что скажете об этом диалоге девушки с ее парнем?» +3
стодневка по апгрейду себя к новому году до новой» +3
вход
худеем вместе
конкурсы:
0
|
|
Меня зовут Софья! И начну я свою историю похудения издалека. В школе и университете у меня не было проблем с лишним весом, при росте 169 я весила 56-58 кг, я привыкла есть что хочу и когда захочу: булочку ночью, гамбургер перед сном - легко. Но все изменилось во время беременности и особенно после родов - любое углеводосодержащее тут же откладывалось на моих бедрах, животе и вообще везде, где только можно! И для меня, не привыкшей хотя бы минимально контролировать питание это было шоком! Про жизнь с родителями можно было сказать так: здоровое VS вредное питание 50/50. Утром - каши. В обед - супы, но вечером (причем поздно, часов в 9-10) -жареная картошка, салаты с майонезом, на выходные всевозможные мамины изыски: пиццы, пирожки, тортики, запеканки. Могу с уверенность сказать, что больше всего (график работы, нехватка времени и т.д.) нам мешают похудеть НАШИ ПИЩЕВЫЕ ПРИВЫЧКИ. Когда дочке было 1 год и 3 месяца, я первый раз решила «худеть навсегда» - и похудела на 15 кг за 1,5 месяца (с 69 до 54). Полтора месяца я тренировалась: - различные интенсивные занятия дома - бег или плаванье через день В питании не позволяла ни грамма лишнего, т.е. 5 раз в день, 3 раза порция с кулак и два перекуса. Такой скачок с полнейшего увальня-неумехи до мастера-самоконтроля, конечно же ни к чему хорошему в итоге не привел. Да, я провела лето худой, и потом еще полгодика-год постепенно наедая килограммы выглядела хорошо, но в результате на следующее лето весила я опять 66 кг, после чего был второй раз «похудения навсегда, резко и быстро» -опять же я сбросила значительное количество килограмм. В этот раз даже додумалась уделить внимание не только весу, но и коже, с которой, надо сказать, к тому моменту были уже существенные проблемы - послеродовые растяжки только усугубились скачками веса туда-сюда, целлюлит тоже был не рад постоянной смене питания. Опять же результата хватило на полгода-год и в начале следующего лета я была уже 68! Набирая постепенно эти килограммы ты как бы и не замечаешь изменений, тебе просто кажется, что «одежда в магазине как-то не подходит, полнит», «фото вышло неудачно», «свет падает не так» и т.д. Когда через год я обнаружила те же 68 килограмм на весах - это было финальным пинком, чтобы пересмотреть свое отношение к похудению и к своему образу жизни в общем и целом. Во-первых, я раз и навсегда решила, что в этот раз подойду к этому в первую очередь осознанно, чтобы результат был не единомоментным, а постоянным. И начала постепенно, выстраивать свою систему питания, тренировок и нового образа жизни Я призналась себе, что продукты сдобренные е-шками и усилителями вкуса и вообще любые радости синтетической пищи попросту вызывают сильнейшее привыкание, и, просто резко убрав их из рациона я добивалась только того, что дорвавшись в очередном отпуске или во время праздников я просто не могла остановиться. Организму попросту нужно дать время перестроиться на «чистую» здоровую пищу не сдобренную усилителями, подсластителями и загустителями, т.е. сформировать привычку питаться здоровой пищей, а главное, что нужно в формировании привычки - это время! Поэтому, скажу по себе - очень большой соблазн похудеть быстро и сразу и это вполне выполнимо. Но не несет в себе ничего, кроме проблем с кожей, перепадов настроения, и разочарования при неизбежном наборе веса обратно! Факт в том, что, чем больше ешь здоровую еду, тем меньше тянет на тяжелую, зашлакованную пищу, но происходит это далеко не сразу. Просто откажитесь от тяжелой пищи на ночь - никаких чипсиков у телевизора, тортиков с подружкой вечерком, причем, чтобы сильно не страдать от того, что лишили себя удовольствия, можно съесть вредность вместо завтрака - кусочек торта, пиццы или мороженное: во-первых, Во-вторых меняем объем порции - урезаем ее для начала ровно на 1/3, опять же без фанатизма, не нужно создавать резкий скачок от размеров блюда маленького слоника до маковой росинки, мы ведь хотим постоянного результата? А это значит, что приучаем организм постепенно, в том числе и размер желудка уменьшаем медленно. Через 2-3 недели вы сами почувствуете изменения, и сможете сократить порцию еще в два раза. Тут время поговорить о физических нагрузках, и, опять же, хочется сказать об умеренности и подходе с умом, а не азартом! Для начала стоит сказать о том, что организм не приученный к минимальным физнагрузкам, который заставляют делать часовую кардио-тренировку или дикую силовую нагрузку наравне с ведущими фитнесс моделями, может быть, и справится как-нибудь с возложенной нагрузкой, но это не просто неэффективно, а даже вредно. Объясню почему: нагрузка показанная в мастер-классах тех же бикинисток ориентирована на человека, занимающегося спортом пусть минимально, но регулярно, т.е. если вы вчера еще не делали даже зарядку, а сегодня решили выполнить тренировку фитнес-модели, то это мало того, что впустую - ведь у вас просто нет объема мышц, которым нужна такая нагрузка, так еще и зачастую вредно т.к. при недостаточном мышечном корсете нагрузка даже базовых упражнений будет распределятся неправильно. Потому что выполнить технику упражнения правильно, если мышцы вообще не знают как работать просто невозможно. Начинать лично я советую с маленьких нагрузок, 10, 15-минутные комплексы, каждый комплекс направлен на проработку отдельной группы мышц(ноги, спина, руки, живот). Главное здесь - регулярность, пусть 15 минут, но каждый день. Только после того, как организм привыкнет к изменениям в еде и режиме, можно, опять же, с умом подходить к дальнейшим изменениям: плавно урезаем калории, соблюдаем баланс белков, жиров и углеводов, привыкаем соблюдать последовательность приемов пищи и не голодать. Сейчас при росте 169 я вешу 53-55 кг, мой вес стабилен, я очень хорошо подтянула кожу (это далось даже сложнее, чем само похудение: солевые ванны, самомассаж, обертывания). Растяжки, конечно, не исчезли полностью, но удалось их существенно сократить и уменьшить. За время, потраченное на похудение и приведение себя в форму, я успела изучить не только принципы здорового образа жизни, но и понять - похудение это сугубо индивидуальная вещь. Здесь играет роль все: - изначальный вес, - тип телосложения, - наследственность, - возраст, - эластичность кожи, - образ жизни, - вкусовые предпочтения, - даже темперамент. Поэтому единого рецепта «как похудеть» быть просто не может! Чтобы ваша система похудения была действительно эффективной, а главное нацеленной на постоянный результат обязательно нужно учитывать все вышеперечисленные мной факторы. Желаю всем становиться год от года только энергичнее, красивее, сильнее духом и увереннее в себе! Мое фото до и после: 
автор: Sweet859  5.0
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
начало
-
просто шикарно
-
какая идеальная у вас линия бедра, мечта просто
а какие параметры до и после, можете написать?конкурсы: 
0
-
Даже не верится, что это одна и даже девушка, какую красоту, однако, скрывал лишний вес!
конкурсы:
0
-
Просто супер!!!Потрясающий результата и статья очень содержательная. Насчет постепенности перехода на пп и спорта - согласна на 100%.
конкурсы:
0
вход
- у всех знакомых, кто переболел, короной, начали волосы сильно
- что значит заключение: m-лимфаденопатия надключичных
- во сколько лет вы жили или начали жить на полную катушку? какие годы у вас самые
- зарплата критически мизерная, а требуют заполнить анкету как при
- не любить себя - нормально? страшно, что всю жизнь придётся жить с этой глупой и
- если у пары нет интима по 2-3 недели, это норма? учитывая, что вместе они уже ну
- наступила осень, солнечного света меньше и появляется небольшая
- по каким причинам вы уверены в верности своего мужчины? всегда рядом с
- похож ли мой тип на тип этой девушки? вес одинаковый почти?
- после ее: алло - я потерял дар речи. на фоне смеялись дети. 5 лет назад
- на свидании ушел знакомиться с другими! ему безразлично на меня и плевать
- какую коляску лучше выбрать для новорожденного? можно ли покупать
- много красивых фоток привезла с отпуска, но не очень хочется в соцсети
- спросил какую-то ерунду. зашла ответить, а он меня уже удалил. даже ничего
- стали бы говорить об опоздании знакомой, с которой в не очень хороших
- вам нравится сергей бодров? как актёр и чисто внешне? какой любимый фильм?
- лучше работать на низкоквалифицированной работе или работать
- мужчины реагируют спокойно и относятся нормально, а женщины
- в москве строится много жилья в черте города и раскупается
- откуда столько алчности? стараются мамину квартиру на себя
- парень контролирует что и сколько я ем, не разрешает хлеб, макароны и
- жена сидит с ребёнком, муж ей дарит подарки, на море летают раз в год. 5 тысяч
- у папы есть свой магазин одежды. я хочу открыть магазин папы на сайте. кто
- как вам такой макияж?
- это настоящий бренд? почему -то в их коллекциях не нашла такой расцветки.
- как он на тебя стрёмную мог посмотреть! ушла в туалет и просто умывалась там слезами.
- нормально смотрится без макияжа? слишком ли блеклое лицо? стоит ли
- у меня необычный стиль одежды. одним нравится, другие говорят, что слишком
- расстались с парнем. увидела на работе и внутри всё так сжалось. я с ним
- выразительные глаза и красивые - это одно и тоже? или выразительные
- а зачем ехать на море? и на озере хорошо! да просто нет денег! ещё есть отмазка
- правда, жирная?
- вся семья уже перессорилась! никак не можем выбрать, чем снаружи оббить
- после похудения, ковида, смены работы повыбрасывала
- что мужчины чувствуют, когда видят девушку, которая укладывает
- через месяц на пенсию, а не могу записаться на приём! номера не отвечают,
- если зашел за сосисками, то покупает те, что по скидке! также с сырами,
- не дождалась, когда он ехал с шоколадкой. он стал мне грубить в жесткой форме. я
- ходите на свидания с теми, кто внешне не очень вам, но по общению нравился?
- подруга отказалась приходить на свадьбу. ее боязнь коронавируса
- зачем делаются прозвоны с посторонних номеров на мобильный? что это
- почему родители не хотят, чтобы дочки были счастливыми?
- с одной у него был взгляд влюбленный, а с другой - холодный! можно ли по фото понять,
- как избавится об жирного блеска на лице поутру? не прям жирное, а влажное.
- наступила ночью на детскую игрушку, упала. ступня болит. появился
- обещали детям пиццу, её не привезли, сынок плакал! пришла курточка не с тем
- как выработать силу воли и не срываться на колбасу в холодильнике?
- родители давно в разводе, ребенок не поступил на бюджет. должен ли отец
- смотрели секрет на миллион? это все постановка? история с яйцеклеткой
- пробила товар на 5 тысяч и вышла не заплатив! дети были как прикрытие, на
- ужасно чешется. как облегчить зуд? если ромашкой помыться, станет легче?
- чувствую себя старой! вернуть бы мне мои 17! вышла бы удачно замуж, а не встречалась
- записалась на шугариг полторы недели назад. сегодня приехала к
- реально ли вытащить на встречу мужчину из переписок? или он сам должен
- вы бы ждали парня по 6-7 месяцев с вахты? у него есть возможность приехать раньше,
- так никто не знакомился со мной! от своего парня не дождёшься цветочков! в
- пугали, что у меня нос отвалится и ослепну! или всю жизнь себя убеждать, что
- учусь в 9 классе. меня не устраивает моя внешность: над ней все смеются! очень хочу
- встречались бы с понравившимся мужчиной, если не удовлетворяет? а
- моя фигура лучше, чем на первом фото? девушка красивая, но фигура мне её не
- у вас были нервные срывы? по какой причине?
- как вам актриса? помню, когда сериал шел, она такая популярная была!
- удивлялись вкусам мужчин? для большинства мужчин любая девушка
- не интересовался мной год, а со вчерашнего дня он постоянно пишет! мне так
- скоро стану тетей! родится племянник через 5 месяцев. какое лучше
- врач отправила делать манту. реакции не было никакой. медсестра
- как правильно определять овуляцию? можно отслеживать по
- вы ходили на курсы по беременности и родам от своей жк или нет? пошли бы на
- как у вас начинался ковид? с каких симптомов?
- у него кредит на квартиру плюс алименты! что он мне может дать? принесёт
- до сих пор не определилась со специальностью! побеждала в олимпиадах
- как вы относитесь к тому, что мужчина зарабатывает меньше вас? всегда
- даёт мне документы и тут же убирает, когда подношу руку. я что собака их
- жить в старой квартире с неприятной соседкой рядом с работой или с приятной
- ищу подруг! мне 28 лет. замужем, есть ребёнок. добрая, очень люблю спорить. люблю
- такое декольте сильно открыто? позвали сходить на группу, вот решила одеть
- мне 24 года, 2 детей. у всех одни парни, тусовки, алкоголь на уме! у некоторых и
- была интрига, страсть. дошло до интима и облом, не моё. обидно. благо не куча
- какое фото лучше? лоб не слишком большой?
- оцените лицо и фигуру. на сколько из 10 оцениваете? какое я произвожу
- все темы» новые темы»
- - 22 кг! вылепила тело подругам на зависть! ни грамма жировых отложений! мое фот
- - 38 кг и - 4 размера! талия была 100 см, стала 78 см! наладились отношени с муж
- шикарная фигурка за неделю! я объявила бой лишнему весу! стану стройняшкой! фото
- я знаю как сбрасывать лишние кг! я довольна собой, результат на лицо!
- - 26 кг и 48 см за полгода! муж носит на руках! мое фото!
- пора худеть: мужчина должен гордиться своей женщиной! в первые 2 месяца - 8 кг!
- минус 12 кг за 12 дней! мне надоело быть большой и толстой! фото!
- это победа над жиром! - 21 кг! супер фигура: красивый животик! целлюлита нет! фо
- мой результат в борьбе за стройность: минус 35 кг за 10 месяцев позволили мне за
- - 20 кг! моя диета - оружие против гадкого целлюлита! я поборола свои комплексы!
- я не хочу быть очень худой! колоссальная поддержка моей команды помогла мне поху
- спорт по зодиаку! совершенствуй свое тело
- моя история похудения! мой любимый от меня нынешней просто в отпаде! фото!
- дать отпор этим вредным килограммам! похудела на 14 кг!
- - 35 кг за полгода! я избавилась от ненавистного жира на талии! теперь я уверена
- белковая диета с рисом для сжигания жира!
- я создала новое тело! избавилась от лишних см: в талии - 20 см, в бедрах - 17! в
- я похудела на 13 кг! избавилась от некрасивых боков и живота! мое фото!
- жир долой! как я сбросила 19 кг за 6 месяцев!
- мое превращение из гадкого утенка в прекрасного лебедя! щечки втянулись, грудь с
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
- 60 грамов. вчера немного раслабилась.
- 4 день. вес 58.5.взвешивалась утром.
- раслабилась за выхи, как обычно. шашлык, то да се. сегодня только салат. и вобще
- хочется мне на диету
- все, отпусчка на этот год закончились!
- вчера смотрела фото с прошлой осени
- сегодня я с отвесом! хотя это и страно, потому что моё питание было совсем
- сегодня ушла часть привеса
- жаль, что из-за плохой погоды отменяются мои прогулки. вчера вобще меньше 4
- погодка за окном просто отвратительная и к дождю и серости
- все дневники»
- каждый день я становлюсь легче на 500 грамм! научилась контролировать аппетит!
- всего 14 дней и я в отличной форме! на сладкое больше не тянет!
- диета против лишнего веса! как изменить тело за две недели!
- минус 10 кг лишнего веса! легко и без срывов!
- получи стройность и легкость в теле! диета поможет похудеть!
- жир растаял! - 17 кг! я ликвидировала 20 см на талии! и кожа не обвисла!
- все диеты»
- ты готова к любви или вряд ли она “нагрянет“ в ближайшем будущем?»
- не отталкиваешь людей или проблемы есть во взаимоотношениях?»
- в вашей семье полное взаимопонимание или есть противоречия и обиды?»
- путешествия – твоё признание? сохнуть от скуки на пляже – не твое?»
- вы одаренный человек? окружающие ценят ваши способности?»
- все тесты»
| новые темы | Оцени фото  |
| Мужчины | Битва красоток  |
| Знакомства, отношения | Беременность |
| Дети | Семья |
| Подруги | Хобби |
| Психология | Рецепты |
| Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
| Что читаем? | Внешность |
| Диеты, фитнес | Здоровье |
| худеем вместе | Знаменитости |
| Путешествия | Покупки |
| Ищу друзей | Юмор |
| Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
| Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
| Обо всём! | Любовь |
| все темы | регистрация |
| забыла пароль | истории похудения |
| наши диеты | диет рецепты |
| калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
| худеем вместе (конкурс) | беременность |
| линейки | игры |
| фотоприколы | значения имен |
| наши идеалы | наши фото |
| наши сайты | тесты |
| фото похудели | вера |
| матронушка | партнёры площадки |
| реклама на сайте | все дневники |
| мои подписки |