не хочется общаться с плохой подругой!» +54
ты еще сильнее похудела! намекают, что я чем-то» +11
      КОНКУРС В КЛУБАХ
ПРИЗЫ - ПЛАНШЕТ, ДЕНЬГИ!
 вход    регистрация +873869
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  монетки
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  забыла пароль
 анализатор  матрона
главная темы поиск дневники разделы

- 61 КГ! МОЯ ПОБЕДА! Я ОСВОБОДИЛА СВОЕ ТЕЛО ОТ ЗАПАСОВ ЖИРА! МОЕ ФОТО!

Хочу еще немного сбросить вес, чтобы выглядеть чуть-чуть лучше, подтянутее и стройнее.


Я похудела в общей сложности где-то на 61 кг, и это заняло у меня 1 год и 4 месяца. После этого периода я успешно удерживаю свой вес, придерживаясь простых принципов правильного питания, которые я узнала во время похудения (вычитала по многим статьям, во время обсуждения с подружками, или изучая диеты). Правда иногда сейчас позволяю себе сладкое.


Сейчас питание менее ограниченное. Когда я начинала худеть, была первые 2 недели к себе более строга - запаса жирового хватало для хорошего самочувствия. Начинала очень строго, чтобы себя просто “зажечь“, так как не знала на какое время меня хватит.


На самом деле я и не думала, что мне удастся настолько похудеть, и что смогу удерживать результат по сей день.


Рацион


- первые два дня разгрузочные - минеральная вода без газа и молоко,


- салаты,


- вареное мясо,


- яйца,


- творог.


Эту диету я вычитала на Гале,
она была на неделю. Такую неделю я повторяла за весь свой период похудения (год и 4 месяца) всего 2 раза.


На второй раз я даже до конца на ней не просидела.


Питалась я где-то по 1000-1300 калорий в день.
Это был творог, кефир (малой жирности) и мясо вареное, яйца (омлеты) без масла на тефлоновой сковородке.



Из сладкого вычитала где-то, что можно пастилу, зефир и мармелад - что там нет жира и это можно себе позволить.


Помню, что действительно по половинке конфетки шоколадной я ела по утрам, если очень хотелось “не правильной“ сладости.


Я себя уговорила так: “Вот похудеешь, тогда сможешь иногда себе позволять и вкусные десерты, и разные разности, а сейчас пока нужно себя ограничивать“.

В принципе питание за это время изменилось не сильно - я просто очень много перечитала статей о правильном питании, о принципах их, и придерживаюсь по сей день. Это - сладкое лучше есть на завтрак, если очень хочется, а не на ужин. Много пить.


Кушала много овощей. Не переваренных, я их варю, чтобы они просто стали мягче, чтобы чуть-чуть хрустели на зубах - это для того, чтобы клетчатка не разрушалась и овощи “чистили“организм. Да и полезных веществ там остается больше.


Еще я полюбила ряженку 0,5%, очень вкусно и с творогом, и с ягодами-фруктами. Кушаю тушеное, вареное или запеченое мясо - чаще без масла, грудинка или свинина.


Рыбка вареная, мясо с овощами стараюсь есть в обед, а на ужин молочные продукты - иногда тоже с овощами. Брокколи например, или белокочанная капуста с йогуртовым соусом. Это в йогурт без добавок измельчаю зелень (укроп, зеленый лук или петрушка при желании любая зелень), тру туда свежий огурец и немного подсолить можно, если кто без соли не может. Вот это я и ем. Поливаю таким соусом овощи.



Спорт:


- фитнес 3 раза в неделю,


- аэробика - групповые занятия по 1 часу.


Но я пошла заниматься в весе 100 кг где-то или 112.
Сбросила немного, чтобы было легче прыгать, бегать. Мышечную массу потом, уже похудев набирала.


Мое фото до и после:





автор: Klenovij-list, 23.03.14 15:20
комментарии: +75, просмотры: +52560
вход» 
«в темы
«обо всём!
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
отношения, которым не рада! удивлена, что он выбрал меня. чувствую, что недостойна » 17
еду в трамвае, а надо мной нависает чьё-то очень волосатое пузо! поднимаю глаза, » 78
мужчина забронировал ваш любимый ресторан! что бы вы сказали на это? спасибо » 18
дискомфорт и даже зуд какой-то. вообще, у меня проблемы по-женски. от чего » 4
в каких случаях предпочитаете пить данные напитки? » 41
хотелось бы в приличный вуз, но чтобы можно не попасть в ситуацию, что попадешь » 30
чью фамилию после свадьбы вы взяли? стеснялись ли фамилии мужа? » 202
родители равнодушны ко мне, чужие люди по сути. мать - энергетический вампир. » 3
тема содержит фото есть ли красота? оцените фото! как вам внешность? » 41
тема содержит фото приятна внешне? » 17
а как вы придумали свой ник? какие самые красивые, милые или весёлые ники вы » 19
я несуеверная, но хоть до скрининга нужно подождать! поглядываю на шапочки, » 36
обращались несколько раз к разным психологам, но ни один не смог помочь, деньги » 20
тема содержит фото что значит зелёный кружок в верхнем правом углу телефона? он не всегда есть. » 3
тема содержит фото нравится ли она вам? » 21
в товарном чеке указано наименование организации и товара, и подпись продавца, » 1
поругались. не общаемся уже 10 лет. застряли мы с моим мужчиной, тут уазик » 1
тема содержит фото ужасно проблемная кожа. несмотря на правильное питание, остаются высыпания. » 29
руки под кофту сует, когда мы обнимаемся или целуемся. по приколу может расстегнуть » 26
если мужчина даёт свой номер, вы сразу пишите или сколько-то выжидаете? или » 26
не получается быть дорогой и эффектной! я не настолько здоровая и молодая. » 47
гуляет от нее и вообще говорит, что на ней не женится и детей от нее не хочет » 24
твой бывший ухажёр приходил! впустили его, сидел в твоей комнате за компом! » 5
тема содержит фото какой цвет глаз больше идёт? на первом или втором фото? » 16
посоветуйте фильмы ужасов, с интересным сюжетом, где убийцей является самый » 9
когда накрасила ресницы, они были длинными. спустя 2 недели, крашу ресницы, » 1
как часто вы наращиваете ресницы, корректируете их? » 7
если бы в мире бы не существовало работы, никуда не надо ходить, утруждаться, » 76
посещение гинеколога у нас дорогущее. можно сдать гормоны и прийти с результатами? » 19
тема содержит фото почему у меня две полоски, но белые на тесте? » 15
тема содержит фото в детстве не смотрела, пока он шёл по тв, а вот несколько лет назад пересмотрела » 39
паника после любых контактов, боюсь коронавируса. у кого-то есть такое? как » 39
счастливые люди читают книжки и пьют кофе! подскажите похожие книги. » 10
на фото все так красиво, а на деле - одуванчик! дочь очень недовольна своими » 22
стала нервной и неуверенной в себе истеричкой! не отвечает, хотя сидит безвылазно! » 33
после элоса как быть с волосами на лицевой части? как избавиться от подросших »
парень не хочет серьёзных отношений, хочет только встречаться для интима. как » 29
тема содержит фото тест показал одну полоску! можно выдохнуть или ещё переделывать? раньше только » 17
как вы пришли от сожительства к браку? как всё развивалось? мужчина сам решил » 36
тема содержит фото почему рядом с моим никнеймом постоянно иконка хрюши? » 37
написала его дочь и мне как-то не по себе! ты не расписана с моим папой! не » 112
уже говорит о том, чтобы расписаться! кажется, что это для получения паспорта. » 13
тема содержит фото что лучше идёт к брюкам в прохладные дни? в кожанке жарко » 31
как на самых первых порах отношений донести до мужчины что ты хочешь замуж » 132
вы без мужчины себя чувствуете свободной или одинокой? можете быть счастливы » 25
стала не просто нервной, а стервой! начальник кричит за каждую мелочь, сотрудники, » 11
программа автоматом предлагает только местные варианты! как обойти геолокацию » 12
тема содержит фото буква зю по-кошачьи! а ваши питомцы часто спят или сидят в странных позах? » 43
как себя чувствовали на таких таблетках? почему назначили? инсулинорезистентность » 2
много соков пакетированных, без сахара или содержит сахара природного происхождения. » 37
на улице пасмурно, не выспалась, авитаминоз. настроение на нуле. как улучшаете » 9
у меня большая грудь и попа тоже немаленькая! коллеги постоянно шутят и пошлые » 15
в последнее время апатия, устала. это депрессия? у вас бывало подобное? » 12
скоро мне 30. еще не захотела иметь детей. пугает, кому достанется все имущество, » 55
почти все блогеры, которые нам интересны, спадают к деградации: ведут себя » 3
перезвонил мужик какой-то хамоватый! где ваша клиника находится? адрес мы не » 17
какая реклама на тв вам кажется самой противной? мерзкая была реклама про агушу. » 309
в какой гостинице или отеле остановиться в москве? чем дешевле, тем лучше. » 33
ненавижу фантастику, фэнтези, боевики, исторические! люблю триллеры, артхаус, » 21
какую литературу предпочитаете? » 11
утро начинается не с кофе! я тебя в глаза не видела, и меня не трогает, что » 11
тема содержит фото оцените мою внешность и фигурку пожалуйста, мне 19! » 37
с чем связано, что магазины не шьют от 50 до 56 размера? написала жалобу в » 63
назначила себе от невроза препараты, к неврологу не общалась. предстоит операция » 28
бесят советчики! не так одеваешь, не тем кормишь; то кутаешь, то не кутаешь. » 22
в мечтах всегда муж, семья, дети, а по факту хорошо одной! но картинка никуда » 35
стали путать меня! ни одна ничего правильного не сказала. спихивают друг на » 7
тема содержит фото кто взял бы с собой одинокого парня на отдых? хочу в отпуск, на море, но я » 126
тема содержит фото как вам виктория джастис? » 16
привыкла жить на халяву! в 4 года уже водила машину и летала с президентом! » 26
если выучусь в этом универе, то как защита диплома происходит? в нашем филиале » 3
поправилась нa 8 кг! не надо худеть, тебе так хорошо! когда ты была худая, » 68
купила щенка. принесла его домой, а кошка и котёнок отнеслись с нему настороженно. » 2
11 лет на сайте! меня кто-то помнит? может помогала кому-то, поддержала? » 46
тема содержит фото есть ли тут вторая полоска? видели ли вы? » 21
тема содержит фото ужасно неудобно, что 2 недели мозг выносила! столько ждала и тут принимают » 18
вы радуетесь тому, что достигли большего, чем брат или сестра? чем подруги, » 22
на свидании с мужчина начинает говорить что ему нравится девушка с работы, » 23
cтоит ли общаться с девушкой, которая сидит в тиндер? есть ли смысл лезть в » 14
вы сталкивались в жизни с людьми, от которых исходит один негатив? ведут себя » 35
где вы читаете отзывы о книгах? » 9
в моей внешности нет ни одного достоинства! сплошные недостатки. не за что » 17
мама начала доставать всех, чтобы я поднял трубку! попросила сестру не лезть, » 6
почему пугачева не может забыть бывшего? он не принадлежит ей, она ему не нужна! » 11
могу вызвериться по мелочи, выпустить пар! от своей раздражительности недомогание, » 8
как определить что парень девственник? как он будет себя вести? » 20
как убрать психологическую боль? есть ли способы? » 36
тема содержит фото как вам эта инстаграм-модель? » 35
тема содержит фото инфракрасный термометр сенситек. стоит потратиться и купить? » 5
а вам расчесывал волосы молодой человек? ваши бывшие мч расчесывали? » 26
помогите придумать ник, чтобы был связан с именем александра. можно использовать » 14
раньше у меня был обычный миксер. планирую готовить десертики. надо, чтобы » 6
есть такие, кто не красит ногти? просто ходят с естественными. если да, то » 72
мать говорит мне, что останусь одна, что никому не нужна, оскорбляет, говорит » 38
задержка, положительные тесты. наслышана, что осмотр на кресле потом приводит » 43
если трудоустроитесь, первые 3 месяца испытательный срок по договору гпх! это » 9
во сколько вы делали первый скрининг? и как ориентировались, на дату критических » 28
дошло до интима, кроме боли и дискомфорта ничего не испытываю. не знаю, что » 14
начинают раздражать вопросы о работе, которой нет! что отвечать мужчинам на » 179
с ухмылкой сказала, что для людей они приготовят клетки и будут их там держать, » 31

««       топ дневники       »»       новые дневники»
Маруру -1 тяжело не нановой работе, ой тяжело. . но я пока не сдаюсь. отработала» +7
+5

buongiorno +523 +44 всем приятного вечернего отдыха!» +3
+3



Эйва Шекер +1986 +3 в морозилке есть килограм пять пельменей и примерно столько же вареников,» +3
+4



Koloboshka сейчас на сайте +292 +1 13.04.2021 (2 день)» +14
+14


buongiorno +523 +44 хочется тыквеных семечек, купила пачку там 10 грам если убрать лузгу» +3
+5



Мисисс Дарси +1900 -3 чего я сегодня проснулась в семь утра я сама не знаю, вобще-то у меня» +4
+5



Beautiful30 +228 -151 43 день кето. сегодня отвесов нет.вес изменила, так как вчера забыла поменять»загадочное +3
+12

Эйва Шекер +1986 +3 шагомер показывает что за сегодня я уже прошла 8 тысяч шагов, 10 точно» +3
+4



главная цель +723 +44 маму похоронили. папа безутешен.» +1
+2


Жиротучка +180 -1 глаза» +3
+12




Мисисс Дарси +1900 -3 вес такой же. взвесилась. ничего нового.» +4
+3



Бусинка Кэт +838 +1 уже почти середина апреля, короче середина весны, чего так быстро время» +3
+2



Бусинка Кэт +838 +1 просто пожелаю всем хорошего настроения!» +3
+3



Бусинка Кэт +838 +1 на ужин сегодня хочу чего-то жирного и калорийного, просто имено чтобы» +5
+10



Мисисс Дарси +1900 -3 позанималась 30 минут» +4
+7



Шмидт сейчас на сайте +2153 -1 7 месяцев в москве, всё так же до сих пор радуюсь. многие пугали меня,»влюбленное +7
+6



Svetlanкa +2553 -1 привет всем сегодня рискнула встать на весы, мне всё нравится, теперь» +33
+30




Sveto4ek17 +4 +44 ну и что? ну и все!» +5
+4
Angel5 +106 +44 у меня весеня лень.вроде бы и витамины пью.с утра книгу мотивирующую» +16
+5
buongiorno +523 +44 по калориям выходит у меня очень сильный перебор, завтра скоре всего» +4
+6



Eve-Lina +659 -138 за сегодня было уже четыре чашки кофе с молоком. это многовато, надо сбавлять» +3
+4



Катрин436 +135 +50 чего- то так подустала, что сил нет.хочу уже отдохнуть» +1
+3

Svetlanкa +2553 -1 привет всем еще раз! моя собака нашла себе друга, не знаю, что уже» +4
+9



President +2288 +2 первую неделю без сигарет буду и без диет» +4
+18




Эйва Шекер +1986 +3 появилась свободная минутка - забежала, были на улице только что, думала» +3
+4



Modystka +1464 +50 допиваю свой кофе,муж дозавтракает и понеслось. вечером еще замариновали» +12
+17



Мисисс Дарси +1900 -3 сегодня катались после трёх на велосипедах, муж с нами не катался, потому» +3
+4



Мисисс Дарси +1900 -3 много готовки на завтра, всё поели, надо приготовить и первое, и второе» +3
+4



Svetlanкa +2553 -1 привет всем! сегодня надо дома что-то приготовить, а мне не хочется.» +7
+18



Modystka +1464 +50 что-то мой желудок вдруг взбунтовался,мне так нехорошо. пойду лежать и» +13
+7
Modystka +1464 +50 объемы медлено уходят» +20
+21


Svetlanкa +2553 -1 привет всем еще раз!ходила вчера немного, лень правила моим днем. натопала» +5
+12



Beautiful30 +228 -151 4 день кето» +7
+11
Бусинка Кэт +838 +1 вопрос об увольнени сегодня обсужу дома с мужем, он давно мне говорил» +4
+15



Бусинка Кэт +838 +1 на работе какой-то сегодня напряг, сил уже нет, хочу домой скоре. сегодня» +4
+7



President +2288 +2 все таки сегодня пойду зелень садить» +4
+22



Xозяйк@ +289 -138 готовлюсь сегодня к спортмастеру. завтра планируем с дочкой поехать за» +15
+5
Eve-Lina +659 -138 утром пробежка 40 минут + 10 минут растяжки + 10 минут быстрой ходьбы.» +3
+5



Eve-Lina +659 -138 обед: паста с мясом (курица) и овощами (с оливковым маслом.)» +3
+4



buongiorno +523 +44 на вечер запланировала спа-процедуры, хочу маску для волос сделать и глиной» +3
+4



Д@ШуткА +1890 +2 влияние на личность:» +4
+6



Ринуся +451 -2 всем добого утра и хорошей недели!» +4
+14


Modystka +1464 +50 спать хочу,сил нет. а завтра снова день суматошный. как вчера с вечера» +7
+2


SSS112 +2388 +1 5. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного вам денёчка,»задумчивое +36
+26



Xозяйк@ +289 -138 вот и отпуск! правда так кайфово, словно чудо какое то! от всего отойти,» +2
+3
buongiorno +523 +44 на вечер посмотрю бегущий в лабиринте, потянуло меня на фантастику, может,» +4
+5



Эйва Шекер +1986 +3 отварила утром все овощи на винегрет, надо будет покрошить всё да салатик» +3
+6



Д@ШуткА +1890 +2 после 06:16 - третий день луного цикла:» +4
+6



Eve-Lina +659 -138 на завтра планирую творожную разгрузку, творога дома много, как раз на» +3
+4



Victoria_88 +1397 +50 13.04.2021 утро» +9
+9



Modystka +1464 +50 пью утрений капучино,наслаждаюсь строю планы на день и заране вот знаю,все» +14
+18



смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»