стала вести себя странно и хотеть непонятного!» +0
чувствую себя одиноко большую часть времени. нет» +6
вход
худеем вместе
конкурсы:
0
|
|
Я опять, в 1000-й раз в своей жизни, сорвалась. Обычные последствия - обвинения в свой собственный адрес, упадок настроения, и... неуемное обжорство (терять-то больше нечего). На этот раз я решила разобраться, почему это происходит. Надо сделать самое сложное: найти причину, а не убиваться, смакуя последствия. Сначала небольшая статистика. Опрос подруг, знакомых, коллег, родителей. Т.е. выясняем некомпетентное общественное мнение. Подруга, назовем ее “раз“. Мужественно сидит на диетах, иногда вообще не ест, занимается спортом, всегда - срывается, всегда - убивается, всегда - начинает сначала через какое-то время. Результат: за все время, что я ее знаю (5 лет), вес то уходит, то приходит, но в целом крутится вокруг одной цифры. Мой вариант. Подруга “два“. Недавно ударилась в спорт. Подошла к делу серьезно. Принимает белок. Не ограничивает калорийность, т.к. считает, что это приводит к замедлению обмена веществ, но при этом потребляет только здоровую пищу исключительно в умеренных количествах. Следит за тем, чтобы его не переесть. Если переела на вечеринке, ест какие-то медицинские препараты, которые не позволяют усваиваться жиру. Сама точно не знает, для чего они предназначены, но при этом достоверно известно, что злоупотреблять ими нельзя (почему - опять тайна). Результат: красивое рельефное тело. О проблемах со здоровьем неизвестно. Но понятно одно: она ни о чем другом не думает. Здесь хобби угрожает перерасти в профессию. Дальше есть мнение великовозрастных представителей человечества, у которых есть только одна четкая уверенность: кушать надо хорошо. Этих мы рассматривать не будем. Дадим им название “серые массы“. Не буду дальше углубляться, думаю, достаточно этих двух диаметрально противоположных подходов. Теперь - поиск достоверной научной информации. Источники: интернет, медицинские энциклопедии, советы тренера (хотя к последним отнесемся настороженно - его слова пусть и истина, но не в последней инстанции, т.к. вся его жизнь - это спортивное питание, не всегда здоровые добавки, сутки в тренажерном зале, многолетнее увлечение бодибилдингом и соревнованиями). Не вдаваясь в скурпулезные подробности, вот, что я выяснила. Для того, чтобы моему телу поддерживать жизнь, мне необходимо потреблять не менее 1300 ккал в сутки. (Умножаем вес на коэффициент 0,9 и на 24 часа). При условии, что я лежу и ничего не делаю. Даже телевизор не смотрю. И не испытываю никаких эмоций. Если же я делаю хотя бы что-нибудь, грубо говоря, хожу на работу, сижу в офисе, общаюсь, поднимаюсь по лестнице и вообще двигаюсь хоть немного, то нужно добавить к этой цифре еще 20%. Получается 1560. Ну а если я при этом еще и хожу на тренировки, делаю зарядку по утрам, плаваю, в общем, занимаюсь сопртом, то добавляем еще 30-40% от последней цифры. Получаем 2028-2184 ккал в день. При этом я не толстею и не худею. Поддерживаю вес в 60 кг. Мой рацион в последние дни не превышал 1200 ккал. При этом я находилась в полной уверенности, что мое полуголодное существование дает мне право надеяться на то, что мои килограммы тают и с ревом спешат покинуть мое тело. И я очень удивилась, почему по истечении 4-х дней, суммарная калорийность которых составила приблизительно 4200 ккал (ок.1000 в день), все мои параметры и килограммы остались нетронутыми. Это же противоречит всем законам физики! Оказалось, все закономерно. Организм в условиях такого жесткого недоедания решает вопрос выживания по-своему: он замедляет обмен веществ (голова у меня, прямо, скажем, соображала не очень бодро). После - я сорвалась. Здорово переела. Что делает Теперь что за штука такая - обмен веществ, и зачем вообще нужно обращать на него внимание. Упрощенно: обмен веществ - это то, с какой скоростью твой организм сжигает калории в данный момент, чтобы поддерживать свою жизнеспособность. Он зависит от веса костей, внутренних органов, мышечной массы, массы тела в целом. На размер наших костей и внутренних органов мы повлиять, к сожалению, не можем (хотя я бы не прочь была вытянуть пару-другую костяшек), но мы здорово можем повлиять на другое - на мышечную массу. Нарастить (это не обязательно дикое увеличение объемов) ее можно при помощи анаэробных нагрузках, т.е. силовых. А “питать“ ее нужно белком. Есть еще одно “но“: в случае дефицита в первую очередь организм “съедает“ именно эту массу, а отнюдь не жировую. С мышцами понятно: растить и подкармливать. Теперь жир. Один килограмм жировых отложений - это примерно 7700 ккал. Оправдание (причем вполне правдивое) кремлевских диет: мы съедаем много белка - организму вроде никак не “съесть“ мышцы, они хорошо подкормлены. Углеводов, как самого легкого источника энергии, практически не поступает. Остается одно: сжигать жиры для поддержания жизни. Теперь порицание белковых диет (не менее правдивое): недополучив углеводы, организм не получает клетчатку (страдает вся пищеварительная система), витамины, а еще многим гарантирован гормональный сбой (у меня он был). Небольшой итог. Чтобы не создавать стрессовых ситуаций, в которых замедляются обмены, самым правильным будет создать дефицит в 500-600 ккал в день. При этом потребляем достаточно белка. Калорийность - не менее 1500. Так мы теряем в неделю 0,5 кг жира. И последнее. Психологическая природа срывов и обжорств. Как ни банально, это отнюдь не любовь к себе. Если б это было так, то, поддавшись велению сердца, желудка и истощенного организма, мы бы просто съели кусок мяса, заели овощами - желудок полон. Или кусок торта. Или 50 грамм шоколада. И все. Насыщение ведь произошло. Сначала мы повинуемся инстинкту, поедая все подряд после диеты. В этот момент нами движет животная природа. А потом включается голова (после того, как “животное“ насытилось, что, впрочем, происходит довольно скоро). И это голова, осмыслив происходящее, понимает, что это - “СРЫВ“, “СЛАБОСТЬ“, “БЕЗВОЛИЕ“, “КОНЕЦ ВСЕМУ“. И тут уже появляется ненависть к себе и мысли вроде следующих: “Жри дальше. Уже ничего не вернешь все равно“. Потом - банальная жадность. А еще одна замечательная форма самооправдания: “Ладно. Сегодня ем, так уж и быть. Зато завтра...“ В результате “завтра“ или откладывается на неопределенное время (“настроиться надо“), или действительно приходит в форме жестоких издевательств над собой - нелюбимой, или - что случается чаще всего - депрессия, саморазочарование и самобичевание. Как с этим бороться? Уважать себя и свой организм. Не путать с “любить“. В общем-то, природа обжорств - это часто как раз и проявление этой самой любви к себе. В извращенной форме. “Уважаем“ - значит, не голодаем, питаем и взращиваем, не обвиняем и иногда позволяем. А полкилограмма в неделю - это пусть и небыстро, зато навсегда. Да и все-таки это ни много, ни мало 13 кг за полгода!
автор: Choisi  5.0
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
начало
-
Устроила себе подарок на день рождения, пошла на Вортекс, это массаж на аппарате. Ждала месяц, когда освободится рекомендованная массажистка, все ее хвалят, что она прям от бога массажист и знает, как с аппаратом работать. Мне нравится такой массаж, расслабляет, тонизирует кожу, мышцы. Но есть противопоказания, впрочем, у ручного массажа они тоже есть.
-
“И тут уже появляется ненависть к себе и мысли вроде следующих: “Жри дальше. Уже ничего не вернешь все равно“. Потом - банальная жадность. А еще одна замечательная форма самооправдания: “Ладно. Сегодня ем, так уж и быть. Зато завтра...“ “
Именно такконкурсы: 
0
-
Да почемуто нам нужно через все пройти самой, чтобы наконец к такому образу жизни прийти.
конкурсы:
0
-
было бы замечательно, чтобы все сидящие на этом сайте придерживались этих принципов, а не сидели на голодных диетах, особенно белковых, уверенные что лишний вес их покинет навсегда.... 1000 раз проверено что это не так
конкурсы:
0
-
Ну, блин! статья классная. Я теперь поняла, что моя диета для меня самая оптимальная. Хотя как-то мне поводили перед носом печеньем шоколадным, слюноотделение было как у собаки Павлова :)! Я кстати теперь к стывам стала относить ся по другому. Раньше я тоже делала жест “А ну и хрен с ней!“ А теерь грозно пошевелюв свой адрес бровями и устрою 1 разгрузочный, а потом дальше продолжаю диету. Вот такая хитрость. и себя побалолвала и муки совести не убивают!
конкурсы:
0
вход
- старомодно? как вам такой лак для ногтей?
- оцените купальник. как вам? носили бы такой?
- устроила истерику! со мной время он проводить не хочет, каждый день видится
- как и когда договариваться на платные роды? как выбирать врача и через
- два раза так поплохело, что едва устояла на ногах, чтоб не упасть в обморок и по
- когда дело плохо! решаешь покраситься, а краска и та не берется! а возьмись
- согласится ли на подобную работу? поставки могут быть очень редко и
- одевает обычные джинсы, футболку и кеды и все сворачивают голову!
- ели арбуз или дыню уже в этом году?
- что-то я в шоке от таких проставлений! слинять не получилось! не хочется чтоб
- был интим пару раз и я залипла! звонила ему, плакала, говорила что не хочу
- начало обсыпать огромными подкожниками по лицу! не понимаю как быть, у
- прошло 10 дней с момента предполагаемого зачатия. тоже видите
- пришли в какой-то другой упаковке и в красной обертке, хотя обычно были в
- почему у человека могут появится враги, если человек ни в чём перед
- родители должны 500 тысяч, отдали только 100. начинаю говорить,
- и уговаривала, и объясняла - один ответ: мужики козлы! из-за
- никто не сможет его заменить! от воспоминаний до сих пор больно на душе,
- какой он, дом вашей мечты или квартира? в каком стиле? что в нем интересного,
- почему жены известных людей так нелепо одеты?
- насколько это шумная порода? часто лают, воют, когда хозяина нет?
- с каким цветом глаз лучше?
- с каким весом можно приседать, чтоб не опустилась матка? переживаю за
- покупал ли кто из вас духи с помпой? нравилось пользоваться именно такими?
- ты мне симпатична как девушка, пока у нас с тобой только интим, я
- женщина хочет, а мужчина нет! нет у него желания и возбуждения. нормальная
- верите ли вы в такое или это чепуха?
- кто-нибудь колол губы без обезболивания? как всё прошло? терпимо?
- какие вы знаете варианты имени эля?
- как вам эти фотографии и внешность в целом? выставлять?
- это силиконовая грудь или своя?
- приехали загорелые, разодетые, у подъезда отдали магнитик и чай с
- тащусь от мужчин на 20 лет старше! от недолюбленности и нехватки отца в детстве,
- выходила из машины и дверью стукнула ограничитель на дороге,
- поссорилась с коллегой, который за спиной настучал на меня! пытаюсь
- для чего девушки со страниц своих парней ставят лайки на свои фото и пишут под
- затошнило от кофе! до сих пор сердце бьётся сильно. хотела унять сосущее
- куда можно пробоваться с такими результатами егэ? стоит ли
- пришёл домой, поужинал, посмотрел телевизор и спать. не все выходные у нас
- как вам такая фигура?
- как вам машины этой марки?
- справляют под окнами свою животную нужду. мне все равно, но хозяева должны
- была уверена, что помимо шампуня ничего не нужно! чем пользуетесь для
- можно ли забеременеть, если интим был незащищённый после овуляции?
- вам изначально не хотелось обычную свадьбу? не жалели потом? потом
- стоит ли идти работать в частную семейную пекарню или поискать более
- какие же мужики невменяемые эгоисты! значит есть что скрывать!
- так обидно! мне сегодня сказали, что я похожа на мужчину!
- на сколько процентов контролируете свою жизнь? на сколько процентов
- настаивает и требует, чтобы мы у неё пожили! и так на праздники все и в отпуск к
- диагноз поставили, сказали что надо пить, а ей побоку! будто
- вам нравятся эти актеры?
- как вам такие босоножки? кажутся очень удобными
- приехал забирать меня от родителей и отказался заходить в дом!
- какие станки для бритья лучше: женские или мужские? имеет ли смысл переходить на
- хочу дачу забацать. но какой домишко построить: чисто
- у него все прекрасно, да и у меня, но в чем прикол каждый раз смотреть на мою жизнь?!
- она смеялась, когда тот меня подкалывал. вышел разъяренный и ударил, много
- кольца венеры на шее - признак старости? я молодая, но если смотреть на шею,
- я умею плавать только по-собачьи! сколько раз пыталась по-другому, тону сразу
- босоножки начали скрипеть при ходьбе. как избавиться от скрипа?
- он мне просто как друг. на лицо так себе. раньше всегда пыталась с красавчиками
- оригинал или нет?
- хочу мужу сшить милую игрушку из ситца! ему нравится такое всё, но
- считаете ли вы эту девушку симпатичной?
- петя, вася, толик? сама уже ужасаюсь: я что, гулящая? знаю, что беременна, но от
- насмотрелась на всю грязь профессии и в страшном сне вижу себя преподом после
- приехала на дачу, купила продукты и бытовую химию, 4 тысячи за раз!
- сначала у них бешеный интерес, а я привыкаю. потом они исчезают, а мне
- некоторые рок музыканты предлагают ей вместе поужинать или просто
- стоит ли общаться с друзьями бывшего? не хочу чтобы меня как мешок
- сколько максимум вы хранили шампиньоны из магазина в
- на вас действует полнолуние?
- твое место на кухне и он не должен помогать по хозяйству! я тогда могу не работать.
- да кому старухи нужны?! я бы старше 30 не связывался! тешьте себя!
- пресс болит, даже встать и сесть тяжело. на фитнесе хорошо его нагрузила.
- банки-склянки! используете ли вы в хозяйстве ёмкости для сыпучих
- что вам помогло отрастить длинные волосы? чем пользовались?
- ведёт себя со мной высокомерно, пытается напомнить что она красивее.
- мне всё равно, хочешь сваливай! я тебе не собираюсь показывать мои
- все темы» новые темы»
- - 40 кг! история моего преображения! я оформила роскошный пузик в стройный живот
- - 20 кг! я добилась точеных изгибов! тонкая талия на зависть подружкам! мое фото
- я уничтожила жир! сменила 50 размер на 46! ты еще пышка? узнай мой секрет! мое ф
- моя мечта сбылась! минус 19 кг за 4 месяца! в талии похудела на 18 см! я больше
- диета уменьшает объемы!
- любовь творит чудеса - я сбросила 20 кг! теперь в зеркале вижу молодую девчонку,
- прощайте 30 кг! сбросила лишнее сальцо ради мужчины! хочу весить 55! все в шоке!
- я похудела на 28 кг! работаю над подтяжкой живота! фото!
- я стала очень популярной среди мужчин! как я похудела - моя история!
- мне надоело комплексовать! похудела на 12 кг! теперь держу вес и продолжаю строй
- как мне помог похудеть муж! избавилась от лишних килограммов раз и навсегда!
- мне надоело быть толстухой! - 16 кг и три размера! хватит есть! фото!
- хватит себя жалеть! все кто меня видит - просто поражаются, говорят, что я стала
- свою красоту можем спасти только мы сами! мне нравится мое отражение в зеркале!
- твоя фигура далека от идеала? завидуй до совершенства!
- моя вкусная, творожная диета! если надо срочно сбросить 3-4 кг!
- хочешь устроить личную жизнь - приведи себя в порядок!
- - 15 кг и 12 см в талии! мне надоело быть толстухой в 18 лет! уничтожила 52 разм
- мой способ, подтянуть животик и убрать бока!
- моя гонка за красивым телом! надоело быть колобком на ножках с ужасным целлюлито
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
- 103,5 отвесик в минус 60 грем абсолютно все. но.по чуть-чуть. жрать я до сих пор
- доброго ранего утра, дамы.
- 5. доброго времени суток всем присутствующим! замечательной вам
- 4. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня последний день
- 3. доброго времени суток всем присутствующим! ещё сегодня наверное
- 2. доброго времени суток всем присутствующим!сегод у меня с ранего
- 1. доброе утро вам галчатки! пусть жизнь почаще радует добром,любовь и счастье
- сегодня сидим дома, никуда не хочу, завтра подруга приедет, на
- говорят, сладкое помогает в трудные времена. и это чистая правда. эн
- завтра подруга с дочкой в гости приедут, ничего особено
- все дневники»
- диета изменит твой вес! - 7 кг за две недели!
- сушка тела! мой путь к совершенству! теперь я супер секси! красотка!
- я похудела на семь кг соблюдая эту диету 30 дней!
- диета дарит реальные результаты! я сбросила шесть кг за три недели!
- красивая подтянутая фигура благодаря диете! потрясающий результат!
- диета убирает пухлые щечки и двойной подбородок!
- все диеты»
- у тебя весенняя депрессия или легко приспосабливаешься к сезонным изменениям?»
- вы умеете создать хорошее настроение? друзья считают вас компанейским человеком?»
- вам легко с окружающими или с трудом завязываете новые знакомства?»
- вы привязаны друг к другу? вас ждет счастливое будущее?»
- с тобой невозможно общаться или находишь подход к любому человеку?»
- все тесты»
| новые темы | Оцени фото  |
| Мужчины | Битва красоток  |
| Знакомства, отношения | Беременность |
| Дети | Семья |
| Подруги | Хобби |
| Психология | Рецепты |
| Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
| Что читаем? | Внешность |
| Диеты, фитнес | Здоровье |
| худеем вместе | Знаменитости |
| Путешествия | Покупки |
| Ищу друзей | Юмор |
| Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
| Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
| Обо всём! | Любовь |
| все темы | регистрация |
| забыла пароль | истории похудения |
| наши диеты | диет рецепты |
| калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
| худеем вместе (конкурс) | беременность |
| линейки | игры |
| фотоприколы | значения имен |
| наши идеалы | наши фото |
| наши сайты | тесты |
| фото похудели | вера |
| матронушка | партнёры площадки |
| реклама на сайте | все дневники |