а как вам намекал парень на интим другого формата?» +224
носите ли такие украшения? бусы, браслеты, серьги,» +11
 вход    регистрация +863816
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  монетки
 приколы  фото  бриллианты
 диеты  идеалы  забыла пароль
 тесты  анализатор  матрона
главная темы поиск дневники разделы
КОНКУРС ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ
ПРИЗЫ - ПЛАНШЕТ, 4 ФИТНЕС БРАСЛЕТА!
Начнем с того, что после родов мое тело превратилось в толстую, дряхлую подушку.

Мой любимый шопинг приводил меня в уныние, а ноги к вечеру гудели и отекали!

Я решила - Хватит! Все в моих руках! У меня получится!



Какие упражнения делала:

Первым делом я приобрела абонемент в фитнес клуб. Первые пробеги на дорожке мне давались нелегко. Сердцебиение, отдышка. Но я не сдавалась! Через некоторое время я почувствовала прилив сил.

Бег, пресс, нагрузка на руки приносили одновременно мне боль и удовольствие. Я становилась с каждым днем сильнее!



Моя диета:

Вес уходил медленно! Прочитав много за и против я решилась на диету Дюкана!


Диета (дополнено редакцией):

Меню для Атаки

Можно кушать:


- йогурт,

- сыр,

- молоко,

- творог,

- кефир,

- яйца,

- морепродукты,

- курицу,

- телятину,

- говядину,

- рыбу.

В день нужно выпивать от 1,5 л жидкости.

Каждый день кушаем 1,5 ст. л. овсяных отрубей.



Рацион для Круиза

Запрещено: картофель, горох и фасоль.

В фазе Круиза происходит чередование чистых протеинов с комбинацией белков с овощами.


Меню (примерное):

- завтрак: яичница, кофе

- обед: овощной суп с мясом

- полдник: творожная запеканка, чай

- ужин: мясо, салат



Этап Закрепление

Добавляются такие продукты:


- картофель,

- макароны,

- рис,

- хлеб,

- мед,

- фрукты,
кроме бананов, винограда,

Только кушать эт
о можно в ограниченных количествах.


Меню:

- завтрак: творожная запеканка, чай,

- обед: рыбный суп с хлебцами из овсяных отрубей,

- полдник: фрукты,

- ужин: мясо с овощами и картофелем.



Этап Стабилизация

Важные правила:


- каждый день есть 3 ст.л. овсяных отрубей

- раз в неделю вы должны питаться чистыми белками

- больше гулять

Первые три дня атаки дались мне с трудом. Белки, белки - а очень хотелось сладкого! Но я не сдавалась! Наконец наступил день чередования, я слопала огромную миску тушенных овощей! Блаженство! Так потихоньку я прошла 10 дней диеты.

На 11 я проснулась полна сил, аппетит нормализовался, на весах - 3 кг. Это меня вдохновило. Нашла много советов по приготовлению пищи по Дюкану. Оказалось, что все очень даже вкусно и полезно. Не забывала про спорт, сауну, контрастный душ и витамины! И у меня получилось!



Мой вес до и после похудения:

- до был 75 кг,

- на сегодняшний день 58 кг.



Изменился объем в см:

Объемы растаяли! Вместо 100 см в бедрах у меня 93 см!


Вот такая моя история! Главное хотеть, верить и не сдаваться!


Мое фото до и после:




« все истории борьбы с весом »

автор: alenk@77 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало

1 2 »»
  • alenk@77
    24.01.18 09:04
    »

    ответ для: MamaKamilla

    спасибо большое,старею наверное душой.А внешность,фигура в наших руках.Главное,чтоб здоровье не подкачало!вот мои фото осень 2017 пару мес назад
    _______
    Невесомость -- это когда… в электронных весах … «сели» батарейки…
  • mamakamilla
    24.01.18 09:00
    »
    Какая же ты умница. совершенно 2 разных человека я думала люди со временем стареют, а тут наоборот, совсем юная девчонка стала
  • alenk@77
    02.09.17 17:27
    »

    ответ для: eolaisha

    нет гормоны страшно...Мне понаговорили и усы растут и КД пропадает. Лучше постепенно!Вот ВССА я не знаю,а надо ли мне? У меня разработаны силовые нагрузки(не напряжно),потом Дюкан мышцы ставит так,что любо дорого смотреть.Вот гречка точно не делает мыцы.Но плюс есть.Это очистка некая разгрузка что-ли....
    _______
    ЖИЗНЬ НУЖНО ПРОЖИТЬ ТАК ,ЧТОБЫ ДЕПРЕССИЯ БЫЛА У ДРУГИХ
  • eolaisha
    02.09.17 17:24
    »

    ответ для: alenk@77

    Я все пробовала...все))) И гормоны и спорт пит...все потом восстанавливается , и мышцы быстро пропадают. Или сидеть постоянно или не лезть)))
  • alenk@77
    02.09.17 17:18
    »

    ответ для: eolaisha

    Наверное ВССА все-таки и диеты подразумевает? У нас девочки гормоны едят...мышцы классные,но цикл сбивает и тд...Мне рассказали я испугалась.А так в инете почитала чуть не повелась
    _______
    ЖИЗНЬ НУЖНО ПРОЖИТЬ ТАК ,ЧТОБЫ ДЕПРЕССИЯ БЫЛА У ДРУГИХ
  • alenk@77
    02.09.17 17:17
    »

    ответ для: eolaisha

    Я ечли честно боюсь этого инета,там реклама как понасоветуют. Вот реальные отзывы это да!
    _______
    ЖИЗНЬ НУЖНО ПРОЖИТЬ ТАК ,ЧТОБЫ ДЕПРЕССИЯ БЫЛА У ДРУГИХ
  • eolaisha
    02.09.17 17:15
    »

    ответ для: alenk@77

    Занималась, просто сейчас перерыв, именно они безвредны и помогают худеть за счёт жира, без потери мышечной массы. Почитайте больше инфы в нете
  • alenk@77
    02.09.17 17:13
    »

    ответ для: eolaisha

    А это не опасно? Как их принимать? вы тоже занимаетесь подкачкой мышц?
    _______
    ЖИЗНЬ НУЖНО ПРОЖИТЬ ТАК ,ЧТОБЫ ДЕПРЕССИЯ БЫЛА У ДРУГИХ
  • eolaisha
    02.09.17 17:11
    »

    ответ для: alenk@77

    Мне очень помогали BCAA, мышцы наполненные выходят на них, плюс они сушат
  • alenk@77
    02.09.17 17:09
    »

    ответ для: eolaisha

    счас работаю над тонусом мышц
    _______
    ЖИЗНЬ НУЖНО ПРОЖИТЬ ТАК ,ЧТОБЫ ДЕПРЕССИЯ БЫЛА У ДРУГИХ
  • alenk@77
    02.09.17 17:09
    »

    ответ для: eolaisha

    Спасибо
    _______
    ЖИЗНЬ НУЖНО ПРОЖИТЬ ТАК ,ЧТОБЫ ДЕПРЕССИЯ БЫЛА У ДРУГИХ
  • eolaisha
    02.09.17 17:09
    »
    Супер. Настоящая трудягаУспеха
1 2 »»
смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники

полная версия сайта»

реклама»