| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Начнем с того, что после родов мое тело превратилось в толстую, дряхлую подушку. Мой любимый шопинг приводил меня в уныние, а ноги к вечеру гудели и отекали! Я решила - Хватит! Все в моих руках! У меня получится! Какие упражнения делала: Первым делом я приобрела абонемент в фитнес клуб. Первые пробеги на дорожке мне давались нелегко. Сердцебиение, отдышка. Но я не сдавалась! Через некоторое время я почувствовала прилив сил. Бег, пресс, нагрузка на руки приносили одновременно мне боль и удовольствие. Я становилась с каждым днем сильнее! Моя диета: Вес уходил медленно! Прочитав много за и против я решилась на диету Дюкана! Диета (дополнено редакцией): Меню для Атаки Можно кушать: - йогурт, - сыр, - молоко, - творог, - кефир, - яйца, - морепродукты, - курицу, - телятину, - говядину, - рыбу. В день нужно выпивать от 1,5 л жидкости. Каждый день кушаем 1,5 ст. л. овсяных отрубей. Рацион для Круиза Запрещено: картофель, горох и фасоль. В фазе Круиза происходит чередование чистых протеинов с комбинацией белков с овощами. Меню (примерное): - завтрак: яичница, кофе - обед: овощной суп с мясом - полдник: творожная запеканка, чай - ужин: мясо, салат Этап Закрепление Добавляются такие продукты: - картофель, - макароны, - рис, - хлеб, - мед, - фрукты, кроме бананов, винограда, Только кушать эт Меню: - завтрак: творожная запеканка, чай, - обед: рыбный суп с хлебцами из овсяных отрубей, - полдник: фрукты, - ужин: мясо с овощами и картофелем. Этап Стабилизация Важные правила: - каждый день есть 3 ст.л. овсяных отрубей - раз в неделю вы должны питаться чистыми белками - больше гулять Первые три дня атаки дались мне с трудом. Белки, белки - а очень хотелось сладкого! Но я не сдавалась! Наконец наступил день чередования, я слопала огромную миску тушенных овощей! Блаженство! Так потихоньку я прошла 10 дней диеты. На 11 я проснулась полна сил, аппетит нормализовался, на весах - 3 кг. Это меня вдохновило. Нашла много советов по приготовлению пищи по Дюкану. Оказалось, что все очень даже вкусно и полезно. Не забывала про спорт, сауну, контрастный душ и витамины! И у меня получилось! Мой вес до и после похудения: - до был 75 кг, - на сегодняшний день 58 кг. Изменился объем в см: Объемы растаяли! Вместо 100 см в бедрах у меня 93 см! Вот такая моя история! Главное хотеть, верить и не сдаваться! Мое фото до и после: 
автор: alenk@77 |
начало
-
Супер , изменения на лицо . помолодели похорошели
-
Какая же ты умница. совершенно 2 разных человека я думала люди со временем стареют, а тут наоборот, совсем юная девчонка стала
-
ответ для: alenk@77
Я все пробовала...все))) И гормоны и спорт пит...все потом восстанавливается , и мышцы быстро пропадают. Или сидеть постоянно или не лезть))) -
ответ для: alenk@77
Занималась, просто сейчас перерыв, именно они безвредны и помогают худеть за счёт жира, без потери мышечной массы. Почитайте больше инфы в нете -
ответ для: alenk@77
Мне очень помогали BCAA, мышцы наполненные выходят на них, плюс они сушат
вход
- что делать с нарушителями тишины на улице в ночное время?
- как фигура? сколько лет?
- вы бы дали согласие на развод на месте подруги? ребенку 7 месяцев.
- какие продукты питания положительно влияют на мужскую
- как вам макияж для выпускницы? админ влезла и сказала, что стала как женщина
- из-за чего вы переставали общаться с друзьями? какие были причины?
- если удалён нерв в зубе, то он может почернеть внутри? от чего?
- диван или кровать? что у вас? почему сделали такой выбор?
- ходили на концерт сегодня в своем городе? мы неожиданно с подружкой и
- что надеть на встречу одноклассников? пойдут в пивной ресторан. платье
- как быть? маме нужно делать операцию в июле, а мне - как можно быстрее!
- почему сложно найти сотрудника на вменяемые деньги на досточно
- ребенок в 2,5 года не говорит: только мычит и истерит, хотя сама мама
- хуже когда парень алкоголик или игроман? алкоголик не потратит
- к 30 годам не имею ничего, мной пользовались, а я осталась у разбитого
- кто сейчас на природе фотографируется или просто гуляет, вы клещей не
- если девушка задаёт на форуме тупые вопросы, о чём это говорить?
- взяла недавно маленькую кошечку, заметила, что она не топчется на мне, хотя
- парень в шутку назвал меня его фамилией! ты что, никогда её не примеряла?
- вы крепко спите или что-то мешает?
- хочется очень хорошего мужика, нормального, адекватного,
- есть у кого дети-погодки? расскажите
- бывало ли у вас, что хотели мужчину, который вам не нравился? каков был
- романтичное фото? такая погода в этом году!
- кто делал кт зубов? там показано, в каких зубах удалены нервы?
- вы замечали, что в насадке блендера остается ржавчина? как тогда им
- психолог предлагает повторную встречу, но я не потяну финансово. как ей
- выставили платья за 3000, а предлагают 1000. вы бы согласились?
- на меня напали в интернете! вроде не хамила, просто написала
- что у вас сегодня на летний завтрак? у меня планируется треска, гречка и
- ее муж с меня глаз не спускал, слюной брызгал и делал кучу комплиментов!
- может ли совсем бедная найти обеспеченного?
- как бы вы отнеслись к такому сообщению: сначала спрашивает, как у вас
- как бы вы объяснили феномен, что воспоминания искажаются?
- я в шоке от старшего поколения! подруга моей мамы обозвала моего
- как и когда вы поняли, что ваш мужчина настроен к вам серьезно? по каким
- чем вы чистите золото? как часто? каким образом?
- какая передача вам больше нравилась?
- любите плавать? где? на море? в бассейне? как часто плаваете летом или круглый
- что бы вы делали, если бы у вашего спутника висела сопля из носа?
- осмотр гинеколога - это измена? если врач мужчина и щупал рукой?
- какие платья понравились, а какие - ужасны?
- вы кого-нибудь ненавидели в своей жизни? я соседку, она плохо себя вела.
- зачем принижает? знакомый спросил: у тебя внимания мужского нет? а я
- какое питание у вас в стационарах, в обычных городских больницах?
- о чем вы разговариваете с ребенком по дороге в детский сад?
- общались с подругой, а она уехала ничего не сказав! решила, что это не так
- собственник квартиры звонит без предупреждения. неужели не понимает
- я в шоке с друга. подарил телефон бывшей, а сам читает теперь ее
- удаляют ли в бесплатных поликлиниках ретинированные зубы
- как вам куртейка? купили бы такую?
- почему мужчины такие ранимые и мстительные?
- может подстричься? не нравится эта шапка волос, привыкла к каре! или так лучше?
- кто пробовал крема аравия, как вам? знакомой нравится больше проф ухода, неужели
- нам повезло с квартирантами! отдали им абонентскую книжку: в итоге нам
- со школы большой страх публичных выступлений и это меня тормозит. как
- сказал, что не любит меня и со временем может полюбить! мне нужна семья, а не
- скоро др. менять ли телефон или это все одна ценовая категория, что и сейчас у
- сегодня уезжаю. будет ли на поезде парень, который мне нравится?
- похожи на детских фотках между собой?
- тут как ни крути, всё об одном, одна сторона ставит себя в приоритете. как вам
- встречались ли вы с вирусной лейкемией у кошек? у нашего котика
- как думаете, муж дает мне много денег на красоту?
- где работали или работают ваши родители?
- есть ли удачное фото?
- верите в удачу? можете назвать себя удачливой?
- если бы ваш характер был напитком, то каким? с каким напитком вы себя
- муж не хочет подстраиваться. как на море едем, у тебя месячные, задолбала!
- идет ли макияж в таких тонах?
- вы всегда были счастливым человеком? или стали после определённых
- какие страшные вещи вы совершали? мне нравился муж подруги
- девушка приседала 16 дней по 100 раз. скрины с видео. как вам? по-моему, нет
- насколько вы брезгливы? мой уровень: не есть с гостями из одной тарелки.
- как бы вы отреагировали? уже собиралась спать и мне пишут, что они едут на
- как вам такая фигура? нравится?
- деменция после инсульта. это состояние необратимо? страшно оставлять
- как вы считаете здесь на фото широкие, массивные бёдра?
- можете радоваться жизни, когда у вас что-то болит или подозреваете
- что используете для уборки дома за полом? какими средствами, шваброй?
- какой органайзер по цвету и дизайну лучше?
- все темы» новые темы»
- я похудела на 13 кг! избавилась от некрасивых боков и живота! мое фото!
- я больше не толстушка! отстояла стройность своей фигуры - смогла потерять 17 кг!
- - 22 кг! моя борьба за тонкую талию! сбросила три размера! сразила всех наповал!
- супер-диета! формула идеальной фигуры! минус 11 кг!
- - 38 кг! я выиграла бой с ненавистным жиром! моя награда - потрясающая фигура! ф
- спасибо сайту и всем от моего мужа! он рад, когда ему приходится тратиться на мо
- - 25 кг! жир растаял на глазах! тело богини без капли жира! сделала рельефным пр
- - 19 кг! я встречу новый год во всеоружии! была толстой бабой, стала потрясающей
- моя талия 60 см! - 10 кг! точеная фигурка! стройные ножки! фото!
- тело без капли жира! - 17 кг! я похудела со 103 до 86! мое фото!
- минус 11 кг! фантастика: я откачала мерзкий жир! суперфигурка без пластики! фото
- - 10 кг жира и - 18 см в объемах за 3 недели! решила взяться за себя в отпуске!
- прекрасная фигура! из тетки в складках я превратилась в стройную девушку! фото!
- - 13 кг! превращение из толстой бабы в фотомодель! мое фото!
- фантастика! минус четыре размера без таблеток и операции! теперь муж носит на ру
- - 52 см! мое превращение из тетки в девушку! как я скинула первые 30 кг! фото!
- кушать можно все! как я похудела! мой опыт!
- я верну своему телу прежние размеры! минус 4 кг и 10 см в объеме за две недели!
- - 20 кг! как я сбросила ненавистный жирок! мое фото!
- моя цель достигнута! я преобразила свою фигурку: минус 20 кг за 9 месяцев! мужчи
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|