-15 КГ ЗА ТРИ МЕСЯЦА! МОЙ ПУТЬ К ФИГУРЕ СВОЕЙ МЕЧТЫ! СОБЛАЗНЫ И СРЫВЫ МНЕ ТЕПЕРЬ НЕ СТРАШНЫ! МОЕ ФОТО ДО И ПОСЛЕ!
Начну с того, что все женщины нашей семьи склонны к полноте. И моя мама, и моя тетя значительно поправились после рождения детей, так и не вернув прежнюю форму. Поэтому, не смотря на радость предстоящего материнства, я с ужасом думала, что станет с моей фигурой после родов. В последние 3 месяца беременности, когда отступил токсикоз, я оторвалась по полной программе, удовлетворяя все свои гастрономические прихоти в неограниченном количестве. Как результат, вернувшись из роддома, я обнаружила на весах 76 кг, что превышало мой привычный вес на 16 кг. Борьбу с лишним весом я не стала откладывать до лучших времен, т.к. поняла, что если не сейчас, значит НИКОГДА. Проанализировав рекомендации специалиста по грудному вскармливанию относительно рациона и проштудировав огромное количество литературы о здоровом питании и снижении веса, я разработала собственную программу обретения стройности, которая бы не вредила моей дочурке и помогла бы привести меня в форму без ущерба для моего здоровья. Итак, в первую очередь я отказалась от: - жирной, жареной, острой и соленой пищи, - забыла о существовании полуфабрикатов и консервов. Сладкое исключать полностью я не стала, т.к. будучи сладкоежкой, понимала, что в таком случае срыв и глубокая депрессия неминуемы. Я постаралась отказаться от сдобных булочек, конфет и печенья в пользу полезных лакомств, поэтому баловала себя желе собственного приготовления из вишни, смородины и других ягод с минимальным количеством сахара, а также сметанным желе, небольшим количеством зефира и пастилы, галетным и постным печеньем. Основу моего ежедневного рациона составлял: - нежирный творог, йогурт, кефир, нежирные сыры твердых сортов и другие молочные продукты, - хлебцы, зерновой и отрубной хлеб, - куриная грудка, приготовленная без кожи, жира и соли, а также другие сорта нежирного мяса и рыбы, приготовленные в духовке или путем варки, - яйца (но не более 1-2 в неделю), - овощи и фрукты, не вызывающие брожения и аллергии, обязательно зелень, - небольшое количество сливочного и растительного масла, - крупы, которые я заливала на ночь кипятком без соли и сахара, но с добавлением кураги и чернослива, как правило, это гречка и геркулес. Из напитков я употребляла несладкий и некрепкий зеленый, черный чай, иногда с добавлением молока или с лимоном, кофе без кофеина, изредка баловала себя какао, но только до 12, а лучше до 9 утра. Сок я разбавляла водой 50/50. Каждый вечер я заливала кипятком несколько штук чернослива и кураги, а утром натощак съедала их, запивая получившимся компотом. Обязательно принимала витаминный комплекс, т.к. понимала, что вряд ли получаю все необходимые витамины и микроэлементы из продуктов. Режим питания тоже стал особым. Я старалась есть каждые 2-3 часа небольшими порциями, чтобы не успеть проголодаться. Для этого я выделила себе маленькую пиалу (250 мл) и блюдце вместо обычных тарелок, а жидкую пищу ела чайной ложкой. То, что это создает впечатление большего количества еды на тарелке, совсем не ново, и психологически действительно очень помогает. После 18:00 доступ к холодильнику был закрыт. Разрешала себе только воду или чай без сахара. Строго данных правил я придерживалась с понедельника по пятницу, что оказалось совсем не сложно! А в субботу и воскресенье могла позволить себе даже торт, пирог, шоколад и другие губительные для фигуры лакомства, правда старалась съедать их до 12:00, но если получалось до 18:00, ни в коем случае себя не ругала, а просто получала удовольствие. В свою программу обретения былой стройности я включила очень умеренные физические нагрузки. Конечно, уход за грудным ребенком, прогулки с коляской сами по себе являются хорошей альтернативой фитнесу, но каждый вечер, уложив дочку спать, я делала упражнения на пресс, бедра и ягодицы. Руки приобрели желаемую форму благодаря укачиванию ребенка, который с каждым днем становится все тяжелее. И, конечно, я не забывала об уходе за кожей. Но все предельно просто: принимая душ, я натирала себя молотым кофе, а после наносила на кожу антицеллюлитный крем или любое увлажняющее молочко для тела. В результате 3 месяца своей любимой дочки я отмечала с весом 61 кг. На пути к желаемой фигуре я потратила минимум усилий и финансов. Мне не помешали даже Новогодние праздники, во время которых стол ломился от безумно вкусных, но таких вредных блюд. Все, что мне понадобилось – страстное желание вернуть былую форму, не утратив здоровья, вера в свои силы и хорошее настроение. А главное – мой режим питания ничуть не навредил моей малышке, которая стремительно растет, набирает вес и радует меня своей улыбкой каждый день! Формула моего успеха: 1) осознать необходимость снижения веса; 2) начать путь к фигуре своей мечты здесь и сейчас, не откладывая «до понедельника»; 3) относиться к процессу ОБРЕТЕНИЯ СТРОЙНОСТИ как к новому образу жизни, а не очередной кратковременной диете; 4) хвалить и благодарить свой организм за каждые сброшенные 50 г; 5) не корить себя за съеденный кусок торта; 6) просыпаться и засыпать в хорошем настроении! Возраст: 26 лет Рост: 176 см Вес: раньше 76/сейчас 61 Объемы сейчас: 92Х62Х90! Мое фото до (перед самыми родами): после (через 3 месяца после родов):
автор: T@TO4K@ 5.0 |
- давайте создадим команду художников худеющих! будем рисовать и худеть и показывать друг другу новые
- серые или зелёные глаза?
- так может ты с той и останешься? и он сказал: может и останусь! мужчина пытается вызвать ревность и
- вы замечали что от любви к женщине зависит отношение мужчины к ее детям?
- что делаете в таких случаях, когда всё бесит? это весна или что?
- минус 17 кг! моя диета творит чудеса! как изменилось мое тело, ушёл жир с живота и талии! проверено
- тест: не доверяешь любым словам мужчин или веришь всему, что они говорят?
- добрый день и отличного настроения . то с прогулки пришли.
начало
-
Спасибо за статью, беру себе на заметку, как руководство к действию
-
Молодец!!!
-
- мужчина часто смотрит, но стоит заметить его взгляд, как он тут же отводит глаза! бывало?
- к каким девушкам вы испытываете зависть?
- почему одним девушкам попадаются абьюзеры, женатики, альфонсы, алкоголики, а другие сразу находят
- она разводит на деньги, предлагала мне работу, в честности которой сама же и сомневалась. хотела
- в шоке от поведения мч! оформляем заказ, я спрашиваю: будешь что-нибудь себе заказывать? отвечает:
- - 30 кг! фигурка богини! вместо пуза плоский животик! фото!
- тест: ты умеешь обманывать или стараешься всегда говорить правду?
- думала что испечь, решила просто обычные булочки, но совсем немного, чтобы соблазна не было. я не
-
надо также!!
-
Потрясающе!
-
Красотулина... и подход к похудению очень умный. Молодчина!!!
-
неужели так живот восстановился после родов???
-
Умничка такая! Я тоже недавно родила второго ребеночка! Вес 74! А свой 53!((( Беру с тебя пример!
-
очень хорошенькая,молодец!тоже хочу похудеть,но 6 месяцев сбросила 6 кг,и то т.к. болела,а так не получается,хотя и так почти ничего не ем!
-
Вы просто красавица и большая молодец)) придаете большой стимул вашей историей))
-
- кто пользуется теле-2? какой у вас тариф? онлайн-кинотеатром можно
- со знакомой ходили в рестораны, но она не отдавала долги за них. она видит,
- сколько у вас болело горло после гастроскопии? кажется, что все отекшее и
- кому красный идет больше?
- 20 лет, замужем, есть ребёнок почти 8 месяцев и тут узнала, что беременна! что
- на работе есть сотрудница с противным характером, токсичная и
- тоже полная? тоже тренер и проф спортсмен по пол-дэнс.
- убегал убегал, я его треснула, куму позвонила и все. думаю все кончено.
- язык тела. о чем говорит эта поза? играет или утомилась?
- как быть, когда накрывает, что страшная, глупая, торможу часто, неудачница?
- почему мужчины негативно относятся к женщинам, которые легко
- обязательна ли пластика? многие в 40 могут обходиться и без нее! хирурги
- какое фото можно сделать на отдыхе? не хочется ноги-сосиски как у всех!
- подпил и начал рассуждать, что женщины его не ценят из-за маленькой зп и
- какой вы тип жены, женщины? работаете наравне с мужчиной, или не
- у вас вообще нервы есть?! как вам такой комплиментик? не воспринимают ли
- пониженный ттг и повышенный тз и т4 - гипотериоз?
- встречалась с женатым, думала он приедет и поздравит, но он не приехал.
- вы перестирываете вещи перед летом, если стирали их осенью и они у вас
- стали оскорблять дочь, не общаться с мужем, не приезжать в гости и надеяться на
- с 8 марта, девчонки! счастья, здоровья, любви! это наш день! сегодня нам все можно!
- они нас не приглашают, потому что она готовить не умеет. мужу её стыдно, она
- мужчина часто смотрит, но стоит заметить его взгляд, как он тут же отводит глаза!
- какие у вас парфюмы в коллекции? какие ароматы нравятся?
- есть ли собаки, которые не требуют много внимания?
- везде мусолят тему интимных отношений! якобы они обязательно
- красивое ли тело и пресс для парня?
- извините, можно вас потревожить? да, кот, что такое? ничего, просто хотел
- мне 18 ему 25. общаемся год и виделись 1 раз. он злится, что я не приезжаю к нему.
- чувствую себя неликвидной в 26! я девственница. знакомые, вне
- от какого шампуня волосы как шелк?
- какой наряд лучше выбрать на др?
- все принимаю близко к сердцу! кто-то оскорбил - испорчу себе настроение на
- были у вас ситуации из-за которых стыдно? я навернулась на льду и упала. как
- на встречу выпускников позвали всех, кроме меня! узнала от подруги. ни с кем не
- как только он устроился, начала его соблазнять, ну а женатый дяденька не
- стала жертвой мошенника. 9 месяцев денег не возвращает! к кому можно
- добавить в чс? показался адекватным парнем, но сегодня написал пойду
- поставила в профиле фото с очень красивой песней. если зайдёт в профиль -
- я что-то подсела. беру белорусскую нарезку сало. для кого-то может
- разговариваю с другом, он что-то скажет. зачем так делать?
- сколько времени кабачок сохраняется в нормальном виде просто в
- весь рабочий день провожу за компьютером. очки не ношу. какие капли
- откуда у вас время на мытьё тела? ведь с раннего утра добираться на работу,
- какие известные духи вы терпеть не можете? мой личный антирейтинг:
- мама нецензурно ругает меня! как это прекратить? она сплетница вместе с
- все пишут о своем похудении, а я никак не могу найти меню с блюдами! есть ли
- кто удачно вышел замуж, что вы для этого делали?
- в каком цвете выбрать ткань для пошива летнего платья? никак не могу
- парень замуж зовет, любит, купил машину. но когда выпьет - сам не
- вышли бы вы замуж за такого парня? родили бы от него?
- сестра с семьёй собираются ехать к матери и зовут меня. мама живёт в
- меня забанили. что делать?
- на улицах гололёд, скользко, люди часто падают.как вы поступаете,
- кто из этих актрис красивее?
- говорят, я очень похожа на актрису! а кто вам больше нравится?
- есть ли а этой фразе подкол? увидела, что ношу говнодавы и говорит: о, ты
- в каком возрасте вы стали хорошо готовить?
- как простому человеку начать красиво говорить? убедительно что ли.
- оцените картину! если бы ваза была серой и более прямой - было бы лучше?
- были у вас в роду экстрасенсы? чувствуете в себе экстрасенсорные
- вам нравится, когда в таком духе отвечают, шутят? продолжили бы
- почему они такие приставучие? я их боюсь. тут есть такие?
- как вы считаете, когда девушке лучше начинать искать мужчину для
- поссорилась с мамой! швырнула в меня пульт! я ее ненавижу, она невменяемая.
- почему после завершения рабочего дня печать нужно обязательно
- нравится ли вам фигура и само фото? хорошая от фигура на ваш взгляд?
- вы покупаете что-то на авито? что? может мебель покупали или ещё чего?
- на что вы тратите детские пособия? бывает такое, что вы можете купить себе
- в 35 лет шансов найти достойного мужчину для семьи меньше, чем в 25?
- стоит ли отправлять фото мужчине.перед свиданием, если одно фото на сз?
- фото с больничного. не выгляжу я на 40. правда?
- у нас в отделе не подняли зп, а в других подняли! неприятно, работать не
- что с продавцами? не поздороваются и стоят столбом! при мне обсуждали
- уже лет 10 по ночам ко мне приходил чёрный человек. только я его вижу, встаю, убегаю
- арендатор не присылает платеж, а сегодня крайний срок заплатить за аренду!
- стоит ли идти на свадьбу брата мч? меня они не звали, но мама парня пригласила.
- как вы отсеиваете мужчин на сз? вечно намекают, что хотят меня
- как понять что ты готова к браку?
- кто сажает цветы? кто создает весной цветущий сад? кто любит розы, фиалки,
- все темы» новые темы»
- мои принципы помогли мне измениться! сайт galya.ru - реально заставляет не бегат
- супер тело к пляжу! моя победа над весом! диета вместо липосакции! мое фото!
- - 31 кг! моя история: я кардинально изменила фигуру! стала как девочка! фото!
- история моей красоты! избавилась от 12 кг, объемы тают: талия - минус 10 см, бед
- галя меня вдохновила и чудо свершилось! результат потрясающий: за месяц минус 10
- разгрузочная диета! результат не заставит себя долго ждать!
- это сработало! я победила свои комплексы! похудела на 25 кг - получила потрясающ
- моя цель - совершенная фигура! я добилась своего: за 6 месяцев сбросила 20 кг! я
- - 26 кг! хватит носить на себе жир! я вылепила тонкую талию! выгляжу как модель!
- - 9 кг! жир достал! идеальное тело без целлюлита! фото!
- мне удалось привести себя в форму! сбросив 19 кг - я начала новую жизнь! мое фот
- моя история перевоплощения! любовь, настоящая, творит чудеса! фото!
- без соблазнов - быстрее похудеешь! не хочешь сорваться - не покупай!
- - 26 см и 25 кг! мое превращение из пухляшки 87 кг в нормальное тело! фото!
- - 88 см и 35 кг! я вернула молодость и красоту! доказала всем, что могу преобр
- - 15 см и 12 кг! хочу 55 кило! прощай, вторая степень ожирения! фото!
- я сбросила 12 кг! плюшка похудела! мне надоело видеть в зеркале нечто! фото!
- потрясающе! - 22 кг! под жиром скрывалась обалденная талия! мое фото!
- у меня получилось! похудела на 15 кг за полгода! мои правила реально работают! ф
- булимия - выход есть всегда! наше тело не виновато!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- вчера находила снова 730 шагов. это моя средня норма в рабочие будни. никак
- на тренировку сегодня после работы не пойду, потому что я вчера там
- не мои слова, но почитав их, что-то внутри щёлкнуло и заставило задуматься.
- вобще класно выспалась сегодня, на даче у меня медленый сон сегодня чуть
- на работу приготовила отварную куриную грудку, шесть штучек мелких
- иду ка я сварю себе кофейку, а потом с новыми силами за работу.
- планы на будуще. но реализуемы ли они.
- хотелось бы знать, когда начнет отпускать.
- окунулась в спорт.
- всем привет! хорошего дня всем и настроения!
- все дневники»
- получи желаемую фигуру! забудешь навсегда о лишнем весе!
- идеальный вес за неделю! я стала легче на пять кг!
- - 10 кг за два месяца! 1200 калорий в день!
- я избавила свое тело от лишнего веса! - семь кг! отличный результат!
- ликвидация жира без липосакции! - 15 кг! бедра уменьшились на 10 см!
- 1200 калорий держат меня в идеальной форме! в день уходит по 500 грамм!
- все диеты»
- ты очень довольна собой или не нравишься себе?»
- ты очень довольна собой или относишься к себе самокритично?»
- ты волевой человек? отстаиваешь свою точку зрения до победного?»
- ты очень легкомысленная особа или всю жизнь отдаешь работе?»
- ты считаешь свое тело идеальным или не любишь себя?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |