КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ПРИЗ ПЛАНШЕТ SAMSUNG!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗЫ: 3000, 2000, 1000 РУБ!     
 вход    регистрация +884779
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы

- 61 КГ! МОЯ ПОБЕДА! Я ОСВОБОДИЛА СВОЕ ТЕЛО ОТ ЗАПАСОВ ЖИРА! МОЕ ФОТО!

Хочу еще немного сбросить вес, чтобы выглядеть чуть-чуть лучше, подтянутее и стройнее.


Я похудела в общей сложности где-то на 61 кг, и это заняло у меня 1 год и 4 месяца. После этого периода я успешно удерживаю свой вес, придерживаясь простых принципов правильного питания, которые я узнала во время похудения (вычитала по многим статьям, во время обсуждения с подружками, или изучая диеты). Правда иногда сейчас позволяю себе сладкое.


Сейчас питание менее ограниченное. Когда я начинала худеть, была первые 2 недели к себе более строга - запаса жирового хватало для хорошего самочувствия. Начинала очень строго, чтобы себя просто “зажечь“, так как не знала на какое время меня хватит.


На самом деле я и не думала, что мне удастся настолько похудеть, и что смогу удерживать результат по сей день.


Рацион


- первые два дня разгрузочные - минеральная вода без газа и молоко,


- салаты,


- вареное мясо,


- яйца,


- творог.


Эту диету я вычитала на Гале,
она была на неделю. Такую неделю я повторяла за весь свой период похудения (год и 4 месяца) всего 2 раза.


На второй раз я даже до конца на ней не просидела.


Питалась я где-то по 1000-1300 калорий в день.
Это был творог, кефир (малой жирности) и мясо вареное, яйца (омлеты) без масла на тефлоновой сковородке.



Из сладкого вычитала где-то, что можно пастилу, зефир и мармелад - что там нет жира и это можно себе позволить.


Помню, что действительно по половинке конфетки шоколадной я ела по утрам, если очень хотелось “не правильной“ сладости.


Я себя уговорила так: “Вот похудеешь, тогда сможешь иногда себе позволять и вкусные десерты, и разные разности, а сейчас пока нужно себя ограничивать“.

В принципе питание за это время изменилось не сильно - я просто очень много перечитала статей о правильном питании, о принципах их, и придерживаюсь по сей день. Это - сладкое лучше есть на завтрак, если очень хочется, а не на ужин. Много пить.


Кушала много овощей. Не переваренных, я их варю, чтобы они просто стали мягче, чтобы чуть-чуть хрустели на зубах - это для того, чтобы клетчатка не разрушалась и овощи “чистили“организм. Да и полезных веществ там остается больше.


Еще я полюбила ряженку 0,5%, очень вкусно и с творогом, и с ягодами-фруктами. Кушаю тушеное, вареное или запеченое мясо - чаще без масла, грудинка или свинина.


Рыбка вареная, мясо с овощами стараюсь есть в обед, а на ужин молочные продукты - иногда тоже с овощами. Брокколи например, или белокочанная капуста с йогуртовым соусом. Это в йогурт без добавок измельчаю зелень (укроп, зеленый лук или петрушка при желании любая зелень), тру туда свежий огурец и немного подсолить можно, если кто без соли не может. Вот это я и ем. Поливаю таким соусом овощи.



Спорт:


- фитнес 3 раза в неделю,


- аэробика - групповые занятия по 1 часу.


Но я пошла заниматься в весе 100 кг где-то или 112.
Сбросила немного, чтобы было легче прыгать, бегать. Мышечную массу потом, уже похудев набирала.


Мое фото до и после:





автор: Klenovij-list, 23.03.14 15:20
комментарии: +75, просмотры: +62765
вход» 
«в темы
«обо всём!
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
невроз - это плохо? сильно мешает жить? или, наоборот, есть в этом плюсы: четкое планирование, самокритика? » 18
работающие мамы! где вы брали нянь? есть знакомая женщина, но она не поможет четверокласснику с русским » 13
тема содержит фото продала куртку. пишет покупатель, что там пятна и чтобы я возместила ей половину стоимости! как с ней » 68
когда захожу в кофейню, бариста вроде хорошо ко мне относится, но общение близкое подбешивает. бывает » 25
используете ли вы её или считаете это не уважением к себе и окружающим? » 86
вы обратили внимание у гениальных людей бывают жестоки по отношению к своим женам? » 23
все винят женщину, которая уводит из семьи мужчину, но если бы все было хорошо в семье, муж не стал » 58
как вы справлялись с плагиатом в дипломе? я написала. процент уникальности 56. что можно сделать? » 28
тема содержит фото кто смотрел это шоу? оно снова возвращается. будете смотреть? » 51
тема содержит фото какая из этих фигур наиболее красивая? » 34
вы отливали в кустах при парне на прогулке? или терпели до победного? » 22
посоветуйте достойные сайты с нормальной мужской публикой, где можно познакомиться? » 44
там лучше не будет! сказал это во время ужина, погладив меня по коленке. ничего не объяснил. как это » 32
записалась на рентген поясничного отдела. если начнутся месячные, это не повлияет? есть ли ограничения » 12
вчера выпила бутылку вина сухого белого и бокал пива. лезли мысли тяжелые. почему на меня так алкоголь » 54
вот когда вы похудели, на вас стали обращать внимание мужчины, которые раньше не обращали? » 17
тема содержит фото как вам эти фото? » 16
тема содержит фото вы бы удалили такой шрам? » 37
какой подарок ждёте на 8 марта? сами заказали, намекнули? » 40
поссорились с парнем из-за того, что не пишу ему первой с утра: я всегда что ли должен звонить, должна » 15
его мать втихаря ему говорит: не бери ипотеку, дорого! он слушает её. другим внукам попу целует, а на » 64
поздравили всех коллег, кроме меня! это всё просто дико испортило настроение. » 22
начало подташнивать, стала очень плаксивая, грудь увеличилась и болит. беременна я или нет? » 22
тема содержит фото как вам мужчина? » 15
вы бы стали встречаться с таким? мужчина внешне просто красавчик-высокий, здоровый, спортивный » 32
тема содержит фото вот такое платье на лето стрёмное или нет? » 27
кто сажает цветы? кто создает весной цветущий сад? кто любит розы, фиалки, подснежники? есть увлеченные? » 14
тема содержит фото похожа ли я на бабушку? » 26
сил мне и терпения. а вы сидели день на гречке? как ощущения? » 30
насколько сложно одной воспитывать ребенка? какие подводные камни? » 62
тема содержит фото это анкета содержанки? » 82
тема содержит фото не нужен мне ты, мне нужны ключи от твоей машины! и как же жаль, что меня нету в твоём вишлисте. что » 12
тема содержит фото действительно очень молодая морда? косметолог не поверила, узнав мой возраст! сказала, что дала бы минус » 36
как вы отсеивали неадекватных нехороших мужчин? давно без отношений, в прошлом понизили самооценку, » 22
просить бывшего мужчину помочь оплатить квартиру - это хитрость? некоторые девушки это делают. » 42
тема содержит фото как бы вы трактовали фото? » 48
тема содержит фото а какой у вас сегодня завтрак? стали бы так есть? » 35
у меня разводятся родители, отец уходит в другую семью. стоит ли этим делиться с парнем? вы бы рассказали? » 21
сказала, что увидимся, когда он поможет с финансовым вопросом! он помог, я сказала спасибо и он молчит. » 8
возненавидели бы голубков? если бы ваш муж ушел к другой, это предательство? разрешили бы детям общаться » 23
подскажите чем отличается роспись от свадьбы? кого обычно зовут на роспись? как у вас было? » 28
хочется спросить мужиков: куда вы лезете к женщинам, если у вас квартиры своей нет? интима хотят, а » 98
альфонс пополамщик? мч говорит финансово он мне ничего не должен! что он должен только матери своих » 27
у меня все друзья, которые в браке пускают слюни на красивых женщин и если бы была возможность замутить » 181
у вас хорошее начальство? уважительно относится? » 9
подарила деньги, чтобы сами купили малышу действительно нужное, так подруга возмутилась и не поблагодарила! » 47
какие прозвища у вашего питомца? у моего: булка, котеночек, солнышко, попик, попа, наглая морда! » 10
если человек при поставленном факте или претензии спрашивает: откуда информация, значит претензия верна? » 16
девушка так разложила свои тряпки, что заняла много места вокруг себя! пришлось из-за этого ехать стоя! » 5
как считаете, нормально ли взрослой женщине страдать по одному мужику? ей 45! » 20
реально ли после изнасилования вернуться к нормальной жизни? » 31
на что вы тратите детские пособия? бывает такое, что вы можете купить себе одежду или продукты? » 25
тема содержит фото какую плиту выбрать на кухню? по размерам идет только до 30 см. у кого есть такие? скажите минусы и » 45
тема содержит фото я и моя мама 20-25 лет назад. похожи? » 23
тема содержит фото какие у вас парфюмы в коллекции? какие ароматы нравятся? » 56
зашёл в комнату, а я резко убрала телефон! после этого его как переклинило и нет уже такой тяги ко мне! » 13
вы замечали что от любви к женщине зависит отношение мужчины к ее детям? » 22
знаешь что, дорогая, либо нормально разговариваешь, либо идешь куда подальше! поругались и он пропал » 19
обязательна ли пластика? многие в 40 могут обходиться и без нее! хирурги слишком сильно рекламируют » 27
если вам дорог мужчина, готовы изменить свои черты характера, которые вредят отношениям? не выносить » 21
как быть, если отправила неправильную смс? написала 2 раза пожалуйста вместо того, что надо. как вы » 5
тема содержит фото нашла у мужа переписку, стало неприятно! как бы вы отреагировали? » 29
резко пропало желание общаться с коллегой по работе! ещё и ходит с язвительным лицом! мы не ссорились. » 6
встречаюсь с парнем 4 месяца. всё бы ничего, но от него пахнет потом! подарила набор на 23 вкусный, » 34
у вас бывает, что на завтрак хотите такое, что с утра долго готовить? готовите с вечера? какое это блюдо? » 25
в какое время вы завтракаете в будний день? есть люди, которые с утра не хотят есть. как из положения » 48
остаться или уйти к другому производителю? у него хорошае зп и условия труда, но подвернулась вакансия. » 35
у кого муж намного старше? мой старше меня на 10 лет. и мне кажется, что с ним я гублю свою молодость » 181
тема содержит фото какие серьги вам больше нравятся? » 8
сбрасывает звонок? звоню человеку, идут гудки долго, потом голосовой автоответчик. » 10
познакомились с парнем, в общем фото, видеозвонки. я его игнорировала, так как мне было не интресно, » 23
кто пользуется теле-2? какой у вас тариф? онлайн-кинотеатром можно пользоваться безлимитно или он жрет » 7
тема содержит фото какие брюки лучше смотрятся? что выбрать: брюки или джинсы? » 34
вас вчера на кассах в магазинах мужчины пропускали вперед в честь 8 марта? » 14
стали бы лайкать работы хорошей знакомой-фотографа? она выкладывает посты, я ни разу не лайкала. » 7
стала принимать липоевую кислоту, стали липкие руки, особенно между пальцев. что это? у кого было? » 12
тема содержит фото обожаю его картины, а вы? » 9
тема содержит фото бывший закинул на балкон такую записку! как думаете, что это может быть? уже боюсь. » 53
начальница намекнула, чтобы я посидела на кресле беременной, типа это помогает! это правда работает » 21
тема содержит фото у кого самая легкая работа? здесь есть такие у кого работа очень легкая? » 89
кто хочет вернуть былую форму давайте вместе общаться или советовать как быть » 2
на мой день рождения он признался что влюбился в какую-то бабу. я устала прощать и не смогу это стерпеть » 30
тема содержит фото сочеталось бы это платье с жакетом? хочу такой красный сет! фактуры тканей разные, но мне кажется, интереснее » 11
тема содержит фото у кого есть фиалки? как за ними ухаживаете? как часто поливаете? мне подарили такую красотку. стоит » 3
тема содержит фото как вам такая фигура? считаете ли вы такие пропорции идеальными? какой это тип фигуры? » 47
вы бы позавидовали знакомой, которая нашла жениха с квартирой в центре москвы? » 56
кто-нибудь делал генетические анализы на наследственность болезни? что означает нормальная гомозигота? » 3
коллегу развели на 4 миллиона! мошенники что-то навешали ей и она набрала кредитов! умная женщина, финансист. » 123
лежал и грустил, мало кушал. а как я приехала, как начал носиться по дому и громко мурчать! вот как » 15
уважает ли наше общество полных людей? внешность играет важную роль в том, как тебя воспринимает общество? » 43
бабка пришла в парикмахерскую, постриглась и не заплатила, типа забыла деньги. как бы вы поступили? » 42
почему женщины с детьми не рассматривают мужчин с детьми? если мужик говорит, что ему не нужна женщина » 28
понравился парень, нашла его в соцсетях и лайкала фото. он никак не среагировал! он не хочет продолжения? » 23
интеллигентный образованный человек, а узнав ближе оказался токсичным хамом! такие умудряются даже карьеру » 24
поссорилась с мамой! швырнула в меня пульт! я ее ненавижу, она невменяемая. переехала к ней с ребенком. » 52
мне больше нравится любоваться женщинами под 40, которые одеты со вкусом и уверены в себе, чем 18-летними. » 43
почему часто бывает, что люди к 27-28 годам ничего не достигают, а потом у них случается резкий прорыв? » 17
если бы ваш муж бросил вас из-за любовницы, стали бы с ней разбираться? многие жены угрожали, унижали » 77
арендатор не присылает платеж, а сегодня крайний срок заплатить за аренду! напомнила о платеже, но он » 6
мужчина намекнул другой девушке на интим. вы посчитали бы это за измену? или для вас нет действия - » 28

««       топ дневники       »»       новые дневники»
Глаша64 +332 +1 18.03.2024 начало поста» +9
+12



Тили +567 +1 18 марта, понедельник. (5:28)» +13
+7


Mmdms +1216 +63 мы шашлыков наелись, аж подпирает. но я все равно пойду сажать расаду.» +32
+5



I am сейчас на сайте +2671 -27 смотрю сегодня по работе, и вроде бы как у меня сегодня получается сходить» +1
+2



Миссис Дарси +2470 -27 вчера у нас был день семьи, очень класно все провели время, никто не» +1
+2



Совушка ДВ +4116 -2 15.03.2024 дневник номер 2» +67
+10



13th Month взвесила все за и против - и наверно все же попробую садик. не хочу ничего» +1
+1
Совушка ДВ +4116 -2 05.03.2024 дневник № 5» +77
+25



Эйва Шекер +2778 -27 слишком многие из нас думают, что у нас достаточно времени, и откладывают» +1
+1



Миссис Дарси +2470 -27 началась у меня рабочая неделя! первый день из семи. в понедельник как» +2
+14



Аленька26 сейчас на сайте +5143 +4 № 2 находила я как обычно очень мало, даже 350 шагов не дотянула, устала» +32
+16



Шмидт +3310 -2 всё, пошла старшую будить, пора парикмахером поработать. ох, и переживаю» +4
+3



Svetlanкa сейчас на сайте +4628 -2 привет всем! в общем, решила приготовить щи на курице, потом гречку» +22
+17



Классика +4105 -2 наша погода на месяц вперёд.» +3
+9



Аленька26 сейчас на сайте +5143 +4 № 1 доброе утро, мои дорогие! спала сегодня, как всегда отлично просто,» +42
+10



Совушка ДВ +4116 -2 13.03.2024дневник номер 1» +70
+19



Шмидт +3310 -2 сегодня надо старшей на показ причёску наплести - а это примерно мороки» +12
+14



Mirlona +196 -25 18.03.2024» +2

SSS112 +1198 -27 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения» +14
+11



Svetlanкa сейчас на сайте +4628 -2 привет всем! сегодня последний день масленицы и прощеное воскресенье.» +11
+17



I am сейчас на сайте +2671 -27 на работу брала овощи и бутылку йогурта + мандарины. вчера просто лень» +2
+2



Шмидт +3310 -2 кошмарная по питанию неделя была, блины почти каждый день, на весы даже» +8
+13



KissЮлик +3634 +4 сегодня подьедаю всё, что дома осталось мясного) суп куриный поела, утром» +6
+11



Эйва Шекер +2778 -27 целый день сегодня занята была занята семьёй и домашними делами. до обеда» +1



KissЮлик +3634 +4 всем хорошего вечера! простите меня за всё! сейчас доубираю кухню и начну» +4
+6



Аленька26 сейчас на сайте +5143 +4 № 4 праздники сегодня вот такие:масленица 6 день евтропиев день день» +23
+12



Совушка ДВ +4116 -2 13.03.2024дневник номер 5» +52
+18



Аленька26 сейчас на сайте +5143 +4 №3 праздники на сегодняшний день вот такие:день работников жкх масленица» +23
+12



I am сейчас на сайте +2671 -27 утром на работу приехала ещё никого не было, в офисе такая тишина прекрасная» +3
+8



Д@ШуткА +2521 -27 сегодня у нас очень сильный дождь, как из ведра. кирила в школу отправила» +2
+7



Глаша64 +332 +1 16.03.2024» +2
+2
I am сейчас на сайте +2671 -27 дома не завтракала, даже кофе не пила, воды пару глотков всего, а сейчас» +1
+3



Классика +4105 -2 18-й день интервального кето питания.» +3
+15



Эйва Шекер +2778 -27 доброго денька, дорогие девочки! наступила новая неделя, март перевалил» +2
+2



Эйва Шекер +2778 -27 жарю карасей. были у меня в морозилке четыре штуки, как раз на две сковородки.» +2
+6



Классика +4105 -2 желание худеть было сильне чем вкусно покушать.» +3
+11



Д@ШуткА +2521 -27 девятый день луного цикла» +2
+2



KissЮлик +3634 +4 сегодня я что-то копаюсь по домашним делам и уже сил никаких нет. даже» +7
+10



Эйва Шекер +2778 -27 масленица подошла к концу, завтра хочу утром взвеситься, думаю, что там» +1



Шмидт +3310 -2 — если бы никто не совал носа в чужие дела, — проворчала герцогиня, —» +10
+12



Ирис76 +121 -25 13.03.2024 всем приветик)» +18
+8


Эйва Шекер +2778 -27 на беговой дорожке сегодня ходила рано утром, прошлась сорок минут. завтра» +1



Совушка ДВ +4116 -2 16.03.2024дневник номер 1» +26
+16



Аленька26 сейчас на сайте +5143 +4 № 3 питание сегодня как обычно, только правильное, на завтрак уже съела» +49
+20



Шмидт +3310 -2 пока что с мелкой наши советские мультики смотрим - мамонтёнка, теремок» +9
+13



KissЮлик +3634 +4 всем доброе утро! с началом новой рабочей недели! сегодня я по будильнику» +12
+17



Аленька26 сейчас на сайте +5143 +4 № 1 доброе утро, девчулечки! спала сегодня прям супер, аж до 5 часов 7» +55
+18



Эйва Шекер +2778 -27 завтра понедельник, просыпаться очень рано надо. сейчас детей спать уложу,» +1



Классика +4105 -2 погода хорошая, солнышко выбирается!» +5
+11



Одуванчик69 приветик. с понедельником нас. все отпуск закончился сегодня выхожу» +2
+1



Д@ШуткА +2521 -27 первый день великого поста в руской православной церкви получил название» +5
+7



смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»