пандемия наконец закончилась и можно как раньше» +44
расскажите про казусы в постели с парнем! » +8
вход
худеем вместе
конкурсы:
0
|
|
Меня зовут Софья! И начну я свою историю похудения издалека. В школе и университете у меня не было проблем с лишним весом, при росте 169 я весила 56-58 кг, я привыкла есть что хочу и когда захочу: булочку ночью, гамбургер перед сном - легко. Но все изменилось во время беременности и особенно после родов - любое углеводосодержащее тут же откладывалось на моих бедрах, животе и вообще везде, где только можно! И для меня, не привыкшей хотя бы минимально контролировать питание это было шоком! Про жизнь с родителями можно было сказать так: здоровое VS вредное питание 50/50. Утром - каши. В обед - супы, но вечером (причем поздно, часов в 9-10) -жареная картошка, салаты с майонезом, на выходные всевозможные мамины изыски: пиццы, пирожки, тортики, запеканки. Могу с уверенность сказать, что больше всего (график работы, нехватка времени и т.д.) нам мешают похудеть НАШИ ПИЩЕВЫЕ ПРИВЫЧКИ. Когда дочке было 1 год и 3 месяца, я первый раз решила «худеть навсегда» - и похудела на 15 кг за 1,5 месяца (с 69 до 54). Полтора месяца я тренировалась: - различные интенсивные занятия дома - бег или плаванье через день В питании не позволяла ни грамма лишнего, т.е. 5 раз в день, 3 раза порция с кулак и два перекуса. Такой скачок с полнейшего увальня-неумехи до мастера-самоконтроля, конечно же ни к чему хорошему в итоге не привел. Да, я провела лето худой, и потом еще полгодика-год постепенно наедая килограммы выглядела хорошо, но в результате на следующее лето весила я опять 66 кг, после чего был второй раз «похудения навсегда, резко и быстро» -опять же я сбросила значительное количество килограмм. В этот раз даже додумалась уделить внимание не только весу, но и коже, с которой, надо сказать, к тому моменту были уже существенные проблемы - послеродовые растяжки только усугубились скачками веса туда-сюда, целлюлит тоже был не рад постоянной смене питания. Опять же результата хватило на полгода-год и в начале следующего лета я была уже 68! Набирая постепенно эти килограммы ты как бы и не замечаешь изменений, тебе просто кажется, что «одежда в магазине как-то не подходит, полнит», «фото вышло неудачно», «свет падает не так» и т.д. Когда через год я обнаружила те же 68 килограмм на весах - это было финальным пинком, чтобы пересмотреть свое отношение к похудению и к своему образу жизни в общем и целом. Во-первых, я раз и навсегда решила, что в этот раз подойду к этому в первую очередь осознанно, чтобы результат был не единомоментным, а постоянным. И начала постепенно, выстраивать свою систему питания, тренировок и нового образа жизни Я призналась себе, что продукты сдобренные е-шками и усилителями вкуса и вообще любые радости синтетической пищи попросту вызывают сильнейшее привыкание, и, просто резко убрав их из рациона я добивалась только того, что дорвавшись в очередном отпуске или во время праздников я просто не могла остановиться. Организму попросту нужно дать время перестроиться на «чистую» здоровую пищу не сдобренную усилителями, подсластителями и загустителями, т.е. сформировать привычку питаться здоровой пищей, а главное, что нужно в формировании привычки - это время! Поэтому, скажу по себе - очень большой соблазн похудеть быстро и сразу и это вполне выполнимо. Но не несет в себе ничего, кроме проблем с кожей, перепадов настроения, и разочарования при неизбежном наборе веса обратно! Факт в том, что, чем больше ешь здоровую еду, тем меньше тянет на тяжелую, зашлакованную пищу, но происходит это далеко не сразу. Просто откажитесь от тяжелой пищи на ночь - никаких чипсиков у телевизора, тортиков с подружкой вечерком, причем, чтобы сильно не страдать от того, что лишили себя удовольствия, можно съесть вредность вместо завтрака - кусочек торта, пиццы или мороженное: во-первых, Во-вторых меняем объем порции - урезаем ее для начала ровно на 1/3, опять же без фанатизма, не нужно создавать резкий скачок от размеров блюда маленького слоника до маковой росинки, мы ведь хотим постоянного результата? А это значит, что приучаем организм постепенно, в том числе и размер желудка уменьшаем медленно. Через 2-3 недели вы сами почувствуете изменения, и сможете сократить порцию еще в два раза. Тут время поговорить о физических нагрузках, и, опять же, хочется сказать об умеренности и подходе с умом, а не азартом! Для начала стоит сказать о том, что организм не приученный к минимальным физнагрузкам, который заставляют делать часовую кардио-тренировку или дикую силовую нагрузку наравне с ведущими фитнесс моделями, может быть, и справится как-нибудь с возложенной нагрузкой, но это не просто неэффективно, а даже вредно. Объясню почему: нагрузка показанная в мастер-классах тех же бикинисток ориентирована на человека, занимающегося спортом пусть минимально, но регулярно, т.е. если вы вчера еще не делали даже зарядку, а сегодня решили выполнить тренировку фитнес-модели, то это мало того, что впустую - ведь у вас просто нет объема мышц, которым нужна такая нагрузка, так еще и зачастую вредно т.к. при недостаточном мышечном корсете нагрузка даже базовых упражнений будет распределятся неправильно. Потому что выполнить технику упражнения правильно, если мышцы вообще не знают как работать просто невозможно. Начинать лично я советую с маленьких нагрузок, 10, 15-минутные комплексы, каждый комплекс направлен на проработку отдельной группы мышц(ноги, спина, руки, живот). Главное здесь - регулярность, пусть 15 минут, но каждый день. Только после того, как организм привыкнет к изменениям в еде и режиме, можно, опять же, с умом подходить к дальнейшим изменениям: плавно урезаем калории, соблюдаем баланс белков, жиров и углеводов, привыкаем соблюдать последовательность приемов пищи и не голодать. Сейчас при росте 169 я вешу 53-55 кг, мой вес стабилен, я очень хорошо подтянула кожу (это далось даже сложнее, чем само похудение: солевые ванны, самомассаж, обертывания). Растяжки, конечно, не исчезли полностью, но удалось их существенно сократить и уменьшить. За время, потраченное на похудение и приведение себя в форму, я успела изучить не только принципы здорового образа жизни, но и понять - похудение это сугубо индивидуальная вещь. Здесь играет роль все: - изначальный вес, - тип телосложения, - наследственность, - возраст, - эластичность кожи, - образ жизни, - вкусовые предпочтения, - даже темперамент. Поэтому единого рецепта «как похудеть» быть просто не может! Чтобы ваша система похудения была действительно эффективной, а главное нацеленной на постоянный результат обязательно нужно учитывать все вышеперечисленные мной факторы. Желаю всем становиться год от года только энергичнее, красивее, сильнее духом и увереннее в себе! Мое фото до и после: 
автор: Sweet859  5.0
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
начало
-
просто шикарно
-
какая идеальная у вас линия бедра, мечта просто
а какие параметры до и после, можете написать?конкурсы: 
0
-
Даже не верится, что это одна и даже девушка, какую красоту, однако, скрывал лишний вес!
конкурсы:
0
-
Просто супер!!!Потрясающий результата и статья очень содержательная. Насчет постепенности перехода на пп и спорта - согласна на 100%.
конкурсы:
0
вход
- невротики, отзовитесь! во сколько лет у вас открылся невроз? через сколько у вас
- тревожность и мнительность после родов, любую проблему возвожу в квадрат и
- уничтожится человечество! все сгубили, все срубили, все
- разучилась испытывать эмоции, ничего не волнует, что раньше
- расскажите про ваш ежедневный уход за кожей лица! чем очищаете,
- мамы говорили с вами о половом воспитании, рассказывали о
- жёны обеспеченных мужчин не голодают, но своего у них ничего нет,
- с психу сказала, что он мне не нравится! не знаю теперь, как привлечь его внимание.
- нравлюсь себе больше без косметики. вы что скажете?
- 2 дня тянем с хозяина документы на оформление, а он что-то там
- кто болел коронавирусом? к вам терапевт когда на дом приходил, вы куда его
- педиатр сказала сделать прививки не в 2 месяца, а в три, остальные в 5
- чтобы не выглядеть лoхушкой влюблённой, как подкатывать к нему? препод вообще
- бесплатное эко только для пар, которые не могут забеременеть! для женщины
- я никогда не говорила своим мужьям всей правды! но мужчины далеки от
- увидела его! он очаровал меня и с тех пор я думаю о нем! самый красивый актёр из
- нас обманули, когда сказали: 21 век - свобода для женщин! делай карьеру и
- живу на 2 этаже. как часто нужно мыть окна? как часто вы моете окна? я раз в месяц,
- я даже за измену не считаю! и простила мужа. развел на интим и бросил! но не
- стоит ли поздравлять подругу с днём рождения? она полтора года не
- водите насильно, пусть привыкает! в садик ходит со слезами и
- хотела посвятить всю жизнь себе любимой, а сама замужняя с детьми! а вы как себя
- связь с природой: первобытная, начальная, вечная, бесконечная.
- подошёл к моей подруге и спросил правда, что я влюбилась в него. у него есть
- если мужчина и женщина вместе едут отдыхать, кто оплачивает расходы?
- седые волосы в 26 лет! как исправить ситуацию? неужели теперь
- они там чуть ли не цветы жуют, чтобы энергия была чистая!
- хорошее или вычурно? как вам фото?
- мужчина теряет интерес к тем, кто держится за него! если вокруг девушки
- кто принимает внутрь рыбий жир? правда ли, что он полезен для волос?
- постоянно гнобит и подозревает в изменах! говорит что я гулящая,
- озеро всё высохло! совсем воды нет в домах, отелях. думают даже запретить
- ребёнок увидел это! трясёт меня весь день. думаю поговорить, но меня сразу
- а в мавзолей сегодня есть очередь?
- накрасилась, собралась, оделась и никуда не пошла! у кого так было?
- если дать хорошую пощечину мужику, поможет не заглядываться на
- отдавала точить, сама точила, но острее ножи не стали, потом пошла
- как вам девушка?
- я потеряла ребёнка, а родственница не сообщила что беременна, уже
- я скучная и выношу мозги! никто не отвечает на мои сообщения в
- да-да, уже скоро новый год! назрел вопрос подарков: что попало вдруг на глаза, опа
- после выкидыша на раннем сроке, что делают? капельницы? чистку?
- планирую дела на выходные, пишу список продуктов, чтобы ничего не забыть и
- создала тему и разочаровалась в ответах! битый час рыдаю, так обидно,
- ну что, снова карантин?! подготовки работать не будут, а мой в следующем
- бросил парень! я многое хотела сказать, но не смогла. чувство
- иди на остановку, жди автобус! или предложили бы парню подвезти его после
- муж захотел встретиться с другом, у меня сразу мысли что скажет мама, что он
- не мое, носить больше не буду, но выкинуть жалко - все практически новое.
- рассталась с мужчиной, он меня сильно оскорбил. надо ехать забирать свои вещи,
- вы быстро собираетесь? за сколько? я - за 2, могу за 3.
- чужая баба поставила в статус фото моего мужа! она беременная и у нее
- купила маленькие, твердые, не знаю сорт. хочу закатать в литровых банках. как
- дружу с нужниками ради выгоды, хотя они неприятны, как люди! а вы
- шикарный и необычный цвет волос! правда?
- не умею грамотно писать, говорить, отнимать, умножать и делить в уме, шить, вязать,
- как можно дома ходить босиком?! полы что ли каждый день мыть? так странно! всегда
- зачем так рано вышли замуж?! в чем плюсы и минусы замужества, рождении
- хочу сменить работу, потому что не могу больше работать с людьми! с
- женат никогда не был, детей нет. она - единственная задержалась в его жизни. 10
- набрела на инсту серферов, залипла просто на эти видео. это такой драйв!
- от симпатии и страсти до ненависти. не представляю свою жизнь без него. сейчас просто
- с приходом темноты и глубокой ночью страхи берут над нами власть! есть ли у вас
- можно ли из продавца сразу стать администратором, минуя должность старшего
- почему женский пол настолько эмоционален? любую можно назвать
- прибор для чистки лица правда стоят того чтоб их купить?
- есть ли здесь сидящие на диализе? отчего болезнь почек развилась?
- его мама считает меня замухрышкой-свиньей! когда я плохо выгляжу, нам
- если мужчина снимет мне квартиру, то это путь любовницы и ему незачем будет
- как реагировать, если парень много работает, а в свой выходной
- заканчивается сентябрь, а я не могу его забыть. он там работает, а я -
- я тебя недостоин! любовник - простой рабочий, любит выпить. много
- жить тебе всегда с мамой, ещё кошек заведите! почему если мужику
- мечта, а не мужик! богатый, умный, красивый и высокий, но вдруг в кафе
- очень понравился и неплохо провели время. вы бы пошли на второе свидание к нему
- в новой школе полным ходом английский! помогите с заданием. я учила
- я была моральным уродом! все теперь так смотрят, что шугаюсь, как собака.
- одному возрастом не угодила, другой к зп прицепился, третий понял, что не
- подлизал картошку, морковку! съел 2 тарелки и требует добавки! я
- нравится как пахнут осенние листья. и тут я выпал в осадок! ну и ассоциации у
- все темы» новые темы»
- - 30 кг за 1,5 года! у меня красивое тело без обвисшей кожи: тонкая талия и стро
- - 21 кг! мое новое тело без пластики и таблеток! моя цель - выглядеть супер! мое
- за 2 месяца я похудела на 10 кг. только в талии у меня ушло 12 см!
- худею к лету! мне удалось прорисовать талию! на пляже буду красоткой! фото!
- - 28 см! мой весенний старт - уничтожить жир! худею после родов! фото!
- минус 33 кг! фантастический результат без операции! сделала животик плоским! заб
- я похудела на 54 кг! доказала всем, что смогу! тело богини к новому году!
- бай-бай, целлюлит! я сбросила 18 кг! великолепный результат! выгляжу сногсшибате
- я выкачала жир из клеток: мои талия и бедра теряют в объеме! теперь ношу только
- -29 кг и пять размеров! волшебной таблетки нет! от колобка к тростиночке: у меня
- я похудела не оставив шанса целлюлиту! за 4 недели минус 12 кг! мое фото до и по
- сушка тела! фигура мечты с кубиками пресса и потрясающим рельефом! фото!
- моя фигурка - изюминка! сбросив 25 кг за два месяца, я осознала свое совершенств
- шикарная фигурка за неделю! я объявила бой лишнему весу! стану стройняшкой! фото
- - 17 кг! секрет моей стройности! я победила свои комплексы! фото!
- - 28 кг! из тетки в 100 кило я превратилась в стройняшку! знакомые в легком шоке
- - 22 кг и 150 см! из 52 размера в 44! ношу вещи, которые мне нравятся, а не те,
- минус 10 кг! я не ленивая корова! у меня появилась талия! живот не висит! фото!
- моя история! минус 20 кг счастья! я не выгляжу монстром! мужу нравлюсь! фото!
- я это сделала! сбросила 25 кг за 3,5 месяца после родов! подруги в шоке! мое фот
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
- мечтаю о собственом доме и огороде. очень люблю физический труд, хозяйство,
- позавтракала шарлоткой и чаем. из продуктов осталось немного овощей и
- всем с добрым утром! допиваю кофе. .скоро пойду кормить хозяйство и гулять с
- ну чтож, день х настал. пожелайте мне удачи. цель - 1 января 2021 года весить не
- 01.10.2020 дочка
- 01.10.2020 вот и октябрь
- итоги сентября
- 5. доброго времени суток всем присутствующим! вчера поставила
- 4. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня наверное
- 3. доброго времени суток всем присутствующим! вчера была у врача,
- все дневники»
- кардинальное похудение! как избавиться от пяти кг за две недели!
- моя диета сделает фигуру идеальной! вес быстро теряется!
- как я похудела за год! минус 17 кг! рацион без лишних калорий!
- строгое соблюдение диеты гарантирует потрясающий результат!
- диета гарантирует потрясающий эффект! я избавилась от десяти кг!
- я стала стройной и красивой! простая и легкая диета!
- все диеты»
- вы твердо отстаиваете свои убеждения или с легкостью можете принять любую идею?»
- у тебя богатый опыт общения с людьми или плохо в них разбираешься?»
- вы не готовы к замужеству или пришло время узаконить отношения?»
- можно ли на вас положиться? всегда выполняете свои обещания?»
- ты не умеешь отдыхать или любишь полениться?»
- все тесты»
| новые темы | Оцени фото  |
| Мужчины | Битва красоток  |
| Знакомства, отношения | Беременность |
| Дети | Семья |
| Подруги | Хобби |
| Психология | Рецепты |
| Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
| Что читаем? | Внешность |
| Диеты, фитнес | Здоровье |
| худеем вместе | Знаменитости |
| Путешествия | Покупки |
| Ищу друзей | Юмор |
| Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
| Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
| Обо всём! | Любовь |
| все темы | регистрация |
| забыла пароль | истории похудения |
| наши диеты | диет рецепты |
| калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
| худеем вместе (конкурс) | беременность |
| линейки | игры |
| фотоприколы | значения имен |
| наши идеалы | наши фото |
| наши сайты | тесты |
| фото похудели | вера |
| матронушка | партнёры площадки |
| реклама на сайте | все дневники |