолвала и муки совести не убивают!
конкурсы:
0
вход
- какой цвет волос ваш любимый и красивый?
- ребёнок увидел это! трясёт меня весь день. думаю поговорить, но меня сразу
- сплю - тошнит, встану - тошнит. все время. когда пройдет?
- имеет ли начальник право вызывать в отпуск? заявление о переносе я не
- очень нужны теплые сапоги не для прогулок! валенки не вариант. они не такие уж и
- парень лайкает всех в соцсетях, а мои фото не лайкает ни одну! это
- сто лет его не видела и решила передать привет, а он сразу: а жена даст ноутбук?
- считает красивой, сексуальной, привлекательной, тянется, но
- должны привезти мебель, но сборка через неделю! переживаю что сейчас оплачу, а
- век продажника короткий, если не делает свой бизнес! это не та профессия, где с
- муж в больнице месяц. знакомые исчезли, включая его детей. ухожу с
- чувствую себя не в своей тарелке! зачем-то надела платье. завтра я так не пойду!
- с чего начать планировать беременность? не пью, не курю. может
- какой должна быть идеальная жена?
- кто из вас или ваших родственников живёт в сельской местности, как проходит ваш
- закончился бэби карантин и мы вышли в люди! ничего из тех кошмаров,
- уезжай! папа приехал и забрал! муж не хочет ехать за мной, хочет, чтобы я сама с
- стоматолог предлагает заменить все пломбы на керамические
- с проблемой вен к кому обратиться: флебологу или хирургу?
- как относитесь к подобным тату? сделали бы себе?
- дико начал болеть желудок, изжога, отрыжка, понос. выйдя из больницы
- какими паразитами можно заразиться от домашней собаки?
- никак не могу подобрать к этому платью ботинки! подходит ли обувь к платью?
- могу ли я взять больничный лист у врача из частного мед центра? у меня всякие
- прошло больше половины серии, а заряд остался на том же уровне! а сайт съел больше
- в последнее время стало всё раздражать, всё делаю с психами, взрываюсь от
- кто живёт в средней полосе россии, вы довольны экологией и климатом?
- у всех дочери как дочери, а ты никому не нужна! ни тепла, ни тёплых слов от мамы!
- живём вместе уже 4-ый год, а замуж не зовёт! 1,5 года уже напрямую спрашиваю,
- какие мобильные приложения вы бы назвали первостепенными в плане
- многие говорят, что выгляжу младше своих лет. а как вы считаете, на какой
- в каком классе ваши дети? у них есть любимые учителя? какой предмет
- получается ли у вас сосредоточенно смотреть кино в
- никто не ожидал беременности! отец малышки ушел сразу. финансовой,
- носили бы? как вам комплект?
- 2 года на изучение английского с начального до высшего - это
- парень меня не уважает! я высказала свое мнение, а он начал злиться: твое мнение
- возмущению нет предела! отвалился вместе с шелушениями. 10 дней я
- куча комплексов. поможет только пластика. да и парень гнобит.
- одели бы такое платье? современное ли оно?
- со мной хочет дружить взрослый мужчина. он умный и относится ко мне хорошо,
- капсулы для стирки - хорошая вещь? удобнее, чем порошок? какие хорошие,
- моя вежливость впереди меня! и люди сразу же отвечают! еще и утверждают,
- мужчины не прощают измену, а женщины могут! когда не было днк, верность
- от чего зависит темперамент животного? домашние кошки
- ты секси! комплимент сомнительный, а если скажешь: спасибо,
- могу сейчас вызвать такси, а то дома холодильник пустой и уборку нужно
- отец свои обязанности не выполнял, а теперь ему требуется помощь. брат отца
- всегда делаю фото и выкладываю в историю, чтобы те друзья видели как мы
- раздражает перебор с личными фотографиями! сплошное
- пошла кровища! кд по графику 10 октября. живот не тянет. немного мазало,
- до свадьбы нельзя! в тазе с холодной водой сижу, мало ем и работаю, чтобы не
- чтобы не тратить время на ерунду, заблокировала себе на ноуте сайт, а теперь не
- накрывает с рвотой, частичной потерей зрения и речи. но я мясоед,
- были ли у вас отношения с мужчиной-раком? какие они в любви? их самые лучшие и
- кто пользуется ирригатором, вы довольны? какая у вас марка? какие
- отдавала точить, сама точила, но острее ножи не стали, потом пошла
- чтоб не пачкал волосы, но позволял укладке держаться, посоветуйте мусс или
- если крупная или дряблая, то белье за 5 тысяч не украсит! красивая фигура хорошо
- его мама считает меня замухрышкой-свиньей! когда я плохо выгляжу, нам
- почему обслуживаете без маски?! я даже ответить ничего не смогла!
- когда бабушка и мама мирятся, говорят всякие гадости о моей семье. а
- можно ли похудеть за месяц без вреда для здоровья на 10 кг?
- у тебя плохой характер! какой уж воспитала! сразу давай орать, да ещё и мужу про
- в шоке от тупости родителей! хочет поступать в москве, но они уже решили, что
- смотрит в глаза взрослому, при этом открывает дверцу и молниеносно
- пеку дома. нужен стационарный миксер в пределах 18 тысяч для выпечки
- всегда в середине разговора запнусь или заикаюсь, хотя я говорю
- начинаю худеть по программе джиллиан майклс стройная фигура за 30 дней и
- полностью рыжими, такого насыщенного цвета, могут быть только
- раздражает, когда спрашивают совета, ты стараешься,
- подскажите бюджетный вариант этого коктейля
- связь с природой: первобытная, начальная, вечная, бесконечная.
- получаю удовлетворение от того, что он онлайн! забилась дома, не могу
- полгода лапшу на уши вешал, а сам женат! зачем было подкатывать?! больше
- хочу черный комбинезон, а то есть только одни в цветки, и такая расцветка не
- модно сейчас такое носить? какое лучше?
- бросила мужа и ушла к другому! но большинство терпят и жестокое
- любой комментарий в адрес его друзей, воспринимается в штыки: сразу
- встречи для интима, а его-то он не хочет, но встретиться зовет, погулять, время
- все темы» новые темы»
- мое ослепительное преображение: минус 23 кг за год! подтянутое тело без целлюлит
- хочешь победить, начни с себя! в этом мире нет ничего не возможного! я смогла!
- я это сделала! похудела за три месяца, получила клевые параметры и стала моделью
- - 13 кг! шокирую всех своей роскошной фигурой! два года упорной работы над телом
- - 25 кг назло мужу! быть стройной - мой стимул к победе! фото!
- родить и похудеть! я сделала это! ушли объемы и вес - минус 9 кг! мое фото!
- худеть нужно медленно! скоро лето, хочется не скрывать, а показывать свою фигуру
- я больше не волнуюсь за свою фигуру! потрясающий жиросжигающий эффект - уменьшен
- похудеть к новому году! я смогу!
- - 10 кг после родов! я укротила живот! у жировых складок нет шанса! фото!
- момент настал! минус 18 кг и толстушка в зеркале исчезла! до сих пор держу вес!
- моя цель достигнута! я преобразила свою фигурку: минус 20 кг за 9 месяцев! мужчи
- - 32 кг! уничтожив гору жира я стала девушкой с обложки! теперь мужчины оборачив
- мой успех - раздельная диета для пышечки! результат на лицо: минус восемь кг за
- - 26 кг! стала стройняшкой! расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мое ф
- одна битва выиграна! я верю, что в войне с лишним весом одержу победу!
- великолепная фигура к новому году! потеря веса до минус 28 кг за один месяц! объ
- через 10 дней вы потеряете 7 кг! результат диеты - здоровый кишечник!
- - 29 кг! супер фигура к лету 2014! я сменила размер l на xs! мое фото!
- к весне ни грамма жира! минус 15 кг!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
- вот без зала стало совсем скучно. даже подумываю начать искать работу но я
- не важно, сколько места у вас есть под гардероб, его организация имет большое
- мужа проводила на работу, сейчас соберу всех детей и поедем сдавать
- 28е сентября, понедельник. начинаю новую жизнь с танцами дома,
- 28.09.2020 доброго утречка,девочки!
- 28.09.2020 сциндапсус
- 2. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня надо
- 1. доброе утро галчатки что же такое счастье?одни говорят:- это страсти:карты,
- вчера была пройдена медиана!
- 28.09.2020 продолжаю похудение.
- все дневники»
- за две недели я снизила вес! - 10 кг! строго соблюдаю диету!
- диета вернет фигуре изящные формы! за два месяца минус 11 кг!
- как я худею быстро и без вреда! сантиметры тают на глазах!
- легкость во всем теле! я сбросила десять кило!
- у меня супер тело без липосакции! как сбросить 20 кг!
- - 25 кг! мой вес 55 кг! из женщины я превратилась в хрупкую девушку!
- все диеты»
- вы живете для того, чтобы есть? не замечаете лишних калорий и вредных токсинов?»
- ты нерешительная или кидаешься на встречу любой опасности?»
- тебя ничто не может вывести из состояния покоя или ты очень обидчивый человек?»
- вы любите готовить? ваши блюда вызывают восхищение?»
- не отказываешься от интрижек на стороне или даже не допускаешь мыслей об измене?»
- все тесты»
| новые темы | Оцени фото  |
| Мужчины | Битва красоток  |
| Знакомства, отношения | Беременность |
| Дети | Семья |
| Подруги | Хобби |
| Психология | Рецепты |
| Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
| Что читаем? | Внешность |
| Диеты, фитнес | Здоровье |
| худеем вместе | Знаменитости |
| Путешествия | Покупки |
| Ищу друзей | Юмор |
| Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
| Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
| Обо всём! | Любовь |
| все темы | регистрация |
| забыла пароль | истории похудения |
| наши диеты | диет рецепты |
| калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
| худеем вместе (конкурс) | беременность |
| линейки | игры |
| фотоприколы | значения имен |
| наши идеалы | наши фото |
| наши сайты | тесты |
| фото похудели | вера |
| матронушка | партнёры площадки |
| реклама на сайте | все дневники |