КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ПРИЗ ПЛАНШЕТ SAMSUNG!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗЫ: 5000, 3000 РУБ!     
 вход    регистрация +885139
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы

- 16 СМ И 9 КГ! МОЯ ТАЛИЯ СТАЛА ТОНЬШЕ НА 10 СМ! ВСЕ ЗАВИДУЮТ! ФОТО!

Хочу поделиться своей системой похудения. Мне помогает, может и еще кому-нибудь пригодиться!


Начну сначала:


Встала на весы и не поверила своим глазам - 72 кг! И это при росте 170 см и возрасте 20 лет! Решила взять себя в руки!


Стала раздельно питаться и считать калории, конечно не ем после 18.00, ничего мучного, сладкого, жирного, из жареного позволяю себе только рыбу!


Ну и СПОРТ! Куда же без него!


Благо, дома есть тренажер-эллипсоид (2 года служил пылесборником). Так вот - 10 минут на тренажере + 30 минут обруч каждый день, позже добавила еще комплекс упражнений на пресс через день и обертывания с черной глиной или с красным перцем и корицей + баночный вакуумный массаж тоже через день!


Питание: утром завтракаю белками, без них мне не думается, и к тому же, кушать долго не хочется! Днем углеводы, а вечером опять белки!


Завтрак:


- карбонат куриный 50 грамм, сыр Hohland (который брусочком, в нем 189 ккал) 50 грамм, зеленый чай


Перекус:


- могу позволить себе сухарики


Обед:


- салат из капусты, огурца, листьев салата, свежего перца. Все овощи, которые дома есть, заправляю соевым соусом (уж очень я его люблю) или лимонным соком и ч.л. оливкового масла + картофель отварной 150 грамм или макароны отварные без масла 150 грамм


Ужин:


- рыба жареная 150 грамм или куриное филе отварное 150 грамм + салат овощной или творог 0,5% жирности 200 грамм + ч.л. малинового варенья


Вот это и есть мой примерный рацион.


Иногда, если количество калорий еще позволяет, после 18.00 могу съесть половинку яблока или апельсин или выпить полстакана кефира


И О ЧУДО! Минус 9 кг, попа уменьшилась на 6 см, талия на 10 см! Настроение отличное! В зеркале отражается моя счастливая улыбка!


Окружающие в восторге! Все поддерживают и завидуют моей стойкости!


Мое фото до и после:


следующая тема»
регистрация»

автор: потому что!, 17.04.10 17:14
комментарии: +33, просмотры: +39120
вход» 
«в темы
«обо всём!
«« »»
 главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

«« 1 2 3 »»
«« 1 2 3 »»
главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
стоит ли делать операцию, чтобы внешний угол глаз вытянули вниз и сделали на одной линии с внутренним » 13
сожалею, что продала принадлежности из бытовой техники за дёшево на авито. деньги мне нужны, а я получается » 16
ситуация жесть! как отпускать человека домой с такими диагнозом? написать жалобу куда-нибудь? » 71
жалко ли вам девушку? она за него вышла замуж, чтобы не голодать. он некрасивый, неприятный, нервный, » 61
как реагируете на всякие огонёчки, сердечки от малознакомых парней? игнорите их в ответ на сторис? » 6
тема содержит фото образы последних недель. как вам? » 32
через авито доставку хочу отправить очень дешевый товар. на почте с меня вычтут за упаковку? мне же » 36
можно ли парня, позволяющего платить за него назвать альфонсом? или альфонс это только кто просит, намекает? » 74
тема содержит фото как вам понтиаки? на фото файербёрды 1995 года, и фиеро 1986. » 27
алиэкспресс, бесплатный возврат одежды, сколько вы платили за пакет? почта сколько брала? »
тема содержит фото оцените фото » 8
как относитесь к детским блоггам и блоггингу? » 20
у вас много в окружении людей, которые живут интересной жизнью? чем занимаются? что выкладываете в это » 103
от какой суммы на человека в месяц вы можете сказать про него, что у него есть деньги? » 73
блогер то разводится с мужем, то сходится! это для повышения охватов? либо отнеслись бы как к нестабильной? » 14
тема содержит фото это красивые женщины? » 34
чей стиль одежды из участниц форума вам нравится больше всего? » 61
мужчина рассказал про подарок, который ему девушка подарила и про бывшую! я обиделась. он, если будешь » 23
достойным женщинам достойные мужчины? если к женщине притягиваются мужчины так себе, то и она такая? » 50
если человек не путешествует, значит он нищий! а может ему это неинтересно? может ему в радость полежать » 102
нянечка ударила ребенка! дочка сказала, что ее воспитатель по попе ударил за то, что она не хотела спать! » 42
у мужа скоро день рождение. хочу сделать имплант себе на грудь. я должна на свои деньги делать или на » 21
знакомая сквозь зубы общается? несколько лет не виделась и она сразу спросила где я. я думала, о встрече » 11
приложения типа сбер, тинькофф - работают за границей в роуминге? деньги смогу перевести, если понадобится? » 4
много ли я потеряю, если откажусь от сыра? достаточно ли для кальция пить стакан ряженки раз в день? » 41
могли ли так резко пропасть чувства? сказал, что вряд ли что-то уже изменится. он стал раздражительным » 9
тренер сказала питаться 1600 калорий в день. не много ли? белки 160 грамм, жиры 60 грамм, углеводы 135 » 29
тема содержит фото в каком цвете выбрать стринги? хочу заказать новые. » 25
какова вероятность забеременеть при ппа? » 37
какие салаты с капустой любите? опять пробило меня на капусту » 44
любите плов? как часто готовите? » 35
тема содержит фото любите роллы? » 75
тема содержит фото как вам макияж и какое фото удачнее? » 80
вам попадаются симпатичные мужчины на сайтах знакомств? или не на что смотреть? » 10
почему все массово отказываются от покрытия ногтей гель-лак? ногти с прозрачным лаком хорошо выглядят » 26
делаете ли вы свои фотосессии? выставляете ли в интернет? » 25
тема содержит фото это сильно короткие джинсы? задолбалась искать! вчера купила, понравилась закрывает пуп, но короткие! » 20
продаю сумку из лакированной кожи, брендовую, такие также есть в обычной коже. покупатель меня спрашивает » 9
с мужем постоянно ссоры по поводу рыбалки! еще и ездит туда с другом, которого я терпеть не могу! сейчас » 84
делала пластическую операцию, осталась недовольна. мне обещали, что все будет лучше, ничего не изменилось! » 25
как вы чистите память телефона? удаляете видео из мессенджеров? мне тут одна мадама по 5 роликов в день » 6
как правильно просить прибавку к зарплате? директор - скользкий тип, который любит уходить от ответа. » 44
были ли вы в токсичных отношениях? как долго? как происходил разрыв? » 17
хочу интима с моим начальником! он женат. как намекнуть? боюсь выгонят и будет позор, если кто-то узнает. » 10
мне одной кажется, что все мужчины едят всякую фигню, подмышки не бреют, ходят немытые и неопрятные? » 29
вредно ли носить нарощенные ногти? становятся плохими после снятия нарощенных. лучше коррекция или перенаростить » 15
вы бы пошли с мужчиной на первую встречу после 23-00? если нет, то что бы сказали ему? » 27
тема содержит фото вчера так выглядела на работе и многие на меня посматривали. что они при этом думали? разнаряжена? неуместно » 83
прошли ли эти годы зря, если я его любила? он альфа, интим супер, всегда эмоции, на свиданиях он платил » 18
какой мужчина на лучше себя повёл, когда случилась ссора? один сказал, что у него подгорело. второй » 19
вам тяжело выходить на работу после отпуска? как настраиваетесь? что делаете в последний день отпуска? » 14
в каком возрасте вы почувствовали, по здоровью, что уже не молода? на вид выглядите моложе, но здоровье » 23
диета для беременных! кто худел находясь в положении, что вы кушали и сколько калорий? » 13
когда на улице дождь, наводит ли он на вас грусть и тоску? у нас период дождей прям обещают, и это май! » 31
ногти загибаются под углами! как избавиться от этого? не получается делать форму, потому что они согнуты » 4
мне скоро будет 26, моим коллегам 30+ и они выглядят лучше, чем я. это генетика или что? у них нет морщин, » 39
подтверждать ли запись? занимаюсь с новым тренером. в первый раз она подтверждала в тот же день, а теперь » 3
вы ели тайком от кого-то? в поезде семья хомячила смачно бутерброды, отворачиваясь, а рядом сидел голодный » 77
когда захожу в кофейню, бариста вроде хорошо ко мне относится, но общение близкое подбешивает. бывает » 32
у вас бывает плаксивость в критические дни? как реагирует ваш мужчина? я в эти дни всегда неразговорчивая. » 22
яички свои покажите » 44
если заказать лаваш из мяса курицы считется ли такая еда вредной? » 13
при блефаро отрезается лишний участок кожи или удаляются жировые пакеты? кто в этом разбирается? » 4
короче, злой! говорит, что поехал отдыхать и он поставил точку! я хотела поговорить, но он не слушал! » 5
старик хочет, чтобы я была с ним и ревнует к саудиту. сказал, что сделает меня самой счастливой! а я » 131
тема содержит фото подумала и переоделась! пора попрощаться с моими любимыми шортами. а еще примерила свой старый купальник. » 34
девочки, кому нужно похудеть с большого веса, давайте объединимся для поддержки и мотивации! » 11
тема содержит фото актрисе 35 лет! она и не скрывает, что сделала пластику. но зачем? какой красоткой она была раньше и » 45
типичная инстаграммная - что подразумевается под этим выражением? » 8
она не замужем и детей нет! если бы у нее был муж, она бы сразу выставила с ним фото. почему до сих » 24
бывал ли у вас жёсткий пмс? за 15 дней до месячных - просто ужас. от слез до глубокой депрессии, от » 14
какой самый вкусный протеин? с каким вкусом меньше приедается? есть выбор: шоколад, ваниль, клубника, » 9
мужчинам приедается быт и они начинают изменять! что нужно делать, чтобы не приедался быт? » 50
вы бы обиделись на подругу, если вы выставили классное фото, а она ничего не пишет, не присылает реакции? » 21
говорил что любит, теперь чувства пропали. сказал: подождем неделю, может чувства вернутся. подождали » 8
похудела всего на 3 кг за полтора месяца! но это без спорта. это очень мало? » 25
какая у вас причёска в данный момент? что красивее для девушки: каре или длинные волосы? » 24
девушки не знают, что есть больше, чем один раз за ночь! и вам надо на работу, и трясти детей. вот она » 36
подруга хочет удалить в 33 матку, детей не хочет, есть проблемы по женски. как считаете она права? » 62
тема содержит фото я вынесла мозг? я: к тебе хочу! он: спать хочу. я: мне лучше не ехать к тебе. он: не приезжай! » 51
растяжки после беременности и целлюлит на попе! посоветуйте хорошее масло, скраб, крем от целлюлита » 40
тема содержит фото обожаю костюмы пижамного типа и платья-комбинации! » 19
тема содержит фото как вам такая фигура? какие достоинства и недостатки видите? можно назвать идеальной? » 21
какой вариант отдыха больше нравится и почему? дорогой ресторан + поход в кинотеатр в вип зале или ночной » 46
вы целуете мч при чужих людях? » 14
тема содержит фото не виделись даже, а он пишет возмущенный: ого, ты отвечаешь! тоже заметили это или только я? хочу слиться! » 31
что за трэш на сз? еще не виделась с парнем, а он уже о женитьбе говори! и если я общаюсь с кем-то еще, » 27
это тyпocть? почему люди доводят до судебных разбирательств, если явно видно, что они не правы и суд » 11
вы считаете поездки по своей стране - путешествиями? » 62
тема содержит фото смотрели этот сериал джентельмен? героиня бесподобна! а её стиль - наслаждение! обожаю. » 18
отношения мужчины и женщины - это потянет ли он ее. все упирается в деньги! если он решит, что она обходится » 187
пока мы были в расставании, он общался с другими! чувствую его желание быть со мной, но есть ощущение, » 20
как можно сделать длинные волосы интересными? красить сложно и страшно, что испортятся, отрезать жалко. » 38
у кого после родов и гв волосы не выпали, а стали лучше и гуще? или у всех, что наросло во время беременности, » 15
а вам личный тренер делает легкий массаж после тренировки? » 28
бывший проверяет через своего коллегу! я не ответила, потом позвонил, что хочет познакомиться, я ответила, » 11
парикмахер говорит, что я брови не так крашу, то у меня морщина на лбу. мне обидно, брови не тонкие, » 36
женщины находят мужика нищеброда, ещё и пускают жить в свою квартиру! нормальный мужчина сам должен » 64
он клялся в любви, говорил, что никому меня не отдаст и никогда не бросит! почему он меня бросил? » 13
у вас бывают дни, когда вы внутренне на подъеме и люди на это реагируют? все звонят, на улице засматриваются, » 9

««       топ дневники       »»       новые дневники»
KissЮлик +2758 -6 вчера племяница мне принесла подарок и сама нарисовала мне поздравиельную» +11
+9
oxyd +117 -6 середина мая на улице а у нас дубочело. ночами минус днем не больше 6» +2
+4
Шмидт +2592 -8 договорились с гостями сегодня по городу погулять. погодка, конечно, не» +4
+3
Svetlanкa +2467 -6 привет всем! натопала вчера хорошо, сегодня так не получится, хотя вроде» +5
+7
KissЮлик +2758 -6 вчера хотела устроить себе день тюленя, но что-то пошло не по плану) и» +8
+6
Совушка ДВ сейчас на сайте +2956 -6 1.05.2024дненик номер 5» +8
+15
Svetlanкa +2467 -6 привет всем! спала просто прекрасно. средня оценка сна скоре всего» +7
+7
KissЮлик +2758 -6 после поста мне хотелось долгое время беляшей. и вот вчера пришла после» +10
Аленька26 +3018 -8 5 пошла я готовиться ко сну надо ещё за собой поухаживать, масочки поделать» +1
Миссис Дарси +1959 -8 завтра надо немного посуетиться, потому что послезавтра на работу, кушать» +1
новая_я_) +844 +104 непривычная субота» +15
+5
Эйва Шекер +2042 -8 что-то мне совсем некогда на гале сидеть, времени нет, дети, семья всё» +1
Миссис Дарси +1959 -8 лечебные минеральные воды с повышеным содержанием магния способны снизить» +1
Svetlanкa +2467 -6 привет всем! натоптала вчера мало, а сегодня и того меньше будет, что-то» +1
+3
Прометей +1230 -6 1.05.2024» +3
+10
Эйва Шекер +2042 -8 есть немного свободного времени, полчаса прошлась на беговой дорожке,» +1
KissЮлик +2758 -6 всем доброго вечера! вот уже и гости ушли. теперь мне посуду осталось» +4
Шмидт +2592 -8 всё, отправили друзей в челябинск на недельку. в следующе воскресенье» +12
+10
Шмидт +2592 -8 я только что нашел волос в конфете под названием “старик хотабыч“. как» +5
+9
Svetlanкa +2467 -6 привет всем! сегодня проводила подругу, завтра хотели уехать брат с» +3
+3
Совушка ДВ сейчас на сайте +2956 -6 12.05.2024 дневник номер 5» +21
+16
KissЮлик +2758 -6 всем доброе утро! сегодня хорошо выспалась и вчера гости ушли не поздно.» +6
+7
SSS112 +1035 -6 доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения вам» +4
+6
Svetlanкa +2467 -6 привет всем! мужу подруга подарила помимо всего остального вот такую» +3
+6
Совушка ДВ сейчас на сайте +2956 -6 10.05.2024 дневник номер 3» +20
+8
KissЮлик +2758 -6 всем доброе утро! ну вот и наступил этот день и мне сегодня стукнуло 45.» +8
+6
Svetlanкa +2467 -6 привет всем! сегодня очень хорошо спала. проспала 8,5 часов и в том» +1
+3
KissЮлик +2758 -6 ну вот я домой пришла. побыли у мамы и посидели у неё немного отметили» +7
Прометей +1230 -6 1.05.2024» +3
+10
Соня 89 +988 -6 1.05.2024редис богат растительной клетчаткой, водой, эфирными маслами,» +2
+6
Шмидт +2592 -8 сны сегодня страные снились. вроде, и выспалась, но как-то настроение» +4
+4
Миссис Дарси +1959 -8 чего-то вчера подумала что сегодня у меня будет отвесик, а его не оказалось,» +2
Svetlanкa +2467 -6 привет всем ещё раз! сегодня еще один обжорный день, а вот завтра день» +7
+9
Тили +467 -8 12 мая, понедельник. (5:09)» +2
+4
Шмидт +2592 -8 что-то мне всё так лениво. налила себе кофе, сижу с вами. надо идти готовить,» +4
+3
I am +1905 -6 только приехала с дачи, вобще не хотелось уезжать. чем тепле становится,» +1
Совушка ДВ сейчас на сайте +2956 -6 12.05.2024 дневник номер 1» +14
+6
BuketSireni +313 -8 доброго и бодрого утра, всем!» +7
+6
Совушка ДВ сейчас на сайте +2956 -6 10.05.2024 дневник номер 1» +16
+5
SSS112 +1035 -6 доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения вам» +10
+9
Совушка ДВ сейчас на сайте +2956 -6 10.05.2024 дневник номер 4» +12
+10
Миссис Дарси +1959 -8 у меня пока что ничего существено нового не происходит, скоре всего» +1
Аленька26 +3018 -8 4 добрый вечер, мои дорогие. устала за эти праздники больше чем за предыдущие,» +1
Совушка ДВ сейчас на сайте +2956 -6 12.05.2024 дневник номер 3» +12
+6
Шмидт +2592 -8 пельмени налепим, потом гулять пойдём, а потом с книжкой на диванчике» +6
+9
Миссис Дарси +1959 -8 сегодня хорошо у нас так, температура в тени 20 тепла, очень хорошо, свежо,» +1
Совушка ДВ сейчас на сайте +2956 -6 12.05.2024 дневник номер 2» +11
+6
Ш@хиризада +159 -8 на 9 мая удержалась от наедаеия , только от соленых огурчиков не удержалась» +2
+5
новая_я_) +844 +104 какое доброе утро» +14
+10
Шмидт +2592 -8 хочу перцев фаршированых. надо будет сделать. хотя перцы сейчас прям» +6
+7
OченьBезучая +180 -8 плохое настроение после общения с подругой.» +13
+3

похудели
смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»