во сколько у вас появились седые волосы? я в» +40
нещадно тупила и на нее все кричали, а по итогу я» ?
 вход    регистрация +862984
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  монетки
 приколы  фото  бриллианты
 диеты  идеалы  забыла пароль
 тесты  анализатор  матрона
главная темы поиск дневники разделы
      КОНКУРС В КЛУБАХ
ПРИЗЫ - НОУТБУК, ДЕНЬГИ!

- 16 СМ И 9 КГ! МОЯ ТАЛИЯ СТАЛА ТОНЬШЕ НА 10 СМ! ВСЕ ЗАВИДУЮТ! ФОТО!

Хочу поделиться своей системой похудения. Мне помогает, может и еще кому-нибудь пригодиться!


Начну сначала:



Встала на весы и не поверила своим глазам - 72 кг! И это при росте 170 см и возрасте 20 лет! Решила взять себя в руки!


Стала раздельно питаться и считать калории, конечно не ем после 18.00, ничего мучного, сладкого, жирного, из жареного позволяю себе только рыбу!


Ну и СПОРТ! Куда же без него!


Благо, дома есть тренажер-эллипсоид (2 года служил пылесборником). Так вот - 10 минут на тренажере + 30 минут обруч каждый день, позже добавила еще комплекс упражнений на пресс через день и обертывания с черной глиной или с красным перцем и корицей + баночный вакуумный массаж тоже через день!


Питание: утром завтракаю белками, без них мне не думается, и к тому же, кушать долго не хочется! Днем углеводы, а вечером опять белки!


Завтрак:


- карбонат куриный 50 грамм, сыр Hohland (который брусочком, в нем 189 ккал) 50 грамм, зеленый чай


Перекус:


- могу позволить себе сухарики


Обед:


- салат из капусты, огурца, листьев салата, свежего перца. Все овощи, которые дома есть, заправляю соевым соусом (уж очень я его люблю) или лимонным соком и ч.л. оливкового масла + картофель отварной 150 грамм или макароны отварные без масла 150 грамм


Ужин:


- рыба жареная 150 грамм или куриное филе отварное 150 грамм + салат овощной или творог 0,5% жирности 200 грамм + ч.л. малинового варенья


Вот это и есть мой примерный рацион.


Иногда, если количество калорий еще позволяет, после 18.00 могу съесть половинку яблока или апельсин или выпить полстакана кефира


И О ЧУДО! Минус 9 кг, попа уменьшилась на 6 см, талия на 10 см! Настроение отличное! В зеркале отражается моя счастливая улыбка!


Окружающие в восторге! Все поддерживают и завидуют моей стойкости!



Мое фото до и после:


автор: потому что!, 17.04.10 17:14
комментарии: +32, просмотры: +19383
вход» 
«в темы
«обо всём!
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
забрала все деньги из коробки! чуть ли не кричали матом, что я вру! заставили » 13
ненавижу козерогов! не хотят принять чужую точку зрения, и, как назло, все » 31
мужа я уже не так хочу как раньше! иду на встречу с бывшим, он активный, пылкий, » 42
люди help! как блин так и что делать? оказалась, что на адресе весит 33 организации! » 15
тема содержит фото идёт или слишком откровенный? оцените купальник на лето. » 88
самый тухлый сок и фитилёк! помню его красавчиком, но сейчас весь отекший, » 15
тема содержит фото худею с 96 кг. нужна команда для похудения с большого веса. азартные и серьезные. » 61
отказала в интиме, больше не предлагает. интерес никак не пропал ко мне. » 7
тема содержит фото меня надули! коррекция ногтей за 3 тысячи. как бы не рекламировали, все равно » 19
начальница жить не давала. ушла. многие вакансии липовые. сижу и расстраиваюсь. » 20
кто вам приятен на сайте, кто мил? » 69
тема содержит фото насколько критичен целлюлит? массаж поможет в моем случае + правильное питание » 29
на каком языке будет говорить русский младенец, попавший в англоговорящую семью? » 25
тема содержит фото модная обувь 2019, носили бы такую? » 19
противно! ночью спишь, а они по тебе ползают! и в душе и на кухне! просто ад » 35
тема содержит фото мадонна и леди гага! битва красоток » 16
чтобы страшно было и тупых подростков! посоветуйте ужастик или захватывающий » 49
тема содержит фото похудеть навсегда без силы воли, мотивации, подсчета калорий, спорта! цепочка » 13
как вы думаете, внешность и внешний вид играет роль в отношениях или нет? » 9
смотрю на них, а стыдно мне! у вас такое бывало? » 16
во сколько лет родили первого ребёнка? и сколько детей всего? » 65
хочу еще раз в любимый лондон, но еще столько мест не посетила. вот прям тянет. » 17
может ли девушка с небольшими глазами быть очень красивой? » 13
тема содержит фото уже 4 месяца сыпь на подбородке! как это лечить? что делать? » 3
горшок! с какого возраста и как приучали? » 39
я в шоке! стало много выпадать. а витамины провоцируют активный рост волос » 13
почему клопы кусают именно женщин? » 24
тема содержит фото как вам внешность? можно назвать красивой? » 12
отдаёт всю зарплату на тонны косметики и пятый год ходит в изношенной обуви! » 28
подвисли глаза в глаза не моргая, явно не из-за симпатии смотрел. подрагивают » 2
тема содержит фото верите ли вы в эффективность лечения гомеопатическими средствами? основной, » 10
предложил показать свою грыжу под трусами! красивый, хочу чтоб на скутере покатал! » 74
налепили новый жк, раскрас 30-этажной башни - все цвета радуги! блеклые цвета » 7
даже розовый на них превращается в пошлый старушачий малиновый! я такая неумеха? » 12
перед постелью показывал фото своей прошлой! слов нет уже. девственница. противно. » 11
колечко, браслет, цепочка с уклоном и серёжки. камешки нежные, маленькие. » 31
хочубы выглядеть ярче! а не как простушка! думаю самое время что-то изменить! » 11
кто-то на учёбе находит, кто-то в общей компании, кто-то по интернету, а у » 14
тема содержит фото снова набрала до 70 кг. решила прийти в форму. диет никаких не соблюдала. на » 18
как вы в первый раз оказались на гале? в далеком 2011 на тему тут наткнулась. » 70
он сидит на сайте знакомств! просит интим по телефону! а его жена ушла к своему » 6
самой смешно! отказала парню! а теперь не предлагает, почему? ждать до последнего » 6
ненавижу их за то, что они издевались надо мной! не общаюсь с бывшими одноклассниками. » 26
тема содержит фото нравится ли вам эта певица? » 16
что они ей сделали? как? там было точно безумие! это как чудо какое-то!очень » 5
на что живут люди, которые по полгода путешествуют по разным странам? работать » 44
все обсуждалось с мч и мамой! я закрылась. в итоге приходит сообщение: яснопонятно! » 3
месяца 2 назад у него умерла жена! в его глазах я увидела ребёнка с испуганными » 23
посоветовать какие-то витамины, или таблетки! чтобы цикл наладился » 10
как у вас все проходило? кто переболел острой кишечной инфекцией этим летом? » 12
что любите из вкусного брать и заказывать? что там вкусно из еды и напитков? » 22
во рту очень неприятные ощущения. что делать? у кого такое было? » 2
нууу в субботу у нас баня! хочу с родителями увидеться! получается ему пофиг » 16
сначала одно, потом начинает возмущаться: зачем ты так делал, я же говорил » 9
любовь зла, полюбишь и свинью! неужели можно подписаться на гору сала рядом? » 23
признался, что любит играть на два фронта! это настолько противно, что вряд » 12
правильно ли он делает, что ревнует к таким вещам? там полно ребят мальчики » 21
привозит молодую с моря! мать в шоке, он не слушает. боюсь, перестанет платить » 44
у меня слабая луковица и ничем её укрепить не получается! выпадают, что делать? » 13
тема содержит фото оттенка пепельного не получилось. только убрал желтизну, хорошо затонировались. » 20
почему в женской консультации врачи такие не компетентные? а платное ведение » 16
тема содержит фото как вам такой кроп-топ в бельевом стиле? » 23
мне сказали, что на мне печать одиночества. кто с этим сталкивался? и как от » 19
тема содержит фото оцените внешность! сделали бы рино? не могу решиться. » 40
на пятках и возле пальцев волдыри, но они очень удобные! старые сразу выкинула. » 6
уже около 10 лет сморю в интернете девушку. удовольствие получаю. пора прекращать. » 7
тема содержит фото хотела сзади кнопку нажать и отвалился от самого основания. сломала телевизор, » 17
лёгкие для лета и тёплые банные. есть ли у вашего мужчины пижамы и халаты? » 31
тема содержит фото как вам такая фигура? норм? » 21
разбил окна в пьяном угаре! судья ржал и сказал, что жена ду ра - на собственного » 44
рожать как кошка! родила 4 детей с периодичностью по 5 лет между каждым! » 26
целовались и разок в посели оказались. готовит классно, мне с ним уютно, как » 39
когда я уверена в себе, мне за это стыдно. как избавиться от этого? » 34
баран набрал на мое имя микрозаймов и пропал. коллекторы бушуют, а средств » 23
есть ли в безвкусных фруктах витамины? покупала ягоды, фрукты, выглядят хорошо, » 13
холостяк в 30 лет! это норма, или наводит вас на подозрения? » 119
тема содержит фото как сделать пышную прическу? как придать объем таким тяжелым волосам? » 16
как ошпаренная побежала и начала советы давать! находятся умники, которые учат, » 22
кому нужны психологи, когда людям на хлеб с маслом не хватает. звёзд с неба » 31
мне 26, но выгляжу от силы на 18 - мои ровесники мне как тёти » 34
получилось ли у вас забеременеть после приема? очень хотим малыша! » 10
у мамы появился мужчина! чувствовали себя третьим лишним? как поменялись ваши » 14
когда гипс с носа сняли и синяки прошли? решилась на ринопластику. » 2
каждый день ходила со слезами, но хочу опять вернуться! я столько нервов потратила, » 7
хочу переехать. на какую сумму рассчитывать? сколько в москве стоит съем квартиры? » 7
пришла домой, а хозяйка выселила. ночью с чемоданами по москве в никуда. все » 29
мой муж выдаёт - ты меня задолбала! швыряет поводок. завтра у нас 10 лет брака! » 61
за мной наблюдают! каждые 5 минут ночью бегаю к окну. не смогла уснуть, из-за » 13
придираются ли к вам в аэропорту? я с дуру положила в дамскую сумочку! обидно » 20
все время любуюсь им, из-за стеснения не общаюсь. как смириться, что он не » 25
я помогла оплатить ей кредит! прикинуться нищей? воспринимают как дойную корову! » 27
тема содержит фото и танцует классно! и вообще, приятный видеоряд! у кого какое мнение? » 6
тема содержит фото ищу подруг-сверстниц, чтобы иногда вместе проводить досуг. 59. живу в городе » 2
замуж за парня у которого нет собственного жилья? я не верю в рай в шалаше! » 146
лицо, фигура, стиль одежды - опишите внешность типичной француженки. » 14
муж решил, раз деньги его, то участок будет здесь! поставила вопрос ребром! » 134
испортили вещь, оторвали пуговицы, испортили пуховик. ну и как быть? » 26
все уже заняты? трудно ли встретить хорошего мужчину в 28? » 38
волнение сводит с ума! много и часто нужно будет выступать на публике. можете » 9
хочу побывать в египте, таиланде, но ужасно боюсь летать на самолете. » 25

««       топ дневники       »»       новые дневники»
Anakonda35 +377 “правильные“ жиры против лишнего весафранцузские ученые выяснили, что» +1
+12




Дашечкин +5267 +1 как определить, что вы утратили метаболическую гибкость?вам трудно проводить» +2
+2



LaPinta +4648 +1 что-то мне подсказывает, что у нас на сайте сегодня будет ну очень» +15
+25



LaPinta +4648 +1 вчера я расказала, что купила билеты на канары. пока ждала решения подруги,» +12
+28



LaPinta +4648 +1 ладно, не будем о плохом. желчь сама себя сожрёт и переварит. а мы с вами» +8
+6



SSS112 +4910 доброго времени суток всем читающим! *он вешал мне лапшу на уши, а я»задумчивое +2



Дашечкин +5267 +1 произошли три события:1. еда стала доступне. у нас больше нет необходимости» +2
+2



Svetlanкa +5823 консервирование персиков целикомэто самый простой способ приготовить ароматный» +2
+8



LaPinta +4648 +1 доброго суботнего утречка всем! желаю прекрасного, солнечного и раслабляющего» +4
+12



ACOMAN +6810 доброй ночи всем участницам проекта.» +1
+12



Дашечкин +5267 +1 продолжениев теле современого человека работают всё те же механизмы,» +2
+2



Дашечкин +5267 +1 с добрым утром! вот и воскресенье. еще две недели и уже школа начнется-» +6
+6



Svetlanкa +5823 привет всем! сегодня надо еще часть персиков закатать на зиму. буду» +6
+3



LaPinta +4648 +1 надо хотя бы прибраться чуток да цветы полить, а то серёга приедет и ворчать» +6
+7



LaPinta +4648 +1 раз не получается скачать фотки арендованого мною жилья, даю сылочку» +19
+11



SSS112 +4910 доброго времени суток всем читающим! не могу пока определиться, сегодня»задумчивое +2
+1



LaPinta +4648 +1 похоже, что наше северное карельское солнышко решило напоследок подарить» +7
+1



Дашечкин +5267 +1 как разогнать метаболизм: 5 лучших способов.экология здоровья: как избавиться» +3
+2



SSS112 +4910 доброго времени суток всем читающим! опять долго не могла зайти на сайт»задумчивое +2
+1



Дашечкин +5267 +1 вот как наше тело использует еду в качестве энерги:когда мы едим, в крови» +2
+2



ACOMAN +6810 снгодня проснулся в 9 часов утра. лучше чем в будние.» +2
+14



LaPinta +4648 +1 со вчерашнего дня и на неопределёное время у нас потепление. ну так,» +12
+22



Дашечкин +5267 +1 3. люди стали меньше двигаться.всё это приводит к тому, что тело начинает» +2
+2



Svetlanкa +5823 варенье из персиков на зиму долькамиаромат и янтарный цвет персикового» +2
+3



LaPinta +4648 +1 туда нельзя, сюда нельзя.» +10
+7



LaPinta +4648 +1 доброго воскресного утречка всем! начинаем готовиться к новой трудовой» +6
+14




Svetlanкa +5823 варенье с миндалемало кто знает, что готовить варенье в посудине из меди» +2
+3



Svetlanкa +5823 привет всем! мои мальчики заказали гуляш говяжий, поеду мяска прикуплю» +5
+14



SSS112 +4910 доброго времени суток всем читающим! сегодня что то ничего не хочется»задумчивое +4



Miya-mama +1382 доброго времени суток, дамы.» +2
+11


Svetlanкa +5823 привет всем! сделала сегодня еще одно большое дело) только что закрыла» +28
+18



LaPinta +4648 +1 никак не могу скачать с сайта airbnb фотки квартиры, которую я наконец-таки» +8
+8



ACOMAN +6810 вчера не получилось покататься на велике.» +2
+14



SSS112 +4910 доброго времени суток всем читающим! надо бы съездить на речку сегодня,»задумчивое +3



SSS112 +4910 доброго времени суток всем читающим! крота так и не поймали. утром встали»задумчивое +2
+1



Svetlanкa +5823 персики в собственом соку без сахарапомыть и очистить персики от хвостиков» +2
+7



Svetlanкa +5823 привет всем! что-то я вчера перестаралась с банками, спину потянула,» +8
+2



Дашечкин +5267 +1 один из ответов на этот вопрос: научиться контролировать свой метаболизм.немного» +2
+7



Svetlanкa +5823 персики в сиропенеобходимо: 3,5 кг персиков, 70 г сахара, 1,2 л воды,» +3
+3



SSS112 +4910 доброго времени суток всем читающим! вот уже и 18-ое число вот вот»задумчивое +2
+1



SSS112 +4910 доброго времени суток всем читающим! *у некоторых людей отпуск от работы»задумчивое +2



LaPinta +4648 +1 редкий случай - сегодня точно знаю, что у меня будет на обед. вроде салат» +17
+8



Svetlanкa +5823 конфитюр с желатиномдля его приготовления необходимо: 60 г персиков,» +2
+8



Svetlanкa +5823 компот из персиков в трехлитровой банкенеобходимые ингредиенты: 1 кг персиков,» +2
+2



Дашечкин +5267 +1 5 способов для востановления метаболической гибкостилюбой доктор для» +4
+3



SSS112 +4910 доброго времени суток всем читающим! вот и последний выходной на этой»улыбчивое +2
+1



LaPinta +4648 +1 что-то у меня до сих пор все животинки спят, хотя уже почти 8, да и я» +6
+12



LaPinta +4648 +1 поскольку я до окончания рабочего дня сегодня без машины, насчёт обеда» +16
+26



LaPinta +4648 +1 от каждого внесения в рацион дневничка “чай в течение дня“ мой потреблёный» +10
+12



Эйва Шекер +5610 +1 понравилась мне идея составления меню для семьи на 2-3-4 дня.» +5
+29



LaPinta +4648 +1 скоро возвращается домой даришка - моя внучка. ей 1 лет. она уже 3 недели» +7
+8



смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники

полная версия сайта»

реклама»