В один прекрасный день в моей жизни наступил тот долгожданный момент, когда весы показали давно ожидаемую цифру, а я влезла во все вещи, которые до сей поры были мне малы, узки и вообще неудобоносимы. После того, как первая эйфория от достигнутого прошла, и я продемонстрировала всем окружающим своё похудевшее тело, я задалась вполне логичным вопросом, а что дальше. Вариантов было несколько: с криком «Ура!» начинать питаться всем подряд; поставить себе новую планку и отощать окончательно; приступить к совершенствованию того, что уже достигнуто. Честно говоря, от радости я действительно кинулась есть все подряд, включая так долго запрещаемые мне курицу-гриль и пельмени. Через пару дней вес пополз вверх. Остановилась. Тут еще и подруга подлила своим примером масла в огонь. Она также в свое время дохудев до вполне устраивающего ее результата, обрадовалась, махнула на все рукой и стала есть все подряд. В итоге вес не просто полетел вверх, но набирался с такой скоростью, что через какой-нибудь месяц она стала весить гораздо больше того, чем было, когда она начала худеть. Вспомнила выражение, что диета – это не разовое мероприятие, а образ жизни. И достигнув желаемого веса рано расслабляться, теперь встает другая задача – удержать этот вес и привести в порядок тело, мышцы которого, несмотря на худобу, были далеко не идеальны. Да и активно намечающийся целлюлит предательски портил всю достигнутую красоту. Пришлось разработать свой план поддержки веса после диеты. Несмотря на то, что худеть мне отныне было не надо, питание осталось упорядоченным. Разгрузочные дни на кефире раз в неделю также были оставлены. Единственное, в отличие от дней, проведенных на диете, я перестала отказываться от ряда вредных на мой взгляд продуктов, но любая порция, которую я ела была очень маленькой, образно говоря за один раз я ела не больше того, что могло поместиться у меня в кулаке. Еще со времен активных диет, я придерживалась правила: «завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу». То есть, завтракала я максимально плотно, позволяя себе не только свои привычные гречку и рис, но и «вредные» для талии продукты – колбасу, котлеты, какие-то жареные блюда. Обед, как правило, состоял из супа. Кстати, суп, по моему, очень важный компонент в деле диет. Супы не такие калорийные, как вторые блюда, тем не менее, ими вполне можно наесться и остаться равнодушным к остальному. Кроме того, супы улучшают пищеварение, а хорошее пищеварение – залог успеха в диете. Ну и конечно – спорт, который наше всё. Три раза в неделю шейпинг, ежедневные двухчасовые пешие прогулки. Купила роликовые коньки. Пока я научилась на них держаться, у меня не стало еще пары-тройки килограммов. Отдельное внимание пришлось уделить животу, который, несмотря на общую стройность, предательски выпирал под одеждой. В этом случае помогли ежедневные упражнения на пресс и обруч для талии. Живот убирался очень медленно. Тем не менее, постепенно и он пришел в устраивающее меня состояние. В борьбе с целлюлитом помогли массажи и бег. Причем, трудно понять, что именно явилось панацеей, но, факт налицо, точнее на бедрах, «апельсиновая корка» таяла на глазах. Самое интересное, что чем больше приводилось в порядок тело, тем больше мне хотелось продолжать такой образ жизни. На ранних этапах диеты, когда результаты появлялись очень медленно, регулярно появлялся соблазн все бросить. Немного упорства и терпения и вот – и результаты есть, и втянулась так, что другой жизни уже и не представляю. Надо отметить, что был и еще один омрачающий момент в моей постдиетной жизни. После неудачи с употреблением всего подряд, когда начал набираться вес, у меня появился панический страх, что в один ужасный день вес вернется и мне придется начинать все сначала. У меня появились признаки депрессии, я стала бояться еды в любом ее виде. Такое нервное голодание сказалось отрицательно на коже и на общем самочувствии. Появились непомерная раздражительность и всегда готовые выступить слезы. Пришлось взять себя в руки и объяснить себе, что, во-первых, при правильном и продуманном образе жизни лишнему весу просто неоткуда будет взяться, а во-вторых, излишняя худоба тоже не красит. Потребовался не один день, чтоб перестать паниковать, тем не менее, и с этим я справилась, упорядочив питание и расходуя те силы, которые могли быть потрачены на тревоги, на спорт и ежедневную активность. Таким образом, я пришла к выводу, что диета – это все-таки на всю жизнь, тем не менее, она не должна быть самоцелью, а должна со временем трансформироваться в образ жизни. И тогда и тело будет в порядке, и нервы. Ольга Кеткова специально для сайта Galya.ru
автор: Anonymous 4.6 |
- а вы верите в соционику? я, например, есенин по ней! а вы?
- как вам такой цвет волос на мне?
- с 7 класса мне не нравится моя фигура! даже с операциями я не стала популярной. сижу дома с котом,
- часто вам такие попадаются? переписка была на лайте, но как только начали договариваться конкретно о
- вы себя считаете ленивым человеком? такие есть в вашем окружении? кто это и в чем проявляется их
- - 22 кг и 150 см! из 52 размера в 44! ношу вещи, которые мне нравятся, а не те, которые на меня
- тест: делаешь все, чтобы сохранить свое здоровье или махнула на себя рукой?
- привет всем продолжаю своё сбалансированное питание. хотела без кофе обойтись, но сегодня выпила
- голубой педикюр так круто смотрится!
- мне лучше с длинными или короткими? все говорят - с длинными, а я считаю, что с
- почему мужчины используют женщин? если мужчина не женится, то
- завидуете женщинам, у которых есть свой бизнес и доход от него? хотели бы
- лучше рожать от богатого, но разведенного и с детьми, чем от нищеброда! вы
- у вас бывали неприятные ощущения, боль с новым сексуальным партнёром?
- связалась с нарциссом, покатал на эмоциональных качелях знатно и
- кто носит длинные ногти, вы вычищаете щеткой под ногтями?
- красивая, умная, весёлая, добрая. это всё про меня. но не везёт в личной жизни!
- у вас была заначка на декрет или муж должен думать о финансах? я планировала
- уместно ли такое платье на свадьбу, на регистрацию?
- есть те, кто был ленивый, а потом перестал им быть? что вас сподвигло измениться?
- сказала коллеге, что задержусь в офисе. не проходит часа, коллега
- измена и беременность! есть ли у вас истории, где муж принял ребенка от
- у какой девушки талия лучше? какая красивее?
- сколько иностранных языков вы знаете? какой хотите изучить?
- волосы на макушке отличаются, они темнее, а внизу светлее! я два года их не
- что лучше из двух вариантов? девушка с сочной попой, но грудь у нее 0,5 или девушка
- что подумали бы о данной семье? жене - 50, мужу - 30! жена говорит о супруге,
- кто такая выскочка? какой человек? у вас есть такие знакомые? пользуются
- у вас выявляли заболевания, которые протекали бессимптомно? в
- как эта вам косметика? насчет кремов косметолог сказала: ужасный состав.
- вы встречали мужчин, которые жалеют, что у них нет детей? я встречала, у
- недавно спросила друга про отношения с девушкой – он ее никогда не
- встретились и он сказал: предлагаю поехать в отель, взять вино, поговорить, узнать
- очень сильно понравился аромат! радует, что таких духов ни у кого нет! его сняли
- третий день болит макушка головы справа, пульсирующая боль. может ли из-за
- вы смогли бы отказаться от всего, ради своих детей? собирать деньги им на
- что из перечисленного вы считаете изменой? как поступили бы в
- как понять, что мужчина жадный? какое у вас мнение?
- нравится, как щурюсь тут на солнце?
- что в вашем городе стоит до 40-50 рублей? у нас лапша в простой упаковке - 25 руб,
- если бы ваш мужчина не дарил вам цветы, как бы вы поступили?
- это узкая улыбка?
- если сходить в солярий 1-2 раза, вреда коже не будет? у меня много родинок
- танцевальный батл! за кого голосуете?
- обнаружила у парня в переводах сумму 2000 какой-то женщине в 5 утра!
- люблю, когда маникюр сочетается с цветом волос! из-за работы я нечасто
- у парня низкое либидо! говорит, что у меня на уме только одно! ему нужно 2 раза
- работаю в магазине, постоянно бью товар! директор сказала при
- парень вместо подарка на др пригласил меня в ресторан через 3 недели после
- как бы вы отреагировали если бы вам сказали, что у вас глубокая ранка и
- не настораживают мужчины, которые удаляют анкеты сразу,
- не получается нормальных знакомств на сз! из моего города мало людей
- как побороть влюбленность, если человек каждый день перед глазами и с ним
- это красивые брови?
- а что вы коллекционируете? решила все-таки продолжить свою
- он съехал, неделя молчания, через неделю вижу фотографии с бывшей! жил со мной и
- у вас женственный образ в жизни, стиль? хожу часто в джинсах, хоть и в
- подруга в ожидании ребёнка. рассказываю ей про то, что меня коллега уже в
- общаться ли с такой подругой? она никогда сама первая не пишет и о себе не
- как вам это фото и образ? красиво и необычно, как считаете?
- работаю кладовщиком на заводе, предложили перейти в отдел
- кто уже давно вместе, как вносите разнообразие в постельные дела? вроде всё
- в каком цвете выбрать стринги? хочу заказать новые.
- читали уже про вопиющий случай из далёкой бразилии, где много диких
- к какому врачу не любите ходить? волнуетесь перед походом к врачам?
- полюбила голубой цвет очень! какое фото лучше?
- вас обидели слова начальника: ты написала, что хороший сотрудник, но
- с наступлением весны сильно потянуло на фрукты! хотя довольно
- как вы думаете мужики специально под дурачков косят?
- в 15 лет была дурка и диагноз. каждый день все хуже - долбит кашель,
- какой певец для вас секси?
- как вы относитесь к коротким хвостикам у женщин старше 30? вроде приличная,
- хочу продать новый костюм: брюки и пиджак. выставила по отдельности, но
- хочу распродать одежду, и чтобы люди реагировали прилагать к
- любите ли вы манник? впервые приготовила с маком. обалдеть, мы его уже почти
- мне идёт этот цвет? так оставить или лучше в один цвет покрасить волосы?
- нужен модный приговор! нормально так носить берет? еще планировала с
- завидуете блогерам? неужели они действительно зарабатывают
- обсуждение эйджизма. как бы высказались на эту тему?
- многие мужчины хотят себе девственницу, а потом еще и сами хаят, что в
- вы беременели от бывших? что делали? рожали?
- бороться ли за отношения? он часто мной не доволен в быту,
- написал мужчина. фотки у меня без оголения, предпосылок к флирту не
- вам нравятся дырявые вещи? свитера, толстовки, футболки.
- почему пятидневка отдыхает 4 дня подряд, а у шестидневок всего один
- где лучше пластическая хирургия?
- я хотела записаться на маникюр, но когда открыла страницу
- идёт ли мне с забранными волосами?
- все темы» новые темы»
- минус 33 кг, я сменила 7 размеров одежды! надоело в зеркалах видеть толстуху!
- - 30 кг! я победила жир! была пампуха, а стала такая красотка! фото!
- потрясающие изменения! - вес + рельеф! я похорошела и привела себя в отличную фо
- мне удалось привести себя в форму! сбросив 22,5 кг - я начала новую жизнь! мое ф
- я начинаю себе нравиться! решила взяться за себя конкретно! - 8 кг!
- я не дала поблажек жиру! - 14 кг! осиная талия, роскошные бедра, упругая попа! м
- моя “японская“ стройность! - 13 кг за четыре месяца! сбросила два размера и обно
- волшебная пароварка! было 107 кг, а стало 59!
- прощайте лишние кг! минус 9 кг и у меня новая фигура! одежда стала висеть - обно
- - 65 кг! я похудела без таблеток и липосакции! больше нет унижений! мое фото!
- я взяла себя в руки: за два месяца сбросила 10 кг! вещи стали мне велики! спасиб
- моя сокрушительная победа над весом! я стала легче на 20 кг! в борьбе за фигуру
- минус 13 кг! я больше не ходячее сало! больше нет насмешек и издевательств! мое
- минус 30 кг! все скоро будут в шоке! тебя не узнать!
- бай-бай, целлюлит! я сбросила 18 кг! великолепный результат! выгляжу сногсшибате
- - 23 кг! я устала от насмешек! ненавидела отражение в зеркале! фото!
- - 41 см и 22 кг! моя мечта сбылась! я ликвидировала объемы! фото!
- мой успех: минус семь кг за месяц! помог калькулятор калорий на galya.ru! фото!
- я сразу привлекаю всеобщее внимание! танцую ламбаду с моими тремя животами!
- худей медленно, но верно! мой опыт: как наладить питание навсегда и без голодовк
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- 3 праздники вчера были вот такие:международный день спорта на благо мира и
- 2 праздники на 4 апреля вот такие:день веб-мастера международный день
- 07.04.2024 воскресенье
- привет всем! уже традиционо в выходные у меня очень плотный и калорийный
- привет всем приготовила сегодня гороховый суп на говядине и с
- привет всем! сегодня утром ездили по делам, вот только вернулись. сколько же
- великий пост 21/48.всех поздравляю с благовещением! пусть в ваших домах
- привет всем! натопала вчера немного, но для выходного вполне себе
- заколебалась
- 07.04.2024 в вареной моркови содержится много антиоксидантов.
- все дневники»
- фигура как у звезды! я похудела на 21 кг! - 15 см в талии!
- самая лучшая диета! лишние килограммы будут исчезать!
- диета гарантирует потрясающий эффект! я избавилась от десяти кг!
- за две недели минус 5 кг и один размер одежды! ты себя не узнаешь!
- как эффективно потерять 5 кг! быстрое похудение!
- за две недели минус 10 кг! диета помогла вернуть идеальный вес!
- все диеты»
- ты считаешь свой брак ошибкой или у вас замечательная семья?»
- вы трудоголик или вас не заподозришь в трудовом энтузиазме?»
- твое главное качество - верность? тебе нужен партнер на всю жизнь?»
- ты легко поддаешься гипнозу или тебе трудно что-либо внушить?»
- ты готова к решительным действиям или осторожничаешь?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |