вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 10 000 РУБЛЕЙ!     
топ темы новые темы поиск тест меню
Почему я решила похудеть: замужество, поздние ужины, алкоголь и пересадка с общественного транспорта на авто сделали своё дело - я разожралась.


Какие упражнения делала:


- каждодневный подъем пешком по лестнице на 8 этаж

- минут по 20 занималась дома ежедневно: пресс, махи ногами, бодифлекс, растяжка, отжимания и прочее (по своей личной программе, не следовала каким-то инструкциям и программам в интернете).


Моя диета: Диета Протасова

Первая неделя диеты

Только сырые овощи, творог (сыр) и йогурты 5% жирности.

Количество продуктов и время дня - любое.

Можно съедать одно вареное яйцо в день и три зеленых яблока.



Вторая неделя диеты

Рацион первой недели


Третья неделя


К овощам и сырам нужно добавить
300 грамм жареного мяса (птицы, рыбы) в день. Немного сократить объем потребляемых сыров и йогуртов.



Четвертая и пятая недели

Овощи, творог, мясо, яйцо и яблоки.

В день нужно обязательно выпивать 2 л воды. Чай, кофе можно пить в любом количестве (без сахара), но лучше отдать предпочтение зеленому чаю.


После окончания диеты, чтобы сохранить результат, соблюдайте правила:

- молочка 0,5-1 % жирности

- растительное масло - в день 3 ст. л.

- 30-35 граммов жиров в день

- едим фрукты, кроме бананов, винограда. нельзя сухофрукты.

- обязательно завтракаем:

- каша

- творог

- овощной салат

- из мяса едим
курицу или индейку



Мой вес до и после похудения: до 73 кг, после 60 кг.

Мое фото:




« все истории борьбы с весом »

автор: Ытя

начало

1 2 3 »»
  • happiness_girl 15.05.17 22:58
    »
    не слушайте никого, тапки как тапки фигура отличная, вы большая молодец. Поместилататью в любимые, буду мотреть на вас когда подумаю о бутерброде
  • пушиська 30.05.16 11:39
    »
    Фигура некрасивая, результат отличный
  • комнатка 11.11.15 16:46
    »
    Все реально!! Автор,браво!
  • timofei2007 05.04.15 20:05
    »
    не реально столько скинуть за короткий срок
  • amosik 14.01.15 09:04
    »

    ответ для: ,ЛИСА,

    Скажу не в тему - вы такая хорошенькая, на лисенка походите:)
    По теме - Автор, молодец:) Вот прям вдохновили! Меня только настораживает срок, как-то очень быстро, мне кажется так быстро 13 кг скинуть нереально.
  • amosik 14.01.15 09:02
    »

    ответ для: рждушка

    тут виной ужасное белье (мужское какое-то) и тапки. Я вобще долго не могла убедить себя что на фото не мужчина.
  • bulletvalentain 17.11.14 23:25
    »
    молодец- отличный результат!
  • prosto_nadya 09.10.14 09:44
    »
    на последнем фото не 60 кг для роста 168. Я при росте 167 53 кило как на втором фото (где якобы 65кг!), только ноги чуть худее чем на фото, но это особенности конституции. Но результат отличный! Автор, вы настоящий трудоголик! Такое тело надо заслужить
  • аруана 06.10.14 15:17
    »
    Молодец!!! Отличный результат
  • няшмяш 03.09.14 22:34
    »
    И мне почему-то кажется, что фотки фейковые в том смысле, что не владелица фоток писала эту тему. На последнем фото тело 45-48 кг (при росте 168), а никак не 60. Но на гале “анорексия“ запрещена и появилась жуткая цифра 60.
  • няшмяш 03.09.14 22:31
    »

    ответ для: рждушка

    Вы тут результат похудения оцениваете или фигуру незнакомой девушки, которая в общем-то обусловлена унаследованными от предков генами?
  • марчела25 24.08.14 12:39
    »
    умница
1 2 3 »»
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru