наконец, стали резать торт. специально резали» +65
на сколько лет выгляжу? мне 36! выгляжу на свой» +5
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ ПРИЗЫ: ПЛАНШЕТ LENOVO,
МУЛЬТИВАРКА, ЭЛЕКТРОГРИЛЬ, БЛЕНДЕР!
 вход    регистрация +874187
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  монетки
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  забыла пароль
 анализатор  матрона
главная темы поиск дневники разделы

- 16 СМ И 9 КГ! МОЯ ТАЛИЯ СТАЛА ТОНЬШЕ НА 10 СМ! ВСЕ ЗАВИДУЮТ! ФОТО!

Хочу поделиться своей системой похудения. Мне помогает, может и еще кому-нибудь пригодиться!


Начну сначала:



Встала на весы и не поверила своим глазам - 72 кг! И это при росте 170 см и возрасте 20 лет! Решила взять себя в руки!


Стала раздельно питаться и считать калории, конечно не ем после 18.00, ничего мучного, сладкого, жирного, из жареного позволяю себе только рыбу!


Ну и СПОРТ! Куда же без него!


Благо, дома есть тренажер-эллипсоид (2 года служил пылесборником). Так вот - 10 минут на тренажере + 30 минут обруч каждый день, позже добавила еще комплекс упражнений на пресс через день и обертывания с черной глиной или с красным перцем и корицей + баночный вакуумный массаж тоже через день!


Питание: утром завтракаю белками, без них мне не думается, и к тому же, кушать долго не хочется! Днем углеводы, а вечером опять белки!


Завтрак:


- карбонат куриный 50 грамм, сыр Hohland (который брусочком, в нем 189 ккал) 50 грамм, зеленый чай


Перекус:


- могу позволить себе сухарики


Обед:


- салат из капусты, огурца, листьев салата, свежего перца. Все овощи, которые дома есть, заправляю соевым соусом (уж очень я его люблю) или лимонным соком и ч.л. оливкового масла + картофель отварной 150 грамм или макароны отварные без масла 150 грамм


Ужин:


- рыба жареная 150 грамм или куриное филе отварное 150 грамм + салат овощной или творог 0,5% жирности 200 грамм + ч.л. малинового варенья


Вот это и есть мой примерный рацион.


Иногда, если количество калорий еще позволяет, после 18.00 могу съесть половинку яблока или апельсин или выпить полстакана кефира


И О ЧУДО! Минус 9 кг, попа уменьшилась на 6 см, талия на 10 см! Настроение отличное! В зеркале отражается моя счастливая улыбка!


Окружающие в восторге! Все поддерживают и завидуют моей стойкости!



Мое фото до и после:


автор: потому что!, 17.04.10 17:14
комментарии: +33, просмотры: +29660
вход» 
«в темы
«обо всём!
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
нечёткая полоска, задержка 12 дней, общий хгч 31,55. какой это срок? » 39
сколько дней вы восстанавливали утерянную сим карту? » 5
далеко не синий чулок и не девственница, но ни один не звал замуж! тошно, что » 126
вы бы сообщили отцу о том что у него родился сын? в беременности он не принял » 76
как считаете, скоро ли откроют границы? когда уже сможем свободно путешествовать? » 19
примерно за 5 дней до месячных начинается сонливость днём. у кого также? что » 10
не хочу бороться за него, но каждую воспринимаю как конкурентку, неприятно » 7
приехала отдохнуть и каждый день во время пеших прогулок меня тошнит! это из-за » 1
безумно нравится, но зная что он устраивает парады невест, хочу выдержать дистанцию » 10
общение в интернете длительное время. как закончилась ваша связь? было чувство, » 10
тема содержит фото кто из этих актрис красивее? » 15
тема содержит фото девочки, на какой возраст выгляжу? » 71
любит трогать моё тело под одеждой, тем самым делая мне щекотно и приятно одновременно. » 17
стройные, красивые, ухоженные - как выглядят ваши бывшие одноклассницы? какими » 48
хочу комедию посмотреть, но чтоб прям смешную. для поднятия настроения. посоветуйте » 19
тема содержит фото оцените фигуру! общее впечатление. нужно ли сбрасывать вес? » 30
какой район москвы вы считаете самым красивым, благоустроенным и комфортным? » 8
с ним общаться скучно, он мне не нравится даже! я его понимаю: никому не нужен, » 24
муж заботится о вас, когда болеете? моему плевать! прилечь отдохнуть не предложил, » 46
тема содержит фото какая джинсовая куртка лучше подойдёт для маленького роста? если носить её » 2
кто ставил себе титановую нить на ногти или скобу? когда ноготь отрос, больше » 5
прилетит ли мне бумеранг? боюсь оказаться на месте той, кому сделала больно! » 36
попадаются ревнивцы и бабники! либо общается с детьми и бывшей - я это не хочу » 23
постоянно делает замечания, при этом выглядит паршиво! в зеркало глянь, а потом » 11
что важно, чтобы человек построил карьеру? без чего не обойтись? как думаете? » 14
вы всегда чувствуете себя сексуальной и привлекательной? или только когда у » 21
в каком возрасте вы выглядели очень хорошо? почему внешность изменилась? » 23
ворочался во сне сильно и заехал локтем мне в глаз! хотел сдернуть одеяло, » 26
боль в голове. как с этим бороться? анализы и гормоны в норме, мрт головы и » 18
с каким наибольшим проявлением наглости вы сталкивались в своей жизни? » 35
кто делал медицинские книжки в клиниках? действительные ли они? » 21
у вас есть знакомые или родственники ипохондрики? как успокаиваете и поддерживаете? » 23
перестала краситься! раньше я такой не была. даже ноги брить не хочется. сходить » 57
указала что знаю язык, но я не знаю! боюсь попасть в неудобную ситуацию. как » 9
правильно ли я варю филе индейки? на волокна распадается, но почему-то по центру » 23
тема содержит фото я пребываю в шоке! морщины в 24 года! курить бросаю и покупаю крем от морщин! » 35
написала, что ее дочь с моей дружить больше не будет! дети бы играли с ней, » 18
тема содержит фото как правильно называются эти полуяица? и кто кушал, вкусные? » 2
оператор в такси или оператор в банк? предлагать услуги или обзвон должников? » 14
мне 35, здорова, но состарилась! как удалить мешки под глазами и гусиные лапки » 26
сочетается ли белое золото с серебром или безвкусица? купила перстень и появились » 9
какой протокол питания рекомендован при гинекологических заболеваниях типа » 7
новый знакомый в переписке скидывал и писал откровенную дичь! что он вам присылал » 8
езжу к нему ночевать. не предлагает жить вместе! боюсь, для него это могут » 57
вдруг уехал в другой город! у меня мерзкое чувство что он там развлекается, » 26
тема содержит фото кошмар во рту! не ожидала, что это так ужасно! в эти зубы уже вложено почти » 53
курьер лекарство в руки отдавать не будет, а положит в районе улице и мне скинет! » 19
муж поехал в деревню ухаживать за своей больной мамой. там живёт бывшая жена » 33
девушки, которые так и не вышли замуж и не роили детей, почему у вас так сложилось? » 38
есть семья и дети, а всё равно забыть не могу девушку, у которой я был первый! » 23
ещё не встретила того самого, а абы кто или местный вася не нужен! все равно » 18
хочу попросить учёбу в москве. от меня зависит сколько получит начальник! коллеги » 6
ушла перевернуть оладушки, а он уже стоит в окно смотрит! как быть? мне чайник » 15
если начальница спрашивает всё ли устраивает по зарплате, что это означает? » 19
когда прохожу мимо, обязательно какую-то гадость вслед скажет и все начинают » 22
попала средством под глаз и получила ожог. теперь я боюсь пользоваться, тем » 13
нужны очки! но зачем мне они? я все вижу очень хорошо и проблем нет. в семье » 52
тема содержит фото как вы относитесь к творчеству этих певцов? есть тут поклонники филиппа киркорова » 19
откуда берутся линии одежды маломерки-большемерки? зачем заведомо дезинформировать » 21
как научиться отпускать людей легко? парень и подруга отказались от общения » 23
что для вас значит потратить жизнь впустую? чего себе не простите? о чем жалеете? » 18
ревную парня к девушкам, а он улыбается! и родственники его сватают! у него » 13
подскажите витамины для волос, чтобы можно было наносить и чтобы не очень дорогие! » 9
визуализация может помочь встретить парня похожего внешне хотя бы на одного » 14
в последнее время вижу очень мало темненьких девушек. все вокруг осветляются » 19
приезжай на праздники, мы так узнаём копать! грядки мне вообще неинтересны » 26
неприлично молодой девушке смотреть на взрослых мужчин! я с ним даже не заигрывала! » 9
тема содержит фото какая девушка красивее и эффектнее? » 14
вы бы согласились потратить время на фото украшений за 500 рублей в час? вот » 23
как вы варите сосиски? кладете в кипящую воду или в холодную? оболочку снимаете » 84
следящие за фигурой, вы сладкое едите? сколько в день? » 27
как вы оцениваете рост 175-176 см для мужчины? высокий, средний низкий? » 10
тема содержит фото кожа очень сухая, склонна к шелушению. как добиться эффекта влажной кожи? » 18
когда идете в кино, кто платит? если он, то вы возражаете? » 21
написала менеджеру о своём увольнении, а она промолчала! косточки мне уже перемыли, » 9
может нахлынуть страсть прямо в машине, а руки негде помыть! боюсь, занёс мне » 8
для вас большой или маленький? высокий или низкий? парень ростом 175-176 см » 32
расслабились, просто кидают мне документы на проверку, делаю ошибки! им просто » 11
присылает ту же фотку, что и месяца два назад! он со многими общается и не » 4
почему мужики отдают гулящим 5, 10, 30 тысяч, а обычной девчонке целую оду » 24
перестала пользоваться тональником и заметила, что поры сузились! и вообще » 25
как распределяют пациентов в стационаре? если я в следующей раз приеду, есть » 7
работа-болото - это какая работа? работали на такой? » 6
кто-нибудь колол уколы для длительной контрацепции? сильно бьёт по здоровью? » 80
вроде знаю, от чего заболела, а вдруг корона? врача только горло посмотрела, » 9
тема содержит фото кто пользуется контактными линзами? купила для цвета без диоптрий, но как пользоваться » 16
оскорбила напарница и унизила перед человеком, который мне нравится! не смогу » 43
тема содержит фото какую сумку бы выбрали? было бы удобно брать её с собой в самолёт, на пляж, » 38
в ограду зашла незнакомая тетка! ты хоть вспоминал? ты, тварь, развелся и забыл! » 11
живот вздут, температуры нет, но дискомфорт в животе. после операции прошло » 3
кто ставил уже от ковид прививку! как перенесли? что-то боюсь ее! хотя от гриппа » 13
взяли выпивки и будут отмечать! стало обидно, что мое др он на выходных собрался » 8
с чем могут быть связаны очень обильные критические дни? » 20
тема содержит фото надоел мой добрый и наивный взгляд! он не соответствует моему характеру! начинают » 24
как парень из обеспеченной семьи мог взглянуть на такую? многие на него западают, » 27
не думала, что у папы к эко презрение! решили с мужем никому не говорить, а » 18
я одна использую молочко для снятия макияжа? от мицелярки чувство стянутости » 24
доктор-мужчина портит психику с одного приема! хочу поменять женскую консультацию, » 27
уже нервы сдают! у мужа сухой кашель уже 2 года. лечила его. все без толку. » 45
тема содержит фото как возьмешь мне билет, переведи хоть что-то. никогда не верь никому в интернете! » 74

President +1786 +3 пока сохнут ногти напишу галю» +6
+12



Жиротучка +130 -7 12.05.2021» +1
+3



President +1786 +3 питание по маги, день три» +4
+23



Modystka +1121 +1 надо бы на дачу весы новые прикупить,сейчас будем много ездить туда и» +7
+17


Шмидт +1871 +3 сегодня приготовлю суп гороховый густой на вечер. вот думаю, с копчёностями,» +5
+7



Шмидт +1871 +3 вчера разобрала завалы косметики - всё ещё со свежими сроками годности» +7
+19



Modystka +1121 +1 солнце так светит в окно, не видно экрана компа. обещают +17,но мне думается,что» +9
+6



President +1786 +3 с утра летаю по дому» +11
+22



Самая +2155 -9 сегодня у меня 3-й день диеты маги яичной. отвесило сегодня 40 грам,» +9
+22




Шмидт +1871 +3 дома апельсинов тьма - муж растарался, а мне их сейчас совсем не хочется,» +3
+13



SSS112 +2158 +5 5. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного вам денёчка,»загадочное +39
+40



KissЮлик +2181 -1 позавтракала я так вкусненько и сделала себе бутерброд с маслом и красной» +6
+15



Senat +234 +1 день 3 диеты. минус 80гр. ну что, пока всё хорошо. дкмаю, что в дальнейшем»радостное +1
+6




Эйва Шекер +1641 -3 позавтракала пюрешкой, так чего-то захотелось картофельного пюре, завтрак» +1
+7



SSS112 +2158 +5 5. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня у меня праздник»улыбчивое +7
+21



Ринуся +143 +37 всем привет!» +2
+15

Modystka +1121 +1 рано проснулась» +10
+4



Шмидт +1871 +3 масло виноградной косточки содержит огромное количество витамина е и с.» +2
+15



BSv сейчас на сайте +478 -1 1.05.2021 погода хорошая, пойдем гулять»довольное +4
+11

Шмидт +1871 +3 грейпфруты закончились. надо будет купить - мы со старшей уж больно их» +6
+7



KissЮлик +2181 -1 девочки, всем большое спасибо за поздравления мне и не смогла всем вчера» +6
+14



Совушка ДВ +1784 +2 с утра поставила в мультиварке готовится йогурт. он готовится» +30
+41


SSS112 +2158 +5 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения»улыбчивое +13
+14




SSS112 +2158 +5 2. доброго времени суток всем присутствующим! выпить кофе, и при править»улыбчивое +12
+16



Самая +2155 -9 сейчас сижу в тишине, пью кофе и наслаждаюсь этим моментом. но скоро уже» +3
+12



President +1786 +3 одной рукой глажу вторую на гале дневник пишу» +3
+15



Sveto4ek17 +11 -146 ну не могу я . не могу.» +1
+5
SSS112 +2158 +5 4. доброго времени суток всем присутствующим! завтра наверно снова надо»задумчивое +8
+12



Beautiful30 сейчас на сайте +190 +42 1.05.2021 вылет с кето!» +2
+11
Самая +2155 -9 вчера поехали в адидас и купили кросовки- мне, старшему сыну и мужу две» +5
+14



SSS112 +2158 +5 4. доброго времени суток всем присутствующим! спала сегодня 1:09, глубокий»загадочное +16
+13



Шмидт +1871 +3 какой-то ступор у меня сегодня . спала крепко всего 54 минуты из 4 часов» +6
+11



KissЮлик +2181 -1 всем доброго утра! ну вот и закончились у нас выходные деньки и пора на» +6
+14



tatyanakorol +714 +3 12.05.2021 / отвес: 20г / вес: 71.9кг»раздражительное +1
+8

Малина-Худей +106 -4 ну, поехали.» +4
+11

KissЮлик +2181 -1 всем хорошего дня! все я с сегодняшнего дня начинаю свой путь к стройности» +8
+22



Modystka +1121 +1 пластырь для похудения.» +7
+6



SSS112 +2158 +5 3. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня у меня в плане суши»улыбчивое +5
+12



-Very Well- +571 +1 отвесик со вчерашнего дня всего 20 грам, идём дальше, главное продолжать» +1
+7



oxyd +105 +38 наконец-то кончились выходные - теперь снова в бой %)» +2
+17


Victoria_88 +925 +22 12.05.2021 утро»радостное +5
+6



KissЮлик +2181 -1 погодка у нас наконец-то наладилась и нет этого ветрюгана и дождей. светит» +6
+14



Modystka +1121 +1 если выкурить сигарету,давление понизится.если выпить рюмку кьньяку -» +10
+5
Шмидт +1871 +3 тортика хочу, но не буду. вес, как на линечке. вчера ещё сходила на медобследование» +3
+7



Шмидт +1871 +3 турецкое печенье “гюль татлысы“ делается просто и легко.» +2
+7



Классика +2379 -1 присутствует отёчность» +6
+41



Лиса-007 +253 +5 17 деньдумаю буду долго скидывать,наедала эти кг лишние годами,прийдется» +5
+6



Рукоделкина +153 +7 сегодня заберу тушь, масочку, сыворотку, кремик и бальзам для волос.» +4
+7


Xозяйк@ +346 -1 привет девочки! дубль два, ещё раз поехала в клинику ржд вчера то мне» +5
+15

Самая +2155 -9 каждый раз надо ломать голову что приготовить. другое дело моя диета-» +3
+16



Совушка ДВ +1784 +2 всё-таки моё настроение зависит от погоды. нет погоды- нет и» +6
+10


смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»