| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Начну с того, что все женщины нашей семьи склонны к полноте. И моя мама, и моя тетя значительно поправились после рождения детей, так и не вернув прежнюю форму. Поэтому, не смотря на радость предстоящего материнства, я с ужасом думала, что станет с моей фигурой после родов. В последние 3 месяца беременности, когда отступил токсикоз, я оторвалась по полной программе, удовлетворяя все свои гастрономические прихоти в неограниченном количестве. Как результат, вернувшись из роддома, я обнаружила на весах 76 кг, что превышало мой привычный вес на 16 кг. Борьбу с лишним весом я не стала откладывать до лучших времен, т.к. поняла, что если не сейчас, значит НИКОГДА. Проанализировав рекомендации специалиста по грудному вскармливанию относительно рациона и проштудировав огромное количество литературы о здоровом питании и снижении веса, я разработала собственную программу обретения стройности, которая бы не вредила моей дочурке и помогла бы привести меня в форму без ущерба для моего здоровья. Итак, в первую очередь я отказалась от: - жирной, жареной, острой и соленой пищи, - забыла о существовании полуфабрикатов и консервов. Сладкое исключать полностью я не стала, т.к. будучи сладкоежкой, понимала, что в таком случае срыв и глубокая депрессия неминуемы. Я постаралась отказаться от сдобных булочек, конфет и печенья в пользу полезных лакомств, поэтому баловала себя желе собственного приготовления из вишни, смородины и других ягод с минимальным количеством сахара, а также сметанным желе, небольшим количеством зефира и пастилы, галетным и постным печеньем. Основу моего ежедневного рациона составлял: - нежирный творог, йогурт, кефир, нежирные сыры твердых сортов и другие молочные продукты, - хлебцы, зерновой и отрубной хлеб, - куриная грудка, приготовленная без кожи, жира и соли, а также другие сорта нежирного мяса и рыбы, приготовленные в духовке или путем варки, - яйца (но не более 1-2 в неделю), - овощи и фрукты, не вызывающие брожения и аллергии, обязательно зелень, - небольшое количество сливочного и растительного масла, - крупы, которые я заливала на ночь кипятком без соли и сахара, но с добавлением кураги и чернослива, как правило, это гречка и геркулес. Из напитков я употребляла несладкий и некрепкий зеленый, черный чай, иногда с добавлением молока или с лимоном, кофе без кофеина, изредка баловала себя какао, но только до 12, а лучше до 9 утра. Сок я разбавляла водой 50/50. Каждый вечер я заливала кипятком несколько штук чернослива и кураги, а утром натощак съедала их, запивая получившимся компотом. Обязательно принимала витаминный комплекс, т.к. понимала, что вряд ли получаю все необходимые витамины и микроэлементы из продуктов. Режим питания тоже стал особым. Я старалась есть каждые 2-3 часа небольшими порциями, чтобы не успеть проголодаться. Для этого я выделила себе маленькую пиалу (250 мл) и блюдце вместо обычных тарелок, а жидкую пищу ела чайной ложкой. То, что это создает впечатление большего количества еды на тарелке, совсем не ново, и психологически действительно очень помогает. После 18:00 доступ к холодильнику был закрыт. Разрешала себе только воду или чай без сахара. Строго данных правил я придерживалась с понедельника по пятницу, что оказалось совсем не сложно! А в субботу и воскресенье могла позволить себе даже торт, пирог, шоколад и другие губительные для фигуры лакомства, правда старалась съедать их до 12:00, но если получалось до 18:00, ни в коем случае себя не ругала, а просто получала удовольствие. В свою программу обретения былой стройности я включила очень умеренные физические нагрузки. Конечно, уход за грудным ребенком, прогулки с коляской сами по себе являются хорошей альтернативой фитнесу, но каждый вечер, уложив дочку спать, я делала упражнения на пресс, бедра и ягодицы. Руки приобрели желаемую форму благодаря укачиванию ребенка, который с каждым днем становится все тяжелее. И, конечно, я не забывала об уходе за кожей. Но все предельно просто: принимая душ, я натирала себя молотым кофе, а после наносила на кожу антицеллюлитный крем или любое увлажняющее молочко для тела. В результате 3 месяца своей любимой дочки я отмечала с весом 61 кг. На пути к желаемой фигуре я потратила минимум усилий и финансов. Мне не помешали даже Новогодние праздники, во время которых стол ломился от безумно вкусных, но таких вредных блюд. Все, что мне понадобилось – страстное желание вернуть былую форму, не утратив здоровья, вера в свои силы и хорошее настроение. А главное – мой режим питания ничуть не навредил моей малышке, которая стремительно растет, набирает вес и радует меня своей улыбкой каждый день! Формула моего успеха: 1) осознать необходимость снижения веса; 2) начать путь к фигуре своей мечты здесь и сейчас, не откладывая «до понедельника»; 3) относиться к процессу ОБРЕТЕНИЯ СТРОЙНОСТИ как к новому образу жизни, а не очередной кратковременной диете; 4) хвалить и благодарить свой организм за каждые сброшенные 50 г; 5) не корить себя за съеденный кусок торта; 6) просыпаться и засыпать в хорошем настроении! Возраст: 26 лет Рост: 176 см Вес: раньше 76/сейчас 61 Объемы сейчас: 92Х62Х90! Мое фото до (перед самыми родами): 
после (через 3 месяца после родов): 
автор: T@TO4K@ |
начало
-
Спасибо за статью, беру себе на заметку, как руководство к действию
-
Молодец!!!
-
-
надо также!!
-
Потрясающе!
-
Красотулина... и подход к похудению очень умный. Молодчина!!!
-
неужели так живот восстановился после родов???
-
Умничка такая! Я тоже недавно родила второго ребеночка! Вес 74! А свой 53!((( Беру с тебя пример!
-
очень хорошенькая,молодец!тоже хочу похудеть,но 6 месяцев сбросила 6 кг,и то т.к. болела,а так не получается,хотя и так почти ничего не ем!
-
Вы просто красавица и большая молодец)) придаете большой стимул вашей историей))
-
вход
- вам нравится такая фигура? такая мужчинам нравится? женственная?
- выйду ли замуж? напишите просто да или нет?
- сколько процентов от дохода вы откладываете на вклад?
- если бы ваш муж пошел ночью с другом, сказав что на 20 минут, а в итоге прошло 2
- худой мир лучше доброй ссоры? как считаете? или лучше враждовать всегда?
- подруга утверждает, что все мужики курят! согласны? ваш курит?
- вы едите в постели? кто позволяет себе жевать в постели
- у вас так было? мне говорят, что я негативный человек и вызываю неприязнь.
- я пошла пить кофе с ароматом миндаля и с белой шоколадкой карамель. вы чем
- вы знаете женщин, которые занимаются интимом ради интима с
- что делать, если парень хочет в москву, а я - на море? говорит: давай сама
- некоторые мужчины душат зараз и потом сидят! стоит ли дальше с ним
- мне тут посоветовали. как думаете, нужная вещь?
- вы когда-нибудь краснели от стыда? или всегда краснеете? у меня никогда не
- я тоже готовлю, а ничего не получается. долго пыталась, потом
- мои хвасты! итого: муж подарил шубу с чернобуркой и дубленку, 100 т, кольцо и
- кого вы реально посылали?
- приснился любимый певец, который нес в руках керамического
- какой знак зодиака вам больше всего нравится?
- а вы чистоплотные? брезгливые? чем больше грязи - тем крепче иммунитет!
- чувствуете, когда вам дурят голову? тебя нужно 2 дня обучать! чему там
- бриллиант или фианит? на какую цену выглядит?
- в течении какого бы времени использовали смесь только что
- как начать отказываться от таких заманчивых предложений?
- как вам мужчина? ваш типаж?
- как вы относитесь к людям, которые живут с родителями во взрослом
- к вам от соседей приходили тараканы или только мелкие грызуны?
- я сейчас выгляжу лучше всего за последние месяцы, хотя вес и большой
- а у меня фоточки с концерта и с футбола. зацените!
- как навсегда забыть бывшего? зря потратила 2 года, у него другая, смотрю её
- а мне какой подойдет мужчина, как думаете? все злые - мимо.
- что у нее с платьем? почему перекосоежена грудь?
- не хватает ни на что денег - это как? есть жилье, хватает на еду - это не хватает?
- проверим, кто вы по темпераменту? как себя поведете в данной
- вот и август наступил. какие планы на него?
- как справиться с гневом? боюсь, столкнусь с ним на улице и наговорю гадостей!
- на пункте выдачи кто-то подменил топ и мне сказали: надо было осматривать
- в рестораны ходят в основном только в конфетно-букетный период на
- как понять шутку парня: тут было холодно, а сейчас здесь горячие парни, то есть
- кем можно устроиться на 2 часа в день? думаю пойти на подработку
- что приобрести для пеленания ребёнка? пеленальная доска или
- кто отдыхал в болгарии, что рекомендуете там делать и посмотреть?
- какие блюда для бедных нравятся вам? кабачковая икра с хлебом, винегрет,
- устаете ли вы от работы? какой у вас график? остаются ли силы и время на другие
- мама сказала, что квартиру отдаст мне, мы сделали ремонт, а теперь селит
- у вас нет ощущения, что сейчас стали меньше использовать селфи-палку?
- как вы выбирали мч на сз, что с ним можно встречаться и это не на пару раз?
- ставить ли прививку от клещевого энцефалита, если у меня
- как быть, если была слишком навязчивая с подругой? я много болтала.
- есть тут люди с тугоухостью? какая степень? как справляетесь? от чего
- а вы в жизни такая же в плане поведения, как тут? также общаетесь или скромнее?
- в каком самом нетуристическом городе вы были? какое впечатление?
- как вы думаете, 500 рублей в час - большая зарплата?
- чего не спите?
- видно, что не из салона? сама делаю гель-лак. меня устраивает.
- в каком случае извиняетесь: когда чувствуете свою вину или если
- у вас были мужчины, которые причинили вам много боли? как стараетесь
- ваши дошколята не боятся ездить в такси?
- что делать? один в меня влюблен, а второй нравится! первый сказал, что изобьет
- в этой паре много химии?
- соседка считает, что я обязана забирать её сына, когда иду за своим!
- вас напрягает лишнее внимание? вроде бы и приятно, а вроде и не нужно это все.
- сладкая парочка родственников мужа! бесится, что отказалась быть
- как вам такая процедура? может кто-то делал?
- зачем он так делает? чуть конфликт - блокирует, даже не может нормально
- оплачиваются ли у вас переработки? даже не спрашивают
- парень пишет: боюсь не сдержаться, изнасилую еще, ты очень красивая. у него есть
- кака у вас любимая фраза по жизни?
- в школе какое у вас было прозвище и почему?
- правда, я доступная, глупая и без признаков интеллекта?
- пишите свои имена! я не знаю имен половины участниц и поэтому хотелось бы
- купили бы дом, который по документам квартира?
- вы много получаете? где работаете?
- когда вы съехались с мужчиной, не было ли момента притирки? долго
- стали вы бы говорить подруге, у которой ночевали, что вы добрались до
- написал, что надоело, общаться нет желания, а через неделю снова пишет.
- случалось ли у вас когда нибудь что просто расходились пути с близким другом,
- вы встречались когда нибудь с соседом? что в итоге получилось?
- вас отчитывают родители, если вы долго не звоните? как
- вам бывшие звонят? пишут? ни слуху, ни духу пару лет, а потом раз в месяц пишет
- все темы» новые темы»
- - 36 кг! я выиграла битву с жиром! моя восхитительная фигура в мини! фото до и п
- я придумала свой рацион - стала миниатюрной! красивая фигура для меня - это не п
- моя фигура сдулась, как шарик! минус 45 кг! вес растаял - забыла о насмешках! м
- - 27 кг! я больше не толстая бабища! стала счастливой обладательницей тонкой тал
- фантастика! мое чудесное преображение! минус 4 размера! из 102 кг в красавицу! ф
- - 8 кг! я отправила в нокаут лишний жир! - 7 см в бедрах и 5 см в талии! фото!
- однажды я сказала себе: “ все, хватит! сажусь на диету!“ у меня получилось - мин
- я на пути к совершенству: - 17 кг и 11 см в бедрах! поход в магазин больше не пы
- надоело быть жирной свинюшкой! - 22 кг! похудела без липосакции и таблеток! спас
- - 29 см в талии! минус 22 кг! моя победа - со 117 см до 88 см! фото до и после!
- - 49 кг за полгода! мое преображение из толстой тетки в стройную девушку! мое фо
- - 26 кг! я смогла вытащить из толстухи стройную красавицу! больше не ношу мерзки
- я привела свою фигуру в порядок! 20 кг уже позади! добилась того, о чем мечтала!
- - 55 см и 26 кг! сменила размер с 52 на 46! я в шоке от результата! фото!
- мой путь к совершенству! минус 10 кг! как я добилась тонкой талии!
- - 11 кг! мой вес 49 кило! жирное тело - мой самый страшный кошмар! фото!
- я растаяла на глазах! минус 25 кг за 2,5 месяца! куча шмоток в шкафу на три разм
- стоп, пора худеть! - 14 кг! избавилась от жутких складок! выгляжу лучше, чем в 1
- - 20 кг и 59 см со всего тела! толстуха исчезла! потрясающий результат без липос
- к весне ни грамма жира! минус 15 кг!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|