-15 КГ ЗА ТРИ МЕСЯЦА! МОЙ ПУТЬ К ФИГУРЕ СВОЕЙ МЕЧТЫ! СОБЛАЗНЫ И СРЫВЫ МНЕ ТЕПЕРЬ НЕ СТРАШНЫ! МОЕ ФОТО ДО И ПОСЛЕ!
Начну с того, что все женщины нашей семьи склонны к полноте. И моя мама, и моя тетя значительно поправились после рождения детей, так и не вернув прежнюю форму. Поэтому, не смотря на радость предстоящего материнства, я с ужасом думала, что станет с моей фигурой после родов. В последние 3 месяца беременности, когда отступил токсикоз, я оторвалась по полной программе, удовлетворяя все свои гастрономические прихоти в неограниченном количестве. Как результат, вернувшись из роддома, я обнаружила на весах 76 кг, что превышало мой привычный вес на 16 кг. Борьбу с лишним весом я не стала откладывать до лучших времен, т.к. поняла, что если не сейчас, значит НИКОГДА. Проанализировав рекомендации специалиста по грудному вскармливанию относительно рациона и проштудировав огромное количество литературы о здоровом питании и снижении веса, я разработала собственную программу обретения стройности, которая бы не вредила моей дочурке и помогла бы привести меня в форму без ущерба для моего здоровья. Итак, в первую очередь я отказалась от: - жирной, жареной, острой и соленой пищи, - забыла о существовании полуфабрикатов и консервов. Сладкое исключать полностью я не стала, т.к. будучи сладкоежкой, понимала, что в таком случае срыв и глубокая депрессия неминуемы. Я постаралась отказаться от сдобных булочек, конфет и печенья в пользу полезных лакомств, поэтому баловала себя желе собственного приготовления из вишни, смородины и других ягод с минимальным количеством сахара, а также сметанным желе, небольшим количеством зефира и пастилы, галетным и постным печеньем. Основу моего ежедневного рациона составлял: - нежирный творог, йогурт, кефир, нежирные сыры твердых сортов и другие молочные продукты, - хлебцы, зерновой и отрубной хлеб, - куриная грудка, приготовленная без кожи, жира и соли, а также другие сорта нежирного мяса и рыбы, приготовленные в духовке или путем варки, - яйца (но не более 1-2 в неделю), - овощи и фрукты, не вызывающие брожения и аллергии, обязательно зелень, - небольшое количество сливочного и растительного масла, - крупы, которые я заливала на ночь кипятком без соли и сахара, но с добавлением кураги и чернослива, как правило, это гречка и геркулес. Из напитков я употребляла несладкий и некрепкий зеленый, черный чай, иногда с добавлением молока или с лимоном, кофе без кофеина, изредка баловала себя какао, но только до 12, а лучше до 9 утра. Сок я разбавляла водой 50/50. Каждый вечер я заливала кипятком несколько штук чернослива и кураги, а утром натощак съедала их, запивая получившимся компотом. Обязательно принимала витаминный комплекс, т.к. понимала, что вряд ли получаю все необходимые витамины и микроэлементы из продуктов. Режим питания тоже стал особым. Я старалась есть каждые 2-3 часа небольшими порциями, чтобы не успеть проголодаться. Для этого я выделила себе маленькую пиалу (250 мл) и блюдце вместо обычных тарелок, а жидкую пищу ела чайной ложкой. То, что это создает впечатление большего количества еды на тарелке, совсем не ново, и психологически действительно очень помогает. После 18:00 доступ к холодильнику был закрыт. Разрешала себе только воду или чай без сахара. Строго данных правил я придерживалась с понедельника по пятницу, что оказалось совсем не сложно! А в субботу и воскресенье могла позволить себе даже торт, пирог, шоколад и другие губительные для фигуры лакомства, правда старалась съедать их до 12:00, но если получалось до 18:00, ни в коем случае себя не ругала, а просто получала удовольствие. В свою программу обретения былой стройности я включила очень умеренные физические нагрузки. Конечно, уход за грудным ребенком, прогулки с коляской сами по себе являются хорошей альтернативой фитнесу, но каждый вечер, уложив дочку спать, я делала упражнения на пресс, бедра и ягодицы. Руки приобрели желаемую форму благодаря укачиванию ребенка, который с каждым днем становится все тяжелее. И, конечно, я не забывала об уходе за кожей. Но все предельно просто: принимая душ, я натирала себя молотым кофе, а после наносила на кожу антицеллюлитный крем или любое увлажняющее молочко для тела. В результате 3 месяца своей любимой дочки я отмечала с весом 61 кг. На пути к желаемой фигуре я потратила минимум усилий и финансов. Мне не помешали даже Новогодние праздники, во время которых стол ломился от безумно вкусных, но таких вредных блюд. Все, что мне понадобилось – страстное желание вернуть былую форму, не утратив здоровья, вера в свои силы и хорошее настроение. А главное – мой режим питания ничуть не навредил моей малышке, которая стремительно растет, набирает вес и радует меня своей улыбкой каждый день! Формула моего успеха: 1) осознать необходимость снижения веса; 2) начать путь к фигуре своей мечты здесь и сейчас, не откладывая «до понедельника»; 3) относиться к процессу ОБРЕТЕНИЯ СТРОЙНОСТИ как к новому образу жизни, а не очередной кратковременной диете; 4) хвалить и благодарить свой организм за каждые сброшенные 50 г; 5) не корить себя за съеденный кусок торта; 6) просыпаться и засыпать в хорошем настроении! Возраст: 26 лет Рост: 176 см Вес: раньше 76/сейчас 61 Объемы сейчас: 92Х62Х90! Мое фото до (перед самыми родами): после (через 3 месяца после родов):
автор: T@TO4K@ 5.0 |
- мужчины с пеной у рта кричат, что они ничего не должны женщинам - пусть сами женщины себе все
- есть ли косвенные признаки, определяющие насколько упругая грудь? или пока не увидишь, гадать
- похожа на себя в детстве? или ноль сходства?
- запасом держит? был мужик для интима, но пропал. сегодня выложила фото, он написал: красивая!
- вам нравятся такие ремни?
- -20 кг за год! признайся, что ты толстая и садись на диету! мое фото!
- тест: ты воспринимаешь все близко к сердцу или не восприимчива к чужому настроению?
- привет всем!!! ура, ура, ура, вес тронулся)))продолжаю свое сбалансированное питание, надеюсь, что
начало
-
МОЛОДЕЦ!!!!! Спасибо за стимул
-
Красивая молодая мамочка! Поздравляю!!! Вы просто умница! идеальная фигурка! Тоже хочу такую!
-
молодец какая.умница
- оцените, как сидит куртка!
- у меня в этом году юбилей. мне исполнится 30 лет в сентябре. праздновать юбилей с размахом или
- кератиновое выпрямление кто делает, довольны ли вы качеством волос и эффектом после процедуры? как
- знакомый неприятно удивил! навязывает банковскую карту! сейчас новый вид навязывания услуг через
- аферист что ли?! полоумный мужик пишет беспрерывно, что скучает и очень хочет меня увидеть! где он
- - 24 кг! я была 100 кг, а стала 76! толстая домохозяйка стала худышкой! фото!
- тест: ты ищешь зависимые отношения? отдаешь больше, чем получаешь взамен?
- отличного четверга, пусть работа будет лёгкой и настроение отличное!
-
ответ для: simpatylya
я не обижаюсь! -
я в восторге, просто нет слов!!!!
-
-
Molodec!!!!
-
Ты просто молодец.
-
Поздравляю с рождением дочки и приобретением хорошей физической формы. Очень грамотный поход. Тоже пережила это радостное событие - рождение ребенка, но набрала за беременность 20кг и только пока от 10кг избавилась. Жаль, что в то время, когда кормила грудью не задумалась о своем внешнем виде.Это самое лучшее время для снижения веса после родов. Успехов всем нам в этом нелегком но полезном деле!!
-
ответ для: Снежинка 1
Правда, не обижайтесь! Не очень приятно получилось. Мне стыдно -
ответ для: Снежинка 1
Последовала вашему совету и прочитала предыдущие страницы. Приношу извинения!!! Мне ужасно не нравиться когда кто-то сидит и глумится над историями. -
Обалдеть не встать!Вы совсем не похожи на молодую мамочку.Всем бы такую силу воли и разумный подход к своему питанию!
- меня уже тошнит от этой деревенской жизни! все друг друга знают, всё разбито
- сидел с женщиной в метро, у которой был парфюм с запахом стирального
- такое питание практиковали? 1,5 кг ушло за 5 дней
- как проверить онлайн турфирму? бронь тура и оплата. нет возможности лично это
- чп на предприятии. присутствовали коллега и ее мужчина. он
- опускаются ли брови с возрастом? сейчас мода пошла открывать всем взгляд и
- крупный ли нос на ваш взгляд?
- к общему образу.
- кто столкнулся с деменцией у родственников, расскажите подробно
- вы встречали мужчин, которые жалеют, что у них нет детей? я встречала, у
- как относитесь к таким рукам?
- почему после покраски волос, когда сходит краска, волосы
- а вы верите в судьбу? цыганка мне сказала: у тебя будет все: муж, дети. но свою
- что помогает от несчастной любви? как уменьшить или убрать страдания?
- развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он был у меня
- постоянно говорю подруге как мне плохо, но ей плевать! в своё окружение не
- будете разыгрывать своих друзей на 1 апреля? и как? я хочу другу своему
- девочки, мне не верится, я 14 лет на сайте. поздравляйте!
- у меня первый симптом беременности - слезла кожа с подбородка! на
- кто делал колоноскопию под седацией? терпимо?
- можно получить вычет за медуслуги, оказанные в 21 году. вычет мне одобрили
- посоветуйте нормальную подводку. раньше брала матовую хорошую,
- парни делят девушек на будущих жён и просто любовниц? любовницы -
- что будет, если мужчины станут клянчить дорогие подарки у женщин?
- какой семейный бюджет должен быть по вашему мнению? я за раздельный бюджет.
- сегодня активизировались телефонные мошенники! на несколько
- с наступлением весны сильно потянуло на фрукты! хотя довольно
- обязательно ли удалять зубы мудрости перед установкой брекетов?
- какой типаж женской внешности вам нравится? и какой тип у вас? хотели бы что-то
- общаться ли с такой подругой? она никогда сама первая не пишет и о себе не
- летом я влюбилась в парня и у меня сразу екнуло внутри, вштырило сильно. не
- чей кусок мордашки видно на фото? больше не ругаемся.
- если у вас курица с гарниром на обед или ужин, кто сколько съедает из ваших
- 7 лет работаю в госучреждении. зарплата, местоположение, работа -
- драгоценные камни имеют влияние на человека? владелец сапфира
- надо поменять цвет объекта на фото, помогите, пожалуйста!
- какой вид спорта самый сексуальный для девушки?
- был конфликт с коллегой, пугала, что меня уволят, но уволилась сама! но достал
- переживаю что так и останусь одна! мне 25 лет, боюсь, что не смогу найти
- как вам модель? под ее фото сплошные комплименты! разве такое реально может
- вам нравятся глаза? что о них можете сказать? человек добрый, умный?
- просижу я до 60 лет со своей нежностью, платьями и пирожками! парням
- у какой девушки будет много поклонников? какая девушка будет
- как вам грудь? нравится такая форма? какой это размер?
- температура без признаков болезни! у меня хронический тонзиллит.
- вы беременели от бывших? что делали? рожали?
- какие процедуры делаете? я делаю много процедур, а толку вообще
- здесь есть девушки, которым больше нравится жить с мужчиной без штампа?
- красивая ли улыбка у девушки?
- как вы будете отдыхать в майские праздники?
- сколько раз в день в среднем моете руки с мылом? как кожа рук?
- во сколько лет вы начали чувствовать возраст? что вам уже не 18. появление новых
- платья на работу на лето, как вам? модель возрастная, но крой платьев хороший.
- зачем люди разводят костры в городе? вонь потом на весь район! это ведь
- вы сами писали? общались месяца 2, в последний раз отправил фото, а
- красотка с губами написала, что я страшная! мужики, которые пишут:
- это красивые брови?
- перед ним начинает трясти, руки ходуном, язык заплетается. тушь
- чем убрать тёмные пятна под глазами? есть ли процедура эффективная у
- у мамы странная привычка! сама выбирает, что ей привезти, и потом
- вышла с подругой в кафе, мч звонил и просил показать что надела! а мне сказал,
- заболеваю шопоголизмом! если выхожу из дома, обязательно надо
- как реагируете, когда за вами в магазине ходят продавцы? мне ужасно
- уже лет 7 разводится со своим мужем! он бьет посуду, швыряет мебель! хочет,
- страх, что вернётся косоглазие! с момента операции прошло 10 лет. чувствую как
- может ли вернуться косоглазие? делали операцию, носила очки,
- кто уходил от мужчины из-за отсутствия интима? у нас может не быть полгода. ему
- а вы бы могли пойти в общественную баню, где можете встретить кучу
- держит ли тепло дверца в двери для животных? с приходом весны и до морозов
- вышли бы замуж за парня-администратора?
- почему мужчины используют женщин? если мужчина не женится, то
- мы поссорились и он начал сидеть на сз! он и там сидит, и мне названивает. он же
- влюбилась в парня, но у него есть девушка в другом городе! сутки ей ехать до него,
- как вы реагируете, когда на вас повышают тон? отвечаете тем же, или
- ходили когда-нибудь на свидание, чтобы поесть за счет мужчины? в кино,
- написала, потом увидела его анкету спустя 2 недели общения. а до этого
- не настораживают мужчины, которые удаляют анкеты сразу,
- кто такие энергетические вампиры? были ли у вас такие мужчины?
- что носить на данную погоду в москве? пол города ходит в тренчах, плащах и пальто.
- это правда, что с несколькими детьми проще, чем с одним ребенком?
- все темы» новые темы»
- - 21 кг и 15 см в талии! моя грандиозная победа над жиром! фото до и после!
- - 12 кг и 10 см в талии! я расплавила жир и отточила фигурку! фото!
- - 37 кг! победа над весом без чудо-таблеток! из стокилограммовой тетки в стройну
- я сбросила 11 кг и уничтожила выпуклый живот! у меня самая стройная фигура во вс
- - 22 кг! я вышла на тропу войны! расправа над жиром! фигура богини к лету! мое ф
- вуаля минус 20 кг сбросила за полгода! просто я мало ела!
- хватит, мне надоело быть колобком на ножках! смогла сбросить 10 кг и 35 см в объ
- за 2 месяца сбросила 16 кг! а спасла меня всего-навсего вода!
- жир долой! как я сбросила 19 кг за 6 месяцев!
- минус 39 кг! растаяла на глазах! моя диета работает! худеешь без чувства голода!
- - 19 кг! у меня рельефное тело! рассталась с жиром ради тонкой талии! мой фотоот
- я победила противные “ушки“ на бедрах: бодифлекс и упорство - получила 44-й разм
- - 22 кг! аквааэробика творит чудеса! прощай целлюлит! я все-таки одену мини-юбку
- стройные ножки - моя гордость! за месяц я уменьшила толстые ляхи! диета+фитнес -
- мое кардинальное изменение! похудела на 10 кг! мое фото до и после!
- я спала и видела себя стройной и сексуальной! возьми себя в руки и достигни свое
- я похудела на 20 кг за три месяца! моя жизнь изменилась, я больше не корова! мое
- похудела на 30 кг! в магазине я выбираю те вещи, которые мне нравятся!
- - 30 кг и 40 см! я убрала жир на животе и боках! мой метод - спасение для толсту
- как я похудела на 8,5 кг за месяц! соблюдайте правила!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- солнце взойдет!
- 15.04.2024 дневник номер 5
- 15.04.2024 дневник номер 4
- 15.04.2024 дневник номер 3
- 15.04.2024 дневник номер 2
- 15.04.2024 дневник номер 1
- приветик, вот уже и полмесяца апреля прошло, не успели отпразновать
- 5 праздников сегодня побольше выбирайте:день экологических
- 4 погода сегодня должна быть хорошая, обещают до 12 градусов, но опять
- 3 нашагала вчера как всегда, позор моей седой голове ,всего 450 шагов, но с
- все дневники»
- минус пять кг за десять дней! лучшая моя диета!
- с легкостью уменьшаем объемы! диета нормализует обмен веществ!
- моя любимая диета! разогнала обмен веществ! сбросила пять кг!
- я оставила лишний вес в прошлом! вернула отличную форму!
- минус 10 кг! моя грудь стала на размер меньше! превращение из 48 в 46 размер!
- откажись от сладкого ради красивого тела! эффект от диеты впечатляет!
- все диеты»
- ты умеешь лгать или стараешься быть честной?»
- у тебя все признаки анемии? срочно нужно обратиться к врачу?»
- ты подвержена влиянию или на тебя никто не может повлиять?»
- склонности к сниженному настроению у тебя нет или что-то нужно изменить в своей»
- любимый не мыслит жизни без тебя или уже остыл?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |