КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ПРИЗ ПЛАНШЕТ SAMSUNG!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗЫ: 3000, 2000, 1000 РУБ!     
 вход    регистрация +884851
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы

- 16 СМ И 9 КГ! МОЯ ТАЛИЯ СТАЛА ТОНЬШЕ НА 10 СМ! ВСЕ ЗАВИДУЮТ! ФОТО!

Хочу поделиться своей системой похудения. Мне помогает, может и еще кому-нибудь пригодиться!


Начну сначала:



Встала на весы и не поверила своим глазам - 72 кг! И это при росте 170 см и возрасте 20 лет! Решила взять себя в руки!


Стала раздельно питаться и считать калории, конечно не ем после 18.00, ничего мучного, сладкого, жирного, из жареного позволяю себе только рыбу!


Ну и СПОРТ! Куда же без него!


Благо, дома есть тренажер-эллипсоид (2 года служил пылесборником). Так вот - 10 минут на тренажере + 30 минут обруч каждый день, позже добавила еще комплекс упражнений на пресс через день и обертывания с черной глиной или с красным перцем и корицей + баночный вакуумный массаж тоже через день!


Питание: утром завтракаю белками, без них мне не думается, и к тому же, кушать долго не хочется! Днем углеводы, а вечером опять белки!


Завтрак:


- карбонат куриный 50 грамм, сыр Hohland (который брусочком, в нем 189 ккал) 50 грамм, зеленый чай


Перекус:


- могу позволить себе сухарики


Обед:


- салат из капусты, огурца, листьев салата, свежего перца. Все овощи, которые дома есть, заправляю соевым соусом (уж очень я его люблю) или лимонным соком и ч.л. оливкового масла + картофель отварной 150 грамм или макароны отварные без масла 150 грамм


Ужин:


- рыба жареная 150 грамм или куриное филе отварное 150 грамм + салат овощной или творог 0,5% жирности 200 грамм + ч.л. малинового варенья


Вот это и есть мой примерный рацион.


Иногда, если количество калорий еще позволяет, после 18.00 могу съесть половинку яблока или апельсин или выпить полстакана кефира


И О ЧУДО! Минус 9 кг, попа уменьшилась на 6 см, талия на 10 см! Настроение отличное! В зеркале отражается моя счастливая улыбка!


Окружающие в восторге! Все поддерживают и завидуют моей стойкости!



Мое фото до и после:


автор: потому что!, 17.04.10 17:14
комментарии: +33, просмотры: +38633
вход» 
«в темы
«обо всём!
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
кто на ваш взгляд более эстетически приятнее: мелкие или крупные девушки? речь не о толстых. » 27
как думаете, у двух людей со знаком зодиака лев хорошая совместимость в любви, в дружбе? а в работе? » 34
тема содержит фото вот такое платье на лето стрёмное или нет? » 27
вы когда-нибудь ели оливье с рыбой? знали, что он существует? вам нравится? я в первый раз услышала » 10
чья вина? забеременела в 35, врачи сказали, что лучше лечь на сохранение, но не послушалась и случился » 56
а вы уже выложили в соцсети букет тюльпанов? » 27
20 лет, замужем, есть ребёнок почти 8 месяцев и тут узнала, что беременна! что бы вы делали в этой ситуации? » 36
какие подарки вас нынче не порадовали? на работе подарили букет из мыла. дорогой, но не нужный. » 25
посоветуйте достойные сайты с нормальной мужской публикой, где можно познакомиться? » 44
кто-нибудь уезжал в крупные в города за лучшей жизнью? получилось что-то или вернулись к себе? » 8
просить бывшего мужчину помочь оплатить квартиру - это хитрость? некоторые девушки это делают. » 42
как пережить кризис в отношениях? молодой человек говорит: просто дай мне время и все будет как прежде. » 29
тема содержит фото отголоски восьмого марта » 9
что вчера вкусного ели за праздничным столом? я как всегда свои осетинские пироги ела любимые. » 30
как порекомендовать подругу? хочу дать её контакты своей знакомой. » 9
вот когда вы похудели, на вас стали обращать внимание мужчины, которые раньше не обращали? » 17
сказал что слишком сильно балует меня! как воспринимать эту фразу? заботится обо мне, делает подарки. » 15
тема содержит фото почему после общественного бассейна кожа чешется? » 26
когда работаешь на работе попроще - внимания мужчин больше? мужчинам кажется, что девушка проще и с » 42
тема содержит фото продала куртку. пишет покупатель, что там пятна и чтобы я возместила ей половину стоимости! как с ней » 68
тема содержит фото почти 4 года вместе, но, похоже, всё заканчивается! мне нужны деньги, а ему вечером только пиво да в » 40
вы бы обиделись на знакомую? она не позвала на празднование! увидела в соцсети, что пошла в ресторан » 19
тема содержит фото действительно очень молодая морда? косметолог не поверила, узнав мой возраст! сказала, что дала бы минус » 36
вы замечали что от любви к женщине зависит отношение мужчины к ее детям? » 22
тема содержит фото вам нравятся балетки? носите? думаете всегда будут актуальны? » 33
стоит ли дарить подарок директору женщине на 8 марта? конфеты и шоколад - банально, денег осталось немного. » 86
что делаете на работе в свободное время? в телефоне сидите или читаете книгу? » 42
скоро рождество и новый год! уже купили красную икру? » 32
мужчины падкие на красивых! если нет супруги рядом - будут рассматривать красотку и флиртовать. вам » 18
мне больше нравится любоваться женщинами под 40, которые одеты со вкусом и уверены в себе, чем 18-летними. » 43
кто делал кератиновое выпрямление, остались довольны? облегчается процесс укладки? или они будут висеть, » 12
тема содержит фото что вам сегодня презентовали? мне вот такой пустячок » 28
мне сегодня 30 дали, я как по голове ударенная! не пью, всего 1 партнёр был, не потаскана, морщин нет » 57
кто разбирается в гороскопах? если кто-то родился 24 августа, то он дева? » 14
у меня все друзья, которые в браке пускают слюни на красивых женщин и если бы была возможность замутить » 181
девушки стрельцы - какие они? вспыльчивые и ранимые? и подходят ли они мужчинам-близнецам? » 6
тема содержит фото стоячая ли грудь? фото в лёгком лифаке. » 21
можно ли москву обойти пешком? от севера до юга. кто гулял? ваше мнение. » 19
остаться или уйти к другому производителю? у него хорошае зп и условия труда, но подвернулась вакансия. » 35
о том, как у вас заработная плата, говорите ли вы друзьям или близким если спрашивают? » 44
мужчина говорит о себе во множественном числе. что это значит? » 35
для вас важен размер и форма кисти у парня? или не обращаете внимания? » 32
пониженный ттг и повышенный тз и т4 - гипотериоз? » 65
там то широко, то узко. предвкушаешь удовольствие, а там бездна какая-то! почему так? » 6
вы бы смогли простить мужчину, если бы увидели переписку с бывшей: был ли у тебя в интиме кто-то лучше » 31
как стать блогером? люди нанимают менеджеров или вначале сами по себе снимают? но что именно снимать? » 4
могут ли суппозитории с антибиотиком повлиять на результаты анализов крови на биохимию, гормоны? » 7
почему женщины с детьми не рассматривают мужчин с детьми? если мужик говорит, что ему не нужна женщина » 28
какую бы профессию вы бы выбрали, если вернуть время назад? я бы стал стоматологом или наращивал сиськи » 25
работающие мамы! где вы брали нянь? есть знакомая женщина, но она не поможет четверокласснику с русским » 13
как полюбить того, кто любит меня? и забыть человека, которому плевать на меня? » 34
тема содержит фото как вам эти фото? » 16
хочется спросить мужиков: куда вы лезете к женщинам, если у вас квартиры своей нет? интима хотят, а » 98
что подарить отцу на 70 лет? он инсультник, с очень большим трудом только по квартире перемещается. » 40
был ли у вас отёк от кок? могу ли не наступить месячные в первый месяц приёма? пока никаких признаков » 14
у вас бывает, что на завтрак хотите такое, что с утра долго готовить? готовите с вечера? какое это блюдо? » 25
как быстро снизить давление? утром выпила стакан кофе и чувствую тяжесть в голове. измерила давление, » 18
вы когда-нибудь занимались аэробикой? делали это под кассеты и диски с джейн фонда? помните, в 90-е » 11
девушка хочет, чтобы парень водил ее в кино, кафе, частично ее обеспечивал, но он говорит, что он не » 37
вы верите в астрологию, стрижки по луне? периоды ретроградного меркурия. астрология может предсказать » 19
общаемся год и он просит, чтобы я приехала к нему и приготовила еду. сказал, что сама разберусь как » 10
на мой день рождения он признался что влюбился в какую-то бабу. я устала прощать и не смогу это стерпеть » 30
какая самая мягкая и нежная губка для вас? » 18
мужчины львы - какие они? как их очаровать? а если по году рождения лошадь? лев-лошадь » 12
кто делал узи за 4-5 дней до менструации? я уже записана в клинику, захотела сделать побыстрее. не отправят » 4
тема содержит фото как бы вы отреагировали, если бы ваш мужчина лайкал подобные фото? » 71
у кого нет пары, вы переживаете по поводу 8 марта? мужчины будут поздравлять своих любимых, дарить цветы » 30
ненавижу друзей парня, все три дня он будет с ними! они сняли квартиру. он мне перестал звонить после » 12
тема содержит фото а какой у вас сегодня завтрак? стали бы так есть? » 35
что бы вы делали, если бы вы наорали на ребёнка в присутствии свекрови? прибегает свекровь, хватает » 32
сегодня поздравила подругу с днем рождения, а в ответ - ничего! и не ругались. как быть? даже как реагировать » 5
начало подташнивать, стала очень плаксивая, грудь увеличилась и болит. беременна я или нет? » 22
как понять что ты готова к браку? » 23
тема содержит фото как бы вы трактовали фото? » 48
в какое время вы завтракаете в будний день? есть люди, которые с утра не хотят есть. как из положения » 48
тема содержит фото сделал ли визажист лучше, чем я? мне кажется, я сама себе делаю гораздо лучше! а вы что думаете? » 25
что вы делаете в выходные? я не выползаю из дома, а коллеги почти все с утра едут на закупку, в лес, » 64
в лотке увидели макароны! бывшие владельцы уверяли, что глистогонили котика. дали лекарство, но ничего » 9
тема содержит фото обожаю его картины, а вы? » 9
родственница обиделась! в отличие от неё я работала всегда и дома ремонт нормальный. а у них туалет » 30
почему тем, кто хочет большего добиться в жизни, говорят, что амбиции надо давить? амбиции - это плохо? » 44
тема содержит фото были здесь? знаете, что это и где? » 10
у кого муж намного старше? мой старше меня на 10 лет. и мне кажется, что с ним я гублю свою молодость » 181
сказала, что увидимся, когда он поможет с финансовым вопросом! он помог, я сказала спасибо и он молчит. » 8
подскажите чем отличается роспись от свадьбы? кого обычно зовут на роспись? как у вас было? » 28
тема содержит фото поздравляю с 8 марта! всем счастья, любви и весеннего настроения! » 9
почему часто бывает, что люди к 27-28 годам ничего не достигают, а потом у них случается резкий прорыв? » 17
тема содержит фото как вам это блюдо? любите? какие блюда вы на дух не переносите? » 45
каким мясом кормите котов? если говядина, какую покупать? а индейку? » 9
у мамы почечная недостаточность, артроз и гипертония. нефролог говорит, нельзя делать протезирование » 6
если позвать шефа в бар после работы? обнаглеть уже конкретно! как бы он отреагировал? » 49
тема содержит фото какая пара сережек вам нравится больше? » 22
чем отличаются люди, которые работают за 20 тысяч от тех, кто зарабатывает 200? по поведению, характеру, » 104
как часто люди вам говорят, что любят вас? кто обычно говорит? » 14
прихожу в сизо и вижу его. под полтос, мне очень понравился. решила ему позвонить. он проконсультировал, » 18
тема содержит фото как вам мужчина? » 15
какие витамины помогают? прошло 2 года после родов. чувствую упадок сил, хочу спать и плакать без причины » 27
какие у вас завтраки бывают? » 64
есть тут люди из небольших городков? переезд планируете? » 21
тема содержит фото давайте хвалиться букетами! у меня 151 пион! девочки, всех с праздником! » 63

««       топ дневники       »»       новые дневники»
I am +3736 +5 вчера сходила на тренировку, позанималась в половину силы, вот чисто для» +2
+9



I am +3736 +5 вчера прогноз погоды посмотрела, написано что у нас в столице на выходные» +2
+2



Аленька26 +7347 -2 № 3 праздников сегодня много, выбирайте девчоночки:день работника культуры» +48
+15



Шмидт +4936 +4 сегодня у меня свободный день. вечером на тренировочку танцевальную, а» +18
+24



Svetlanкa +6699 -2 привет всем! сегодня спала очень даже неплохо, вроде выспалась)всем» +21
+16



Классика +5625 -2 пока ничего нового.» +1



Тающий_килог продолжаю заниматься бодифлексом. энергия прибавилась. батарейки так и» +3
+3
Бусинка Кэт +1376 -1 вчера коридор был 150-160, но наела 170. не вышло, оказывается не досчитала» +3
+6



Аленька26 +7347 -2 № 1 доброе утро, мои дорогие. спала сегодня не плохо, только просыпалась» +41
+18



Совушка ДВ +6086 -2 26.03.2024дневник номер 5» +17
+15



Глаша64 +517 -69 26.03.2024 вчера приходил жорик, но согласно посту» +5
+12



Совушка ДВ +6086 -2 25.03.2024 дневник номер 3» +29
+22



Birdie@ +229 +34 41 den» +2
+3
Совушка ДВ +6086 -2 26.03.2024дневник номер 2» +16
+17



Svetlanкa +6699 -2 привет всем! ходила вчера очень мало, прошла всего 463 шага, в общем,» +24
+19



Аленька26 +7347 -2 №3 питание сегодня, как обычно, сбалансированое, пока ничего не нарушаю,» +26
+21



Svetlanкa +6699 -2 привет всем! поспала я сегодня, так поспала) проспала 10,5 часов,» +17
+22



новая_я_) +1577 реальность засосала» +8
+6
Бусинка Кэт +1376 -1 утром уже была на тренировке, вторник, это вторая тренировка. завтра среду» +1
+2



KissЮлик +5585 +4 всем доброе утро! сегодня я хоть хорошо выспалась. ни разу не просыпалась» +11
+19



Svetlanкa +6699 -2 привет всем! натопала вчера очень даже неплохо, сразу чувствуется,» +14
+17



ЯРыба@ +1964 +1 не надо просто так что либо выбрасывать.для этого существует - техника» +18
+5
Шмидт +4936 +4 самый дорогой» +9
+10



SSS112 +1847 -1 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения» +11
+14



liliya26 +1630 +1 всем хорошего вечера. самочувствие вроде норм) завтра буду покупать билеты» +4
+5



Шмидт +4936 +4 всё наготовила, мелкую уложила, скоро её будить - красоту ей наводить,» +1
+3


Совушка ДВ +6086 -2 26.03.2024дневник номер 1» +18
+20



Совушка ДВ +6086 -2 25.03.2024 дневник номер 1» +42
+20



Лисёночек 68 +1869 +1 всем привет.спала сегодня так что не выспалась, решила продлить своё суботу» +12
+8



Svetlanкa +6699 -2 привет всем сегодня продолжаю свое сбалансированое питание. но лень было» +49
+20



ЯРыба@ +1964 +1 с добрым утром мои прекрасные богини!медитация есть у меня такая. понравилось.вот» +23
+12



KissЮлик +5585 +4 вчера не пошла в обед на прогулку и работы было очень много, а вечером» +11
+18



ЯРыба@ +1964 +1 доброе утро, девочки!вчера отрубилась в сон в 2.30с трёх до четырех» +21
+11



Шмидт +4936 +4 не знаю, что сегодня готовить. гречку точно отварю, может, сосиски к ней.» +13
+21



Соня 89 +1167 +23 05.03.2024 польза салата из свежих овощей» +11
+19



Svetlanкa +6699 -2 привет всем сегодня много работы, часть срочной. так что сейчас доеду» +33
+20



Аленька26 +7347 -2 № 4 питание как обычно сбалансированое, с утра уже позавтракала рисом» +37
+15



Аленька26 +7347 -2 № находила вчера не очень много всего 4350 шагов, но позанималась на велотренажере,» +29
+20



Шмидт +4936 +4 что-то настроение так и не появляется. тревожность какая-то, раздражительность.» +13
+21



Совушка ДВ +6086 -2 26.03.2024дневник номер 3» +19
+20



Svetlanкa +6699 -2 привет всем!спала сегодня фиговенько, проспала почти 6 часов, а вот» +31
+17



Аленька26 +7347 -2 № 2 вчера находила так себе, но для выходного дня, нормально, 2347 шагов» +32
+15



Совушка ДВ +6086 -2 25. 03. 2024 дневник номер 5» +34
+19



Аленька26 +7347 -2 № 5 всю неделю обещают пасмурную погоду, и дожди, вот будет погодка еще» +39
+19



Совушка ДВ +6086 -2 25.03.2024 дневник номер 2» +27
+19



Аленька26 +7347 -2 № 2 сегодня погода опять не очень, солнышко вроде бы нарисовали, но ветер» +25
+22



ruzannacat +139 +1 26.03.2024 день 71» +1
+1

Svetlanкa +6699 -2 привет всем что-то сегодня вобще еле-еле дела делаются, но обувь вчера» +13
+14



KissЮлик +5585 +4 вчера решила купить клубнику и захотелось прям из-за аромата. вот сегодня» +12
+15



Совушка ДВ +6086 -2 25.03.2024 дневник номер 4» +45
+22



KissЮлик +5585 +4 сегодня с утра уже прогулялась и на улице прохладно + туман. но погода» +6
+12



смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»