| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Начнем с того, что после родов мое тело превратилось в толстую, дряхлую подушку. Мой любимый шопинг приводил меня в уныние, а ноги к вечеру гудели и отекали! Я решила - Хватит! Все в моих руках! У меня получится! Какие упражнения делала: Первым делом я приобрела абонемент в фитнес клуб. Первые пробеги на дорожке мне давались нелегко. Сердцебиение, отдышка. Но я не сдавалась! Через некоторое время я почувствовала прилив сил. Бег, пресс, нагрузка на руки приносили одновременно мне боль и удовольствие. Я становилась с каждым днем сильнее! Моя диета: Вес уходил медленно! Прочитав много за и против я решилась на диету Дюкана! Диета (дополнено редакцией): Меню для Атаки Можно кушать: - йогурт, - сыр, - молоко, - творог, - кефир, - яйца, - морепродукты, - курицу, - телятину, - говядину, - рыбу. В день нужно выпивать от 1,5 л жидкости. Каждый день кушаем 1,5 ст. л. овсяных отрубей. Рацион для Круиза Запрещено: картофель, горох и фасоль. В фазе Круиза происходит чередование чистых протеинов с комбинацией белков с овощами. Меню (примерное): - завтрак: яичница, кофе - обед: овощной суп с мясом - полдник: творожная запеканка, чай - ужин: мясо, салат Этап Закрепление Добавляются такие продукты: - картофель, - макароны, - рис, - хлеб, - мед, - фрукты, кроме бананов, винограда, Только кушать эт Меню: - завтрак: творожная запеканка, чай, - обед: рыбный суп с хлебцами из овсяных отрубей, - полдник: фрукты, - ужин: мясо с овощами и картофелем. Этап Стабилизация Важные правила: - каждый день есть 3 ст.л. овсяных отрубей - раз в неделю вы должны питаться чистыми белками - больше гулять Первые три дня атаки дались мне с трудом. Белки, белки - а очень хотелось сладкого! Но я не сдавалась! Наконец наступил день чередования, я слопала огромную миску тушенных овощей! Блаженство! Так потихоньку я прошла 10 дней диеты. На 11 я проснулась полна сил, аппетит нормализовался, на весах - 3 кг. Это меня вдохновило. Нашла много советов по приготовлению пищи по Дюкану. Оказалось, что все очень даже вкусно и полезно. Не забывала про спорт, сауну, контрастный душ и витамины! И у меня получилось! Мой вес до и после похудения: - до был 75 кг, - на сегодняшний день 58 кг. Изменился объем в см: Объемы растаяли! Вместо 100 см в бедрах у меня 93 см! Вот такая моя история! Главное хотеть, верить и не сдаваться! Мое фото до и после: 
автор: alenk@77 |
начало
-
Супер , изменения на лицо . помолодели похорошели
-
Какая же ты умница. совершенно 2 разных человека я думала люди со временем стареют, а тут наоборот, совсем юная девчонка стала
-
ответ для: alenk@77
Я все пробовала...все))) И гормоны и спорт пит...все потом восстанавливается , и мышцы быстро пропадают. Или сидеть постоянно или не лезть))) -
ответ для: alenk@77
Занималась, просто сейчас перерыв, именно они безвредны и помогают худеть за счёт жира, без потери мышечной массы. Почитайте больше инфы в нете -
ответ для: alenk@77
Мне очень помогали BCAA, мышцы наполненные выходят на них, плюс они сушат
вход
- как можно, чтобы в холодильнике не стоял суп всегда? чего-то не хватает
- кто не прав? мужчина с сз делает мне мозги! почему я должна перед ним
- девочки, у кого есть пассивный доход? какой он?
- кто из девушек симпатичнее?
- если он не предлагает замуж, а она говорит: ну и что? значит врёт?
- кто бросал курить, сколько веса набрали? поддержите морально, хочу
- короче у меня новые отношения! день прошёл супер, ходили в ресторан
- вы стесняетесь туалетных проблем? не тревожитесь если смыв не
- к нам пришла осень, пришла преждевременно. дождь.
- те кто сидит в нельзяграмме, вы верите в красивую там жизнь? или это сказочки все?
- что мне поесть, как вы думаете? я хочу вафельный тортик, а что еще?
- мороженое с лавандовым сиропом - будет вкусно? а кофе вы с ним пили?
- сколько вам лет? вам неловко озвучивать свой возраст?
- фотка вышла слишком тёмной?
- вы хоть раз в жизни имитировали это? с какой целью?
- такой типаж внешности редко нравится женщинам? как вам?
- как быстро вы меняли отношение к человеку? что было причиной?
- как вы боритесь с чувством тревоги и стрессом? что вам помогает в моменте?
- сколько стоит собрать ребёнка в школу? опытные родители, расскажите к
- у вас есть что-нибудь из ретро на кухне? микроволновка из 90-х, старинная посуда.
- вы помните свой самый нелепый скандал с мужем или парнем? из-за чего поссорились?
- вы узнаёте меня на этих фотографиях?
- согласны, что самое главное - удачно выйти замуж за хорошего, не бедного
- стесняюсь поздней девственности. в свои 22 года и не целовалась ни с кем. боюсь
- вы своих детей называете красивыми, говорите им об этом? нас с сестрой
- кто жил в китае или, может, ваши родственники жили: китайцы правда ходят в
- для вас такая фигура естественная?
- у кого была такая проблема? после первой близости появилось жжение
- дочка решила сделать ремонт в комнате. купили обои однотонные, старые
- лаки каких фирм самые стойкие? хотелось бы, чтоб держались хотя бы 5-6 дней
- самый эффективный способ сбросить вес, когда нужно привести тело в тонус за
- у кого есть такая работа, где можно отдохнуть, хотя бы морально, а не
- как вам платья? какие понравились?
- покажите свою косметичку: помаду, блеск, тушь. давайте с фото.
- кто полностью работает удаленно, какая у вас профессия? достойный ли
- что бы ответили на вопрос мужчины: а что ты можешь мне дать?
- очередной скандал с мужем! как уже донести до него, чтобы он следил за словами?
- испытывали неловкость перед врачом мужчиной? я да, в кабинете у
- чёрная одежда у подростка. стоит ли переживать? это проблема?
- 7000 на продукты на троих в неделю это мало или много? сколько вы тратите ?
- более счастливый: у кого крепкий тыл, но не создал семью или кто создал семью, но
- соседка лет 65-ти сказала: ты что, голая ходишь тут? как этот бред понимать?
- какой будет следующий тренд в соцсетях? была мода на переделки на
- что готовят ваши мужчины? у меня все мужчины хорошо готовили.
- откуда вы родом: деревня, село, маленький город, средний город,
- вы считаете свою внешность миловидной или стервозной? а у меня какая из этих?
- вы легко определяете лжецов? смогли бы вы простить мужчине ложь и какого
- что для вас важнее: личные отношения или карьера?
- зачем парень постоянно пишет, что вспоминает меня добрым словом?
- у вас есть наличка? сколько?
- почему некоторые считают себя полными неудачниками? у каждого
- вас бы смутило, если бы вам коллеги говорили, что узнают вас по походке?
- как вы считаете, женщине сложно жить одной, без мужчины, если нет своей
- как быть, если человек задаёт личные вопросы? хочет меня уколоть?
- какая медианная зп в вашем городе? можно ли семье прожить на одну зп мужа?
- в начале отношений испытываешь страсть к мужчине?
- чем будете себя радовать осенью? у меня уже осеннее настроение.
- есть ли тут девушки, которые носили брекеты? насколько были кривые
- познакомился симпатичный парень, купить ему айфон в подарок - это норм
- мужчины, которые не любят поцелуи с языками, не любят также это делать?
- подходят ли такие кроссовки для бега? чем отличаются от обычных?
- оцените ногти!
- поздравьте меня: я у родителей выкопала всю картошку одна!
- сменила мастера по ресницам. как считаете, эти ресницы лучше?
- у кого в какой класс завтра дети идут? до какого класса планируете или
- вы бы стали исправлять такие зубы? или не критично?
- люди, у которых нет высшего образования, вам стыдно говорить, что у вас его
- какая работа подходит медлительным людям?
- как ваш денек начался? я пришла на любимую работку, у нас вовсю солнышко.
- получаете ли вы психологическую поддержку, когда
- и опять мне пишут, что я скучная в общении. уже другой диалог!
- у вас была самая популярная девочка в классе? как она выглядела, какие
- вам нравится город, в котором вы сейчас живете? назовите плюсы и
- похудение уравновешивает фигуру? я сейчас меньше на 5 кг, вид более
- любите белевскую пастилу?
- обсуждали тебя с сашей и решили, что ты симпатичная. это похоже на лесть?
- почему так дешево? вас насторожила бы такая цена?
- как вы думаете, деятельность волонтёра интересная? думаю, многие
- парень сливается? не хочет со мной общаться? не хочет встречаться!
- с приходом осени стали раньше ложиться? меня в 9-10 уже клонит в сон
- все темы» новые темы»
- я сильно усложнила свою жизнь, превратив еду во врага номер один!
- я похудела на 33 кг! мое тело обрело рельеф! появилась талия! мое фото!
- - 60 см и 33 кг! я сменила семь размеров! больше не буду толстухой! фото!
- - 22 кг и 4 размера! осиная талия! точеные ножки! я меняю гардероб! фото!
- я каждый день становлюсь стройнее! избавилась от живота! без таблеток и спортзал
- невозможное - возможно! - 25 кг! теперь можно смело поехать на море! мечта о пло
- - 26 кг за три месяца! отправила в нокаут ненавистные килограммы - стремительно
- - 27 кг! мой фантастический успех! я сменила 50-й размер на 42-й! муж мной горди
- - 54 кг! превращение из тетки в хрупкую девушку! смотрю в зеркало и даже не вери
- моя цель - осиная талия и вес 50 кг! я буду в форме к лету после родов! сбросила
- - 22 кг и 150 см! из 52 размера в 44! ношу вещи, которые мне нравятся, а не те,
- мой вес 50 кг! дряблость и рыхлость моментально исчезли! фото!
- я похудела на 20 кг! фигура мечты! расщепление лишнего жира! фото!
- шок! -12 кг и 75 см со всего тела! мне не стыдно раздеться на пляже! муж в восто
- кушать можно все! как я похудела! мой опыт!
- под слоем жира скрывалась красотка! носила 50 размер одежды, теперь 42!
- я сделала себя неотразимой: минус 20 кг за 4 месяца! обновила гардероб, повысила
- спор с мужем стал толчком: я без труда потеряла 7 кг и выиграла! мое фото до и п
- однажды я сказала себе: “ все, хватит! сажусь на диету!“ у меня получилось - мин
- - 32 кг и 60 см со всего тела! я убрала живот и сделала талию! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|