думаю брать ли фамилию мужа. как вам? звучная,» +10
я как бревно бесчувственное! не хочу интима, не» +6
вход
худеем вместе
конкурсы:
0
|
Процесс похудения и обретения совершенной фигуры, как мы знаем, комплексный. Помимо того, что необходимо упорядочить питание и сбалансировать поглощаемую пищу, также немаловажным фактором является правильный настрой. А кроме настроя и упорядоченного питания в процессе похудения нельзя забывать и о должной физической активности, без которой в лучшем случае вас будут просто называть тощей, а в худшем случае – эффект от диеты будет мимолетным и незаметным. Физическую активность каждый выбирает для себя сам, персонально, индивидуально и с учетом ваших личных особенностей. Кто-то встает на ролики, кто-то наматывает круги по паркам на велосипеде, для кого-то лучшим выбором становятся домашние упражнения с видеокассетой или тренировки в тренажерных залах. Я в свое время выбрала бег и нисколько не пожалела. Говорят, что за полчаса бега расходуется 330 ккал. Не знаю, так это или нет, но благодаря ежедневным пробежкам в течение трех месяцев, мне удалось не только сбросить лишние 10 килограммов, но и придать необходимую красоту ногам и подкачать пресс. Я полюбила бег, можно сказать, с первого же раза. Причем надо учитывать то, что в школе и вузе при занятиях физкультурой из-под палки, преодоление любых дистанций казалось мне редкостной пыткой. Но сейчас, когда бег перестал быть обязаловкой, а стал любимым хобби, мое отношение к нему резко поменялось. Я даже заразила своими рассказами про утренний парк, пение птиц и шуршание листвы под ногами знакомых, которые нередко составляли мне компанию. Если же компании не было, то я бегала с плеером под любимую музыку. Специалисты говорят, что бег не только способствует похудению и улучшает тонус кожи, но и является отличным средством в борьбе с целлюлитом. Под последним утверждением я могу поставить десять подписей, так как с целлюлитом боролась долго и безуспешно. После трех летних месяцев ежедневных пробежек бедра настолько приблизились к идеальному состоянию, что пришлось полюбить и бассейны, чтобы было где демонстрировать красивые бедра. Как вариант, можно заменить бег беговыми дорожками в фитнес-центрах. Однако этот вариант лично для меня не годился из-за моей любви к прогулкам на свежем воздухе. Занятия на беговых дорожках в помещениях мне казались какой-то симуляцией и подделкой бега. В любую погоду, исключая ливни и град, я выбиралась в ближайший парк, где свежий воздух, относительно мало людей и хорошо протоптанные дорожки. Когда у нас завелась собака, вопрос с попутчиком отпал раз и навсегда. Если мне хотелось общества во время бега, а все знакомые отказывались, то пес был только рад отправиться в парк и поноситься там вокруг бегающей меня. К плюсам бега мож 
Однако, выбрав в качестве основной физической нагрузки бег, следует быть осторожными. Перед пробежкой обязательна разминка, которая разогреет мышцы и настроит организм. Вообще считается, что вечерний бег полезнее утреннего, так как к вечеру тело уже разогрето дневными нагрузками. Однако мне кажется, что выбирать следует исходя из личных особенностей. Обычно я начинала бег с наклонов и приседаний, но подойдут любые варианты. Кроме того, не надо в первый же день пытаться установить олимпийские рекорды. Начните с 15 минут, постепенно увеличивая количество времени и скорость. Первое время особенно часто чередуйте бег и ходьбу. Тем, кому особенно трудно сразу бегать, можно первые недели ограничиться быстрой ходьбой. Вы и сами не заметите, как через пару-тройку недель, когда вес немного уйдет и появится легкость в теле, вам захочется побежать.Еще одно важное правило, позволяющее использовать бег в качестве средства для похудения – не есть после пробежки. Особенно это касается вечернего бега. Я, возвращаясь после пробежки домой, старалась лечь спать голодной и неизменно наутро ощущала себя стройнее. Кроме того, в таком случае наблюдался хороший аппетит утром, что позволило также наладить график питания по формуле «обильный завтрак – легкий обед – отсутствие ужина». Ну и как всегда надо напомнить, что при наличии каких-то заболеваний начинать бегать необходимо только после консультации с врачом. Кроме того, мои знакомые противники бега в качестве аргументов против приводят то, что бегать по загазованным улицам очень вредно для легких, а в парках их постоянно атакуют комары и мошкара. По поводу загазованности улиц нельзя не согласиться, поэтому я всегда бегаю только в парках подальше от дорог. А вот по поводу насекомых спорный момент, никто ведь не мешает при такой повышенной чувствительности к насекомым запастись репеллентами, чтобы обезопасить себя от укусов. Подытоживая, хочу сказать, что я ни в коем случае не агитирую всех срочно собраться и отправиться бегать. Каждый выбирает для себя сам вид спорта и способы достижения красивой фигурой. Однако, если вы любите помечтать под приятную музыку в тишине аллей, если вам нравилось в детстве играть в догоняшки, и если ваш образ жизни не позволяет вам посещать фитнес-центры, то самое время отбросить все дела и заботы, найти час в своем расписании и устроить пробежку, которая не только подкорректирует фигуру, но и станет неплохим способом релаксации и отдыха. Ольга Кеткова специально для сайта Galya.ru
автор: Anonymous   4.9
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
начало
-
Бег это правда очень эффективно.особенно если более 40 минут бегать
-
Все правильно, я регулярно бегаю и хочу сказать лучшей кардионагрузки нет, и фигура преображается пропорционально. К сожалению бегаю теперь только в спортзале, на улице укусила собака да и граждане попадаются неадекватные. А весной опять вернусь на улицу, я обычно бегала к морю, ну а пока 3 раза в неделю - 5 км, и раз 10. Мне хватает. Весной буду бегать каждый день.
конкурсы: 
0
вход
- часто слышу про себя ни рыба ни мясо! я не наглая, не люблю отстаивать своё
- кто работает туроператором? нравится вам?
- почему некоторые люди не хотят давать что ты хочешь? это из вредности или как?
- как вам такие босоножки? кажутся очень удобными
- новый друг подарил цветы, которые не люблю и от которых болит голова!
- кто ходил к психологу, расскажите свой опыт. легко ли рассказывать свои
- чем вы обычно намазываете хлеб для бутеров с красной рыбой?
- жалуются что внесла их в чёрный список, при этом я их вижу нормально, но они не
- кто клеил потолочные плинтуса? как это делается? сложно?
- какой ювелирный дом круче?
- пошла в лес переодеваться в купальник, захожу, а там мужик полуголый и
- у вас инстаграм работает? у меня вчера и сегодня не работает. в чём
- все устраивает, но не оформляют официально: у них и так целый штат, а ищут для
- как-то не подумала, но а вдруг вот по закону подлости забеременею?!
- кладезь депрессняка! ну чем они заслужили все на блюдечке?! всё в одном: и
- вы бы купили квартиру в этом жк чисто по внешнему виду?
- непременно должна сделать карьеру, иначе считается
- работаете ли вы по полученной специальности в вузе?
- не очень нравится эффект от покраски хной, вернусь к бальзамам. через сколько можно
- как избавиться от ненависти к нему? стоит ему только написать как у меня внутри
- как сложилась судьба у детей с различными диагнозами зпр, умственная
- если бы вы могли дать человеку 1 ценный совет на будущее, какой бы он был?
- других платьев нет! какое надеть в бар?
- бабушкин вариант? как вам такая причёска?
- какой же козел! говорил люблю, а уже ищет другую бабу. даже не страдает! дарил
- пробовала покрыть лаком, все равно начинается сильный зуд в ушах. с 20
- если бы у вас был выбор питаться продуктами только из 10 наименований,
- муж решил продать свой айфон. может забрать его, а мой пусть продаст? мой вроде
- в каких соцсетях и в каких мессенджерах вы есть?
- есть ли крымчане на сайте? у вас есть в продаже в супермаркетах безлактозное
- на асфальте в холодное время года лежит человек, пытались бы помочь или не
- мы из разных социальных слоев. она - очень обеспеченная дама! получится ли
- фамилия уродов! вышли бы замуж и взяли бы его фамилию?
- колхоз? неудачное фото?
- завидно, потому что с тобой никто не знакомится! ты хочешь, чтобы я
- как вам такой стиль? нравится?
- можно так делать с ребёнком?
- как поздравилить подругу с дорогостоящей покупкой? знаю что долго
- не очень удачное фото или нормально?
- какое фото лучше?
- пробовала популярные приложения, много рекламы и много за что
- оцените фигуру! что не так?
- смущают отзывы что торгуют контрафактом, зарплата не
- живет за счет мужчин! один купил ей машину, а она продолжает дальше разводить -
- не могу зайти на сайт госуслуг, выдает ошибку. у меня одной так?
- с ним была скука смертная плюс не нравился интим. теперь уехал в штаты, увёз туда
- не просто страх или волнение, а такие, чтоб прям до ужаса боялись. а у вас есть
- чувствую, щас назаказываю с ее хвалебных рассказов. уже хочу шампунь сухой
- два раза так поплохело, что едва устояла на ногах, чтоб не упасть в обморок и по
- бывает ли у вас чувство одиночества в толпе? как справляетесь?
- смогли бы вы учиться в трёх вузах подряд? стали бы?
- роды были патологически сложными. ребенка пришлось
- лет в 80 опишите себя. какой вы представляете себя в глубокой
- пошли покурим за гаражи! что такая святоша? хочу быть стервой, чтобы все
- и мне интересно на какой возраст я выгляжу!
- был ли в вашей семье серьёзный кризис? было ли так, что ненавидели друг друга? как
- кто одни с ребёнком, как вы бедные вообще выживаете? ещё и работают
- порядочность девушки уже не ценится! встречаться не предлагает. хотел
- я хорошо получилась на этом фото?
- мучают кошмары, что моя жизнь осталась прежней и ничего не изменилось! я не
- с виду кажется, что прекрасная пара, но у всех измены, обманы,
- а мне муж не разрешит! апогей всему: продал ее квартиру, забрал все деньги себе
- боюсь, и второй раз предаст! ленивый очень был и жадный! мама говорит: а вдруг он
- когда дело плохо! решаешь покраситься, а краска и та не берется! а возьмись
- молча занёс карту и ушёл. собаку свою забыл! тишина. не могу простить, как он
- бывший добавил в чс! никак не беспокоишь чела и бац! просто я его удалила,
- можно ли послать своему парню такое фото?
- встретила бывшего с женой. почему также больно его видеть? почему
- узнала, что 6 лет назад он был виновником аварии, в которой погибли люди!
- какой специалист выполняет создание бренда компании?
- кто как готовит свекольник?
- что больше нравится: ios или андроид? сильная ли между ними разница или я зря
- как тем женщинам, у которых мужья в командировках, а жена постоянно
- как вам этот летний костюм? вы бы такой носили?
- полечу к нему, если выставит на продажу дом и квартиру мамы! замял тему и
- какой цвет волос мне подойдет? что изменить в себе? на сколько лет выгляжу?
- посоветуйте дезодорант сильный, возможно из мужских, которые
- хочет сделать мне подарок, сегодня как раз эта дата. как красиво намекнуть?
- две комнаты смущают. я хочу двое деток. как там жить? неудобно ведь будет.
- каких только кадров не встретишь на сайте знакомств!
- все темы» новые темы»
- я больше не толстая - похудела на 10 кг! любуюсь своей великолепной фигурой и п
- моя талия уменьшилась! теперь я знаю, что делать и как худеть!
- открою секрет чудесной диеты: минус 12 кг и 2,5 размера в одежде! моё фото!
- я помолодела на 10 лет: сбросила 19 кг и 58 см в объемах! обязательно добьюсь за
- любовь творит чудеса - я сбросила 20 кг! теперь в зеркале вижу молодую девчонку,
- эксперимент на себе! я победила хрюшку! раздельное питание - сейчас я почти худы
- я сбросила 7 кг за шесть месяцев! без диет и ограничений! теперь удерживаю вес!
- история моего превращения! - 12 кг! диета сделала мою талию тонкой!
- я похудела на 20 кг! фигура мечты! расщепление лишнего жира! фото!
- я на пути к совершенному облику! мое отражение в зеркале больше не похоже на тол
- тело богини без капли жира! я стала красоткой! супер ножки и тонкая талия!
- мое чудесное преображение: сбросила 20 кг и 53 см в объемах! сайт вернул меня к
- фантастика! минус 16 кг и 26 см в талии! я перешла с 54 на 48 размер! знакомые у
- фигура на заказ! скорая помощь талии и бедрам!
- моя диета убила целлюлит! жир ушел сам! фигурка вызывает зависть! фото до и посл
- моя борьба увенчалась успехом! минус 15 см в бедрах! исчезли складочки - влезла
- меня любимый поднимает одной рукой! история моего похудения! - 32 кг! фото!
- - 25 кг! я добила вес! был 52 размер - стал 44! все ради шмоток! фото!
- - 23 кг! стала скульптором своего тела! добью последние килограммы и буду девушк
- как я худела, и что получилось. может это уже болезнь?
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
- ночь пью коньяк у мужа професиональный праздник! с привесиков завтра
- добрый вечер, сегодня я как чувствую себя без сил, не выспалась что ли. из стороны
- завтра отпуск!
- всем привет, сегодня проснулась в 6 часов, сын проснулся со мной, помогал готовить,
- 5. доброго времени суток всем присутствующим!замеч вам настроения и
- завтра в 17:30 домой
- 4. доброго времени суток всем присутствующим!живи и ошибайся это
- 3. доброго времени суток всем присутствующим!у каждого в душе свой
- открыла балкон дышу морским воздухом
- 26.07.2020 это провал
- все дневники»
- рельефная фигурка мне дороже вкусняшек! животик стал плоским! исчез целлюлит!
- вернула подтянутое тело! диета на страже моей красоты!
- диета для проблемных зон! минус один кг за день! это реально работает!
- строгая диета не для меня! я стала красивее и стройнее!
- диета поможет уничтожить комплексы! 100% результат!
- - 7 кг за один месяц! отличная диета! мне нравится результат!
- все диеты»
- вы высокомерны и холодны или доброта и отзывчивость - ваши черты характера?»
- тебе нравится делать все по правилам или очень чувственна и романтична?»
- вы влюбились? с сексом нечего торопиться?»
- ты не видишь неприятной мелочи или даже мелкая неприятность выводит тебя из равновесия?»
- твой характер не назовешь легким или обладаешь чувством юмора?»
- все тесты»
| новые темы | Оцени фото  |
| Мужчины | Битва красоток  |
| Знакомства, отношения | Беременность |
| Дети | Семья |
| Подруги | Хобби |
| Психология | Рецепты |
| Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
| Что читаем? | Внешность |
| Диеты, фитнес | Здоровье |
| худеем вместе | Знаменитости |
| Путешествия | Покупки |
| Ищу друзей | Юмор |
| Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
| Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
| Обо всём! | Любовь |
| все темы | регистрация |
| забыла пароль | истории похудения |
| наши диеты | диет рецепты |
| калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
| худеем вместе (конкурс) | беременность |
| линейки | игры |
| фотоприколы | значения имен |
| наши идеалы | наши фото |
| наши сайты | тесты |
| фото похудели | вера |
| матронушка | партнёры площадки |
| реклама на сайте | все дневники |