Привет всем. Последние два с половиной года я, по-моему, только и занималась самоанализом (точнее самокопанием и самобичеванием). Может быть, кому-то будет интересен мой опыт “войны“ с лишним весом. Сколько себя помню, я всегда была полненькой. Бороться пыталась разными способами ещё со школы. Но большого успеха не было. Самый маленький вес имела в районе 70 кг (при росте 162 см)после гастерологической операции. Но постепенно набрала всё потерянное снова, и к 28 годам весила 90-92 кг. Конечно, тут же прилипли кучи болячек (одышка, боли в позвоночнике, проблемы с почками, отёки и т. д.). Физическая нагрузка была очень маленькой: работа сидячая, со спортом отношения не складывались (скучной казалась даже аэробика, да и комплексов куча, ещё с детства). Переживала по поводу внешнего вида всегда, чувствовала виноватой за каждый съеденный кусок; неуверенность во всём и сейчас со мной. Особенно противно стало смотреть на себя в последний год: представляете, достаточно молодая женщина на сцене в концертном платье, которое грозит лопнуть на груди и бёдрах (у нас ещё есть самодеятельность). Ужас! Я стеснялась раздеваться перед своим парнем - все складочки ощущала как огромные гири. Худеть заставила мама. Просто записала в группу доктора Володина. Не помню, как называется дословно их методика, но это 1 сеанс иглоукалывания и внушения (как я поняла, это дополнительная поддержка твоей силы воли), похудение идёт с помощью раздельного питания и подсчёта калорий. Худела в нормальном темпе: первый месяц - 6кг, последующие - 4-2. В системе были ограничения и запреты, но они на удивление не были для меня проблематичны. Описывать всю методику не стану - слишком долго. Скажу про негатив. Я увлеклась (контроля не было, т. к. программа была выездная), слишком снизила калорийность (при приостановке сброса веса нужно было снижать от 1800 не более 100 кал. в месяц). Несколько месяцев была на 1100 кал, и это было голодно. Начались истерики, развилась булемия (особенно в дозволенные дни), я выглядела истощённой (55 кг.), пропали месячные, интерес к сексу тоже. При выходе стало легче - увеличивала постепенно калорийность, прибавила 4 кг. Но возникали приступы обжорства. Сейчас вес колеблется от 65 до 70 кг. (набираю и сбрасываю быстро), но ... Сейчас нет ненависти к себе. Переедать случается, однако больше в калорийности, чем в объёме. И вес хоть и прибавился, но за счёт наращивания мышц. Да я нашла то, что мне удобно, интересно и позволяет моё здоровье - я занимаюсь на тренажёрах (под руководством моего массажиста - помните про мой позвоночник?), хожу на танец живота и стрип-стрейчинг (не важно, что мне 32, а остальным девочкам до 20-ти, но я очень чувственная и пластичная и опробовала свои умения на практике (прикололись с коллегами на 8 марта). А в питании придерживаюсь правил: - Питаться чаще (до 6 раз). Хотя 3 из приёмов пищи напоминают перекусы (чай с кусочком хлеба и маслом, яблоко; банан и т. п.). - Придерживаться калорийности 1800-2000 (приблизительно, уже хорошо в этом ориентируюсь. Многие пишут, что сразу садятся на 1200-1000 калл. Я прочитала гору литературы и теперь понимаю: организм быстро привыкает и снижение веса замедляется, поэтому предпочитаю снижать калораж постепенно, а при длительном “сидении“ на низкокалорийной диете диетологи рекомендую делать “пищевой зигзаг“ - раз в 10 дней значительно увеличить калорийность и на следующий день сделать разгрузку, но не голодом. Это подстёгивает процесс. - Делать разгрузочные дни на кашах - это для вывода излишней воды (у меня с этим проблемы). - Стараться чаще есть кисломолочные продукты и мясо, рыбу, птицу (не копчености). Часто, но не много - мясо например в день 150-200 гр. - Меньше употреблять сладости и выпечку - при одинаковой каллорийности углеводные продукты больше откладывают жировых запасов, чем белковые. Может быть, я что-то упустила, но мой настрой меня радует. И отношение к жизни изменилось сейчас, а не во времена , когда я была тощей. И я уже снова ношу обтягивающие брюки и короткие юбки. А с накопившимся жирком я всё равно справлюсь. И вечернее платье надену на день рождения, хотя ещё не в идеальном виде. Представляете, я себе уже сейчас нравлюсь. Ведь это что-нибудь да значит?!
автор: koshka8410 5.0 |
- красная рыба, какую больше всего любите? какую обрабатываете термически, какую малосольную едите?
- а как вам эти глаза? человек добрый или нет? умный или не очень?
- как бы вам понравился разговор, когда человек постоянно оправдывается, что у нее дети? неприятно,
- как вам роналду и его красотка жена? очень нравится типаж, красавчик!
- какие процедуры можно сделать на пористые волосы, которые вьются?
- - 18 кг! к весне ни грамма жира! моя секси фигурка 90х60х90! фото!
- тест: у тебя богатая фантазия или не витаешь в облаках?
- 19.04.2024дневник номер 5
начало
-
Да все правильно, хорошая статья! У каждого свои приемы регулирования веса просто не всегда есть на это силы!
-
У меня тоже было время когда я ограничивала себя по 500ккал в день, не легко было... но скидывала по кг в день!
В основном кушала всякие овощи...
Правда злая в это время от голода была... -
Рассказик вдохновил))) Умничка)))
- какое радио слушаете? в машине, на работе.
- есть такие люди, которым необходимо унижать других! откуда такая потребность? что им надо?
- после сауны появляются красные пятна на щеках и на ногах в области коленей! у кого такое было, вы
- стали бы встречаться с мужчиной, у которого есть ребенок от прошлого брака и он 2 раза в месяц берет
- вы с сз ходили со всеми подряд на свидание? ну более-менее симпатичными. просто, кто нравится,
- моя победа! вес уходит! 46 размер висит! не хочу быть плюшкой! фото!
- тест: тебе хватает витамина d или уже имеется его дефицит?
- у нас всё так же холодно, пока дожди не пройдут, теплоты не будет. и велосипедные прогулку тоже
-
самое главнеое верить!!!!а позитивный настрой..радует)))я только утром загрустила по поводу того,что стрелка весов показала не ту цифру,какую хотелось бы..а сейчас почитала..и подумала:“Да все будет нормально!)))“
-
мне нравится твой подход к похудению.
-
молодец!
- каждый день плачу из-за некрасивой фигуры! когда мужчины обращают
- как подумаю, что моему ребенку должно было бы быть 16 лет, а я до сих пор бездетная,
- сколько детей вы хотите? сколько у вас сейчас?
- как вам такое платье? носили бы на пляж на отдыхе?
- мне кажется это странным! раньше он всегда меня с собой водил на встречи с
- муж позвал поужинать в кафе, а сам сидел в телефоне! меня прорвало - я
- фото как вам?
- можно ли убрать плешивость, если мне почти 28 лет? раньше были просто тонкие
- на меня напала его жена сумасшедшая хабалка. схватила меня за горло и
- если номер в телефонной книге не записан, почему он
- парень скрыл нашу фотку от девушки по вызову, но не признается в измене!
- много ругались, я из-за обиды ему сказала, что не хочу общаться и кидала в
- почему с возрастом больше подходят темные волосы? глаза даже ярче с
- нужно ли поддерживать мужа? он постоянно говорит, что от жены зависит,
- назначила консультацию с врачом и с меня взяли деньги. позвонила,
- какое самое распространенное отчество среди ваших коллег, знакомых?
- как вы нашли своих мужей будущих? последний нашел меня сам. на 3 свидании
- как искоренить колхоз в головах людей? летом едем через всю страну в
- у вас получается копить деньги? есть ли отложенные накопления,
- какой цвет педикюра предпочитаете? для вас важно, чтобы маникюр и
- как вам костюмчик? когда наклонюсь - всё будет видно, но шефа заведёт.
- тур по рф. как не попасть на мошенников? дело в том, что оплата происходит онлайн.
- пошла мода есть на камеру. как вы относитесь к таким блогерам?
- давали ли вам повышение на работе? проходите курсы повышения
- а правда что крабовые палочки это очень вредная еда, и что она делается из
- выставила брюки с жилеткой для продажи. никто не брал и вот сегодня пришел
- вас часто ругали на работе, когда вы были новичком? получали
- делаем ставки, господа и дамы! будут меня резать в третий раз или
- мама и сестра требуют от меня деньги! но нигде не берут без гражданства.
- выплачивается ли оклад, если человек пошёл на больничный с 25 марта 2024?
- у кого лезли волосы от стресса? что с этим можно сделать? восприняла слишком
- у подруги сестра вышла замуж, но она сама ничего мне не рассказывает, как у
- боитесь потревожить своего питомца? попросила мужа согреть
- у вас бывало, что мужчина вас предал и оскорбил, а вы испытываете к нему
- как вам этот портрет?
- сложная ли работа документоведа в мед. центре? долго искала
- это русый цвет?
- вам интересно общаться со своими родителями? или общаетесь
- сделала тест, появилась бледненькая вторая полоска. с утра делала ещё тест -
- кто пробовал этот парфюм? говорят, что пахнет розовым шампанским. вам нравится?
- как проводите будни вечером? хватает времени на отдых?
- как вы реагируете, когда вам не отвечают на сообщение о записи к
- мужик приложил карточку, а там недостаточно средств. как бы вы поступили на
- онлайн-курсы могут дать хорошие знания? реально там научиться, например,
- как вам? стоит ли брать в качестве первой или поискать дальше? автомат.
- какой актер самый красивый и сексуальный на ваш взгляд?
- у кого во рту протезирование? мне поставили мост. сегодня
- опять месяц прошел как виделись. я все еще очень злая и не хочу мирится с ним. он
- у вас были мч с сз, которых интересовала только переписка и больше
- у кого рост 170 или около того, вам это придает уверенности в себе? часто
- у вас видны вены на ногах? доставляют ли они вам дискомфорт в эстетическом
- если после ссоры человек ставит в чс вашу страницу что это значит? даже
- вы дружите семьями? как находите общий язык? не получается дружить с
- лучшая грудь это не та, которая торчит колом? на фото могу сказать, что это
- подруга, когда узнала фамилию моего будущего мужа, начала
- можно получить вычет за медуслуги, оказанные в 21 году. вычет мне одобрили
- мужчин смущает, что я бьюти-мастер в сфере депиляции! они стесняются
- когда мама начинающий грумер! как вам моя работа?
- кому завидовала сестра? постоянно слышу от нее замечания,
- что стоит у вас на заставке на телефоне?
- что мне выбрать для съема? за общежитие плачу 7 тысяч, но вонь по всему блоку. живут
- скольки процентным ретинолом вы пользуетесь?
- до бывшей подруги не доходит, что она мне противна! прокомментировала
- у вас портится настроение, если подумаете о чем-то неприятном для
- где у вас было самое трешовое свидание? расскажите!
- согласились бы работать аниматором? нужно в костюме
- я очень истеричная и ранимая! когда на меня нападают, меня прямо
- почему малознакомые люди считают нужным задавать личные
- очень хотелось бы найти друзей
- очень часто говорит друзьям, что меня боится! мы даже не общаемся и
- мужчины с пеной у рта кричат, что они ничего не должны женщинам - пусть сами
- пишите свою дату рождения и год и я вам составлю матрицу судьбы. бесплатно.
- а вам говорил когда-нибудь мужчина, что не любит вас? я разбита. как вы
- удалять или нет желчный пузырь? какие последствия? у свекрови обнаружились
- работаю в магазине, постоянно бью товар! директор сказала при
- хоть уже и не утро, но желаю хорошего настроения! всем добра, тепла, денег!
- у вас бывает, что вы за кем-то повторяете? увидите интересную фотку и
- ваш любимый увлажняющий крем для лица? каким пользуетесь?
- встретились и он сказал: предлагаю поехать в отель, взять вино, поговорить, узнать
- слышали историю девушки в казахстане салтанат? очень жаль её
- все темы» новые темы»
- я похудела – что дальше? диета – это не разовое мероприятие, а образ жизни!
- минус 43 кг! вес уходит медленно, но верно! моя диета работает! красивая фигура
- - 32 кг! я сделала рельефным животик и убрала лишний жир с талии! мое фото до и
- точеная талия к 8 марта! пресс рельефным не бывает, если жиром заплывает! за сем
- я похудела на 33 кг! мое тело обрело рельеф! появилась талия! мое фото!
- мне было неуютно в своем теле! сбросила 15 кг за шесть месяцев! я чувствую себя
- хватит, пора взять себя в руки! минус 19 кг за полгода! вернула телу красивый ре
- - 17 кг за полгода! я избавилась от жира! сгорели объемы: ношу 42 размер! фото!
- родить и похудеть! я сделала это! ушли объемы и вес - минус 9 кг! мое фото!
- -20 кг! нет ничего невозможного! моя мечта - джинсы 25 размера - сбылась!
- фантастика! я победила хрюшку! -15 кг! исчез двойной подбородок и дряблое тело!
- бай-бай, целлюлит! я сбросила 18 кг! великолепный результат! выгляжу сногсшибате
- хочешь победить, начни с себя! в этом мире нет ничего не возможного! я смогла!
- я худею! долой большие бока, второй подбородок и толстые ноги! благодарна мужу з
- минус 30 кг! я изменила себя: под жирком пряталась восхитительная фигура!
- фантастика! минус 16 кг и 26 см в талии! я перешла с 54 на 48 размер! знакомые у
- я сбросила 9 кг без диет! мой лишний вес растаял на глазах! фото!
- мне открыли истину! как я похудела на 20 кг!
- мой успех: от насмешек к комплиментам! стремлюсь к короткой юбочке и красивому п
- из 127 в 90 кг! - 36 килограмм и это ещё не предел! наконец-то могу носить краси
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- вчера лил дождь. особо никуда не выйти. сегодня привес в 50 гр. неприятно. но, есть
- сегодня на ужин приготовлю клёцки, муж заладил приготовь, нравятся они ему.
- привет всем! сегодня к нам пришло похолодание. утром было 5, тепле днем не
- привет всем! вчера был у меня день лени прошла 787 шагов. сегодня не знаю, как
- привет всем! спала сегодня хорошо, но вот снилась галиматья какая-то,
- 04.04.2024 дневник номер 5
- 04.04.2024 дневник номер 4
- 04 апреля, четверг. 4:40
- 04.04.2024 дневник номер 3
- 04.04.2024 дневник номер 2
- все дневники»
- уходят объемы! проблемные зоны уменьшаются! примерное меню!
- легко и без мучений избавилась от 10 кг! получила стройность!
- чудесное превращение! я сменила 48 размер на 44! супер фигура к новому году!
- худеем к нужному моменту! простая диета! потеря веса каждый день!
- стройная фигура за неделю! - 5 кг! я преобразила свое тело!
- я худею! потрясающая легкость и стройность!
- все диеты»
- тебя очень сложно обидеть или тебя задевает любая мелочь?»
- ты очень ревнивая или твоя ревность проявляется только в вопиющих случаях?»
- ты не умеешь убеждать окружающих или владеешь даром убеждения?»
- лишний вес тебе мешает в личной и профессиональной жизни или тебе не нужно худеть?»
- ты очень нерешительная или отстаиваешь свое мнение до конца?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |