вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 10 000 РУБЛЕЙ!     
топ темы новые темы поиск тест меню

- 16 СМ И 9 КГ! МОЯ ТАЛИЯ СТАЛА ТОНЬШЕ НА 10 СМ! ВСЕ ЗАВИДУЮТ! ФОТО!

Хочу поделиться своей системой похудения. Мне помогает, может и еще кому-нибудь пригодиться!


Начну сначала:


Встала на весы и не поверила своим глазам - 72 кг! И это при росте 170 см и возрасте 20 лет! Решила взять себя в руки!


Стала раздельно питаться и считать калории, конечно не ем после 18.00, ничего мучного, сладкого, жирного, из жареного позволяю себе только рыбу!


Ну и СПОРТ! Куда же без него!


Благо, дома есть тренажер-эллипсоид (2 года служил пылесборником). Так вот - 10 минут на тренажере + 30 минут обруч каждый день, позже добавила еще комплекс упражнений на пресс через день и обертывания с черной глиной или с красным перцем и корицей + баночный вакуумный массаж тоже через день!


Питание: утром завтракаю белками, без них мне не думается, и к тому же, кушать долго не хочется! Днем углеводы, а вечером опять белки!


Завтрак:


- карбонат куриный 50 грамм, сыр Hohland (который брусочком, в нем 189 ккал) 50 грамм, зеленый чай


Перекус:


- могу позволить себе сухарики


Обед:


- салат из капусты, огурца, листьев салата, свежего перца. Все овощи, которые дома есть, заправляю соевым соусом (уж очень я его люблю) или лимонным соком и ч.л. оливкового масла + картофель отварной 150 грамм или макароны отварные без масла 150 грамм


Ужин:


- рыба жареная 150 грамм или куриное филе отварное 150 грамм + салат овощной или творог 0,5% жирности 200 грамм + ч.л. малинового варенья


Вот это и есть мой примерный рацион.


Иногда, если количество калорий еще позволяет, после 18.00 могу съесть половинку яблока или апельсин или выпить полстакана кефира


И О ЧУДО! Минус 9 кг, попа уменьшилась на 6 см, талия на 10 см! Настроение отличное! В зеркале отражается моя счастливая улыбка!


Окружающие в восторге! Все поддерживают и завидуют моей стойкости!


Мое фото до и после:


следующая тема»
регистрация»

автор: потому что!, 17.04.10 17:14 все темы»
комментарии: +33, просмотры: +41329
вход» 
«обо всём! регистрация»

начало

«« 1 2 3 »»

  • Вы и так хорошо выглядили, А щас ещё лучше!!

  • Умница!!! Красавица!!! Мои поздравления!!!! Молодчина...

  • Молодец)

  • ответ для: veryka


    огромное спасибо такая поддержка очень помогает!!!

  • ответ для: потому что!


    сама мечтаю об орбитреке..Никак не приобретем(
    А результаты твои очень впечатляют! Поддерживают и мотивируют!НЕ сдавайся!

  • ответ для: *лучик_солнца*


    спасибо

  • молодец!

  • ответ для: Бакинка


    большое спасибо

  • ответ для: потому что!


    daa ochen zametmo kak poxudela, umnichka

  • ответ для: Kali


    выкладываю!!! извините, конечно, что в разных ракурсах, другой нке нашла(((
    знаю, что еще работать и работать, но мне кажется, что уже видно разницу

  • ответ для: 854q1t3ybvcn


    ну в принципе да, можно и кашу)))

  • ответ для: потому что!


    спасибо большое за такой подробный ответ
«« 1 2 3 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
вы тоже слышите музыку?» 3
вы бы смогли стать фриганом, если бы потеряли работу, семью, дом? есть» 18
у вас был, есть кризис среднего возраста? как справляетесь? в чём проя» 10
кто бы из сайта стал хорошей актрисой? » 18
что больше всего уродует женщин? » 23
когда вы начали уставать, занимаясь грудным ребенком? не поняла от чег» 29
как такое может быть? женщины, запланировав развод с мужем, не знают, » 45
очень хочется в отпуск! есть два варика: алтай или сочи. » 31
тема содержит фото жду пополнения. в ёлке гнездо с яйцами! вылупятся, улетят, тогда и убе» 8
ложный круп мог пройти после банки алкогольного пива? гадаю, в чем при»
тема содержит фото как лучше? когда нижнее веко подведено или нет? привыкла так краситься» 19
муж ударил 5 лет назад» 1
у вас есть знакомые девушки, которые пошли в эскорт? хорошо ли они жив» 14
зудит голова по вечерам. что это?»
все, развод? 5 лет в браке. если идём в ресторан, в телефоне сидим и м» 11
тема содержит фото кто была красивее: бриджит бардо или софи лорен? » 27
тема содержит фото какой сериал вам понравился больше: друзья или теория большого взрыва?» 18
вышли бы вы замуж за мужчину ростом 170, если бы у вас был рост 164? » 28
у вас был мужчина с маленьким органом? размер имеет значение?» 54
какие создавать ситуации для проверки на мужественность и какие создав» 5
должен ли парень тоже купить своей подруге мороженое? купил только себ» 57
это нормальная просьба? первое свидание и парень говорит надеть платье» 75
тема содержит фото решила показать как вчера провели вечер. мы вдвоём во всём ресторане, » 44
когда вы в последний раз ходили в государственную поликлинику? » 52
летом куда-нибудь поедете? я планирую сгонять в казань и чебоксары, а » 41
какие мужчины для вас непривлекательны? что отталкивает? » 30
начал предъявлять что я молчаливая и бросил везде в чс! неужели ему не» 17
какие песни про дождь помните? » 39
хочешь проверить друга, не пей с ним и не будет общих тем. друзья испа» 6
вас мч называет ласковыми словами? например, зая, солнце. вам нравится» 24
парень накупил жене 10 штук трусов прощай молодость самых дешёвых! как» 19
нормально ли послать мужчину через месяц? я не хочу быть с ним! ему 40» 2
вы можете позволить своему мужчине брить волосы там? » 38
тема содержит фото как вам такая улыбка? » 30
пользовались ли вы когда-нибудь услугами няни? остались довольны? мне » 19
почему мужчины - гинекологи? » 29
тема содержит фото почему жалеют ярких актрис? они берут от жизни все! » 13
как вести себя со свекровью? отказалась идти с моим ребёнком идти на п» 20
тема содержит фото за какую цену заказываете пиццу? сколько максимально готовы заплатить?» 30
тема содержит фото как вам фигура? 181 рост, 50 вес. модель» 38
не поздно ли родить второго ребенка после 30? моему сыну исполнится 5 » 38
тема содержит фото на что мне ещё сдать анализы? зелёные выделения и зуд после полового к» 5
у ваших мужчин есть дети от предыдущих браков? какие у вас с ними отно» 44
что любите больше всего из сладенького? что чаще всего употребляете? » 45
сколько у вас деток?» 47
как ваш муж сделал вам предложение? » 36
замечали, что люди выходят на работу после длинных выходных агрессивны» 16
35 для рождения детей - для вас это поздно? » 59
стоит ли строить отношения с парнем младше на 5-7 лет? мне 31, знакомя» 41
уважение в браке. на чем оно основывается, по-вашему мнению? » 21
вы бы отпраздновали свадьбу через 20 лет? у меня не было свадьбы, была» 32
человек интересуется только когда ему что-то надо, вы бы стали давать » 5
вы можете назвать своего мужа другом? » 27
как часто ходили на встречи с сз? много было когда мч сливались? » 15
изменяли ли вы своим мужчинам? я - да. от одиночества и от неудовлетво» 47
тема содержит фото как вам девушка? выделывается постоянно!» 94
тема содержит фото посмотрите, это вздутая банка сёмги или мне кажется? я не пойму. » 17
изменяли ли вы в браке, когда муж или жена вам годами отказывали в инт» 23
веская ли причина для развода? муж даёт заботу и любовь, но жене это н» 44
какой размер обуви взять? в 40 ходить комфортно, но нога кажется гиган» 23
сколько у вас оценивается обед в столовке? капуста, котлета и компот -» 26
тема содержит фото когда вы ходите на салоны на процедуры? нужно 4-5 часов, но не с кем д» 28
девчонки, которые воспитывают ребенка одни, отзовитесь. как живёте? ка» 20
тема содержит фото как относитесь к такого рода свадебной части фотосессии? » 28
правда ли, что в сочи все дорого? » 8
тема содержит фото у меня тонкая рука? тонкая рука? » 10
ваша любимая социальная сеть? » 28
что у вас произошло за праздники? мы с мужем не работали, питались из » 14
почему на вб много пошлого контента в отзывах? тёти лет 50 и молодые с» 20
у человека злой язык? невестка сказала, что родственник никогда не поп» 28
тема содержит фото у меня есть щель между ног? не люблю когда там нет щели » 32
сколько нужно проходить тысяч шагов в день для похудения? я прошла вче» 9
сколько у вас были по времени самые длительные отношения? » 29
у кого чемоданы на замках-защелках, как вам они в использовании? удобн» 15
норма ли, когда мужчина, зная тебя 10 минут, спрашивает кем я работаю » 19
почему мужчины говорят, что любят естественных, но сами смотрят на сде» 49
тема содержит фото как вам эффект седины на волосах? нравится? » 19
как думаете, на форуме сидят 10 мужчин на постоянной основе? » 31
тема содержит фото зачем парень после первого свидания никуда не зовёт, высылает только в» 10
тема содержит фото как вам такая фигура у девушки? на какой тип похожа? грудь своя? » 21
может я совершила ошибку? врач сказал, что замершая. мне сделали чистк» 20
разве так ждут? где слова, что ждет, звонки? написала: пошёл вон! » 34
мужчина всегда должен писать первым или по очереди? сказал, что нужна » 36
трёхмесячный малыш спит только на руках, что делать? как заставить спа» 20
тема содержит фото а во сколько вы обычно просыпаетесь? я сама по себе всегда в 6 - 6-30 » 19
может ли впч проявляться зелёными выделения и зудом? » 7
тема содержит фото где купить такие шорты? офлайн магазины интересуют, не интернет. » 5
тема содержит фото какой ваш самый любимый турецкий сериал? от моя прекрасная жизнь оторв» 31
на форуме реально зависали богатые? у которых доход свыше 500 тысяч в » 80
оказывается, голова болит не от парня! сегодня не курила и она не боли» 8
не заметила на остановке соседа по подъезду. пишет сообщение: ты норма» 12
как, интересно, во времена ссср называли рыжих? » 15
коллега перестал здороваться только со мной! он очень сблизился с нача» 9
бывает ли такое, что инфекция есть, но пцр мазок её не показывает? » 84
тема содержит фото кто-то смотрит сериал гипнозис? вам нравится? » 8
тема содержит фото купили бы такую сумку для продуктов? » 25
в какое время года вы больше любите гулять? я в последнее время вообще» 26
вы когда-нибудь разочаровывались в гинекологах? в чем было разочарован» 20
почему сестра категорически сказала расставаться с парнем, не тратить » 15
можно что-то сказать по форме груди женщины? может, какие-то факты из » 13
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru