кому интим нужен в больших количествах и кто» +51
дагестанец и роман.» +4
вход
худеем вместе
конкурсы:
0
|
Процесс похудения и обретения совершенной фигуры, как мы знаем, комплексный. Помимо того, что необходимо упорядочить питание и сбалансировать поглощаемую пищу, также немаловажным фактором является правильный настрой. А кроме настроя и упорядоченного питания в процессе похудения нельзя забывать и о должной физической активности, без которой в лучшем случае вас будут просто называть тощей, а в худшем случае – эффект от диеты будет мимолетным и незаметным. Физическую активность каждый выбирает для себя сам, персонально, индивидуально и с учетом ваших личных особенностей. Кто-то встает на ролики, кто-то наматывает круги по паркам на велосипеде, для кого-то лучшим выбором становятся домашние упражнения с видеокассетой или тренировки в тренажерных залах. Я в свое время выбрала бег и нисколько не пожалела. Говорят, что за полчаса бега расходуется 330 ккал. Не знаю, так это или нет, но благодаря ежедневным пробежкам в течение трех месяцев, мне удалось не только сбросить лишние 10 килограммов, но и придать необходимую красоту ногам и подкачать пресс. Я полюбила бег, можно сказать, с первого же раза. Причем надо учитывать то, что в школе и вузе при занятиях физкультурой из-под палки, преодоление любых дистанций казалось мне редкостной пыткой. Но сейчас, когда бег перестал быть обязаловкой, а стал любимым хобби, мое отношение к нему резко поменялось. Я даже заразила своими рассказами про утренний парк, пение птиц и шуршание листвы под ногами знакомых, которые нередко составляли мне компанию. Если же компании не было, то я бегала с плеером под любимую музыку. Специалисты говорят, что бег не только способствует похудению и улучшает тонус кожи, но и является отличным средством в борьбе с целлюлитом. Под последним утверждением я могу поставить десять подписей, так как с целлюлитом боролась долго и безуспешно. После трех летних месяцев ежедневных пробежек бедра настолько приблизились к идеальному состоянию, что пришлось полюбить и бассейны, чтобы было где демонстрировать красивые бедра. Как вариант, можно заменить бег беговыми дорожками в фитнес-центрах. Однако этот вариант лично для меня не годился из-за моей любви к прогулкам на свежем воздухе. Занятия на беговых дорожках в помещениях мне казались какой-то симуляцией и подделкой бега. В любую погоду, исключая ливни и град, я выбиралась в ближайший парк, где свежий воздух, относительно мало людей и хорошо протоптанные дорожки. Когда у нас завелась собака, вопрос с попутчиком отпал раз и навсегда. Если мне хотелось общества во время бега, а все знакомые отказывались, то пес был только рад отправиться в парк и поноситься там вокруг бегающей меня. К плюсам бега мож 
Однако, выбрав в качестве основной физической нагрузки бег, следует быть осторожными. Перед пробежкой обязательна разминка, которая разогреет мышцы и настроит организм. Вообще считается, что вечерний бег полезнее утреннего, так как к вечеру тело уже разогрето дневными нагрузками. Однако мне кажется, что выбирать следует исходя из личных особенностей. Обычно я начинала бег с наклонов и приседаний, но подойдут любые варианты. Кроме того, не надо в первый же день пытаться установить олимпийские рекорды. Начните с 15 минут, постепенно увеличивая количество времени и скорость. Первое время особенно часто чередуйте бег и ходьбу. Тем, кому особенно трудно сразу бегать, можно первые недели ограничиться быстрой ходьбой. Вы и сами не заметите, как через пару-тройку недель, когда вес немного уйдет и появится легкость в теле, вам захочется побежать.Еще одно важное правило, позволяющее использовать бег в качестве средства для похудения – не есть после пробежки. Особенно это касается вечернего бега. Я, возвращаясь после пробежки домой, старалась лечь спать голодной и неизменно наутро ощущала себя стройнее. Кроме того, в таком случае наблюдался хороший аппетит утром, что позволило также наладить график питания по формуле «обильный завтрак – легкий обед – отсутствие ужина». Ну и как всегда надо напомнить, что при наличии каких-то заболеваний начинать бегать необходимо только после консультации с врачом. Кроме того, мои знакомые противники бега в качестве аргументов против приводят то, что бегать по загазованным улицам очень вредно для легких, а в парках их постоянно атакуют комары и мошкара. По поводу загазованности улиц нельзя не согласиться, поэтому я всегда бегаю только в парках подальше от дорог. А вот по поводу насекомых спорный момент, никто ведь не мешает при такой повышенной чувствительности к насекомым запастись репеллентами, чтобы обезопасить себя от укусов. Подытоживая, хочу сказать, что я ни в коем случае не агитирую всех срочно собраться и отправиться бегать. Каждый выбирает для себя сам вид спорта и способы достижения красивой фигурой. Однако, если вы любите помечтать под приятную музыку в тишине аллей, если вам нравилось в детстве играть в догоняшки, и если ваш образ жизни не позволяет вам посещать фитнес-центры, то самое время отбросить все дела и заботы, найти час в своем расписании и устроить пробежку, которая не только подкорректирует фигуру, но и станет неплохим способом релаксации и отдыха. Ольга Кеткова специально для сайта Galya.ru
автор: Anonymous   4.9
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
начало
-
Бег это правда очень эффективно.особенно если более 40 минут бегать
-
Все правильно, я регулярно бегаю и хочу сказать лучшей кардионагрузки нет, и фигура преображается пропорционально. К сожалению бегаю теперь только в спортзале, на улице укусила собака да и граждане попадаются неадекватные. А весной опять вернусь на улицу, я обычно бегала к морю, ну а пока 3 раза в неделю - 5 км, и раз 10. Мне хватает. Весной буду бегать каждый день.
конкурсы: 
0
вход
- вы одеваетесь скучно или нарядно?
- мамы девочек, на кого больше похожи ваши дочки? была на 3д узи и в шоке,
- появились неприятные ощущения. не болит, но есть ощущение инородного
- дочь перестала следить за собой! не краситься никуда, причёску
- а сколько у вас подписчиков вк или в инсте? у меня вк 9000
- как предпочитаете проводить время на пляже? купаетесь и
- на сколько выгляжу? какой возраст мне дадите?
- кто на пп, что готовите? особенно мужу.
- с виду нормальный человек с семьей и детьми, а такое льется! бывает страшно
- не получаю удовольствия от интима. он старается, но мне вообще всё равно,
- стоит носить такие бусы? или не очень?
- схожность с мужиками! как вы думаете, мы похожи? внутренне, взглядами на
- каждый день выслушиваю от одной мадам, что я каждый день платья меняю! ходит в
- обещал сделать видео ещё на прошлой неделе и вот опять говорит: завтра могу
- темные цвета не идут, но глаза с ними красивее становятся! какой цвет волос
- приземлилась на попу, белая юбка помялась, а я лежу в грязи и ржу! я
- ну, какая конфетка красотка! знаете, кто это такая?
- жарко в новостройке! как спастись, только кондиционер?
- можете носить некомфортную одежду? к примеру, из шерсти, которая
- на сколько лет выгляжу? последнее время не нравлюсь себе. может что-то изменить?
- какие самые странные и непредсказуемые свидания у вас были? попадали в
- дочке 5 лет. огрызается, повышает голос, швыряет все. иногда прихожу в
- рассматриваем покупку квартиры на первом, но пока сомневаемся.
- дурдом у санты-барбары! выгонял из дома и наговорил кучу гадостей. что
- как вы относитесь к гимнастике для лица? кто-нибудь делал, покупал курсы,
- парень постоянно удаляет сообщения! иногда что-то пишет, спустя пару
- кто работал на физически тяжёлой работе? как ходили на работу
- недавно встретила свою знакомую, стала сильно понтиться! ее лайкают одни
- как ребёнок люблю, когда препод смотрит на меня, а я начинаю кокетничать!
- какие вам нравятся женские и мужские имена? как бы назвали своих детей?
- маме все не так в моей внешности и поведении! думает, что я все еще дите! мне 30+,
- ненавижу девушек, выкладывающих в инстаграм своё тело и цацки!
- да кому ты нужна?! на твоем месте я бы был попроще! вернулся парень, который
- как у вас проходила беременность в эмоциональном плане? особенно, первый
- думала пойти на речку с своим парнем, но его сестра попросила побыть
- хотела пойти на выставку кошек, но там все кошки страшные, выглядят
- при попытке подняться я чувствую колющую боль слева. терапевт уже не знает
- кто принимает этот препарат, не выпадают ли у вас волосы на гормоне?
- 27 пошла неделя. когда уже это мучение закончится?! врач сказала: для
- вылезла вена на ноге после выпадов! у кого похожее было, появился
- один врач неадекватнее другого! следующий прием в 28 недель, а тест сдают до 28.
- хотим с мужем, чтобы платно рожала, а вдруг нужно делать экстренное
- купила творог в пластиковой упаковке. несла его до дома 1,5 часа. и он
- казалось, что вещи там в основном для школьниц, но в последнее время стала
- что красивее: ханьфу или кимоно?
- меня понизили в должности! перевели в посудомойки! ты - глупая
- продавцы обманывают нагло наших лопоухих туристов! взвесили
- была в раздевалке и в один момент появилось ощущение, что сейчас сентябрь 1991 и
- ой, молчи уже! я тебя щас стукну! типа, это шутки и улыбается. шла по головам и
- муж считает, что умнее меня на 70%! все время у него спрашиваю. я не считаю себя
- предлагают пойти на должность пониже или в непрестижное место с маленькой
- как вам такой костюм? полнит ли клетка?
- стала игнорировать мои сообщения, отвечать через 2-3 дня! появились
- вредны ли протеиновые коктейли? может лучше свою норму белка набирать
- случился интим, а на следующий день мне было неприятно от ситуации. он
- думаю, если диагноз подтвердят, разводиться. зачем ему больная жена? это
- от чего может быть дрожь в теле невидимая снаружи? перед засыпанием
- вы хотели, чтоб ваш муж всю зарплату вам отдавал и потом просил у вас? было все
- а вам когда-нибудь дарили мужчины в подарок животное? сами
- какой у вас любимый образ у натальи орейро? наверное, ей больше идёт с
- проболтались, что имеют 3 квартиры в нашей новостройке! откуда такие
- идём с женихом на день рождения его отчима. человек обеспеченный, всё есть.
- в салоне 10 тысяч можно отдать, но в тоже время можно использовать средства
- средиземноморская диета для похудения кто испытал на себе?
- в этих шортах привлечешь внимание озабоченных мужчин! а как вам такие шорты?
- занёс отчёт, она на меня наехала раздраженным голосом, что ей некогда
- постирала, потом закинула стирать черные вещи! достаю, а они в белых
- пошла в гости к парню, но потом как будто резко что остановило, будто сердце
- свекровь против ипотеки и кредита. а где же нам жить?! заводит разговор, что мы
- кто-кто, а именно девушки злоупотребляют этим! как относитесь к
- меня не хотят брать на подработку! люди оттуда через 2 дня сбегают, а тут
- у меня был довольно классный телефон. нужен новый. человек я небогатый.
- разозлилась и наорала на него матом! я не стандартная беременная, которая
- попробовали мы пару дней поприсаживать ребёнка на горшок - провал!
- каждая уверена в верности своего мужчины, тогда откуда столько
- парень на первом свидании спросил адрес работы! для чего?!
- высказала, что нельзя про тему бывших обсуждать, находясь в нынешних
- стали бы переносить свидание? пишет что заболел, горло першит. вроде
- не надо пить железо? гемоглобин 120 и ферритин 22 - нормально?
- оставил одну посреди парка и ушёл, ничего не сказав! в автобусе не
- все темы» новые темы»
- стройная фигура к лету! - 8 кг за месяц! моя история похудения! фото!
- я сделала это! похудела на 20 кг и 4 размера! муж очень рад - рядом с ним красив
- буду худеть на 25 кг. вместе мы сила! присоединяйтесь!
- я больше не слон в юбке! похудела врагам на зло - минус 14 кг и 39 см! обрела ув
- я похудела не оставив шанса целлюлиту! за 4 недели минус 12 кг! мое фото до и по
- - 19 кг! у меня рельефное тело! рассталась с жиром ради тонкой талии! мой фотоот
- моя мечта осуществилась! - 36 кг и 5 размеров! я вылезла из шкурки хрюши! фото!
- скажи стоп лишнему весу! легко можно достигнуть заветные 90*60*90!
- я была колобком-бочкой с маленькими глазками! сменив 52 размер на 48 и сбросив 1
- - 28 кг! сменила 52 размер на 44! я научилась худеть и держать рот на замке! фот
- я человек крайностей, я не могу держаться середины! помогите похудеть!
- моя победа над собой! - 11 кг! надоело быть толстой! война с весом!
- моя история! минус 20 кг счастья! я не выгляжу монстром! мужу нравлюсь! фото!
- - 17 кг! я сбросила жир без диет! сногсшибательная фигура за три месяца! фото!
- я - красивая и стройная мама! исполнила свою мечту: минус 24 кг - влезла в вещи
- я достигла идеала! за 15 дней избавилась от 46 см и 13 кг лишнего жира, вылепила
- я готова к пляжному сезону! - 13 кг и 27 см! стройные ножки без целлюлита! фото!
- я каждый день становлюсь стройнее! избавилась от живота! без таблеток и спортзал
- - 45 кг! жир мне мешал! сцена заставила меня похудеть! мечта важнее, чем еда! мо
- минус 10 кг! я не ленивая корова! у меня появилась талия! живот не висит! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
- 4 день кето
- вес свой пока что не знаю, потому что я в гостях, но завтра узнаю где бы взвеситься.
- попробую завтра утром
- 05.07.2021 пасмурно и шторм
- 05.07.2021 первый прием пищи в 18-20 !
- хороший такой ливень прошёл, у нас детская площадка вся в воде
- вес пока что мой без изменений
- сегодня сделала всё что планировала
- очень переживала как будет вести себя дочка на даче
- 2 недели до моря.
- все дневники»
- - 47 кг! сбылась моя мечта! я получила тонкую талию!
- - 35 кг! диета растопила жир на боках! у меня больше нет большого животика!
- за две недели я сбросила 4 кг! спасла свою фигуру!
- - 10 кг! потеря веса каждый день! я смогла победить аппетит!
- - 10 кг! быстро! строгое соблюдение диеты - гарантия результата!
- поразительный эффект в похудении! как сбросить вес за семь дней!
- все диеты»
- тебя любят или есть только привязанность?»
- тебя легко увлечь какой-либо идеей или умеешь контролировать себя?»
- ты для своего мужчины: мамочка, дочка, любовница или друг?»
- какая тренировка вам подойдет: бег, теннис, йога, пилатес, плавание или бокс?»
- тебе необходимо постоянное общение или лучше заниматься делами по дому?»
- все тесты»
| новые темы | Оцени фото  |
| Мужчины | Битва красоток  |
| Знакомства, отношения | Беременность |
| Дети | Семья |
| Подруги | Хобби |
| Психология | Рецепты |
| Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
| Что читаем? | Внешность |
| Диеты, фитнес | Здоровье |
| худеем вместе | Знаменитости |
| Путешествия | Покупки |
| Ищу друзей | Юмор |
| Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
| Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
| Обо всём! | Любовь |
| все темы | регистрация |
| забыла пароль | истории похудения |
| наши диеты | диет рецепты |
| калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
| худеем вместе (конкурс) | беременность |
| линейки | игры |
| фотоприколы | значения имен |
| наши идеалы | наши фото |
| наши сайты | тесты |
| фото похудели | вера |
| матронушка | партнёры площадки |
| реклама на сайте | все дневники |
| мои подписки |