всегда нужно иметь мужчину про запас! нужно» +34
нигде не работаю и не учусь. могут ли отказать в» +9
вход
худеем вместе
|
|
Я опять, в 1000-й раз в своей жизни, сорвалась. Обычные последствия - обвинения в свой собственный адрес, упадок настроения, и... неуемное обжорство (терять-то больше нечего). На этот раз я решила разобраться, почему это происходит. Надо сделать самое сложное: найти причину, а не убиваться, смакуя последствия. Сначала небольшая статистика. Опрос подруг, знакомых, коллег, родителей. Т.е. выясняем некомпетентное общественное мнение. Подруга, назовем ее “раз“. Мужественно сидит на диетах, иногда вообще не ест, занимается спортом, всегда - срывается, всегда - убивается, всегда - начинает сначала через какое-то время. Результат: за все время, что я ее знаю (5 лет), вес то уходит, то приходит, но в целом крутится вокруг одной цифры. Мой вариант. Подруга “два“. Недавно ударилась в спорт. Подошла к делу серьезно. Принимает белок. Не ограничивает калорийность, т.к. считает, что это приводит к замедлению обмена веществ, но при этом потребляет только здоровую пищу исключительно в умеренных количествах. Следит за тем, чтобы его не переесть. Если переела на вечеринке, ест какие-то медицинские препараты, которые не позволяют усваиваться жиру. Сама точно не знает, для чего они предназначены, но при этом достоверно известно, что злоупотреблять ими нельзя (почему - опять тайна). Результат: красивое рельефное тело. О проблемах со здоровьем неизвестно. Но понятно одно: она ни о чем другом не думает. Здесь хобби угрожает перерасти в профессию. Дальше есть мнение великовозрастных представителей человечества, у которых есть только одна четкая уверенность: кушать надо хорошо. Этих мы рассматривать не будем. Дадим им название “серые массы“. Не буду дальше углубляться, думаю, достаточно этих двух диаметрально противоположных подходов. Теперь - поиск достоверной научной информации. Источники: интернет, медицинские энциклопедии, советы тренера (хотя к последним отнесемся настороженно - его слова пусть и истина, но не в последней инстанции, т.к. вся его жизнь - это спортивное питание, не всегда здоровые добавки, сутки в тренажерном зале, многолетнее увлечение бодибилдингом и соревнованиями). Не вдаваясь в скурпулезные подробности, вот, что я выяснила. Для того, чтобы моему телу поддерживать жизнь, мне необходимо потреблять не менее 1300 ккал в сутки. (Умножаем вес на коэффициент 0,9 и на 24 часа). При условии, что я лежу и ничего не делаю. Даже телевизор не смотрю. И не испытываю никаких эмоций. Если же я делаю хотя бы что-нибудь, грубо говоря, хожу на работу, сижу в офисе, общаюсь, поднимаюсь по лестнице и вообще двигаюсь хоть немного, то нужно добавить к этой цифре еще 20%. Получается 1560. Ну а если я при этом еще и хожу на тренировки, делаю зарядку по утрам, плаваю, в общем, занимаюсь сопртом, то добавляем еще 30-40% от последней цифры. Получаем 2028-2184 ккал в день. При этом я не толстею и не худею. Поддерживаю вес в 60 кг. Мой рацион в последние дни не превышал 1200 ккал. При этом я находилась в полной уверенности, что мое полуголодное существование дает мне право надеяться на то, что мои килограммы тают и с ревом спешат покинуть мое тело. И я очень удивилась, почему по истечении 4-х дней, суммарная калорийность которых составила приблизительно 4200 ккал (ок.1000 в день), все мои параметры и килограммы остались нетронутыми. Это же противоречит всем законам физики! Оказалось, все закономерно. Организм в условиях такого жесткого недоедания решает вопрос выживания по-своему: он замедляет обмен веществ (голова у меня, прямо, скажем, соображала не очень бодро). После - я сорвалась. Здорово переела. Что делает Теперь что за штука такая - обмен веществ, и зачем вообще нужно обращать на него внимание. Упрощенно: обмен веществ - это то, с какой скоростью твой организм сжигает калории в данный момент, чтобы поддерживать свою жизнеспособность. Он зависит от веса костей, внутренних органов, мышечной массы, массы тела в целом. На размер наших костей и внутренних органов мы повлиять, к сожалению, не можем (хотя я бы не прочь была вытянуть пару-другую костяшек), но мы здорово можем повлиять на другое - на мышечную массу. Нарастить (это не обязательно дикое увеличение объемов) ее можно при помощи анаэробных нагрузках, т.е. силовых. А “питать“ ее нужно белком. Есть еще одно “но“: в случае дефицита в первую очередь организм “съедает“ именно эту массу, а отнюдь не жировую. С мышцами понятно: растить и подкармливать. Теперь жир. Один килограмм жировых отложений - это примерно 7700 ккал. Оправдание (причем вполне правдивое) кремлевских диет: мы съедаем много белка - организму вроде никак не “съесть“ мышцы, они хорошо подкормлены. Углеводов, как самого легкого источника энергии, практически не поступает. Остается одно: сжигать жиры для поддержания жизни. Теперь порицание белковых диет (не менее правдивое): недополучив углеводы, организм не получает клетчатку (страдает вся пищеварительная система), витамины, а еще многим гарантирован гормональный сбой (у меня он был). Небольшой итог. Чтобы не создавать стрессовых ситуаций, в которых замедляются обмены, самым правильным будет создать дефицит в 500-600 ккал в день. При этом потребляем достаточно белка. Калорийность - не менее 1500. Так мы теряем в неделю 0,5 кг жира. И последнее. Психологическая природа срывов и обжорств. Как ни банально, это отнюдь не любовь к себе. Если б это было так, то, поддавшись велению сердца, желудка и истощенного организма, мы бы просто съели кусок мяса, заели овощами - желудок полон. Или кусок торта. Или 50 грамм шоколада. И все. Насыщение ведь произошло. Сначала мы повинуемся инстинкту, поедая все подряд после диеты. В этот момент нами движет животная природа. А потом включается голова (после того, как “животное“ насытилось, что, впрочем, происходит довольно скоро). И это голова, осмыслив происходящее, понимает, что это - “СРЫВ“, “СЛАБОСТЬ“, “БЕЗВОЛИЕ“, “КОНЕЦ ВСЕМУ“. И тут уже появляется ненависть к себе и мысли вроде следующих: “Жри дальше. Уже ничего не вернешь все равно“. Потом - банальная жадность. А еще одна замечательная форма самооправдания: “Ладно. Сегодня ем, так уж и быть. Зато завтра...“ В результате “завтра“ или откладывается на неопределенное время (“настроиться надо“), или действительно приходит в форме жестоких издевательств над собой - нелюбимой, или - что случается чаще всего - депрессия, саморазочарование и самобичевание. Как с этим бороться? Уважать себя и свой организм. Не путать с “любить“. В общем-то, природа обжорств - это часто как раз и проявление этой самой любви к себе. В извращенной форме. “Уважаем“ - значит, не голодаем, питаем и взращиваем, не обвиняем и иногда позволяем. А полкилограмма в неделю - это пусть и небыстро, зато навсегда. Да и все-таки это ни много, ни мало 13 кг за полгода!
автор: Choisi  5.0
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
начало
-
Устроила себе подарок на день рождения, пошла на Вортекс, это массаж на аппарате. Ждала месяц, когда освободится рекомендованная массажистка, все ее хвалят, что она прям от бога массажист и знает, как с аппаратом работать. Мне нравится такой массаж, расслабляет, тонизирует кожу, мышцы. Но есть противопоказания, впрочем, у ручного массажа они тоже есть.
-
“И тут уже появляется ненависть к себе и мысли вроде следующих: “Жри дальше. Уже ничего не вернешь все равно“. Потом - банальная жадность. А еще одна замечательная форма самооправдания: “Ладно. Сегодня ем, так уж и быть. Зато завтра...“ “
Именно так -
спасибо! интересный разбор !
-
ооо хорошая статья....все как на духу...
-
-
Да почемуто нам нужно через все пройти самой, чтобы наконец к такому образу жизни прийти.
-
-
было бы замечательно, чтобы все сидящие на этом сайте придерживались этих принципов, а не сидели на голодных диетах, особенно белковых, уверенные что лишний вес их покинет навсегда.... 1000 раз проверено что это не так
-
Вот с помощью твоей статьи еще раз убедилась что кремлевка !!!!!
Спасибо!!!!! -
Ну, блин! статья классная. Я теперь поняла, что моя диета для меня самая оптимальная. Хотя как-то мне поводили перед носом печеньем шоколадным, слюноотделение было как у собаки Павлова :)! Я кстати теперь к стывам стала относить ся по другому. Раньше я тоже делала жест “А ну и хрен с ней!“ А теерь грозно пошевелюв свой адрес бровями и устрою 1 разгрузочный, а потом дальше продолжаю диету. Вот такая хитрость. и себя побалолвала и муки совести не убивают!
-
спасибо, коллега, что облекли в слова мои мысли !!!!
вход
- очень его хочу, но чувствую боль, боюсь уже. он огромный у него.
- я влюбляюсь - в нереально красивых мужиков! хороший, работящий,
- не могу похудеть! хватает на пару дней, потом снова срыв, хочу гадости!
- противно! ночью спишь, а они по тебе ползают! и в душе и на кухне! просто ад какой
- весь день не отпускало, чихала и чесался нос, глаза слезятся и опухли.
- запуталась. предложили там работу, регистрировать и обучать новых
- вы когда-нибудь попадали в ураган, смерч, шквал? знаете, как себя вести в таких
- делаете домашние дела по дому. не замечает, а надо подчеркнуть. как
- как фотографии? выставлять?
- обида из-за цветка! парень сказал мне, что если она умрет, то он обидится.
- я не жирная, просто крупная доска. за лето разнесло. грудь крохотная, руки
- больно осознавать, что у других с первого раза получалось! через день
- нашла у себя вот этот малюсенький шарик, что это может быть такое?
- где можно сделать карьеру без опыта? ну, может кто знает компании, магазины
- стала заплетать косички зизи чтобы понять какой цвет идёт! боюсь выглядеть
- как вам такое платье?
- когда поцеловались, он схватился руками за голову и сказал меня так
- ушёл к каракатице натуральной! роста мелкого, сама толстая, только
- три года какой-то парень пишет мне, а потом просматривает мой профиль. они оба
- даже у моделей есть целлюлит! но как много оскорблений наслушалась из-за
- противно, аж плеваться хочется! даже если тело очень сильно его хочет. а вот
- когда долго стою, начинает почему-то тянет низ живота. у кого было
- все мужчины изменяют своим женам! даже самые хорошие и
- бизнесмены, которые имею бизнес в своей стране, могут переехать жить в сша?
- нещадно тупила и на нее все кричали, а по итогу я начала ее бесить! купила ее
- пришел где-то в 00-30. как только лег, приобняла, но он отвернулся. сейчас поехал
- сестра не отдаёт долги! решила, что я мешок с деньгами! простили бы долг?
- все хотят, чтобы на них подписывались! за это дают деньги?
- я просто в шоке, что происходит с людьми. сейчас все настолько извращены,
- от перевозбуждения даже не получилось! полутвердый, но
- почему мы стесняемся своего тела? возраст далеко не подростковый,
- называют женщиной! мужчины никогда не называют, только
- занимаюсь с дочерью, перебрали несколько, но не супер. подскажите
- начальник женатый 2 детей! старше на 20 лет! приглашает на море, говорит
- закатит истерику в общественном месте, начнет орать, упадет на пол! каковы
- я бы не отказалась от защиты от беременности! но эффект будет меньше! что
- как же меня жестко развели! герпес, хламидиоз, микоплазмоз и ещё 4 каких-то
- кроме мамы и балу какие норм сз?
- когда я уверена в себе, мне за это стыдно. как избавиться от этого?
- размер босоножек. большие мне, или норм?
- распущенные или хвост? как лучше?
- у нас такое не лечится. гиня говорит, что ничего особенного, главное
- а он клюнул на неё! больше понравилась, чем я. телефон давать нет смысла, всё равно
- хочу синюю тушь! ресницы должны быть такого же цвета как брови?
- какое фото лучше?
- беру вино и пью его одна! охота мужского плеча, а попадаются одни
- только вчера познакомились, а собирается подарить машину.
- придираются ли к вам в аэропорту? я с дуру положила в дамскую сумочку!
- постоянно в интернете натыкаюсь! неужели кого-то интересует
- чем забронировать корни? помогите выйти с чёрного в свой цвет без ущерба
- а ты верная? не встречаются, только познакомились недавно. для чего
- как заслужить любовь родных?
- кто пробовал такую? кто уже покупал её, каково впечатление?
- в 25 жизнь с нуля! надо уже семью заводить, а не карьеру! через года два никому
- кто делал операцию по коррекции зрения? как у вас все сейчас? хорошо ли видите?
- мне все лень! как быть?
- хочу обучиться ногтевому мастерству с нуля! на какие курсы лучше
- подошёл знакомиться на улице или это не комильфо? у вас было необычное
- а мой мч даже предложение мне не делает! стоит ли задуматься? как-то меня это
- я устала и не хочу чтобы ребёнок жил с нами! его бывшая жена умерла
- почему не загружается видео? ни в ленту, ни в историю, в чем причина?
- я понимаю что ручная работа это дорого, но не настолько же! уехала оттуда
- он сидит на сайте знакомств! просит интим по телефону! а его жена ушла к своему
- хочется в люди, движухи, прорыв, снова любить, но слезы на глазах и просто
- парень любит обниматься и целоваться и заканчивает при этом! а во врем
- долго копили на первоначальный взнос? как быстро у вас получилось взять
- дать или не дать? не для его возраста эти сопли и мимишные сообщения, чтобы не сказал,
- ты, что седая?! нет, блин, не седая, просто волосы другого цвета растут! бесит все.
- конец дружбе! строгий отец запрещает абсолютно все. гулять вместе не можем,
- не могу забеременеть 4 месяца. срок маленький, но все равно переживаю
- дружим 4 года, ни поцелуев, ни интима, ничего не было! как сухарь! может ли
- я и не знал, что вы такие сплетницы! а, ну да - сейчас не выходят на лавочки семечки
- признавайтесь честно: были ли у вас отношения без обязательств?
- и он ведь на ней женился! ну так обидно! мы прям рыдали, типа у них так всё быстро
- высокая и худенькая. на мне они будут сидеть красиво. купили бы себе такие
- есть ли на сайте астрологи? кто может посмотреть натальную карту?
- не оценили, обидели, сказав, что у меня ужасный вкус. а я не могу насмотреться.
- у меня рост 177! как не сутулиться и не комплексовать?
- как вам такая укладка?
- работает официально, но в данный момент в декрете, ей нужно это уточнять,
- все темы» новые темы»
- минус 30 кг! я изменила себя: под жирком пряталась восхитительная фигура!
- я избавилась от жира на животе! крутила обруч и худела! убрала складки на боках!
- я похудела от любви! мой организм обезумел, он начал худеть!
- моя диета сделала фигуру точеной! я похудела с 59 до 54 кг за 8 дней!
- хочешь победить, начни с себя! в этом мире нет ничего не возможного! я смогла!
- - 2 размера и 5 кг за 1,5 месяца! мне надоело быть полной девушкой! фото!
- благодаря сайту галя.ру я решительно изменила свою жизнь! потеряв 17 кг - продол
- я тоже была толстой! похудела на 23 кг и изменила свою жизнь! моя осиная талия к
- мой результат в борьбе за стройность: минус 35 кг за 10 месяцев позволили мне за
- талия 70 см! - 9 кг! фигура и талия богини! бока мой главный враг! фото!
- - 20 кг! моя диета - оружие против гадкого целлюлита! я поборола свои комплексы!
- к весне ни грамма жира! потеря до 15 кг за 25 дней! хватит завидовать худеньким
- мой результат - минус 26 кг! у меня практически исчез живот! муж в шоке!
- - 38 кг! история моего превращения из тетки в девушку! мое фото!
- шок! - 38 кг! я уже не мамонт! больше нет ненависти к своему телу! мое фото до и
- худеть легко! похудела на 15 кг! сплошные тренировки и строгая диета!
- я похудела на 10 кг! - 7 см в талии! из 48 размера вернулась в 42-й! мое фото!
- я похудела на 17 кг за восемь месяцев! подруги в шоке! теперь ничто меня не оста
- шок! -12 кг и 75 см со всего тела! мне не стыдно раздеться на пляже! муж в восто
- - 20 кг и 59 см со всего тела! толстуха исчезла! потрясающий результат без липос
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
- о вреде алкоголя.
- я, как и многие женщины, веду неравную борьбу с лишним весом, что никак не
- всем доброе утро! ночь так длина и ужасов полна,а холодильник мил и полон обещаний.-
- я ем гречку просто с мясом, и дочери с мужем тоже, а вот сын с молоком и маслом
- 20 августа, вторник. 4:52
- доброго времени суток всем читающим! а зачем так рано встала, а за тем чтобы
- доброго времени суток всем проснувшимся!утро у меня началось сегодня в 6
- сейчас как раз много соцветий у укропа, надо укропной водички заварить и
- добрый день! нашла очень спелый банан, сделала маску для лица. не помню, какой эфект
- свиные отбивные в грибном кляреингредиенты для свиные отбивные в
- все дневники»
- я успешно закончила диету! выгляжу на 100%! появилась легкость!
- мой результат минус 7 кг! диета помогла вернуть потерянные формы!
- совершенству нет предела! за 10 дней ты кардинально изменишь свое тело!
- каждый день я теряю по одному кг! строго, но результат того стоит!
- я выгляжу на 100%! появилась легкость! отказалась от жирного и сладкого!
- - 5 кило и никаких проблем! сантиметры тают на глазах!
- все диеты»
- вы мудрая сова или глупая мартышка? готовы ли окружающие слопать вас живьем?»
- бабушка и дедушка вам помогают воспитывать детей? не дают поблажек?»
- вы мудрая мама? у вас демократический стиль воспитания?»
- вы любите получать подарки или не можете жить, не даря их по любому поводу?»
- ты бережно относишься к деньгам или они не играют в твоей жизни особой роли?»
- все тесты»
| новые темы | Оцени фото  |
| Мужчины | Битва красоток  |
| Знакомства, отношения | Беременность |
| Дети | Семья |
| Подруги | Хобби |
| Психология | Рецепты |
| Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
| Что читаем? | Внешность |
| Диеты, фитнес | Здоровье |
| худеем вместе | Знаменитости |
| Путешествия | Покупки |
| Ищу друзей | Юмор |
| Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
| Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
| Обо всём! | Любовь |
| все темы | регистрация |
| забыла пароль | истории похудения |
| наши диеты | диет рецепты |
| калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
| худеем вместе (конкурс) | беременность |
| линейки | игры |
| фотоприколы | значения имен |
| наши идеалы | наши фото |
| наши сайты | тесты |
| фото похудели | вера |
| матронушка | партнёры площадки |
| реклама на сайте | все дневники |