Привет всем. Последние два с половиной года я, по-моему, только и занималась самоанализом (точнее самокопанием и самобичеванием). Может быть, кому-то будет интересен мой опыт “войны“ с лишним весом. Сколько себя помню, я всегда была полненькой. Бороться пыталась разными способами ещё со школы. Но большого успеха не было. Самый маленький вес имела в районе 70 кг (при росте 162 см)после гастерологической операции. Но постепенно набрала всё потерянное снова, и к 28 годам весила 90-92 кг. Конечно, тут же прилипли кучи болячек (одышка, боли в позвоночнике, проблемы с почками, отёки и т. д.). Физическая нагрузка была очень маленькой: работа сидячая, со спортом отношения не складывались (скучной казалась даже аэробика, да и комплексов куча, ещё с детства). Переживала по поводу внешнего вида всегда, чувствовала виноватой за каждый съеденный кусок; неуверенность во всём и сейчас со мной. Особенно противно стало смотреть на себя в последний год: представляете, достаточно молодая женщина на сцене в концертном платье, которое грозит лопнуть на груди и бёдрах (у нас ещё есть самодеятельность). Ужас! Я стеснялась раздеваться перед своим парнем - все складочки ощущала как огромные гири. Худеть заставила мама. Просто записала в группу доктора Володина. Не помню, как называется дословно их методика, но это 1 сеанс иглоукалывания и внушения (как я поняла, это дополнительная поддержка твоей силы воли), похудение идёт с помощью раздельного питания и подсчёта калорий. Худела в нормальном темпе: первый месяц - 6кг, последующие - 4-2. В системе были ограничения и запреты, но они на удивление не были для меня проблематичны. Описывать всю методику не стану - слишком долго. Скажу про негатив. Я увлеклась (контроля не было, т. к. программа была выездная), слишком снизила калорийность (при приостановке сброса веса нужно было снижать от 1800 не более 100 кал. в месяц). Несколько месяцев была на 1100 кал, и это было голодно. Начались истерики, развилась булемия (особенно в дозволенные дни), я выглядела истощённой (55 кг.), пропали месячные, интерес к сексу тоже. При выходе стало легче - увеличивала постепенно калорийность, прибавила 4 кг. Но возникали приступы обжорства. Сейчас вес колеблется от 65 до 70 кг. (набираю и сбрасываю быстро), но ... Сейчас нет ненависти к себе. Переедать случается, однако больше в калорийности, чем в объёме. И вес хоть и прибавился, но за счёт наращивания мышц. Да я нашла то, что мне удобно, интересно и позволяет моё здоровье - я занимаюсь на тренажёрах (под руководством моего массажиста - помните про мой позвоночник?), хожу на танец живота и стрип-стрейчинг (не важно, что мне 32, а остальным девочкам до 20-ти, но я очень чувственная и пластичная и опробовала свои умения на практике (прикололись с коллегами на 8 марта). А в питании придерживаюсь правил: - Питаться чаще (до 6 раз). Хотя 3 из приёмов пищи напоминают перекусы (чай с кусочком хлеба и маслом, яблоко; банан и т. п.). - Придерживаться калорийности 1800-2000 (приблизительно, уже хорошо в этом ориентируюсь. Многие пишут, что сразу садятся на 1200-1000 калл. Я прочитала гору литературы и теперь понимаю: организм быстро привыкает и снижение веса замедляется, поэтому предпочитаю снижать калораж постепенно, а при длительном “сидении“ на низкокалорийной диете диетологи рекомендую делать “пищевой зигзаг“ - раз в 10 дней значительно увеличить калорийность и на следующий день сделать разгрузку, но не голодом. Это подстёгивает процесс. - Делать разгрузочные дни на кашах - это для вывода излишней воды (у меня с этим проблемы). - Стараться чаще есть кисломолочные продукты и мясо, рыбу, птицу (не копчености). Часто, но не много - мясо например в день 150-200 гр. - Меньше употреблять сладости и выпечку - при одинаковой каллорийности углеводные продукты больше откладывают жировых запасов, чем белковые. Может быть, я что-то упустила, но мой настрой меня радует. И отношение к жизни изменилось сейчас, а не во времена , когда я была тощей. И я уже снова ношу обтягивающие брюки и короткие юбки. А с накопившимся жирком я всё равно справлюсь. И вечернее платье надену на день рождения, хотя ещё не в идеальном виде. Представляете, я себе уже сейчас нравлюсь. Ведь это что-нибудь да значит?!
автор: koshka8410 5.0 |
- делают ли ваши свёкры накопления на чёрный день?
- каждый вечер смотрю один сериал и засыпаю под него. это нормально или нет? может это помешательство?
- запахалась. а как заканчивается ваш день?
- как перестать бояться потерять мужчину? трясусь даже от мысли, что он может уйти! я не хочу никого
- говорю племяннице бросить пить витамины, раз хуже становится, но она считает, что без них ребенок
- у меня получилось! минус 50 кг к лету! устала видеть себя в зеркале толстой и некрасивой!
- тест: тебе сложно добиться своей цели? берешь высокую планку?
- № 5 погоду сегодня обещают неплохую, днем аж +6 градусов, если опять работы не подкинут, пойду
начало
-
-
Молодец! У тебя всё получится, главное люби себя УДАЧИ!!!
-
Ты умничка! Я верю, что у тебя все получится. Главное правильный настрой
- женский коллектив, коллеги называют друг друга ласково, а меня только полным именем! причина в
- я в доме свекров постоянно настороже, как овчарка служебная! постоянно смотрю, чтоб сын ничего не
- если у вас курица с гарниром на обед или ужин, кто сколько съедает из ваших домочадцев? мужчина это,
- вы беременели от бывших? что делали? рожали?
- читали уже про вопиющий случай из далёкой бразилии, где много диких обезьян?
- - 21 кг за 5 месяцев! - 68 см в объемах! ушёл жир с живота и бёдер! считаю калории на гале.ру!
- тест: ты очень ревнива или доверяешь своему избраннику?
- привет всем продолжаю своё сбалансированное питание. хотела без кофе обойтись, но сегодня выпила
-
Умничка))
-
Правильный настрой творит чудеса! Но как его приобрести? Вот самая проблема! Эх, у меня что-то не получается сейчас...
-
МОЛОДЧИНА
-
настрой очень важно - все остальное приложится!!! удачи! главное что нет ненависти к себе - откуда она была раньше?
-
Молодчинка!!!!!!!!!
-
грусно, не дочитала даже..
-
Умничка)) все правильно делаешь))так держать!
-
Ты молодец!!!
У каждого из на бывают очень сложные моменты в жизни. Порою кажется, что“ВСЁ-ХАНА СУСЛИКУ!“.Самое главное их пережить, а не просуществовать. Так как именно эти моменты делают нас сильнее,пробуждают любовь и уважение к себе.И ты их пережила, и нашла САМУ СЕБЯ!
Я очень за тебя рада!!!
Девчонки, чтобы не случилось, не забывайте одну мудрость(правда, не помню чья:)
“ЗА НОЧЬЮ ПРИХОДИТ РАССВЕТ..........“ -
Ты молодец! Главное, как себя чувствуешь, и здорово, что ты готова терпеть, ждать, что все будет супер. Девчонки, не голодайте! Ник чему это не приведет. терпеливо переходите к здоровому образу жизни!
- как искоренить колхоз в головах людей? летом едем через всю страну в
- вы сравниваете себя с другими девушками по внешности, успехам,
- тусили в клубе с подружкой, она меня фоткала. как вам такие фото? какое
- что бы вы посоветовали 10-летней девочке на ее вопрос: как мне относиться к
- если смотрит закрытый аккаунт без фото - это кто-то знакомый?
- под капельницей почувствовала слабость и появились мушки перед
- ночью надобавляла в корзину косметики, а утром цена без карты
- в каком цвете выбрать стринги? хочу заказать новые.
- упор был только на интим, сейчас пропал с сз и не пишет, и объявляется только на
- я съела много пирожных и шоколада на фоне стресса! переживаю очень. я
- вам нравится алекса? сейчас вроде опять запела.
- зашла в ресторан и тут сидит его начальник с телкой. сел спиной, чтобы меня не
- мужчин смущает, что я бьюти-мастер в сфере депиляции! они стесняются
- считаете её красивой?
- вы любите плов? вам нравится, чтоб рисинка от рисинки отскакивала, или
- мама скинула фотографию парня и написала, что я ему не понравлюсь! а что,
- стоит увольняться из-за плохих отношений с коллегой? я её не
- еще раз убедилась, сколько людям ни делай добра - не оценят! все равно будешь плохим.
- пересматриваю упоротые летние фотки с прошлого года!
- у меня первый симптом беременности - слезла кожа с подбородка! на
- куриные желудочки кто готовил? сколько варить по времени, чтобы жёсткие не
- как относитесь к тому, что весь быт, готовка, уборка, уроки с детьми на женщине?
- заглянула сегодня в фитнес-приложение и обалдела - каждый день
- после общения с другом неприятное послевкусие. постоянно
- вчера меня накрыло, пока ехала на работу. не хочу никаких перемен,
- как вам костюм?
- как выяснить, когда встреча? не хочу зря тратить время зря в ожидании чуда!
- полюбила голубой цвет очень! какое фото лучше?
- считаете ли это фото красивым или нет?
- есть те, кто был ленивый, а потом перестал им быть? что вас сподвигло измениться?
- держит ли тепло дверца в двери для животных? с приходом весны и до морозов
- это свои губы или сделанные, как думаете?
- про какого человека вы можете сказать, что он не развивается?
- кто забеременел после отмены противозачаточных? грубо
- неужели это маленький нос, а не выдающийся?! за последние пару недель
- как вы относитесь к графику 3/3 с 20-00 до 8-00? наверное, трудно по ночам
- чем помочь если у человека мигрень? приступы тяжёлые, бывает с рвотой.
- позорились ли когда-нибудь мужчины в интиме с вами? что это было?
- самая популярная модель америки 50-х годов прошлого века - талия 45 см!
- сделала тест, появилась бледненькая вторая полоска. с утра делала ещё тест -
- читали уже про вопиющий случай из далёкой бразилии, где много диких
- нужен модный приговор! нормально так носить берет? еще планировала с
- встретив человека, портится настроение! у вас бывает такое?
- отказалась ехать в гости к парню! обещал не приставать, но я девственница! в
- клиент фамильярничал со мной! пришла с работы и вижу что он кинул заявку в
- какая из фамилий лучше? а какая менее симпатична?
- что подумали бы о данной семье? жене - 50, мужу - 30! жена говорит о супруге,
- почему многие смеются над профессией библиотекарь? как-то
- какая книга и персонаж вам больше нравится: милый друг или госпожа бовари?
- какая фамилия красивее и почему?
- муж позвал поужинать в кафе, а сам сидел в телефоне! меня прорвало - я
- сходить к парню и договорить? я боюсь, что он сам не появится!
- какое общение вам ближе? живое общение, по телефону или переписка?
- кто хочет черехдневную рабочую неделю?
- почему все так удивляются, когда не пьешь алкоголь? сталкиваюсь с
- завидуете женщинам, у которых есть свой бизнес и доход от него? хотели бы
- какие преимущества, когда девушка с парнем только ради денег? самое
- парень изменил до свадьбы! как поступить?
- она не умеет готовить и не любит, ее парень всегда готовит. вы считаете, что
- как думаете, если у девушки в 30 лет нет семьи, то это всё, на ней крест?
- как вам фото? какое нравится больше?
- надо к завтрашнему дню придумать библиотечную игру для детей, но в
- спросила: вы у нас еще работаете? я вас давно не вижу! она возмутилась: у вас? я
- преследуют меня люди, которые меня обидели сильно. что делать? как
- какой цвет педикюра предпочитаете? для вас важно, чтобы маникюр и
- дала подруге тем летом на море свою хорошую кепку. говорит отдавала,
- высказала, что я не игрушка и не бесплатная! постоянно
- парень скрыл нашу фотку от девушки по вызову, но не признается в измене!
- мне идут голубые стрелки?
- как у вас складывается общение с детьми мужа от предыдущего брака?
- кроме скучных площадок куда ходите с детьми? как интересно проводите
- как вам такие кроссы для женщины 40 лет? муж сказал, что это ужас просто!
- скольки процентным ретинолом вы пользуетесь?
- когда разговаривали, он перевел тему на интимные игрушки! вот
- у бабуси в палате свистит фляга. думает тут карлики добывают
- как вам имя лариса? какой вам представляется обладательница этого
- уже несколько дней что-то вытекает из меня! да ещё и столько много! случился па,
- если заказать лаваш из мяса курицы считется ли такая еда вредной?
- вам нравится этот певец? для вас красивый мужчина?
- как так то?! раньше все казались красивыми, даже боня в период дом 2, а сейчас с
- все темы» новые темы»
- я горжусь своей фигурой! секрет тонкой талии! потеряла вес и уменьшила объемы!
- мои чудесные изменения! раньше я была похожа на хомячка! теперь я - красотка с п
- - 13 кг! моя диета против целлюлита! долой пухлые формы! фото!
- пора худеть: мужчина должен гордиться своей женщиной! в первые 2 месяца - 8 кг!
- - 23 кг! я худею с невероятной скоростью! все в шоке от моего нового тела! уничт
- отпадная фигурка ко дню влюбленных! произведешь фурор среди мужчин! поразишь под
- похудеть до состояния супового набора? мужчина - человек, на кости не бросается!
- - 24 кг! день х настал: от пышечки к тростиночке! теперь фигура вызывает зависть
- сделай тело к лету! худеет живот и бедра! минус 15 кг!
- - 26 кг! хватит носить на себе жир! я вылепила тонкую талию! выгляжу как модель!
- я стала супер секси! - 14 кг! похудела и помолодела! мое фото!
- - 14 кг! все завидуют моей фигурке! а ножки - просто мечта! избавилась от компле
- - 21 кг! мое новое тело без пластики и таблеток! моя цель - выглядеть супер! мое
- - 21 кг за 5 месяцев! - 68 см в объемах! ушёл жир с живота и бёдер! считаю калор
- - 30 кг и 40 см! я убрала жир на животе и боках! мой метод - спасение для толсту
- я сбросила 20 кг за 4 месяца! добьюсь шикарной фигуры и стану совершенством для
- я похудела на 31 кг. кому нужна толстая тетка с 3-мя детьми?! после 54 размера 4
- я выгляжу моложе! похудела на 30 кг! вес стабилен уже семь лет! чувствую себя за
- - 20 кг! моя точеная талия! я подтянула тело!
- -14 кг и 2 размера! моя фигура вызывает зависть! я уже не могу остановиться!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- вчера прошла ровно столько же, сколько и позавчера. сама аж удивилась,
- всем доброго утра спала сегодня как обычно, но вставать не особо хотелось.на
- доброе утро, дорогие девочки!серединка рабочей недели, скоро
- привет всем! сегодня, завтра и в пятницу нам наобещали дожди, не
- по весу пока что застой
- занимаюсь сборкой выпускных фотоальбомов
- вчера на кухне генералилась шесть часов.
- по шагам вчера всё нормально
- привет всем! муж сегодня снова работу прогуливает, сегодня на
- такой высокой оценки сна у меня по-моему никогда не было
- все дневники»
- диета изменила мою фигуру! я сбросила 12 кг!
- идеальная диета для стремительного похудения! отвесы каждый день!
- килограммы исчезают! секрет успешного похудения легко и без срывов!
- - 7 кг! диета поможет сохранить желаемый вес!
- я худею только ради себя! мне нравится быть стройной!
- я знаю как добиться подтянутой фигуры! я похудела на пять кг! запустила обмен ве
- все диеты»
- тебе сложно решиться на перемены? однообразие не угнетает?»
- ты скряга или щедрая и внимательная?»
- твой идеал мужчины - брутальный мачо или щедрый покровитель?»
- ты видишь любого насквозь или вообще не разбираешься в людях?»
- ты знаешь, когда тебе необходима передышка, или не жалеешь себя?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |