КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ПРИЗ ПЛАНШЕТ SAMSUNG!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗЫ: 3000, 2000, 1000 РУБ!     
 вход    регистрация +884779
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы

- 16 СМ И 9 КГ! МОЯ ТАЛИЯ СТАЛА ТОНЬШЕ НА 10 СМ! ВСЕ ЗАВИДУЮТ! ФОТО!

Хочу поделиться своей системой похудения. Мне помогает, может и еще кому-нибудь пригодиться!


Начну сначала:



Встала на весы и не поверила своим глазам - 72 кг! И это при росте 170 см и возрасте 20 лет! Решила взять себя в руки!


Стала раздельно питаться и считать калории, конечно не ем после 18.00, ничего мучного, сладкого, жирного, из жареного позволяю себе только рыбу!


Ну и СПОРТ! Куда же без него!


Благо, дома есть тренажер-эллипсоид (2 года служил пылесборником). Так вот - 10 минут на тренажере + 30 минут обруч каждый день, позже добавила еще комплекс упражнений на пресс через день и обертывания с черной глиной или с красным перцем и корицей + баночный вакуумный массаж тоже через день!


Питание: утром завтракаю белками, без них мне не думается, и к тому же, кушать долго не хочется! Днем углеводы, а вечером опять белки!


Завтрак:


- карбонат куриный 50 грамм, сыр Hohland (который брусочком, в нем 189 ккал) 50 грамм, зеленый чай


Перекус:


- могу позволить себе сухарики


Обед:


- салат из капусты, огурца, листьев салата, свежего перца. Все овощи, которые дома есть, заправляю соевым соусом (уж очень я его люблю) или лимонным соком и ч.л. оливкового масла + картофель отварной 150 грамм или макароны отварные без масла 150 грамм


Ужин:


- рыба жареная 150 грамм или куриное филе отварное 150 грамм + салат овощной или творог 0,5% жирности 200 грамм + ч.л. малинового варенья


Вот это и есть мой примерный рацион.


Иногда, если количество калорий еще позволяет, после 18.00 могу съесть половинку яблока или апельсин или выпить полстакана кефира


И О ЧУДО! Минус 9 кг, попа уменьшилась на 6 см, талия на 10 см! Настроение отличное! В зеркале отражается моя счастливая улыбка!


Окружающие в восторге! Все поддерживают и завидуют моей стойкости!



Мое фото до и после:


автор: потому что!, 17.04.10 17:14
комментарии: +33, просмотры: +38581
вход» 
«в темы
«обо всём!
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
мне 30 лет, ищу друзей из ростова для общения и прогулок. замужем, есть ребенок 3 года. пишите пообщаемся! » 5
какая у вас машинка для стрижки катышков? хочу купить нормальную. или они все на год? » 25
тема содержит фото мне бы пошли такие очки в тяжелой черной оправе? фото без макияжа! вышли утром в соседний магаз и решила » 61
глаза неожиданно начинают жечь и идут слезы! причем постоянно такое, когда иду к стоматологу. было у » 5
тема содержит фото вот так вот. как вам? » 21
подскажите натуральное средство для снижения аппетита. » 31
тема содержит фото кто вам нравится больше? » 25
может ли мужчина не отвечать на инициативу женщины потому что что она недостаточно красива для него » 28
тема содержит фото как вам картина? » 14
если при вас знакомая говорит покупая швабру, что это домработница попросила. как думаете она таким » 78
ребенок хрипит, ей 1,2, на этой неделе ходили в больницу 2 раза и оба раза сказали лёгкие чистые, обычная » 18
ищу парфюм с ароматом солёной морской воды, горячего песка, спелого винограда, а не душной ванили и » 11
дочка на меня обиделась и не поздравила с др! я ей все приготовила: яйца, муку, она сказала что сама » 28
почему те, кого я люблю меня оставляют? а те, которым нужна я - у меня к ним чувств нет » 12
тема содержит фото нашла прекрасные тапки! теперь топот кота будет тише! » 7
владикавказ! есть ли кто-то из этого города? » 2
тема содержит фото эти глаза и брови похожи? » 26
нужна помощь подруги, но она молчит! обещала помочь на неделе, но пока ничего не сделала! как поступить? »
поссорилась с мужем. хотела пойти на гель-лак, он сказал что это пустая трата денег! я не пошла, расстроилась. » 41
что для вас весна? какая температура воздуха? если в марте на улице -5 по ощущениям это весна для вас » 20
тема содержит фото очень красивый профиль и нос? » 19
девушки, у которых тонкие губы, вы задумывались о том, чтоб колоть ботокс или гиалуронку? » 73
тема содержит фото как вам девушка? » 29
что ответить парню который решил меня задеть. сказал, что обожает смеяться над глупыми людьми. чтоб » 17
у вас появляется коричневая мазня за несколько дней до месячных? или сразу начинаются? » 22
тема содержит фото как вам фото с кубы? какое больше нравится? » 29
тема содержит фото а теперь мы вблизи. мне кажется очень неплохо смотримся. » 139
дочь стала любовницей. мать ничего не знает. перебесится и вернется к матери? он зовет ее замуж, она » 21
любите ли вы куриные сердечки? сколько по времени готовите? со сметаной будет вкусно? или с чем обычно » 46
неприятный запах изо рта! к какому врачу имеет смысл обратиться? не замечала, чтобы кто-то от меня отстранялся. » 11
вы верите в нумерологию, астрологию? сбывалось? » 18
кто пользуется только шампунем? по какой причине отказались от бальзамов для волос? » 33
тема содержит фото список моих желаний, может, кто-то хочет сделать мне подарок. вижу, что некоторые постят ссылку на сайты » 144
лет с 12 как белая ворона! мама меня за это ругала: посмотри на других - ходят в джинсах, кроссовках! » 21
вы возмутились бы, если бы в вашей фамилии сделали опечатку? начал возмущаться: вы что не можете запомнить » 64
тема содержит фото считаете этих женщин эталонами красоты? » 54
родственница хочет выкупить подаренное ею старое фото! ей 90 лет. вот что это было?! я и так отдам фото. » 15
кто пил витамины для восстановления цвета седых волос? помогли вернуть цвет? как на волосы повлияли? » 6
очень сильно болит зуб. что делать? » 17
у вас бывают дни, когда в ванной отмокаете, или только душ принимаете? сколько раз в месяц валяетесь » 24
мужчины напоминают животных! все хотят тебя ахнуть и сливаются, если ты не даешь им спустя 1-2 недели » 16
тема содержит фото в этой картине правда непонятно, что ваза и должна быть неровной? » 17
как понять, почему недостаточно нравишься мужчинам? могут общаться, дружить, хотеть переспать, но встречаться » 26
вы бы смогли жить без интима радостно? если бы сказали, что его в вашей жизни больше не будет. или это » 45
мужчина попросил на сз номер телефона, я написала и сказала ему. это похоже на отмазку? » 21
а вас раздражают коллеги? чем? » 30
как продолжить разговор с мужчиной? на сз он спросил где я живу, я сказала, он тоже сказал свой район. » 6
зеленоград, ищу подругу для совместных тренировок и общения. хочется взаимной поддержки и начать заниматься » 1
тема содержит фото какого пола руки на фото? » 19
чью фамилию дать дочери? муж настаивает на своей фамилии, а мне его фамилия не нравится! не будут ли » 20
какое имя красивее для девочки: луана или василиса? первое имя бразильское, второе - древнерусское. » 55
у мамы рост 169 см. в 35 лет она начала набирать вес, в 42 весила 67 кг. к 43 похудела до 56. она потолстеет » 17
были ли у вас мужчины, которые постоянно к вам придирались? как думаете, почему они это делали? » 19
что думаете о людях, считающих истиной все, что прочли в соцсетях, даже не удосужившись проверить подлинные » 6
наращивание ногтей - делать или нет? первый раз с нарощенными долго хожу, а после 2-3 раз коррекций » 11
устала болеть бесконечно! лечила желудок, начались проблемы с кишечником, от этого пошёл геморрой. теперь » 56
с вами знакомились странные нелепые мужчины? лет 50 на вид, прихрамывает, работает трудовиком в школе, » 11
что означает для вас мелочный человек? какой он? особенно мелочный мужчина. » 24
тема содержит фото мужчина мечты любил её? как вам эта пара? » 7
к чему снится ручей и огромный паук? » 5
взяли бы родителей к себе, если у них нет жилья? говорит нормально ему без квартиры, а если что случится » 47
чем почистить серебряные украшения, чтобы не испортить камни? они цветные - розовые, салатовые, голубые. » 22
вас раздражают звуки жевания и чавканья? коллега постоянно ест. чавкает, плямкает, хлюпает, а еще кушает » 37
коллеги подкалывали и смеялись: вы так похожи телосложением, прекрасная пара! а женщине этот мужчина » 35
тема содержит фото сегодня открыла сезон качелек! погодка класс! » 44
тема содержит фото нормально ли с такими носить юбку ? » 13
тема содержит фото я собираюсь вот. говорят фильм и книга абсолютно разные вещи. » 28
у вас на костях голеней есть шишки, если прощупать их пальцами? было больно ходить, и на костях голеней » 8
тема содержит фото все пишут про свой нос! решила спросить и я про свой. это огромный нос? » 47
бывший звонит когда выпьет и говорит что я самая лучшая! трезвый не звонит. так жаль, хороший был парень, » 12
что значит быть мотивированной на работе, проявлять инициативу? приведите примеры. » 21
если бы коллега или начальник при разговоре с вами ковырялся в носу, вы бы сочли это неуважением или » 15
мужская наглость - как перевести такое выражение точно? »
что вас больше раздражает, когда человек говорит медленно или быстро? мне нравится, когда человек говорит » 33
если бы вам было 18 лет и на вас очень сильно запал препод с института, который старше вас на 10 лет, » 100
пришло время снижать нейролептик, а я боюсь, что вернётся бессонница. эта фобия спала во мне, потом » 15
какая из этих фамилий звучит лучше? » 4
кто из ганновера и его окрестностей? мне 40 и хочу вес 54 кг. живу в зельце. люблю рисовать. » 13
почему девушки так помешаны на этом? а еще говорят, что мужики такие? » 18
какой метод эффективнее для определения запаха изо рта? лизнула запястье и понюхала, был нейтральный » 10
тема содержит фото вам нравится её фигура? как вам? лицо вот очень красивое » 26
рискнули бы купить квартиру в старом доме, построенном в 1900-1970 годах, в центре спб? » 103
давайте объединяться с целью сбросить вес! моя цель: минус 28 кг. » 9
бесплатная или платная стоматология? вы в какую ходите? почему? » 74
кто разбирается в астрологии? это плохое сочетание? » 9
как простить себя за ошибки? понимала, чего хочу, но делала всё по-другому. из-за этого занимаюсь самобичеванием. » 6
ухажёр который слился на 2 месяца, вдруг написал что соскучился! что бы вы ответили? » 18
вам нравится как звучат имя и фамилия? каким представляется мужчина с таким именем? какие ассоциации » 5
почему парень мне написал? в мерседесе в первую же встречу мы переспали, а потом он мне не писал и я » 35
здесь есть кто-нибудь с германии и кто ищет друзей? буду очень рада знакомству! » 10
у вас есть коллеги, которые едят разогретую еду в кабинете, при наличии специального места? можно их » 26
через какое время на новой работе вы перестали косячить? » 22
посоветуйте крем от носогубок. » 18
вы помните, в каком году oзoн и вайлдбериз стали максимально популярны? » 12
тема содержит фото как это цвет глаз? » 16
у человека тремор рук и отсутствие сна. состояние заторможенное. может ли это быть следствием алкогольной » 6
тема содержит фото серые или зелёные глаза? » 45
если вам говорят: никогда не сдавайся, позорься до конца! что бы вы сказали на это? » 16
киста в груди! может, кто-нибудь знает народные средства? » 23
какое количество людей все ещё считает, что депрессия, биполярное расстройство - это все от лени и отсутствия » 203

Шмидт сейчас на сайте +3309 +26 картофель запеченый с сыром и курицей» +26
+12



SSS112 +1192 +26 доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения вам» +3
+7



Глаша64 +331 +1 19.03.2024 тепло» +4
+6



iizika великий пост 1/48с понедельником, с началом трудовой! в воскресенье сходила» +17
+8
Шмидт сейчас на сайте +3309 +26 в органических продуктах содержится больше витаминов? многие считают,» +2
+3



Шмидт сейчас на сайте +3309 +26 что-то настроение совсем не очень. то ли погода мрачная так влияет,» +7
+12



Шмидт сейчас на сайте +3309 +26 сегодня весь день с мелкой и с собой - читаем - то ей сказки, то сама.» +6
+10



Тили +566 +26 19 марта, вторник. (4:0)» +4
+6



Совушка ДВ +4022 -4 18.03.2024дневник номер 5» +36
+20



Совушка ДВ +4022 -4 12.03.2024 дневник номер 5» +124
+23



Классика +4105 +1 очень сильно хочется кушать» +2
+2



Шмидт сейчас на сайте +3309 +26 повреждения кожи от излучения ( солнечного или компьютерного) доказаны,» +1
+3



Svetlanкa +4598 +1 привет всем! сегодня никаких особых планов нет. в обед прогулка, вечером» +2
+12



Аленька26 сейчас на сайте +5130 +1 № 4 уменьшение в питани соли, борьба с лишним весом, увеличение объёма» +39
+18



KissЮлик +3628 +1 вчера опять дома случилась проблема с комуникациями и хорошо вовремя поняла.» +2
+3



Аленька26 сейчас на сайте +5130 +1 № 3 по питанию вчера всё прошло гладко, только осталась я без овощей,» +83
+24



Совушка ДВ +4022 -4 17.03.2024дневник номер 4» +19
+11



Svetlanкa +4598 +1 привет всем! спала сегодня очень хорошо, правда проснулась с мыслью,» +5
+9



KissЮлик +3628 +1 великий пост 2/48.сегодня у меня меню такое же как и вчера: каша кукурузная» +2
+2



13th Month ну я опять со своим раздвоением личности) с одной стороны и в садик прям» +1
+1
Svetlanкa +4598 +1 привет всем! питание налаживаю после праздников, снова соблюдаю размер» +32
+19



Совушка ДВ +4022 -4 18.03.2024дневник номер 2» +24
+18



Совушка ДВ +4022 -4 18.03.2024дневник номер 1» +49
+18



ЯРыба@ +1247 -66 доброе утро, девочки!всем привет! сегодня я поеду на автобусе на работу,» +19
+18



Аленька26 сейчас на сайте +5130 +1 № 1 доброе утро, мои дорогие! выспалась, как и обычно за эти выходные,» +46
+19



KissЮлик +3628 +1 всем доброе утро! сегодня я по ощущениям хорошо выспалась и получилось» +5
+7



Mmdms +1211 +22 нагулялась в обед, прелесть просто. теплынь, подснежники, первоцветы какие» +7
+8



Svetlanкa +4598 +1 привет всем вчера бегала к хирургу, вкололи в шрам укол, а вот что будет,» +3
+11



KissЮлик +3628 +1 сегодня у моей единственой родной племяницы день рождения. тёте алине» +2
+3



Совушка ДВ +4022 -4 18.03.2024дневник номер 3» +30
+12



KissЮлик +3628 +1 вчера вроде и ходила неплохо, а получилось находить всего 830 шагов.» +2
+2



Svetlanкa +4598 +1 привет всем! натопала вчера прям зачётно. и в обед гуляла и с работы» +4
+11



Аленька26 сейчас на сайте +5130 +1 № 5 первая неделя великого поста в 2024 году начинается в понедельник» +45
+23



Шмидт сейчас на сайте +3309 +26 снег, кстати, быстро тает, мне кажется, что должен растаять раньше середины» +1
+3



Шмидт сейчас на сайте +3309 +26 весна – это время красоты. и хоть сегодня пасмурно, а всё равно - весна,» +1
+3



Совушка ДВ +4022 -4 15.03.2024 дневник № 1» +38
+15



Лисёночек 68 +1187 +1 всем доброго утра.вчера так устала, что ща ночь даже не отдохнула.очень» +5
+7



Аленька26 сейчас на сайте +5130 +1 № 2 погода у нас сегодня просто супер на день обещают солнышко и +2 градуса,» +32
+17



Svetlanкa +4598 +1 привет всем! спала сегодня средне, с 3 часов ночи муж храпел( ну а» +30
+23



Совушка ДВ +4022 -4 16.03.2024 дневник номер 5» +29
+14



Совушка ДВ +4022 -4 18.03.2024дневник номер 4» +41
+23



Аленька26 сейчас на сайте +5130 +1 № 5 настроение не очень, мои любимые родственики продали, наконец-то,» +47
+3



Svetlanкa +4598 +1 привет всем! натопала вчера очень неплохо для выходного, прошла 830» +38
+25



Аленька26 сейчас на сайте +5130 +1 № 4 праздники на сегодня:чистый понедельник в этот день люди убирают» +40
+17



OLIVOCHKA))) +1640 +22 варю борщ, не постный,на говядине. не могу себе готовить отдельно. я лучше» +23
+16



Совушка ДВ +4022 -4 17.03.2024дневник номер 3» +31
+8



ЯРыба@ +1247 -66 добрых дел и новостей!вот смотрю в окно пока кофе пью и вижу, что ни одна» +4
+7


Mmdms +1211 +22 целый день чего то жую. правда и дела тоже делала, но в остальном ем все» +11
+11



Шмидт сейчас на сайте +3309 +26 сегодня у нас пасмурно и дождик, не планирую до вечера из дома выходить.» +12
+17



OLIVOCHKA))) +1640 +22 всем доброго утра! еду на работу. сегодня пол дня. на вечер доставку заказала» +3
+7


Аленька26 сейчас на сайте +5130 +1 № 2 сварила себе уже с утра кашу овсяную, порция будет 250 грам с хлебом,» +6



смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»