нашла у парня розовый волос в кровати! говорит, не» +25
забавно! сам меня заблокировал везде, но решил из» +4
вход
худеем вместе
конкурсы:
0
|
|
Меня зовут Софья! И начну я свою историю похудения издалека. В школе и университете у меня не было проблем с лишним весом, при росте 169 я весила 56-58 кг, я привыкла есть что хочу и когда захочу: булочку ночью, гамбургер перед сном - легко. Но все изменилось во время беременности и особенно после родов - любое углеводосодержащее тут же откладывалось на моих бедрах, животе и вообще везде, где только можно! И для меня, не привыкшей хотя бы минимально контролировать питание это было шоком! Про жизнь с родителями можно было сказать так: здоровое VS вредное питание 50/50. Утром - каши. В обед - супы, но вечером (причем поздно, часов в 9-10) -жареная картошка, салаты с майонезом, на выходные всевозможные мамины изыски: пиццы, пирожки, тортики, запеканки. Могу с уверенность сказать, что больше всего (график работы, нехватка времени и т.д.) нам мешают похудеть НАШИ ПИЩЕВЫЕ ПРИВЫЧКИ. Когда дочке было 1 год и 3 месяца, я первый раз решила «худеть навсегда» - и похудела на 15 кг за 1,5 месяца (с 69 до 54). Полтора месяца я тренировалась: - различные интенсивные занятия дома - бег или плаванье через день В питании не позволяла ни грамма лишнего, т.е. 5 раз в день, 3 раза порция с кулак и два перекуса. Такой скачок с полнейшего увальня-неумехи до мастера-самоконтроля, конечно же ни к чему хорошему в итоге не привел. Да, я провела лето худой, и потом еще полгодика-год постепенно наедая килограммы выглядела хорошо, но в результате на следующее лето весила я опять 66 кг, после чего был второй раз «похудения навсегда, резко и быстро» -опять же я сбросила значительное количество килограмм. В этот раз даже додумалась уделить внимание не только весу, но и коже, с которой, надо сказать, к тому моменту были уже существенные проблемы - послеродовые растяжки только усугубились скачками веса туда-сюда, целлюлит тоже был не рад постоянной смене питания. Опять же результата хватило на полгода-год и в начале следующего лета я была уже 68! Набирая постепенно эти килограммы ты как бы и не замечаешь изменений, тебе просто кажется, что «одежда в магазине как-то не подходит, полнит», «фото вышло неудачно», «свет падает не так» и т.д. Когда через год я обнаружила те же 68 килограмм на весах - это было финальным пинком, чтобы пересмотреть свое отношение к похудению и к своему образу жизни в общем и целом. Во-первых, я раз и навсегда решила, что в этот раз подойду к этому в первую очередь осознанно, чтобы результат был не единомоментным, а постоянным. И начала постепенно, выстраивать свою систему питания, тренировок и нового образа жизни Я призналась себе, что продукты сдобренные е-шками и усилителями вкуса и вообще любые радости синтетической пищи попросту вызывают сильнейшее привыкание, и, просто резко убрав их из рациона я добивалась только того, что дорвавшись в очередном отпуске или во время праздников я просто не могла остановиться. Организму попросту нужно дать время перестроиться на «чистую» здоровую пищу не сдобренную усилителями, подсластителями и загустителями, т.е. сформировать привычку питаться здоровой пищей, а главное, что нужно в формировании привычки - это время! Поэтому, скажу по себе - очень большой соблазн похудеть быстро и сразу и это вполне выполнимо. Но не несет в себе ничего, кроме проблем с кожей, перепадов настроения, и разочарования при неизбежном наборе веса обратно! Факт в том, что, чем больше ешь здоровую еду, тем меньше тянет на тяжелую, зашлакованную пищу, но происходит это далеко не сразу. Просто откажитесь от тяжелой пищи на ночь - никаких чипсиков у телевизора, тортиков с подружкой вечерком, причем, чтобы сильно не страдать от того, что лишили себя удовольствия, можно съесть вредность вместо завтрака - кусочек торта, пиццы или мороженное: во-первых, Во-вторых меняем объем порции - урезаем ее для начала ровно на 1/3, опять же без фанатизма, не нужно создавать резкий скачок от размеров блюда маленького слоника до маковой росинки, мы ведь хотим постоянного результата? А это значит, что приучаем организм постепенно, в том числе и размер желудка уменьшаем медленно. Через 2-3 недели вы сами почувствуете изменения, и сможете сократить порцию еще в два раза. Тут время поговорить о физических нагрузках, и, опять же, хочется сказать об умеренности и подходе с умом, а не азартом! Для начала стоит сказать о том, что организм не приученный к минимальным физнагрузкам, который заставляют делать часовую кардио-тренировку или дикую силовую нагрузку наравне с ведущими фитнесс моделями, может быть, и справится как-нибудь с возложенной нагрузкой, но это не просто неэффективно, а даже вредно. Объясню почему: нагрузка показанная в мастер-классах тех же бикинисток ориентирована на человека, занимающегося спортом пусть минимально, но регулярно, т.е. если вы вчера еще не делали даже зарядку, а сегодня решили выполнить тренировку фитнес-модели, то это мало того, что впустую - ведь у вас просто нет объема мышц, которым нужна такая нагрузка, так еще и зачастую вредно т.к. при недостаточном мышечном корсете нагрузка даже базовых упражнений будет распределятся неправильно. Потому что выполнить технику упражнения правильно, если мышцы вообще не знают как работать просто невозможно. Начинать лично я советую с маленьких нагрузок, 10, 15-минутные комплексы, каждый комплекс направлен на проработку отдельной группы мышц(ноги, спина, руки, живот). Главное здесь - регулярность, пусть 15 минут, но каждый день. Только после того, как организм привыкнет к изменениям в еде и режиме, можно, опять же, с умом подходить к дальнейшим изменениям: плавно урезаем калории, соблюдаем баланс белков, жиров и углеводов, привыкаем соблюдать последовательность приемов пищи и не голодать. Сейчас при росте 169 я вешу 53-55 кг, мой вес стабилен, я очень хорошо подтянула кожу (это далось даже сложнее, чем само похудение: солевые ванны, самомассаж, обертывания). Растяжки, конечно, не исчезли полностью, но удалось их существенно сократить и уменьшить. За время, потраченное на похудение и приведение себя в форму, я успела изучить не только принципы здорового образа жизни, но и понять - похудение это сугубо индивидуальная вещь. Здесь играет роль все: - изначальный вес, - тип телосложения, - наследственность, - возраст, - эластичность кожи, - образ жизни, - вкусовые предпочтения, - даже темперамент. Поэтому единого рецепта «как похудеть» быть просто не может! Чтобы ваша система похудения была действительно эффективной, а главное нацеленной на постоянный результат обязательно нужно учитывать все вышеперечисленные мной факторы. Желаю всем становиться год от года только энергичнее, красивее, сильнее духом и увереннее в себе! Мое фото до и после: 
автор: Sweet859  5.0
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
начало
-
просто шикарно
-
какая идеальная у вас линия бедра, мечта просто
а какие параметры до и после, можете написать?конкурсы: 
0
-
Даже не верится, что это одна и даже девушка, какую красоту, однако, скрывал лишний вес!
конкурсы:
0
-
Просто супер!!!Потрясающий результата и статья очень содержательная. Насчет постепенности перехода на пп и спорта - согласна на 100%.
конкурсы:
0
вход
- бабушка пишет свекрови, что у моего мужа любовница, и удивляется
- у кого короткий лоб - очень шустрые, крутой лоб - организаторские
- чем дешевле отапливать помещение: батареями, которые сейчас не на
- обязательная программа: женитьба-ипотека-дети до 25 лет. кому повезет,
- для вас ухоженная и эффектная женщина - это какая? что обязательно должно быть?
- те, кто долго в браке, от чего вы черпаете эмоции?
- как вас облапошили на дтп?
- оцените внешность друга
- делала операцию на ноге, и не могла говорить. а почему не могла? не могу же
- сидели в ресторане, пили вино. он спросил про планы на выходные. и больше не
- сидят дома, пекут пирожки - интересны ли мужчинам такие или всем
- родные обвиняют меня в том, что мужа защищаю, а их предала! бабушка
- оцените меня, пожалуйста! какое я произвожу впечатление?
- тяжело найти друзей своего пола! легко нахожу общий язык с
- дорогостоящие услуги, второй платёж. почему-то мне не сказали об этом,
- вам приходилось общаться с виновником дтп? какие были обманы и
- постоянно, требуют, пилят, должна всем, хотя я у них ничего не прошу! уже и
- муж подписался тоже на гале! что делать? у кого такое было?
- что самое приятное, нежное, милое вы делали для своего мужчины? и какое
- знакомый сегодня написал - ты странная и сложная! делаю что могу, не надо
- не боитесь вечером с работы ездить на такси? какие меры безопасности
- мне говорят - надо худеть, а я считаю, мне надо подтянуться! пропадёт
- какое фото лучше на ваш взгляд?
- оцените новые фото! как вам внешность?
- у нас -24! уже все оделись в пуховики, даже те, у кого есть хорошие шубы! я себя
- эротическое бельё - только для стройных и худощавых? при телосложении
- заболела бабушка. родители привезли ее к себе, а мне по барабану!
- телефон - старый хонор, компу 12 лет. отдаю часть долгов, а завтра шиш - и иду в
- девушка лохотрон полный! я ничего не ответила и она прислала
- родила в 20, дали первый маткапитал. развелась, вышла замуж второй раз и
- затопило квартиру, управляющая компания признала вину. ремонт
- в какие моменты жизни вы были счастливы? например, ребёнок сказал вам, как
- если человек сутулится, значит чувствует себя некомфортно, не уверен в
- как можно представиться второй половинке своего ребенка? тетя
- я вам вчера бланк оставляла! а я не помню в упор вы на столе оставили? нет, я вам
- мне он стал омерзителен. 4 года, при даже абсурдной ссоре, обзывал меня!
- встречаться с ним не против, но ни к близости! семью хочу, но не через 2 недели!
- как считаете, в стамбул в кожаных шортах норм или слишком?
- мама рассказывает всё другим! даже если они недолюбливают моего
- здесь кто-нибудь хочет бизнес по продаже футболок и с рисунками?
- стали бы добавлять в подписчики массажиста?
- оцените фигуру и лицо! как я вам внешне? сколько лет дали бы?
- бабушка дала свои старые порванные трусы, когда попросила ее подать мне
- кто вы по образованию?
- вы сладкоежка или мясоежка? к чаю предпочтете сладенькое или бутерброд
- зачем мне тратить на тебя время, если вдруг мы не подойдем в постели?! очень обидел,
- сегодня ходила на третий скрининг. я запуталась! по одним
- как вы кладёте кусок торта на тарелку? едите ложкой, вилкой или руками?
- что лучше: естественные роды или кесарево сечение? каковы плюсы и
- спят со мной даже на первом свидании, но чтоб девушка бегала за мной, ночевала
- подругу стало невозможно куда-то позвать! то ей жарко, то холодно, то чего-то
- вполне себе мило себя ведет, незаносчиво, интеллигентно. или все же настя
- мужчина красивый, успешный, но отталкивает, что у него столько детей! это ж на
- я вам вечером позвоню, и в ответ тишина! значит, конец? как вас принимали
- как думаете, девушка склонна к набору веса? будет набирать, или худой
- душный мужчина постоянно пишет про свое состояние! я пожелала ему
- постоянно слышу: а что ты такая худая? ты, наверно, не ешь ничего?! мне
- как можно подтянуть фигуру? похудела, но фигура обвисшая: живот, ляхи и
- продинамила девушка. хотел потрогать ее за грудь, но она не дала. очень
- нужно ли подкрасить корни или ещё рано, и не подкрашивать?
- кошка кричит на весь дом, катается по полу, трётся обо всё. стерилизовать не
- вызвала на выполнение работы по оговорённому тарифу, а он
- какой из двух купальников красивее?
- парень попал в дтп, живём вместе месяц. чтобы бы вы сделали? бросили на
- за кем-то ухаживают от души, приглашают в рестораны, а кого-то -
- оцените джинсы! как вам? стоят примерно 200 долларов!
- ты должна принимать себя и свои недостатки! ещё и ждать, что кто-то примет тебя
- взяла такой бюстгальтер, как вам он по виду?
- сколько лет девушке на фотографии?
- хочу, чтобы муж, как раньше, боялся меня потерять! как сделать, чтобы снова начал
- получила кучу обвинений, что я пожалела игрушку и её ребенок
- человек хороший, но интим никакой! он как робот и мне стало смешно! учить
- денег на новые шмотки нет и я одета абы как! люди смотрят. у меня замена
- мч - единоличник! хочет, чтоб много времени проводила с ним и нерадостно
- платят 120 тысяч! смогли бы вы пойти прислугой, няней, горничной в богатую
- не видно плодного яйца на 5 неделе! врач начала пугать: ничего не видно, а
- мало времени на него трачу. мы решали мои вопросы, а он помогал! провела с
- что скажете про совместимость тельца с овном и скорпионом? нравятся оба.
- прислала ему голосовое, а он: ты с урала? неужели говор настолько
- матовые текстуры в макияже сейчас в моде. блеск немодно. вы перестали
- все темы» новые темы»
- шок! - 38 кг! я уже не мамонт! больше нет ненависти к своему телу! мое фото до и
- - 23 кг! мой жир уходил - живот становился меньше! никакой пластики! фото!
- - 15 кг! я исполнила свою мечту! избавилась от полноты! фото!
- посмотри, как ты разъелась! скоро в дверь не пролезешь! жопа больше, чем у матер
- худею всерьез и надолго! большая часть работы сделана - за 7 месяцев я сбросила
- - 40 кг! я не дала поблажек жиру! худею к пляжному сезону! мое фото!
- -14 кг! фантастика: жир топится! не хочу быть толстой! фото!
- я сбросила 11 кг и уничтожила выпуклый живот! у меня самая стройная фигура во вс
- - 49 кг за полгода! мое преображение из толстой тетки в стройную девушку! мое фо
- время худющих моделей! хотите похудеть? влюбляйтесь – эффект 100%!
- мое кардинальное преображение: сбросила 27 кг и сменила 54 размер на 42! обновил
- мое кардинальное изменение! похудела на 10 кг! мое фото до и после!
- - 21 кг! из хомячка в дюймовочку! нанесла сокрушительный удар по жиру! фото!
- уничтожила 36 кг без липосакции! уже почти стройняшка! ловлю восхищенные взгляды
- - 9 кг! у меня супер стройные ножки! я стану конфеткой! мой фотоотчет!
- стройная фигура к лету! - 8 кг за месяц! моя история похудения! фото!
- минус 25 кг и 20 см в бедрах! я довела фигуру до совершенства! ушел целлюлит! фо
- -29 кг и пять размеров! волшебной таблетки нет! от колобка к тростиночке: у меня
- - 25 кг! я добила вес! был 52 размер - стал 44! все ради шмоток! фото!
- моя цель - осиная талия и вес 50 кг! я буду в форме к лету после родов! сбросила
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
- вчера замоталась, даже днев не заполнила ну и ладно! отвеса всё равно не
- скоро понедельник. не хочу.хочу выходные дней семь не меньше!
- сегодня с утра поеду за продуктами, совсем холодильник пустой, ветер
- две подруги: после того, как я от своего бывшего ушла, он мне каждый день весь в
- винегрет лопаю. много уже слопала, надо завязывать зараза, вкусный,
- сегодня перебор по калориям
- сегодня суматошный день
- пц, денек рабочий у меня. муж припер капусты с поля, где-то килограм писят. ну и
- день почти что прошёл, как и говорила ране, мои просили вареники, помогли
- купила себе чудо! масажер чудо-валик. применяется для масажа
- все дневники»
- - три килограмма за одну неделю! запустила обмен веществ!
- я худею без строгих диет! выиграла войну с лишними килограммами!
- эффективный рацион! получи отличный результат за 21 день!
- -2 кг каждую неделю! я сбросила за месяц восемь кило!
- максимальная потеря веса! я худею без поблажек!
- идеальная фигура за десять дней! вес уходит в проблемных местах!
- все диеты»
- любишь одиночество или не мыслишь себя без общения?»
- вы способны постоять за других или вы не в состоянии отстоять даже свою позицию?»
- ты строга к себе или хорошее расположение духа для тебя превыше всего?»
- ты - романтичная натура или приземленно смотришь на жизнь?»
- вы обаятельная женщина? всем окружающим нравитесь?»
- все тесты»
| новые темы | Оцени фото  |
| Мужчины | Битва красоток  |
| Знакомства, отношения | Беременность |
| Дети | Семья |
| Подруги | Хобби |
| Психология | Рецепты |
| Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
| Что читаем? | Внешность |
| Диеты, фитнес | Здоровье |
| худеем вместе | Знаменитости |
| Путешествия | Покупки |
| Ищу друзей | Юмор |
| Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
| Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
| Обо всём! | Любовь |
| все темы | регистрация |
| забыла пароль | истории похудения |
| наши диеты | диет рецепты |
| калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
| худеем вместе (конкурс) | беременность |
| линейки | игры |
| фотоприколы | значения имен |
| наши идеалы | наши фото |
| наши сайты | тесты |
| фото похудели | вера |
| матронушка | партнёры площадки |
| реклама на сайте | все дневники |
| мои подписки |