вход    регистрация
ХУДЕЕМ С ГАЛЯ.РУ! ВЕДИ ДНЕВНИК,
ПРИШЛИ ИСТОРИЮ ПОХУДЕНИЯ!

ПОЛУЧИ ПРИЗ 3000 РУБЛЕЙ!
темы новые поиск дневники тест меню
Я всегда считала свои затекшие жиром ноги сексуальными, они меня устраивали и я не комплексовала до того, пока случайно не попала на ваш сайт ВОЛШЕБНЫЙ и задумалась.

В феврале я поместила свои фото, как это делали остальные участницы, но у меня не было мотивации стать стройнее и привлекательней... и вот она появилась!

Комментарии, которые отправляли мне девочки, содержали настоящую правду! Но я не верила и забыла про это.

Еще одним поводом стало наступающая весна, а затем и лето! Летом - купальники, голые ножки, открытые животики, а мне противно было смотреть в зеркало!

Итак, я отказалась от таких продуктов:

- сладкое

- уменьшить добавляемую соль

- майонез и прочей гадости,
которая заставляет съесть больше

- жирное

- жареное

- мучное


Включила в свой рацион

- фрукты

- овощи

- запеченую рыбу
- нет жареной!

- курица или любая птица вареная

- зефир 1 шт в день (уж если очень сладкого хочется)

- кефир на ночь

- каши (не на молоке)

- бульоны


Так же СЧИТАТЬ КАЛОРИИ!

Женщины в возрасте от 19 до 30 лет:

- ведущие сидячий образ жизни - 2.000 калорий

- средняя активность – 2.000 – 2.200 калорий

- активная физическпя нагрузка – 2.400 калорий.


Женщинам в возрасте от 31 года до 50 лет:


- ведущие малоподвижный образ жизни - 1.800 калорий

- кто активен - 2.000 калорий

- кто много двигается и занимается спортом – 2.200 калорий.

Женщины, чей возраст превышает 51-летний рубеж:

- ведут сидячий образ жизни - 1.600 калорий

- со средней активностью - 1.800 калорий

- ведут активный образ жизни - 2.000 калорий.


Еще:

- я купила абонемент в тренажерный зал на месяц.

- бегаю час на беговой.

- бегаю час на улице.

- кручу педали на велотренажере.

- скакалка - 10 минут в день.


Занятия по часу в день, 3-4 раза в неделю вполне достаточно. Занимаюсь без тренера, сама.


Мне 16 лет, рост 170 см, вес 55 кг.

Конечно же я на этом не остановилась, до сих пор хожу в тренажерку. УСТАЮ УЖАСНО, С ГОЛОВНЫМИ БОЛЯМИ, БЕЗ НАСТРОЕНИЯ ИДУ И ЗАНИМАЮСЬ! Ползу к своей цели! Не сдаюсь!

Написала мало из того, что знаю. Кто хочет пообщаться - задавайте вопросы!



Мое фото до и после:






« все истории борьбы с весом »

автор: Anonymous

начало

1 2 3 4 »»
  • dess95 28.01.17 14:59
    »
    И до и после - просто прелесть!
  • азззалия 04.03.16 08:55
    »
    мне и до нравятся (у самой же такие)))))
  • kovalevskaya 20.04.15 01:54
    »
    Полновато тело для 55 кг. , на вид 65 кг. после
  • katrinazayka 15.02.15 06:57
    »
    Разница есть, точно, только вот заниматься с головными болями и через силу не стоит.Лучше выбрать физическую активность по душе, велосипед, ролики, а зимой - коньки или лыжи.Главное получать от процесса удовольствие, и результат тогда будет лучше. Но бесспорно ты молодец, очень волевая девушка.Береги здоровье!!!
  • ольгуша1526 29.04.14 23:17
    »
    из-за того,что Вы на фото до в корсете,разница не столь видна.Вы молодец,в лбом случае!Любые усилия и любые стремления к лучшему похвальны.Браво!
  • sophie, 20.12.13 06:43
    »
    В 16 лет достаточно заниматься спортом, что бы поддерживать форму на достаточном уровне. И деточка, ты еще подросток, у тебя растет тело, ему нужно откуда-то брать силы для развития. Поэтому у тебя и пухленькое тельце, ты же девочка. Не гробь себя, брось эти диеты и попытки скинуть вес. Просто занимайся спортом и на этом все. Дальше тело раскачается как надо и не будет у тебя этих толстых ног и висящего “спасательного круга“.
  • olesja19 21.05.13 16:54
    »
    красивые ноги
  • fatusha31 20.07.12 19:51
    »
  • мираж 29 18.06.12 18:47
    »
  • afina pallada 23.05.12 18:38
    »
  • ириyа 23.05.12 01:02
    »
    рост 170, вес 55 и головные боли-остановись на этом, просто потдерживай результат.
    Иначе можно здоровье посадить!!
  • olichca 20.05.12 12:13
    »
    РАЗНИЦЫ НИ КАКОЙ
1 2 3 4 »»
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru