в жизни абсолютно серенькая, а в соцсети - львица!» +44
если бы вы были одиноки, искали бы спутника жизни?» +10
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ ПОЛУЧИ - ПРИЗ ПЛАНШЕТ SAMSUNG!
 вход    регистрация +881126
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  монетки
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  забыла пароль
 анализатор  матрона
главная темы поиск дневники разделы

- 61 КГ! МОЯ ПОБЕДА! Я ОСВОБОДИЛА СВОЕ ТЕЛО ОТ ЗАПАСОВ ЖИРА! МОЕ ФОТО!

Хочу еще немного сбросить вес, чтобы выглядеть чуть-чуть лучше, подтянутее и стройнее.


Я похудела в общей сложности где-то на 61 кг, и это заняло у меня 1 год и 4 месяца. После этого периода я успешно удерживаю свой вес, придерживаясь простых принципов правильного питания, которые я узнала во время похудения (вычитала по многим статьям, во время обсуждения с подружками, или изучая диеты). Правда иногда сейчас позволяю себе сладкое.


Сейчас питание менее ограниченное. Когда я начинала худеть, была первые 2 недели к себе более строга - запаса жирового хватало для хорошего самочувствия. Начинала очень строго, чтобы себя просто “зажечь“, так как не знала на какое время меня хватит.


На самом деле я и не думала, что мне удастся настолько похудеть, и что смогу удерживать результат по сей день.


Рацион


- первые два дня разгрузочные - минеральная вода без газа и молоко,


- салаты,


- вареное мясо,


- яйца,


- творог.


Эту диету я вычитала на Гале,
она была на неделю. Такую неделю я повторяла за весь свой период похудения (год и 4 месяца) всего 2 раза.


На второй раз я даже до конца на ней не просидела.


Питалась я где-то по 1000-1300 калорий в день.
Это был творог, кефир (малой жирности) и мясо вареное, яйца (омлеты) без масла на тефлоновой сковородке.



Из сладкого вычитала где-то, что можно пастилу, зефир и мармелад - что там нет жира и это можно себе позволить.


Помню, что действительно по половинке конфетки шоколадной я ела по утрам, если очень хотелось “не правильной“ сладости.


Я себя уговорила так: “Вот похудеешь, тогда сможешь иногда себе позволять и вкусные десерты, и разные разности, а сейчас пока нужно себя ограничивать“.

В принципе питание за это время изменилось не сильно - я просто очень много перечитала статей о правильном питании, о принципах их, и придерживаюсь по сей день. Это - сладкое лучше есть на завтрак, если очень хочется, а не на ужин. Много пить.


Кушала много овощей. Не переваренных, я их варю, чтобы они просто стали мягче, чтобы чуть-чуть хрустели на зубах - это для того, чтобы клетчатка не разрушалась и овощи “чистили“организм. Да и полезных веществ там остается больше.


Еще я полюбила ряженку 0,5%, очень вкусно и с творогом, и с ягодами-фруктами. Кушаю тушеное, вареное или запеченое мясо - чаще без масла, грудинка или свинина.


Рыбка вареная, мясо с овощами стараюсь есть в обед, а на ужин молочные продукты - иногда тоже с овощами. Брокколи например, или белокочанная капуста с йогуртовым соусом. Это в йогурт без добавок измельчаю зелень (укроп, зеленый лук или петрушка при желании любая зелень), тру туда свежий огурец и немного подсолить можно, если кто без соли не может. Вот это я и ем. Поливаю таким соусом овощи.



Спорт:


- фитнес 3 раза в неделю,


- аэробика - групповые занятия по 1 часу.


Но я пошла заниматься в весе 100 кг где-то или 112.
Сбросила немного, чтобы было легче прыгать, бегать. Мышечную массу потом, уже похудев набирала.


Мое фото до и после:





автор: Klenovij-list, 23.03.14 15:20
комментарии: +75, просмотры: +59261
вход» 
«в темы
«обо всём!
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
27 лет - карьера или рожать? каков был бы ваш выбор? » 104
мужик объявился! сухо поздравил с нг. уже не планирую с ним продолжения, но » 148
близость во время месячных - норм для вас или нет? » 51
принёс мне цветы вчера, сейчас на работе, а мне надо домой. забрать их? как-то » 10
работаю в нефтегазовой компании, но в голову приходят мысли отучиться на визаж » 5
я триста раз подумаю, а надо ли нам второго ребёнка?! у людей по 5, 7, 10 детей » 147
тема содержит фото не хватает подбородка! есть ли тут те, кто колол? делали инъекции в нос для » 15
на грани расставания со своим молодым человеком! не смотря на сильную любовь, » 10
я беременна от него, но мы не в отношениях. думает, что не от него. работаем » 20
тебе жалко что ли?! ну, помог другу. это всё могли иметь мы! а другим нельзя! » 87
в супруге все раздражает! купила мандарины с жесткой коркой! это конец или » 25
на 4-х была бутылка сухого, но они опьянели! ее я вывела на улицу, а муж ее » 33
ненормально гулять в холод по парку, когда тебе за 30! набрал кредитов больше » 63
морозко, золушка, три орешка для золушки - вне конкуркуренции! ваши любимые » 20
парни используют женщин для собственного удовольствия во время интима! я не » 21
60 тысяч за один зубной имплант это нормально? включены чистка камней, анестезии, » 31
отучилась в медицинском колледже и пед университете! возьмут бухгалтером в » 10
я старею и становлюсь фригидной? нет желания заниматься интимом. поэтому не » 16
проблема: некому сидеть с моим семилетним братом! мама не работает, зарплаты » 16
познакомилась с парнем, думается, что он любитель выпить! поздравил и потерялся » 27
тема содержит фото какие джинсы лучше? они одинаковые, просто цвет разный » 8
страшно очень идти к гинекологу. на кресле начинает трясти. надо бы проверить » 21
мне 24, ему 46. точно ли ты хочешь этого? да! он обеспеченный, сильный, взрослый » 19
просит созвониться через 5 часов! почему такое странное условие?! согласились » 9
тема содержит фото кому неприятен аромат кофе? прикупила такую пену для ванны и гель для душа » 39
покупаете зимой чёрные капроновые колготки? какие часто берёте? я люблю чёрные, » 9
тема содержит фото так хотелось комедии и посмеяться, а по факту вся уревелась! такое драматичное » 21
зачем все ходят делать брови и ресницы? брови можно самой выщипать, покрасить » 29
шла в магазин быстрым шагом и было нехватка воздуха, хотелось сделать глубокие » 5
тема содержит фото а кто решил, что она самая сексуальная?! обычная, на любителя. ее регалии не » 55
на работе подкатывают мужчины! я отказываюсь, говорю, что уже есть мужчина, » 12
понимаю, что нам не быть вместе, но ужасно тянет к нему. мы с ним почти не » 75
сказали ждать схваток, а ими и не пахнет. ещё праздники эти. в роддоме никого. » 26
тема содержит фото как вам платье? носили бы такое? » 37
я ему отказала, задела его самолюбие, и после этого он начал мне мстить! надеюсь » 11
какие последствия для виновников дтп средней тяжести? виновник отделается лёгкими » 2
как прекратить созависимые отношения? я уже давно могла бы быть женой! нужно » 7
в ноябре договорились с дизайнером о проекте на начало января. сказала, что » 13
тема содержит фото какую сумочку оставить для похода в кафе с подружками? » 28
тема содержит фото купила сковороду и там нет обозначения, что ее можно мыть в посудомойке, значит » 2
мне 26. отец, брат и мать считают меня истеричкой и говорят, что я больная » 10
что мужик, что баба - одно и тоже! после 55 ее противоположный пол перестал » 13
соседи не разрешают кормить их кота! сами его домой не запускают, спит у нас » 6
мужчина нравится, но он веган и спит долго! а я жаворонок. угощал меня такой » 22
тема содержит фото убедила девушку переключиться, чтобы не сильно переживала. у меня отношений » 7
наезжала, что я её маму должна была смотреть! если мой муж куда-то уйдет из » 7
до нового года отправляла на почту менеджера свой вопрос, только что ответил. » 4
образование никому не нужно сейчас, платно учиться - незачем! нос воротили » 28
какой деловой, фотки ему скидывай! скинешь мне деньги? а тебе надо? у малознакомых » 14
безответные влюбленности всю жизнь! может мне просто нравится страдать?! это » 8
был курортный роман, в порыве страсти было без презерватива. в плане венеры » 86
на сообщение не ответила, чтобы мужчина не ревновал? знакомый постоянно интересуется » 5
парень не делает предложение! ему 28, мне 26 лет. унизительно выпрашивать такое, » 20
намекнула ему на встречу для того самого, все прошло как-то странно. тебе это » 15
встречались с парнем и вдруг обнаруживаете, что он заразил вас половой инфекцией! » 21
кто смотрит новую битву экстрасенсов? как вы думаете он правда колдун? » 24
уже успели взвеситься? на сколько кг поправились за новогодние праздники? » 22
не красавица, но симпатичная! когда смотрю на себя на фото, уродина с полной » 11
отбеливание зубов! кто делал? какое отбеливание делали? довольны ли результатом? » 11
тема содержит фото я сделала из себя конфетку! сексапильное тело и осиная талия! » 153
вы бы опьянели с бутылки вина сухого красного, если бы выпили ее за ночь новогоднюю? » 49
у вас много фото с любимым в соцсети? подписываете на фотках, как вы его любите » 23
вот уже как неделю живу у мамы, от него ни слова. были ли у вас долгие ссоры » 26
подскажите хорошие фильмы про богатых, целеустремлённых женщин » 6
мужчина содержит девушку на расстоянии! присылает каждый месяц большую сумму. » 31
здесь кто-нибудь хочет бизнес по продаже футболок и с рисунками? » 17
тема содержит фото похожа моя фигура на её? как вы считаете? » 5
не понравился салат или слегка жирновата тарелка снаружи! когда-нибудь возвращали » 42
муж любит ребёнка, меня. но он никогда меня не защищает, а родственники сели » 63
тема содержит фото как вам девушка на природе? » 16
а что означает зелёный плюсик, который ставят здесь под темами? » 7
вам нравится морковка по-корейски? поделитесь рецептом. » 21
какая для вас самая приятная часть отношений? для меня - интим! » 30
тошнит от мелодрам! девушки должны их любить. ведь благодаря мелодрамам повышается » 19
тема содержит фото эти конфеты пробовали? какой любимый вкус? » 42
я - мама второй раз! теперь доченька. 2900 гр, 50 см. родила сама. просто счастлива! » 32
год встретили с 8 зубами, и вот за 2 месяца разом вылезли 4 ближних моляра » 7
уехал на праздники к родителям, но заказал мне доставку роллов! приносят, а » 30
здесь есть девушки, которым никто никогда не дарил цветы? даже в день рождения? » 20
что ни мужик, то проблемы! я такая вся намылась, надухарилась, а к нему друг » 26
какие глазки лучше для девушек: синие или карие? » 34
парень позвал вечерком прогуляться не абы куда, а на кладбище или в лес! типа » 26
мужчина с проблемой в постели! обеспеченный, заботливый, да и чувства к нему » 16
перед декретом потянуло на романы, где описана целая жизнь героини! знаете » 15
кто сидит с вашими маленькими детьми на больничных? какой у вас график? как » 12
вы - гедонист? правильно ли выбирать этот жизненный стиль? » 25
он не хочет и боится, что я от него забеременею и буду его шантажировать » 19
как проходила ваша помолвка? » 26
приедешь сама после др? я тебе подарок подарю! это прикол такой? я трезвая » 20
вышла на холод в колготках и потом там появилось жжение и неприятные ощущения. » 9
какие у вас самые любимые фильмы, которые постоянно пересматриваете чтобы отдохнуть » 21
бабушка считала, что я ей чем-то обязана, теперь мама. притом, что она живет » 11
все новогодние фильмы про семью, любовь. очень грустно, что у меня уже такого » 99
мч пропадает. скидывает все на свое плохое настроение или работу. я знаю, что » 19
всех с новым годом! ну что, как отметили? рассказывайте! » 9
тема содержит фото битва красоток! кто красивее? » 7
мне предлагает студия разное общение с иностранцами по вебкамере. сидеть по » 15
контролёр орёт: синьора, где ваша маска? какая маска? нигде в мире уже их не » 29
длинные ногти давно перестала наращивать - руки выглядят грубо. не могу определиться » 2
тема содержит фото как вам внешность девушки? » 10

««       топ дневники       »»       новые дневники»
Аленька26 +3908 -122 нашагала вчера всего 350 шагов,но плотно позанималась спортом,в совокупе» +13
+6



Ринуся +435 +97 фасолевый суп» +5
+8



oxyd +293 -1 таки я купила себе подарок первый раз лет за 5 наверно:)» +8
+16




OLIVOCHKA))) +1426 вот почему как только ляжешь спать- позвонят все! короче поспать» +10
+7

oxyd +293 -1 вспомнились бутербродики из моего детства со шпротами и солеными огурцами» +6
+13


SSS112 +5472 +5 5. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного вам пятничного» +13
+11



Шмидт +4619 -1 я снова не смогла пройти мимо повядших растений в магазине - купила цикламен,» +17
+13



Ринуся +435 +97 собираюсь на др» +5
+8



Самая +1775 +97 всем приветы! сегодня ничего у меня интересного и ничего нового. обычный» +2
+2



Ш@хиризада +233 +97 26.01.2023» +3
+11



Классика +5485 -1 у нас сейчас погода держится минус один плюс два.» +8
+27



oxyd +293 -1 ох щас я ка минусанусь по очкам :) внесу свой настоящий вес и объемы» +15
+8


Шмидт +4619 -1 сегодня только на вечер гречку сварю своим, ещё котлет много осталось» +4
+9



OLIVOCHKA))) +1426 всем доброго утречка! я сегодня во 2 смену,а проснулась как всегда рано.» +8
+13




KissЮлик +4655 -1 всем отличного пятничного денька! сегодня у меня на работе предстоит сумашедший» +7
+15



Совушка ДВ +4977 -1 27.01.2023 дневник № 4» +19
+11



Мисисс Дарси +3799 -122 всем желаю хорошего, уютного и счастливого вечера пятницы! пусть выходные» +1
+2



Лисёночек 68 +418 всем привет, ну вот думала пронесет, а не фига, я вот теперь тоже заболела.» +1
+2


Аленька26 +3908 -122 сегодня убегу с работы чуть пораньше,устала за неделю,напарница отпускает,будем» +10
+15



Мисисс Дарси +3799 -122 завтра субота, у меня ещё два рабочих дня и буду я выходная неделю. но» +1
+2



shy girl -100 какой кошмар! как давно не заполняла дневник!) и ничего не поменялось(» +2
+3
liliya26 +1194 -1 всем хорошего вечера. сегодня выходной был. отдохнула немного и хватит)» +2
+2



Аленька26 +3908 -122 доброе утро,выходного дня!есть отвесик небольшой пока вносить не буду,впереди» +4
+4



Аленька26 +3908 -122 спала сегодня ужасно,под окнами всю ночь убирали снег с дорог,вывозили» +16
+4



liliya26 +1194 -1 всем хорошего дня. чтобы добиться отвесика пришлось голодной ходить вчера)» +4
+17




Совушка ДВ +4977 -1 27.01.2023 дневник № 2» +25
+10



Ринуся +435 +97 я не сруль, я чебурашка :)» +6
+5


I am отвеса у меня сегодня не было. теперь задача номер один не кушать лишнего» +1
+1

SSS112 +5472 +5 3. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня сон 9:17, медленый» +25
+3



vfqjh +1775 +1 день получился ленивый» +2
+8



Svetlanкa +4699 -1 привет всем вчера была такая голодная, что вечером съела свой сегодняшний» +58
+13




KissЮлик +4655 -1 всем доброе суботне утро! как же хорошо в выходной вставать и не надо» +4
+6



Svetlanкa +4699 -1 привет всем благодаря тому, что утром бегала по делам, а в обед гуляла» +27
+9



Аленька26 +3908 -122 побегу на работу бегом,вроде бы и тепло сегодня ,- 9 градусов всего,но» +14
+7



Mmdms +2119 -100 вчера, короче, вместо быстро пожареной утки, была быстро пожареная говядина.» +3
+9

Mmdms +2119 -100 на вечер филешку утки вытащила, не всю перекрутила, и по совету светы» +9
+8


oxyd +293 -1 недосыпание очень отражается на лице :(» +3
+7



Самая +1775 +97 всем приветы! сегодня работу работаю, уже нашагала 1320 шагов, но ещё» +10
+16



Глаша64 +427 +97 27.01.2023 сыну надо сделать ф-графию» +6
+9



Аленька26 +3908 -122 доброе утро,мои дорогие!неужели сегодня пятница,как долго я её ждала!за» +19
+15




iizika пятница, ура! с понедельника обе начальницы выходят на работу, опять» +6
+11
Тати 18 +94 -1 налопалась вчера супа на ночь! вот такая вот я хулиганка. результат» +12
+5
Mmdms +2119 -100 мой организм, по-ходу, не может пока выбрать правильную линию поведения-опять» +9
+10


SSS112 +5472 +5 4. доброго времени суток всем присутствующим! всё хочу приготовить печень» +13
+5



Olacutechik +1356 +97 долгожданая пятница!» +14
+10



Планет@ +889 +97 всех с пятницей!лёгкого и хорошего всем дня!» +1
+1

oxyd +293 -1 что-то я уже так устала… 1 выходной это тяжко» +1
+7



Xозяйк@ +562 +88 “пока мы живы -не помрем“эдуард венц пока мы живы -не помрем.несовместима» +4
+2
Svetlanкa +4699 -1 привет всем! вот не задался у меня сегодня день на воде выпила сейчас» +16
+16



Мисисс Дарси +3799 -122 вчера пекла мальчишкам тёртый пирог, они очень быстро его съели, на утро» +1
+2



Совушка ДВ +4977 -1 26.01.2023 дневник № 5» +43
+27



смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»