многие разведенные мучачи, частенько с детьми от» +70
как его усмирить - он мне не копейки не дал. что» +11
 вход    регистрация +864611
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  монетки
 приколы  фото  бриллианты
 диеты  идеалы  забыла пароль
 тесты  анализатор  матрона
главная темы поиск дневники разделы
      КОНКУРС В КЛУБАХ
ПРИЗЫ - ПЛАНШЕТ, ДЕНЬГИ!

- 61 КГ! МОЯ ПОБЕДА! Я ОСВОБОДИЛА СВОЕ ТЕЛО ОТ ЗАПАСОВ ЖИРА! МОЕ ФОТО!

Хочу еще немного сбросить вес, чтобы выглядеть чуть-чуть лучше, подтянутее и стройнее.


Я похудела в общей сложности где-то на 61 кг, и это заняло у меня 1 год и 4 месяца. После этого периода я успешно удерживаю свой вес, придерживаясь простых принципов правильного питания, которые я узнала во время похудения (вычитала по многим статьям, во время обсуждения с подружками, или изучая диеты). Правда иногда сейчас позволяю себе сладкое.


Сейчас питание менее ограниченное. Когда я начинала худеть, была первые 2 недели к себе более строга - запаса жирового хватало для хорошего самочувствия. Начинала очень строго, чтобы себя просто “зажечь“, так как не знала на какое время меня хватит.


На самом деле я и не думала, что мне удастся настолько похудеть, и что смогу удерживать результат по сей день.


Рацион


- первые два дня разгрузочные - минеральная вода без газа и молоко,


- салаты,


- вареное мясо,


- яйца,


- творог.


Эту диету я вычитала на Гале,
она была на неделю. Такую неделю я повторяла за весь свой период похудения (год и 4 месяца) всего 2 раза.


На второй раз я даже до конца на ней не просидела.


Питалась я где-то по 1000-1300 калорий в день.
Это был творог, кефир (малой жирности) и мясо вареное, яйца (омлеты) без масла на тефлоновой сковородке.



Из сладкого вычитала где-то, что можно пастилу, зефир и мармелад - что там нет жира и это можно себе позволить.


Помню, что действительно по половинке конфетки шоколадной я ела по утрам, если очень хотелось “не правильной“ сладости.


Я себя уговорила так: “Вот похудеешь, тогда сможешь иногда себе позволять и вкусные десерты, и разные разности, а сейчас пока нужно себя ограничивать“.

В принципе питание за это время изменилось не сильно - я просто очень много перечитала статей о правильном питании, о принципах их, и придерживаюсь по сей день. Это - сладкое лучше есть на завтрак, если очень хочется, а не на ужин. Много пить.


Кушала много овощей. Не переваренных, я их варю, чтобы они просто стали мягче, чтобы чуть-чуть хрустели на зубах - это для того, чтобы клетчатка не разрушалась и овощи “чистили“организм. Да и полезных веществ там остается больше.


Еще я полюбила ряженку 0,5%, очень вкусно и с творогом, и с ягодами-фруктами. Кушаю тушеное, вареное или запеченое мясо - чаще без масла, грудинка или свинина.


Рыбка вареная, мясо с овощами стараюсь есть в обед, а на ужин молочные продукты - иногда тоже с овощами. Брокколи например, или белокочанная капуста с йогуртовым соусом. Это в йогурт без добавок измельчаю зелень (укроп, зеленый лук или петрушка при желании любая зелень), тру туда свежий огурец и немного подсолить можно, если кто без соли не может. Вот это я и ем. Поливаю таким соусом овощи.



Спорт:


- фитнес 3 раза в неделю,


- аэробика - групповые занятия по 1 часу.


Но я пошла заниматься в весе 100 кг где-то или 112.
Сбросила немного, чтобы было легче прыгать, бегать. Мышечную массу потом, уже похудев набирала.


Мое фото до и после:





автор: Klenovij-list, 23.03.14 15:20
комментарии: +74, просмотры: +44484
вход» 
«в темы
«обо всём!
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
я не делаю блестящую карьеру, не нравлюсь интересным мужчинам, не красивая » 83
нормально ли это, если мужчина, узнав об измене своей девушки или жены, ударит » 155
кто знает, как добавить много видео в историю инстаграм » 2
шампунь фитовал (отзывы) » 24
я толстею, кожа сухая, волосы сыпятся. у кого гипотириоз щитовидной железы? » 15
с детства стеснялась своего пупа. хочу проколоть сам пупок, а не кожу рядом. » 8
стоит ли отращивать волосы ниже плеч, если хочется, но не идут? » 9
выкинула в туалет туалетную бумагу от месячных. соседей снизу затопило. реально » 25
мне нравится бесить тех, кто довел! невзлюбили в поселке с самого детства. » 9
температура 39, боль в горле дикая. в больницу не лечь. врача тоже не могу » 6
тема содержит фото кто по душе из двух современных популярных певиц? чье творчество нравится? » 12
как вы относитесь к творчеству стивена кинга? что читали? » 22
месяца без обращений ко врачам не проходит - то гастроэнтеролог, то гинеколог » 21
провоцирует расставание! по каким признакам это можно понять? » 2
беременная и нельзя высоко прыгать, лежать на холодном! переношу на кресло, » 10
ошарашена, что он едет с другом в кино! я и так с тобой много времени провожу! » 42
простуда прошла и вместе с ней прыщи. кожа стала гладкая и ровная. хочу, чтобы » 3
тема содержит фото освободила подоконник. хочу украсить цветами, но не хочется просто обычные » 9
кто-то по фото может определить мужчина бабник или нет? » 31
стоит ли влезать в кредит на айфон? » 52
предложила поехать подавать на развод, но он был недоволен! отстань и не делай » 65
переставали общаться. кто был инициатором? по каким причинам вы отворачивались » 10
уехала с деревни ровно 14 лет назад! для меня это очень долгожданное и счастливое » 51
гематома исчезла, а я до сих пор на прогестероне, постоянно спать хочу. че » 7
если ударилась головой, как понять, что сотрясение? » 16
я няня. ребенок порезал палец. я виновата? разрешила играть с вазой из стекла » 37
вечно приплетает свою первую любовь! мне до пенсии ждать надо, когда чувства » 20
как относитесь к ухаживающей косметике? » 17
никак не могу привыкнуть ходить на каблуках! болят ноги. иногда одеваю обувь » 25
марафон 3: 19 дней бешеного сжигания калорий! » 17
уснул, проснулся и малыш у тебя. а как вы рожали: вас кесарили или сами? » 60
пригласила на пиццу. жених первым делом в ванну пошел! после его ухода увидела » 32
тема содержит фото привлекательная ли грудь? » 100
как помочь подруге перестать быть одержимой! караулит, у нее уже куча фоток » 16
у всех сговор мне строчить что ли?! одна получила за такое! я немного в трансе. » 42
дососала и эффект пропал. боль просто жуткая, не могу ни пить, ни есть. думала, » 12
никто его не трогает. жалко, что рояль просто так стоит. я все равно балду » 7
они одержимые! им говоришь: нет, но они продолжают с улыбкой на лице. если » 11
тема содержит фото очень красивая! как вам девушка? » 29
то, что я тебе скажу, может тебе не понравиться. и молчит как партизан. а я » 17
ноют, что все мужики превратились в баб, которых надо кормить и содержать! » 153
никогда не задавали учить песни, а тут три песни задали и выясняется это под » 20
пообещал позвонить и в кусты! ой, давай завтра. я сегодня неважно выгляжу. » 14
тема содержит фото на голове сено! волосы во влажную погоду пушатся. испортила краской. » 22
кто из авторов за последнее время на этом сайте запомнился вам больше всего? » 21
тема содержит фото сколько лет на фото? » 21
тема содержит фото выставить в инсту? » 16
кто колол? как эффект? интересует область лица и подбородка! » 9
тема содержит фото что можете сказать о моем характере по фото? » 10
завтра рано вставать и впереди тяжелый день! что делаете, чтобы быстро уснуть? » 19
противоречивая информация: перенос эмбрионов и путешествия самолетом. на какой » 35
немного обалдела от такого. ответила отказом и быстренько свалила. в шутку » 12
коллега сказал, что он бы на руках носил, в отличии от моего жениха! будет » 18
работать я не обязана, нужно просто приходить и смотреть, как работают. девочки » 10
тема содержит фото что изменить в цвете волос и внешности, сколько лет? » 11
специально смотрит мимо меня, лишь бы не пересечься взглядами! бывший не выходит » 6
что делать? по всей работе мои волосы! есть какое-то действенное средство? » 14
изменил, гад. пыталась позвонить, была очень злая, везде молчание. люблю ведь » 15
как с цепи сорвался, когда я решила уволиться! и как я смею паясничать! найдет » 6
мне 25 лет, а интима никогда не было! это позорно кончено! не знаю как быть! » 79
любовница моего мужа надела мое свадебное платье. я в шоке. » 29
я в этом деле чайник. какими фильтрами пользуетесь для фото? » 6
добавишь, а то мне не хватает. цветы уже ее дарит. редко конфеты. решил все, » 30
для меня это проблема. хоть я и привлекателен для женщин, но ничего не бывает. » 60
вы бы пошли на свидание с не симпатичным внешне? » 40
кого больше любите? кто круче - кошки или собаки? » 56
это платье я одела для тебя! передай привет владу и поцелуй его от меня. делаю » 38
подруга предлагает по скидке покрасить! хочу вся рыжей быть. стоит ли профессиональную » 8
тема содержит фото как вам такая внешность? привлекательная? » 5
тема содержит фото нашла в его телефоне. это, он смотрит это каждый день! противно! » 63
увидев меня, побежала в кабину для переодевания, где я ее и догнала. ей было » 14
попросила квартиру на день, так как не хотят ночевать в съёмной. я отказала! » 27
спустили всё до копейки. настало время моей зарплаты, я положила 20 тысяч, » 105
когда он со мной я чувствую себя такой счастливой, но через полгода он уедет » 22
можно ли общаться с другим мужчиной, когда есть муж? » 22
тема содержит фото я хомяк! сама не толстела, не полнела. вес как всегда, а щеки... раньше такого » 17
девушки, которые не могут забеременеть, которым за 35! смотрю на детей и хочется » 29
как восстанавливались после болезни? проблемы с волосами и кожей из-за щитовидной » 7
отказалась подвезти! я ее не просила, она сама предложила, а потом сама слилась. » 26
как нормализовать цикл месячных? у меня проблема с щитовидной железой и скорее » 11
как называется ваша специальность? на какой именно факультет вы поступали? » 5
знает, как зовут мужика-проститута. у него было всего 2 девушки. общается со » 4
люди в самолёте начинают просить других пересесть! начинается ругань, недовольства, » 105
лежу пластом второй день, возле пупка болит сильно. съела кашу - боль не прошла. » 11
дайте свою оценку социальной сети фотострана. » 10
ночью даже проснулась! болела грудь, живот тоже ныл, но не три дня подряд. » 41
другие своим парням на шею вешаются, а ты! девочка начинает капризничать и » 10
тема содержит фото наградила природа! вот что им надо? волосы не тронь лишний раз, в ответку прилетает » 30
тема содержит фото как вам фотография и внешность? на какой возраст выгляжу? » 5
тема содержит фото стоит ли выкладывать в инст? » 24
тема содержит фото как вам такая фигурка? » 27
жуткая депрессия! все время реву, а я только начала вылечиваться. улучшение » 21
прозвали мумией, а учителя говорили, что я дебилка и клуша. одноклассники постоянно » 16
кто проходил курсы обучения на бровиста? трудно ли это освоить? » 3
дикая боль не дает поспать! болит от носоглотки до самого низа полностью всё. » 13
как часто вы корректируете стрижку или подстригаете кончики волос? » 28
ходят на концерты и просто тупо сидят! весь кайф в том, чтобы танцевать, подпевать! » 14
папа любит выводить, а потом ржать. подруга ляпнет, что мама не горюй. хочу » 10
тема содержит фото что скажете об этой женщине? » 101
я скучная и не интересная, мне даже по магазинам не с кем сходить везде с собой » 26

««       топ дневники       »»       новые дневники»
iizika вчера после работы сходила к маме, повесила тюль на окнах. мелочь,казалось» +5
+7
piyavkaE +1357 -1 утром, собирала детей в школу, в сад, дочке вещи в басейн. сегодня на» +2
+4


SSS112 +2618 +23 доброго времени суток всем читающим! *“сбегу от осеней хандры.“ сбегу»сонное +1
+3



Svetlanкa +3199 +23 привет всем! пятница, конечно, радует, но работу все равно никто не» +2
+12



Шмидт +2742 +28 привет, дорогие мои! сегодня вечером планирую просто отдыхать, если получится»игривое +15
+16



piyavkaE +1357 -1 как и ожидалось бегала на работе туда сюда, пот аж ручьем .» +1
+11


ACOMAN +1600 +7 18.10.2019» +1
+3
Самая +3499 -7 сегодня по графику никаких секций и репетиторов, только занятие с логопедом» +1
+8



Elen3 +2057 мягкое банановое печенье вкусно до безобразия на 10 гр - 67,12 кал» +3
+6


Дыши_легко +303 +28 четверг, 17 октября, вес 61,8, отвес 70 гр сегодня» +5
+2



Svetlanкa +3199 +23 привет всем! шотландская деревня, собрание, говорит староста. — у меня» +1
+13



katya_zlaya_ 8:12» +2
+4
Темнейшество как избавиться от депреси ?» +3
+2
Самая +3499 -7 итак, вернулась я со школы и у меня уже почти 4 тыс.шагов, а ещё и 9 часов» +1
+8



KissЮлик +2793 +23 решили мы дружно, что сегодня устроим себе разгрузку и в дороге не будем» +3
+13



ACOMAN +1600 +7 доброго времени суток вам. это мой очередной онлайн дневник. я продолжаю» +2
+11



Svetlanкa +3199 +23 привет всем еще раз!замечательной пятницы всем! — шеф, сволочт,» +4
+23



ACOMAN +1600 +7 18.10.2019» +1
+3
Самая +3499 -7 всем приветики! только что со школы вернулась. поехала с сынулькой на» +1
+8



Svetlanкa +3199 +23 привет всем! генеpал в pазвалочку идет по мосту, смотpит вокpуг ленивым» +5
+15



LaPinta +2840 +23 я работаю на заводе по производству клея. мне тут нравится, у нас шоколадные» +2
+13



Alian +282 -189 ой девочки у меня такое на работе происходит,что ходить сюда противно.» +4
+10

LaPinta +2840 +23 уже практически живу на работе, но зарплата все меньше. видимо начали» +2
+12



ACOMAN +1600 +7 18.10.2019» +1
+3
poxydelki +510 +28 загруз!цель достигнута.» +4
+15



LaPinta +2840 +23 у всех начальников есть любимое выражение: “незаменимых людей нет!“. но» +3
+12



KissЮлик +2793 +23 едем в дороге и уже выехали из махачкалы. надеюсь мы не долго будем» +3
+11



KissЮлик +2793 +23 мы уже позавтракали и пришлось доедать все в холодильнике) капец )» +3
+16



*Обезьянка* +90 +23 вчера прилетели с мужем с отдыха .отдых у нас был “тюлений“ .пили,» +13
+2


piyavkaE +1357 -1 пришли домой, а на завтра кушать нечего, пришлось готовитьполучила курицу» +1
+6


LaPinta +2840 +23 – а с личным у тебя как? не появился кто-то постояный?– из постояного» +2
+19



SSS112 +2618 +23 доброго времени суток всем читающим! сегодня пол дня просидели с младшей»сонное +2
+12



Ирина98 +444 завтра уезжаем на дачу к мужниной сестре.вот там смотрины буду,сказ о» +3
+6
SSS112 +2618 +23 доброго времени суток всем читающим! сегодня весь день на улице идёт то»сонное +1
+5



margonika +1941 +23 сегодня я в кабинете одна, и сегодня пятница, т.ч день обещает быть не» +7
+23



Шмидт +2742 +28 чубушник - листопадный кустарник семейства гортензиевых. чубушник содержит»сонное +32
+9



KissЮлик +2793 +23 всем доброе утро! я встала сегодня пораньше и чтоб собрать свою сумку.» +3
+14



Olacutechik +2083 +28 выходные прошли на ура!» +10
+16



Maruru +41 +23 возили кота в клинику. кровь хорошая, как для диабетика. почистили зубы,» +1
+1

SSS112 +2618 +23 доброго времени суток всем читающим! сегодня везде с детьми на общ. транспорте.»сонное +1
+6



Эйва Шекер +2362 +28 приготовила винегрет» +1
+15



ACOMAN +1600 +7 18.10.2019» +2
+3
*Обезьянка* +90 +23 сегодня надо столько переделать.убратьс постираться .наготовить поесть» +2
+3


Мил@020 +931 -1 привет всем!не знаю,что писать,работа,дом,до день.радует,что скоро выходные)хорошего» +2
+4



LaPinta +2840 +23 новый сотрудник стоит около шредера (бумагоуничтожитель) в полном недоумени.» +2
+13



margonika +1941 +23 доброе утро!ё вот и пришла опять пятница, завтра у девчонок моих нет кружков» +3
+14



-Мася- +2257 +23 командировка заканчивается. ура ура!» +2
+9



UlyanaYVT* +310 +23 привет. мне до выходных еще долго работать» +2
+8



Танечка0809 +249 +1 а у нас идет борьба за будущие результаты егэ. химия еще худо-бедно, а» +2
+3
Классика +3086 +28 интересно что мне утром весы покажут» +10
+15



ReneLalique сейчас на сайте день 30 из 43. пятница» +2
+2

смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники

полная версия сайта»

реклама»