| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Начнем с того, что после родов мое тело превратилось в толстую, дряхлую подушку. Мой любимый шопинг приводил меня в уныние, а ноги к вечеру гудели и отекали! Я решила - Хватит! Все в моих руках! У меня получится! Какие упражнения делала: Первым делом я приобрела абонемент в фитнес клуб. Первые пробеги на дорожке мне давались нелегко. Сердцебиение, отдышка. Но я не сдавалась! Через некоторое время я почувствовала прилив сил. Бег, пресс, нагрузка на руки приносили одновременно мне боль и удовольствие. Я становилась с каждым днем сильнее! Моя диета: Вес уходил медленно! Прочитав много за и против я решилась на диету Дюкана! Диета (дополнено редакцией): Меню для Атаки Можно кушать: - йогурт, - сыр, - молоко, - творог, - кефир, - яйца, - морепродукты, - курицу, - телятину, - говядину, - рыбу. В день нужно выпивать от 1,5 л жидкости. Каждый день кушаем 1,5 ст. л. овсяных отрубей. Рацион для Круиза Запрещено: картофель, горох и фасоль. В фазе Круиза происходит чередование чистых протеинов с комбинацией белков с овощами. Меню (примерное): - завтрак: яичница, кофе - обед: овощной суп с мясом - полдник: творожная запеканка, чай - ужин: мясо, салат Этап Закрепление Добавляются такие продукты: - картофель, - макароны, - рис, - хлеб, - мед, - фрукты, кроме бананов, винограда, Только кушать эт Меню: - завтрак: творожная запеканка, чай, - обед: рыбный суп с хлебцами из овсяных отрубей, - полдник: фрукты, - ужин: мясо с овощами и картофелем. Этап Стабилизация Важные правила: - каждый день есть 3 ст.л. овсяных отрубей - раз в неделю вы должны питаться чистыми белками - больше гулять Первые три дня атаки дались мне с трудом. Белки, белки - а очень хотелось сладкого! Но я не сдавалась! Наконец наступил день чередования, я слопала огромную миску тушенных овощей! Блаженство! Так потихоньку я прошла 10 дней диеты. На 11 я проснулась полна сил, аппетит нормализовался, на весах - 3 кг. Это меня вдохновило. Нашла много советов по приготовлению пищи по Дюкану. Оказалось, что все очень даже вкусно и полезно. Не забывала про спорт, сауну, контрастный душ и витамины! И у меня получилось! Мой вес до и после похудения: - до был 75 кг, - на сегодняшний день 58 кг. Изменился объем в см: Объемы растаяли! Вместо 100 см в бедрах у меня 93 см! Вот такая моя история! Главное хотеть, верить и не сдаваться! Мое фото до и после: 
автор: alenk@77 |
начало
-
Супер , изменения на лицо . помолодели похорошели
-
Какая же ты умница. совершенно 2 разных человека я думала люди со временем стареют, а тут наоборот, совсем юная девчонка стала
-
ответ для: alenk@77
Я все пробовала...все))) И гормоны и спорт пит...все потом восстанавливается , и мышцы быстро пропадают. Или сидеть постоянно или не лезть))) -
ответ для: alenk@77
Занималась, просто сейчас перерыв, именно они безвредны и помогают худеть за счёт жира, без потери мышечной массы. Почитайте больше инфы в нете -
ответ для: alenk@77
Мне очень помогали BCAA, мышцы наполненные выходят на них, плюс они сушат
вход
- я отвратительная жена? тяну мужа на дно, не будь меня у него уже 3 квартиры было
- как перестать зацикливаться на парне? не очень редко кто-то нравится.
- вам нравится такая фигура? такая мужчинам нравится? женственная?
- у кого есть робот-мойщик окон? довольны покупкой?
- как вам фигура, стиль, одежда и внешность парня?
- у вас были мужчины, которые причинили вам много боли? как стараетесь
- сейчас большинство девушек высокого роста? сужу по ближайшему
- мама постоянно пишет и выносит мозг, а я работаю, мне некогда слушать! как быть?
- заказ с вб так и не пришёл, так и висит статус в пути на пункт выдачи. какие причины?
- как вам такой гардероб? как цветовая гамма? сумки? выглядят дёшево?
- я сейчас выгляжу лучше всего за последние месяцы, хотя вес и большой
- что сейчас находится перед вами? передо мной лавочка, за ней дорога, дом,
- вы волосы сушите феном? или оставляете сохнуть самостоятельно?
- если поедешь на отдых с подругой, то все расходы будут 50/50. это ревность? поехать?
- как вам такая гостиная?
- что бы ответили на вопрос мужчины: а что ты можешь мне дать?
- как поступить? все так далеко зашло с парнем! и как меня угораздило в это
- любовь - это дайте своё определение этому чувству. как вы понимаете его?
- на какую фигуру размер из этих смахивает моя?
- узи по-женски делаете на 5 день или лучше на 7? повлияет ли как-то на результат?
- вам нравится запах конюшни?
- как утешают себя пожилые женщины из глубокой провинции? унылая
- кому из участниц не хватает интима на ваш взгляд?
- если бы у вас с мужем были у обоих сложности с признанием вины вслух, вы бы
- проверяли ли у вас ваши родители, как вы выполнили домашние
- если бы у вас была возможность больше никогда не работать, вы бы ею
- на сколько см объём вашей талии увеличивается к вечеру? у меня
- вы любите тушенную капусту? как часто её едите?
- что бы вы выбрали: номер в отеле или в гостевом доме двухкомнатная
- какой самый ужасный для вас знак зодиака? почему?
- я пошла пить кофе с ароматом миндаля и с белой шоколадкой карамель. вы чем
- вы можете представить себя в 40 лет без мужа и детей?
- самовлюбленная дама - это какая?
- как вы понимаете выражение скотское отношение?
- кому-то удалось победить сальные пробки в т-зоне? появляются через день после
- каре лучше или когда волосы чуть длиннее?
- у кого тг-премиум, как работает ограничение на сообщения? в чем смысл?
- каким моющим средством для посуды пользуетесь в данный момент?
- вы любите конфеты птица дивная?
- почему женщины жалуются, что не могут найти себе пару? может дело не
- доход 800 тысяч на четверых - это средне в провинции?
- приснился парень, которого давно не видела. смотрел как
- презервативы должна покупать женщина? нужно о себе самой
- кому из участниц для отношений подошёл бы этот персонаж?
- провела на работе 3 часа и начала чесаться спина, живот и грудь. от чего
- вам нравится такая талия у девушки? сколько такая см на вид? красиво или нет?
- посмотрите, какой замшевый бомбер! может заказать? актуальный ли
- муж пообещал после закрытия кредита на виниры через год сделать сиськи и
- у вас так было? мне говорят, что я негативный человек и вызываю неприязнь.
- поиграем? пишите номер страницы. книга советов в сложных
- какая сыворотка действительно помогает отрастить новые волосы?
- как быть, если была слишком навязчивая с подругой? я много болтала.
- какие пары имён конфликтные? я маша и у меня не получалось найти общий язык с
- с какой прической лучше? растить ли волосы или мне с короткими лучше?
- уже такие брюки карго только на выброс?
- почему тянет спрашивать всякую ерунду? это из-за невроза?
- постаревшая гваделупе стала похожа на джулиану мур?
- как заставить себя готовить? зависимость от доставки еды - в месяц 60 тысяч
- самое унизительное, что вы позволяли себе в отношениях с
- мне одной не нравится актриса энн хэтэуэй? не знаю ни одного хорошего
- мужчины каких профессий вас отталкивают? почему?
- погода испортилась! теперь мои купания только такие!
- у вас были странные желания в быту? я мечтала выкупить комнату у
- справедливы ли такие комментарии про квартиру за 80 миллионов?
- начальница накрутила нервы! я в положении! теперь вся на нервах. как
- вы узнаёте меня на этих фотографиях?
- коллега спросила выйдете ли на работу, а сама не пришла! вы бы ей сказали
- у кого свои кабачочки поспели, много? куда пристраиваете?
- завидуете девушкам с такой осиной талией?
- кто-нибудь использует deep seek? какие ваши отзывы?
- вы ярко или сдержанно демонстрируете радостные эмоции близким?
- как убедить людей общаться друг с другом вежливо?
- что лучше для ног - бритва или крем для депиляции?
- отрастила челку до подбородка, но захотелось подстричь. как вам подобие
- как вам утро понедельника? идёте на работу разбитыми? у нас сегодня
- вы больше употребляете вредной пищи или полезной? или всё подряд?
- вас раздражает агрессивный маркетинг? настойчиво предлагают, не
- почему вы не спите? уже ночь. что вам мешает уснуть?
- кому в бане станет лучше, кому хуже: людям с низким или высоким давлением?
- как вам такое платье? носили бы?
- все темы» новые темы»
- мой успех: минус семь кг за месяц! помог калькулятор калорий на galya.ru! фото!
- минус 17 кг! моя диета творит чудеса! как изменилось мое тело, ушёл жир с живота
- сбросила 30 кг считая калории! летала от счастья! продолжаю борьбу с проклятым ж
- талия 60 см! - 16 кг! история похудения розового поросенка! фото!
- твоя фигура далека от идеала? завидуй до совершенства!
- худеть надо с умом! не повторяйте моих ошибок!
- - 18 кг! я - стройная девушка, а не толстая тетка в 105 кило! фото до и после!
- моя расправа над жиром! - 17 кг! фигура богини к новому году! килограммы должны
- пора худеть! я так решила! потеряла 21 кг без срывов и мучений - ушли объемы и ц
- из плюшки в стройняшку! стала легче на 18 кг! новый размер, новый гардероб! меня
- сменила размер с 52 на 46! после рыдания какая я жирная и уродливая я сбросила 2
- - 17 кг! тонкая талия! секрет моей стройности: подсчет калорий и спорт! фото!
- - 30 кг и 51 см в объемах! я бросила вызов жирному телу! надоело быть бегемотом!
- вылепила тело богини! 90х60х90! осиная талия и плоский животик! у подруг отвисла
- я похудела! иду до конца! стройная фигура мне дороже еды! фото!
- мой жирный живот - пинок для похудения! война со своим телом! я стану стройняшко
- я решилась и изменила свое жирное тельце на 16 кг! теперь я - не свинка на фоне
- - 8 кг без голодовок гипноза! и талия супер! подтянутые ягодицы без жира! мое фо
- стройная фигура к лету! - 8 кг за месяц! моя история похудения! фото!
- - 10 кг! на меня говорили - жирная и толстая! только теперь я поняла - красота с
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|