-15 КГ ЗА ТРИ МЕСЯЦА! МОЙ ПУТЬ К ФИГУРЕ СВОЕЙ МЕЧТЫ! СОБЛАЗНЫ И СРЫВЫ МНЕ ТЕПЕРЬ НЕ СТРАШНЫ! МОЕ ФОТО ДО И ПОСЛЕ!
Начну с того, что все женщины нашей семьи склонны к полноте. И моя мама, и моя тетя значительно поправились после рождения детей, так и не вернув прежнюю форму. Поэтому, не смотря на радость предстоящего материнства, я с ужасом думала, что станет с моей фигурой после родов. В последние 3 месяца беременности, когда отступил токсикоз, я оторвалась по полной программе, удовлетворяя все свои гастрономические прихоти в неограниченном количестве. Как результат, вернувшись из роддома, я обнаружила на весах 76 кг, что превышало мой привычный вес на 16 кг. Борьбу с лишним весом я не стала откладывать до лучших времен, т.к. поняла, что если не сейчас, значит НИКОГДА. Проанализировав рекомендации специалиста по грудному вскармливанию относительно рациона и проштудировав огромное количество литературы о здоровом питании и снижении веса, я разработала собственную программу обретения стройности, которая бы не вредила моей дочурке и помогла бы привести меня в форму без ущерба для моего здоровья. Итак, в первую очередь я отказалась от: - жирной, жареной, острой и соленой пищи, - забыла о существовании полуфабрикатов и консервов. Сладкое исключать полностью я не стала, т.к. будучи сладкоежкой, понимала, что в таком случае срыв и глубокая депрессия неминуемы. Я постаралась отказаться от сдобных булочек, конфет и печенья в пользу полезных лакомств, поэтому баловала себя желе собственного приготовления из вишни, смородины и других ягод с минимальным количеством сахара, а также сметанным желе, небольшим количеством зефира и пастилы, галетным и постным печеньем. Основу моего ежедневного рациона составлял: - нежирный творог, йогурт, кефир, нежирные сыры твердых сортов и другие молочные продукты, - хлебцы, зерновой и отрубной хлеб, - куриная грудка, приготовленная без кожи, жира и соли, а также другие сорта нежирного мяса и рыбы, приготовленные в духовке или путем варки, - яйца (но не более 1-2 в неделю), - овощи и фрукты, не вызывающие брожения и аллергии, обязательно зелень, - небольшое количество сливочного и растительного масла, - крупы, которые я заливала на ночь кипятком без соли и сахара, но с добавлением кураги и чернослива, как правило, это гречка и геркулес. Из напитков я употребляла несладкий и некрепкий зеленый, черный чай, иногда с добавлением молока или с лимоном, кофе без кофеина, изредка баловала себя какао, но только до 12, а лучше до 9 утра. Сок я разбавляла водой 50/50. Каждый вечер я заливала кипятком несколько штук чернослива и кураги, а утром натощак съедала их, запивая получившимся компотом. Обязательно принимала витаминный комплекс, т.к. понимала, что вряд ли получаю все необходимые витамины и микроэлементы из продуктов. Режим питания тоже стал особым. Я старалась есть каждые 2-3 часа небольшими порциями, чтобы не успеть проголодаться. Для этого я выделила себе маленькую пиалу (250 мл) и блюдце вместо обычных тарелок, а жидкую пищу ела чайной ложкой. То, что это создает впечатление большего количества еды на тарелке, совсем не ново, и психологически действительно очень помогает. После 18:00 доступ к холодильнику был закрыт. Разрешала себе только воду или чай без сахара. Строго данных правил я придерживалась с понедельника по пятницу, что оказалось совсем не сложно! А в субботу и воскресенье могла позволить себе даже торт, пирог, шоколад и другие губительные для фигуры лакомства, правда старалась съедать их до 12:00, но если получалось до 18:00, ни в коем случае себя не ругала, а просто получала удовольствие. В свою программу обретения былой стройности я включила очень умеренные физические нагрузки. Конечно, уход за грудным ребенком, прогулки с коляской сами по себе являются хорошей альтернативой фитнесу, но каждый вечер, уложив дочку спать, я делала упражнения на пресс, бедра и ягодицы. Руки приобрели желаемую форму благодаря укачиванию ребенка, который с каждым днем становится все тяжелее. И, конечно, я не забывала об уходе за кожей. Но все предельно просто: принимая душ, я натирала себя молотым кофе, а после наносила на кожу антицеллюлитный крем или любое увлажняющее молочко для тела. В результате 3 месяца своей любимой дочки я отмечала с весом 61 кг. На пути к желаемой фигуре я потратила минимум усилий и финансов. Мне не помешали даже Новогодние праздники, во время которых стол ломился от безумно вкусных, но таких вредных блюд. Все, что мне понадобилось – страстное желание вернуть былую форму, не утратив здоровья, вера в свои силы и хорошее настроение. А главное – мой режим питания ничуть не навредил моей малышке, которая стремительно растет, набирает вес и радует меня своей улыбкой каждый день! Формула моего успеха: 1) осознать необходимость снижения веса; 2) начать путь к фигуре своей мечты здесь и сейчас, не откладывая «до понедельника»; 3) относиться к процессу ОБРЕТЕНИЯ СТРОЙНОСТИ как к новому образу жизни, а не очередной кратковременной диете; 4) хвалить и благодарить свой организм за каждые сброшенные 50 г; 5) не корить себя за съеденный кусок торта; 6) просыпаться и засыпать в хорошем настроении! Возраст: 26 лет Рост: 176 см Вес: раньше 76/сейчас 61 Объемы сейчас: 92Х62Х90! Мое фото до (перед самыми родами): после (через 3 месяца после родов):
автор: T@TO4K@ 5.0 |
- нормальные фото?
- мужчина младше женщины на 15 лет! это слишком много по вашему? или это все устаревшие предрассудки?
- есть ли косвенные признаки, определяющие насколько упругая грудь? или пока не увидишь, гадать
- есть те, кто был ленивый, а потом перестал им быть? что вас сподвигло измениться?
- в такси садитесь на переднее или на заднее сидение? где вам комфортнее?
- я похудела на 54 кг! доказала всем, что смогу! тело богини к новому году!
- тест: мода тебя не интересует или уделяешь своему внешнему виду очень много времени?
- привет всем!!! загнали вчера машину на диагностику, около 2-х лет не ремонтировали подвеску. не так
начало
-
вы просто молодец!!!
-
молодец)
-
Красотка....
- пьяная, лохматая, почти 31-летняя баба со шрамами - это я! и я себя обожаю! жизнь потрясающая!
- фоточки из туалета. на последних двух - брать ли жакет?
- диета при гипотериозе. что надо есть, чтобы похудеть?
- какая фигура выглядит привлекательнее?
- хочу, чтобы все женщины рождались с фигурой груша! а то знакомые очень мучаются с типом фигуры
- - 17 кг и 34 см! galya.ru - лучший сайт для быстрого похудения! мое фото!
- тест: ты слишком осторожничаешь или стараешься использовать все возможности?
- всем доброго утра! вчера наконец то произошло то,что я долго ждала. госпитализировали. кто знает,про
-
Какая молодец!Я просто тобой восхищяюсь! Такая красивая и счастливая! Счастья тебе и твоей малышке!
-
Красавица!!!!только я не вижу,что сейчас реально 61 кг???выглядите вообще миниатюрной девочкой!!!!!на вид 50 кг))
-
круто
-
-
-
Ты умничка.А я взялась за себя после ГВ, когда сыну исполнилось 11 месяцев. Но у меня особо нет стимула, поэтому сегодня худею, а завтра жру(((((
как животик убрала? -
сууууууууууууууууупер!
-
можно сказать 90-60-90 !!!!!!!!!!!!
я о4ень о4ень о4ень рада за Вас !!!!!!!!!!!
поздравляю !!!
- у вас повышенная потливость? как вы с этим справляетесь?
- как вам такой сарафан? заказала уже в зеленом и черном цвете, теперь хочу
- это красивый букет на ваш взгляд?
- что за прибор, техника? подскажите, если сами поняли.
- слышали историю девушки в казахстане салтанат? очень жаль её
- как вышло лицо на этой фотке?
- что лучше снимать в петербурге? комнату в центре рядом с работой, или
- вам врали мужчины когда-нибудь про свой возраст? мне как-то наврал, что ему 29,
- что за бред? раньше был интим с ним, пропал. но выложила новые фото и начал писать!
- подруги хвастаются, как пошли в ресторан, поехали на курорт. а у меня это
- уверенность в себе и наглость решают? такого человека охотнее возьмут
- ужасна ли эта стрижка?
- писала ему, что скучаю, но теперь веду себя очень отстраненно! он может
- парни делят девушек на будущих жён и просто любовниц? любовницы -
- танцевальный батл! за кого голосуете?
- как перенести свою запись в тот же день на вечер?
- не могу принять смерть свекрови! муж успеет на похороны, но мать не увидит. живем
- как побороть аэрофобию? столько красивых мест на планете, но из-за фобии уже
- мне 24 и меня стыдили за женственность со школы! кто сейчас на каблуках? ты одна,
- он говорит мне комплименты при других! когда женщина нравится, мужчина
- вид спереди. сколько лет может быть такому телу?
- будете отдыхать на майских праздниках или начальство приказало
- а у вас есть придурь? у меня да, я полжизни гналась за любовью, разбрасывалась
- оцените фигуру! какой тип фигуры? сколько лет на вид?
- как вам это свадебное платье?
- хочу распродать одежду, и чтобы люди реагировали прилагать к
- чем вас бесят таксисты? сегодня села к одному, он трещал без умолку,
- мастер сняла не до конца базу. она огрызками на ногтях осталась! остатки лучше снять
- чем занимаетесь? я чай с тортиком пью! на ночь вредно, но я поздно ложусь.
- как вам фигура? на сколько кг выгляжу? рост 155 см. возраст 26 лет.
- если бы официант кашлянул в вашу тарелку когда подносил,
- как эта вам косметика? насчет кремов косметолог сказала: ужасный состав.
- многие мужчины хотят себе девственницу, а потом еще и сами хаят, что в
- стрелочки на обоих глазах - ровные, одинаковые?
- зачем некоторые женщины 50-60 лет выкладывают свои
- как настроиться на операцию? врач в подробностях рассказала, как будет
- как вам оформление ленты?
- если кажется, что ты кому-то неприятна, значит скорее всего не кажется? по
- любите ли вы манник? впервые приготовила с маком. обалдеть, мы его уже почти
- что вы можете сказать о женщинах-девах? подруга, когда видит
- стыдно ли работать посудомойщицей, кух.работником? я чувствую себя
- заметил, что зрелые женщины 30-35 лет проще заскакивают в кроватку. у
- какие операции делала анна асти?
- мне кажется это странным! раньше он всегда меня с собой водил на встречи с
- присматривала новые кроссовки на весну, но поняла, что мои, спустя 2 года,
- зачем люди разводят костры в городе? вонь потом на весь район! это ведь
- как думаете, чтоб так выглядеть, сколько нужно весить при росте 163 см?
- муж главнее сестры? нормально не поехать на свадьбу сестры из-за командировки
- как вам имя всемила? слышали такое? какие еще странные имена помните? я
- у вас женственный образ в жизни, стиль? хожу часто в джинсах, хоть и в
- что планируете делать на майских праздниках?
- почему во рту появился привкус мыла? на прошлой неделе убирали
- какая модель телефона у вас?
- когда уходила в декрет коллеги спросили: ты на работу вернёшься или за
- с парнем познакомились 2 недели назад, но на др не пригласил. сказал, что мало
- познакомилась с мужчиной, он позвонит вечером. а я сегодня иду на
- можно ли спасти этот блонд? торчат обрубки в области челки! длинные
- это русый цвет?
- у меня фамилия антошина, а фамилия мужа - стрюк. какая фамилия звучит
- айфоны покупают ради понтов! можно купить тысяч за сорок-пятьдесят,
- фигура и лицо, как у парня-подростка, а характер ранимый, плаксивый и
- муж хочет поставить дом на земле у сестры! я жила с ней, и она постоянно лезла с
- нужен модный приговор! нормально так носить берет? еще планировала с
- почему девушки любят целоваться? не знаю как откосить! я вообще не
- можно выложить такое фото в сторис, учитывая, что на меня подписан шеф?
- я написала, что деньги пришли, все нормально. он молчит. стоит ли еще добавлять
- кто уходил от мужчины из-за отсутствия интима? у нас может не быть полгода. ему
- высказала, что я не игрушка и не бесплатная! постоянно
- если бы вы нашли дневник мужа или парня, прочитали бы его или нет?
- не слишком ли много мужчины на себя берут?! считают, что женщины должны лишь
- отправила человеку сообщение, занесла в чёрный список,
- какой цвет педикюра предпочитаете? для вас важно, чтобы маникюр и
- кто-нибудь пользовался этим кремом? как он вам?
- у вас были мч с сз, которых интересовала только переписка и больше
- вопрос к дачницам-огородницам: что съедобного сажаете?
- сколько времени в неделю тратите на уход за волосами? на прически,
- сегодня стригла бороду одному клиенту, и отстригла больше чем нужно.
- покинула место дтп, но связалась с потерпевшим. я в розыске считаюсь,
- измена и беременность! есть ли у вас истории, где муж принял ребенка от
- в интернете сотни тысяч фото груди, но я прошу фото именно у этой девушки.
- все темы» новые темы»
- - 22 кг! точеная фигура за полгода! я взяла себя в руки! эффект потрясающий! фот
- - 29 кг! стройные бедра и тонкая талия на зависть подружкам! борьба с жиром прод
- хватит быть воздушным шариком! теперь я горячая штучка! избавилась от жира! унич
- моя диета убила целлюлит! жир ушел сам! фигурка вызывает зависть! фото до и посл
- - 18 кг! мой супер результат! тонкая талия! я заставила жир исчезнуть! фото!
- я изменилась! похудела на 15 кг! убрала 2 размера! перестала себя узнавать! фото
- - 15 кг за две недели! я прогнала с талии противный жирок! фото!
- - 14 кг! спасибо сайту галя.ру! я в шоке от результата! эффект сногсшибательный!
- к весне ни грамма жира! минус 15 кг!
- я больше не хочу быть поросенком! похудела на 21 кг за 6 месяцев! я буду красави
- я решила изменить свою жизнь! не сдаваться и продолжать худеть!
- был момент, когда я “распустила булки“! но получив толчок, я доказала, что смогу
- жир долой! как я сбросила 19 кг за 6 месяцев!
- - 22 кг! моя борьба за тонкую талию! сбросила три размера! сразила всех наповал!
- беру себя в руки: похудела на 10 кг и 18 см в объемах! животик плоский - ношу дж
- - 40 кг и шесть размеров! я избавилась от глыбы жира! моя цель - талия в 60 см!
- тело-секси к 8 марта: превратись в суперзвезду за неделю до дня всех влюбленных!
- - 32 кг! я сделала рельефным животик и убрала лишний жир с талии! мое фото до и
- муж называл меня коровой, свекровь делала едкие замечания! осознав ситуацию, у м
- - 30 кг! мое невероятное похудение! талия супер и красивая попка! фото!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- 14.04.2024дневник номер 2
- 14.04.2024дневник номер 1
- привет всем! сходили с мужем на спектакль: отдам бывшего в хорошие руки.
- в архангельске
- 13.04.2024 поминальная родительская субота.
- - че ты все не женишься?- я жду принцесу на белой метле.
- 13.04.2024 гречка это по сути два в одном
- всем хорошего вечера. завтра работы мало. буду отдыхать
- в понедельник буду с шефом говорить чтобы он меня одну не посылал в
- завтра уже надо будет ехать в город с дачи, как обычно не хочется на работу,
- все дневники»
- вес уходит быстро! боремся с соблазнами ради идеальных форм!
- диета подарила мне красивое тело! легкий способ для похудения!
- тонкая талия - это красиво! я похудела на 35 кг! подруги в шоке!
- теряю все лишнее! диета сжигает жировые складки!
- получи плоский животик! - 500 грамм каждый день!
- я спасла себя от лишнего жира! выгляжу как девочка! больше не ем тазиками!
- все диеты»
- ты напористая натура или каждое проявление женственности возводишь в искусство?»
- ты не заботишься о своем здоровье или постоянно ходишь к врачу?»
- ты не из разряда ходоков “налево“ или слишком непостоянная натура?»
- ты - сильная женщина? ничто тебя не сможет сломить?»
- начальство вам не поручает важные дела или на вас можно положиться?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |