КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ПРИЗ ПЛАНШЕТ SAMSUNG!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗЫ: 3000, 2000, 1000 РУБ!     
 вход    регистрация +885015
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы

- 16 СМ И 9 КГ! МОЯ ТАЛИЯ СТАЛА ТОНЬШЕ НА 10 СМ! ВСЕ ЗАВИДУЮТ! ФОТО!

Хочу поделиться своей системой похудения. Мне помогает, может и еще кому-нибудь пригодиться!


Начну сначала:



Встала на весы и не поверила своим глазам - 72 кг! И это при росте 170 см и возрасте 20 лет! Решила взять себя в руки!


Стала раздельно питаться и считать калории, конечно не ем после 18.00, ничего мучного, сладкого, жирного, из жареного позволяю себе только рыбу!


Ну и СПОРТ! Куда же без него!


Благо, дома есть тренажер-эллипсоид (2 года служил пылесборником). Так вот - 10 минут на тренажере + 30 минут обруч каждый день, позже добавила еще комплекс упражнений на пресс через день и обертывания с черной глиной или с красным перцем и корицей + баночный вакуумный массаж тоже через день!


Питание: утром завтракаю белками, без них мне не думается, и к тому же, кушать долго не хочется! Днем углеводы, а вечером опять белки!


Завтрак:


- карбонат куриный 50 грамм, сыр Hohland (который брусочком, в нем 189 ккал) 50 грамм, зеленый чай


Перекус:


- могу позволить себе сухарики


Обед:


- салат из капусты, огурца, листьев салата, свежего перца. Все овощи, которые дома есть, заправляю соевым соусом (уж очень я его люблю) или лимонным соком и ч.л. оливкового масла + картофель отварной 150 грамм или макароны отварные без масла 150 грамм


Ужин:


- рыба жареная 150 грамм или куриное филе отварное 150 грамм + салат овощной или творог 0,5% жирности 200 грамм + ч.л. малинового варенья


Вот это и есть мой примерный рацион.


Иногда, если количество калорий еще позволяет, после 18.00 могу съесть половинку яблока или апельсин или выпить полстакана кефира


И О ЧУДО! Минус 9 кг, попа уменьшилась на 6 см, талия на 10 см! Настроение отличное! В зеркале отражается моя счастливая улыбка!


Окружающие в восторге! Все поддерживают и завидуют моей стойкости!



Мое фото до и после:


автор: потому что!, 17.04.10 17:14
комментарии: +33, просмотры: +38846
вход» 
«в темы
«обо всём!
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
пишите свою дату рождения и год и я вам составлю матрицу судьбы. бесплатно. просто интересно » 15
тема содержит фото сегодня выбирала блузку и брюки. отправила фото мч. написал столько гадостей: сними, что за ерунда! » 25
тема содержит фото как вам такие кроссы для женщины 40 лет? муж сказал, что это ужас просто! » 97
а для вас питер и москва - похожие города? или все-таки они разные по энергетике и размеренности жизни? » 16
тема содержит фото какое бы имя подошло малышу с таким типом внешности? » 33
какой фактор или причина может повлиять на вас отстраниться от общества и ни с кем не общаться? » 15
содержится ли кальций в таком сыре? » 12
прошло 2 года после родов, но в последнее время частые скачки настроения. то радость, то апатия. » 42
мужчин тянет на властных девушек, которые способны унизить! не могу себе представить, что буду унижать » 37
тема содержит фото кто из девушек красивее? » 19
если номер в телефонной книге не записан, почему он высвечивается в телеграм? » 18
тема содержит фото у нас с женихом почти одинаковые джоггеры! какие на мне выглядят лучше? вторые тоже прикарманила. » 14
как узнать, есть ли у человека телеграм? другие мессенджеры сразу видно, что есть. » 4
хочется пива с орешками. завтра утром к преподавателю в университет. если выпью вечером, то утром не » 5
тема содержит фото купить эти кеды, или уже не модно? для меня универсальные, именно бежевая модель. » 18
каждый день получаю тычки за соринку от коллеги! она тоже моет полы, но территория меньше. какое ей » 23
где искать мужчину? у меня нет талантов, достижений. мои интересы: кино, настольные игры. где мне найти » 24
хочу, чтобы все женщины рождались с фигурой груша! а то знакомые очень мучаются с типом фигуры яблоко! » 56
сколько лет вашему свёкру? он работает или нет? живёт на пенсию, или вы с мужем помогаете ему финансово? » 14
как часто вы меняете работу? не потому, что уволили, а просто хочется чего-то нового. я - каждые 1,5 » 21
боитесь потревожить своего питомца? попросила мужа согреть чайник, он кричит: я не могу, ко мне кот » 24
тема содержит фото нормально, или не очень? интересно мнение со стороны » 72
тема содержит фото фото как вам? » 22
после алкоголя вас грызут муки совести и стыда? при этом необязательно было напиваться в киви и творить » 22
тема содержит фото какое фото лучше вписывается в ленту? » 6
тема содержит фото уместно ли такое платье на свадьбу, на регистрацию? » 40
как бороться с келоидными рубцами? после пилинга шрама уже год краснота. какие крема посоветуете, чтобы » 10
тема содержит фото нормальные фото? » 23
какая длина волос вам нравится больше всего? я не могу определиться с длиной. » 19
тема содержит фото самая популярная модель америки 50-х годов прошлого века - талия 45 см! » 18
живу с хронической болью уже давно. обезболивающие не помогают! последние 2 месяца боль ни затихала » 31
знакомой подарили огромный букет цветов и золотой браслет. это норма столько дарить? что вы дарите подругам? » 89
кто переезжал из питера в москву, на чем везли вещи? у меня одежда и обувь на одного человека, но одежды » 15
тема содержит фото нравятся или нет? носили бы такие? » 11
не жили богато, нечего и начинать! как относитесь к этой фразе? » 19
тема содержит фото нормально ли это фото в чб фильтре ? » 9
нужно сдать анализ на гормоны щитовидки. если пью антибиотики, анализ будет неинформативным? или на » 45
подруга, когда узнала фамилию моего будущего мужа, начала смеяться: это стрем и ужас, оставайся на своей! » 19
муж считает, что у меня маниакально-депрессивный синдром. сегодня расплакалась прямо на улице, потому » 96
разбила зеркало. что делать? » 91
сначала надо родить, а потом, когда дети вырастут, все остальное: путешествовать, развлекаться, строить » 49
я съела много пирожных и шоколада на фоне стресса! переживаю очень. я сильно могу поправиться? впервые » 30
кто хочет общаться и дружить, пишите! » 15
нет никакой возможности полететь в тайланд зимой. когда летом лучше всего было бы полететь? отпуск на » 5
тема содержит фото всем вкусного конца вторника! » 20
тема содержит фото согласились бы работать аниматором? нужно в костюме аккумулятора стоять и махать машинам! оплата 200 » 17
как познакомиться если много работаю? днем в офисе, вечером удалённо. думала в обед ходить на свидания » 47
у кого были строгие родители, как сложилась жизнь? мне не разрешалось ходить в клубы, дискотеки, пить. » 68
женский коллектив, коллеги называют друг друга ласково, а меня только полным именем! причина в отношении » 13
если кажется, что ты кому-то неприятна, значит скорее всего не кажется? по взгляду, по отсутствию лайков, » 22
где вы покупаете говядину? у меня что-то с этим прям печаль-печаль. где ни куплю - она крашеная или » 31
тема содержит фото как побороть аэрофобию? столько красивых мест на планете, но из-за фобии уже никуда и не хочется! » 37
тема содержит фото мне эти фото очень нравятся. можно их выложить в соцсеть? если нет - то почему? толстая или неприличная? » 39
как долго у вас живут капроновые носки? задолбалась покупать новые, постоянно быстро рвутся! » 14
тема содержит фото как вам фото? » 9
что дома носили из одежды дома зимой? футболку или все-таки что-то с длинным рукавом? » 25
сколько лет вашей свекрови? она работает или на пенсии? свое жилье у нее есть? » 33
у вас были навязчивые поклонники, которые вас усиленно добивались? что делали они? » 19
тема содержит фото как вам этот портрет? » 35
после интима, раз в 4 месяца, острый цистит. партнер постоянный. может перед месячными у вас такое тоже » 32
чем помочь если у человека мигрень? приступы тяжёлые, бывает с рвотой. врачи не могут найти причину. » 67
я жирная, с пузом, 2 подбородками и ляшками. люблю когда на свиданиях кормят. какому мужчине такое понравится? » 24
не могу зайти на озон! у меня одной такое? уже дня три. а мне надо срочно вещи там заказать. » 38
может ли не подействовать медикаментозный сон? » 14
позорились ли когда-нибудь мужчины в интиме с вами? что это было? » 24
вы снижали рабочую нагрузку, когда узнали о беременности? у меня есть подработка удаленно. думаю отказаться » 28
какие преимущества, когда девушка с парнем только ради денег? самое главное: можно спокойно изменять » 17
у меня настолько квадрантная и некрасивая попа, что задумываюсь о липофилинге. кто делал? как реабилитация » 42
рано ли идти за тестом? кололо внизу живота, на следующее утро тянуло. овуляция была примерно 7 дней » 13
тема содержит фото есть ли токсичные люди в вашем окружении? кто на сегодня для вас является таким человеком? как вы с » 90
больно рожать? » 106
зачем мужчина так шутит? выдал: да пойду уже, а то придется на тебе жениться! мне бы в голову не пришло » 15
до бывшей подруги не доходит, что она мне противна! прокомментировала мой пост, а я ее в чс поставила! » 84
хочу спать на спине, но никак не получается. не могу уснуть, очень неудобно! как вы приучили себя спать » 12
тема содержит фото любите панна котту? » 23
вы верите в знаки? если человек попадает в дтп не по своей вине, это не его? » 21
тема содержит фото любите роллы? » 51
тема содержит фото вам нравятся песни группы hi-fi? я обожаю! » 24
что для вас является насилием над личностью? это типа, когда любое надо, вместо я хочу? » 13
два одинаковых парня на разных машинах. кому дадите? » 131
тема содержит фото интересная цветовая подборка в итоге получилась! » 10
из-за конфликта с начальником, часть сотрудников не здоровается со мной. а если делаю это первая, то » 14
почему тошнит от сильных парфюмов? особенно в жару. попробовала знаменитый вишневый аромат, и постоянно » 24
заметили, что пропали супер модели? последние, кто на ум приходит, это ангелы виктории сикрет, это было » 16
красотка с губами написала, что я страшная! мужики, которые пишут: красавица милая, врут и западают » 46
вы ругаете себя за ошибки? что вот надо было поступить вот так, а не так. » 20
хотим построить баню на участке. сначала установить баню, а потом подводить электричество и скважину » 10
вы беременели от бывших? что делали? рожали? » 13
что можно подарить спортивному тренеру мужчине? » 19
как проводите будни вечером? хватает времени на отдых? » 7
если у вас курица с гарниром на обед или ужин, кто сколько съедает из ваших домочадцев? мужчина это, » 78
какой у вас любимый город в россии? » 36
как реагируете на обесценивание? доказываете, что это не так, оправдываетесь или просто молчите? » 35
у вас выявляли заболевания, которые протекали бессимптомно? в каких областях? как выяснили? спустя какое » 30
блогеры успешные, миллионы зарабатывают, а если человек рабочий, то он лузер и неудачник. идет обесценивание » 11
можно ли установить консультант на домашний компьютер или он используется только для корпоративных нужд? » 21
часто вам такие попадаются? переписка была на лайте, но как только начали договариваться конкретно о » 45
во сколько лет вы начали чувствовать возраст? что вам уже не 18. появление новых болячек, усталость, » 30
тема содержит фото красивая ли улыбка у девушки? » 14
как себе помочь? если делаю уборку в доме, потом лежу час. нет энтузиазма ходить на свидания, интима » 22

Совушка ДВ +4936 +1 24.04.2024 дневник номер 2» +2



Эйва Шекер +3348 +1 доброго вечерочка, дорогие девочки!сегодня думала в огород пробраться,» +1



Лисёночек 68 +1443 +1 всем привет.вчера устала очень, понедельник всегда тяжёлый.зашла в магнит» +9
+12



Классика +4899 -1 погода вроде как налаживаться с сегодняшнего дня будет.» +6
+21



Аленька26 +5514 +3 № 3 праздники сегодня вот такие:международный день солидарности молодеживсемирный» +3



Совушка ДВ +4936 +1 23.04.2024 дневник номер 4» +13
+17



Шмидт +4380 -1 завтра будет курочка на гриле и беляшики. пока ещё балую своих. пирожки» +5
+11



Классика +4899 -1 фантазия на кулинарную тему дремлет» +5
+21



Совушка ДВ +4936 +1 21.04.2024 дневник номер 3» +23
+16



Совушка ДВ +4936 +1 24.04.2024 дневник номер 4» +2



Аленька26 +5514 +3 № 2 вот я кофеманка, так хочется кофе хоть чуть-чуть, но буду терпеть,» +2



Совушка ДВ +4936 +1 23.04.2024дневник номер 1» +13
+13



Svetlanкa +5110 -1 привет всем! погода сегодня будет переменчивая, то солнце, то дождь» +18
+16



Прометей +2030 2.04.2024» +2
+1
OLIVOCHKA))) +1723 +1 всем доброго дня! сегодня работала немного,не устала,зашла в магазинчик» +5
+5



Mirlona +367 +1 2.04.2024» +5
+3
Аленька26 +5514 +3 № 1 доброе утро, мои дорогие! спала сегодня прям как-то плохо, поверхностно» +2




Классика +4899 -1 взвесилась, к счастью без привесов» +6
+27



Совушка ДВ +4936 +1 24.04.2024 дневник номер 1» +2



Эйва Шекер +3348 +1 дети хотят дома живность, я категорически против. имено на даный период.» +1



Совушка ДВ +4936 +1 23.04.2024 дневник номер 3» +11
+15



Алекс74 +170 +1 пахистахис и ксю» +5
Тили +720 +1 23 апреля, вторник. (4:29)» +20
+1



Эйва Шекер +3348 +1 испекла сегодня такой класный морковный пирог, лёшка ел с удовольствием,» +1



Svetlanкa +5110 -1 привет всем! сегодня у меня чисто овощной день. сварила супчик, вот» +22
+9



новая_я_) +1314 +1 с добрым утречком» +16
+7

Соня 89 +1341 +1 23.04.2024» +1
+2
OLIVOCHKA))) +1723 +1 все,отстрелялись. очень понравилось как пел мальчик,по всей видимости» +11
+8



piyavkaE +493 +1 23.04.2024» +1
+2
Аленька26 +5514 +3 № 4 нашагала вчера 4143 шага, вроде бы что-то суетилась, а шагов мало» +2



Стройная +1483 +1 23.04.2024» +1
Аленька26 +5514 +3 № 1 доброе утро, мои солнышки! вчера погулять не получилось, муж съездил» +28
+12



Соня 89 +1341 +1 23.04.2024» +1
+1
Соня 89 +1341 +1 23.04.2024 в состав кабачков входят магний и калий, от которых напрямую» +2
+6



ЯРыба@ +1536 +1 понедельник номер два точка неделя будет длиная шестидневная поскольку» +11
+6


Совушка ДВ +4936 +1 23.04.2024 дневник номер 5» +11
+17



Аленька26 +5514 +3 № 3 ну вот наконец-то у нас начинается наша диета, сегодня полностью овощной» +24
+11



Соня 89 +1341 +1 23.04.2024» +1
+2
Mmdms +1601 +1 опять отвратно спала и после обеда зеваю, как ненормальная. аж ржут уже» +5
+3



Классика +4899 -1 завтрашний день у меня расписан просто по минутам» +9
+25



Аленька26 +5514 +3 № 4 праздники сегодня вот такие: всемирный день книги и авторского правадень» +29
+12



Эйва Шекер +3348 +1 позанималась сегодня два раза, первый раз 45 минут рано утром, это было» +1



Аленька26 +5514 +3 № 2 спала сегодня не очень, просыпалась несколько раз, у нас ветер сильный» +24
+12



Аленька26 +5514 +3 № 5 сегодня гулять не пойду, не хочется, хочу побыть дома с мужем, просто» +25
+9



Аленька26 +5514 +3 № 5 погода сегодня для прогулок не особо комфортная, но надо уже сходить» +2



Совушка ДВ +4936 +1 24.04.2024 дневник номер 3» +2



Совушка ДВ +4936 +1 19.04.2024дневник номер 3» +51
+20



Аленька26 +5514 +3 № 5 что-то устала я сегодня, девчоночки не обижайтесь завтра всем отвечу» +14
+9



SSS112 +1542 +1 доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения вам» +1



Соня 89 +1341 +1 23.04.2024» +1
+2
Совушка ДВ +4936 +1 23.04.2024 дневник номер 2» +11
+13



смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»