оцените фото! на каком лучше получилась? » +910
чересчур толстые и сухие волосы. что делать?» +5
      КОНКУРС В КЛУБАХ
ПРИЗЫ - ПЛАНШЕТ, ДЕНЬГИ!
 вход    регистрация +869815
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  монетки
 приколы  фото  бриллианты
 диеты  идеалы  забыла пароль
 тесты  анализатор  матрона
главная темы поиск дневники разделы

- 61 КГ! МОЯ ПОБЕДА! Я ОСВОБОДИЛА СВОЕ ТЕЛО ОТ ЗАПАСОВ ЖИРА! МОЕ ФОТО!

Хочу еще немного сбросить вес, чтобы выглядеть чуть-чуть лучше, подтянутее и стройнее.


Я похудела в общей сложности где-то на 61 кг, и это заняло у меня 1 год и 4 месяца. После этого периода я успешно удерживаю свой вес, придерживаясь простых принципов правильного питания, которые я узнала во время похудения (вычитала по многим статьям, во время обсуждения с подружками, или изучая диеты). Правда иногда сейчас позволяю себе сладкое.


Сейчас питание менее ограниченное. Когда я начинала худеть, была первые 2 недели к себе более строга - запаса жирового хватало для хорошего самочувствия. Начинала очень строго, чтобы себя просто “зажечь“, так как не знала на какое время меня хватит.


На самом деле я и не думала, что мне удастся настолько похудеть, и что смогу удерживать результат по сей день.


Рацион


- первые два дня разгрузочные - минеральная вода без газа и молоко,


- салаты,


- вареное мясо,


- яйца,


- творог.


Эту диету я вычитала на Гале,
она была на неделю. Такую неделю я повторяла за весь свой период похудения (год и 4 месяца) всего 2 раза.


На второй раз я даже до конца на ней не просидела.


Питалась я где-то по 1000-1300 калорий в день.
Это был творог, кефир (малой жирности) и мясо вареное, яйца (омлеты) без масла на тефлоновой сковородке.



Из сладкого вычитала где-то, что можно пастилу, зефир и мармелад - что там нет жира и это можно себе позволить.


Помню, что действительно по половинке конфетки шоколадной я ела по утрам, если очень хотелось “не правильной“ сладости.


Я себя уговорила так: “Вот похудеешь, тогда сможешь иногда себе позволять и вкусные десерты, и разные разности, а сейчас пока нужно себя ограничивать“.

В принципе питание за это время изменилось не сильно - я просто очень много перечитала статей о правильном питании, о принципах их, и придерживаюсь по сей день. Это - сладкое лучше есть на завтрак, если очень хочется, а не на ужин. Много пить.


Кушала много овощей. Не переваренных, я их варю, чтобы они просто стали мягче, чтобы чуть-чуть хрустели на зубах - это для того, чтобы клетчатка не разрушалась и овощи “чистили“организм. Да и полезных веществ там остается больше.


Еще я полюбила ряженку 0,5%, очень вкусно и с творогом, и с ягодами-фруктами. Кушаю тушеное, вареное или запеченое мясо - чаще без масла, грудинка или свинина.


Рыбка вареная, мясо с овощами стараюсь есть в обед, а на ужин молочные продукты - иногда тоже с овощами. Брокколи например, или белокочанная капуста с йогуртовым соусом. Это в йогурт без добавок измельчаю зелень (укроп, зеленый лук или петрушка при желании любая зелень), тру туда свежий огурец и немного подсолить можно, если кто без соли не может. Вот это я и ем. Поливаю таким соусом овощи.



Спорт:


- фитнес 3 раза в неделю,


- аэробика - групповые занятия по 1 часу.


Но я пошла заниматься в весе 100 кг где-то или 112.
Сбросила немного, чтобы было легче прыгать, бегать. Мышечную массу потом, уже похудев набирала.


Мое фото до и после:





автор: Klenovij-list, 23.03.14 15:20
комментарии: +75, просмотры: +49820
вход» 
«в темы
«обо всём!
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
трезвые - само очарование, а по пьяни - начинают орать и чуть ли не драться! » 25
почему квартира, в которой родился, считается не своей? ведь квартиру давали » 29
сказали, что выпадут через 2 недели, но все волосы на месте! может воском пройтись? » 10
тема содержит фото как вам фото? » 16
нападает жор нереальный, хочется кушать как в последний раз, все мое пп насмарку! » 15
все как-то странно на меня отреагировали. потом вообще завели разговор о бывшей » 12
тема содержит фото уши и другие детали было рисовать лень! как вам портрет? получится такие продавать? » 38
уставились на меня, головы свернули, слюньки потекли! я не завидую, просто » 54
я стремная из-за маленького роста и мужского лица! высказала свое мнение - » 16
недавно расстался с девушкой, но я вижу, что она просматривает каждую мою историю: » 23
тема содержит фото кто симпатичнее? » 18
не всем идут длинные волосы! если за 30 перевалило, зачем отращивать шевелюру?! » 56
за 15 лет брака с богатым до сих пор выглядит колхозницей! волосы лежат тусклой » 68
девочки, до какого возраста нужно использовать специальные детские шампуни? » 2
мама сообщила, что у ее брата взяли пробы на коронавирус! замечательно! мой » 12
тема содержит фото как вам мода на челку как у кореянок? стоит ли стричь такую челку? красиво » 23
на сколько можно похудеть до свадьбы за 1,5 месяц без экстрима типа голодовки » 4
как вы относитесь к вышитым картинам? это красиво или пустая трата времени? » 51
тема содержит фото как вам моя внешность? говорят, не умею позировать для фото и многое надо менять. » 31
посоветуйте лёгкие комедии для души » 14
стоит сходить в людное место, чувствую себя опустошенной. чтобы восстановить » 11
верите ли вы в приметы? сбывалось что-нибудь? как скоро? » 18
вы в декрете освоили профессию от центра занятости бесплатно? какую? » 9
тема содержит фото как вам нос? » 52
на пляже одеваете маску и перчатки? я - нет. так голая и хожу. » 19
тема содержит фото у кого красивее глаза? » 9
тема содержит фото как вам купальник? » 82
почему некоторые красивые девушки встречаются с некрасивыми? в чём подвох? » 24
какие у вас фирменные блюда, от которых мужчина просто в восторге? » 20
чем вас порадовал ваш любимый муж, парень, мужчина в последнее время? » 47
тема содержит фото еще один портрет! не доделала его до конца, вижу, что есть недостатки. » 22
тема содержит фото купили бы что-то из этого или предпочтение отдаёте классике? » 16
тема содержит фото как считаете, красивая? » 40
есть кто из старичков? давно не была, пишите, любимые мои! » 52
тема содержит фото мы похожи? » 29
тема содержит фото какой цвет волос ваша мечта? » 27
для вас измена - только физический контакт? или общение и флирт тоже считаете » 16
стоит ли рожать для себя? а вы родили для себя? не пожалели? » 37
тема содержит фото какую сумку предпочтёте? » 13
с вами кто-то несправедливо поступал? или несправедливо обвиняли? » 45
психолог уговаривает ходить к сексологу по поводу сильной тревожности! мне » 29
как себя чувствуете после затмения? все должно после него восстанавливаться » 41
соседка подала заявление что я потеряла кошку. но всем известно, если животное » 12
и жили они долго и счастливо! а в жизни так бывает? » 12
в какой стране мечтаете побывать? » 94
парень знает, что он усыновленный. донесли бы вы, кто его настоящая генетическая » 23
тема содержит фото считаете красивой? это классическая красота? » 38
начальник приперся на работу в маске, без голоса, шмыгает носом, наверняка » 19
тема содержит фото это пухлые губы? что за форма? » 19
тема содержит фото как вам внешность? » 18
купила несколько украшений на развале. как их очищать? » 16
смотрю, че творится и мне страшно за свои кровные! наверняка валюта упадет, » 33
тема содержит фото оцените торт! готовила первый раз. на вкус очень вкусный! » 26
тема содержит фото оцените нос! крупный? кривоват? » 103
я не знаю других языков! что вы указывали в резюме, когда устраивались помощником » 11
стала присоединяться к различным группам и не хочу, чтоб эти люди глазели на » 5
тема содержит фото как вам девушка? красивая? » 22
если бы не я, повстречала бы чудака, который бы кинул, переспав! не заслуживает » 10
можно ли любить друг друга в сердце, но быть с другими из-за обстоятельств? » 20
сумка порвалась, но теперь думаю насчет курсов. 2 дня ломаю голову, на что » 20
года два получал всего 60 тысяч. отец был против такого брака! через пару лет » 19
давай, гаси долг! какой долг? не стали разъяснять, я их послала. мне никто » 9
кто как худел? больший акцент делали на питание, тренировки? зависит ли возраст » 6
один дёрганый, другой с перегаром, третий постоянно спрашивал: а зачем это, » 10
пригласили в гости на дачу, пикник, домой. что с собой вы возьмете или с пустыми » 17
девушка требует денег! аппетиты растут все время! свою зп она тратит всю на » 67
кто писал заявление на работодателя о ложном обвинения в воровстве? писали » 53
что любите делать? с вас 10 дел, которые приносят удовольствие и радость! » 23
вы любите мучное? едите его или отказались? » 59
если влюбленные не могут быть вместе, как это пережили? как быстро прошла влюблённость, » 25
вы стонете во время интима? если да, то как громко и как скрываете это от детей » 61
доктор говорит, что яичники почти исчерпали свой резерв и скорее всего придётся » 36
уговорили отказаться от жирного и жареного, но всё это стоит кучи нервов и » 17
тема содержит фото а какие чисто визуально выбрали бы вы? почему? какие выглядят современными? » 13
когда уезжаю от мамы, плачу потом весь следующий день. есть любимый мужчина, » 8
занимаетесь ли вы саморазвитием? что вы делаете для того, чтобы саморазвиваться? » 148
какой дневной крем используете в жару? » 25
хочется тепла и любви, а он видит во мне одни минусы! язвит если спрошу как » 33
стоить ли разрешать взять угощения от чужого человека своим детям? вы разрешаете? » 40
у кого был демодекоз, скажите проверенные средства лечения. » 6
родила и оставила в роддоме. теперь очухалась и узнала, что он усыновлён! хочет » 34
какой посмотреть триллер, ужастик русский 90-х годов? » 21
если у обоих написано одно и то же время посещения, вероятно что они переписывались » 5
тема содержит фото мелкие красные точки на коже, будто от укола иголкой. на родинки они не похожи. » 21
тема содержит фото какая фотка лучше и почему? » 32
девушки-весы, кто по гороскопу ваши лучшие подруги и мужья? » 10
знакомая выходит замуж. как перестать завидовать? » 81
в общественные места выбиралась редко, так как вёл себя ужасно! до 4-х лет » 9
можно ли человеку с гуманитарным образованием экономиста постигнуть профессию » 15
чем грозит, что данное состояние не лечим? нам ничего не прописали. стоит посетить » 11
обгорела на солнце! какие хорошие средства вы знаете, чтобы снять красноту? » 17
пользуясь телефоном у меня жуткое состояние плюс зрение упало. решила переходить » 17
настаиваете до последнего, если вам это важно или же проглатываете и говорите, » 19
я наконец-то забеременела! 5 лет усиленно пытались. просто поверить не могу! » 46
как вы относитесь к парням, которые внешне похожи на ботаника? » 20
соседа увезли с коронавирусом! будут нас проверять или посадят на самоизоляцию? » 18
тема содержит фото как вам купальник? » 41
нормально ли когда мужчина и женщина редко встречаются наедине друг с другом, » 15
глупо ли учиться на бухгалтера? работа потом не найти? » 37
мне 28 и у меня двое детей. ему 22. вчера прогулялись, я чувствовала себя какой-то » 130

Шмидт +564 -2 хочу баклажаны да с морковкой по-корейски. скоро уже сезон будет, только»игривое +10
+17



Ириша 1978 +101 -1 30.06.2020 второй день на воде» +23
+11


Санькин@ +73 +242 ну что ж. поступил мне первый в жизни заказ на планер. понятия не имею» +23
+15



Xозяйк@ +15 -47 три выходных востановили силы, и нервную систему.сегодня и вчера дождики.» +6
+3
Modystka -56 стоит вес на месте и я рада. лишь бы мороженки,пицы и все остальные излишества» +6
+2
KsenKsen +65 -1 чему мы научились в карантин» +20
+8

Шмидт +564 -2 мелкая сегодня решила аж до 6 утра поспать, спасибо, что ночью не просыпались.»игривое +18
+17



Sveto4ek17 +1 -57 все хорошо с моим весом.» +7
+9
Сладкая +72 -2 излишек пищи, попавшей в организм, откладывается в запас в виде каменых» +10
+7



Ирис76 +87 -5 30.06.2020 девочки привет» +4
+6


Шмидт +564 -2 упражнение «диафрагмальное дыхание»»игривое +12
+18



Malenkaia +19 -56 вчерашний ужин был неплохим черных хлеб + закуска из творога, сыворотки,» +3
+6
Xозяйк@ +15 -47 всем привет!за текущую неделю есть результат.во первых на этой неделе» +5
+2
Шмидт +564 -2 «шанхайский экспрес» (1932)режисёр: джозеф фон штернберг брови-ниточки,» +4
+12



Мил@020 +289 -9 сегодня у меня разгрузочка на молокочае,скоро в отпуск)с утра лил» +1
+4


Слива*** +39 +1 день прошел хорошо» +5
+3
Jane857 -48 вес 64.65 кг. уже третий раз за неделю занимаюсь в зале. с другой стороны» +1
Даниила сейчас на сайте +440 +6 потушила капусту с грибами, неплохо получилось, а самое главное - не калорийно.хочу» +17
+29


Шмидт +564 -2 сегодня просто уже вымоталась очень сильно, какая-то суета, как в 6 утра»игривое +7
+16



margonika +53 -4 привет всем, я тут на два дня выпала из жизни гали, кстати в прошлом году» +13
+12



Слива*** +39 +1 поход к неврологу» +6
+6
Bljostka +21 -2 добрый день.помните мой авокадо, который совсем вроде бы загнулся, а потом»радостное +18
+19


poxydelki +112 -2 день 2» +1
+3


KsenKsen +65 -1 пятница как пятница» +27
+17

веруська86 +1 -56 заболела я температура держится высокая и кашель сильный» +7
+3
-Мася- +221 -48 врач расказал о том, какие продукты предназначены для очищения легких» +2
+4



piyavkaE +200 +9 вот и вторник наступил) сегодня работаю во вторую смену, утром дроны придти» +5
+4



ANUTOK2006 +1 +232 20.06.2020 старт» +6
+2
Эйва Шекер +246 -2 кондиционеры дома сегодня не выключала, очень душно на улице, жарко.» +1
+4



Olacutechik +350 -2 теперь главное во время уснуть» +5
+6



Янчик698 +2 -57 опять за весь день рациончик.» +7
+14


Revenge55 +10 -57 1.06.2020» +1
+2

кнопка 15 +120 -7 чего то вобще нет настроения и кушать не хочется. пойду прогуляюсь» +7
+4



deir1 +22 -2 не могу понять почему я не могу установить текущий вес?» +1
+2
И.Рина +61 -57 эх, сегодня придётся возвращаться в город - завтра в офисе надо быть,» +8
+7



Veselinochka +58 +9 настроила себя на тренировку, прошла на “ура“! я довольна!» +3
+8


Слива*** +39 +1 день испытаний» +2
+4
Ириша84 +2 -58 сегодня супер загрузочный день, пришлось его провести без спорта. утром» +5
+13



ANUTOK2006 +1 +232 2.06.2020 выходные прошли» +2
+5
Mmdms +215 -1 та-дам! чипсы в студию вчера сушила в своей кудеснице мясные чипсы» +19
+10
горячая сейчас на сайте +201 +11 30.06.2020доброго утречка!» +11
+18



Даниила сейчас на сайте +440 +6 кушать что-то совсем не хочется. курицу так и не съела, только салат»расстроенное +35
+16



Jun +25 +232 5й день диеты, вес остановился. грешу с финиками, не иначе. надо прекращать.» +12
+4
Ирис76 +87 -5 29.06.2020девочки привет» +7
+7


Ирис76 +87 -5 26.06.2020 сегодня день какой-то» +6
+8


Moana +22 -1 привожу себя в порядок - вчера покрасилась в блонд а-ля балаяж - процедура» +8
+4
Svetlanкa сейчас на сайте +617 +12 привет всем фотки с пляжа, правда не нашей компани, а для вас, чтоб» +18
+20



p.s.Marie +37 +4 привет всем. у нас тут сезон голубики началася, до этого была малина а» +8
+16



Лисёночек 68 +287 -4 в общем я так выспалась, что наверное до поздней ночи не усну.» +3
+5

Березка77 +30 -57 решила, сначала взвешиваю еду, вношу кал. потом ем. чтобы лишнего не» +11
+3
Jujka +10 +232 у меня кд и этим все сказано» +4
+13


смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники

полная версия сайта»

реклама»