конкурсы:
![]() ![]() |
![]() Физическую активность каждый выбирает для себя сам, персонально, индивидуально и с учетом ваших личных особенностей. Кто-то встает на ролики, кто-то наматывает круги по паркам на велосипеде, для кого-то лучшим выбором становятся домашние упражнения с видеокассетой или тренировки в тренажерных залах. Я в свое время выбрала бег и нисколько не пожалела. Говорят, что за полчаса бега расходуется 330 ккал. Не знаю, так это или нет, но благодаря ежедневным пробежкам в течение трех месяцев, мне удалось не только сбросить лишние 10 килограммов, но и придать необходимую красоту ногам и подкачать пресс. Я полюбила бег, можно сказать, с первого же раза. Причем надо учитывать то, что в школе и вузе при занятиях физкультурой из-под палки, преодоление любых дистанций казалось мне редкостной пыткой. Но сейчас, когда бег перестал быть обязаловкой, а стал любимым хобби, мое отношение к нему резко поменялось. Я даже заразила своими рассказами про утренний парк, пение птиц и шуршание листвы под ногами знакомых, которые нередко составляли мне компанию. Если же компании не было, то я бегала с плеером под любимую музыку. Специалисты говорят, что бег не только способствует похудению и улучшает тонус кожи, но и является отличным средством в борьбе с целлюлитом. Под последним утверждением я могу поставить десять подписей, так как с целлюлитом боролась долго и безуспешно. После трех летних месяцев ежедневных пробежек бедра настолько приблизились к идеальному состоянию, что пришлось полюбить и бассейны, чтобы было где демонстрировать красивые бедра. Как вариант, можно заменить бег беговыми дорожками в фитнес-центрах. Однако этот вариант лично для меня не годился из-за моей любви к прогулкам на свежем воздухе. Занятия на беговых дорожках в помещениях мне казались какой-то симуляцией и подделкой бега. В любую погоду, исключая ливни и град, я выбиралась в ближайший парк, где свежий воздух, относительно мало людей и хорошо протоптанные дорожки. Когда у нас завелась собака, вопрос с попутчиком отпал раз и навсегда. Если мне хотелось общества во время бега, а все знакомые отказывались, то пес был только рад отправиться в парк и поноситься там вокруг бегающей меня. К плюсам бега мож ![]() Еще одно важное правило, позволяющее использовать бег в качестве средства для похудения – не есть после пробежки. Особенно это касается вечернего бега. Я, возвращаясь после пробежки домой, старалась лечь спать голодной и неизменно наутро ощущала себя стройнее. Кроме того, в таком случае наблюдался хороший аппетит утром, что позволило также наладить график питания по формуле «обильный завтрак – легкий обед – отсутствие ужина». Ну и как всегда надо напомнить, что при наличии каких-то заболеваний начинать бегать необходимо только после консультации с врачом. Кроме того, мои знакомые противники бега в качестве аргументов против приводят то, что бегать по загазованным улицам очень вредно для легких, а в парках их постоянно атакуют комары и мошкара. По поводу загазованности улиц нельзя не согласиться, поэтому я всегда бегаю только в парках подальше от дорог. А вот по поводу насекомых спорный момент, никто ведь не мешает при такой повышенной чувствительности к насекомым запастись репеллентами, чтобы обезопасить себя от укусов. Подытоживая, хочу сказать, что я ни в коем случае не агитирую всех срочно собраться и отправиться бегать. Каждый выбирает для себя сам вид спорта и способы достижения красивой фигурой. Однако, если вы любите помечтать под приятную музыку в тишине аллей, если вам нравилось в детстве играть в догоняшки, и если ваш образ жизни не позволяет вам посещать фитнес-центры, то самое время отбросить все дела и заботы, найти час в своем расписании и устроить пробежку, которая не только подкорректирует фигуру, но и станет неплохим способом релаксации и отдыха. Ольга Кеткова специально для сайта Galya.ru
автор: Anonymous ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
- подруга сказала что теперь будет молчать и меньше рассказывать о себе! что это за общение такое?
- как вы переживаете снежную зиму? светлеет в 10, темнеет в 4. холодно, много одежды, долго
- что она от меня хочет? я не сказала ей, что спала с ним! дело шло к свадьбе, а он ушел от нее!
- как себя пересилить? лет до 25 я работала на 2 ставки, а теперь, когда правда нужны деньги, нет
- отчаялась встретить кого-то нормального! единственный ухажер старше аж на 10 лет и у него 3 детей!
- - 45 см и 30 кг! я худею без таблеток! плоский животик без липосакции! фото!
- тест: ты не обладаешь гибкостью или она хорошо у тебя развита?
- привет всем!!! спитанием сегодня все в порядке, обошлась без тортиков ела много вкусного, но все по
начало
-
Бег это правда очень эффективно.особенно если более 40 минут бегать
-
Все правильно, я регулярно бегаю и хочу сказать лучшей кардионагрузки нет, и фигура преображается пропорционально. К сожалению бегаю теперь только в спортзале, на улице укусила собака да и граждане попадаются неадекватные. А весной опять вернусь на улицу, я обычно бегала к морю, ну а пока 3 раза в неделю - 5 км, и раз 10. Мне хватает. Весной буду бегать каждый день.
конкурсы: 0
- как вам наряд? не слишком откровенный?
- кто пользуется гетконтактом? как распределяются теги? мне кажется, сверху новые, снизу старые.
- до потери пульса боюсь зубных врачей! мучаюсь уже больше месяца, под обезболивающее не могу лечить.
- кто делал на кухню стеклянный фартук? довольны ли вы? расскажите о плюсах и минусах.
- как чистить зубы так, чтобы зубная паста не попадала в губы? чищу сверху вниз, как положено! губы в
- я похудела на 54 кг! доказала всем, что смогу! тело богини к новому году!
- тест: ты стремишься доказать свое первенство во всем или не умеешь постоять за себя?
- чувствую что завтра мне не видать отвеса, наелась я сегодня икры из баклажан, и спрашивается зачем,
- вам было бы неловко? зашла в ближайший магазин электроники и попросила
- какой идеальный вес при росте 160?
- кому удалось избавиться от молочницы? если завтра иду к
- кто была лучше как певица?
- не говорит, что любит! он еще не понял, как относится ко мне. для меня 3 месяца
- обиделась на молодого человека, что проявляет внимание к другим
- случайно наткнулась на этот сериал. как красиво одеты женщины! я же среди
- слушаю по дороге то музыку, то книги. одна бабка орала, что у меня телефон
- идут мне собранные волосы? или лучше с распущенными?
- мужчина постоянно попрекает бывшими! ревнует к прошлому. у вас
- первое мнение о человеке самое верное? если человек показался
- вот так повредился оригинальный провод от айфона! это не опасно? не бахнет ли?
- если вы обнаружите дома мышь, кто будет ее ловить: вы или ваш мужчина?
- вы бы пошли работать торговым представителем по аптекам? зп хорошая
- у вас бывают приступы самолюбования?
- на какой продукт вы нынче налягаете? я не могу оторваться от
- у всех начальников есть любовницы? сменил 3 начальника и абсолютно у
- к какому врачу обратиться? чувствую себя в каком-то
- можно ли делать пилинг и ходить в солярий? пилинг не срединный. обычный,
- кто выглядит эффектнее? на кого сразу обратили внимание?
- подойдёт темно-рыжий цвет волос?
- вы верите а астрологию? составляли натальную карту? сошлось?
- меня всю жизнь преследует одиночество, не могу встретить свою любовь!
- это свои волосы объемные или это наращивание густоты? не верю, что от
- какие бренды одежды самые классные для вас? ножками затопали,
- заявление на развод через мировой суд можно написать от руки или печатать?
- дочь с мужем зарабатывают по 200 тыс, матери дарят подарок на 5 тысяч!
- имеет ли право администратор предоставлять информацию о чоп? у клиента был
- нутрициология, как работа, это несерьёзно? знакомая так гордится этим, но
- девушки в просвечивающих платьях, брюках как нижнее белье! как их
- у вас видны вены на ногах? когда появились? комплексуете?
- волосы лезут очень сильно. от любого дешевого шампуня,
- женщина тупеет, когда большую часть времени тратит на женские штучки! если
- сейчас такие пижамы делают?! я в шоке! видимо, чтобы демографию в стране
- врал, что платит кредит родителям, а платил свои кредиты за машину! врал про
- кто пользуется бумажными полотенцами, на сколько вам хватает
- скоро 25 лет, а я ни разу не была замужем! есть парень, но у него родители
- что стало причиной для разрыва дружбы или для мягкого сведения ее на нет?
- нормальному мужику худоба не должна нравиться! ему должны нравиться
- смотрю сейчас и думаю, неужели эту порнокопытную обувь кто-то покупает?
- такой ужасный сон приснился, я так испугалась! к чему это снилось?
- как ухаживаете за кожей на ягодицах? какими уходовыми средствами
- думаете, балетки еще носят? или уже прошлый век и они никогда не вернутся в
- посудомоечная машина облегчает вам жизнь? подружка говорит, что
- знакомой уже 36 лет, сын малыш, денег не хватает, копеечку считает, сама
- кололи ботокс в межбровье? как результат?
- мужчина приехал ко мне вместе со своей матерью. она обняла меня и
- вам нравится такая фотка для садика? у меня на ней нос просто огромный. сама
- мужчины бесятся, когда слышат про мат. помощь! что вам другие мужчины
- в магазине что-то выбираю и мужчина говорит: а зачем вы это смотрите, ну это
- постоянно ссоры с мамой! ребёнок не ел утром, говорит что мне всё равно на
- написали мастеру, а он ответил через неделю-две. как вы поступите? если уже
- он готов снять за 2000 и оплатит за 4 мес. я написала, что могу за 2300. сказал,
- когда у вас подросли дети, когда у вас это происходит? снимать на выходных
- какое у вас было самое высокое давление?
- воздержание у него было один месяц! как бы вы восприняли такое количество?
- нападение акул в египте! папа говорил, что они просто играются. я тогда
- почему в бумажке об оплате анализов после суммы написано only, что в
- анкета на сз: мужчина - проводку починить и лавку сколотить, в
- по нейросети можно найти всю информацию о человеке! как найти в
- постоянно вызывают в выходные на работу, психанула и
- как вы относитесь к таком виду обуви? увидела и влюбилась, но не шмякнусь
- стресс от переезда! чувствую себя плохо, не могу завести знакомств, страх
- что у вас за окном? у нас вчера весь день с утра валил снег, а ночью шел дождь мелкий.
- пропал интим с женой! стоит ли идти на компромисс? она говорит, у нее организм
- хочу на байкал на новый год. какой тур выбрать? еще хочу отпуск взять и у меня
- какие знаете веселые конкурсы на новогодний корпоратив?
- как вы носите светлые вещи, в особенности белые куртки? в наших
- похожа фигура по строению на фигуру леди холмс? как считаете?
- фото радужки глаза. вы бы сделали? неужели это красиво? по-моему,
- решила я съехаться с мч и получилось быстро, на ура, но возникли свои
- до слез жалко котенка! исцарапал меня, что шрамы остались, обои все оборваны, по
- вы любите знакомиться в интернете и ходить на свидания? или
- ребенок 3,5 года не хочет идти в садик. у него на нервной почве началась
- как вам такая обручалка? какую бы предположили ширину, вес, цену?
- верите в притяжение мужчин к таким барышням? зависит ли от
- решила побаловать своего внутреннего ребёнка - захотелось
- кто без челки, вы всегда в ободке? люди просто хотят уберечь глаза, которым и так
- что бы вы выбрали: поехать к мастеру или попить чай с родственницей? вы бы
- стоит ли брать ирригатор неизвестного производителя? когда
- все темы» новые темы»
- я решила заняться собой, чтобы муж увидел во мне - женщину! я все смогу - нет пр
- я “включила“ мозги и сказала - “надо“! минус 14 кг за три месяца! я восхищена ре
- меня любимый поднимает одной рукой! история моего похудения! - 32 кг! фото!
- эксперимент удался! я похудела без липосакции - минус 10 см в талии! превратилас
- история моего превращения! - 12 кг! диета сделала мою талию тонкой!
- я перестала бояться себя в зеркале! муж в восторге от моей новой фигуры! фото!
- хватит, мне надоело быть колобком на ножках! смогла сбросить 10 кг и 35 см в объ
- секрет тонкой талии! фигура модели к пляжному сезону! минус 12 кг!
- я похудела на два размера! дала себе пинок и сбросила 17 кг! сделала тело для би
- мое кардинальное изменение! похудела на 10 кг! мое фото до и после!
- я сдулась как шарик! научилась управлять своим весом без истязаний! это реально!
- - 20 кг! долой жирную хрюшку! больше не боюсь смотреть в зеркало! мое фото!
- - 38 кг! история моего превращения из тетки в девушку! мое фото!
- - 58 см и 18 кг! день х настал: от пончика к тростиночке! мое фото!
- пора худеть! я так решила! потеряла 21 кг без срывов и мучений - ушли объемы и ц
- мое чудесное перевоплощение: жир исчез! за неделю объем талии уменьшишь на 10 см
- - 10 кг! моя потрясающе тонкая талия! фигура до и после! фото!
- случайно нашла «галю». похудела на 11 кг за 24 дня! перешла с 16 размера в одежд
- - 34 кг! меня бесило отражение в зеркале: надоело быть коровой и жирным пончиком
- на сайт “галя“ я пришла с другими проблемами! цель моя достигнута! мой вес - иде
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
- существует заблуждение, что самурай воин ближнего боя,
- вчера не пошла на тренировку, а вот сегодня собираюсь. жаль, что поздно, но моя
- погодка конечно ужасная сегодня и непрерывно льёт дождь. ко всему прочему
- вчера всё же поехали в тц, накупили мелких подарочков на весь месяц детям,
- всем доброго утра.как ни страно у меня сегодня хороше настроение,
- так как вчера я поздно приехала с работы, то ничего себе не успела
- всем доброе утро! сегодня вобще просыпаться не хотелось и дождь прям стучит и
- сегодня я дома!
- 5. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного вам
- 4. доброго времени суток всем присутствующим! вчера думала, что
- все дневники»
- я больше не жирдяйка! - 20 кг и три размера! секси-тело к лету!
- диета просто супер! у меня ушло 13 кг! раскрываю секрет!
- минус 15 кг! жир меня достал! я нашла свой путь к красивому телу!
- измени свою жизнь! минус 8 кг за две недели похудения!
- лучшая диета! не будешь нарушать - легко уйдут семь кг!
- - три кило за неделю! как получить идеальную фигуру!
- все диеты»
- тебе по силам справиться с любым делом или твоя нерешительность не дает реализовывать»
- по своей природе ты “кошка“ или “собака“? независимая или подчиняешься тому, кто»
- ты готова к семейной жизни или еще нужно время, чтобы узнать друг друга?»
- в сети любишь сливать свой негатив или выбрала образ красотки?»
- ты злишься по пустякам или отличаешься уравновешенностью и спокойствием?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото ![]() |
Мужчины | Битва красоток ![]() |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | игры |
фотоприколы | значения имен |
наши идеалы | наши фото |
наши сайты | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |