начал что-то мямлить и я прикрикнула про его» +16
вторую неделю не могу выгнать! если поедет, в» +7
вход
худеем вместе
конкурсы:
0
|
|
|
Меня зовут Софья! И начну я свою историю похудения издалека. В школе и университете у меня не было проблем с лишним весом, при росте 169 я весила 56-58 кг, я привыкла есть что хочу и когда захочу: булочку ночью, гамбургер перед сном - легко. Но все изменилось во время беременности и особенно после родов - любое углеводосодержащее тут же откладывалось на моих бедрах, животе и вообще везде, где только можно! И для меня, не привыкшей хотя бы минимально контролировать питание это было шоком! Про жизнь с родителями можно было сказать так: здоровое VS вредное питание 50/50. Утром - каши. В обед - супы, но вечером (причем поздно, часов в 9-10) -жареная картошка, салаты с майонезом, на выходные всевозможные мамины изыски: пиццы, пирожки, тортики, запеканки. Могу с уверенность сказать, что больше всего (график работы, нехватка времени и т.д.) нам мешают похудеть НАШИ ПИЩЕВЫЕ ПРИВЫЧКИ. Когда дочке было 1 год и 3 месяца, я первый раз решила «худеть навсегда» - и похудела на 15 кг за 1,5 месяца (с 69 до 54). Полтора месяца я тренировалась: - различные интенсивные занятия дома - бег или плаванье через день В питании не позволяла ни грамма лишнего, т.е. 5 раз в день, 3 раза порция с кулак и два перекуса. Такой скачок с полнейшего увальня-неумехи до мастера-самоконтроля, конечно же ни к чему хорошему в итоге не привел. Да, я провела лето худой, и потом еще полгодика-год постепенно наедая килограммы выглядела хорошо, но в результате на следующее лето весила я опять 66 кг, после чего был второй раз «похудения навсегда, резко и быстро» -опять же я сбросила значительное количество килограмм. В этот раз даже додумалась уделить внимание не только весу, но и коже, с которой, надо сказать, к тому моменту были уже существенные проблемы - послеродовые растяжки только усугубились скачками веса туда-сюда, целлюлит тоже был не рад постоянной смене питания. Опять же результата хватило на полгода-год и в начале следующего лета я была уже 68! Набирая постепенно эти килограммы ты как бы и не замечаешь изменений, тебе просто кажется, что «одежда в магазине как-то не подходит, полнит», «фото вышло неудачно», «свет падает не так» и т.д. Когда через год я обнаружила те же 68 килограмм на весах - это было финальным пинком, чтобы пересмотреть свое отношение к похудению и к своему образу жизни в общем и целом. Во-первых, я раз и навсегда решила, что в этот раз подойду к этому в первую очередь осознанно, чтобы результат был не единомоментным, а постоянным. И начала постепенно, выстраивать свою систему питания, тренировок и нового образа жизни Я призналась себе, что продукты сдобренные е-шками и усилителями вкуса и вообще любые радости синтетической пищи попросту вызывают сильнейшее привыкание, и, просто резко убрав их из рациона я добивалась только того, что дорвавшись в очередном отпуске или во время праздников я просто не могла остановиться. Организму попросту нужно дать время перестроиться на «чистую» здоровую пищу не сдобренную усилителями, подсластителями и загустителями, т.е. сформировать привычку питаться здоровой пищей, а главное, что нужно в формировании привычки - это время! Поэтому, скажу по себе - очень большой соблазн похудеть быстро и сразу и это вполне выполнимо. Но не несет в себе ничего, кроме проблем с кожей, перепадов настроения, и разочарования при неизбежном наборе веса обратно! Факт в том, что, чем больше ешь здоровую еду, тем меньше тянет на тяжелую, зашлакованную пищу, но происходит это далеко не сразу. Просто откажитесь от тяжелой пищи на ночь - никаких чипсиков у телевизора, тортиков с подружкой вечерком, причем, чтобы сильно не страдать от того, что лишили себя удовольствия, можно съесть вредность вместо завтрака - кусочек торта, пиццы или мороженное: во-первых, Во-вторых меняем объем порции - урезаем ее для начала ровно на 1/3, опять же без фанатизма, не нужно создавать резкий скачок от размеров блюда маленького слоника до маковой росинки, мы ведь хотим постоянного результата? А это значит, что приучаем организм постепенно, в том числе и размер желудка уменьшаем медленно. Через 2-3 недели вы сами почувствуете изменения, и сможете сократить порцию еще в два раза. Тут время поговорить о физических нагрузках, и, опять же, хочется сказать об умеренности и подходе с умом, а не азартом! Для начала стоит сказать о том, что организм не приученный к минимальным физнагрузкам, который заставляют делать часовую кардио-тренировку или дикую силовую нагрузку наравне с ведущими фитнесс моделями, может быть, и справится как-нибудь с возложенной нагрузкой, но это не просто неэффективно, а даже вредно. Объясню почему: нагрузка показанная в мастер-классах тех же бикинисток ориентирована на человека, занимающегося спортом пусть минимально, но регулярно, т.е. если вы вчера еще не делали даже зарядку, а сегодня решили выполнить тренировку фитнес-модели, то это мало того, что впустую - ведь у вас просто нет объема мышц, которым нужна такая нагрузка, так еще и зачастую вредно т.к. при недостаточном мышечном корсете нагрузка даже базовых упражнений будет распределятся неправильно. Потому что выполнить технику упражнения правильно, если мышцы вообще не знают как работать просто невозможно. Начинать лично я советую с маленьких нагрузок, 10, 15-минутные комплексы, каждый комплекс направлен на проработку отдельной группы мышц(ноги, спина, руки, живот). Главное здесь - регулярность, пусть 15 минут, но каждый день. Только после того, как организм привыкнет к изменениям в еде и режиме, можно, опять же, с умом подходить к дальнейшим изменениям: плавно урезаем калории, соблюдаем баланс белков, жиров и углеводов, привыкаем соблюдать последовательность приемов пищи и не голодать. Сейчас при росте 169 я вешу 53-55 кг, мой вес стабилен, я очень хорошо подтянула кожу (это далось даже сложнее, чем само похудение: солевые ванны, самомассаж, обертывания). Растяжки, конечно, не исчезли полностью, но удалось их существенно сократить и уменьшить. За время, потраченное на похудение и приведение себя в форму, я успела изучить не только принципы здорового образа жизни, но и понять - похудение это сугубо индивидуальная вещь. Здесь играет роль все: - изначальный вес, - тип телосложения, - наследственность, - возраст, - эластичность кожи, - образ жизни, - вкусовые предпочтения, - даже темперамент. Поэтому единого рецепта «как похудеть» быть просто не может! Чтобы ваша система похудения была действительно эффективной, а главное нацеленной на постоянный результат обязательно нужно учитывать все вышеперечисленные мной факторы. Желаю всем становиться год от года только энергичнее, красивее, сильнее духом и увереннее в себе! Мое фото до и после: 
автор: Sweet859  5.0
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
начало
-
просто шикарно
-
какая идеальная у вас линия бедра, мечта просто
а какие параметры до и после, можете написать?конкурсы: 
0
-
Даже не верится, что это одна и даже девушка, какую красоту, однако, скрывал лишний вес!
конкурсы:
0
-
Просто супер!!!Потрясающий результата и статья очень содержательная. Насчет постепенности перехода на пп и спорта - согласна на 100%.
конкурсы:
0
вход
- я приревновала, стало неприятно. я такие игры не люблю, теперь думаю,
- очень маленькие или норм?
- муж - рыба-кабан у кого такой же по гороскопу? какой характер у него?
- хочется целоваться в общественном месте, но нельзя - иначе будет
- при первых признаках беременности у вас болела грудь? как -то отличалась от
- осуждаете ли вы людей, которые больные ходят на работу заражая всех
- сестра скоро поседеет! трое детей уже неделю сидят дома. запрещено
- не хочется в 30 быть безработной! вышку на провизора не потяну. боюсь, со
- спустя 6 лет он ее разыскал, а теперь избегает! писал, что хочет увидеться,
- мама не желает видеть его. хочу пообещать ей, что не забеременею пока не
- сейчас самое лучшее время завоевать, отбить и заиметь мужчину своей
- ложатся под каждого встречного. демонстрируют свои прелести в
- начал втирать, что у него ранение ушей! сказал, что уехал навсегда воевать, а
- выйди с ребенком, погуляй! а он: олег звонил, просил в магазин отвезти, а то он
- как вам внешность? можно ли назвать красивой?
- жду, когда выпьем и переспим, а он все гуляет со мной! живу с тараканам, а он
- не опасно ли пить такие витамины? не будет ли побочек? могут ли они дать
- сейчас сижу дома и увлеклась приготовлением различных вкусняшек
- как вам эта блондиночка?
- стоит отрастить волосы хотя бы до плеч, и начинается волосопад. когда
- за день до истерики последний заказ привезли! приходится ходить в
- умеете делать уколы? были ли неудачные попытки?
- при скольки градусов вы начинаете загорать?
- оцените татуаж. не слишком толсто?
- вот сидим мы сейчас тут с тобой, бывшую я бы сюда не привёл, ей крутой ресторан
- не курю, не пью, спортом занимаюсь, фаст фудом не балуюсь. в 24 выгляжу очень
- до 26 лет не было девушки, а интим был только 2 раза в жизни и то, за деньги!
- хочу слезами негатив отпустить, не получается. больно, грустно, всё
- что это рядом с ключицей такое? что это выпирает?
- ощущение, что он мной пользуется, хотя по отношению ко мне всё отлично с его
- после родов сильно сжали руки в локтях, тянущая, ноющая боль в руках. тоже
- я люблю праздники! девушки, а вы любите праздник 8 марта?
- чем ответственнее участок работы, тем меньше зарплата! почему так?
- кто развёлся, как вам живётся? в моральном плане легче или тяжелее?
- как вам клип little big uno и песня этой группы? достойны ли они представлять россию
- что думаете об отказе от мяса? какие плюсы и минусы? улучшает ли
- каким было ваше первое блюдо, которое вы приготовили? по рецепту
- кто ты по знаку зодиака? любишь собак? почему грустная на фото? какие
- можно я буду хотя бы твоим любовником, раз не хочешь отношений?
- вы носите водолазки? много у вас их в гардеробе?
- после интима что-то вытекло на кровать. так стыдно, он ещё специально
- поклеили бы старые, но вполне симпатичные обои или несколько месяцев жили с
- дует, урчит, внутри все бурлит, в общем, приятного мало. что-то у меня
- флирт доходит до нотки соблазнения. переборчив в плане девушек, но я явно
- у меня прыщи - подкожные узелки уже, красные пятна по шее, подбородку, где
- ну хитрый конечно, женщина с ребёнком одна, ей легче
- постоянные путешествия, мероприятия, счастливые фотографии с
- какой цвет добавить на серые стены? хочу сделать ляпки-мазки какой-нибудь
- как я без макияжа? на сколько выгляжу?
- коплю деньги на блефаропластику. немного страшно. кто делал эту операцию?
- учитель истории и языка одинаково зарабатывают! после учебы
- смотрят на мой лобешник! некрасивый и большой, как у лошади лысеющей! челку
- если бы не он, я бы увязла в болоте. теперь у него плохо и я хочу быть рядом, а
- после падения рубля увеличились цены на всё! заметили? для вас это
- закрыли больничный, предоставила листок нетрудоспособности.
- жаба душит! купить сумку и хочется, и колется. сейчас на нее хорошая
- работали когда-нибудь с женщинами от 50 лет? возникали сложности в
- если вы - жена олигарха, вас мало коснётся, но большинству станет уже не до
- спустя 3-5 часов приходит ко мне и дальше начинает трэш
- из декрета быстро ли вас взяли на работу? много ли было больничных и как к этому
- разругалась с парнем и заблокировала. пару дней не выходит на контакт.
- ооо, всё, после такого только так. берёт телефон и блокирует меня в
- у кого было 2 мужчины, как вы выбрали потом одного? как поняли, кто нужен?
- самое любимое вредное блюдо?
- псины бешеные собираются в стаи и кидаются на людей! не могут
- чем будете заниматься неделю до 5 апреля?
- прям как у змеи жутко шелушится кожа! не принимаю никакие витамины,
- кто живёт один и старается питаться правильной и разнообразной едой,
- хотела вон те сапожки, а их купила соседка! нет ничего печальнее, чем
- жалею, что её увидела, неприятно как-то, стала сравнивать себя с ней и кажется
- как узнать, что посылка пришла в отделение? обязательно ли приносят
- мужчина наговаривает на себя всячески, пытается показать
- количество зараженных растет, а мама пригласила подруг на юбилей! муж
- во многих моментах такое чувство, что человек абсолютно меня не слышит, а
- как повысить критический уровень гемоглобина? у папы очень низкий,
- 15 лишних кг! даже йога даётся трудно. аквааэробика дает
- вы бы обиделись, что друг вас удалил из инстаграм, потому что его девушка
- каждый мужик задает тупые вопросы! может я полы мою или в туалете сижу, мне
- холостяки под 50 уже не женятся! у них свои заморочки! может были тяжёлые
- воспринимает все в штыки и никогда не прислушивается к мои
- все темы» новые темы»
- фигура афродиты! я сама вылепила свое тело! больше никогда не буду пышкой! мое ф
- я начинаю влазить в любимые вещи! сбросила 13 кг, но хочется стать еще стройнее!
- - 14 кг! спасибо сайту галя.ру! я в шоке от результата! эффект сногсшибательный!
- потерять 19 кг и не сойти с ума! реально?
- я привела свою фигуру в порядок! 20 кг уже позади! добилась того, о чем мечтала!
- я похудела! - 32 см и 11 кг! растопила жир на животе! фото до и после!
- как я добилась осиной талии в 50 см! получила сногсшибательный рельеф и плавные
- - 25 кг! жир растаял на глазах! тело богини без капли жира! сделала рельефным пр
- мой успех - раздельная диета для пышечки! результат на лицо: минус восемь кг за
- я больше не волнуюсь за свою фигуру! потрясающий жиросжигающий эффект - уменьшен
- - 15 кг без голодовок! мое превращение из 80 кг в пушинку! мое фото!
- уничтожила 36 кг без липосакции! уже почти стройняшка! ловлю восхищенные взгляды
- - 18 кг! я вылепила супертело: сбросила 70 см в объемах! мой вес 55 кг! фото до
- моя диета - киллер для жира! фигурка-блеск: минус 18 кг за 3,5 месяца! сократила
- - 90 см и 40 кг! меня бесило отражение в зеркале! я больше не толстая тетка! мое
- мне надоело ловить взгляды своего мужчины на стройных девушках! и я стала одной
- не бойтесь мечтать - мечты сбываются! у меня появилась толпа поклонников, я дово
- - 25 кг! я победила широкую кость! мой эффективный план похудения! фото!
- я не смирилась! боролась изо всех сил - минус 32 кг! обрела красивое тело! мое ф
- из толстушечки в стройняшку! минус 23 кг и 129,5 см в объемах за год! мои коллег
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
- 01.04.2020если можно, то мне эспресо, новостей и немного денег,
- если говорить о плюсах, я в первые за всю свою жизнь еду в идеально чистом
- мужество это когда заране знаешь, что ты проиграл,и все-таки наперекор
- 01.04.2020рука затекла. повернуться бы рад, да кошку тревожить жаль, ведь чуткие
- 01.04.2020урчащий комочек живой любви, несущий в себе покой. по имени нежно е
- хлеба ни куска, так и в тереме тоска, а хлеба край, так и под елью рай.руская
- 01.04.2020когда навалился тяжелый день, и хочется отдохнуть, шмыгнет в твою
- сходила в душ после зарядки, пока муж был дома. проводила его на работу, с
- не взвешивалась
- теперь я понял, что такое мои ночи: за ночь я прохожу в мыслях все растояние,
- все дневники»
- мой опыт! диету испытала на себе! без мучений, срывов и голода!
- помоги телу стать стройным! идеальная фигура за 21 день!
- супер результат за неделю! сантиметры тают на глазах!
- диета испытана на себе! я теряю до 3 кг за одну неделю!
- минус 30 кг! я похудела с 85 до 55! прощайте, ушки на бедрах!
- упругое тело всего за один месяц! как избавиться от 9 кг!
- все диеты»
- любовь и восхищение – сильная сторона вашего брака? вы цените друг друга?»
- у вас сильно выражена экзальтированность? способны на эмоциональные крайности?»
- тебе стоит открыть свое дело? твой потенциал очень высок?»
- тебе сложно побороть свою гордость или лояльно относишься к промахам окружающих?»
- не смешиваешь деловые и дружеские отношения? умеешь “делать“ деньги?»
- все тесты»
| новые темы | Оцени фото  |
| Мужчины | Битва красоток  |
| Знакомства, отношения | Беременность |
| Дети | Семья |
| Подруги | Хобби |
| Психология | Рецепты |
| Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
| Что читаем? | Внешность |
| Диеты, фитнес | Здоровье |
| худеем вместе | Знаменитости |
| Путешествия | Покупки |
| Ищу друзей | Юмор |
| Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
| Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
| Обо всём! | Любовь |
| все темы | регистрация |
| забыла пароль | истории похудения |
| наши диеты | диет рецепты |
| калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
| худеем вместе (конкурс) | беременность |
| линейки | игры |
| фотоприколы | значения имен |
| наши идеалы | наши фото |
| наши сайты | тесты |
| фото похудели | вера |
| матронушка | партнёры площадки |
| реклама на сайте | все дневники |