-15 КГ ЗА ТРИ МЕСЯЦА! МОЙ ПУТЬ К ФИГУРЕ СВОЕЙ МЕЧТЫ! СОБЛАЗНЫ И СРЫВЫ МНЕ ТЕПЕРЬ НЕ СТРАШНЫ! МОЕ ФОТО ДО И ПОСЛЕ!
Начну с того, что все женщины нашей семьи склонны к полноте. И моя мама, и моя тетя значительно поправились после рождения детей, так и не вернув прежнюю форму. Поэтому, не смотря на радость предстоящего материнства, я с ужасом думала, что станет с моей фигурой после родов. В последние 3 месяца беременности, когда отступил токсикоз, я оторвалась по полной программе, удовлетворяя все свои гастрономические прихоти в неограниченном количестве. Как результат, вернувшись из роддома, я обнаружила на весах 76 кг, что превышало мой привычный вес на 16 кг. Борьбу с лишним весом я не стала откладывать до лучших времен, т.к. поняла, что если не сейчас, значит НИКОГДА. Проанализировав рекомендации специалиста по грудному вскармливанию относительно рациона и проштудировав огромное количество литературы о здоровом питании и снижении веса, я разработала собственную программу обретения стройности, которая бы не вредила моей дочурке и помогла бы привести меня в форму без ущерба для моего здоровья. Итак, в первую очередь я отказалась от: - жирной, жареной, острой и соленой пищи, - забыла о существовании полуфабрикатов и консервов. Сладкое исключать полностью я не стала, т.к. будучи сладкоежкой, понимала, что в таком случае срыв и глубокая депрессия неминуемы. Я постаралась отказаться от сдобных булочек, конфет и печенья в пользу полезных лакомств, поэтому баловала себя желе собственного приготовления из вишни, смородины и других ягод с минимальным количеством сахара, а также сметанным желе, небольшим количеством зефира и пастилы, галетным и постным печеньем. Основу моего ежедневного рациона составлял: - нежирный творог, йогурт, кефир, нежирные сыры твердых сортов и другие молочные продукты, - хлебцы, зерновой и отрубной хлеб, - куриная грудка, приготовленная без кожи, жира и соли, а также другие сорта нежирного мяса и рыбы, приготовленные в духовке или путем варки, - яйца (но не более 1-2 в неделю), - овощи и фрукты, не вызывающие брожения и аллергии, обязательно зелень, - небольшое количество сливочного и растительного масла, - крупы, которые я заливала на ночь кипятком без соли и сахара, но с добавлением кураги и чернослива, как правило, это гречка и геркулес. Из напитков я употребляла несладкий и некрепкий зеленый, черный чай, иногда с добавлением молока или с лимоном, кофе без кофеина, изредка баловала себя какао, но только до 12, а лучше до 9 утра. Сок я разбавляла водой 50/50. Каждый вечер я заливала кипятком несколько штук чернослива и кураги, а утром натощак съедала их, запивая получившимся компотом. Обязательно принимала витаминный комплекс, т.к. понимала, что вряд ли получаю все необходимые витамины и микроэлементы из продуктов. Режим питания тоже стал особым. Я старалась есть каждые 2-3 часа небольшими порциями, чтобы не успеть проголодаться. Для этого я выделила себе маленькую пиалу (250 мл) и блюдце вместо обычных тарелок, а жидкую пищу ела чайной ложкой. То, что это создает впечатление большего количества еды на тарелке, совсем не ново, и психологически действительно очень помогает. После 18:00 доступ к холодильнику был закрыт. Разрешала себе только воду или чай без сахара. Строго данных правил я придерживалась с понедельника по пятницу, что оказалось совсем не сложно! А в субботу и воскресенье могла позволить себе даже торт, пирог, шоколад и другие губительные для фигуры лакомства, правда старалась съедать их до 12:00, но если получалось до 18:00, ни в коем случае себя не ругала, а просто получала удовольствие. В свою программу обретения былой стройности я включила очень умеренные физические нагрузки. Конечно, уход за грудным ребенком, прогулки с коляской сами по себе являются хорошей альтернативой фитнесу, но каждый вечер, уложив дочку спать, я делала упражнения на пресс, бедра и ягодицы. Руки приобрели желаемую форму благодаря укачиванию ребенка, который с каждым днем становится все тяжелее. И, конечно, я не забывала об уходе за кожей. Но все предельно просто: принимая душ, я натирала себя молотым кофе, а после наносила на кожу антицеллюлитный крем или любое увлажняющее молочко для тела. В результате 3 месяца своей любимой дочки я отмечала с весом 61 кг. На пути к желаемой фигуре я потратила минимум усилий и финансов. Мне не помешали даже Новогодние праздники, во время которых стол ломился от безумно вкусных, но таких вредных блюд. Все, что мне понадобилось – страстное желание вернуть былую форму, не утратив здоровья, вера в свои силы и хорошее настроение. А главное – мой режим питания ничуть не навредил моей малышке, которая стремительно растет, набирает вес и радует меня своей улыбкой каждый день! Формула моего успеха: 1) осознать необходимость снижения веса; 2) начать путь к фигуре своей мечты здесь и сейчас, не откладывая «до понедельника»; 3) относиться к процессу ОБРЕТЕНИЯ СТРОЙНОСТИ как к новому образу жизни, а не очередной кратковременной диете; 4) хвалить и благодарить свой организм за каждые сброшенные 50 г; 5) не корить себя за съеденный кусок торта; 6) просыпаться и засыпать в хорошем настроении! Возраст: 26 лет Рост: 176 см Вес: раньше 76/сейчас 61 Объемы сейчас: 92Х62Х90! Мое фото до (перед самыми родами): после (через 3 месяца после родов):
автор: T@TO4K@ 5.0 |
- битва веры брежневой и адрианы лимы! кто красивее?
- как вы всю жизнь терпите это? в труселях сел на кожаное сиденье и понял как это неприятно!
- на какие вопросы вы никогда не станете отвечать?
- запасом держит? был мужик для интима, но пропал. сегодня выложила фото, он написал: красивая!
- как проявляется уважение начальника?
- прекрасная фигура! из тетки в складках я превратилась в стройную девушку! фото!
- тест: твои отношения закончены лишь “на бумаге“ или завершены окончательно и бесповоротно?
- план на 19.04 (пятница) день 1 из 183-замеры вес, объёмы;-разгрузочный день (утром кофе, в течение
начало
-
вы идеальная... ))))
-
Богиня
-
Симпатичная!
- вышли бы замуж за парня-администратора?
- какая кредитная карта наиболее выгодна?
- я боюсь мужчин! когда давят взглядом, подходят близко, делают комплименты, чувствую себя
- нравится берет? стильно? купили бы?
- какие блага должен себе позволить человек, чтобы сказать: я не нищий? считается, что это все что
- фигурка шик! за 2 месяца минус 12 кг! выгляжу супер! стала другим человеком!
- тест: ты способна на измену или никогда на такое не пойдешь?
- четверг вечер! отработала, весенний утренник провели.день был спокойный. зашла в ермолино,купила
-
-
Ты умничка! так быстро и безопасно похудеть... поздравляю!!! я теперь тоже попробую придерживаться твоей диеты, а вдруг поможет ...счастья и здоровья тебе и твоим близким!!!
-
Умничка!!!!!!!!
-
мммм.. .супер!
-
Привет) ты молодец! У меня тоже прибавка в весе 16 кг, я весила 50 кг до беременности. Через две недели мне рожать) Но я уже худела на минус 22 кг, и буду тоже стремиться к прежней фигуре...хоть мамаи бабушки по обеим линиям всегда были пышками)))) меня это не останавливает
вот такой я хочу быть обратно)) -
какая молодец!сижу аж и реву,почему я такая слабая!!!!!!так хочется похудет,но опять эти срывы
-
шикарно спасибо за ваш пример!!
-
вы умничка,очень красивая и счастливая молодая мама!ваша дочка будет гордиться вами
- вас бесят определенные люди своим поведением, манерами? все, что
- как лучше вести себя в женском коллективе? давать культурно отпор, если
- какое фото лучше из этих трех?
- какое радио слушаете? в машине, на работе.
- назовите самых красивых российских актрис? мне больше нравятся
- есть такие люди, которым необходимо унижать других! откуда такая
- как не работающие девушки сидят на шеи у практически нищих мужиков?
- пили когда-нибудь таблетки экстренной контрацепции? сколько раз за жизнь? я
- плохо продавать украшения из золота и бриллиантов, которые больше не
- а вы никогда не боялись потерять себя? раз в 7-10 лет бахаю каре, и ращу до попы
- зачем женщины делают такой вид лица? они как-то нос поджимают или что-то такое с
- мне 33, а у меня ни семьи, ни работы, образования нет! раньше работала
- обязательно ли удалять зубы мудрости перед установкой брекетов?
- когда лучше выходить на работу после декрета? встали в очередь в садик на
- зачем красивые девушки выходят за небогатых парней? можно выбрать
- а вас сильно отвлекает и раздражает, когда кто-то рядом в кабинете
- хоть уже и не утро, но желаю хорошего настроения! всем добра, тепла, денег!
- до бывшей подруги не доходит, что она мне противна! прокомментировала
- вам нравятся такие стулья? дома у вас такие стоят?
- это красивый букет на ваш взгляд?
- как перестать бояться потерять мужчину? трясусь даже от мысли, что он может
- как перестать быть classy и стать sexy?
- боюсь сдавать мазок! что выявят какие-то проблемы или болячки. иду как на
- как вам актёр?
- какая погода в вашем городе? у нас солнечно, +26!
- как вы будете отдыхать в майские праздники?
- летом я влюбилась в парня и у меня сразу екнуло внутри, вштырило сильно. не
- подходит к каждой девушке знакомиться! и пишет мне: пойдём гулять! и
- отказалась ехать в гости к парню! обещал не приставать, но я девственница! в
- кто такая выскочка? какой человек? у вас есть такие знакомые? пользуются
- а правда что крабовые палочки это очень вредная еда, и что она делается из
- очень часто говорит друзьям, что меня боится! мы даже не общаемся и
- мужчина после любого недопонимания общается холодно или
- вы любите чтобы лифчик сидел как бронежилет или любите невесомые?
- вы созванивались с мужчиной, когда общались по переписке? мч
- нравятся эти произведения? что думаете?
- потихоньку ухожу от красного цвета волос. этот цвет уже можно назвать рыжим?
- смысл в таком общении? каждый день пишет доброе утро и никакого диалога
- тут есть любители рисовать картины по номерам? сколько вы тратите
- странная привычка знакомой! начинает закругляться и я начинаю
- как эта вам косметика? насчет кремов косметолог сказала: ужасный состав.
- у вас дома есть кофемашина или кофеварка? какая - капельная,
- вам нравится алекса? сейчас вроде опять запела.
- вы заплетаете волосы? делаете разные прически?
- если бы официант кашлянул в вашу тарелку когда подносил,
- как считаете, должны распределяться финансы в семье? квартира,
- айфоны покупают ради понтов! можно купить тысяч за сорок-пятьдесят,
- очень люблю роллы, но после них всегда диарея! утром надо было к 8 на пары, но бегала
- какая сумка вам больше нравится?
- усидеть на двух стульях не смогу! одному 40 лет и свой крупный бизнес, второй молодой
- вопрос к дачницам-огородницам: что съедобного сажаете?
- у вас была заначка на декрет или муж должен думать о финансах? я планировала
- какое у вас мнение о художнике?
- что стоит у вас на заставке на телефоне?
- ужасно чешется тело после ежедневного душа! зуд и сухость. может мыть тело
- у меня есть дальняя родственница и я начала ее ревновать к мужу! садится
- ходили когда-нибудь на свидание, чтобы поесть за счет мужчины? в кино,
- как мне сделать подобный типаж? внешность мне моя не нравится. волосы с такой
- с каким окрашиванием лучше?
- рассорилась с парнем и он сказал: а ты девственницей и не была! это ложь. с таким
- почему мужчинам так нравится этот типаж? я люблю щекастых и губастых, с
- интересная цветовая подборка в итоге получилась!
- совсем не поддерживает в моих отношениях и вообще глупости несёт.
- что из одежды будете покупать на весну и лето? что новенького хотите?
- я гулящая? общалась весь вечер с посторонним мужчиной, оплатил мой заказ и
- вам нравятся вытянутые колени на штанах?
- как научиться притягивать людей? им со мной неинтересно! не могу смотреть в
- что мне выбрать для съема? за общежитие плачу 7 тысяч, но вонь по всему блоку. живут
- она меня не приглашала на др, не звала на встречи, когда встречалась с другими
- работаю кладовщиком на заводе, предложили перейти в отдел
- мужчина смотрит все мои сторис, но никогда ничего не лайкает и не
- поиграли бы?
- если у вас курица с гарниром на обед или ужин, кто сколько съедает из ваших
- зимой не ходили нормально автобусы. я психанула, упала на колени
- не представляю, как бы я могла жить без кредитной карты и интернета. у меня
- помогите выбрать несколько самых классных моих фото для фотографа на
- муж заставляет меня ехать на похороны своего дяди! я с ним не была
- часто вам такие попадаются? переписка была на лайте, но как только
- вид спереди. сколько лет может быть такому телу?
- мы поссорились и он начал сидеть на сз! он и там сидит, и мне названивает. он же
- все темы» новые темы»
- я добилась роскошных параметров! жир сжигается - появляются кубики!
- точеная талия к 8 марта! пресс рельефным не бывает, если жиром заплывает! за сем
- - 25 кг! я победила широкую кость! мой эффективный план похудения! фото!
- я взяла себя в руки: за два месяца сбросила 10 кг! вещи стали мне велики! спасиб
- мое кардинальное изменение! похудела на 10 кг! мое фото до и после!
- я тоже была толстой! похудела на 23 кг и изменила свою жизнь! моя осиная талия к
- я буду весить 55! сайт галя.ру поможет стать стройняшкой! меня будут носить на р
- я похудела на 21 кг! освободила фигуру от слоя жира! это так здорово быть худой!
- верните мне мой прежний вес! в меня вселилась надежда!
- - 26 кг и 166 см! из тетки в девушку! ни растяжек, ни обвислостей! спасибо сайту
- - 28 кг! сменила 52 размер на 44! я научилась худеть и держать рот на замке! фот
- талия 60 см! - 16 кг! история похудения розового поросенка! фото!
- - 35 кг и 5 размеров! я сказала себе хватит толстеть! рассталась с мужем и похуд
- под слоем жира скрывалась красотка! носила 50 размер одежды, теперь 42!
- стройнеем по-мужски! прощайте 57 кг и 4 размера! я кардинально изменил свой обра
- - 60 кг и 5 размеров! из тушки я превратилась в дюймовочку! муж носит на руках!
- - 42 кг! я уничтожила жирное тельце! вернула стройность и осиную талию! мое фото
- жир долой! как я сбросила 19 кг за 6 месяцев!
- я сбросила 14 кг! сменила гардероб - покупаю только красивые вещи! мне все идет!
- минус 10 см в талии! фото! моя диета - сжигатель жира! худею с невероятной скоро
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- 10.04.2024подкупила сегодня бананов
- 10.04.2024с утра пока светит солнце
- 10.04.2024среда короткий день
- каждый день вы выходя из своего дома, переступив порог
- вчера мне подсказаои, что у нас в посёлке, где работаю есть магазинчик с
- вчера вечером снова у меня сил не было готовить себе постную еду и когда я от
- 10.04.2024дневник номер 4
- чото нервы сдают уже, надо срочно определяться с работой, сегодня
- хороше питание
- сегодня на обед у меня будет индейка на гриле, а вот потом уже хочется рыбку
- все дневники»
- худею легко и без усилий! - 5 кг за неделю!
- я скинула за один месяц девять кг! стройная фигура - мой стимул!
- я сделала свою фигуру неотразимой! диета для проблемных мест!
- диета поможет освободиться от лишнего! навсегда измени свою фигуру!
- - 10 кг! вес навсегда тебя покинет! килограммы уходят!
- как за три недели избавиться от ненавистных килограммов!
- все диеты»
- ты заедаешь свой гнев и обиду или одиночество?»
- твоя личная жизнь сложилась удачно? в семье всегда царят взаимопонимание и любовь?»
- твой иммунитет очень крепкий или сильно ослаблен?»
- ты неуверенный в себе человек или не страдаешь от комплексов?»
- твой мужчина дорог тебе или ты с ним, чтобы не скучать?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |