В один прекрасный день в моей жизни наступил тот долгожданный момент, когда весы показали давно ожидаемую цифру, а я влезла во все вещи, которые до сей поры были мне малы, узки и вообще неудобоносимы. После того, как первая эйфория от достигнутого прошла, и я продемонстрировала всем окружающим своё похудевшее тело, я задалась вполне логичным вопросом, а что дальше. Вариантов было несколько: с криком «Ура!» начинать питаться всем подряд; поставить себе новую планку и отощать окончательно; приступить к совершенствованию того, что уже достигнуто. Честно говоря, от радости я действительно кинулась есть все подряд, включая так долго запрещаемые мне курицу-гриль и пельмени. Через пару дней вес пополз вверх. Остановилась. Тут еще и подруга подлила своим примером масла в огонь. Она также в свое время дохудев до вполне устраивающего ее результата, обрадовалась, махнула на все рукой и стала есть все подряд. В итоге вес не просто полетел вверх, но набирался с такой скоростью, что через какой-нибудь месяц она стала весить гораздо больше того, чем было, когда она начала худеть. Вспомнила выражение, что диета – это не разовое мероприятие, а образ жизни. И достигнув желаемого веса рано расслабляться, теперь встает другая задача – удержать этот вес и привести в порядок тело, мышцы которого, несмотря на худобу, были далеко не идеальны. Да и активно намечающийся целлюлит предательски портил всю достигнутую красоту. Пришлось разработать свой план поддержки веса после диеты. Несмотря на то, что худеть мне отныне было не надо, питание осталось упорядоченным. Разгрузочные дни на кефире раз в неделю также были оставлены. Единственное, в отличие от дней, проведенных на диете, я перестала отказываться от ряда вредных на мой взгляд продуктов, но любая порция, которую я ела была очень маленькой, образно говоря за один раз я ела не больше того, что могло поместиться у меня в кулаке. Еще со времен активных диет, я придерживалась правила: «завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу». То есть, завтракала я максимально плотно, позволяя себе не только свои привычные гречку и рис, но и «вредные» для талии продукты – колбасу, котлеты, какие-то жареные блюда. Обед, как правило, состоял из супа. Кстати, суп, по моему, очень важный компонент в деле диет. Супы не такие калорийные, как вторые блюда, тем не менее, ими вполне можно наесться и остаться равнодушным к остальному. Кроме того, супы улучшают пищеварение, а хорошее пищеварение – залог успеха в диете. Ну и конечно – спорт, который наше всё. Три раза в неделю шейпинг, ежедневные двухчасовые пешие прогулки. Купила роликовые коньки. Пока я научилась на них держаться, у меня не стало еще пары-тройки килограммов. Отдельное внимание пришлось уделить животу, который, несмотря на общую стройность, предательски выпирал под одеждой. В этом случае помогли ежедневные упражнения на пресс и обруч для талии. Живот убирался очень медленно. Тем не менее, постепенно и он пришел в устраивающее меня состояние. В борьбе с целлюлитом помогли массажи и бег. Причем, трудно понять, что именно явилось панацеей, но, факт налицо, точнее на бедрах, «апельсиновая корка» таяла на глазах. Самое интересное, что чем больше приводилось в порядок тело, тем больше мне хотелось продолжать такой образ жизни. На ранних этапах диеты, когда результаты появлялись очень медленно, регулярно появлялся соблазн все бросить. Немного упорства и терпения и вот – и результаты есть, и втянулась так, что другой жизни уже и не представляю. Надо отметить, что был и еще один омрачающий момент в моей постдиетной жизни. После неудачи с употреблением всего подряд, когда начал набираться вес, у меня появился панический страх, что в один ужасный день вес вернется и мне придется начинать все сначала. У меня появились признаки депрессии, я стала бояться еды в любом ее виде. Такое нервное голодание сказалось отрицательно на коже и на общем самочувствии. Появились непомерная раздражительность и всегда готовые выступить слезы. Пришлось взять себя в руки и объяснить себе, что, во-первых, при правильном и продуманном образе жизни лишнему весу просто неоткуда будет взяться, а во-вторых, излишняя худоба тоже не красит. Потребовался не один день, чтоб перестать паниковать, тем не менее, и с этим я справилась, упорядочив питание и расходуя те силы, которые могли быть потрачены на тревоги, на спорт и ежедневную активность. Таким образом, я пришла к выводу, что диета – это все-таки на всю жизнь, тем не менее, она не должна быть самоцелью, а должна со временем трансформироваться в образ жизни. И тогда и тело будет в порядке, и нервы. Ольга Кеткова специально для сайта Galya.ru
автор: Anonymous 4.6 |
- где взять силы и мотивацию? в апреле прошлого года я весила 78 кг, на данный момент скинула 15 кг, и
- назначили капсулы, чтобы железо поднять, никогда не могла их глотать. прям страшно. как справиться с
- сегодня мой день рождения! мама, с которой мы давно не общаемся. написала моей тете нечестные
- прекратить дружбу? муж смотрел видео в телефоне и она подсела слишком близко! она была пару раз
- на новом телефоне невозможно слушать музыку! сама ставится на паузу, переключается либо начинает
- - 17 кг! я сбросила жир без диет! сногсшибательная фигура за три месяца! фото!
- тест: у тебя отличное здоровье или есть серьезные проблемы?
- - доктор, у меня что-то в боку колет.- это доверчивость,доброта и отзывчивость. они всегда боком
- приснился сон про новую квартиру. она была двухэтажная, очень красивая. узнав
- как быстро сбить температуру? нужно прийти в себя к завтрашнему
- вы испытывали дискомфорт или боль от лазерной эпиляции? еле вытерпела!
- девушки, у которых тонкие губы, вы задумывались о том, чтоб колоть ботокс
- из какого меха эта шуба? это соболь?
- возрастные мужчины, которые встречаются с молодыми женщинами
- как вам такой комплект? нравятся или нет? купили бы себе?
- красивое ли тело и пресс для парня?
- мужчина попросил на сз номер телефона, я написала и сказала ему. это
- девочки, как голодные складывали себе в тарелку пиццу кусками, чтобы
- кто сталкивался с этой болячкой? сколько было в сутки, как лечили?
- как вам мужчина?
- кто давно замужем или живёте вместе сколько времени длится у вас интим?
- я могу ахаться с кем хочу, а потом к тебе в постель? он сказал: да! я нагрубила
- продала куртку. пишет покупатель, что там пятна и чтобы я возместила ей
- поставила нити! отек спал через два дня. эффект минимальный. кто тоже ставил, через
- фрортальная камера 13 мг это мало?
- выгодно ли сдавать квартиру? коммуналку буду платить из арендной платы?
- ужасно раздражает коллега! постоянно ко мне подкатывает. смотрит
- купила белые джинсы, безумно понравились, но завышенная посадка! до 12
- чувствую себя неликвидной в 26! я девственница. знакомые, вне
- вы бы обиделись на знакомую? она не позвала на празднование! увидела в
- кто носил кары, выровнялись ли у вас зубы?
- возненавидели бы голубков? если бы ваш муж ушел к другой, это
- съездила сегодня на рентген. опять будут оперировать! нагрузки на ногу не
- как реагируете на то, что вашу точку зрения всегда сравнивают с чьей-то
- поставила в профиле фото с очень красивой песней. если зайдёт в профиль -
- вам ногтепилка задаёт вопросы, кем вы работаете, чем вы
- бесит свекровь, но я сейчас от неё зависима. как успокоить нервишки и сделать
- а вас раздражают коллеги? чем?
- есть ли толк от виброплатформы? пишут, что помогает худеть. у меня
- почему кто-то притягивает людей, а кто-то нет? те, к кому тянутся, всегда
- что бы вы выбрали: жить одной, но обеспеченно, или иметь мужа, детей, свекровь,
- сколько кг, толстая ли? рост 162
- какие принимаете бады? от каких почувствовали эффект? от каких
- пока перебегала дорогу, ей из машины крикнули, что у нее что-то упало.
- вы отливали в кустах при парне на прогулке? или терпели до победного?
- если бы вы покупали квартиру под сдачу, то купили бы однушку в
- снова фоточки с трени! можно ли выложить в сеть? на первой - достигнутый
- можно ли смыть мейк мицеллярной водой и не смывая ее сделать тканевую маску на
- какие подарки вас нынче не порадовали? на работе подарили букет
- в какое время вы завтракаете в будний день? есть люди, которые с утра не хотят
- фото рядовое повседневное, обработки нет. как вам?
- какое хобби хотели бы освоить? мч ходит кататься на лыжа, познакомился
- вам важны волосы на груди у парня? или без разницы?
- как фото? какое лучше?
- начальница намекнула, чтобы я посидела на кресле беременной, типа
- все пишут о своем похудении, а я никак не могу найти меню с блюдами! есть ли
- очень скучно! что делать? хочется каких-то тусовок, мероприятий,
- что такое зависть? кому от этого хуже- испытываемому это чувство или
- как ухаживаете за сухими, тонкими, ломкими кончиками?
- какой крем для глаз помог вам справиться с морщинками в 30 лет? лучше смотреть в
- в чем подвох? хорошее образование, работа, своя недвижимость,
- впервые буду делать покупку в интернет-магазине. как можно сэкономить?
- можно ли москву обойти пешком? от севера до юга. кто гулял? ваше мнение.
- а вы чувствуете приближение весны? готовы любить и быть любимой?
- кому вы будете дарить на 8 марта подарки? как проведёте первые
- парень обиделся, что у меня нарощенные волосы и устроил скандал! у меня они
- каким мясом кормите котов? если говядина, какую покупать? а
- кто ходит на массаж лица? сколько процедур делаете курсом? есть ли реально
- почему женщины покупают тонны тряпок и не вкладываются во
- нравится или нет? купили бы себе такую?
- подруги смеются над моей новой фамилией: а что за рыбина, щука или
- какой велосипед купить для ребенка 2,6 лет: белый или розовый?
- как перестать самой себе врать, когда знаешь правду? все понимаю, но закрываю на
- отголоски восьмого марта
- мужчины напоминают животных! все хотят тебя ахнуть и сливаются,
- ребенок просит велик. ломаюсь: покупать на лето или нет? по возрасту и
- его мать втихаря ему говорит: не бери ипотеку, дорого! он слушает её.
- брать ли фамилию мужа или оставить свою? моя фамилия нравится больше, и я к ней
- а вы были в трансильвании, румынии? вид красивый? вот именно в карпатских
- почему, когда влюблена в человека, не отворачивают от него
- как вам такая куртка? нравится?
- парень спал с обеими, а потом заявил, что это было для развлечения! я бы
- shakira в клипе whenever, wherever полная?
- кто использует кормушку для кошек с дистанционным управлением? а
- не раз падала в обмороки, судороги, головокружения, могла
- всегда нравится лечиться у врачей-мужчин! вспоминаю врача-невролога,
- почему часто бывает, что люди к 27-28 годам ничего не достигают, а
- как понять, что ткани под гипсом затянулись? в понедельник швы снимать, а у меня
- все темы» новые темы»
- минус 15 кг! превращение из пампушки в красавицу! моя фигурка стала эффектнее! ф
- - 18 кг! я вылепила супертело: сбросила 70 см в объемах! мой вес 55 кг! фото до
- моя вкусная, творожная диета! если надо срочно сбросить 3-4 кг!
- атака на жир! диета вместо липосакции! я похудела с 80 до 60! мое фото!
- - 17 кг! спасибо сайту galya.ru! мое невероятное изменение: из толстухи в стройн
- моя осиная талия без жировых складок! минус 7 кг! я заставила тело стать стройне
- - 41 кг! мне надоело быть толстой! я худею без диет! мое фото!
- булимия - выход есть всегда! наше тело не виновато!
- как достигнуть идеала - 90х60х90! делаем талию!
- фигура богини к лету! как я избавляюсь от ненавистных килограммов! пора кардинал
- - 26 см и 25 кг! мое превращение из пухляшки 87 кг в нормальное тело! фото!
- я похудела на два размера! дала себе пинок и сбросила 17 кг! сделала тело для би
- я смогла стать своей мечтой! за 4 месяца похудела на 15 кг!
- - 29 кг! стройные бедра и тонкая талия на зависть подружкам! борьба с жиром прод
- я смогла добиться красивой фигурки! любимый заставил меня сбросить 15 кг! скоро
- - 38 кг! история моего превращения из тетки в девушку! мое фото!
- минус 61,5 см в объемах и 14 кг! носила бесформенную, бабскую одежду! я выгляжу
- - 13 кг! мое секретное оружие против лишнего жира! ненавистные килограммы тают б
- мои достижения в похудении: минус 24 кг и 67 см за пять месяцев упорного труда н
- из любой дурнушки можно сделать конфетку! я сделала это год назад!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- 03 марта, воскресенье. 7:46
- воскресенье,похоже можно и отдых устроить
- 03.03.2024 дневник номер 5
- доброе утро, девочки!я вчера уснула быстре, чем подумала, что ответить на
- 03.03.2024 на работе все подготавливают к ремонту
- 03.03.2024 приготовила борщ
- 03.03.2024 налепила вареников с творогом
- 03.03.2024 на фитнесе уже легче давались упражнения
- 03.03.2024 на работе затеяли ремонт
- 03.03.2024 дневник номер 4
- все дневники»
- - 3 кг за одну неделю! от меня сбежал лишний вес благодаря диете!
- диета корректирует фигуру! убери это из своего рациона!
- я легко сбросила десять кило! красивое тело за месяц!
- двухнедельная диета на страже моей красоты! срочно избавиться от веса!
- я похудела за 21 день на десять кг! выгляжу на все 100%!
- я похудела на 45 кг! - 30 см в талии! с обжорством покончено!
- все диеты»
- тебе комфортней работать под чужим началом или стоит открыть свое дело?»
- ты обладаешь лидерскими качествами или не умеешь убеждать других?»
- тебе легко работать с людьми? стремишься оказать поддержку?»
- у тебя нет целлюлита или уже появились бугорки и отечность в ногах?»
- твой мужчина дорог тебе или ты с ним, чтобы не скучать?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |