Привет всем. Последние два с половиной года я, по-моему, только и занималась самоанализом (точнее самокопанием и самобичеванием). Может быть, кому-то будет интересен мой опыт “войны“ с лишним весом. Сколько себя помню, я всегда была полненькой. Бороться пыталась разными способами ещё со школы. Но большого успеха не было. Самый маленький вес имела в районе 70 кг (при росте 162 см)после гастерологической операции. Но постепенно набрала всё потерянное снова, и к 28 годам весила 90-92 кг. Конечно, тут же прилипли кучи болячек (одышка, боли в позвоночнике, проблемы с почками, отёки и т. д.). Физическая нагрузка была очень маленькой: работа сидячая, со спортом отношения не складывались (скучной казалась даже аэробика, да и комплексов куча, ещё с детства). Переживала по поводу внешнего вида всегда, чувствовала виноватой за каждый съеденный кусок; неуверенность во всём и сейчас со мной. Особенно противно стало смотреть на себя в последний год: представляете, достаточно молодая женщина на сцене в концертном платье, которое грозит лопнуть на груди и бёдрах (у нас ещё есть самодеятельность). Ужас! Я стеснялась раздеваться перед своим парнем - все складочки ощущала как огромные гири. Худеть заставила мама. Просто записала в группу доктора Володина. Не помню, как называется дословно их методика, но это 1 сеанс иглоукалывания и внушения (как я поняла, это дополнительная поддержка твоей силы воли), похудение идёт с помощью раздельного питания и подсчёта калорий. Худела в нормальном темпе: первый месяц - 6кг, последующие - 4-2. В системе были ограничения и запреты, но они на удивление не были для меня проблематичны. Описывать всю методику не стану - слишком долго. Скажу про негатив. Я увлеклась (контроля не было, т. к. программа была выездная), слишком снизила калорийность (при приостановке сброса веса нужно было снижать от 1800 не более 100 кал. в месяц). Несколько месяцев была на 1100 кал, и это было голодно. Начались истерики, развилась булемия (особенно в дозволенные дни), я выглядела истощённой (55 кг.), пропали месячные, интерес к сексу тоже. При выходе стало легче - увеличивала постепенно калорийность, прибавила 4 кг. Но возникали приступы обжорства. Сейчас вес колеблется от 65 до 70 кг. (набираю и сбрасываю быстро), но ... Сейчас нет ненависти к себе. Переедать случается, однако больше в калорийности, чем в объёме. И вес хоть и прибавился, но за счёт наращивания мышц. Да я нашла то, что мне удобно, интересно и позволяет моё здоровье - я занимаюсь на тренажёрах (под руководством моего массажиста - помните про мой позвоночник?), хожу на танец живота и стрип-стрейчинг (не важно, что мне 32, а остальным девочкам до 20-ти, но я очень чувственная и пластичная и опробовала свои умения на практике (прикололись с коллегами на 8 марта). А в питании придерживаюсь правил: - Питаться чаще (до 6 раз). Хотя 3 из приёмов пищи напоминают перекусы (чай с кусочком хлеба и маслом, яблоко; банан и т. п.). - Придерживаться калорийности 1800-2000 (приблизительно, уже хорошо в этом ориентируюсь. Многие пишут, что сразу садятся на 1200-1000 калл. Я прочитала гору литературы и теперь понимаю: организм быстро привыкает и снижение веса замедляется, поэтому предпочитаю снижать калораж постепенно, а при длительном “сидении“ на низкокалорийной диете диетологи рекомендую делать “пищевой зигзаг“ - раз в 10 дней значительно увеличить калорийность и на следующий день сделать разгрузку, но не голодом. Это подстёгивает процесс. - Делать разгрузочные дни на кашах - это для вывода излишней воды (у меня с этим проблемы). - Стараться чаще есть кисломолочные продукты и мясо, рыбу, птицу (не копчености). Часто, но не много - мясо например в день 150-200 гр. - Меньше употреблять сладости и выпечку - при одинаковой каллорийности углеводные продукты больше откладывают жировых запасов, чем белковые. Может быть, я что-то упустила, но мой настрой меня радует. И отношение к жизни изменилось сейчас, а не во времена , когда я была тощей. И я уже снова ношу обтягивающие брюки и короткие юбки. А с накопившимся жирком я всё равно справлюсь. И вечернее платье надену на день рождения, хотя ещё не в идеальном виде. Представляете, я себе уже сейчас нравлюсь. Ведь это что-нибудь да значит?!
автор: koshka8410 5.0 |
- мне 33, а у меня ни семьи, ни работы, образования нет! раньше работала продавцом, официантом, сейчас
- какие профессии вам кажутся интересными?
- у вас были долгие отношения, которые начались с безумной страсти? у меня были, но продлились полгода
- помогите вспомнить сериал! клоун хватал людей, смеялся им в лицо и они начинали смеяться,
- боюсь сдавать мазок! что выявят какие-то проблемы или болячки. иду как на каторгу! интим с
- как я сбросила 17 кг за 4 месяца! красивая фигура к лету! мои фото!
- тест: тебе нравится маникюр без покрытия или маникюр ярких оттенков?
- смотрю, не у меня одной вопрос смены работы стоит очень остро!
начало
-
-
Молодец! У тебя всё получится, главное люби себя УДАЧИ!!!
-
Ты умничка! Я верю, что у тебя все получится. Главное правильный настрой
- что для вас является насилием над личностью? это типа, когда любое надо, вместо я хочу?
- сливал меня всячески, а если я приходила поддержать, старался поскорее выставить! он в это время
- можно ли в 28 лет найти достойного мужчину для серьезных отношений? из-за скромного характера почти
- парень написал что переоценил свои фин. возможности и он меня не потянет! путешествовать 4 месяца не
- у вас предусмотрен карьерный рост в вашей профессии или расти некуда и вы просто выполняете свою
- - 41 кг! я худею ради свадьбы! не хочу быть невестой-толстушкой! мое фото!
- тест: на тебя можно положиться или начальство не считает тебя ответственным человеком?
- всем приветик!
-
Умничка))
-
Правильный настрой творит чудеса! Но как его приобрести? Вот самая проблема! Эх, у меня что-то не получается сейчас...
-
МОЛОДЧИНА
-
настрой очень важно - все остальное приложится!!! удачи! главное что нет ненависти к себе - откуда она была раньше?
-
Молодчинка!!!!!!!!!
-
грусно, не дочитала даже..
-
Умничка)) все правильно делаешь))так держать!
-
Ты молодец!!!
У каждого из на бывают очень сложные моменты в жизни. Порою кажется, что“ВСЁ-ХАНА СУСЛИКУ!“.Самое главное их пережить, а не просуществовать. Так как именно эти моменты делают нас сильнее,пробуждают любовь и уважение к себе.И ты их пережила, и нашла САМУ СЕБЯ!
Я очень за тебя рада!!!
Девчонки, чтобы не случилось, не забывайте одну мудрость(правда, не помню чья:)
“ЗА НОЧЬЮ ПРИХОДИТ РАССВЕТ..........“ -
Ты молодец! Главное, как себя чувствуешь, и здорово, что ты готова терпеть, ждать, что все будет супер. Девчонки, не голодайте! Ник чему это не приведет. терпеливо переходите к здоровому образу жизни!
- какие цвета в одежде, обуви и аксессуарах вы предпочитаете?
- мне кажется это странным! раньше он всегда меня с собой водил на встречи с
- как вы оденетесь на ночную прогулку?
- начали с парнем общаться, он долго не отвечает на сообщения, по 3 часа
- зависит ли женская сексуальность от внешности, красоты лица, фигуры или
- расстались с парнем 9 месяцев назад по моей инициативе. он ничего не
- реально ли носить такое в 40+? или это уже какой-то кринж? разбираю вещи к
- зашла в ресторан и тут сидит его начальник с телкой. сел спиной, чтобы меня не
- чем занимаетесь? я в субботу встала в 5-30, чтобы готовиться к зачету,
- плохо продавать украшения из золота и бриллиантов, которые больше не
- как узнать, есть ли у человека телеграм? другие мессенджеры сразу видно, что
- как поддержать яичники? мне 44 года, хочу отдалить климакс
- как можно остановить появление сосудистых звёздочек, чтобы их не
- какое из этих 3 фото лучше для опубликования?
- знаете случаи, когда женщины подавали на развод или уходили от
- я всех раздражаю, даже тех, кому я ничего не сделала! в чем может быть причина?
- вас принуждало начальство задерживаться без оплаты, сидеть без
- у меня есть дальняя родственница и я начала ее ревновать к мужу! садится
- можно ли в 28 лет найти достойного мужчину для серьезных отношений? из-за
- то пропадает, то появляется. узнала, что вообще спит с замужней! может
- что думаете по поводу этого сайта знакомств? вы там знакомились?
- живу с хронической болью уже давно. обезболивающие не помогают!
- ну, вот лежу и меня знобит опять какой-то вирусняк
- порвала год назад в аварии любимую куртку! можно ли на такой рукав пришить
- чей кусок мордашки видно на фото? больше не ругаемся.
- мама одноклассницы сына часто просит забрать ребёнка из школы!
- сказала коллеге, что задержусь в офисе. не проходит часа, коллега
- какое бы фото отметили?
- где искать мужчину? у меня нет талантов, достижений. мои интересы:
- если бы у вас на первое время бюджет был на съем либо комнаты в москве, либо однушки
- мне идёт этот цвет? так оставить или лучше в один цвет покрасить волосы?
- хочу осветлить длинные натуральные волосы спец блондом. когда будут корни,
- случайно поранила клиента бритвой! он разозлился, но жаловаться не
- а вы оставляете детей подругам или соглашаетесь сидеть с их детьми?
- звал в отпуск, после этого тишина. до этого звал в горы, я говорила что не
- кто-нибудь знаком с этим ароматом? говорят, эти духи похожи на бабушкины,
- нужно ли поддерживать мужа? он постоянно говорит, что от жены зависит,
- расстались с парнем из-за того, что он обидно шутит надо мной! не понимает и не
- как долго у вас живут капроновые носки? задолбалась покупать новые,
- стоит ли ждать ответа? хотела записаться к мастеру, а она начала
- почему после дневного сна потом весь день разбитое состояние?
- как вам такой дом? красиво? стильно?
- а вы плетёте себе косы, одну косу, два хвоста? когда заплетаю, чувствую
- мне идут голубые стрелки?
- это глупый вопрос? покупатель спрашивает насчет сумки: она из некурящей
- красивая, умная, весёлая, добрая. это всё про меня. но не везёт в личной жизни!
- девочки, мне не верится, я 14 лет на сайте. поздравляйте!
- проделываю эту процедуру не менее 2 раз в неделю, результат шикарный!
- сосед мажор. считает себя очень крутым! с соседями не здоровается, со
- девушка хочет от меня ребенка, а я нет! когда я с ней у меня ширинка на брюках
- иду из магазина, подбегают девочки лет 18, говорят у вас пятно. я
- подруга нахвастаться не может, что может есть все за счет корпорации! каждый
- мне нравится мое лицо, но бесит фигура! я не путешествую, не езжу на море и даже
- вы любите чтобы лифчик сидел как бронежилет или любите невесомые?
- почему большинство людей так безвкусно одевается? даже на валберис
- согласитесь, это жесть? присылать свекрови такую информацию?!
- мама неправильно питается! доширак, пюре быстрого
- кто чаще с юмором: женщины или мужчины? у многих ли людей в вашем окружении есть
- девушки с неженственными фигурами, как вы живёте? при полноте - толстый
- подруга, когда узнала фамилию моего будущего мужа, начала
- кто носит длинные ногти, вы вычищаете щеткой под ногтями?
- у кого были строгие родители, как сложилась жизнь? мне не разрешалось
- идёт ли мне с забранными волосами?
- как избавиться от дебильной привычки? если очень нравится человек,
- стала париться насчет отношений и замужества! мы до сих пор не
- красивый, маленький нос? можно его назвать кнопочкой?
- вдруг начал внутри будто комок двигаться в области груди. что это было? от
- помогите выбрать несколько самых классных моих фото для фотографа на
- носили бы? муж сказал, что это отвратительно!
- сил моих уже нет! сказала, что обижена, реакции ноль. и вот уже третий день мы по
- что дома носили из одежды дома зимой? футболку или все-таки что-то с длинным
- на меня напала его жена сумасшедшая хабалка. схватила меня за горло и
- кто столкнулся с деменцией у родственников, расскажите подробно
- мне 24 уже, выгляжу на 28! хожу в джинсах, кроссовках. смотрится ли это уместно
- у меня в этом году юбилей. мне исполнится 30 лет в сентябре. праздновать юбилей
- прикинула такую стрижку и стала похожа на кудрявцеву. идёт?
- куриные желудочки кто готовил? сколько варить по времени, чтобы жёсткие не
- поехали бы на тайвань, если бы была возможность?
- парень пропадает на выходных из соцсетей! кроме меня здесь он никого не
- вы покупаете кофе в кофейне за 200-400 рублей за чашку? как часто? за эти деньги
- все темы» новые темы»
- - 58 см и 18 кг! день х настал: от пончика к тростиночке! мое фото!
- - 25 кг! мое волшебное похудение! из увесистой тетки в худышку! мое фото!
- я сбросила 23 кг: тренажерный зал + диета! мне пришлось менять весь гардероб! в
- я похудела на 20 кг! фигура мечты! расщепление лишнего жира! фото!
- надоело быть жирной свинюшкой! - 22 кг! похудела без липосакции и таблеток! спас
- я похудела – что дальше? диета – это не разовое мероприятие, а образ жизни!
- - 31 см и 20 кг к новому году! я избавилась от жировой прослойки! - 19 см в тали
- как я сбросила 18 кг! мой пинок для похудения: избавилась от отъевшихся щечек! ф
- - 41 кг! жировые складки испарились! пышка превратилась в подтянутую красотку! ф
- супер тело без липосакции! я - красивая мамочка, а не толстуха с брюхом! мое фот
- мое чудесное преображение: сбросила 20 кг и 53 см в объемах! сайт вернул меня к
- обрести себя! вспоминая события ночи, меня охватывал ужас
- как я сбросила больше 15 кг! спор с мужем - мой пинок к похудению! я смогла и до
- эксперимент на себе! я победила хрюшку! раздельное питание - сейчас я почти худы
- минус 38 кг за год! я спасла себя от жира! с каждым сброшенным кг жизнь круто ме
- 2 недели подвига! избавиться от 5 килограммов и трех сантиметров на талии!
- спор с мужем стал толчком: я без труда потеряла 7 кг и выиграла! мое фото до и п
- - 36 см и 15 кг! освобождение из жирового плена! мой путь к стройности! фото!
- посленовогодняя диетка! вес уходит быстро!
- мое кардинальное преображение: сбросила 27 кг и сменила 54 размер на 42! обновил
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- привет всем! сегодня продолжаю питание по плану, все сбалансировано,
- привет всем! сегодня полно дел, так что на работе скучать некогда будет. муж
- по шагам отлично, но нет предела совершенству
- правило зарядись энергией!
- сегодня настроение получше, я бы даже сказала настрой, он прям боевой,
- минус 40 гр. для меня - это достижение. вчера был выходной. целый день проспала.
- по сну сегодня всё очень прекрасно
- привет всем! что-то снова впереди на железной дороге случилось, просто
- в сутках вчера мне не хватило времени, вечером не получилось даже на сайт
- привет всем! находила вчера вполне нормально, прошла 1 тысяч шагов, вот
- все дневники»
- мой секрет похудения! - 25 см в талии и 17 кг лишнего жира!
- действенная диета для похудения! сбросишь 8 кг за 30 дней!
- правильный режим! за неделю можно сбросить 3 кг!
- моя бьюти-фигура! бикини диета изменила мою жизнь! я исключила пустые калории!
- диета поможет освободиться от лишнего! навсегда измени свою фигуру!
- я не хочу оставаться в жирном теле! похудела на 21 кг и купила платье мечты!
- все диеты»
- ты четко знаешь свои карьерные цели или скромно сидишь в сторонке?»
- твой муж - настоящий романтик или слишком деловой?»
- ты умеешь прощать или считаешь это признаком слабости?»
- в глазах окружающих ты робкий или властный человек?»
- для тебя не существует запретов или твой максимум - секс при свете?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |