отец ребёнка хочет снова быть вместе и сойтись.» +121
кто была в молодости красивее?» +10
вход
худеем вместе
конкурсы:
0
|
|
Меня зовут Софья! И начну я свою историю похудения издалека. В школе и университете у меня не было проблем с лишним весом, при росте 169 я весила 56-58 кг, я привыкла есть что хочу и когда захочу: булочку ночью, гамбургер перед сном - легко. Но все изменилось во время беременности и особенно после родов - любое углеводосодержащее тут же откладывалось на моих бедрах, животе и вообще везде, где только можно! И для меня, не привыкшей хотя бы минимально контролировать питание это было шоком! Про жизнь с родителями можно было сказать так: здоровое VS вредное питание 50/50. Утром - каши. В обед - супы, но вечером (причем поздно, часов в 9-10) -жареная картошка, салаты с майонезом, на выходные всевозможные мамины изыски: пиццы, пирожки, тортики, запеканки. Могу с уверенность сказать, что больше всего (график работы, нехватка времени и т.д.) нам мешают похудеть НАШИ ПИЩЕВЫЕ ПРИВЫЧКИ. Когда дочке было 1 год и 3 месяца, я первый раз решила «худеть навсегда» - и похудела на 15 кг за 1,5 месяца (с 69 до 54). Полтора месяца я тренировалась: - различные интенсивные занятия дома - бег или плаванье через день В питании не позволяла ни грамма лишнего, т.е. 5 раз в день, 3 раза порция с кулак и два перекуса. Такой скачок с полнейшего увальня-неумехи до мастера-самоконтроля, конечно же ни к чему хорошему в итоге не привел. Да, я провела лето худой, и потом еще полгодика-год постепенно наедая килограммы выглядела хорошо, но в результате на следующее лето весила я опять 66 кг, после чего был второй раз «похудения навсегда, резко и быстро» -опять же я сбросила значительное количество килограмм. В этот раз даже додумалась уделить внимание не только весу, но и коже, с которой, надо сказать, к тому моменту были уже существенные проблемы - послеродовые растяжки только усугубились скачками веса туда-сюда, целлюлит тоже был не рад постоянной смене питания. Опять же результата хватило на полгода-год и в начале следующего лета я была уже 68! Набирая постепенно эти килограммы ты как бы и не замечаешь изменений, тебе просто кажется, что «одежда в магазине как-то не подходит, полнит», «фото вышло неудачно», «свет падает не так» и т.д. Когда через год я обнаружила те же 68 килограмм на весах - это было финальным пинком, чтобы пересмотреть свое отношение к похудению и к своему образу жизни в общем и целом. Во-первых, я раз и навсегда решила, что в этот раз подойду к этому в первую очередь осознанно, чтобы результат был не единомоментным, а постоянным. И начала постепенно, выстраивать свою систему питания, тренировок и нового образа жизни Я призналась себе, что продукты сдобренные е-шками и усилителями вкуса и вообще любые радости синтетической пищи попросту вызывают сильнейшее привыкание, и, просто резко убрав их из рациона я добивалась только того, что дорвавшись в очередном отпуске или во время праздников я просто не могла остановиться. Организму попросту нужно дать время перестроиться на «чистую» здоровую пищу не сдобренную усилителями, подсластителями и загустителями, т.е. сформировать привычку питаться здоровой пищей, а главное, что нужно в формировании привычки - это время! Поэтому, скажу по себе - очень большой соблазн похудеть быстро и сразу и это вполне выполнимо. Но не несет в себе ничего, кроме проблем с кожей, перепадов настроения, и разочарования при неизбежном наборе веса обратно! Факт в том, что, чем больше ешь здоровую еду, тем меньше тянет на тяжелую, зашлакованную пищу, но происходит это далеко не сразу. Просто откажитесь от тяжелой пищи на ночь - никаких чипсиков у телевизора, тортиков с подружкой вечерком, причем, чтобы сильно не страдать от того, что лишили себя удовольствия, можно съесть вредность вместо завтрака - кусочек торта, пиццы или мороженное: во-первых, Во-вторых меняем объем порции - урезаем ее для начала ровно на 1/3, опять же без фанатизма, не нужно создавать резкий скачок от размеров блюда маленького слоника до маковой росинки, мы ведь хотим постоянного результата? А это значит, что приучаем организм постепенно, в том числе и размер желудка уменьшаем медленно. Через 2-3 недели вы сами почувствуете изменения, и сможете сократить порцию еще в два раза. Тут время поговорить о физических нагрузках, и, опять же, хочется сказать об умеренности и подходе с умом, а не азартом! Для начала стоит сказать о том, что организм не приученный к минимальным физнагрузкам, который заставляют делать часовую кардио-тренировку или дикую силовую нагрузку наравне с ведущими фитнесс моделями, может быть, и справится как-нибудь с возложенной нагрузкой, но это не просто неэффективно, а даже вредно. Объясню почему: нагрузка показанная в мастер-классах тех же бикинисток ориентирована на человека, занимающегося спортом пусть минимально, но регулярно, т.е. если вы вчера еще не делали даже зарядку, а сегодня решили выполнить тренировку фитнес-модели, то это мало того, что впустую - ведь у вас просто нет объема мышц, которым нужна такая нагрузка, так еще и зачастую вредно т.к. при недостаточном мышечном корсете нагрузка даже базовых упражнений будет распределятся неправильно. Потому что выполнить технику упражнения правильно, если мышцы вообще не знают как работать просто невозможно. Начинать лично я советую с маленьких нагрузок, 10, 15-минутные комплексы, каждый комплекс направлен на проработку отдельной группы мышц(ноги, спина, руки, живот). Главное здесь - регулярность, пусть 15 минут, но каждый день. Только после того, как организм привыкнет к изменениям в еде и режиме, можно, опять же, с умом подходить к дальнейшим изменениям: плавно урезаем калории, соблюдаем баланс белков, жиров и углеводов, привыкаем соблюдать последовательность приемов пищи и не голодать. Сейчас при росте 169 я вешу 53-55 кг, мой вес стабилен, я очень хорошо подтянула кожу (это далось даже сложнее, чем само похудение: солевые ванны, самомассаж, обертывания). Растяжки, конечно, не исчезли полностью, но удалось их существенно сократить и уменьшить. За время, потраченное на похудение и приведение себя в форму, я успела изучить не только принципы здорового образа жизни, но и понять - похудение это сугубо индивидуальная вещь. Здесь играет роль все: - изначальный вес, - тип телосложения, - наследственность, - возраст, - эластичность кожи, - образ жизни, - вкусовые предпочтения, - даже темперамент. Поэтому единого рецепта «как похудеть» быть просто не может! Чтобы ваша система похудения была действительно эффективной, а главное нацеленной на постоянный результат обязательно нужно учитывать все вышеперечисленные мной факторы. Желаю всем становиться год от года только энергичнее, красивее, сильнее духом и увереннее в себе! Мое фото до и после: 
автор: Sweet859  5.0
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
начало
-
просто шикарно
-
какая идеальная у вас линия бедра, мечта просто
а какие параметры до и после, можете написать?конкурсы: 
0
-
Даже не верится, что это одна и даже девушка, какую красоту, однако, скрывал лишний вес!
конкурсы:
0
-
Просто супер!!!Потрясающий результата и статья очень содержательная. Насчет постепенности перехода на пп и спорта - согласна на 100%.
конкурсы:
0
вход
- не чувствую себя привлекательной девушкой, нет гармонии внутри,
- вышел из строя ноутбук, затем второй, планшет, забарахлил холодильник,
- у кого инвалидность, трудно создать отношения и найти мужчину? какая
- кто был на полной эпиляции интимной зоны? как это проходит?
- он до меня уже спал с женщиной, а я с мужчиной ещё ни разу! это как-то несправедливо!
- вам нравится эта актриса внешне?
- с коллегой хорошо общаемся, а она ходит и стучит! зачем? двуличность
- зрение минус 5,5 в 25 лет. какая-то муть в глазах, страшно становится. у кого такое
- повстречала я молодца красного с тараканами. свадьба через месяц, а я
- нужно только проверенных звать! не каждого родственника пригласить
- мне отправили архивированную папку, и я никак не могу открыть её!
- сбрасывает на меня свой негатив! звонит и начинает ныть, плачет в трубку о том
- я уже красилась и хочу через месяц краску нанести не только на отросшие корни,
- правда ли, что ребёнок на грудном вскармливании спокойнее, чем ребёнок
- на какую фигуру ваша похожа больше всего из предложенных? какая самая
- разговаривались с соседом и он начал нахваливать мою фигуру! он
- работаю, пока испытательный срок. могут ли уволить, если не подойду? а
- как стать уверенной в себе? ничего по жизни не получается. стесняюсь,
- подали заявление в загс и спустя 2 месяца разлюбил! мной поиграли и
- как мне заниматься любимым делом? на закат я не могу попасть, большие
- как вам макияжи?
- есть ли запись в трудовой у самозанятых или ип? сможет следующий
- мужчин раздражает, когда называешь его пусечкой, чем-то милым? у
- разонравилась чуваку, который мне не нравился! стало его не хватать и я
- игнор бесит мужиков? если пропал, пишет через несколько месяцев, а вы не
- хотела купить платье через сайт у продавца, он сказал, что возможен торг и молчит
- стали бы знакомиться с мужчиной, у которого посты с шутками насчёт
- боюсь интимной близости из-за страха забеременеть, даже с
- знаете женщин, которые имеют подобную фигуру без спорта? генетика или
- парень предложил поехать с ним на рок-фестиваль на две недели! это нормально? я
- как вам фото?
- покупали ли вы мини-шампиньончики? куда их использовать?
- как вам костюмчик для тренировок? как сидит?
- у меня задержка, хотя никогда такого не было. грудь болит очень и кажется,
- какие города россии вам понравились, а от каких осталось негативное
- точно ли гели для мытья детской посуды безопасные или это только так пишут?
- парень требует это. при это не приемлет делать это женщине. это повод для
- стоит ли бояться беременности? начались мажущие выделение. как их
- достойный образ? если одеться так и гулять
- нравится ли какое-нибудь фото из этих?
- мужика надо направлять! мне нравится, когда идешь за парнем, но нельзя быть
- сказал не страдать ерундой, а возвращаться к ним и предложил больше денег!
- на уколы в первый раз! понимаю, что уже пора. тем более, что я уже хорошо
- подруга едет на давай поженимся! и очень этому рада. внешне она не очень, есть лишний
- рассказала, что спала с женатым. теперь шантажирует, пьяный крыл
- джинсы средней посадки. как будет выглядеть, если туда заправлять
- как только выходит из дома, напивается! уговариваем лечиться, но
- у собаки пиометра, ей 14 лет, наркоз делать в таком возрасте нельзя, опасно, врач
- женат и ищет любовницу! ответственность же на парне в первую очередь? она его не
- как вам фото?
- мне главное, чтобы ребёнок был здоров. важно, чтобы узист был профи. слышала, что
- раньше просто слабость была, а тут чувствую что теряю сознание, появился сильны
- родные делают замечания мужу! я категорически против этого. а вы
- платные или бесплатные роды, в чём разница? только в условиях или в
- лучший город для переезда! куда, по вашему, лучше всего переехать?
- как рисовать идеально ровные брови? как вы научились, что вам помогло?
- я красивая и мне уже 28, а у меня нет отношений и не было! на свиданиях
- хочу нарастить реснички, но боюсь. кто делал, есть ли нюансы? на то обратить
- муж спит как слон в посудной лавке! в моей идеальной дородовой вселенной
- не особо идет прямой пробор! потом прочла, что ромбовидной форме лица редко идет
- ну как с такими фамилиями можно начинать карьеры в шоу-бизе? это еще
- несла такую чушь, что он решил поскорей свалить! поняла, что он с ним знаком. я
- женщины защищают алкашей! он родился алкашом или в него насильно
- какая из девушек вам наиболее приятна? почему?
- значит вот как ты раков ловишь сидя в вотсапе? я не люблю когда мне врут! он начал
- ты там жива? мне не до встреч и мысли об ужине, а не о кофе! закралось, подозрение,
- купил новую машину, а я нечаянно разлила на сиденье пиво!
- когда вы начинали встречаться со своим мч, кто первый больше звонил и писал?
- как вам этот актёр?
- летом 37 лет! не нравятся возрастные изменения, хочу быть молодой!
- парень считает ее чуть ли не продажной за то, что наплодила детей от разных
- как у вас проходят ссоры с мужем? что для вас в них приемлемо, а что нет? какого
- не ответил ничего на спасибо! мужчина предложил помощь, сумма
- сестра узнала, что беременна! ее муж очень рад. ее пугает, что они живут в
- в мае активно планировали. хочется увидеть полосатый тест. у кого
- большинство мужиков - никудышные и непутевые! если их не пинать, не
- кто-нибудь делал гимнастику для лица длительно, ходил на массаж лица?
- когда никто не видит, может взять мою руку. дурачимся, он берет меня на руки. не
- не защитил, когда меня оскорбил его родственник. расстались и не было
- можно ли в элитном ресторане выпить пиво из бутылки если не хочу разливать
- все темы» новые темы»
- - 61 кг за год! я влюбилась в свое тело! спасибо моему любимому! мое фото!
- - 18 кг! я - стройная девушка, а не толстая тетка в 105 кило! фото до и после!
- я похудела не оставив шанса целлюлиту! за 4 недели минус 12 кг! мое фото до и по
- - 40 кг! я больше не жирная! мое фантастическое превращение из коровушки в пушин
- -20 кг за год! признайся, что ты толстая и садись на диету! мое фото!
- за 2 года минус 30 кг! как я похудела со 109,5 до 85 кг!
- я укротила свой вес! минус 25 кг ради мужа! поменяла 90 кило на желанные 65! мое
- - 30 кг и 40 см! я убрала жир на животе и боках! мой метод - спасение для толсту
- мои достижения! живот стал плоским и твердым!
- - 15 кг! я согнала жир ради обалденной фигуры! спасибо сайту галя.ру! мое фото!
- - 32 кг! уничтожив гору жира я стала девушкой с обложки! теперь мужчины оборачив
- - 22 кг! у меня потрясающая фигура! я сделала это! встала на весы и была в шоке!
- я просто снова хочу верить в себя! какой же я была красивой!
- одна битва выиграна! я верю, что в войне с лишним весом одержу победу!
- я худею! хочу выглядеть на 10 лет моложе! влезла в брючки, которые были впритык!
- я ненавидела свое пузо и бока! избавилась от 17 кг и 44 см - теперь мне свободе
- я не дала поблажек жиру! - 14 кг! осиная талия, роскошные бедра, упругая попа! м
- атака на жир! диета вместо липосакции! я похудела с 80 до 60! мое фото!
- мой девиз - ничего лишнего! я заставила себя измениться: минус 30 кг и теперь вы
- - 18 кг! я не хочу быть толстой! мой пинок к похудению! долой жир! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
- на первом этапе следует напрочь отказаться от всех продуктов,
- тягу к сладкому можно погасить, если в чай или кофе добавить корицу и
- центры насыщения пищей и утоления жажды находятся в мозге близко и
- белковая диета не содержит никаких углеводов и минимум жиров, что
- фрукты это настоящий кладезь витаминов и полезных веществ. а фруктовые
- позитроно-эмисионая томография компьютерная томография
- молоко будет использоваться в качестве средства для
- привет всем! погода совсем испортилась у нас, ветер сильный, тучи,
- чувствую себя вареной морковкой. еле встала с утра - ноги и спина
- только пришла из поликлиники. 560 прошагала и вот не хочется мне
- все дневники»
- я в шоке от результата! хорошая диета для похудения!
- -2 кг каждую неделю! я сбросила за месяц восемь кило!
- идеальные формы за один месяц! диета и спорт творят чудеса!
- я худею! только такой рацион победил диетическое плато!
- получи стройность и легкость в теле! диета поможет похудеть!
- килограммы уходят с легкостью! пора браться за фигуру!
- все диеты»
- в тебе есть чувство меры? радуешься приятным мелочам?»
- у тебя первом месте не интуиция, а логика?»
- вы уверенный в себе человек? не делаете опрометчивые поступки?»
- услуги дизайнера квартир тебе не требуются? твоих знаний хватит на целую энциклопедию?»
- ты неискренний человек или слишком прямолинейна?»
- все тесты»
| новые темы | Оцени фото  |
| Мужчины | Битва красоток  |
| Знакомства, отношения | Беременность |
| Дети | Семья |
| Подруги | Хобби |
| Психология | Рецепты |
| Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
| Что читаем? | Внешность |
| Диеты, фитнес | Здоровье |
| худеем вместе | Знаменитости |
| Путешествия | Покупки |
| Ищу друзей | Юмор |
| Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
| Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
| Обо всём! | Любовь |
| все темы | регистрация |
| забыла пароль | истории похудения |
| наши диеты | диет рецепты |
| калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
| худеем вместе (конкурс) | беременность |
| линейки | игры |
| фотоприколы | значения имен |
| наши идеалы | наши фото |
| наши сайты | тесты |
| фото похудели | вера |
| матронушка | партнёры площадки |
| реклама на сайте | все дневники |
| мои подписки |