Начнем с того, что после родов мое тело превратилось в толстую, дряхлую подушку. Мой любимый шопинг приводил меня в уныние, а ноги к вечеру гудели и отекали! Я решила - Хватит! Все в моих руках! У меня получится! Какие упражнения делала: Первым делом я приобрела абонемент в фитнес клуб. Первые пробеги на дорожке мне давались нелегко. Сердцебиение, отдышка. Но я не сдавалась! Через некоторое время я почувствовала прилив сил. Бег, пресс, нагрузка на руки приносили одновременно мне боль и удовольствие. Я становилась с каждым днем сильнее! Моя диета: Вес уходил медленно! Прочитав много за и против я решилась на диету Дюкана! Диета (дополнено редакцией): Меню для Атаки Можно кушать: - йогурт, - сыр, - молоко, - творог, - кефир, - яйца, - морепродукты, - курицу, - телятину, - говядину, - рыбу. В день нужно выпивать от 1,5 л жидкости. Каждый день кушаем 1,5 ст. л. овсяных отрубей. Рацион для Круиза Запрещено: картофель, горох и фасоль. В фазе Круиза происходит чередование чистых протеинов с комбинацией белков с овощами. Меню (примерное): - завтрак: яичница, кофе - обед: овощной суп с мясом - полдник: творожная запеканка, чай - ужин: мясо, салат Этап Закрепление Добавляются такие продукты: - картофель, - макароны, - рис, - хлеб, - мед, - фрукты, кроме бананов, винограда, Только кушать эт Меню: - завтрак: творожная запеканка, чай, - обед: рыбный суп с хлебцами из овсяных отрубей, - полдник: фрукты, - ужин: мясо с овощами и картофелем. Этап Стабилизация Важные правила: - каждый день есть 3 ст.л. овсяных отрубей - раз в неделю вы должны питаться чистыми белками - больше гулять Первые три дня атаки дались мне с трудом. Белки, белки - а очень хотелось сладкого! Но я не сдавалась! Наконец наступил день чередования, я слопала огромную миску тушенных овощей! Блаженство! Так потихоньку я прошла 10 дней диеты. На 11 я проснулась полна сил, аппетит нормализовался, на весах - 3 кг. Это меня вдохновило. Нашла много советов по приготовлению пищи по Дюкану. Оказалось, что все очень даже вкусно и полезно. Не забывала про спорт, сауну, контрастный душ и витамины! И у меня получилось! Мой вес до и после похудения: - до был 75 кг, - на сегодняшний день 58 кг. Изменился объем в см: Объемы растаяли! Вместо 100 см в бедрах у меня 93 см! Вот такая моя история! Главное хотеть, верить и не сдаваться! Мое фото до и после:
автор: alenk@77 5.0 |
- как с помощью одежды расширить бёдра? короткая талия, комплекс! не могу подобрать одежду и фигура,
- когда говорить о беременности на работе? вы сказали, когда уже живот попер или заранее предупредили?
- что для вас является насилием над личностью? это типа, когда любое надо, вместо я хочу?
- в какой момент вы поняли, что разлюбили мужчину? какой был первый признак? я вот перестала ему
- как относитесь к челкам? делали себе?
- худею к лету! мне удалось прорисовать талию! на пляже буду красоткой! фото!
- тест: ты требовательна к себе или высоко ценишь себя?
- всем хорошего вечера. у меня почти все клиенты кто записался на субботу забыли, что она рабочая))
начало
-
ответ для: alenk@77
-
ответ для: alenk@77
Умничка, вперед и только вперед. Успехов, точно все получится!!!!! И Я буду пыхтеть.... - парень обернулся и стал смотреть на меня, потом девушка. мне это показалось странным. как думаете,
- меня не пугает ничего в рождении и воспитании ребенка, кроме одного - грудное вскармливание. как с
- идёт ли мне с забранными волосами?
- у кого тяжело болела свекровь, как ваш муж переносил болезнь матери? он возил ее на обследования?
- beyonce или miley cyrus - кто лучше?
- - 12,5 кг! тело мечты к новому году! мое полное преображение тела! как стать с размером xs! ты то,
- тест: ты сильно подвержена воздействию стрессов или легко справляешься с ними?
- короче за час мне переделали 2 зуба, просто сняли пломбу и восстановили стенки, не знаю вообще
-
Супер результат. Умница Красотка
-
Класс!!! Скажите, за какое время похудели?
-
у меня такие же обои
-
2007 год?
- если у вас курица с гарниром на обед или ужин, кто сколько съедает из ваших
- почему тошнит от сильных парфюмов? особенно в жару. попробовала
- какая книга и персонаж вам больше нравится: милый друг или госпожа бовари?
- почему быть полной считается плохо? если фигура песочные часы, и
- исчезали и переставали отвечать? как прекращали общение по
- очень хотелось бы найти друзей
- личная жизнь не в приоритете у людей? много незамужних и неженатых 28+
- сколько лет? фотки не лучшие выкладываю, чтобы лучше оценить изъяны.
- считаете эту девушку красивой?
- нужен модный приговор! нормально так носить берет? еще планировала с
- вы или ваши близкие когда-нибудь оказывались жертвой мошенников? на
- зубная нить! какую марку для себя выбрали и какую именно из вариантов
- какая актриса была красивее в молодости?
- что вы можете сказать о женщинах-девах? подруга, когда видит
- вид сзади. сколько лет может быть такому телу?
- взял трубку какой-то мужик, говорит: мы сегодня не работаем! еще валяюсь в
- почему мужчины занимающие высокие должности до ужаса скучные и
- а вам говорил когда-нибудь мужчина, что не любит вас? я разбита. как вы
- его можно исправить? предлагает взять в путешествие денег поровну! для
- за меня могут заплатить другие мужчины и его это задело! после этого меня
- вы с сз ходили со всеми подряд на свидание? ну более-менее симпатичными.
- мои стрижки прошлого года!
- немного моего бомж-стиля! с пластикой, думала, мой стиль немного
- объясните мне, чем свободные отношения отличаются от несерьёзных
- в жизни бы не легла под него, но сама езжу к нему, он пользуется и я еду обратно!
- какая талия вам больше нравится?
- как бы вы могли охарактеризовать комплекцию актрисы? нравится или нет
- парень обернулся и стал смотреть на меня, потом девушка. мне это показалось
- держит ли тепло дверца в двери для животных? с приходом весны и до морозов
- удалять или нет желчный пузырь? какие последствия? у свекрови обнаружились
- есть тут девушки, которые делали блефаропластику?
- когда разговаривали, он перевел тему на интимные игрушки! вот
- сегодня стригла бороду одному клиенту, и отстригла больше чем нужно.
- кот принес котенка, что делать с ними? котенка не хотим. почему кот с ним
- уверенность в себе и наглость решают? такого человека охотнее возьмут
- пропал интерес к еде от антидепрессанта! имею ментальные проблемы. страсть
- как можно остановить появление сосудистых звёздочек, чтобы их не
- у вас были знакомые которые получили крутое образование и пошли
- как ребенок должен обращаться к старшим? сын сестры мне и маме тыкает!
- продаю товар, и покупатель спросил: какая самая лучшая цена на товар? я
- кроме скучных площадок куда ходите с детьми? как интересно проводите
- отправила человеку сообщение, занесла в чёрный список,
- два одинаковых парня на разных машинах. кому дадите?
- пью препарат - он чувствителен к свету, солнцу. врач говорила могут быть
- как вам фото? сегодня +23!
- зашла посмотреть ребёнку новую куклу в инет-магазине. думаю: возьму барби,
- третий день болит макушка головы справа, пульсирующая боль. может ли из-за
- красивая, умная, весёлая, добрая. это всё про меня. но не везёт в личной жизни!
- может ли женский орган полностью восстановиться после родов?
- стыдно ли работать посудомойщицей, кух.работником? я чувствую себя
- 7 лет работаю в госучреждении. зарплата, местоположение, работа -
- как побыстрее заработать на переезд? у меня есть одна работа, хочу взять
- на меня напала его жена сумасшедшая хабалка. схватила меня за горло и
- у кого тяжело болела свекровь, как ваш муж переносил болезнь матери? он
- мужчина скинул фото бывшей жены! как по-вашему, это нормально? тема была о
- на каких сайтах знакомств сидите сейчас? что актуально?
- не представляю, как бы я могла жить без кредитной карты и интернета. у меня
- стрелочки на обоих глазах - ровные, одинаковые?
- боитесь потревожить своего питомца? попросила мужа согреть
- почему мужчина не хочет жениться? борщей не требует, во всем помогает,
- заболела и отменила запись на процедуру для волос. мастер ждёт, когда
- у вас были долгие отношения, которые начались с безумной страсти? у меня
- девушки с длинными тонким ногами и ростом от 168 выглядят эффектнее? а
- у вас был мужчина-абьюзер? как он себя вёл?
- какое радио слушаете? в машине, на работе.
- у какой девушки талия лучше? какая красивее?
- что планируете делать на майских праздниках?
- оцените, как сидит куртка!
- в какой момент вы поняли, что разлюбили мужчину? какой был первый признак?
- хочу попросить добрую девушку купить мне куртку в инет магазине
- содержится ли кальций в таком сыре?
- как вы будете отдыхать в майские праздники?
- мужики - всю жизнь женихи! вы согласны с этим мнением?
- пару лет назад постриглась налысо и это была лучшая стрижка! с тех пор
- вы согласны с фразой: скажи, кто твой друг и я скажу, кто ты?
- стоит ли идти делопроизводителем без опыта? на собеседовании
- вам нравится этот певец? для вас красивый мужчина?
- куриные желудочки кто готовил? сколько варить по времени, чтобы жёсткие не
- как перенести свою запись в тот же день на вечер?
- про какого человека вы можете сказать, что он не развивается?
- все темы» новые темы»
- я изменила свою жизнь! достигла своей цели - минус 25 кг! мужчины теперь оборачи
- - 13 кг! шокирую всех своей роскошной фигурой! два года упорной работы над телом
- я поняла - пощады себе давать нельзя! похудела после родов за три месяца, привел
- худею всерьез и надолго! большая часть работы сделана - за 7 месяцев я сбросила
- - 14 кг и 7 см в талии! мой размер xxs! я готова к пляжному сезону! долой жир! м
- я смогла слепить тело своей мечты! спасибо галя.ру - горжусь результатом: сброси
- - 24 кг! моя осиная талия без жировых валиков! мое фото! я поразила подруг своей
- я убрала жир с талии! теряются см, уменьшается размер!
- минус 33 кг, я сменила 7 размеров одежды! надоело в зеркалах видеть толстуху!
- - 25 кг назло мужу! быть стройной - мой стимул к победе! фото!
- - 27 кг! влюбилась и похудела! фигура топ-модели к лету! мое фото!
- - 30 кг! я похудела со 105 кг до 75! не стыдно выйти на пляж! фото!
- я сделала это! минус 17 кг! залог моей победы - поддержка команды банда стройняш
- - 32 кг! я против жира! вылепила фигуру мечты! фото!
- конец булимии! я слишком себя люблю, чтобы убивать!
- я “включила“ мозги и сказала - “надо“! минус 14 кг за три месяца! я восхищена ре
- - 22 кг и 4 размера! осиная талия! точеные ножки! я меняю гардероб! фото!
- минус 17 кг! я вылепила роскошное тело! объемы тают на глазах! талия 60 см за 7
- - 45 см и 23 кг! я сжигаю жир - из 62 размера в 54! спасибо галя.ру! фото!
- минус 43 кг! вес уходит медленно, но верно! моя диета работает! красивая фигура
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- очень красивая песня. мадона. перевод. если бы ты была моной лизой ты бы
- 10.04.2024дневник номер 1
- 5 по питанию все как обычно, второй вечер пью кефир на ужин, вес понемногу пошел
- 4 погода у нас не ахти, нет солнышка опять с понедельника, пасмурно очень, и
- 3 находила вчера немного около 450 шагов, что-то после болезни стали болеть
- 2 праздники сегодня вот такие:день рождения английской булавкидень
- 1 доброе утро, мои доргие! спала сегодня прям отлично, легла, как обычно, в 21 час,
- 09.04.2024 не опять, а снова
- из вкусного сегодня кушала клубнику, съела много, грам 80 было,
- капец, денек. опять проблемы с канализацией, что три года назад. яму
- все дневники»
- супер результат за неделю! сантиметры тают на глазах!
- похудеть на 8 кг за две недели без мучений и срывов!
- эффективность доказана! вес пропал! килограммы не возвращаются!
- как уничтожить запасы на теле! поможет диета!
- минус 5 кг! диета всегда мне помогает избавиться от лишнего!
- кардинальное похудение на овощах и фруктах! стремительно теряю вес!
- все диеты»
- ты зависишь от любви или не растворяешься в ней?»
- ты обладаешь обаянием или это самоуверенность?»
- у тебя нет чувства юмора или часто смеешься последней?»
- у тебя весенняя депрессия или легко приспосабливаешься к сезонным изменениям?»
- твой мужчина тебе предан или приносит одни разочарования и обиды?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |