Привет всем. Последние два с половиной года я, по-моему, только и занималась самоанализом (точнее самокопанием и самобичеванием). Может быть, кому-то будет интересен мой опыт “войны“ с лишним весом. Сколько себя помню, я всегда была полненькой. Бороться пыталась разными способами ещё со школы. Но большого успеха не было. Самый маленький вес имела в районе 70 кг (при росте 162 см)после гастерологической операции. Но постепенно набрала всё потерянное снова, и к 28 годам весила 90-92 кг. Конечно, тут же прилипли кучи болячек (одышка, боли в позвоночнике, проблемы с почками, отёки и т. д.). Физическая нагрузка была очень маленькой: работа сидячая, со спортом отношения не складывались (скучной казалась даже аэробика, да и комплексов куча, ещё с детства). Переживала по поводу внешнего вида всегда, чувствовала виноватой за каждый съеденный кусок; неуверенность во всём и сейчас со мной. Особенно противно стало смотреть на себя в последний год: представляете, достаточно молодая женщина на сцене в концертном платье, которое грозит лопнуть на груди и бёдрах (у нас ещё есть самодеятельность). Ужас! Я стеснялась раздеваться перед своим парнем - все складочки ощущала как огромные гири. Худеть заставила мама. Просто записала в группу доктора Володина. Не помню, как называется дословно их методика, но это 1 сеанс иглоукалывания и внушения (как я поняла, это дополнительная поддержка твоей силы воли), похудение идёт с помощью раздельного питания и подсчёта калорий. Худела в нормальном темпе: первый месяц - 6кг, последующие - 4-2. В системе были ограничения и запреты, но они на удивление не были для меня проблематичны. Описывать всю методику не стану - слишком долго. Скажу про негатив. Я увлеклась (контроля не было, т. к. программа была выездная), слишком снизила калорийность (при приостановке сброса веса нужно было снижать от 1800 не более 100 кал. в месяц). Несколько месяцев была на 1100 кал, и это было голодно. Начались истерики, развилась булемия (особенно в дозволенные дни), я выглядела истощённой (55 кг.), пропали месячные, интерес к сексу тоже. При выходе стало легче - увеличивала постепенно калорийность, прибавила 4 кг. Но возникали приступы обжорства. Сейчас вес колеблется от 65 до 70 кг. (набираю и сбрасываю быстро), но ... Сейчас нет ненависти к себе. Переедать случается, однако больше в калорийности, чем в объёме. И вес хоть и прибавился, но за счёт наращивания мышц. Да я нашла то, что мне удобно, интересно и позволяет моё здоровье - я занимаюсь на тренажёрах (под руководством моего массажиста - помните про мой позвоночник?), хожу на танец живота и стрип-стрейчинг (не важно, что мне 32, а остальным девочкам до 20-ти, но я очень чувственная и пластичная и опробовала свои умения на практике (прикололись с коллегами на 8 марта). А в питании придерживаюсь правил: - Питаться чаще (до 6 раз). Хотя 3 из приёмов пищи напоминают перекусы (чай с кусочком хлеба и маслом, яблоко; банан и т. п.). - Придерживаться калорийности 1800-2000 (приблизительно, уже хорошо в этом ориентируюсь. Многие пишут, что сразу садятся на 1200-1000 калл. Я прочитала гору литературы и теперь понимаю: организм быстро привыкает и снижение веса замедляется, поэтому предпочитаю снижать калораж постепенно, а при длительном “сидении“ на низкокалорийной диете диетологи рекомендую делать “пищевой зигзаг“ - раз в 10 дней значительно увеличить калорийность и на следующий день сделать разгрузку, но не голодом. Это подстёгивает процесс. - Делать разгрузочные дни на кашах - это для вывода излишней воды (у меня с этим проблемы). - Стараться чаще есть кисломолочные продукты и мясо, рыбу, птицу (не копчености). Часто, но не много - мясо например в день 150-200 гр. - Меньше употреблять сладости и выпечку - при одинаковой каллорийности углеводные продукты больше откладывают жировых запасов, чем белковые. Может быть, я что-то упустила, но мой настрой меня радует. И отношение к жизни изменилось сейчас, а не во времена , когда я была тощей. И я уже снова ношу обтягивающие брюки и короткие юбки. А с накопившимся жирком я всё равно справлюсь. И вечернее платье надену на день рождения, хотя ещё не в идеальном виде. Представляете, я себе уже сейчас нравлюсь. Ведь это что-нибудь да значит?!
автор: koshka8410 5.0 |
- биозавивка сейчас в тренде или прошлый век? что сейчас в тренде с волосами сделать? кератин,
- отношения мужчины и женщины - это потянет ли он ее. все упирается в деньги! если он решит, что она
- любите плов? как часто готовите?
- девочки, надоели постоянные поборы на работе, то на день рождение, то на пенсию. как будто мне
- отец совсем не убирается, грязная посуда, немытые полы. почему мы должны там что-то делать, мы едем
- я создала тело мечты! моя победа над полнотой! ушли даже бока! фото!
- тест: ты считаешь всех людей врагами или очень рассудительна?
- страшно было
начало
-
-
молодец
-
Интересно, а за калорийный зигзан вес не наберется? и какой разгрузон потом нужен?
- что носите дома сорочки, халаты, шорты с майкой? я кучу сорочек накупила - меняю каждый день!
- оцените мой новый леопардовый костюмчик для стрип-пластики! как вам?
- можно ли делать ринопластику при всд, панических атаках и неврозе? хирург советовал пить
- беляш или чебурек? я вроде к чебуреку, но бывает у беляша такое ароматное тесто, что не знаю даже.
- парень предлагает жить с ним и готов помочь финансово но я люблю другого. денег категорически не
- шок! - 50 кг! я всегда была жиром! теперь 46-48 мой размер! фото!
- тест: ты находишься в состоянии глубокой депрессии или тебе просто грустно?
- всем доброго утра.в последнее время понимаю что у меня депрессия. даже не знаю почему наверное из-за
-
молодчина! +1
-
Молодец! У тебя сейчас самый правильный настрой!привет с розовых облаков!!!!!! Надевай розовые очки и к нам!!!!!!
-
Умничка!!!
-
-
-
-
-
молодец!
-
- чем вас бесят таксисты? сегодня села к одному, он трещал без умолку,
- не хочу делать сама дома протеиновые коктейли из натуральных
- кто-нибудь выращивал бонсай из семян?
- вы носите своих питомцев в зоосалон? недавно носили кота на вычес и мытьё.
- стоит ли выставлять фото в соцсеть?
- как лучше? хочу покрасить волосы. с 2020 года всегда мелировалась, но
- вы фуфыритесь на совещания? одна из сотрудниц надела нарядное
- какой женщина должна быть, чтобы ей не изменяли? как она должна себя вести?
- на зубную щетку выдавливаете зубную пасту по всей длине щетки или только
- раздражает поведение мамы, она постоянно меняет свое мнение!
- одинокие девушки поднимают ли ваши родители темы о
- слишком вульгарной ей показалось? подруга странно
- вы бы поверили,что это правда? она видела несколько адских и райских миров.
- флирт с другой женщиной при жене. для чего это делают мужчины? как вы потом вели
- вам больше нравится пол под мрамор или паркет? муж хочет паркет, я - мрамор. делать
- делаете ли вы свои фотосессии? выставляете ли в интернет?
- какие качества вас привлекают в людях, восхищают? на что
- вечером в пятницу, 10 мая, практически над всей россией появилось
- хотел поставить точку, чтобы я не бегала. я ответила, а он не отвечает уже!
- если бы вы нашли дневник мужа или парня, прочитали бы его или нет?
- гречневая каша с мясом и подливом, или жареный картофель на сковороде
- купила самсунг, не нравлюсь себе на фронталке. на всех других нравилась. дело в
- вчера так выглядела на работе и многие на меня посматривали. что они при
- мама, как зомбированная повторяет, какая мать отца ребенка
- сделала маникюр. можно догадаться, каким будет цвет волос
- у кого есть варикоз? во сколько лет появился? как боретесь? у меня местами
- на каких сайтах знакомств сидите?
- к практическому экзамену готова! ругайте меня! после
- знакомый требовал поделиться интимными фото! написал, что я
- как вы покупаете обувь? размер в размер или слегка побольше? заказала
- красивая спина?
- отец совсем не убирается, грязная посуда, немытые полы. почему мы должны
- не виделись даже, а он пишет возмущенный: ого, ты отвечаешь! тоже
- вы позавидовали бы знакомым, которые добились бы большего успеха,
- какой пауэрбэнк лучше? чем пользуетесь? цена не имеет значения
- признался в любви, но у меня чувства к другому! у него сорвало крышу, и он хочет
- сестра мужа клянчит дорогие подарки! сама дарит дешёвую ерунду! такие
- как вам фигура? на сколько кг выгляжу? рост 155 см. возраст 26 лет.
- нормально себя чувствуете при низком атмосферном давлении? у нас 705
- какой цвет педикюра предпочитаете? для вас важно, чтобы маникюр и
- ногти загибаются под углами! как избавиться от этого? не
- что приготовить из xрена? собираю интересные рецепты
- всем спасибо за поддержку! практический экзамен сдала, и всю
- мокрый поцелуй говорит о том, что девушка не умеет целоваться? каждый раз у
- если отключить интернет и включить его через пару дней, сообщение всё равно
- почему меня кинул парень? мы встретились и после он пропал! резко стал занят
- что бы вы сказали о девушке, которая сошлась с разведенным с ребенком и
- оцените мой новый леопардовый костюмчик для стрип-пластики! как вам?
- влюбляются ли мужчины по-настоящему? или если отказала, идут к
- пошли бы к парню - другу посмотреть кино? я ему нравлюсь, но дала понять, что между
- как вам такая блузка на работу? не слишком ли вызывающе выглядит этот
- носили бы? муж сказал, что это отвратительно!
- как понять, любишь мужчину или нет? как отличить любовь от страха одиночества?
- новую фотку хочу поставить на аву. старая надоела. нормально выгляжу,
- реально ли помогают психологи в принятии себя? ни один психолог не
- подрались с соседкой! она слушает музыку громко, а я готовлюсь к
- он записал мне видео, что у него большие проблемы со здоровьем, и как раньше
- какой мужчина на лучше себя повёл, когда случилась ссора? один сказал, что у
- тормозим правильно?
- обожаю костюмы пижамного типа и платья-комбинации!
- верхняя челюсть правильно сформирована, а нижняя - лесоповал! врач
- а ваш руководитель дает вам понять, что он выше вас по статусу? ведет себя
- считаете макияж профессиональным?
- сегодня была защита практики. на 4 защитила, рада!
- у вас есть аппликатор кузнецова? для каких мест используете?
- кто занимался упражнениями кегеля? с какой периодичностью?
- когда говорят, что у девушки хорошая фигура, что имеется ввиду? что она не
- как говорить с мужчиной о его разводе, не ставя ультиматумов? потерять
- как вам этот парень? какое впечатление производит?
- если бы не ты, я бы не попал в дтп! так противно от инфантильности бывшего мужа.
- есть вероятность беременности? был незащищённый па, а потом начались
- отношения мужчины и женщины - это потянет ли он ее. все упирается в деньги!
- попросила мужчину забронировать гостиницу с 5 по 7 мая. он сказал ок.
- кому завидовала сестра? постоянно слышу от нее замечания,
- крупный ли нос на ваш взгляд?
- мч едет в отпуск без меня! хотел заехать переночевать, я сказала, что я не отель,
- мама против моих отношений! устраивает скандалы, что он плохой и лучше
- много ли я потеряю, если откажусь от сыра? достаточно ли для кальция пить
- мне идут такие очки или выгляжу, как бухгалтер в них?
- какие выражения вас раздражают? меня раздражает: они тоже хотят
- все темы» новые темы»
- мне очень помог этот сайт: решила взяться за себя! моя история успеха, как я дос
- мне надоело таскать свою тушку! сбросила 16 кг - получила новое тело! начала обн
- булимия - выход есть всегда! наше тело не виновато!
- обрести себя! вспоминая события ночи, меня охватывал ужас
- мне нравится, как я сейчас выгляжу! все окружающие просто в восторге!
- на 20 сантиметров талия стала меньше! - 22 кг! испугалась цифры на весах!
- я была в шоке от своей фигуры! - 15 кг! больше никогда не вернусь к прежнему вес
- минус 40 кг к лету! лишний вес прощай навсегда! сжигается жир быстро!
- - 34 кг! моя борьба с ненавистным жиром! я выгляжу моложе дочери! мое фото!
- я похудела на 8 кг за 2 месяца! - 14 см в талии! плоский животик! фото!
- моя борьба продолжается: мне надоело быть колобком - за 8 месяцев от меня “сбежа
- открою секрет чудесной диеты: минус 12 кг и 2,5 размера в одежде! моё фото!
- - 170 см и - 20 кг за 4 месяца! увидела страшную цифру 100+ кг и решила худеть!
- я вовремя поняла - это нужно только мне! похудела на 10 кг! обрела уверенность в
- моя мечта осуществилась! - 36 кг и 5 размеров! я вылезла из шкурки хрюши! фото!
- - 27 кг! мой фантастический успех! я сменила 50-й размер на 42-й! муж мной горди
- - 23 кг! мой вес до похудения 93 кг, после 70! сбросила лишние килограммы к лету
- на старт к сезону мини! мое превращение: из 94 кг в 81! сделала живот без жира!
- - 15 кг! я заставила жир отступить! нет складок на бедрах и животе! фото!
- я похудела! минус 15 кг и 11 см в талии! мое фото! больше не стесняюсь своего те
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- всем доброго утра.вчера у меня был очень ленивый день на диване, вот прям целый
- всё-таки, наконец. решила взять себя в руки.
- купила вчера клубнику краснодарскую и уже прям вкусная она. у нас клубника уде
- вчера можно было кушать рыбу и я прям дорвалась. карпа свежего я не нашла и
- 29.04.2024 70 кг
- вчера нормально находила для выходного дня и у меня вышло 7 тыс шагов.
- всем доброе утро! выходные продолжаются и прям очень хорошо это сегодня
- доброе утро всем хорошего понедельника вчера прошла 5 км
- доброе утро!
- доброе утро,мои милые галчата. утро радует- с отвесиком меня.
- все дневники»
- супер диета! я не просто похудела! легко держу результат!
- диета супер! за месяц я сбросила 9 кг! худела с удовольствием!
- я в шоке от результата! хорошая диета для похудения!
- экспресс-диета: я сбросила 9 кг за месяц!
- недельная диета! сбросишь три килограмма за семь дней!
- как избавиться от лишнего веса! я уничтожила проблемные зоны!
- все диеты»
- ты - настоящий трудоголик или не очень любишь работать?»
- ты не умеешь расслабляться или легко настраиваешься на отдых?»
- твои ноги здоровы или есть вероятность развития венозных заболеваний?»
- ты – в центре внимания? интересный собеседник и хороший друг?»
- ты обладаешь лидерскими качествами или не умеешь убеждать других?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |