съехали бы вы со съемной квартиры, если обнаружили» +30
не нужно писать мне, что нужно искать другого.» +4
вход
худеем вместе
конкурсы:
0
|
|
Я опять, в 1000-й раз в своей жизни, сорвалась. Обычные последствия - обвинения в свой собственный адрес, упадок настроения, и... неуемное обжорство (терять-то больше нечего). На этот раз я решила разобраться, почему это происходит. Надо сделать самое сложное: найти причину, а не убиваться, смакуя последствия. Сначала небольшая статистика. Опрос подруг, знакомых, коллег, родителей. Т.е. выясняем некомпетентное общественное мнение. Подруга, назовем ее “раз“. Мужественно сидит на диетах, иногда вообще не ест, занимается спортом, всегда - срывается, всегда - убивается, всегда - начинает сначала через какое-то время. Результат: за все время, что я ее знаю (5 лет), вес то уходит, то приходит, но в целом крутится вокруг одной цифры. Мой вариант. Подруга “два“. Недавно ударилась в спорт. Подошла к делу серьезно. Принимает белок. Не ограничивает калорийность, т.к. считает, что это приводит к замедлению обмена веществ, но при этом потребляет только здоровую пищу исключительно в умеренных количествах. Следит за тем, чтобы его не переесть. Если переела на вечеринке, ест какие-то медицинские препараты, которые не позволяют усваиваться жиру. Сама точно не знает, для чего они предназначены, но при этом достоверно известно, что злоупотреблять ими нельзя (почему - опять тайна). Результат: красивое рельефное тело. О проблемах со здоровьем неизвестно. Но понятно одно: она ни о чем другом не думает. Здесь хобби угрожает перерасти в профессию. Дальше есть мнение великовозрастных представителей человечества, у которых есть только одна четкая уверенность: кушать надо хорошо. Этих мы рассматривать не будем. Дадим им название “серые массы“. Не буду дальше углубляться, думаю, достаточно этих двух диаметрально противоположных подходов. Теперь - поиск достоверной научной информации. Источники: интернет, медицинские энциклопедии, советы тренера (хотя к последним отнесемся настороженно - его слова пусть и истина, но не в последней инстанции, т.к. вся его жизнь - это спортивное питание, не всегда здоровые добавки, сутки в тренажерном зале, многолетнее увлечение бодибилдингом и соревнованиями). Не вдаваясь в скурпулезные подробности, вот, что я выяснила. Для того, чтобы моему телу поддерживать жизнь, мне необходимо потреблять не менее 1300 ккал в сутки. (Умножаем вес на коэффициент 0,9 и на 24 часа). При условии, что я лежу и ничего не делаю. Даже телевизор не смотрю. И не испытываю никаких эмоций. Если же я делаю хотя бы что-нибудь, грубо говоря, хожу на работу, сижу в офисе, общаюсь, поднимаюсь по лестнице и вообще двигаюсь хоть немного, то нужно добавить к этой цифре еще 20%. Получается 1560. Ну а если я при этом еще и хожу на тренировки, делаю зарядку по утрам, плаваю, в общем, занимаюсь сопртом, то добавляем еще 30-40% от последней цифры. Получаем 2028-2184 ккал в день. При этом я не толстею и не худею. Поддерживаю вес в 60 кг. Мой рацион в последние дни не превышал 1200 ккал. При этом я находилась в полной уверенности, что мое полуголодное существование дает мне право надеяться на то, что мои килограммы тают и с ревом спешат покинуть мое тело. И я очень удивилась, почему по истечении 4-х дней, суммарная калорийность которых составила приблизительно 4200 ккал (ок.1000 в день), все мои параметры и килограммы остались нетронутыми. Это же противоречит всем законам физики! Оказалось, все закономерно. Организм в условиях такого жесткого недоедания решает вопрос выживания по-своему: он замедляет обмен веществ (голова у меня, прямо, скажем, соображала не очень бодро). После - я сорвалась. Здорово переела. Что делает Теперь что за штука такая - обмен веществ, и зачем вообще нужно обращать на него внимание. Упрощенно: обмен веществ - это то, с какой скоростью твой организм сжигает калории в данный момент, чтобы поддерживать свою жизнеспособность. Он зависит от веса костей, внутренних органов, мышечной массы, массы тела в целом. На размер наших костей и внутренних органов мы повлиять, к сожалению, не можем (хотя я бы не прочь была вытянуть пару-другую костяшек), но мы здорово можем повлиять на другое - на мышечную массу. Нарастить (это не обязательно дикое увеличение объемов) ее можно при помощи анаэробных нагрузках, т.е. силовых. А “питать“ ее нужно белком. Есть еще одно “но“: в случае дефицита в первую очередь организм “съедает“ именно эту массу, а отнюдь не жировую. С мышцами понятно: растить и подкармливать. Теперь жир. Один килограмм жировых отложений - это примерно 7700 ккал. Оправдание (причем вполне правдивое) кремлевских диет: мы съедаем много белка - организму вроде никак не “съесть“ мышцы, они хорошо подкормлены. Углеводов, как самого легкого источника энергии, практически не поступает. Остается одно: сжигать жиры для поддержания жизни. Теперь порицание белковых диет (не менее правдивое): недополучив углеводы, организм не получает клетчатку (страдает вся пищеварительная система), витамины, а еще многим гарантирован гормональный сбой (у меня он был). Небольшой итог. Чтобы не создавать стрессовых ситуаций, в которых замедляются обмены, самым правильным будет создать дефицит в 500-600 ккал в день. При этом потребляем достаточно белка. Калорийность - не менее 1500. Так мы теряем в неделю 0,5 кг жира. И последнее. Психологическая природа срывов и обжорств. Как ни банально, это отнюдь не любовь к себе. Если б это было так, то, поддавшись велению сердца, желудка и истощенного организма, мы бы просто съели кусок мяса, заели овощами - желудок полон. Или кусок торта. Или 50 грамм шоколада. И все. Насыщение ведь произошло. Сначала мы повинуемся инстинкту, поедая все подряд после диеты. В этот момент нами движет животная природа. А потом включается голова (после того, как “животное“ насытилось, что, впрочем, происходит довольно скоро). И это голова, осмыслив происходящее, понимает, что это - “СРЫВ“, “СЛАБОСТЬ“, “БЕЗВОЛИЕ“, “КОНЕЦ ВСЕМУ“. И тут уже появляется ненависть к себе и мысли вроде следующих: “Жри дальше. Уже ничего не вернешь все равно“. Потом - банальная жадность. А еще одна замечательная форма самооправдания: “Ладно. Сегодня ем, так уж и быть. Зато завтра...“ В результате “завтра“ или откладывается на неопределенное время (“настроиться надо“), или действительно приходит в форме жестоких издевательств над собой - нелюбимой, или - что случается чаще всего - депрессия, саморазочарование и самобичевание. Как с этим бороться? Уважать себя и свой организм. Не путать с “любить“. В общем-то, природа обжорств - это часто как раз и проявление этой самой любви к себе. В извращенной форме. “Уважаем“ - значит, не голодаем, питаем и взращиваем, не обвиняем и иногда позволяем. А полкилограмма в неделю - это пусть и небыстро, зато навсегда. Да и все-таки это ни много, ни мало 13 кг за полгода!
автор: Choisi  5.0
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
начало
-
Устроила себе подарок на день рождения, пошла на Вортекс, это массаж на аппарате. Ждала месяц, когда освободится рекомендованная массажистка, все ее хвалят, что она прям от бога массажист и знает, как с аппаратом работать. Мне нравится такой массаж, расслабляет, тонизирует кожу, мышцы. Но есть противопоказания, впрочем, у ручного массажа они тоже есть.
-
“И тут уже появляется ненависть к себе и мысли вроде следующих: “Жри дальше. Уже ничего не вернешь все равно“. Потом - банальная жадность. А еще одна замечательная форма самооправдания: “Ладно. Сегодня ем, так уж и быть. Зато завтра...“ “
Именно такконкурсы: 
0
-
Да почемуто нам нужно через все пройти самой, чтобы наконец к такому образу жизни прийти.
конкурсы:
0
-
было бы замечательно, чтобы все сидящие на этом сайте придерживались этих принципов, а не сидели на голодных диетах, особенно белковых, уверенные что лишний вес их покинет навсегда.... 1000 раз проверено что это не так
конкурсы:
0
-
Ну, блин! статья классная. Я теперь поняла, что моя диета для меня самая оптимальная. Хотя как-то мне поводили перед носом печеньем шоколадным, слюноотделение было как у собаки Павлова :)! Я кстати теперь к стывам стала относить ся по другому. Раньше я тоже делала жест “А ну и хрен с ней!“ А теерь грозно пошевелюв свой адрес бровями и устрою 1 разгрузочный, а потом дальше продолжаю диету. Вот такая хитрость. и себя побалолвала и муки совести не убивают!
конкурсы:
0
вход
- живём с мужем в доме его родственников, уходить он не хочет. с нами живёт его
- из-за внешности не нравлюсь тем мужчинам, которые нравятся мне. и на работу не
- случился острый приступ желания купить шубу! шуба из куницы уже не
- всю ночь проревела под иванушек! ужасное ощущение ностальгии пробивает
- что ели сегодня на завтрак?
- люблю смотреть на людей, но совершенно не люблю, когда меня
- флиртовал со мной, шоколад дарил. потом я узнаю, что у него есть девушка и ребёнок!
- вы забрали у меня 3,5 тысячи! верните деньги! тебе полицию вызвать?
- есть ли у человека душа? как думаете?
- она мне в спину крикнула: ты сегодня ночью спать не будешь! не поверите, но так
- между булок попы вскочила шишка, она как бы на вене и это не прыщ! больно сидеть
- нормальный мужчина никогда не свяжется с разведёнкой с прицепом! они
- какие условия должны быть для 3-х детей? квартиры, машина, дача, доход? стоит ли
- у кого маленькие дети до 3 лет, на какие процедуры ходите? какая у вас
- женщина раскрывается после 30! согласны? становится женственнее,
- противно даже поцеловать его! насилую себя и заставляю через силу
- первый раз была на маникюре. она не предупредила, что плата только
- кем вы мечтали быть, когда вырастете? кем стали по профессии?
- раствориться в мужчине! какие признаки, что женщина растворилась? вы
- пхукет или бали? где хотели бы больше побывать? кто был, где понравилось больше
- как вам эта девушка внешне? обычная или красивая?
- муж год не работает. грузчиком или охранником с его высшим работать не хочет.
- очень часто мою руки, даже дома. кожа на руках вся иссушена, крема уже не
- у кого больше нос? та девушка тоже комплексует из-за большого носа, но ей
- я уже рот открыла поздороваться, а она, как ополоумевшая, выскакивает
- только что узнала, что умерла эта супермодель. кто знает почему?
- вы сообщите человеку о конфузе? ресница на щеке, ширинка, пятно
- у кого были тяжелые расставания с мужчинами? как вы это пережили? вам
- как вам макияж? какое фото лучше?
- хочу завести бабуина! знакомая держала дома мартышку, но она была
- в легинсах ходите в зал или в спортивных брюках? хочу брюки, так как не люблю в
- помогите выбрать чехол для туалетной бумаги! какой вам больше
- второй год стала читать в дороге. в метро стало больше читающих
- как вам внешность?
- кто колол от впч данный препарат? эффективный или нет?
- любите ли вы стоять голышом перед зеркалом и любоваться своей фигурой,
- хотела попросить у него помощи. но так страшно, что мы перестанем общаться!
- мужчина погасил мой долг 70 тысяч! как его отблагодарить? близости не было,
- сколько денег самое большее вы находили и теряли?
- отмечаете ли вы старый новый год?
- куратор обвинила, что мы что-то не то сделали! ей ничего не объяснишь,
- запах желания! чувствовали ли вы от своего мужчины? он похож у многих
- вы уже ощущаете приход весны?
- кого бы смог сыграть сын лиз херли? пишут, дориана грея, а мне кажется, что он
- обновляю фото и он сразу пишет мне, думая что это для него: сижу и жду от него
- вы бы пошли в гости, если все парами? я одна, друзей подруги не знаю. идти, или
- опять 25! кто стригся сам? как этому научиться?
- на работе нечего делать, многие за те же деньги пашут 24/7. мне тяжело это
- как часто вы покупаете батарейки? где их используете?
- если женщина красивая, за ней табунами будут ходить? не будет проблем со
- что это за домик?! там вообще люди живут? в голову не приходило, что он так
- с челюстью всё нормально, но мне не нравится, что нижняя губа сильно
- бывшая моего парня вколола мне какую-то дрянь! не одна её деяниям
- как правильно вести совместный быт с мужчиной, который не вносит раздор, а лишь
- гинеколог - хамка и грубиянка и осмотр больно проводит! я лучше в частную
- я не добрая и не милая, а злая и бессердечная! просто притворяюсь и говорю, что
- у молодого человека фамилия крысь! взяли бы такую фамилию? боюсь,
- не видит очевидных недостатков, подлых поступков! почему человек может
- перед новым годом дал потрепанный костюм снегурочки и свалил к жене! мы с ним
- пойду с другом прогуляюсь! если уйдешь - мы расстаёмся. он сказал: дверь там! не
- напрягают консультанты в магазинах! просто стоял неподалёку.
- в чём ходите в спортзал? обычные штаны и футболка подойдут?
- сегодня утром расстались. должен ли он мне вечером написать или нет?
- как вам тату на девушках типа таких я? они добавляют образу перчинку или
- парень шарахается от меня и раз в 100 лет отвечает на сообщения! я бы с ним
- у кого бывает мигрень? что пьете при этом? обследовались ли вы по поводу
- не могу оплатить коммуналку онлайн! банк отклонил все операции! деньги
- какая у вас слабость, на которую уходит много денег? каждый день заказываю еду в
- чем лучше всего себя побаловать? хочу пройтись по магазинам посмотреть
- вам хамили в супермаркете? я тащила тележку, проходившая мимо
- как дрессируете мужа?
- в последние дни долго не могу заснуть! хотя спать очень хочется, и вроде бы
- по внешнему виду вы можете отличить уверенного в себе человека от
- племяннице 3, брат и его жена не хотят отдавать ее в садик. а наша мама
- кажется, что вокруг полно дураков, а умных и нормальных- раз, два и обчелся!
- когда улетела от бывшего, оставила у него 80% своих вещей. прошло уже 2 недели,
- обиделся, что не встретила новый год с ним! что его так задело?! перед самым прошлым
- что для вас значит девушка хрупкого телосложения?
- отвечаете если вам пишут с незнакомого номера? на фото молодой
- такой подставы я не ожидала! бывший с нынешней женой, которая еще не
- все темы» новые темы»
- моя точеная фигурка! спасибо galya.ru! прорисовался рельеф! у меня стройные ножк
- растолстела так, что похожа на шкаф! стресс с мужем, придирки, ругань! - 8 кг!
- - 55 кг! я больше не поросенок! услышала – ты обалденная, секси! мне все завидую
- - 38 кг! история моего превращения из тетки в девушку! мое фото!
- диета жиросжигающая! за 7 дней минус 6 кг жира!
- я не могла смотреть на себя в зеркало! но все получилось: сбросила 20 кг за 4 ме
- - 17 кг за полгода! я избавилась от жира! сгорели объемы: ношу 42 размер! фото!
- - 15 кг! я заставила жир отступить! нет складок на бедрах и животе! фото!
- я добилась аппетитного тела: сбросила 9 кг - жирки расстаяли, я стала худенькой
- я уменьшила свою броню из жира! избавилась от жутких комплексов и обидных обзыва
- я получила красоту и сексуальность вместо целлюлита! - 10 кг! уничтожила выпираю
- я была колобком-бочкой с маленькими глазками! сменив 52 размер на 48 и сбросив 1
- прощай толстый животик! минус 20 кг! сменила 52 размер на 44-й! теперь ношу толь
- минус 39 кг! растаяла на глазах! моя диета работает! худеешь без чувства голода!
- я создала тело богини! красота требует жертв! уничтожила жир с бедер, живота и я
- я супер стройняшка! - 12 кг за 2 месяца! фигурка обалденной стала! фото!
- я доказала, что смогу: минус 54 кг и 4 размера за год! “нет“ бабским нарядам! на
- фигура богини к лету! уменьшаем объемы на 15 см! топим жир на животе! фото до и
- моя диета - киллер для жира! фигурка-блеск: минус 18 кг за 3,5 месяца! сократила
- я стремительно теряю объемы без диет! - 7 см в бедрах всего за две недели! мое ф
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
- надо купить себе продукты для кето
- мы быстрые на подъём
- перебор, конечно
- вобще не выгодно. буду ждать
- привет всем вчера получила приз от нашего сайта . - погружной блендер, очень
- всем хорошего дня. мороз пока не уходит, но немного спал
- прошла 14 тысяч шагов
- вливаемся в будни
- всем доброго утра. ночь так быстро проходит, что как будто спишь по щелчку. короткие
- привет всем вчера снова испекла себе булочки из миндальной муки. очень
- все дневники»
- диета для красоты и здоровья! минус 3 кг за неделю!
- осиная талия за неделю! супер диета для нового тела! 50 кг - моя заветная мечта!
- диета - мой лучший способ освободиться от лишнего! похудела на 15 кг!
- вернула подтянутое тело! диета на страже моей красоты!
- уйду объемы! твои килограммы останутся в прошлом!
- долой жировые складки! минус 40 кг! я кардинально изменила фигуру!
- все диеты»
- ты очень чувственный человек или тебя ничто не возбуждает?»
- ты - любительница покупок или стоит преодолеть отвращение к шоппингу?»
- у тебя есть признаки панкреатита или нет никаких предпосылок к развитию болезни?»
- ты - индивидуалистка? не поддаешься стадному чувству?»
- общаясь не задеваешь других или высокомерна даже с близкими?»
- все тесты»
| новые темы | Оцени фото  |
| Мужчины | Битва красоток  |
| Знакомства, отношения | Беременность |
| Дети | Семья |
| Подруги | Хобби |
| Психология | Рецепты |
| Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
| Что читаем? | Внешность |
| Диеты, фитнес | Здоровье |
| худеем вместе | Знаменитости |
| Путешествия | Покупки |
| Ищу друзей | Юмор |
| Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
| Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
| Обо всём! | Любовь |
| все темы | регистрация |
| забыла пароль | истории похудения |
| наши диеты | диет рецепты |
| калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
| худеем вместе (конкурс) | беременность |
| линейки | игры |
| фотоприколы | значения имен |
| наши идеалы | наши фото |
| наши сайты | тесты |
| фото похудели | вера |
| матронушка | партнёры площадки |
| реклама на сайте | все дневники |
| мои подписки |