вроде привлекательный мужик и ни одной нормальной» +13
забавно! сам меня заблокировал везде, но решил из» +2
КОНКУРС ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ ПРИЗЫ: ПЛАНШЕТ SAMSUNG,
МУЛЬТИВАРКА И МУЛЬТИПЕКАРЬ REDMOND, БЛЕНДЕР!
 вход    регистрация +880668
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  монетки
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  забыла пароль
 анализатор  матрона
главная темы поиск дневники разделы

- 16 СМ И 9 КГ! МОЯ ТАЛИЯ СТАЛА ТОНЬШЕ НА 10 СМ! ВСЕ ЗАВИДУЮТ! ФОТО!

Хочу поделиться своей системой похудения. Мне помогает, может и еще кому-нибудь пригодиться!


Начну сначала:


Встала на весы и не поверила своим глазам - 72 кг! И это при росте 170 см и возрасте 20 лет! Решила взять себя в руки!


Стала раздельно питаться и считать калории, конечно не ем после 18.00, ничего мучного, сладкого, жирного, из жареного позволяю себе только рыбу!


Ну и СПОРТ! Куда же без него!


Благо, дома есть тренажер-эллипсоид (2 года служил пылесборником). Так вот - 10 минут на тренажере + 30 минут обруч каждый день, позже добавила еще комплекс упражнений на пресс через день и обертывания с черной глиной или с красным перцем и корицей + баночный вакуумный массаж тоже через день!


Питание: утром завтракаю белками, без них мне не думается, и к тому же, кушать долго не хочется! Днем углеводы, а вечером опять белки!


Завтрак:


- карбонат куриный 50 грамм, сыр Hohland (который брусочком, в нем 189 ккал) 50 грамм, зеленый чай


Перекус:


- могу позволить себе сухарики


Обед:


- салат из капусты, огурца, листьев салата, свежего перца. Все овощи, которые дома есть, заправляю соевым соусом (уж очень я его люблю) или лимонным соком и ч.л. оливкового масла + картофель отварной 150 грамм или макароны отварные без масла 150 грамм


Ужин:


- рыба жареная 150 грамм или куриное филе отварное 150 грамм + салат овощной или творог 0,5% жирности 200 грамм + ч.л. малинового варенья


Вот это и есть мой примерный рацион.


Иногда, если количество калорий еще позволяет, после 18.00 могу съесть половинку яблока или апельсин или выпить полстакана кефира


И О ЧУДО! Минус 9 кг, попа уменьшилась на 6 см, талия на 10 см! Настроение отличное! В зеркале отражается моя счастливая улыбка!


Окружающие в восторге! Все поддерживают и завидуют моей стойкости!


Мое фото до и после:


следующая тема»
регистрация»

автор: потому что!, 17.04.10 17:14
комментарии: +33, просмотры: +35131
вход» 
«в темы
«обо всём!
«« »»
 главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

«« 1 2 3 »»
«« 1 2 3 »»
главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
от каких продуктов вы отказались во время беременности? считаю, что пугалок » 53
какой марки ваш телефон? » 58
записываюсь на перманент бровей, написала, что даты не подходят и тут она через » 17
тема содержит фото есть вообще надежда, что эта герань восстановится? прям одно расстройство! » 8
до 26 лет я была девственницей! все так удивляются моей беременности! в изумление » 21
бесит падчерица мужа! постоянное попрошайничество денег и решение её проблем. » 34
рассказываете коллегам о личной жизни, проблемах? это порождает зависть, а » 43
если человек выпил алко с утра в свой выходной, для вас он уже алкоголик? » 34
иду на новую работу, опыта нет! переживаю, крутит живот, паника аж до слёз! » 9
на дороге ты постоянно кому-то не нравишься! добавляет раздражения то, что » 39
наращивание ресниц по предоплате! первый раз такое слышу. у нее клиентов что » 15
вопрос к парикмахерам: вы часто проходите курсы повышения квалификации или » 2
соседи завели собаку! она лает по ночам, когда в подъезде соседи, и меня будит! » 116
тема содержит фото весь фильм плакала и просто была в таком угнетённом состоянии. очень поразил. » 10
предложил встречу в конце месяца, а я все рано не смогу с ним увидеться! в » 11
тема содержит фото на кого похожа: на училку или ботаничку? муж подарил очки. не выглядят дешёвкой? » 82
продаю мебель, никто не покупает. написали из другого города. как сказать, » 17
пробовали питаться раз в день? у меня так знакомая 10 кг за три месяца скинула! » 65
друг не хочет общаться! я его оскорбляла и лила много гадостей, пользуюсь его » 12
после измены мужа жена прощает его и соглашается на его уговоры родить 4-го » 25
отдавала ей детские вещи мешками! ну это же ношеные! но вижу, что её ребёнок » 25
быстрее выходи замуж, пока молодая! станешь старая, будешь никому не нужна! » 29
ненавижу комплименты и лесть от мужчин! всё это звучит как подкат. мерзко. » 28
какую красивую и благозвучную фамилию вы слышали? » 26
его минус - это внешность. не могу представить интимной близости с ним, хотя » 26
подруга очень сильно вляпалась! полтора года не платит за квартиру. мч отдавать » 34
заскочила в центр занятости и обалдела! там куча женщин. а что вы хотите: с » 21
как порвать отношения? подарков надарил на 4000 долларов! возвращать деньги » 33
у вас есть в городе почтовые ящики? у нас только на главпочтамте. а раньше » 9
вам нравятся российские сериалы мелодрамы? какие сериалы смотрите? российские » 30
мужчина по ошибке отправил сообщение не вам. у вас бы испортилось настроение? » 12
хочу приехать без предупреждения к парню на его др. кто-нибудь делал подобное » 23
тема содержит фото требуют ли хирургического вмешательства образование щитовидной железы в правой » 8
как только у нас начались проблемы, он слинял! знает, что мне знакомый начал » 11
расставались часто и я готова была собрать чемоданы и уехать. но когда реально » 88
тема содержит фото милашка какая! нравится вам? » 21
и пусть весь мир подождет! уже 10 посетителей его ждёт, а он пришел на работу » 16
172 см - это высокий рост для девушки? » 43
стоит ли завидовать женщинам, которые родили до 25 лет? или не нужно и у каждой » 41
приезжает женщина-таксист, и отказывается помочь с чемоданом! мне всегда таксисты » 88
в присутствии определённого человека чувствую себя в напряжении! если он выходит, » 4
пошли бы вы работать в маленькую компанию, если бы в резюме были крупные компании? » 19
ваш любимый бразильский сериал? » 32
мужчина в душе был абсолютно голым, а его мать зашла туда и при нем мыла руки! » 54
разучилась общаться с мужчинами! бесят так, что у меня появляется агрессия » 19
какая фамилия красивее: савицкая или мирославская? » 5
вы верите в карму, в закон бумеранга? расскажите свои истории! » 58
платят 120 тысяч! смогли бы вы пойти прислугой, няней, горничной в богатую » 85
отец ушел, на работе маме тоже не везло, и она срывала свою злость на мне! » 7
родители развелись, прожив 22 года в браке. мама ушла к молодому от отца. чего » 26
в таком виде со мной всегда знакомятся какие-то придурки далеко за 50! называют » 32
тема содержит фото как вам волосы? » 53
что обычно показывают на скрининге беременных женщин? для меня просто это будет » 6
не хочу работать в сетевом маркетинге! надоедать, рассылать сообщения! и продукцию » 10
тема содержит фото знакома с ним от силы 2 недели, пытался со мной переспать да ещё и без предохранения! » 138
вы покупали натуральную ёлку на прошлый новый год? сколько они вообще примерно » 38
приятно, когда к вам обращаются по имени? если человек тыкает, он относится » 13
жертва получает удовольствие, когда её обвиняют! вы согласны с этим? » 18
как понять, есть от тебя шлейф или воняет, как от клопа? вообще не ощущаю, » 55
ищу мч на сайте знакомств. устала. выработала алгоритм: по переписке норм, » 26
люди писали про нее гадости, что она такая плохая, истеричная, страшная! не » 13
сколько раз в день вы кормите свою кошку? и чем? » 8
давно не созванивалась с родственницей. я не могла говорить, сейчас позвонила, » 5
боюсь рожать из-за того, что смотрит на других постоянно! изменит, а я не прощу. » 13
вы хотели бы работать на работе, где не надо ничего делать? главное отсидеть » 35
намечается одно событие. как можно не проговориться более 5 месяцев? боюсь » 23
отец хочет алименты на своё содержание! отношения плохие, всю жизнь оскорблял, » 8
тема содержит фото сильно ли бросается в глаза выгоревшая длина волос? я тонирую периодически, » 37
за страшными и немолодыми парни тоже ухаживают? зачем парням такие? или если » 48
едем на машине из москвы в краснодар. вы возили с собой кота на дальние расстояния? » 24
дети должны своим родителям? которые не обеспечили жильём, образованием? в » 37
тема содержит фото здесь худая или норм? » 42
тема содержит фото идут ли мне эти джинсы или большеваты? привыкла к скинни. хотя сейчас все в » 18
девушка даёт себя тискать только в кинотеатре! когда на улице или в машине, » 78
мужики, которых вы любили до безумия и готовы были на все, чтобы быть с ними, » 24
что планируете дарить детям до 5 лет на новый год? » 27
у кого есть электрическая розетка с таймером? где вы её используете? для чего » 3
мужчина написал знакомой, которая болеет: давай я тебя полечу! вы бы посчитали » 35
моя мама не понимает, зачем я пошла на экономическую специальность в 23 года » 40
людей так волнуют чужие деньги, и куда их тратят: ездят по заграницам, покупают » 12
для вас ухоженная и эффектная женщина - это какая? что обязательно должно быть? » 17
тема содержит фото нравится эта актриса? красивая? хотели бы иметь такую внешность? » 15
ссоры обычное дело, но примирение сложное! не разговариваем, только ночью вчера » 5
тема содержит фото кто-нибудь ждёт сериал? прилучный - красавчик? просто в 4 сезоне от выглядит » 34
долгое время динамила, кидала в чс, но человек не понимал! общение прекратили, » 8
дочь разводится со вторым мужем, жилья своего нет. муж и сын против, чтобы » 137
тема содержит фото я похож на девушку? что поправить? нужны советы. так, чтобы выйти на улицу » 107
кроме задержки, какие у вас были первые признаки беременности? на какой день » 49
не вижу интересных новинок! что интересного вышло для для семейного просмотра » 3
за фантазии я не извиняюсь! если мужчине небезразлична девушка, с него не убудет » 20
у кого есть знакомые среди певцов, как себя чувствуете, случайно услышав их » 3
мама считает, что всегда права! не советовала переезжать к парню! у нее давно » 10
что подарить мальчику 11 лет? лего купила, хочу еще что-то бумажное - книгу » 9
продаю товар и покупатель спрашивает регистрацию, но у меня документы другой » 5
зимой идёшь быстрым шагом до метро, а потом едешь и становится жарко. приходишь » 18
не хотела навязываться, но сейчас есть проблема, нужно решить. как попросить » 11
что делали по молодости лет в 18-22, о чем жалеете? часто выпивали? плохо учились? » 63
уже почти дошло до интима, но в последний момент что-то оттолкнуло! развернетесь » 16
2 раза писал, что он скромный! настораживает, что ему 43 и не был женат и нет » 28
какое у вас любимое хобби - занятие в свободное время? » 104

««       топ дневники       »»       новые дневники»
Бусинка Кэт +141 -2 надеюсь сегодня меня на вредности не потянет, главное сейчас спать лечь,» +4
+4
Mmdms +337 +194 как я и думала-все зависит от индивидуальных особеностях организма» +10
+14
Совушка ДВ +401 -14 29.1.202 дневник № 1» +32
+18
Планет@ +143 +2 пешая прогулка будет вечером после работы, домой пешком пойду, надо раструсить» +1
Лучше чем +243 +3 черная пятница с каждым годом все мене черная?» +24
+12
I am вчера в аптеке купила две пачки лекарственой ромашки, буду себе делать» +4
+5
Патрина ура , вот и цифра 90. еще немного и будет вес на 80й строчке. с утра» +5
+7
Зеленоглазка -12 сегодня жарила лососьб плюс тушеные грибы, жареный цукини, огурец и» +1
Аленька26 +709 +139 доброе утро,мои дорогие.пошла сегодня на работу,вчера вечером позвонила» +6
+8
Эйва Шекер +575 +1 поехала сегодня купила 50 килограм муки, хранить есть где к счастью.» +6
+4
Roberta +6 -12 завтра купить тыкву мне надо, хотела сегодня, но сегодня не получится,» +4
+5
Roberta +6 -12 вчера начался пост, пока буду его соблюдать, пока есть настрой положительный.» +6
+9
Аленька26 +709 +139 сон сегодня был безобразный.спала всего 6 часов до 4 часов утра всего-то,из-за» +14
+9
Классика +813 -1 (сериальчик) называется “два холма“» +10
+47
Roberta +6 -12 думаю когда в этом году ставить ёлку, наряжать точне. у меня искуственая,» +4
+3
Классика +813 -1 вспомнила про десерт шоколадная колбаска» +10
+48
Глаша64 +47 +2 29.1.202 вес как на линечке, разгрузка удалась!» +10
+12
Мисисс Дарси +494 -2 взяла сегодня с собой на работе сухофрукты, больше из еды ничего не брала.» +4
+6
I am хочу сегодня приготовить себе на завтра, что бы взять на работу икру из» +4
+5
KissЮлик +830 -13 всем доброго времени суток! хорошо победала я и у меня было чуток капусты,» +4
+12
Классика +813 -1 яблоки не мой вариант разгрузки.» +11
+48
Тили +83 +2 29 ноября, вторник. (4:4)» +24
+4
Svetlanкa сейчас на сайте +702 -14 привет всем! хвастаюсь, привезли кровать и сразу собрали, я очень довольна)» +31
+24
Мисисс Дарси +494 -2 домой сегодня приду с работы, надо будет наготовить кушать, что готовить» +4
+4
ЯНА без утром весы меня вобще не обрадовали. вес на месте. вчера понимаю что» +2
+5
Мисисс Дарси +494 -2 желаю всем стойкости и бодрости духа! главное это внутрений настрой» +4
+6
Д@ШуткА +474 -2 завтра уже последний день осени и вот декабрь. надо хоть что-то купить» +2
+7
SSS112 +855 -1 4. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня похоже никуда выходить» +7
+6
Victoria_88 +177 -1 28.1.202вечер» +10
Планет@ +143 +2 утром совсем забыла что нужно было взвеситься , сегодня постараюсь вечером» +2
+6
Тили +83 +2 28 ноября, понедельник. (4:30)» +35
+11
Бусинка Кэт +141 -2 уже планирую выходные, но тут больше от погоды уже зависит, хоть бы дождя» +4
+3
Лучше чем +243 +3 со всеми переживаниями совсем забыла, что я женщина.» +7
+7
Аленька26 +709 +139 устала на работе,даже пришлось задержаться чтобы отчет полностью доделать.целый» +7
+15
Шмидт +632 -1 если говорить о том, полезно ли пить регулярно кефир, то ответ будет однозначным.» +9
+7
Самая +282 -13 всем приветы! сегодня у меня второй выходной подряд и с завтрашнего дня» +6
+7
Классика +813 -1 питание пока что не могу наладить» +22
+47
Аленька26 +709 +139 доброго вторника, мои дорогие.несмотря на болезнь настроение позитивное,есть» +8
+9
Классика +813 -1 сегодня прогулка у меня по магазинам» +10
+48
Совушка ДВ +401 -14 28.1.202 дневник № 1 правила похудения мы устанавливаем себе сами» +19
+27
Аленька26 +709 +139 находила сегодня очень мало, всего 50 шагов,но быстрым шагом и по ступенькам» +5
+6
Д@ШуткА +474 -2 вобще не получается сейчас часто на сайт забегать, потому что свет сейчас» +5
+6
vfqjh +26 +194 гречка и кефир.продолжаю» +3
+11
Мисисс Дарси +494 -2 у нас сейчас снег идёт, так хорошо на улице, правда ноль градусов, и снег» +5
+4
SSS112 +855 -1 3. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня приготовила сегодня» +23
+12
Xозяйк@ +62 -13 доброе бодрое утро!упражнения 6 минут всего но каждый час. через три недели» +10
+3
я@смогу вступаю на путь похорошения.» +3
Svetlanкa сейчас на сайте +702 -14 привет всем! в предыдущем дневничке похвасталась новой кроватью htps:/galya.ru/cat» +35
+17
Мисисс Дарси +494 -2 настроение у меня сегодня не очень, с утра встала в полной темноте собиралась» +4
+6
Svetlanкa сейчас на сайте +702 -14 привет всем сегодня отлично спала, проспала 9 часов и в том числе глубоким» +19
+15
Шмидт +632 -1 ох, вчера погуляли по красной - это что-то, всё так красиво украшено.» +11
+4

похудели
смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»