вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 10 000 РУБЛЕЙ!     
топ темы новые темы поиск тест меню

- 16 СМ И 9 КГ! МОЯ ТАЛИЯ СТАЛА ТОНЬШЕ НА 10 СМ! ВСЕ ЗАВИДУЮТ! ФОТО!

Хочу поделиться своей системой похудения. Мне помогает, может и еще кому-нибудь пригодиться!


Начну сначала:


Встала на весы и не поверила своим глазам - 72 кг! И это при росте 170 см и возрасте 20 лет! Решила взять себя в руки!


Стала раздельно питаться и считать калории, конечно не ем после 18.00, ничего мучного, сладкого, жирного, из жареного позволяю себе только рыбу!


Ну и СПОРТ! Куда же без него!


Благо, дома есть тренажер-эллипсоид (2 года служил пылесборником). Так вот - 10 минут на тренажере + 30 минут обруч каждый день, позже добавила еще комплекс упражнений на пресс через день и обертывания с черной глиной или с красным перцем и корицей + баночный вакуумный массаж тоже через день!


Питание: утром завтракаю белками, без них мне не думается, и к тому же, кушать долго не хочется! Днем углеводы, а вечером опять белки!


Завтрак:


- карбонат куриный 50 грамм, сыр Hohland (который брусочком, в нем 189 ккал) 50 грамм, зеленый чай


Перекус:


- могу позволить себе сухарики


Обед:


- салат из капусты, огурца, листьев салата, свежего перца. Все овощи, которые дома есть, заправляю соевым соусом (уж очень я его люблю) или лимонным соком и ч.л. оливкового масла + картофель отварной 150 грамм или макароны отварные без масла 150 грамм


Ужин:


- рыба жареная 150 грамм или куриное филе отварное 150 грамм + салат овощной или творог 0,5% жирности 200 грамм + ч.л. малинового варенья


Вот это и есть мой примерный рацион.


Иногда, если количество калорий еще позволяет, после 18.00 могу съесть половинку яблока или апельсин или выпить полстакана кефира


И О ЧУДО! Минус 9 кг, попа уменьшилась на 6 см, талия на 10 см! Настроение отличное! В зеркале отражается моя счастливая улыбка!


Окружающие в восторге! Все поддерживают и завидуют моей стойкости!


Мое фото до и после:


следующая тема»
регистрация»

автор: потому что!, 17.04.10 17:14 все темы»
комментарии: +33, просмотры: +41364
вход» 
«обо всём! регистрация»

начало

«« 1 2 3 »»

  • Вы и так хорошо выглядили, А щас ещё лучше!!

  • Умница!!! Красавица!!! Мои поздравления!!!! Молодчина...

  • Молодец)

  • ответ для: veryka


    огромное спасибо такая поддержка очень помогает!!!

  • ответ для: потому что!


    сама мечтаю об орбитреке..Никак не приобретем(
    А результаты твои очень впечатляют! Поддерживают и мотивируют!НЕ сдавайся!

  • ответ для: *лучик_солнца*


    спасибо

  • молодец!

  • ответ для: Бакинка


    большое спасибо

  • ответ для: потому что!


    daa ochen zametmo kak poxudela, umnichka

  • ответ для: Kali


    выкладываю!!! извините, конечно, что в разных ракурсах, другой нке нашла(((
    знаю, что еще работать и работать, но мне кажется, что уже видно разницу

  • ответ для: 854q1t3ybvcn


    ну в принципе да, можно и кашу)))

  • ответ для: потому что!


    спасибо большое за такой подробный ответ
«« 1 2 3 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
дочь хочет к бабушке на 6 дней! сколько давать денег с собой? у меня » 12
знак какие мужчины овны? » 5
давление возникает от стресса или нет? у совсем молодой подруги давлен» 11
как отказывали мужчине в интиме? хлопали глазками и говорили ни-ни? » 12
тема содержит фото кто ваш самый любимый турецкий актер? кого считаете самым привлекатель» 51
легко отпускаете позорные ситуации, в которых вы опозорились? как их о» 21
у вас бывала ревность к собственному ребенку? ревную мужа к дочери!» 30
умен, хорошая работа, приятная внешность, но одинок. высокие требовани» 4
есть ли шанс у парня с обычной внешностью на успех у женщин? рост 187,» 32
вчера не было отпечатков рядом с водителем на приборной панели»
как убедить родителей не брать ипотеку? хотят чтобы я помогала им её п» 72
тема содержит фото трусы женские в горох на резинке хороший тон? нравится? » 9
если люди долгое время живут вместе без росписи, они семья или нет? » 38
много вещей за раз заказываете на вб? бывает неловко, что не выкупаете» 65
нормальный мужик на вес золота? чтобы не пил, не бил, работал. » 16
кто помнит песню плачут небеса? нравится по сей день. какая у вас люби» 2
кто самая красивая участница? у кого самая красивая фигура и лицо? » 200
как реагируете, когда вам задают вопрос, вы на него не хотите отвечать» 8
красить волосы не хочу, а осветлить чуть можно. посоветуйте средства. » 23
на что вы всегда найдете 15 минут в день? » 26
как заставить мужчину делать что-то по дому? при любом удобном случае » 15
тема содержит фото в чем смысл таких фото спиной? » 10
назначена встреча у парня дома. не писать же ему про месячные! или отм» 31
почему женатики скрывают от жены свои походы налево и общаются, будто » 37
у парня встал при просмотре фильма в кино. как бы отнеслись к такому? » 16
тема содержит фото как вам фото? » 26
через сколько после родов вы возобновили интимную жизнь? » 25
девушки-водители, могу ли я рассчитывать, что со временем стану собран» 8
как вы думаете, почему мужчины не делают предложение женщине? в чем пр» 25
что вас больше всего раздражает в женщинах? не понимаю, как можно веша» 44
какой умывалкой пользуетесь? у меня жирная кожа. не могу найти что-то » 21
тема содержит фото как вам маникюр? сходила сделала, захотелось нежного цвета. » 26
как думаете, с обычной внешностью найти мч шансов ноль? все помешаны н» 57
кто-нибудь общался по онлайн-консультации с врачами? какой смысл плати» 6
зачем мужики так делают? интим не нужен, но раз в полгода звонит узнат» 3
вы берете противозачаточные с собой за границу? » 8
можно ли после инсульта путешествовать? летать на самолёте? человек бы» 18
осветление волос краской! какие подводные камни? » 12
тема содержит фото оцените фигуру! нужно ли худеть? » 10
верите, что у женщины могут быть любимые цветы в горшках? типа ей жалк» 43
как подтверждаете запись, если записались накануне и мастер спрашивает» 5
я давно мечтаю о профессиональной фотосессии, но стоит ли столько трат» 11
вас мучило бы чувство вины, если бы не пришли к родственнику в больниц» 14
зачем я ему? хотел развести меня! его бывшие все взрослые и раскрепоще» 28
тема содержит фото как вам парень? тело нравится? » 10
тема содержит фото подскажите бренд сумки! » 10
у вас был интим из жалости к мужчине? » 84
кто самая неблагодарная на советы участница? кому бесполезно давать со» 31
вас бы оттолкнули шрамы на мужском органе от интима? » 35
тема содержит фото оцените меня на празднике! как вам я? симпатичная была? » 64
сколько раз вам нужно в неделю, в месяц? а сколько нужно вашему партнё» 11
как страшные и стареющие мужики могут критиковать женщин за 40?» 35
тема содержит фото какую блузку заказать к красным брюкам? вместо топа. » 38
тема содержит фото образ на выпускной 30 мая! » 24
сын не дает сдачи. он не плачет, а не отвечает просто! я не знаю уже, » 31
дети после развода мужчине не нужны! он был вонюч, дети тоже, квартира» 33
тема содержит фото как вам углы джоли и нарощенный подбородок в жизни? такие лица выглядя» 6
тема содержит фото заказала комплект. оцените! » 10
принимали когда-нибудь участие в мисс и миссис? понравилось? что делал» 37
сочетание большого носа с тонкими губами уродует лицо? видели красивых» 18
на первое свидание вам было важно, чтобы мужчина позвал в кафе или рес» 55
какие вопросы задали при общении с мужчиной? нет тем для общения. что » 17
тема содержит фото это про меня! » 6
какой-то сериал бразильский! зачем мне писать?! пиши своей девушке, с » 4
стоит ли проявить к нему инициативу? понравился парень, обслуживаю у н» 22
тема содержит фото вот фигура мечты! лично мой идеал. » 22
вы работали с зумерамм? пришла на собеседование, а там одни они! чувст» 30
у парня начался понос после моей еды! он ругался, сказал, что лучше бы» 17
у вас была расплата за интимные удовольствия?» 36
кого бы с форума вы бы пригласили для совместного путешествия дикарями» 86
вы мечтали о мужчине, которого ласкал только ветер? » 41
тема содержит фото вот идеальный нос, точеный. согласны? » 17
тема содержит фото какой мультфильм хаяо миядзаки вам больше всего нравится? » 19
тема содержит фото неужели 4 кг имеют такое различие во внешности? » 23
тема содержит фото как вам новый парень майли сайрус? нравится внешне? он младше ее на 7 » 27
кого из знаменитостей вы видели в живую? » 46
как вам мужчины, у которых нет губ? тонкие, почти нет » 18
тема содержит фото такой гламур уже не в моде? хочу на др сменить телефон. куплю самый де» 11
кто жил в однушке с метражом 20-21 метр? хватало вам пространства? » 37
вам кто-то снился с сайта? мне приснилась участница » 38
хочу маленького щенка-овчарку, у кого был или есть? какой он? » 11
вы бы отправили обнажённое фото своему мужчине? сами любите такие фото» 41
если мать подаёт на алименты позже развода, начисление идёт с момента » 5
тема содержит фото мне идет платье в этом цвете или лучше в черном заказать? » 25
какие самые нелепые травмы у вас были? подруга шла болтала с парнем и » 36
вы носите солнцезащитные очки в помещении или снимаете? встретила 5-х » 16
что вкусненького у вас будет сегодня? » 34
у вас был служебный роман? чем закончилось? как коллеги реагировали? » 19
вы верите в любовь между м и ж? она была, есть в вашей жизни? » 58
интересные нынче требования на конкурсы красоты!» 6
какая у вашего партнера самая привлекательная внешняя часть? » 18
вам врач назначал ок или сами определились? » 22
как такое может быть? женщины, запланировав развод с мужем, не знают, » 56
тема содержит фото как вы относитесь к килтам? мужик в юбке - смешно, по вашему? мой муж » 64
тема содержит фото посмотрите на этот пиджак, он овер, сказали, что никак не вписывается » 43
сколько лет вашему свекру и отцу? моему свекру 62 года, отца нет в жив» 12
сколько лет вашей свекрови и матери? моей 59, маме 73. » 7
тема содержит фото что бы носили с этим платьем? лоферы хорошо впишутся или лучше выбрать» 22
тема содержит фото куда человек девается после смерти? всё испарилось, его энергия, ушло » 42
вы и ваш муж какого возраста? мы с моим мужем - ровесники. » 24
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru