| ||||||
| ||||||
|
![]() Последние два с половиной года я, по-моему, только и занималась самоанализом (точнее самокопанием и самобичеванием). Может быть, кому-то будет интересен мой опыт “войны“ с лишним весом. Сколько себя помню, я всегда была полненькой. Бороться пыталась разными способами ещё со школы. Но большого успеха не было. Самый маленький вес имела в районе 70 кг (при росте 162 см)после гастерологической операции. Но постепенно набрала всё потерянное снова, и к 28 годам весила 90-92 кг. Конечно, тут же прилипли кучи болячек (одышка, боли в позвоночнике, проблемы с почками, отёки и т. д.). Физическая нагрузка была очень маленькой: работа сидячая, со спортом отношения не складывались (скучной казалась даже аэробика, да и комплексов куча, ещё с детства). Переживала по поводу внешнего вида всегда, чувствовала виноватой за каждый съеденный кусок; неуверенность во всём и сейчас со мной. Особенно противно стало смотреть на себя в последний год: представляете, достаточно молодая женщина на сцене в концертном платье, которое грозит лопнуть на груди и бёдрах (у нас ещё есть самодеятельность). Ужас! Я стеснялась раздеваться перед своим парнем - все складочки ощущала как огромные гири. Худеть заставила мама. Просто записала в группу доктора Володина. Не помню, как называется дословно их методика, но это 1 сеанс иглоукалывания и внушения (как я поняла, это дополнительная поддержка твоей силы воли), похудение идёт с помощью раздельного питания и подсчёта калорий. Худела в нормальном темпе: первый месяц - 6кг, последующие - 4-2. В системе были ограничения и запреты, но они на удивление не были для меня проблематичны. Описывать всю методику не стану - слишком долго. Скажу про негатив. Я увлеклась (контроля не было, т. к. программа была выездная), слишком снизила калорийность (при приостановке сброса веса нужно было снижать от 1800 не более 100 кал. в месяц). Несколько месяцев была на 1100 кал, и это было голодно. Начались истерики, развилась булемия (особенно в дозволенные дни), я выглядела истощённой (55 кг.), пропали месячные, интерес к сексу тоже. При выходе стало легче - увеличивала постепенно калорийность, прибавила 4 кг. Но возникали приступы обжорства. Сейчас вес колеблется от 65 до 70 кг. (набираю и сбрасываю быстро), но ... Сейчас нет ненависти к себе. Переедать случается, однако больше в калорийности, чем в объёме. И вес хоть и прибавился, но за счёт наращивания мышц. Да я нашла то, что мне удобно, интересно и позволяет моё здоровье - я занимаюсь на тренажёрах (под руководством моего массажиста - помните про мой позвоночник?), хожу на танец живота и стрип-стрейчинг (не важно, что мне 32, а остальным девочкам до 20-ти, но я очень чувственная и пластичная и опробовала свои умения на практике (прикололись с коллегами на 8 марта). А в питании придерживаюсь правил: - Питаться чаще (до 6 раз). Хотя 3 из приёмов пищи напоминают перекусы (чай с кусочком хлеба и маслом, яблоко; банан и т. п.). - Придерживаться калорийности 1800-2000 (приблизительно, уже хорошо в этом ориентируюсь. Многие пишут, что сразу садятся на 1200-1000 калл. Я прочитала гору литературы и теперь понимаю: организм быстро привыкает и снижение веса замедляется, поэтому предпочитаю снижать калораж постепенно, а при длительном “сидении“ на низкокалорийной диете диетологи рекомендую делать “пищевой зигзаг“ - раз в 10 дней значительно увеличить калорийность и на следующий день сделать разгрузку, но не голодом. Это подстёгивает процесс. - Делать разгрузочные дни на кашах - это для вывода излишней воды (у меня с этим проблемы). - Стараться чаще есть кисломолочные продукты и мясо, рыбу, птицу (не копчености). Часто, но не много - мясо например в день 150-200 гр. - Меньше употреблять сладости и выпечку - при одинаковой каллорийности углеводные продукты больше откладывают жировых запасов, чем белковые. Может быть, я что-то упустила, но мой настрой меня радует. И отношение к жизни изменилось сейчас, а не во времена , когда я была тощей. И я уже снова ношу обтягивающие брюки и короткие юбки. А с накопившимся жирком я всё равно справлюсь. И вечернее платье надену на день рождения, хотя ещё не в идеальном виде. Представляете, я себе уже сейчас нравлюсь. Ведь это что-нибудь да значит?!
автор: koshka8410 |
- как пережить предательство родного человека? были отношения,
- замечали, что при ежедневном употреблении воды и меда кожа
- всё быстро надоедает, хочется куда-то бежать, ехать. что с этим делать?
- что вы стесняетесь спросить на форуме? кто мне цепляется из-за невроза
- трудно ли быть богиней? как считаете? если трудно, то не богиня?
- идти на скорую? с ночи беспокоит очень сильный ком в горле от самой глотки к
- оцените фото! удачные или нет?
- со скольки лет оставляли детей одних дома?
- ушёл при жизни. про кого так можно сказать? из-за болезни носит страшную маску
- этот антидепрессант кто-нибудь принимал? знаете такой?
- вас нравятся блондинки от природы с голубыми глазами? это редкий
- кто-нибудь делал сам себе внутримышечные уколы? это очень сложно?
- вам нравится тренд на моду 80-90s? что покупали, использовали,
- как вам такая сумка?
- вы помогаете людям, если останавливают на улице? обычно лояльна,
- ваш муж вам не мешает? у тебя есть личные, а тут все внимание сначала ему
- эта девушка лучше меня внешне?
- приготовила устрицы, но они пересохли. что делать?
- ваш сегодняшний мужчина какой по счёту у вас, и хотите ли с ним в загс?
- как вы переживаете позор в своей жизни? какая случалась самая
- как вам брюки и пиджак? с ними я точно не останусь незамеченной!
- мужчина говорит, что вряд ли будет дарить дорогие подарки, но все возможно.
- ее муж с меня глаз не спускал, слюной брызгал и делал кучу комплиментов!
- купила набор кремов и патчи, написано держать от 10 до 30 минут. много как-то?
- почему у меня впадины на бедрах по бокам? там ямки, хотя в этом месте должен
- кто-нибудь здесь еще худел при помощи интервального голодания?
- зачем люди стыдят чужих детей? ребенку и так было больно, ещё и морально
- у кого была киста яичника? какие симптомы?
- стали жить вместе и он никогда не спрашивает что купить! приходит пустым, ест
- девушка просила максимально натуральный макияж на девичник,
- какая передача вам больше нравилась?
- с родной сестрой как чужие! втихаря от меня оформила родительский дом на
- у кого были такие духи? опишите, чем пахнут.
- такой комплект юбка - топ? да или нет?
- вы когда-нибудь видели сон, в котором вы не были человеком? мне снилось что я
- как вам это платье?
- сколько в норме варят кальмары, чтобы они не стали жёсткими?
- а вы как берёте обувь? чуть палец подпирает, а на размер больше совсем большие
- когда кот какает глубокой ночью, сразу бежите убирать или даете
- на сколько выгляжу? пришла с собеседования, меня взяли в магазин!
- вы учите своих сыновей выбирать девочек с кем и как можно общаться?
- почему некоторые люди на вежливость отвечают хамством, сарказмом?
- от чего может быть низкая температура меньше 36? 35,2 - 35,7.
- есть у кого дети-погодки? расскажите
- в 40 лет жизнь только начинается. согласны? а кто-то пишет, что в 50 идёт к закату
- до скольки лет молодость, вы как считаете?
- вам в отношениях нужно спокойствие? или иногда нужно подкреплять
- не подумают, что чокнутая совсем? ава на соцсети и мессенджеры!
- как вам ещё одна футболка с мышаусом?
- если бы во время жарки мяса на мангале в метре от вас распыляли отраву от
- не буду ли я ханжой, если запрещу? спрятала его в комнаты, а соседский
- а тут кроме меня есть приемные дети? в каком возрасте вы узнали?
- как вам такие пары? когда женщина больше мужчины?
- что подарить человеку, у которого есть всё? приходилось ли вам
- вам нравится моя фигура-прямоугольник в жирном весе?
- какова вероятность найти мужчину, который полностью
- почему не печатает принтер? обновила драйвера, но даже не
- девушки-папы карло вы говорили мужчинам, что они получили что-то из-за
- девочки я почти месяц без интима и мне отлично! даже не хочется
- стоит ли переносить отпуск из-за удаления зуба? вдруг воспалится. или зря
- зачем мама это сделала? когда ночевала дома, оставила таблетки, а
- как лучше очищать кожу, чтобы не пересушить? кожа жирная, постоянно чёрные
- если человек придёт в больницу и скажет, что хочет провериться на
- мужчина назвал меня боевой машиной. как это понимать?
- полнят ли белые джинсы?
- хочется услышать отзывы о косметике российских
- среди ваших знакомых есть люди с тату на лице? где они работают?
- вы считаете 30 лет взрослым возрастом?
- просто не отвечать на сообщения знакомой, если я с ней не хочу общаться,
- у вас бывает такое, что умиляет затылок любимого мужчины? не имею в
- стоит ли выбросить или оставить? оставила в машине косметичку с
- у кого-то ещё командует босс по дивану? а жена, между прочим, вкалывает на
- у вас был интим с бывшим партнёром? не жалели? это был один раз или сошлись?
- как вам образ парня на фото?
- у кого-нибудь был такой парфюм? какие? понравились?
- что используете для уборки дома за полом? какими средствами, шваброй?
- а если бы на первое свидание мужчина пришёл в рваных ободранных кроссовках?
- какой у вас с утра распорядок? во сколько просыпаетесь? какие дальнейшие
- в каком весе лучше фигура у меня выглядит?
- как вам такой типаж, как вилле вало?
- все темы» новые темы»
- моя диета убила целлюлит! жир ушел сам! фигурка вызывает зависть! фото до и посл
- я человек крайностей, я не могу держаться середины! помогите похудеть!
- - 14 кг и 7 см в талии! мой размер xxs! я готова к пляжному сезону! долой жир! м
- - 21 кг! убрала жир с живота! шокировала всех роскошной фигурой! мое фото!
- точеная фигурка к лету! ножки как с обложки и осиная талия! фото!
- - 12 кг и 15 см в талии! красивое тело без целлюлита! супер! спасибо сайту галя.
- животик торчит, талия испарилась? лучший способ похудеть – закрыть холодильник н
- я похудела на два размера! дала себе пинок и сбросила 17 кг! сделала тело для би
- - 18 кг! похудела ради мужа! получила тело своей мечты! мой бонус - откровенное
- хватит быть воздушным шариком! теперь я горячая штучка! избавилась от жира! унич
- мой результат: минус 30 кг и 30 см в бедрах! толстушка в зеркале исчезла! фото!
- мне очень помог этот сайт: решила взяться за себя! моя история успеха, как я дос
- - 88 см и 35 кг! я вернула молодость и красоту! доказала всем, что могу преобр
- - 52 см! мое превращение из тетки в девушку! как я скинула первые 30 кг! фото!
- -15 кг за три месяца! мой путь к фигуре своей мечты! соблазны и срывы мне теперь
- к весне ни грамма жира! минус 15 кг!
- тело без капли жира! - 17 кг! я похудела со 103 до 86! мое фото!
- как я за год похудела на 23 кг на этом сайте! мне надоело быть жирной! фото!
- моя точеная фигура! минус 16 кг! двойной удар по целлюлиту! липосакция отменяетс
- я взяла себя в ежовые рукавицы и сбросила 17 кг! держу вес уже два года! мое фот
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|