Привет всем. Последние два с половиной года я, по-моему, только и занималась самоанализом (точнее самокопанием и самобичеванием). Может быть, кому-то будет интересен мой опыт “войны“ с лишним весом. Сколько себя помню, я всегда была полненькой. Бороться пыталась разными способами ещё со школы. Но большого успеха не было. Самый маленький вес имела в районе 70 кг (при росте 162 см)после гастерологической операции. Но постепенно набрала всё потерянное снова, и к 28 годам весила 90-92 кг. Конечно, тут же прилипли кучи болячек (одышка, боли в позвоночнике, проблемы с почками, отёки и т. д.). Физическая нагрузка была очень маленькой: работа сидячая, со спортом отношения не складывались (скучной казалась даже аэробика, да и комплексов куча, ещё с детства). Переживала по поводу внешнего вида всегда, чувствовала виноватой за каждый съеденный кусок; неуверенность во всём и сейчас со мной. Особенно противно стало смотреть на себя в последний год: представляете, достаточно молодая женщина на сцене в концертном платье, которое грозит лопнуть на груди и бёдрах (у нас ещё есть самодеятельность). Ужас! Я стеснялась раздеваться перед своим парнем - все складочки ощущала как огромные гири. Худеть заставила мама. Просто записала в группу доктора Володина. Не помню, как называется дословно их методика, но это 1 сеанс иглоукалывания и внушения (как я поняла, это дополнительная поддержка твоей силы воли), похудение идёт с помощью раздельного питания и подсчёта калорий. Худела в нормальном темпе: первый месяц - 6кг, последующие - 4-2. В системе были ограничения и запреты, но они на удивление не были для меня проблематичны. Описывать всю методику не стану - слишком долго. Скажу про негатив. Я увлеклась (контроля не было, т. к. программа была выездная), слишком снизила калорийность (при приостановке сброса веса нужно было снижать от 1800 не более 100 кал. в месяц). Несколько месяцев была на 1100 кал, и это было голодно. Начались истерики, развилась булемия (особенно в дозволенные дни), я выглядела истощённой (55 кг.), пропали месячные, интерес к сексу тоже. При выходе стало легче - увеличивала постепенно калорийность, прибавила 4 кг. Но возникали приступы обжорства. Сейчас вес колеблется от 65 до 70 кг. (набираю и сбрасываю быстро), но ... Сейчас нет ненависти к себе. Переедать случается, однако больше в калорийности, чем в объёме. И вес хоть и прибавился, но за счёт наращивания мышц. Да я нашла то, что мне удобно, интересно и позволяет моё здоровье - я занимаюсь на тренажёрах (под руководством моего массажиста - помните про мой позвоночник?), хожу на танец живота и стрип-стрейчинг (не важно, что мне 32, а остальным девочкам до 20-ти, но я очень чувственная и пластичная и опробовала свои умения на практике (прикололись с коллегами на 8 марта). А в питании придерживаюсь правил: - Питаться чаще (до 6 раз). Хотя 3 из приёмов пищи напоминают перекусы (чай с кусочком хлеба и маслом, яблоко; банан и т. п.). - Придерживаться калорийности 1800-2000 (приблизительно, уже хорошо в этом ориентируюсь. Многие пишут, что сразу садятся на 1200-1000 калл. Я прочитала гору литературы и теперь понимаю: организм быстро привыкает и снижение веса замедляется, поэтому предпочитаю снижать калораж постепенно, а при длительном “сидении“ на низкокалорийной диете диетологи рекомендую делать “пищевой зигзаг“ - раз в 10 дней значительно увеличить калорийность и на следующий день сделать разгрузку, но не голодом. Это подстёгивает процесс. - Делать разгрузочные дни на кашах - это для вывода излишней воды (у меня с этим проблемы). - Стараться чаще есть кисломолочные продукты и мясо, рыбу, птицу (не копчености). Часто, но не много - мясо например в день 150-200 гр. - Меньше употреблять сладости и выпечку - при одинаковой каллорийности углеводные продукты больше откладывают жировых запасов, чем белковые. Может быть, я что-то упустила, но мой настрой меня радует. И отношение к жизни изменилось сейчас, а не во времена , когда я была тощей. И я уже снова ношу обтягивающие брюки и короткие юбки. А с накопившимся жирком я всё равно справлюсь. И вечернее платье надену на день рождения, хотя ещё не в идеальном виде. Представляете, я себе уже сейчас нравлюсь. Ведь это что-нибудь да значит?!
автор: koshka8410 5.0 |
- много ругались, я из-за обиды ему сказала, что не хочу общаться и кидала в чёрный список. он уехал и
- почему с тотал блондом лицо не яркое? как делаешь более темный блонд, так сразу и глаза, и лицо
- а вы любите капусту и горох? что из них готовите? я в столовой попробовала гороховое пюре. капусту
- что нравится из ниже перечисленных?
- какие очки вам нравятся больше?
- я похудела на 13 кг! избавилась от некрасивых боков и живота! мое фото!
- тест: ты - безрассудна или обладаешь мудростью?
- привет всем !!! продолжаю свое питание. заметила, что со вторника, уже 4 дня, делаю одинаковый
начало
-
-
молодец
-
Интересно, а за калорийный зигзан вес не наберется? и какой разгрузон потом нужен?
- вас тошнило когда-нибудь от работы? от здания, коллег, клиентов, обязанностей, атмосферы.
- у вас есть коллеги, которые едят разогретую еду в кабинете, при наличии специального места? можно их
- у вас бывает такое, что человек относится к вам нормально, но вы не знаете о чем с ним общаться и
- как относитесь к людям, которые не моют тело каждый день, объясняя это тем, что у них времени нет?
- кто сидел на диете гречка или гречка с овощами, на сколько вы похудели и за сколько?
- я стала супер секси! - 14 кг! похудела и помолодела! мое фото!
- тест: ты очень жадный человек или беспечно относишься к деньгам?
- всем хорошего дня. сделала сегодня скумбрию на гриле и окрошку, ужин будет вкусным) а мужу позже
-
молодчина! +1
-
Молодец! У тебя сейчас самый правильный настрой!привет с розовых облаков!!!!!! Надевай розовые очки и к нам!!!!!!
-
Умничка!!!
-
-
-
-
-
молодец!
-
- семейные завидуют свободным, а свободные семейным! заметили
- кошке не нравится ребёнок! сын получил когтями в лицо. она
- может ли у девушки не быть потребности в отношениях? все равно, встретит
- я тянуть к красивым людям! всегда хотелось красивых подружек, а
- вы бы взяли фамилию мужа рожков? нравится или нет?
- парень смотрит статусы других женщин! я устроила скандал. на 8 марта он будет с
- мне 25. работа хорошая и перспективная, но не радует! мне бы было
- начальница требует работать именно 8 марта! срочности в этом нет. в
- стали бы покупать б/у шкафчик в ванную? я отказалась не хочется чужое, а вы как?
- коллега наша мне передала это задание. шеф был весьма недоволен. сказал,
- что такое зависть? кому от этого хуже- испытываемому это чувство или
- у кого во рту протезирование? мне поставили мост. сегодня
- фото с больничного. не выгляжу я на 40. правда?
- что лучше купить: велик или самокат? на чем ребенку удобнее ездить? места в
- как перестать бояться потерять мужчину? трясусь даже от мысли, что он может
- там то широко, то узко. предвкушаешь удовольствие, а там бездна какая-то!
- собралась на работу! нравится, как выглядит образ с платком?
- как понять, что дружба возможна между рыбами и девой? у кого было такие
- вам нравится, когда мужчина носит шорты с носками и сланцами?
- призналась в любви мужчине, которому не нужна, и кинула его в игнор! как
- зачем безработные женщины спаивают своих кормильцев мужей,
- пальто с таким рукавом кто-то носит? холодно же.
- кто-нибудь пробовал замораживать готовые кабачки? как они после
- вы бы смогли с высшим образованием пойти рабочей и носить грязную
- не знаю, о чем говорить с мужчиной, который нравится! в голове словно
- поделитесь любимым продуктом декоративной косметики! что бы
- у меня часто бывает такое, что я ни с кем не хочу общаться! на меня
- я была не одета и курьер улыбнулся: я наверное вас отвлёк от кое-чего? мне
- какой отдых был лучший в вашей жизни? в какой стране? что понравилось?
- что чаще носите: рубашки, свитера, свитшоты?
- у вас бывают дни, когда в ванной отмокаете, или только душ принимаете?
- а вы брезгливы к еде? обнаружили волос в еде и у меня пропал аппетит, а
- странная привычка знакомой! начинает закругляться и я начинаю
- какой семейный бюджет должен быть по вашему мнению? я за раздельный бюджет.
- что изначально увидели в бывшем, но закрыли глаза, а потом из-за этого и
- есть ли толк от виброплатформы? пишут, что помогает худеть. у меня
- вы с утра как выглядите? как отекшая жаба, или как весенний бутончик?
- он по-прежнему свободен и открыт к общению, но только я начинаю думать о нём,
- если мужчина действительно любит женщину и она будет себя вести с ним
- знаешь что, дорогая, либо нормально разговариваешь, либо идешь куда
- как пересилить себя? мне 30 лет и я реально боюсь отношений с
- кто оплачивает макияж и платье подруги невесты? я сказала об этом
- как вы относитесь к родителям, которые могут поднять руку на своего
- какие у вас отношения с сестрами братьями?
- смотрится все вместе?
- как фото? какое лучше?
- ужасно раздражает коллега! постоянно ко мне подкатывает. смотрит
- лежал и грустил, мало кушал. а как я приехала, как начал носиться по дому и
- для вас беременность - период, когда можно, что хочешь или более строгое
- мне 28 лет! очень хочу замуж! но те кто мне нравятся, уже пристроены, или не хотят!
- как относитесь к челкам? делали себе?
- взяла больничный. так директор пишет: все болеют, но все работают!
- кто пользовался этой модной зубной пастой? или опять маркетинг и чисто
- ничего не подарил на 8 марта! я ожидала перевод денег на карту, но он
- лучше работать на одной должности в одной организации или осваивать
- что отвечать, когда просят рассказать о жизни? у меня она скучная и
- где взять силы и мотивацию? в апреле прошлого года я весила 78 кг, на
- какой камень гуаша лучше - из нефрита, или кварца?
- как бы вы отнеслись, если бы мужчина через 2 недели знакомства уже заводил
- чем отличается работа в фирме с высокими от фирмы с низкими
- вы всегда выезжаете куда-то в отпуске? или можете дома просидеть ?
- вы отливали в кустах при парне на прогулке? или терпели до победного?
- мне 24 и я перестала красиво одеваться. муж говорил, что если я красиво
- можно ли сказать, что ещё девичья фигура? фигура девушки, а не женщины?
- подарок - это причина для расставания. у вас так было? вам важно осознавать
- когда нравится мч - сразу мысли, что я страшная и зачем ему я, ведь столько
- у кого есть фиалки? как за ними ухаживаете? как часто поливаете? мне
- такое питание практиковали? 1,5 кг ушло за 5 дней
- брать ли фамилию мужа или оставить свою? моя фамилия нравится больше, и я к ней
- кроссы какой фирмы предпочитаете?
- достойные мужчины все заняты? или есть много свободных и классных среди
- супер завтрак для ребёнка! после него я не узнаю дочь! она стала энергичнее и носит
- что можно сказать о мужчине, который считает, что раз девушку нужно
- вы свободолюбивый человек? какой это человек в вашем понимании?
- можно ли москву обойти пешком? от севера до юга. кто гулял? ваше мнение.
- готовите ленивые вареники? с чем? и как их готовить? пробовали
- если мужчина в долгих отношениях лайкает такое, значит, ему не
- почему много озлобленных людей? при каждой удобной возможности
- полная ли фигура на ваш взгляд или же нормальная? как вы думаете?
- кому на работе почти не дают заданий? работаю 4 месяца, начальник
- все темы» новые темы»
- я достигла идеала! за 15 дней избавилась от 46 см и 13 кг лишнего жира, вылепила
- я похудела на 12 кг! жирок растаял! исчез целлюлит! мое фото!
- - 12 кг и 15 см в талии! красивое тело без целлюлита! супер! спасибо сайту галя.
- я сделала это! минус 17 кг! залог моей победы - поддержка команды банда стройняш
- - 34 кг! из толстой коровы в стройную красотку! благодаря сайту galya.ru я перес
- я готова к пляжному сезону! - 13 кг и 27 см! стройные ножки без целлюлита! фото!
- - 22 кг! я похудела к пляжу! новый купальник на размер меньше - мой стимул! фото
- я избавилась от жира! - 15 кг и 11 см в талии! сменила 48 размер на 42-й! мое фо
- - 36 см и 15 кг! освобождение из жирового плена! мой путь к стройности! фото!
- - 13 кг! ушел большой живот! лицо кардинально изменилось! фото!
- моя диета - киллер для жира! фигурка-блеск: минус 18 кг за 3,5 месяца! сократила
- мой путь к новой фигуре: за год минус 22 кг и 40 см со всего тела! я больше не с
- я добилась роскошных параметров! жир сжигается - появляются кубики!
- потрясающе! - 22 кг! под жиром скрывалась обалденная талия! мое фото!
- сбросила 30 кг считая калории! летала от счастья! продолжаю борьбу с проклятым ж
- жир под запретом! - 14 кг за 12 недель! я стала на 6 размеров меньше! мое фото!
- мне надоело быть толстухой! - 16 кг и три размера! хватит есть! фото!
- чудесное превращение! проверено на себе! сбросила с 66 до 57 кг! купаюсь в компл
- я смогла стать своей мечтой! за 4 месяца похудела на 15 кг!
- я сбросила 7 кг за шесть месяцев! без диет и ограничений! теперь удерживаю вес!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- иследования показали, что те, у кого в организме много бактерий,
- сегодня уже четверг, а завтра наконец-то пятничка наша любименькая!день
- кто на разгрузке из девочке на гале, желаю завтра всем утром увидеть хорошие
- устроить что ли разгрузку на какао и шоколаде,всем желаю хорошего и
- йогурт получился на днях буду тестить вафельницу мультипекарь, она
- очередной вечер, солнце село. с нетерпением буду ждать нового дня, новых
- завтра пойду за тыквой, сегодня бы её не просто не дотащила. куплю и
- сходила сегодня по магазинам, в мясной зашла купила две курицы на
- целый день непонятно чем занималась, я на часы, а там уже ого-го сколько времени,
- праздники отгуляли отгремели пора и делом заняться
- все дневники»
- я похудела на 38 кг! с 90 до 52! из жирной туши в красавицу!
- за три месяца я сбросила 12 кг! восстановила стройность фигуры!
- моя фигурка стала эффектнее! за две недели сбрасываю 5 кг!
- я похудела и перестала много есть! самый лучший способ похудеть!
- решаем проблему плохой связи за городом
- контроль над калориями помогает мне худеть на 3 кг за неделю!
- все диеты»
- ты очень скоромная или веселая, общительная, открытая?»
- лишний вес тебе не грозит или твой вес превышает норму?»
- твой мужчина в тебя влюблен или ты для него мимолетное увлечение?»
- часто ленишься или не ленивый человек?»
- ты с осторожностью относишься к кредитам или постоянно в них влезаешь?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |