вроде лето, но многие с чёрными пятками и» +30
кто страдает бессонницей, чем спасаетесь? » +14
вход
худеем вместе
конкурсы:
0
|
Процесс похудения и обретения совершенной фигуры, как мы знаем, комплексный. Помимо того, что необходимо упорядочить питание и сбалансировать поглощаемую пищу, также немаловажным фактором является правильный настрой. А кроме настроя и упорядоченного питания в процессе похудения нельзя забывать и о должной физической активности, без которой в лучшем случае вас будут просто называть тощей, а в худшем случае – эффект от диеты будет мимолетным и незаметным. Физическую активность каждый выбирает для себя сам, персонально, индивидуально и с учетом ваших личных особенностей. Кто-то встает на ролики, кто-то наматывает круги по паркам на велосипеде, для кого-то лучшим выбором становятся домашние упражнения с видеокассетой или тренировки в тренажерных залах. Я в свое время выбрала бег и нисколько не пожалела. Говорят, что за полчаса бега расходуется 330 ккал. Не знаю, так это или нет, но благодаря ежедневным пробежкам в течение трех месяцев, мне удалось не только сбросить лишние 10 килограммов, но и придать необходимую красоту ногам и подкачать пресс. Я полюбила бег, можно сказать, с первого же раза. Причем надо учитывать то, что в школе и вузе при занятиях физкультурой из-под палки, преодоление любых дистанций казалось мне редкостной пыткой. Но сейчас, когда бег перестал быть обязаловкой, а стал любимым хобби, мое отношение к нему резко поменялось. Я даже заразила своими рассказами про утренний парк, пение птиц и шуршание листвы под ногами знакомых, которые нередко составляли мне компанию. Если же компании не было, то я бегала с плеером под любимую музыку. Специалисты говорят, что бег не только способствует похудению и улучшает тонус кожи, но и является отличным средством в борьбе с целлюлитом. Под последним утверждением я могу поставить десять подписей, так как с целлюлитом боролась долго и безуспешно. После трех летних месяцев ежедневных пробежек бедра настолько приблизились к идеальному состоянию, что пришлось полюбить и бассейны, чтобы было где демонстрировать красивые бедра. Как вариант, можно заменить бег беговыми дорожками в фитнес-центрах. Однако этот вариант лично для меня не годился из-за моей любви к прогулкам на свежем воздухе. Занятия на беговых дорожках в помещениях мне казались какой-то симуляцией и подделкой бега. В любую погоду, исключая ливни и град, я выбиралась в ближайший парк, где свежий воздух, относительно мало людей и хорошо протоптанные дорожки. Когда у нас завелась собака, вопрос с попутчиком отпал раз и навсегда. Если мне хотелось общества во время бега, а все знакомые отказывались, то пес был только рад отправиться в парк и поноситься там вокруг бегающей меня. К плюсам бега мож 
Однако, выбрав в качестве основной физической нагрузки бег, следует быть осторожными. Перед пробежкой обязательна разминка, которая разогреет мышцы и настроит организм. Вообще считается, что вечерний бег полезнее утреннего, так как к вечеру тело уже разогрето дневными нагрузками. Однако мне кажется, что выбирать следует исходя из личных особенностей. Обычно я начинала бег с наклонов и приседаний, но подойдут любые варианты. Кроме того, не надо в первый же день пытаться установить олимпийские рекорды. Начните с 15 минут, постепенно увеличивая количество времени и скорость. Первое время особенно часто чередуйте бег и ходьбу. Тем, кому особенно трудно сразу бегать, можно первые недели ограничиться быстрой ходьбой. Вы и сами не заметите, как через пару-тройку недель, когда вес немного уйдет и появится легкость в теле, вам захочется побежать.Еще одно важное правило, позволяющее использовать бег в качестве средства для похудения – не есть после пробежки. Особенно это касается вечернего бега. Я, возвращаясь после пробежки домой, старалась лечь спать голодной и неизменно наутро ощущала себя стройнее. Кроме того, в таком случае наблюдался хороший аппетит утром, что позволило также наладить график питания по формуле «обильный завтрак – легкий обед – отсутствие ужина». Ну и как всегда надо напомнить, что при наличии каких-то заболеваний начинать бегать необходимо только после консультации с врачом. Кроме того, мои знакомые противники бега в качестве аргументов против приводят то, что бегать по загазованным улицам очень вредно для легких, а в парках их постоянно атакуют комары и мошкара. По поводу загазованности улиц нельзя не согласиться, поэтому я всегда бегаю только в парках подальше от дорог. А вот по поводу насекомых спорный момент, никто ведь не мешает при такой повышенной чувствительности к насекомым запастись репеллентами, чтобы обезопасить себя от укусов. Подытоживая, хочу сказать, что я ни в коем случае не агитирую всех срочно собраться и отправиться бегать. Каждый выбирает для себя сам вид спорта и способы достижения красивой фигурой. Однако, если вы любите помечтать под приятную музыку в тишине аллей, если вам нравилось в детстве играть в догоняшки, и если ваш образ жизни не позволяет вам посещать фитнес-центры, то самое время отбросить все дела и заботы, найти час в своем расписании и устроить пробежку, которая не только подкорректирует фигуру, но и станет неплохим способом релаксации и отдыха. Ольга Кеткова специально для сайта Galya.ru
автор: Anonymous   4.9
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
начало
-
Бег это правда очень эффективно.особенно если более 40 минут бегать
-
Все правильно, я регулярно бегаю и хочу сказать лучшей кардионагрузки нет, и фигура преображается пропорционально. К сожалению бегаю теперь только в спортзале, на улице укусила собака да и граждане попадаются неадекватные. А весной опять вернусь на улицу, я обычно бегала к морю, ну а пока 3 раза в неделю - 5 км, и раз 10. Мне хватает. Весной буду бегать каждый день.
конкурсы: 
0
вход
- сожительствуете - да распишитесь уже наконец! расписались - да
- хорошая ли фигура? рост 170, вес 65-66.
- приезжают к родителям в гости. и прячут по всему дому
- когда раздеваюсь, может нагрубить, сказать, чтоб отстала от него. измены
- какая актриса симпатичнее наша или бразильская?
- алле, ты вообще понимаешь, что этот человек не уважает жену, раз с
- я написала, а он попросил откровенные фотки! звал на встречи, а потом
- направили меня к врачу который даже анализы не назначил! могу ли я
- мама против любого мужчины: те, кто с ними спят - не нормальные женщины!
- говорит, что занят! хорошо, как освободишься от своих дел, напишет мне. он мне
- был интим с мч с сайта знакомств. оказывается, у него камера дома! грозится
- как вам фото?
- человек закрыл в вк личку от всех! что это значит? его достали все?
- у всех толстых и некрасивых добрая душа и они щедрые, а стройные и красивые - жадные
- где лучше жить: рядом с тв-вышкой или с автовокзалом? при равных прочих данных.
- работаю год официально. зарплата 17 тысяч. как мне рассчитают
- я тебя баловать не буду, а то жену баловал, а она на шею залезла! жизнь с ним -
- 8 часов с ума можно сойти без свежего воздуха! на работе не
- все время угощаю соседа! вечно ходит без денег. ему 48 лет, а мама ему выдает по
- бывшая одногруппница следит, куда я хожу и зачем! почему?
- мне с ним хорошо, но физически он меня не возбуждает! я не могу себя
- там много неизвестных производителей, у которых немодные вещи. вы
- как вам такие цвета джинс? почему все носят только голубые и синие? ведь есть другие
- негде жить в чужом городе. у родственников пустует жильё, но родители не
- заваниваются кухонные губки, хоть и меняю часто, кипячу их, меняю
- кто пил именно такой магний? как вам? или фуфло?
- говорят что справилась хорошо, но кажется, что говорят из приличия и
- сказали, что позвонят, когда заказ будет отправлен, хотя обычно
- достает из носа козявки и ест, сын ее тоже так делает и чешет в интимных
- попросила скинуть своё фото, а она отправила фото природы! думала,
- хочется романтики или какого-то сюрприза, а он просто спрашивает, что
- вы наблюдаете в соцсетях за известными девушками вашего
- появляется чувство жжения там и дискомфорт. может ли интимное мыло
- мама высказывает свое мнение, когда я ее не спрашивала! не нравится ей мое
- я в шоке! мне сегодня сделал предложение парень, который меня обижает
- у кого работа не такая обожаемая и любимая, как справляетесь со
- есть те, кто обращался к психиатру? ставили вас на учёт? отразилось это на
- общается со всеми, но ненавидит всех, потому что они лживые! такое чувство, что
- хочу замуж и детей. мне 30. и раз он не готов, я больше его ждать не хочу. сходила
- мужчина сделал мне предложение, но редко приезжает ко мне! решила
- после интима с мужем почувствовала тяжесть между ног. хирург сказал, что
- как вам фото? спортивно выгляжу?
- мч заявил, что я его душу морально, а она - просто подруга из компании! недавно
- стеснялась носить шорты, но у худых ляжки тоже трясутся! сейчас вешу 60 кг.
- распускал хвост, что мужчина должен предоставить жильё, еду. теперь хочет жить у
- должна ли женщина говорить мужчине о своей любви? я считаю, что нет. вы
- нет отвращения, но оттолкнул своей навязчивостью! как девственник себя
- я понимаю, что у тебя гормоны играют! бабушка считает, я скучаю по
- вёл себя странно: делал комплименты, говорил, что могу жить у него! стало
- как же женщину портит лишний вес! а ведь ей всего 44 года, могла бы еще быть красивой.
- думала, что это включено в стоимость установки, а тут я узнала, что с других
- как ищут пары те, кому не повезло с внешностью? есть ли такие знакомые?
- взяли вино и ушли пить пока мы накрывали, пришли только когда был готов шашлык!
- одни только бабники знакомятся, хотя одеваюсь невульгарно! где
- выступаю своего рода купидоном! все мужчины после меня счастливы
- мужчины топлесс! и эти ещё предъявляют какие-то требования к женщинам!
- если муж скажет вам, что его бывшая золото, а вы серебро, что ему ответите?
- встретила мужа подруги и он увязался за мной! подруга сказала, что я крыса
- мне позволяли гулять до 23:00, и это в 8 лет! а всех ли в детстве загоняли домой
- с подругой будем выпивать алкоголь, а после поеду на маникюр. перегар
- заметила, что рядом с некоторыми людьми происходят неприятные
- 40 лет, а на свой угол так и не накопила! умер отец, а она не печалится: пошла
- знакомая сказала, что с посудомоечной машинкой меньше платит за
- мужчина похвалил ваши ноги, как отреагируете на это? с одной
- нужно ли помогать ребенку делать уроки? до какого класса? а вам
- внезапно распухла и покраснела ушная раковина. товарищ такую
- расстался из-за девушки, которая ему нравилась, но это не взаимно, и он
- посмотрев в зеркало, увидела свою ужасную внешность: а может я с ним потому, что
- сказал: встречи не будет! долго терпел меня, заботился. у нас было такое, но мы
- сильно вздувается лодыжка просто как надувной шарик! сильно отекают
- коллега настучала начальнику, что я хамлю пациентам и оскорбляю
- как вам эти красавчики?
- где вы сейчас и чем занимаетесь?
- как ваши питомцы просят покушать?
- ни разу не спросила, как я отдохнула! поделилась с ней радостной
- знакомлюсь с мужчинами ради интима! и после этого они сразу
- постит как она скучает, песенки плаксивые, неуместные на фото ее декольте без
- достаю стул ей, а она прыг и на моё место! бесит ужасно. мне неудобно сидеть на
- хочу перейти на японскую систему ухода и добиться идеальной кожи. эта
- как быстро заработать? всё перепробовала, может, есть что-то реальное в
- все темы» новые темы»
- бегом к фигуре! сбросила 10 килограммов! красивые ножки, накаченный пресс!
- - 45 кг! жир мне мешал! сцена заставила меня похудеть! мечта важнее, чем еда! мо
- - 14 кг! спасибо сайту галя.ру! я в шоке от результата! эффект сногсшибательный!
- я взяла себя в руки: за два месяца сбросила 10 кг! вещи стали мне велики! спасиб
- какая я жирная, уродливая! сменила 52 размер на 46! - 55 см в объемах, - 26 кг!
- мой результат: минус 30 кг и 30 см в бедрах! толстушка в зеркале исчезла! фото!
- я смогла, сможешь и ты! - 17 кг! моя история превращения! фото!
- мне нравится, как я сейчас выгляжу! все окружающие просто в восторге!
- - 14 кг! бесформенное тело уничтожено! к новому году тело богини! мое фото!
- беру себя в руки: похудела на 10 кг и 18 см в объемах! животик плоский - ношу дж
- - 25 кг! мое волшебное похудение! из увесистой тетки в худышку! мое фото!
- - 18 кг! мне надоел обвисший живот и уродливые растяжки! моя цель - 50 кг! фото
- диета - харакири для жира! - 20 кг без эффекта йо-йо! произведи фурор: пусть все
- - 27 кг! мой фантастический успех! я сменила 50-й размер на 42-й! муж мной горди
- - 8 кг за месяц! фантастика! я красотка, а не безвольное существо! фото!
- мои успехи: исчезло пузо! животик стал плоским! за месяц похудела на 10 кг! фото
- - 18 кг! я вылепила супертело: сбросила 70 см в объемах! мой вес 55 кг! фото до
- как я похудела на сайте! перешла с 50 размера на 46! фото!
- похудеть в 39 лет? легко! минус 15 кг за короткий срок!
- - 55 кг! я больше не поросенок! услышала – ты обалденная, секси! мне все завидую
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
- пятница радует
- я восхищаюсь мамами, которые всё успевают, ну или так говорят. лично я не
- смотрите, какая прелесть! я бы купилано я храню хлеб в холодосе.
- привет,девчонки!съез мы на дачу,капец,посередин пути машина
- 12.08.202день
- всем ещё раз приветик! отличного пятничного настроения! я уже в
- на меня напал приступ золушки походу мне пришла в голову идея сегодня, что
- сегодня себе купила фитнес браслет
- хорошего настроения
- ещё 2 рабочих дня и на отдых! неделя эта не шибко сложная, я даже можно сказать
- все дневники»
- - пять кг за две недели! моя диета чистит организм!
- - 15 см в талии! - 14 кг! я легко уничтожила свои лишние килограммы!
- 14 дней к стройности! белковая диета для кардинального похудения!
- самая эффективная диета! держи фигуру в идеальной форме!
- я похудела на 14 кг за два месяца! только строгая диета и спорт!
- диета для проблемных зон! минус один кг за день! это реально работает!
- все диеты»
- ты ревнива или за здоровье твоей второй половинки можно не опасаться?»
- ты ни в чем себе не отказываешь? можешь себе это позволить?»
- у тебя жирная, комбинированная или сухая кожа?»
- тебя трудно выбить из колеи или не хватает самодостаточности?»
- вы слишком легкомысленны? безудержно предаетесь развлечениям?»
- все тесты»
| новые темы | Оцени фото  |
| Мужчины | Битва красоток  |
| Знакомства, отношения | Беременность |
| Дети | Семья |
| Подруги | Хобби |
| Психология | Рецепты |
| Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
| Что читаем? | Внешность |
| Диеты, фитнес | Здоровье |
| худеем вместе | Знаменитости |
| Путешествия | Покупки |
| Ищу друзей | Юмор |
| Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
| Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
| Обо всём! | Любовь |
| все темы | регистрация |
| забыла пароль | истории похудения |
| наши диеты | диет рецепты |
| калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
| худеем вместе (конкурс) | беременность |
| линейки | игры |
| фотоприколы | значения имен |
| наши идеалы | наши фото |
| наши сайты | тесты |
| фото похудели | вера |
| матронушка | партнёры площадки |
| реклама на сайте | все дневники |
| мои подписки |