Начнем с того, что после родов мое тело превратилось в толстую, дряхлую подушку. Мой любимый шопинг приводил меня в уныние, а ноги к вечеру гудели и отекали! Я решила - Хватит! Все в моих руках! У меня получится! Какие упражнения делала: Первым делом я приобрела абонемент в фитнес клуб. Первые пробеги на дорожке мне давались нелегко. Сердцебиение, отдышка. Но я не сдавалась! Через некоторое время я почувствовала прилив сил. Бег, пресс, нагрузка на руки приносили одновременно мне боль и удовольствие. Я становилась с каждым днем сильнее! Моя диета: Вес уходил медленно! Прочитав много за и против я решилась на диету Дюкана! Диета (дополнено редакцией): Меню для Атаки Можно кушать: - йогурт, - сыр, - молоко, - творог, - кефир, - яйца, - морепродукты, - курицу, - телятину, - говядину, - рыбу. В день нужно выпивать от 1,5 л жидкости. Каждый день кушаем 1,5 ст. л. овсяных отрубей. Рацион для Круиза Запрещено: картофель, горох и фасоль. В фазе Круиза происходит чередование чистых протеинов с комбинацией белков с овощами. Меню (примерное): - завтрак: яичница, кофе - обед: овощной суп с мясом - полдник: творожная запеканка, чай - ужин: мясо, салат Этап Закрепление Добавляются такие продукты: - картофель, - макароны, - рис, - хлеб, - мед, - фрукты, кроме бананов, винограда, Только кушать эт Меню: - завтрак: творожная запеканка, чай, - обед: рыбный суп с хлебцами из овсяных отрубей, - полдник: фрукты, - ужин: мясо с овощами и картофелем. Этап Стабилизация Важные правила: - каждый день есть 3 ст.л. овсяных отрубей - раз в неделю вы должны питаться чистыми белками - больше гулять Первые три дня атаки дались мне с трудом. Белки, белки - а очень хотелось сладкого! Но я не сдавалась! Наконец наступил день чередования, я слопала огромную миску тушенных овощей! Блаженство! Так потихоньку я прошла 10 дней диеты. На 11 я проснулась полна сил, аппетит нормализовался, на весах - 3 кг. Это меня вдохновило. Нашла много советов по приготовлению пищи по Дюкану. Оказалось, что все очень даже вкусно и полезно. Не забывала про спорт, сауну, контрастный душ и витамины! И у меня получилось! Мой вес до и после похудения: - до был 75 кг, - на сегодняшний день 58 кг. Изменился объем в см: Объемы растаяли! Вместо 100 см в бедрах у меня 93 см! Вот такая моя история! Главное хотеть, верить и не сдаваться! Мое фото до и после:
автор: alenk@77 5.0 |
- уже месяц дикое желание поесть стирального порошка. прям не могу, хочу. пищевые странности во время
- вышла сегодня прогуляться во двор, а тут машины подожжённые. какая-то мадам поджигала тачки, но её
- знакомая в 40 была, как мартышка, а в 70 похорошела! встречали людей, которые в пожилом возрасте
- возраст 30. посоветуйте реально эффективный крем под глаза от первых морщинок. можно еще сыворотку,
- плохо продавать украшения из золота и бриллиантов, которые больше не носите?
- - 88 см и 35 кг! я вернула молодость и красоту! доказала всем, что могу преобразиться! фото!
- тест: болезненно реагируешь даже на безобидные шутки или можешь сама посмеяться над собой?
- понедельник номер два точка неделя будет длинная шестидневная поскольку там праздники так вот
начало
-
ответ для: alenk@77
-
ответ для: alenk@77
Умничка, вперед и только вперед. Успехов, точно все получится!!!!! И Я буду пыхтеть.... - смысл в таком общении? каждый день пишет доброе утро и никакого диалога дальше, и никаких перспектив
- друг считает, что женщины после 30 не нужны: они уже старые и бесполезные! согласны ли вы с этим?
- опускаются ли брови с возрастом? сейчас мода пошла открывать всем взгляд и поднимать брови с
- сколько иностранных языков вы знаете? какой хотите изучить?
- леонардо дикаприо траволта
- моя большая победа! - 24 кг! я перешла с 54 размера на 46! фото!!
- тест: тебе сложно сидеть на одном месте или стремишься к внутренней гармонии?
- 80% успеха - это появиться в нужном месте в нужное время.вуди аллен
-
Супер результат. Умница Красотка
-
Класс!!! Скажите, за какое время похудели?
-
у меня такие же обои
-
2007 год?
- как вам платья? можно дополнить лентой со стразами.
- вы бы так оделись в офис?
- как вам костюмчик? когда наклонюсь - всё будет видно, но шефа заведёт.
- встретив человека, портится настроение! у вас бывает такое?
- к чему снится, что выбиваешь сама себе зубы, причём по середине
- дом из газоблоков - как в нем живется? хороший ли материал? сколько лет уже
- это красивая мужская фигура?
- кто сталкивался с ужасами медицины по омс? делитесь историями.
- кто выходил замуж больше двух раз? три года вместе и уже надоели друг другу. муж
- когда последний раз были на больничном? как часто берете больничный лист?
- стали бы носить такие футболки этим летом? поняла, как такой принт неуместен в мои
- оцените мой новый леопардовый костюмчик для стрип-пластики! как вам?
- мастер сняла не до конца базу. она огрызками на ногтях осталась! остатки лучше снять
- больше всего прикалывают барышни, которые на словах такие
- как часто вы меняете воду в миске своему коту? я каждый день.
- сегодня стригла бороду одному клиенту, и отстригла больше чем нужно.
- мне идут голубые стрелки?
- ужасно чешется тело после ежедневного душа! зуд и сухость. может мыть тело
- чем меньше грудь, тем лучше! большие достоинства потеют, при беге трясутся,
- как вам это фото и образ? красиво и необычно, как считаете?
- кто долго занимается с персональным тренером в тренажерке? вам
- ваши коты греются на солнышке? наш постоянно млеет!
- спросила: вы у нас еще работаете? я вас давно не вижу! она возмутилась: у вас? я
- каждый день получаю тычки за соринку от коллеги! она тоже моет полы, но
- исчезали и переставали отвечать? как прекращали общение по
- телеграмм почему на андроид и айфоне отличается?
- какие иностранные певицы вам нравятся? мне - шакира и бритни спирс.
- у кого были отношения с человеком младше вас? на сколько максимум лет: на
- как вам такой хипстерский стиль? приехала на море. больше ярко не крашусь, так и
- вам нравятся розовые футболки на мужчинах? у моего соседа такая.
- лучшее пробуждение
- не представляю, как бы я могла жить без кредитной карты и интернета. у меня
- чем думают девушки, когда выходят замуж за безработного?
- позорились ли когда-нибудь мужчины в интиме с вами? что это было?
- вас часто ругали на работе, когда вы были новичком? получали
- оцените фото! какие нравятся, а какие нет?
- какой фактор или причина может повлиять на вас отстраниться от общества и
- а какой у вас идеал мужчины внешне? соответствует ли это ваш муж? внешность для
- боюсь дальше худеть! вешу 68 кг при росте 158. стоит ли дальше худеть при неудачном
- вы бы расстались? сказал, что ему было лень читать мои сообщения, а отвечать на
- позвонила сестре, а она спрашивает: что случилось? нельзя просто так
- как реагируете на обесценивание? доказываете, что это не так,
- кто построил карьеру до 40 лет? как вам это удалось при наличии детей?
- красивая, умная, весёлая, добрая. это всё про меня. но не везёт в личной жизни!
- как отпустить и забыть человека, которого очень сильно любишь? как
- живу не своей жизнью! столько усилий вложила во внешность, но не то выходит.
- парни делят девушек на будущих жён и просто любовниц? любовницы -
- 30 лет. имущества нет, квартира съемная. на работе не ладится, не замужем. сил
- ну прямо светофор, а не завтрак!
- от чего у вас появляется целлюлит? есть закономерность?
- когда говорят, что у девушки хорошая фигура, что имеется ввиду? что она не
- почему парень редко заходит в соцсеть по вечерам? говорит, что он хотел бы
- как вежливо отказать соседу работать няней? просит помогать с сыном,
- к какому врачу не любите ходить? волнуетесь перед походом к врачам?
- посоветуйте тональный крем для чувствительной кожи.
- я съела 4 куска пиццы за раз! у меня все! готовимся к лету.
- мужчины, побывавшие в браке, где вас не любила женщина, как это
- вы исправляли лёгкую сутулость в взрослом возрасте? не могу
- у меня есть дальняя родственница и я начала ее ревновать к мужу! садится
- как быстро у мужчин проходит чувство влюбленности? знакомый признался в
- как вы думаете мужики специально под дурачков косят?
- верите в коридоры затмений, ретроградный меркурий? планирую
- сегодня выбирала блузку и брюки. отправила фото мч. написал
- как настроиться на операцию? врач в подробностях рассказала, как будет
- знакомая часто напоминает сколько у меня комнат в квартире. это
- почему девушки любят целоваться? не знаю как откосить! я вообще не
- какой вид спорта самый сексуальный для девушки?
- как бы вам понравился разговор, когда человек постоянно
- парень обернулся и стал смотреть на меня, потом девушка. мне это показалось
- часто вам такие попадаются? переписка была на лайте, но как только
- как прожить обиду на маму? мне обломали крылья! сдался тебе этот питер. страшно
- парень постоянно напоминает мне о прошлом, это нормально? я говорю что
- я написала, что деньги пришли, все нормально. он молчит. стоит ли еще добавлять
- перед ним начинает трясти, руки ходуном, язык заплетается. тушь
- как думаете, чтоб так выглядеть, сколько нужно весить при росте 163 см?
- что носить на данную погоду в москве? пол города ходит в тренчах, плащах и пальто.
- как вы оденетесь на ночную прогулку?
- недавно спросила друга про отношения с девушкой – он ее никогда не
- резко рявкнули, что смотришь и закрыли дверь на ключ изнутри. что делать в такой
- невротику нужна постоянная драма в отношениях и он на
- все темы» новые темы»
- - 30 кг! я победила жир! была пампуха, а стала такая красотка! фото!
- - 12 кг и 25 см! фигурка красотки к новому году! моя цель - выглядеть супер! мое
- - 23 кг! была тетка - стала леди! молодой муж - мой стимул! фото!
- мне нравится, как я сейчас выгляжу! все окружающие просто в восторге!
- фигура афродиты! я сама вылепила свое тело! больше никогда не буду пышкой! мое ф
- как я за год похудела на 23 кг на этом сайте! мне надоело быть жирной! фото!
- - 7 кг! я вылепила из тушки фигуру мечты! долой дряблое тело! фото!
- моя фигурка - изюминка! сбросив 25 кг за два месяца, я осознала свое совершенств
- фантастика! я заставила себя похудеть! вместо рыхлых ляжек у меня появился релье
- - 13 кг! мое секретное оружие против лишнего жира! ненавистные килограммы тают б
- - 18 кг! мой супер результат! тонкая талия! я заставила жир исчезнуть! фото!
- у меня всегда было за что ухватиться! попрощалась с 8 кг - получила комплименты:
- похудеть в 39 лет? легко! минус 15 кг за короткий срок!
- новая фигура - новый гардероб! моя борьба с весом: я сбросила 17 кг! перестала с
- на 20 сантиметров талия стала меньше! - 22 кг! испугалась цифры на весах!
- - 31 см и 18 кг! я к лету готова! прочь, лишние сантиметры! фото!
- фигура богини к лету! уменьшаем объемы на 15 см! топим жир на животе! фото до и
- я избавилась от жира! - 15 кг и 11 см в талии! сменила 48 размер на 42-й! мое фо
- мой пресс спустя год. супер результаты. фото. похудела за полгода.
- как я похудела на 8,5 кг за месяц! соблюдайте правила!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- начались критические дни. отеки сходят. сегодня последня 12 часовая
- доброе утро, дорогие девочки!сегодня понедельник, начало нового
- доброе утро! ! 1 апреля, день смеха!
- двадцать второй день луного цикла
- привет всем! сегодня вечером надо будет готовить, правда особо
- привет всем! вчера был очень теплый день. днем на градуснике показывало 20 и при
- всем доброе утро! с началом новой недели! с утра светит солнышко и птички поют.
- привет всем! натопала и вчера неплохо, особено для выходного дня. прошла
- привет всем! спала очень даже неплохо сегодня, жаль, что будильник разбудил, мог
- 01 апреля, понедельник. 3:3
- все дневники»
- получи стройность и легкость в теле! диета поможет похудеть!
- избавление от проблем: избыточного веса и комплексов!
- я победила свое обжорство! потрясающий эффект от диеты!
- я успешно похудела на этой диете! сброшенный вес не возвращается!
- на диете ты сбросишь 4 кг за неделю! вернешь потерянные формы!
- мой рекорд в похудении! - 41 кг и 25 см в талии! слепила тело мечты!
- все диеты»
- у тебя все выходит легко и быстро или удача обходит тебя стороной?»
- вы не склонны к переживаниям или болезненно реагируете на события в вашей жизни?»
- ты обладаешь внутренней гармонией или злишься даже по пустякам?»
- любишь весело проводить время или постоянно чем-то недовольна?»
- тебе сложно убедить людей в своей правоте или уговоришь любого?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |