Начнем с того, что после родов мое тело превратилось в толстую, дряхлую подушку. Мой любимый шопинг приводил меня в уныние, а ноги к вечеру гудели и отекали! Я решила - Хватит! Все в моих руках! У меня получится! Какие упражнения делала: Первым делом я приобрела абонемент в фитнес клуб. Первые пробеги на дорожке мне давались нелегко. Сердцебиение, отдышка. Но я не сдавалась! Через некоторое время я почувствовала прилив сил. Бег, пресс, нагрузка на руки приносили одновременно мне боль и удовольствие. Я становилась с каждым днем сильнее! Моя диета: Вес уходил медленно! Прочитав много за и против я решилась на диету Дюкана! Диета (дополнено редакцией): Меню для Атаки Можно кушать: - йогурт, - сыр, - молоко, - творог, - кефир, - яйца, - морепродукты, - курицу, - телятину, - говядину, - рыбу. В день нужно выпивать от 1,5 л жидкости. Каждый день кушаем 1,5 ст. л. овсяных отрубей. Рацион для Круиза Запрещено: картофель, горох и фасоль. В фазе Круиза происходит чередование чистых протеинов с комбинацией белков с овощами. Меню (примерное): - завтрак: яичница, кофе - обед: овощной суп с мясом - полдник: творожная запеканка, чай - ужин: мясо, салат Этап Закрепление Добавляются такие продукты: - картофель, - макароны, - рис, - хлеб, - мед, - фрукты, кроме бананов, винограда, Только кушать эт Меню: - завтрак: творожная запеканка, чай, - обед: рыбный суп с хлебцами из овсяных отрубей, - полдник: фрукты, - ужин: мясо с овощами и картофелем. Этап Стабилизация Важные правила: - каждый день есть 3 ст.л. овсяных отрубей - раз в неделю вы должны питаться чистыми белками - больше гулять Первые три дня атаки дались мне с трудом. Белки, белки - а очень хотелось сладкого! Но я не сдавалась! Наконец наступил день чередования, я слопала огромную миску тушенных овощей! Блаженство! Так потихоньку я прошла 10 дней диеты. На 11 я проснулась полна сил, аппетит нормализовался, на весах - 3 кг. Это меня вдохновило. Нашла много советов по приготовлению пищи по Дюкану. Оказалось, что все очень даже вкусно и полезно. Не забывала про спорт, сауну, контрастный душ и витамины! И у меня получилось! Мой вес до и после похудения: - до был 75 кг, - на сегодняшний день 58 кг. Изменился объем в см: Объемы растаяли! Вместо 100 см в бедрах у меня 93 см! Вот такая моя история! Главное хотеть, верить и не сдаваться! Мое фото до и после: ![]() ![]() ![]()
автор: alenk@77 ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
- как вы думаете такое платье может быть дневным? если пойти на ланч в ресторан?
- сколько времени потребовалось продлить загранник? делала через госуслуги, вот нервничаю, жду
- отец принуждает меня взять ипотеку, а я не хочу! я ему сказала, что накопила 100 тысяч, а на самом
- у кого нет высшего образования, жалеете об этом? как к этому относятся ваши мужья, родители?
- кто такая для вас настоящая женщина?
- - 18 кг! я уничтожила толстое тело! избавилась от вещей-палаток! фото!
- тест: тебя трудно склонить к сомнительным мероприятиям или можешь стать жертвой обмана?
- всем хорошего вечера. что то вообще не худеется. как то всё печально)
начало
-
Супер , изменения на лицо . помолодели похорошели
-
Какая же ты умница. совершенно 2 разных человека я думала люди со временем стареют, а тут наоборот, совсем юная девчонка стала
- он пялился мне в разрез блузки, положил мне руку на грудь, я эту руку убрала. потом называл меня на
- родить в доме родителей это сильно стрем? нет у молодых жилья и девушка, живя с родителями, рожает
- у вас было так, что приятельское общение перерастало в отношения? как это произошло и почему?
- с длинными волосами лучше? думаю может опять нарастить волосы.
- мне 30 лет, я в декрете, в салон возвращаться не хотела бы. кто-то нашёл себя после декрета и
- минус 23 кг! одежду подобрать было трудно! в зеркало смотреть не охота! фотографии шокировали!
- тест: энергии у тебя хоть отбавляй или ты слишком устала?
- всем привет.сегодня работала из дома. инфекцию какую-то подхватила, желудок болит.в последнее время
-
ответ для: alenk@77
Я все пробовала...все))) И гормоны и спорт пит...все потом восстанавливается , и мышцы быстро пропадают. Или сидеть постоянно или не лезть))) -
ответ для: alenk@77
Занималась, просто сейчас перерыв, именно они безвредны и помогают худеть за счёт жира, без потери мышечной массы. Почитайте больше инфы в нете -
ответ для: alenk@77
Мне очень помогали BCAA, мышцы наполненные выходят на них, плюс они сушат
- сказывается ли отсутствие половых отношений на жизни и здоровье
- как вам костюм с брюками карго? какой топ подошёл бы под пиджак?
- вопрос к тем, кто в отношениях с мужчиной не дольше 5 лет. где вы
- как думаете, можно ли дома вместо тапочек носить балетки?
- если бы вам понравился продавец в магазине, подошли бы
- как перевезти ребенка из роддома? муж еще не приедет из командировки,
- есть ли тут икроножная мышца или нет?
- как рассчитать на полгода вперед дни для поездки на море?
- это нормально, когда 30-летний мужик спит с 16-летней? или у него с головой не в
- мне почти 28, и я не замужем! раньше думала, что успею, а сейчас знакомые
- терпеть не могла татухи и влюбилась с огромной тату на плече! на парне просто
- однокурсницы повыходили замуж за рабочих! а у вас как? многим все
- свекровь вроде любит, но за спиной обсуждает с другими родственниками!
- в чём ходите по дому? я в таких нарядах
- чем можно заменить кондиционер дома? накидайте лайфхаков.
- нужно ли дарить букет в ресторан подруге, если после него будет
- вот кому жить действительно хорошо!
- вы верите, что человек проживает много жизней? верите в прошлые жизни?
- каждые 6 лет затонувший титаник продолжает подавать сигнал sos. как
- маникюр без покрытия. как относитесь? заметили, что все больше женщин
- только у меня такой такой заскок? если помылась в душе, но не мыла голову,
- посоветуйте тональный крем с плотной консистенцией, нужен для фото
- вас критикуют родственники? говорят, что вам надо похудеть, что вещь вам не
- вы не находите, что жадные мужчины очень мерзкие? всякие жмоты,
- какого мужчину выбрали бы? один зарабатывает и ее жадный, но интим
- близкий человек прислал большую посылку с ненужными мне вещами!
- подруга хочет навредить? она дает советы и ни один не работает с моим
- должны ли арендаторы убирать в посуточной квартире при выселении?
- пишет, что случайно позвонил в вотсап! как там можно случайно позвонить? как бы
- сколько мне можно дать тут лет?
- на каком свидании вы можете заняться интимом?
- я тебя ненавижу как же ты меня достала, я уйду и сделаю так, что ты меня не найдешь,
- вам встречались сосиски, с которых тяжело снять кожицу? как снять?
- заела песня! знаете такую?
- говорят, депрессия это болезнь! но есть женщины, которые вечно страдают
- употребляете ли укроп, зеленку в пищу? я добавляю в салат, иногда в суп.
- не хочу больше волноваться, ревновать, хочу без лирики, драм, страсти и
- мне раньше будто по мясу снимали гель-лак! на неделе была на маникюре и
- сильно раздражает мама и ее манера общаться! постоянно спорит, вся на
- кто делал липолитик в нижнюю часть лица и филлеры в подбородок, сколько вы
- если у человека часто происходят разборки и ругань с разными
- что больше всего вас раздражает в других людях? перечислите только 3
- вам нравится она здесь на фото?
- для женщины нужно саморазвитие или достаточно просто быт ухоженной?
- ваши мужчины часто дарят вам ювелирку? по поводу или без повода? что дарят?
- что для вас значит быть собой? приходилось ли притворяться с кем-то, как сложилось
- сильно изменилась? узнали бы меня на первом фото?
- трясёт сутки! муж был пьяный, мы поругались и он ушёл! никто не знает, где он!
- как спасаетесь от жары? есть кондиционер? я решила ходить в тц, там читаю,
- не вижу смысла грузить фото в соцсети! вообще есть идея удалиться, столько
- вопрос от девственницы 30 лет. стоит ли лишаться девственности? что это дает?
- аллергия на амброзию начинается каждое лето с середины июля!
- как попросить мужчину заплатить за отель? остановилась в городе, где он
- это приличный наряд и поза сидения для девушки?
- как найти богатого и хорошего мужа?
- вы верите в сглаз и прочее?
- вы общались с аутистами? у меня подозрение, что отец с аутичными чертами.
- как думаете, получатся ли отношения успешными, если девушка
- как вам такое платье? нравится на выход?
- у кого был полип эндометрия? делали чистку, была ли беременность после
- кому бы вы смогли доверить ключи от квартиры? есть такие люди, кроме
- сейчас бы нарядилась и пошла гулять, но не с кем! подруги все с детьми,
- чтобы выбрали съесть маленькую порцию вкусного или нормальную неплохого, но не
- как вытаскиваете себя из депрессивного состояния? если
- знакомая каждый раз хочет до мелочей разделить счет, но я не хочу с ней считать
- после того, как увидел моё фото, начал критиковать! чувство такта
- а вы сталкерили в юности парней, которые вам нравились? смотрели ли на них?
- как жить, если с мужем что-то случиться? на работу не пойду точно.
- что лучше: купить дачу или квартиру под сдачу? мозгами понимаю, что
- увидела выхухоля спустя долгое время. очень подурнел! отрастил волосы,
- психолог своровала мое желание! раньше она мне помогала, но я
- кто-нибудь подрабатывал в интернете не по своей специальности ? чем вы
- меня не пригласили на местный сабантуй! чувствовала себя не в своей
- сколько раз в неделю встречаться со своим мужчиной для вас норма?
- почему одним людям родители дают к взрослой жизни готовое жилье, а
- покупать шорты или нет? прилагаю фото фигуры. ношу в основном длинные юбки
- начались месячные, сделала тест положительный, через пару дней -
- много ли вы знаете женщин, которые в браке не работают?
- ищем с мужчиной квартиру. как мне ему объяснить, что мне скучно жить, где раньше
- женщины стали меркантильными, им только деньги подавай, а должна быть
- все темы» новые темы»
- за год я похудела на 18 кг! с 73 до 55! измена мужа - моя мотивация похудеть! мо
- шикарная фигурка за неделю! я объявила бой лишнему весу! стану стройняшкой! фото
- точеная талия к 8 марта! пресс рельефным не бывает, если жиром заплывает! за сем
- минус 12 кг! чудо! из пампушки в красавицу! я повысила самооценку! фото!
- - 22 кг! у меня потрясающая фигура! я сделала это! встала на весы и была в шоке!
- объемы уменьшились на 172 см! за 14 месяцев - 40 кг! был вес 127 кг, сейчас 85 к
- булимия - выход есть всегда! наше тело не виновато!
- - 25 кг! диета - ловушка для жира! результат потрясающий: весь гардероб пришлось
- я добилась модельных параметров! теперь ношу одежду, которая нравится и ловлю во
- прекрасная фигура! из тетки в складках я превратилась в стройную девушку! фото!
- открою секрет чудесной диеты: минус 12 кг и 2,5 размера в одежде! моё фото!
- я победила противные “ушки“ на бедрах: бодифлекс и упорство - получила 44-й разм
- минус 11 кг! фантастика: я откачала мерзкий жир! суперфигурка без пластики! фото
- тело-секси к 8 марта: превратись в суперзвезду за неделю до дня всех влюбленных!
- - 17 кг! стала просто красоткой! потрясающе стройное тело! фото!
- моя талия 60 см! - 10 кг! точеная фигурка! стройные ножки! фото!
- моя история о том, как я похудела на 23 кг! сросив вес я расцвела - стала гламур
- - 20 кг! я сбросила жир без таблеток! стать стройной - легко! мое фото до и посл
- у меня вновь появилась талия! ни один мужчина не мог устоять перед эротически дв
- - 30 кг! жир растаял на глазах! минус 20 см в талии! сменила 50 размер на 46-й!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
- девятнадцатый день луного цикласчитается, что день несет в себе
- сегодня прям сушняк дикий после вчерашней селёдки. до сих пор не проходит,
- вчера муж купил на ужин селёдку, было вкусно, но я снова вся отекла, сегодня
- испанский плутовской роман сборник
- снова пришла жара. с утра уже что-то такое яркое солнце, что мне стало в квартире
- всем привет.здорово я вчера вечером часов в 7 спать легла и до утра спала. не знаю
- всера у нас наконец-то пошел дождь и хоть был не сильный, но немного свежести принес.
- всем доброе утро. сегодня прям не хотелось вставать на работу. хотя вчера уснула
- 24 июля, среда. 6:24
- 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного
- все дневники»
- я похудела на 14 кг за два месяца! только строгая диета и спорт!
- свобода из плена жира! минус 43 кг! я похудела с 97 кг до 54 кг! приятно в зерка
- моя диета - твой шанс избавления от лишних кило!
- не едим после 18.00! супердиета! результат потрясающий!
- долой проблемные зоны! как избавиться от лишнего веса!
- - 2 кг за неделю! без мучений и срывов с диеты!
- все диеты»
- тебе стоит заняться профилактикой целлюлита или он уже у тебя есть?»
- в твоих отношениях с парнем преобладает дружба или привязалась к нему душой?»
- ты не беременна или пора бежать за тестом на беременность?»
- ты довольна своей жизнью или все же тебя многое не устраивает?»
- легко ли ты завоевываешь симпатии людей или стесняешься проявлять свое обаяние?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото ![]() |
Мужчины | Битва красоток ![]() |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |