-15 КГ ЗА ТРИ МЕСЯЦА! МОЙ ПУТЬ К ФИГУРЕ СВОЕЙ МЕЧТЫ! СОБЛАЗНЫ И СРЫВЫ МНЕ ТЕПЕРЬ НЕ СТРАШНЫ! МОЕ ФОТО ДО И ПОСЛЕ!
Начну с того, что все женщины нашей семьи склонны к полноте. И моя мама, и моя тетя значительно поправились после рождения детей, так и не вернув прежнюю форму. Поэтому, не смотря на радость предстоящего материнства, я с ужасом думала, что станет с моей фигурой после родов. В последние 3 месяца беременности, когда отступил токсикоз, я оторвалась по полной программе, удовлетворяя все свои гастрономические прихоти в неограниченном количестве. Как результат, вернувшись из роддома, я обнаружила на весах 76 кг, что превышало мой привычный вес на 16 кг. Борьбу с лишним весом я не стала откладывать до лучших времен, т.к. поняла, что если не сейчас, значит НИКОГДА. Проанализировав рекомендации специалиста по грудному вскармливанию относительно рациона и проштудировав огромное количество литературы о здоровом питании и снижении веса, я разработала собственную программу обретения стройности, которая бы не вредила моей дочурке и помогла бы привести меня в форму без ущерба для моего здоровья. Итак, в первую очередь я отказалась от: - жирной, жареной, острой и соленой пищи, - забыла о существовании полуфабрикатов и консервов. Сладкое исключать полностью я не стала, т.к. будучи сладкоежкой, понимала, что в таком случае срыв и глубокая депрессия неминуемы. Я постаралась отказаться от сдобных булочек, конфет и печенья в пользу полезных лакомств, поэтому баловала себя желе собственного приготовления из вишни, смородины и других ягод с минимальным количеством сахара, а также сметанным желе, небольшим количеством зефира и пастилы, галетным и постным печеньем. Основу моего ежедневного рациона составлял: - нежирный творог, йогурт, кефир, нежирные сыры твердых сортов и другие молочные продукты, - хлебцы, зерновой и отрубной хлеб, - куриная грудка, приготовленная без кожи, жира и соли, а также другие сорта нежирного мяса и рыбы, приготовленные в духовке или путем варки, - яйца (но не более 1-2 в неделю), - овощи и фрукты, не вызывающие брожения и аллергии, обязательно зелень, - небольшое количество сливочного и растительного масла, - крупы, которые я заливала на ночь кипятком без соли и сахара, но с добавлением кураги и чернослива, как правило, это гречка и геркулес. Из напитков я употребляла несладкий и некрепкий зеленый, черный чай, иногда с добавлением молока или с лимоном, кофе без кофеина, изредка баловала себя какао, но только до 12, а лучше до 9 утра. Сок я разбавляла водой 50/50. Каждый вечер я заливала кипятком несколько штук чернослива и кураги, а утром натощак съедала их, запивая получившимся компотом. Обязательно принимала витаминный комплекс, т.к. понимала, что вряд ли получаю все необходимые витамины и микроэлементы из продуктов. Режим питания тоже стал особым. Я старалась есть каждые 2-3 часа небольшими порциями, чтобы не успеть проголодаться. Для этого я выделила себе маленькую пиалу (250 мл) и блюдце вместо обычных тарелок, а жидкую пищу ела чайной ложкой. То, что это создает впечатление большего количества еды на тарелке, совсем не ново, и психологически действительно очень помогает. После 18:00 доступ к холодильнику был закрыт. Разрешала себе только воду или чай без сахара. Строго данных правил я придерживалась с понедельника по пятницу, что оказалось совсем не сложно! А в субботу и воскресенье могла позволить себе даже торт, пирог, шоколад и другие губительные для фигуры лакомства, правда старалась съедать их до 12:00, но если получалось до 18:00, ни в коем случае себя не ругала, а просто получала удовольствие. В свою программу обретения былой стройности я включила очень умеренные физические нагрузки. Конечно, уход за грудным ребенком, прогулки с коляской сами по себе являются хорошей альтернативой фитнесу, но каждый вечер, уложив дочку спать, я делала упражнения на пресс, бедра и ягодицы. Руки приобрели желаемую форму благодаря укачиванию ребенка, который с каждым днем становится все тяжелее. И, конечно, я не забывала об уходе за кожей. Но все предельно просто: принимая душ, я натирала себя молотым кофе, а после наносила на кожу антицеллюлитный крем или любое увлажняющее молочко для тела. В результате 3 месяца своей любимой дочки я отмечала с весом 61 кг. На пути к желаемой фигуре я потратила минимум усилий и финансов. Мне не помешали даже Новогодние праздники, во время которых стол ломился от безумно вкусных, но таких вредных блюд. Все, что мне понадобилось – страстное желание вернуть былую форму, не утратив здоровья, вера в свои силы и хорошее настроение. А главное – мой режим питания ничуть не навредил моей малышке, которая стремительно растет, набирает вес и радует меня своей улыбкой каждый день! Формула моего успеха: 1) осознать необходимость снижения веса; 2) начать путь к фигуре своей мечты здесь и сейчас, не откладывая «до понедельника»; 3) относиться к процессу ОБРЕТЕНИЯ СТРОЙНОСТИ как к новому образу жизни, а не очередной кратковременной диете; 4) хвалить и благодарить свой организм за каждые сброшенные 50 г; 5) не корить себя за съеденный кусок торта; 6) просыпаться и засыпать в хорошем настроении! Возраст: 26 лет Рост: 176 см Вес: раньше 76/сейчас 61 Объемы сейчас: 92Х62Х90! Мое фото до (перед самыми родами): после (через 3 месяца после родов):
автор: T@TO4K@ 5.0 |
- очень плохое состояние этой зимой, работоспособности нет, трудно просыпаться. на работе проблемы от
- подарок - это причина для расставания. у вас так было? вам важно осознавать насколько вы ценны?
- а вы ходите или ходили одна в кафе или в кино? в кафе одной скучненько. ну можно блюдо поесть, но
- как ухаживаете за сухими, тонкими, ломкими кончиками?
- очень люблю роллы, но после них всегда диарея! утром надо было к 8 на пары, но бегала искала туалет,
- я не узнаю свое тело! ни одной жирной складочки! секрет моей стройности! фото!
- тест: энергии у тебя хоть отбавляй или ты слишком устала?
- еще немного,еще чуть чуть...всем доброго вечера! а завтра уже пятница!сегодня показали мы спектакль
начало
-
вы идеальная... ))))
-
Богиня
-
Симпатичная!
- начальница требует работать именно 8 марта! срочности в этом нет. в подчинении все девушки. как вы
- что случилось с мужиками? на кладбище хотел живьем закопать. она чудом выжила. это же жесть какая!
- она разводит на деньги, предлагала мне работу, в честности которой сама же и сомневалась. хотела
- как подтвердить свою запись? сегодня вышла путаница.
- чем для вас пахнет эта весна? я открыла для себя 2 аромата: ландыш с жасмином и невероятная
- я сменила 52 размер на 48! минус 10 кг! знакомые в шоке и узнают не сразу! фото!
- тест: из тебя не вытянуть и слова или с тобой приятно общаться?
- купила килограмм редиски, думала салат сделаю на ужин. и редиска до ужина не долежала, я её за целый
-
-
Ты умничка! так быстро и безопасно похудеть... поздравляю!!! я теперь тоже попробую придерживаться твоей диеты, а вдруг поможет ...счастья и здоровья тебе и твоим близким!!!
-
Умничка!!!!!!!!
-
мммм.. .супер!
-
Привет) ты молодец! У меня тоже прибавка в весе 16 кг, я весила 50 кг до беременности. Через две недели мне рожать) Но я уже худела на минус 22 кг, и буду тоже стремиться к прежней фигуре...хоть мамаи бабушки по обеим линиям всегда были пышками)))) меня это не останавливает
вот такой я хочу быть обратно)) -
какая молодец!сижу аж и реву,почему я такая слабая!!!!!!так хочется похудет,но опять эти срывы
-
шикарно спасибо за ваш пример!!
-
вы умничка,очень красивая и счастливая молодая мама!ваша дочка будет гордиться вами
- какой вариант картины вам нравится больше?
- часто видитесь с друзьями? если дома, то заказываете доставку?
- как думаете, почему люди постоянно кхекают? издают звуки:
- у меня есть дальняя родственница и я начала ее ревновать к мужу! садится
- яркие губы и голое лицо - новый тренд! как вам? мне очень нравится, яркие губы мне
- после интима, раз в 4 месяца, острый цистит. партнер постоянный. может
- как вести себя с любопытными друзьями, которым надо знать,
- кто разбирается в гороскопах? если кто-то родился 24 августа, то он
- у вас бывают дни, когда в ванной отмокаете, или только душ принимаете?
- это челка или просто стрижка такая?
- как получилась?
- а как вам эти глаза? человек добрый или нет? умный или не очень?
- вы отливали в кустах при парне на прогулке? или терпели до победного?
- как бы вы общались с людьми, которые постоянно косят под дурачков?
- вышла с подругой в кафе, мч звонил и просил показать что надела! а мне сказал,
- какие курсы в своей жизни заканчивали? они вам пригодились? я бы
- парень хочет чтобы все было, как он хочет! как хочу я, он никогда не делает,
- очень красивый профиль и нос?
- что ответить парню который решил меня задеть. сказал, что обожает
- заболела в 37 недель беременности. знакомые пугают
- как вам прическа? резинка кранч поверх гульки.
- как вы относитесь к родителям, которые могут поднять руку на своего
- какое у вас мнение о художнике?
- сил мне и терпения. а вы сидели день на гречке? как ощущения?
- какое имя красивее для девочки: луана или василиса? первое имя
- были ли вы в роли отвергнутой? не было взаимности в чувствах? как вы
- вы бы обиделись, если бы вам сказали, что вы злая и у вас суровый вид? что бы вы
- сколько раз в неделю можете выпить вина?
- это миловидная внешность или секси типаж? бэби фейс или вамп? на сколько лет выглядит
- вы испытывали дискомфорт или боль от лазерной эпиляции? еле вытерпела!
- можно ли забеременеть при приеме нейролептиков?
- у вас бельё всё комплектами? или бывает верх одного цвета, низ - другого?
- мне здесь 24, фото с певцом. мне кажется, что сейчас я лучше, чем свои 24!
- познакомились с парнем, в общем фото, видеозвонки. я его
- как расценивать такие действия со стороны друга? провожает до
- у меня носогубная складочка с одной стороны еще со школы. можно ли с
- почему мужчина тянется к женщине старше по возрасту? нет финансовой
- сказал что слишком сильно балует меня! как воспринимать эту фразу?
- люди, которые не едят сладкое, если вы существуете, что для вас лакомство? к
- сколько лет дадите? как вам образ?
- правильно я посчитала, что 0,09 грамм? надо узнать сколько грамм соли содержится
- что такое зависть? кому от этого хуже- испытываемому это чувство или
- что посоветуете: плавание или пилатес?
- сочи или кисловодск? где вам больше понравился отдых?
- у человека тремор рук и отсутствие сна. состояние заторможенное.
- у вас есть знакомые, которым выйти замуж и развестись ничего не стоит?
- мужчина сходу сообщил, что никто никому ничего не должен! он очень
- если мужчина презентует женщине алкоголь, значит на что-то намекает и
- увидела, что рядом с машиной лежит мужик и дальше проехала. вспомнила
- скиньте фото своих свадебных платьев! в каком году была роспись? что
- как реагируете на то, что вашу точку зрения всегда сравнивают с чьей-то
- мне 27 лет. не могу построить нормальные отношения. родители тюкают,
- удаленщики, если не выходите на улицу, можете в этот день душ не принимать
- бывший мой номер не удалил, выставляет статусы и мне их видно! зачем он это
- а какой у вас сегодня завтрак? стали бы так есть?
- как поскорее восстановиться после болезни? три дня была
- очень классное сочетание цветов!
- поздно ли в 29 сделать из себя стандартную красотку? без крутой внешки мало что
- кто что будет готовить еще, кроме блинов? я прочитала, что и пироги пекут.
- какой велосипед купить для ребенка 2,6 лет: белый или розовый?
- на вопрос: как дела? ответил: нормально, ты как? для меня это грубый ответ! раньше
- как бы поступили, если муж набрал на вашу кредитку подарков вам и себе для
- что для вас весна? какая температура воздуха? если в марте на улице -5 по
- как вы думаете мужики специально под дурачков косят?
- платья на работу на лето, как вам? модель возрастная, но крой платьев хороший.
- можно ли продать вещь, которую мне отдали даром? женщина, которая
- резко рявкнули, что смотришь и закрыли дверь на ключ изнутри. что делать в такой
- думаю, поболтать с организаторами вечеринки, что у нас есть кафе, и
- вы с утра как выглядите? как отекшая жаба, или как весенний бутончик?
- поцеловал в губы и тут я его отталкиваю: зачем ты со мной общался? он
- отпечатывается ли алкоголь на внешности женщины? издалека
- что лучше купить: велик или самокат? на чем ребенку удобнее ездить? места в
- идеи приходят достаточно простые и быстро реализуемые, но я
- как убрать маникюршицу, если я не хочу чтобы она за мной следила?
- стоит ли отправлять фото мужчине.перед свиданием, если одно фото на сз?
- можно ли назвать ухоженной? если нет, то чего не хватает для ухоженности?
- знакомый назвал такую фигуру - буратино! говорит лицо красиво, а
- чем отличаются люди, которые работают за 20 тысяч от тех, кто
- как вам такая косуха? нравится или нет? носили бы такую?
- когда мужчине доставали капельницу, иголка отскочила и попала в
- все темы» новые темы»
- я взялась за себя и похудела на 9 кг за месяц! вес таял на глазах!
- - 38 кг! история моего превращения из тетки в девушку! мое фото!
- как достигнуть идеала - 90х60х90! делаем талию!
- - 32 кг! я сделала рельефным животик и убрала лишний жир с талии! мое фото до и
- свобода из плена жира! за год я избавилась от 89 кг и 59 см в объеме бедер! смен
- - 22 кг! я выточила фигуру мечты! сменила 67 кг на 45 кг! мое фото!
- - 29 см и 10 кг! я ликвидировала жировые запасы без липосакции! фото!
- стоп, пора худеть! я смогла это сделать с galya.ru: минус семь кг за два месяца!
- из любой дурнушки можно сделать конфетку! я сделала это год назад!
- я буду весить 55! сайт галя.ру поможет стать стройняшкой! меня будут носить на р
- экспресс-диета! испытано на себе: - 12 кило! мой путь к совершенству! фото!
- за 2 года минус 30 кг! как я похудела со 109,5 до 85 кг!
- минус 43 кг! вес уходит медленно, но верно! моя диета работает! красивая фигура
- мое чудесное превращение! минус 30 кг за полгода - получила шикарное тело и ново
- мои принципы помогли мне измениться! сайт galya.ru - реально заставляет не бегат
- я на пути к совершенному облику! мое отражение в зеркале больше не похоже на тол
- - 23 кг! я больше не слон! создала идеальный образ! фото до и после!
- - 20 кг! мой чудесный результат без липосакции! сделала живот плоским! потеряла
- моя талия уменьшилась! теперь я знаю, что делать и как худеть!
- новая фигура - новый гардероб! моя борьба с весом: я сбросила 17 кг! перестала с
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- весна не просто одно из времен года, это новая жизнь. волшебная пора, когда
- доброе утро всем! собираюсь на работу! настроение отличное,сегодня
- вчера посмотрела, у меня много варенья остаётся который
- надо себе цели на месяц поставить, потому что в феврале я не
- готовить на сегодня надо только обед, я сварю немного супа только на один раз, ужин
- всех поздравляю с пятницей , пусть день будет хороший, добрый, позитивный,
- вчера неплохо я находила и вышло у меня 850 шагов. сегодня погодка
- на завтрак сегодня пожарила себе 2 яйца домашних вчера у деда
- где бы я хотела встретить расвет?
- всем доброе утро! прекрасного пятничного настроения! сегодня снова я
- все дневники»
- - 45 кг за год! фигурка 90х60х90! у меня тонкая талия без жирных боков!
- победить лишний вес! диета мне реально помогла!
- с легкостью уменьшаем объемы! диета нормализует обмен веществ!
- за 21 день я сбросила пять кг! организм быстро очищается!
- я быстро сбросила все лишнее! вернула стройные формы!
- осиная талия к лету! хватит жиреть! - 25 кг! я уничтожила толстуху!
- все диеты»
- ты подходишь творчески к любой работе или безразлична к творчеству?»
- энергии у тебя хоть отбавляй или ты слишком устала?»
- домашние ходят по струнке или ты абсолютно безразлична к проблемам близких?»
- тебя трудно выбить из колеи или не хватает самодостаточности?»
- у тебя к твоему избраннику привязанность или просто боишься остаться одна?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |