Привет всем. Последние два с половиной года я, по-моему, только и занималась самоанализом (точнее самокопанием и самобичеванием). Может быть, кому-то будет интересен мой опыт “войны“ с лишним весом. Сколько себя помню, я всегда была полненькой. Бороться пыталась разными способами ещё со школы. Но большого успеха не было. Самый маленький вес имела в районе 70 кг (при росте 162 см)после гастерологической операции. Но постепенно набрала всё потерянное снова, и к 28 годам весила 90-92 кг. Конечно, тут же прилипли кучи болячек (одышка, боли в позвоночнике, проблемы с почками, отёки и т. д.). Физическая нагрузка была очень маленькой: работа сидячая, со спортом отношения не складывались (скучной казалась даже аэробика, да и комплексов куча, ещё с детства). Переживала по поводу внешнего вида всегда, чувствовала виноватой за каждый съеденный кусок; неуверенность во всём и сейчас со мной. Особенно противно стало смотреть на себя в последний год: представляете, достаточно молодая женщина на сцене в концертном платье, которое грозит лопнуть на груди и бёдрах (у нас ещё есть самодеятельность). Ужас! Я стеснялась раздеваться перед своим парнем - все складочки ощущала как огромные гири. Худеть заставила мама. Просто записала в группу доктора Володина. Не помню, как называется дословно их методика, но это 1 сеанс иглоукалывания и внушения (как я поняла, это дополнительная поддержка твоей силы воли), похудение идёт с помощью раздельного питания и подсчёта калорий. Худела в нормальном темпе: первый месяц - 6кг, последующие - 4-2. В системе были ограничения и запреты, но они на удивление не были для меня проблематичны. Описывать всю методику не стану - слишком долго. Скажу про негатив. Я увлеклась (контроля не было, т. к. программа была выездная), слишком снизила калорийность (при приостановке сброса веса нужно было снижать от 1800 не более 100 кал. в месяц). Несколько месяцев была на 1100 кал, и это было голодно. Начались истерики, развилась булемия (особенно в дозволенные дни), я выглядела истощённой (55 кг.), пропали месячные, интерес к сексу тоже. При выходе стало легче - увеличивала постепенно калорийность, прибавила 4 кг. Но возникали приступы обжорства. Сейчас вес колеблется от 65 до 70 кг. (набираю и сбрасываю быстро), но ... Сейчас нет ненависти к себе. Переедать случается, однако больше в калорийности, чем в объёме. И вес хоть и прибавился, но за счёт наращивания мышц. Да я нашла то, что мне удобно, интересно и позволяет моё здоровье - я занимаюсь на тренажёрах (под руководством моего массажиста - помните про мой позвоночник?), хожу на танец живота и стрип-стрейчинг (не важно, что мне 32, а остальным девочкам до 20-ти, но я очень чувственная и пластичная и опробовала свои умения на практике (прикололись с коллегами на 8 марта). А в питании придерживаюсь правил: - Питаться чаще (до 6 раз). Хотя 3 из приёмов пищи напоминают перекусы (чай с кусочком хлеба и маслом, яблоко; банан и т. п.). - Придерживаться калорийности 1800-2000 (приблизительно, уже хорошо в этом ориентируюсь. Многие пишут, что сразу садятся на 1200-1000 калл. Я прочитала гору литературы и теперь понимаю: организм быстро привыкает и снижение веса замедляется, поэтому предпочитаю снижать калораж постепенно, а при длительном “сидении“ на низкокалорийной диете диетологи рекомендую делать “пищевой зигзаг“ - раз в 10 дней значительно увеличить калорийность и на следующий день сделать разгрузку, но не голодом. Это подстёгивает процесс. - Делать разгрузочные дни на кашах - это для вывода излишней воды (у меня с этим проблемы). - Стараться чаще есть кисломолочные продукты и мясо, рыбу, птицу (не копчености). Часто, но не много - мясо например в день 150-200 гр. - Меньше употреблять сладости и выпечку - при одинаковой каллорийности углеводные продукты больше откладывают жировых запасов, чем белковые. Может быть, я что-то упустила, но мой настрой меня радует. И отношение к жизни изменилось сейчас, а не во времена , когда я была тощей. И я уже снова ношу обтягивающие брюки и короткие юбки. А с накопившимся жирком я всё равно справлюсь. И вечернее платье надену на день рождения, хотя ещё не в идеальном виде. Представляете, я себе уже сейчас нравлюсь. Ведь это что-нибудь да значит?!
автор: koshka8410 5.0 |
- смотрели зомби 2?
- вот без шуток, я не понимаю, кто я: женщина или девушка! мне 24, уже не юная девушка, но ещё и не
- вы бы смогли залезть на вышку высотой 37 м и прыгнуть с неё?
- всем привет. девочки посоветуйте, пожалуйста, стоит ли носить эти серьги? подарили мне их лет 10
- как вам этот образ?
- - 12 кг! мой животик исчез! худела ради свадебного платья! потрясающе выгляжу! фото!
- тест: ты - счастливый человек или считаешь, что судьба к тебе несправедлива?
- привет всем!!! сегодня у меня чисто овощной день. сварила супчик, вот его да еще свежие овощи есть и
начало
-
-
Молодец! У тебя всё получится, главное люби себя УДАЧИ!!!
-
Ты умничка! Я верю, что у тебя все получится. Главное правильный настрой
- котенку 2 месяца, течёт глазик. я ему не хочу антибиотик давать. я злая, мне должны были отдать
- вы бы не обижались, если знакомая живет по пути к вам с тц, где вы встречаетесь, но не подвозит вас?
- уволиться? на работе открыто могут нахамить, толкнуть, не считают нужным здороваться! но при этом в
- надо поменять цвет объекта на фото, помогите, пожалуйста!
- когда последний раз были на больничном? как часто берете больничный лист?
- - 25 кг назло мужу! быть стройной - мой стимул к победе! фото!
- тест: ты азартный человек или знаешь, когда нужно остановиться?
- вчера натушила себе овощей: лук, морковь, кабачок, перец болгарский, картофель, шпинат, помидор.
-
Умничка))
-
Правильный настрой творит чудеса! Но как его приобрести? Вот самая проблема! Эх, у меня что-то не получается сейчас...
-
МОЛОДЧИНА
-
настрой очень важно - все остальное приложится!!! удачи! главное что нет ненависти к себе - откуда она была раньше?
-
Молодчинка!!!!!!!!!
-
грусно, не дочитала даже..
-
Умничка)) все правильно делаешь))так держать!
-
Ты молодец!!!
У каждого из на бывают очень сложные моменты в жизни. Порою кажется, что“ВСЁ-ХАНА СУСЛИКУ!“.Самое главное их пережить, а не просуществовать. Так как именно эти моменты делают нас сильнее,пробуждают любовь и уважение к себе.И ты их пережила, и нашла САМУ СЕБЯ!
Я очень за тебя рада!!!
Девчонки, чтобы не случилось, не забывайте одну мудрость(правда, не помню чья:)
“ЗА НОЧЬЮ ПРИХОДИТ РАССВЕТ..........“ -
Ты молодец! Главное, как себя чувствуешь, и здорово, что ты готова терпеть, ждать, что все будет супер. Девчонки, не голодайте! Ник чему это не приведет. терпеливо переходите к здоровому образу жизни!
- кого кусали домашние питомцы, что вы делали? сегодня меня укусила
- как отпустить и забыть человека, которого очень сильно любишь? как
- у кого в плане интима было 10 парней и больше? у меня до мужа было 7 партнёров!
- подруга считает что после инициативы помирится мужчина
- не получилось оформить заказ в интернет-магазине, забила. и тут пришло
- лучше работать на одной должности в одной организации или осваивать
- знакомы с творчеством этого скульптора? видели вживую? что думаете?
- у вашей киски головной переполох! работаем и продуваемся
- вы любите чтобы лифчик сидел как бронежилет или любите невесомые?
- стащила 2 пакета луковиц тюльпанов. приехала на дачу, все взошли.
- хвастаюсь первым цветением любимой герани
- держит ли тепло дверца в двери для животных? с приходом весны и до морозов
- когда лучше выходить на работу после декрета? встали в очередь в садик на
- ищу аутфит для игры в теннис и гольф. как вам такое сочетание? кепка с надписью
- ночью надобавляла в корзину косметики, а утром цена без карты
- в какой момент вы поняли, что разлюбили мужчину? какой был первый признак?
- мне сказали, что я завишу от чужого мнения, так как выбираю уход для лица по
- есть у вашего начальства такие привычки и черты характера, которые вас
- как вышло лицо на этой фотке?
- жених говорит, что губы стали меньше, чем 3 месяца назад! стоит чуть
- хорошо смотрится нашивка на ветровке?
- как бы вам понравился разговор, когда человек постоянно
- согласитесь, это жесть? присылать свекрови такую информацию?!
- если номер в телефонной книге не записан, почему он
- как вам? хорошие фото?
- не получается нормальных знакомств на сз! из моего города мало людей
- хочется попробовать удлиненную чёлку, но образы без чёлки нравятся
- если ты меня еще не проехала - заезжай ко мне. это было в 11 вечера! это
- как у вас проходили роды? когда везут в роддом? что там делают? какая часть
- такая фигура для вас естественная?
- мне лучше с длинными или короткими? все говорят - с длинными, а я считаю, что с
- как выяснить, когда встреча? не хочу зря тратить время зря в ожидании чуда!
- не засмеет ли меня врач, если я ему скажу, что у меня болит голова, грудная
- а для вас питер и москва - похожие города? или все-таки они разные по энергетике
- впала в сильную депрессию три года назад, не могу похудеть, не могу следить за
- спасибо всем, кто поддерживал! сегодня вызвали на повторное кт. чуть там
- что входит в ваше понятие несерьёзных отношений? а что входит в понятие:
- кто чаще с юмором: женщины или мужчины? у многих ли людей в вашем окружении есть
- я хотела записаться на маникюр, но когда открыла страницу
- никогда не пользовалась вайлдберрис. там платить надо сразу?
- друг считает, что женщины после 30 не нужны: они уже старые и бесполезные!
- пересматриваю упоротые летние фотки с прошлого года!
- только святая женщина сможет делить мужчину с детьми от предыдущего брака.
- сколько иностранных языков вы знаете? какой хотите изучить?
- кто-нибудь пользовался этим кремом? как он вам?
- как скрыть реакцию на девушку? приходится брать ветровку и невзначай ее нести
- она не умеет готовить и не любит, ее парень всегда готовит. вы считаете, что
- что бы вы подумали о девушке, которая согласна на интим только в
- как вам такой хипстерский стиль? приехала на море. больше ярко не крашусь, так и
- хорошо ли сидит платье, на ваш взгляд?
- как по мне, это идеальная фигура! шикарная талия, узкие плечи, широкие бёдра,
- сил моих уже нет! сказала, что обижена, реакции ноль. и вот уже третий день мы по
- как узнать, есть ли у человека телеграм? другие мессенджеры сразу видно, что
- как вам стрелочки?
- обнаружила у парня в переводах сумму 2000 какой-то женщине в 5 утра!
- прошли сутки как отправила свои фотографии парню, ни ответа, ни
- когда мне обидно - я удаляю переписку у обоих. 3 дня не отвечал, удалила
- светусик сравнивает шарфы. это весеннее обострение?
- чем помочь если у человека мигрень? приступы тяжёлые, бывает с рвотой.
- живу с хронической болью уже давно. обезболивающие не помогают!
- сколько вы надеетесь прожить? исходя из здоровья и наследственности. а
- как относитесь к челкам? делали себе?
- кто переезжал в другой город - много одежды выбросили?
- как вам платья? можно дополнить лентой со стразами.
- мы с женихом невротики или только я? психически здоровый человек не
- я очень истеричная и ранимая! когда на меня нападают, меня прямо
- тур по рф. как не попасть на мошенников? дело в том, что оплата происходит онлайн.
- вам нравятся такие стулья? дома у вас такие стоят?
- нормальные фото?
- как вам такие костюмы для отдыха? набор рубашка с шортами. какой
- люблю, когда маникюр сочетается с цветом волос! из-за работы я нечасто
- как считаете, должны распределяться финансы в семье? квартира,
- кому вы больше позавидуете красивой женщине или успешной? я - успешной!
- у кого лезли волосы от стресса? что с этим можно сделать? восприняла слишком
- с наступлением весны сильно потянуло на фрукты! хотя довольно
- верите в коридоры затмений, ретроградный меркурий? планирую
- как проявляется уважение начальника?
- подборочка фото в соцсети!
- а вы бы взяли фамилию мужа, если бы она была очень распространенная? ну там
- что вы думаете о женщинах, которые работают программистами? о чем
- все темы» новые темы»
- моя фигура сдулась, как шарик! минус 45 кг! вес растаял - забыла о насмешках! м
- мой опыт похудения: минус 30 кг за 5 месяцев! я себя не узнаю - выгляжу супер! ф
- за 2 месяца сбросила 16 кг! а спасла меня всего-навсего вода!
- - 42 см и 15 кг! я сделала фигуру красивой! галя.ру - супер сайт! фото до и посл
- на старт к сезону мини! мое превращение: из 94 кг в 81! сделала живот без жира!
- точеная фигурка к лету! - 10 кг! уничтожила пузо! у целлюлита нет шанса! фото!
- - 41 см и 22 кг! моя мечта сбылась! я ликвидировала объемы! фото!
- - 62 кг за год! прощай, жирная туша в 130 кг! мой секрет: накосячила - исправь!
- как я сбросила 11 кг за 2 месяца, абсолютно не напрягаясь! фото!
- -32 кг! жир откачан и удален! ради фигуры я не жалела себя! мое фото!
- подготовься к лету за 14 дней! фигура афродиты!
- фантастика! минус 16 кг и 26 см в талии! я перешла с 54 на 48 размер! знакомые у
- случайно нашла «галю». похудела на 11 кг за 24 дня! перешла с 16 размера в одежд
- фигура богини к лету! уменьшаем объемы на 15 см! топим жир на животе! фото до и
- я похудела на два размера! дала себе пинок и сбросила 17 кг! сделала тело для би
- мне удалось добиться фантастического результата: минус 25 кг всего за один год!
- исповедь похудевшей! - 65 кг и 80 см в объемах! я потеряла 6 размеров! мое фото!
- - 25 кг! я - девушка, а не баба! была свинкой, а стала потрясающей красоткой! со
- - 38 кг и - 4 размера! талия была 100 см, стала 78 см! наладились отношени с муж
- уничтожила 36 кг без липосакции! уже почти стройняшка! ловлю восхищенные взгляды
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- всем хорошего вечера. что то я сегодня вечером замёрзла пока до дома
- вселеная меня любит!
- всем доброго вечера! закончилась рабочая неделя очень хорошо,
- 1. доброго времени суток вам галчатки! вот и пятничка пришла,
- завтра куча планов, в основном сельско-хозяйствены надеюсь, что все
- всем привет.ну наконец-то то завтра выходные, немного отдохну перед ужасной
- на работе,чуток осталось-часик и домой.пойду получать на вайлдбериз костюм
- 19.04.2024 день 95
- сегодня вечер посвящу чтению. пора раслабиться, неделька бодрая была. у
- великий пост 3/48.сегодня у меня в рационе котлетки из фасоли и салат из
- все дневники»
- - 22 кг! я выгляжу просто потрясающе! фигурка отличная!
- диета изменила мое тело! как я сбросила 9 кг!
- минус 22 см в талии! диета для плоского животика! объемы тают!
- диета мне помогла! за один месяц мину 6 кг и уменьшение объемов!
- путь к красивому и стройному телу! исключи перекусы!
- супер диета! я получила отличный результат всего за две недели!
- все диеты»
- ты постоянно крутишься перед зеркалом или фанатка активного отдыха?»
- твой брак неудачен или твоя семейная жизнь прекрасна?»
- ты бросаешься с поцелуями на любимого или краснеешь даже от мысли про них?»
- на тебя можно положиться или не выполняешь обещаний?»
- ты мстительная особа или нужно постараться тебя обидеть?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |