-15 КГ ЗА ТРИ МЕСЯЦА! МОЙ ПУТЬ К ФИГУРЕ СВОЕЙ МЕЧТЫ! СОБЛАЗНЫ И СРЫВЫ МНЕ ТЕПЕРЬ НЕ СТРАШНЫ! МОЕ ФОТО ДО И ПОСЛЕ!
Начну с того, что все женщины нашей семьи склонны к полноте. И моя мама, и моя тетя значительно поправились после рождения детей, так и не вернув прежнюю форму. Поэтому, не смотря на радость предстоящего материнства, я с ужасом думала, что станет с моей фигурой после родов. В последние 3 месяца беременности, когда отступил токсикоз, я оторвалась по полной программе, удовлетворяя все свои гастрономические прихоти в неограниченном количестве. Как результат, вернувшись из роддома, я обнаружила на весах 76 кг, что превышало мой привычный вес на 16 кг. Борьбу с лишним весом я не стала откладывать до лучших времен, т.к. поняла, что если не сейчас, значит НИКОГДА. Проанализировав рекомендации специалиста по грудному вскармливанию относительно рациона и проштудировав огромное количество литературы о здоровом питании и снижении веса, я разработала собственную программу обретения стройности, которая бы не вредила моей дочурке и помогла бы привести меня в форму без ущерба для моего здоровья. Итак, в первую очередь я отказалась от: - жирной, жареной, острой и соленой пищи, - забыла о существовании полуфабрикатов и консервов. Сладкое исключать полностью я не стала, т.к. будучи сладкоежкой, понимала, что в таком случае срыв и глубокая депрессия неминуемы. Я постаралась отказаться от сдобных булочек, конфет и печенья в пользу полезных лакомств, поэтому баловала себя желе собственного приготовления из вишни, смородины и других ягод с минимальным количеством сахара, а также сметанным желе, небольшим количеством зефира и пастилы, галетным и постным печеньем. Основу моего ежедневного рациона составлял: - нежирный творог, йогурт, кефир, нежирные сыры твердых сортов и другие молочные продукты, - хлебцы, зерновой и отрубной хлеб, - куриная грудка, приготовленная без кожи, жира и соли, а также другие сорта нежирного мяса и рыбы, приготовленные в духовке или путем варки, - яйца (но не более 1-2 в неделю), - овощи и фрукты, не вызывающие брожения и аллергии, обязательно зелень, - небольшое количество сливочного и растительного масла, - крупы, которые я заливала на ночь кипятком без соли и сахара, но с добавлением кураги и чернослива, как правило, это гречка и геркулес. Из напитков я употребляла несладкий и некрепкий зеленый, черный чай, иногда с добавлением молока или с лимоном, кофе без кофеина, изредка баловала себя какао, но только до 12, а лучше до 9 утра. Сок я разбавляла водой 50/50. Каждый вечер я заливала кипятком несколько штук чернослива и кураги, а утром натощак съедала их, запивая получившимся компотом. Обязательно принимала витаминный комплекс, т.к. понимала, что вряд ли получаю все необходимые витамины и микроэлементы из продуктов. Режим питания тоже стал особым. Я старалась есть каждые 2-3 часа небольшими порциями, чтобы не успеть проголодаться. Для этого я выделила себе маленькую пиалу (250 мл) и блюдце вместо обычных тарелок, а жидкую пищу ела чайной ложкой. То, что это создает впечатление большего количества еды на тарелке, совсем не ново, и психологически действительно очень помогает. После 18:00 доступ к холодильнику был закрыт. Разрешала себе только воду или чай без сахара. Строго данных правил я придерживалась с понедельника по пятницу, что оказалось совсем не сложно! А в субботу и воскресенье могла позволить себе даже торт, пирог, шоколад и другие губительные для фигуры лакомства, правда старалась съедать их до 12:00, но если получалось до 18:00, ни в коем случае себя не ругала, а просто получала удовольствие. В свою программу обретения былой стройности я включила очень умеренные физические нагрузки. Конечно, уход за грудным ребенком, прогулки с коляской сами по себе являются хорошей альтернативой фитнесу, но каждый вечер, уложив дочку спать, я делала упражнения на пресс, бедра и ягодицы. Руки приобрели желаемую форму благодаря укачиванию ребенка, который с каждым днем становится все тяжелее. И, конечно, я не забывала об уходе за кожей. Но все предельно просто: принимая душ, я натирала себя молотым кофе, а после наносила на кожу антицеллюлитный крем или любое увлажняющее молочко для тела. В результате 3 месяца своей любимой дочки я отмечала с весом 61 кг. На пути к желаемой фигуре я потратила минимум усилий и финансов. Мне не помешали даже Новогодние праздники, во время которых стол ломился от безумно вкусных, но таких вредных блюд. Все, что мне понадобилось – страстное желание вернуть былую форму, не утратив здоровья, вера в свои силы и хорошее настроение. А главное – мой режим питания ничуть не навредил моей малышке, которая стремительно растет, набирает вес и радует меня своей улыбкой каждый день! Формула моего успеха: 1) осознать необходимость снижения веса; 2) начать путь к фигуре своей мечты здесь и сейчас, не откладывая «до понедельника»; 3) относиться к процессу ОБРЕТЕНИЯ СТРОЙНОСТИ как к новому образу жизни, а не очередной кратковременной диете; 4) хвалить и благодарить свой организм за каждые сброшенные 50 г; 5) не корить себя за съеденный кусок торта; 6) просыпаться и засыпать в хорошем настроении! Возраст: 26 лет Рост: 176 см Вес: раньше 76/сейчас 61 Объемы сейчас: 92Х62Х90! Мое фото до (перед самыми родами): после (через 3 месяца после родов):
автор: T@TO4K@ 5.0 |
- подруга написала, что он во мне не заинтересован! а про свои отношения не рассказывает! зачем лезть
- устала уже ходить по врачам! во время интима жжение. все анализы в норме, нет ни эрозий, ни
- как из таких долгих дней складывается такая короткая жизнь?!
- у меня настолько квадрантная и некрасивая попа, что задумываюсь о липофилинге. кто делал? как
- делают ли ваши свёкры накопления на чёрный день?
- минус 17 кг! хватит толстеть! я уничтожила дряхлое тело! фото!
- тест: ты не уделяешь внимания своей внешности или правильно подбираешь себе одежду?
- ваше время ограничено, не тратьте его, живя чужой жизньюстив джобс
начало
-
Ты такая молодец и такая красотка!просто супер!
- договорились с новым тренером и он пишет: до встречи в среду! ответили бы что-то?
- жених говорит, что губы стали меньше, чем 3 месяца назад! стоит чуть побольше добавить или
- мы с мамой сильно разругались, не разговариваем. и вот потом отец меня потащил на руках к двери, но
- у подруги сестра вышла замуж, но она сама ничего мне не рассказывает, как у нее в спросить?
- сейчас мужика встретить с цветами это нонсенс! на свидания приходят без цветов, в лучшем случае с
- посмотри, как ты разъелась! скоро в дверь не пролезешь! жопа больше, чем у матери! минус 24 кг!
- тест: у твоего ребенка буйное воображение или он реально смотрит на вещи?
- 26.04.2024 дневник номер 5
-
cупер...а что МЧ говорит?) горд за твои перемены?
-
Почти система минус -60 Кати Миримановой
-
Очень красивая мамочка! молодец!
-
ответ для: T@TO4K@
Молодец!! Просто прекрасно выглядишь!!! Возьму на вооружение твои простые советы!! Спасибо за статью!!! -
хороша!
-
Молодец!
-
какая умничка, просто молодец!!!!!!!!!
- любой продукт вызывает вздутие живота и повышенное
- считаете эту девушку красивой?
- температура без признаков болезни! у меня хронический тонзиллит.
- совсем не поддерживает в моих отношениях и вообще глупости несёт.
- как вам календарный метод предохранения, с понимаем всех рисков? кто-то
- вы выглядите как девушка или уже как женщина? как к вам обращаются люди?
- что вы больше любите на отдыхе: море, горы или архитектуру?
- какая длина волос вам нравится больше всего? я не могу определиться с
- позвонила сестре, а она спрашивает: что случилось? нельзя просто так
- заметили, что неразговорчивые и стеснительные люди глупые?
- какие планы на выходные? мы в субботу идём пробовать разные варенья, а в
- разбила зеркало. что делать?
- вы любите чтобы лифчик сидел как бронежилет или любите невесомые?
- сегодня мне муж сказал что у него нет желания никуда ехать, он находится в
- был конфликт с коллегой, пугала, что меня уволят, но уволилась сама! но достал
- сильно вредно для здоровья днем спать, а ночью бодрствовать? если, например, у
- два одинаковых парня на разных машинах. кому дадите?
- стоило ли говорить начальнику, чтобы он не лез в отношения или оставить это
- договорились пообедать с парнем с сз. спрашивал во сколько, прислал на
- можно ли спасти этот блонд? торчат обрубки в области челки! длинные
- у нас сегодня самое настоящее лето, шла и прям ветерок теплый и солнце. у вас
- мне идёт этот цвет? так оставить или лучше в один цвет покрасить волосы?
- как вы оденетесь на ночную прогулку?
- у подруги сестра вышла замуж, но она сама ничего мне не рассказывает, как у
- куда пойти работать необщительному, неуверенному в себе
- каждый день плачу из-за некрасивой фигуры! когда мужчины обращают
- общались неплохо со знакомой, а вчера поздоровалась и все, как будто игнор!
- девушка иногда говорит: лапусик, сладенький, хороший! они не
- биозавивка сейчас в тренде или прошлый век? что сейчас в тренде с волосами
- заметил, что зрелые женщины 30-35 лет проще заскакивают в кроватку. у
- первый стычок произошёл, когда я шла в душ. его девушка
- дайте советы по тому, как забыть мужчину и не думать о плохом!
- нашла на авито интересную услугу чесальщик спины. объявление на фото.
- кто пробовал body sculpting? косметолог предлагает курс массажей, якобы
- я еще значима для него? старый друг, с которым в ссоре, сегодня прислал фото со
- отказалась ехать в гости к парню! обещал не приставать, но я девственница! в
- позорились ли когда-нибудь мужчины в интиме с вами? что это было?
- устала уже ходить по врачам! во время интима жжение. все анализы в норме, нет ни
- сегодня пьяная женщина попросила у меня 20 рублей, у меня не было! а, вы
- если у вас курица с гарниром на обед или ужин, кто сколько съедает из ваших
- кто делал химию на средние волосы? сколько продержались кудри? и
- какое платье лучше?
- как проводите будни вечером? хватает времени на отдых?
- какие процедуры можно сделать на пористые волосы, которые вьются?
- когда выпытывают, сколько вы получаете, как отвечаете?
- как вам это свадебное платье?
- девочки, вам не обидно что вас юзают в сожительстве, а не женятся? мужчина ищет
- вам нравится евгения феофилактова?
- до бывшей подруги не доходит, что она мне противна! прокомментировала
- сколько лет? фотки не лучшие выкладываю, чтобы лучше оценить изъяны.
- у вас дома потеют ноги? ходите в тапочках?
- спросила друга: как тебе белая кофта на мне, он ответил: у тебя спина
- ради славы выкладывают голые фото, позорно быть девственницей в 20!
- многие мужчины хотят себе девственницу, а потом еще и сами хаят, что в
- зачем красивые девушки выходят за небогатых парней? можно выбрать
- стали бы спорить за свои деньги? не сняли оплату за склад и через пару дней выписали
- на ваш взгляд, у кого фигура в таком платье выглядит лучше? почему?
- расстались с парнем из-за того, что он обидно шутит надо мной! не понимает и не
- как считаете, счастье женщины только в муже и детях?
- я съела много пирожных и шоколада на фоне стресса! переживаю очень. я
- вы беременели от бывших? что делали? рожали?
- ну, вот лежу и меня знобит опять какой-то вирусняк
- почему человек молчит после вопроса о том, когда я могу встретиться?
- может ли быть интоксикация от приема антибиотика? под языком болит,
- как вы определяете, что человек ваш и возникла химия? у меня - если
- знакомая прислала ссылку на концерт! но исполнительница не в моем
- как себе помочь? если делаю уборку в доме, потом лежу час. нет энтузиазма
- овны мужчины какие они? познакомилась с парнем 33 лет, странный,
- отшила после первого свидания! он офигел, но ответил: переживу
- любите ли вы манник? впервые приготовила с маком. обалдеть, мы его уже почти
- стрелочки на обоих глазах - ровные, одинаковые?
- не могу принять смерть свекрови! муж успеет на похороны, но мать не увидит. живем
- кератиновое выпрямление кто делает, довольны ли вы качеством
- как проявляется пассивная агрессия к незнакомым людям?
- немного моего бомж-стиля! с пластикой, думала, мой стиль немного
- как относитесь к смс от людей которых не помните? нет ни фотки в профиле, и имя
- иду из магазина, подбегают девочки лет 18, говорят у вас пятно. я
- какой лук берете для салата? мой фаворит - белый
- поехали бы на тайвань, если бы была возможность?
- стоит ли опять позориться? хочу сходить на работу, но там много народу и я не
- все темы» новые темы»
- точеная фигурка на заказ! - 15 кг за три месяца! уничтожила тушку! к лету стала
- уничтожила 36 кг без липосакции! уже почти стройняшка! ловлю восхищенные взгляды
- - 13 кг за год без строгих диет! теперь 44-й размер мне впору! результат заметил
- я сразу привлекаю всеобщее внимание! танцую ламбаду с моими тремя животами!
- я стала очень популярной среди мужчин! как я похудела - моя история!
- моя победа над собой! - 11 кг! надоело быть толстой! война с весом!
- - 30 кг! моя талия 66 см! шикарная фигурка после родов! мое фото!
- - 44 кг! у меня фигура настоящей леди! я победила лень! мое фото до и после!
- - 17 кг! секрет моей стройности! я победила свои комплексы! фото!
- моя мечта сбылась: минус 52,5 кг за полтора года! я больше не буду “жирдяйкой“!
- я убрала жир с талии! теряются см, уменьшается размер!
- - 40 кг и 34 см в талии! я хозяйка своего тела, а не рабыня жира! мое фото!
- фигура богини к лету! уменьшаем объемы на 15 см! топим жир на животе! фото до и
- - 38 кг! из пышки в худышку! теперь любое платье великолепно сидит на моей точен
- я тоже была толстой! похудела на 23 кг и изменила свою жизнь! моя осиная талия к
- - 30 кг за 1,5 года! у меня красивое тело без обвисшей кожи: тонкая талия и стро
- я устала слушать насмешки! сбросила лишний вес - пришел мой звездный час! долой
- я привела свое тело в порядок! минус 8 кг за четыре месяца! хотя парень всегда с
- - 41 кг! мне надоело быть толстой! я худею без диет! мое фото!
- не бойтесь мечтать - мечты сбываются! у меня появилась толпа поклонников, я дово
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- 31.03.202460 г обезжиреного творога
- с завтрашнего дня диетеа. месяц держаться на п, как минимум. 2 месяца
- день прошел, приходит ночь
- сейчас пойду себе вот такую маску омолаживающую сделаю:
- 31.03.2024. добрый вечер.
- 31.03.2024монодиета, которая длится сутки. зачастую имется в виду день на
- не взвешивалась сегодня, я уже завтра на весы запрыгну, надеюсь что если и
- всем желаю отличного окончания этого месяца. пусть апрель будет
- большую часть дня провела в огороде, очень устала, сил на вечер не осталось, сейчас
- температура воздуха позволяет перенести тренировки из
- все дневники»
- шикарная фигура и новая жизнь! раскрою вам свой секрет!
- я не хочу оставаться в жирном теле! похудела на 21 кг и купила платье мечты!
- я считаю калории! избавила тело от лишнего веса!
- диета помогает мне держать вес под контролем! появился рельеф!
- освободи тело от избыточного веса! очисти организм от шлаков!
- диета строгая и эффективная! коррекция проблемных мест!
- все диеты»
- у тебя есть зависимость от партнера или он считается с твоими чувствами и желаниями?»
- ты стараешься быть лучше остальных? боишься проявлять свои слабости?»
- ты успешно справишься со всеми сезонными изменениями или есть большая вероятность»
- тебе поднимет настроение: физическая активность, рисование, пение или рукоделие?»
- оптимизм помогает тебе преодолеть жизненные неудачи или все видишь в черном цвете?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |