Привет всем. Последние два с половиной года я, по-моему, только и занималась самоанализом (точнее самокопанием и самобичеванием). Может быть, кому-то будет интересен мой опыт “войны“ с лишним весом. Сколько себя помню, я всегда была полненькой. Бороться пыталась разными способами ещё со школы. Но большого успеха не было. Самый маленький вес имела в районе 70 кг (при росте 162 см)после гастерологической операции. Но постепенно набрала всё потерянное снова, и к 28 годам весила 90-92 кг. Конечно, тут же прилипли кучи болячек (одышка, боли в позвоночнике, проблемы с почками, отёки и т. д.). Физическая нагрузка была очень маленькой: работа сидячая, со спортом отношения не складывались (скучной казалась даже аэробика, да и комплексов куча, ещё с детства). Переживала по поводу внешнего вида всегда, чувствовала виноватой за каждый съеденный кусок; неуверенность во всём и сейчас со мной. Особенно противно стало смотреть на себя в последний год: представляете, достаточно молодая женщина на сцене в концертном платье, которое грозит лопнуть на груди и бёдрах (у нас ещё есть самодеятельность). Ужас! Я стеснялась раздеваться перед своим парнем - все складочки ощущала как огромные гири. Худеть заставила мама. Просто записала в группу доктора Володина. Не помню, как называется дословно их методика, но это 1 сеанс иглоукалывания и внушения (как я поняла, это дополнительная поддержка твоей силы воли), похудение идёт с помощью раздельного питания и подсчёта калорий. Худела в нормальном темпе: первый месяц - 6кг, последующие - 4-2. В системе были ограничения и запреты, но они на удивление не были для меня проблематичны. Описывать всю методику не стану - слишком долго. Скажу про негатив. Я увлеклась (контроля не было, т. к. программа была выездная), слишком снизила калорийность (при приостановке сброса веса нужно было снижать от 1800 не более 100 кал. в месяц). Несколько месяцев была на 1100 кал, и это было голодно. Начались истерики, развилась булемия (особенно в дозволенные дни), я выглядела истощённой (55 кг.), пропали месячные, интерес к сексу тоже. При выходе стало легче - увеличивала постепенно калорийность, прибавила 4 кг. Но возникали приступы обжорства. Сейчас вес колеблется от 65 до 70 кг. (набираю и сбрасываю быстро), но ... Сейчас нет ненависти к себе. Переедать случается, однако больше в калорийности, чем в объёме. И вес хоть и прибавился, но за счёт наращивания мышц. Да я нашла то, что мне удобно, интересно и позволяет моё здоровье - я занимаюсь на тренажёрах (под руководством моего массажиста - помните про мой позвоночник?), хожу на танец живота и стрип-стрейчинг (не важно, что мне 32, а остальным девочкам до 20-ти, но я очень чувственная и пластичная и опробовала свои умения на практике (прикололись с коллегами на 8 марта). А в питании придерживаюсь правил: - Питаться чаще (до 6 раз). Хотя 3 из приёмов пищи напоминают перекусы (чай с кусочком хлеба и маслом, яблоко; банан и т. п.). - Придерживаться калорийности 1800-2000 (приблизительно, уже хорошо в этом ориентируюсь. Многие пишут, что сразу садятся на 1200-1000 калл. Я прочитала гору литературы и теперь понимаю: организм быстро привыкает и снижение веса замедляется, поэтому предпочитаю снижать калораж постепенно, а при длительном “сидении“ на низкокалорийной диете диетологи рекомендую делать “пищевой зигзаг“ - раз в 10 дней значительно увеличить калорийность и на следующий день сделать разгрузку, но не голодом. Это подстёгивает процесс. - Делать разгрузочные дни на кашах - это для вывода излишней воды (у меня с этим проблемы). - Стараться чаще есть кисломолочные продукты и мясо, рыбу, птицу (не копчености). Часто, но не много - мясо например в день 150-200 гр. - Меньше употреблять сладости и выпечку - при одинаковой каллорийности углеводные продукты больше откладывают жировых запасов, чем белковые. Может быть, я что-то упустила, но мой настрой меня радует. И отношение к жизни изменилось сейчас, а не во времена , когда я была тощей. И я уже снова ношу обтягивающие брюки и короткие юбки. А с накопившимся жирком я всё равно справлюсь. И вечернее платье надену на день рождения, хотя ещё не в идеальном виде. Представляете, я себе уже сейчас нравлюсь. Ведь это что-нибудь да значит?!
автор: koshka8410 5.0 |
- если загадать желание в полнолуние, оно сбудется. был такой опыт?
- как быстро у мужчин проходит чувство влюбленности? знакомый признался в любви, но при этом не
- как влюбить в себя мужчину?
- как вы относитесь к любви на людях? в нашей компании есть пара, которая совершенно не стесняется
- мужики в край оборзели, уже платить коммуналку - это содержание! я так не считаю, а друг почему-то
- - 26 см и 25 кг! мое превращение из пухляшки 87 кг в нормальное тело! фото!
- тест: твоя сила в интеллекте, интуиции или креативности?
- взвесилась, к счастью без привесов
начало
-
-
молодец
-
Интересно, а за калорийный зигзан вес не наберется? и какой разгрузон потом нужен?
- что из перечисленного вы считаете изменой? как поступили бы в каждом случае?
- как смотрятся эти кроссы со всем остальным шмотьем? +16, перехожу на кеды и кроссы!
- тело болит от воды, сильная сухость. я мою тело губкой и гелем. а если наносить руками гель, тоже
- от сыворотки начала замечать ожоги на лице, на лбу, на шее и парочку возле висков. как это можно
- сколько часов в день вы спите? как часто высыпаетесь?
- я создала тело мечты! моя победа над полнотой! ушли даже бока! фото!
- тест: ты часто испытываешь сожаление или умеешь выключать это чувство?
- всем привет.вчера устала очень, понедельник всегда тяжёлый.зашла в магнит у дома, контейнер купить,
-
молодчина! +1
-
Молодец! У тебя сейчас самый правильный настрой!привет с розовых облаков!!!!!! Надевай розовые очки и к нам!!!!!!
-
Умничка!!!
-
-
-
-
-
молодец!
-
- как вы ухаживаете за руками? делаете ли ванночки? какими
- вам нравится этот актер? его игра? внешность? мне, в принципе, да. играет хорошо
- любите ли вы сумочки? сколько их у вас?
- после скольких сеансов лазера на вашем лице перестали выходить
- вам нравятся дырявые вещи? свитера, толстовки, футболки.
- муж считает, что у меня маниакально-депрессивный синдром. сегодня
- если смешать тон 9 и 8, получится средний цвет по светлоте тона? хочу дома
- что думаете по поводу этого сайта знакомств? вы там знакомились?
- как считаете, должны распределяться финансы в семье? квартира,
- вы сравниваете себя с другими девушками по внешности, успехам,
- как побороть аэрофобию? столько красивых мест на планете, но из-за фобии уже
- что сказать о мужчине, если он считает что не обязан платить за свою девушку?
- у кого в плане интима было 10 парней и больше? у меня до мужа было 7 партнёров!
- ему нужно так мало интима? видимся раз в неделю по выходным и при этом даже
- заболела и отменила запись на процедуру для волос. мастер ждёт, когда
- девушка иногда говорит: лапусик, сладенький, хороший! они не
- хочешь чтобы он относился к тебе серьёзно - не спи с ним, выжидай! сначала
- какие симптомы у вас были при эрозии? во сколько лет появилась?
- стали бы принимать оземпик если лишних было бы 4-5 кг?
- каждый день получаю тычки за соринку от коллеги! она тоже моет полы, но
- от сыворотки начала замечать ожоги на лице, на лбу, на шее и парочку возле
- вы зарабатываете больше 73 тыс или меньше? предлагаю составить свою
- вам подсказывала интуиция, что не надо идти на встречу, работать на
- как себе помочь? если делаю уборку в доме, потом лежу час. нет энтузиазма
- ни разу не общалась с человеком, но вижу что раздражаю! цокает при виде
- биозавивка сейчас в тренде или прошлый век? что сейчас в тренде с волосами
- какую сумочку возьмете с собой на ночную прогулку?
- с подругой ходили в магазин! купила себе шляпу! подруга сказала,
- как вам платья? можно дополнить лентой со стразами.
- как вам модель? под ее фото сплошные комплименты! разве такое реально может
- подруга в ожидании ребёнка. рассказываю ей про то, что меня коллега уже в
- есть те, кто был ленивый, а потом перестал им быть? что вас сподвигло измениться?
- мужчина разозлился на подарок от мамы! сказал, что в квартиру будут
- вам интересно общаться со своими родителями? или общаетесь
- у кого нет подруг, как проводите время в выходные дни? с ребёнком все время? как
- с какой мужской одежды вам смешно, вот видите такого и угараете? сланцы с
- мне 31. за мной ухаживает парень хороший, цветы, внимание, хочет жениться.
- при общении с подругой тревога. стоит вступить с ней в контакт - тревога, и не
- у какой девушки будет много поклонников? какая девушка будет
- при ведение данных в корпоративную почту пишет: введено неправильное
- что из одежды будете покупать на весну и лето? что новенького хотите?
- зависит ли женская сексуальность от внешности, красоты лица, фигуры или
- уверенность в себе и наглость решают? такого человека охотнее возьмут
- позвонила сестре, а она спрашивает: что случилось? нельзя просто так
- сладкоежки, что ели сегодня? я две конфеты птица дивная.
- как вам эти фотки? секси? кот ещё такой малыш был.
- как подтвердить свою запись? сегодня вышла путаница.
- для вас является неуважением, если муж не носит кольцо?
- как проверяете мужчин на порядочность? одолжить деньги, заплатить за него?
- немного моего бомж-стиля! с пластикой, думала, мой стиль немного
- живу с хронической болью уже давно. обезболивающие не помогают!
- сколько у вас было парней перед тем, как вы вышли замуж? сколько вам было лет? удачно
- как думаете, какой вес и рост? как в целом фигура?
- у вас были выделения как вода? никаких симптомов, запахов, зуда нет.
- какая из этих пар обуви вам нравится?
- 7 лет работаю в госучреждении. зарплата, местоположение, работа -
- уходя, бывший сказал, что тут я была в лучшей форме, а сейчас типа худее! а ему
- спасибо всем, кто поддерживал! сегодня вызвали на повторное кт. чуть там
- какая ваша любимая шоколадка? я вот эту сегодня решила
- когда проявляете сарказм, чувствуете превосходство? некоторые
- любите ли вы манник? впервые приготовила с маком. обалдеть, мы его уже почти
- хочу продать новый костюм: брюки и пиджак. выставила по отдельности, но
- парень выгнал меня из дома, потому что его мать святая, а я ничего для них не
- под капельницей почувствовала слабость и появились мушки перед
- у вас бельё всё комплектами? или бывает верх одного цвета, низ - другого?
- куда блогеры девают горы косметики? им присылают подарки, это все
- как вы нашли своих мужей будущих? последний нашел меня сам. на 3 свидании
- в вашем окружении есть люди, переболевшие краснухой за последние 5 лет?
- вам нравятся розовые футболки на мужчинах? у моего соседа такая.
- как подумаю, что моему ребенку должно было бы быть 16 лет, а я до сих пор бездетная,
- пошли бы с ним на встречу если ищете серьёзных отношений? не является
- не представляю, как бы я могла жить без кредитной карты и интернета. у меня
- какой вариант вы бы выбрали: жить в нищете, но есть семья и взаимная любовь,
- 5 месяцев болит ягодица после укола! покраснения и шишки нет. из-за чего
- у вас портится настроение, если подумаете о чем-то неприятном для
- у вас сохраняется заряд бодрости на целый день? или после обеда уже
- интересная цветовая подборка в итоге получилась!
- на кого из родителей вы больше похожи? я все детство и молодость была
- какой у вас любимый город в россии?
- как не соглашаться на серьезные отношения, а только свести все к встречам и
- все темы» новые темы»
- фантастика! я победила хрюшку! -15 кг! исчез двойной подбородок и дряблое тело!
- обрести себя! вспоминая события ночи, меня охватывал ужас
- я похудела на 54 кг! доказала всем, что смогу! тело богини к новому году!
- - 18 кг! моя супер-фигурка! тоненькая талия и плоский животик! мое фото!
- стоп, пора худеть! - 14 кг! избавилась от жутких складок! выгляжу лучше, чем в 1
- - 22 кг! у меня потрясающая фигура! я сделала это! встала на весы и была в шоке!
- - 26 см и 25 кг! мое превращение из пухляшки 87 кг в нормальное тело! фото!
- я решила изменить свою жизнь! не сдаваться и продолжать худеть!
- у меня получилось! минус 50 кг к лету! устала видеть себя в зеркале толстой и не
- - 57 см и 26 кг! мое избавление от 52 размера и бесформенного живота! мое фото!
- - 24 см и 5 кг! я вылепила тело без жирных складок! мое фото!
- - 14 кг! мой бой за красоту! фигурка-конфетка! я похудела и помолодела! фото!
- красота требует жертв, но не таких! надо следить за своей формой!
- моя диета убила целлюлит! жир ушел сам! фигурка вызывает зависть! фото до и посл
- диета жиросжигающая! за 7 дней минус 6 кг жира!
- -53 кг и 10 размеров! я в бикини как картинка! долой второй подбородок и толстый
- благодаря сайту галя.ру я решительно изменила свою жизнь! потеряв 17 кг - продол
- - 23 кг! мое чудесное избавление от жира! я больше не толстуха! уничтожила бесфо
- мне удалось привести себя в форму! сбросив 22,5 кг - я начала новую жизнь! мое ф
- - 18 кг! чудесный результат без липосакции! с 68 до 50! мой секрет - подсчет кал
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- прикупила бананов
- день матери предателя
- сегодня тоже отвес, страно, его теоретически быть не должно было вобще.
- вчера чуть не нарушила пост. готовила для мамы куриные желудки и
- в обед на прогулку. еды с собой брала мало, больше надо двигаться, и погода
- имено эти три напитка очень полезны для женщинтёплая вода с лимоном
- хочу запечёную свиную вырезку в специях, сегодня закажу мужу,
- мои просят пирожков с зеленью и яйцом, а мне так не хочется с этими
- смотрю что уже клубнику продают, привозная с южных регионов, цена очень
- дождь как начался ночью так до сих пор и идёт, и непонятно когда просвет на небе
- все дневники»
- я избавилась от 13 кг! уходят даже бока!
- - 5 кг! продукты, от которых я отказалась ради стройной фигуры!
- моя победа над жиром! - 25 кг! я убрала живот! сменила три размера!
- контроль над калориями помогает мне худеть на 3 кг за неделю!
- - 7 кг за один месяц! отличная диета! мне нравится результат!
- диетой довольна! я в шоке от результата!
- все диеты»
- ты транжира или очень экономная?»
- ты рационально распоряжаешься деньгами или твои траты превышают доходы?»
- ты настоящая скряга или очень щедрый человек?»
- ты способна на измену или никогда на такое не пойдешь?»
- ты независима от денег или живешь ради них?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |