смысл жизни в облегчении! чтобы жить как можно» +49
где и как можно познакомиться с сотрудником» +1
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ ПОЛУЧИ - ПРИЗ ПЛАНШЕТ LENOVO!
 вход    регистрация +876796
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  монетки
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  забыла пароль
 анализатор  матрона
главная темы поиск дневники разделы

- 61 КГ! МОЯ ПОБЕДА! Я ОСВОБОДИЛА СВОЕ ТЕЛО ОТ ЗАПАСОВ ЖИРА! МОЕ ФОТО!

Хочу еще немного сбросить вес, чтобы выглядеть чуть-чуть лучше, подтянутее и стройнее.


Я похудела в общей сложности где-то на 61 кг, и это заняло у меня 1 год и 4 месяца. После этого периода я успешно удерживаю свой вес, придерживаясь простых принципов правильного питания, которые я узнала во время похудения (вычитала по многим статьям, во время обсуждения с подружками, или изучая диеты). Правда иногда сейчас позволяю себе сладкое.


Сейчас питание менее ограниченное. Когда я начинала худеть, была первые 2 недели к себе более строга - запаса жирового хватало для хорошего самочувствия. Начинала очень строго, чтобы себя просто “зажечь“, так как не знала на какое время меня хватит.


На самом деле я и не думала, что мне удастся настолько похудеть, и что смогу удерживать результат по сей день.


Рацион


- первые два дня разгрузочные - минеральная вода без газа и молоко,


- салаты,


- вареное мясо,


- яйца,


- творог.


Эту диету я вычитала на Гале,
она была на неделю. Такую неделю я повторяла за весь свой период похудения (год и 4 месяца) всего 2 раза.


На второй раз я даже до конца на ней не просидела.


Питалась я где-то по 1000-1300 калорий в день.
Это был творог, кефир (малой жирности) и мясо вареное, яйца (омлеты) без масла на тефлоновой сковородке.



Из сладкого вычитала где-то, что можно пастилу, зефир и мармелад - что там нет жира и это можно себе позволить.


Помню, что действительно по половинке конфетки шоколадной я ела по утрам, если очень хотелось “не правильной“ сладости.


Я себя уговорила так: “Вот похудеешь, тогда сможешь иногда себе позволять и вкусные десерты, и разные разности, а сейчас пока нужно себя ограничивать“.

В принципе питание за это время изменилось не сильно - я просто очень много перечитала статей о правильном питании, о принципах их, и придерживаюсь по сей день. Это - сладкое лучше есть на завтрак, если очень хочется, а не на ужин. Много пить.


Кушала много овощей. Не переваренных, я их варю, чтобы они просто стали мягче, чтобы чуть-чуть хрустели на зубах - это для того, чтобы клетчатка не разрушалась и овощи “чистили“организм. Да и полезных веществ там остается больше.


Еще я полюбила ряженку 0,5%, очень вкусно и с творогом, и с ягодами-фруктами. Кушаю тушеное, вареное или запеченое мясо - чаще без масла, грудинка или свинина.


Рыбка вареная, мясо с овощами стараюсь есть в обед, а на ужин молочные продукты - иногда тоже с овощами. Брокколи например, или белокочанная капуста с йогуртовым соусом. Это в йогурт без добавок измельчаю зелень (укроп, зеленый лук или петрушка при желании любая зелень), тру туда свежий огурец и немного подсолить можно, если кто без соли не может. Вот это я и ем. Поливаю таким соусом овощи.



Спорт:


- фитнес 3 раза в неделю,


- аэробика - групповые занятия по 1 часу.


Но я пошла заниматься в весе 100 кг где-то или 112.
Сбросила немного, чтобы было легче прыгать, бегать. Мышечную массу потом, уже похудев набирала.


Мое фото до и после:





автор: Klenovij-list, 23.03.14 15:20
комментарии: +75, просмотры: +55268
вход» 
«в темы
«обо всём!
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
сухой ринит замучил, прям тяжело дышать! чем увлажнять? чем лечить? » 6
закатил мне скандал, меня и на минуту оставить нельзя! влепил смачную пощечину » 121
пытаюсь работать над собой и решила составить опросник обратной связи как люди » 1
тема содержит фото нравятся медные оттенки волос? » 16
тема содержит фото эта актриса себя позиционирует как самая красивая российская актриса. а вам » 15
тема содержит фото как вам лара стоун? мне кажется у нее очень интересная внешность. » 44
тема содержит фото я очень жирная? не могу похудеть » 151
тема содержит фото как вам такие губы? нравятся? от природы такие пухлые или увеличенные? хотели » 42
тема содержит фото сильно изменилась? сколько лет мне дадите? нашла фото, на котором мне 20 лет. » 26
тема содержит фото какой мужчина! настоящий мужчина мечты! » 16
завидую, у неё жизнь сложилась как у женщины, светит животом своим, ждёт второго, » 90
тема содержит фото кто симпатичнее? два блогера и молодые мамы » 6
молчал, был со всем согласен, а сейчас как с цепи сорвался! боюсь караулить » 32
живу с дочкой и мне хорошо! зп его поменьше моей, но я боюсь бытовухи. все-таки » 71
тема содержит фото как вам этот сериал? давайте обсудим. понравился? кто ваш любимый персонаж? » 15
как проверить на измену мужа? » 21
ваши летние платья из какой ткани? как называется ткань? не лень гладить? » 38
как вечер наступает, хочется выть волком от одиночества и затворничества! почти » 75
тема содержит фото нравится? носили бы с джинсами? если нет, что именно не нравится? » 33
тема содержит фото как вам такая кожаная куртка? в каком цвете выбрать? » 14
кто в детстве часто ездил в пионерские лагеря? любили или нет? сейчас путевки » 34
тема содержит фото как вам фото? сзади сильно затянула платье? стоит такое ставить? » 15
низкая самооценка, как её повысить? может кому-то реально это удалось сделать? » 25
замечаете, что в фильмах героини спят и просыпаются почему-то накрашенными? » 38
в банках сложнее, чем в госучреждениях? справки, характеристики, много людей » 13
посоветуйте хорошие крема для рук, которые хорошо увлажняют кожу. » 15
тема содержит фото какой цвет волос больше подходит? блондинкой или брюнеткой? » 5
ем очень мало, пропал аппетит, не ем вредную пищу, но при этом не худею. мой » 14
кто делает маски для волос из масел, у вас не жирнятся после этого очень быстро » 11
удавалось вам что-то выгодно купить в чёрную пятницу или это пудрение мозгов » 10
знакомая собралась разводиться! муж жадный до жути: боится пирожное ей купить! » 25
тема содержит фото как вам такие ногти? красивые? сделали бы себе такие? » 23
тема содержит фото хочется что-то изменить в себе внешне. что бы вы посоветовали? » 37
тема содержит фото как вам такой стиль одежды? оделись бы так? » 14
тема содержит фото не слишком ли приторно? как вам сочетание таких цветов? » 39
как узнать, была ли измена? может тут есть опытные женщины, кто реально знает » 5
видно стринги во время тренировки! занимаюсь с тренером. упражнение хорошее, » 60
почему если человек страдает, говорят что ему нравится страдать? кому нравится » 148
кто родил от нелюбимого? ребенка любите? не раздражаетесь на него? » 25
тема содержит фото как вам певица? » 5
кто какие краски использует для волос? делитесь формулами! » 21
тема содержит фото какой образ лучше? » 10
мужчина посещает те же места, повторяет те же слова, поведение зеркальное! » 40
тема содержит фото помогите в конце-концов выбрать хорошие фото! какие лучшие? » 14
тема содержит фото мясо местами сине-зелёное, а в упаковке видно не было. возвращали такой товар? » 30
водолазки с горлом или джемперы без горла? что предпочитаете и почему? » 22
тема содержит фото дочка говорит, что мне в очках лучше, но я себя чувствую некомфортно. как лучше? » 27
подкатывал к подруге, а теперь - ко мне! что он хочет от меня? поёт по вечерам » 36
почему некоторым людям так сложно взять ответственность за расставание с партнёром? » 9
тема содержит фото нормально или так себе? » 15
тема содержит фото как вам она? красивая ведь? » 5
вы бы вышли замуж за бедного, если бы вы были из богатой семьи? » 48
одноклассница рассказала всем что я была изгоем и все отвернулись! меня так » 48
стесняюсь прямо сказать, что он мне не понравился. написал, если я не хочу » 36
тема содержит фото посмотрите на фото этой девушки и не ослепните от её неземной красоты! как » 89
должна ли быть обувь с небольшим подъемом у пятки? слышала, что совсем плоская » 4
тема содержит фото любите пасту? часто готовите? оцените мою. » 180
ходите в тренажерный зал в час пик, когда много людей? можете заниматься, когда » 14
имеет ли право администратор или консьержка дать мне телефон хозяина соседской » 14
для вас это идеальная жизнь? хотели бы стать хранительницей очага и полностью » 68
тема содержит фото хотели бы так выглядеть? » 21
тема содержит фото круглая детская кроватка. кто покупал? не пожалели? а то пишут, что она громоздкая. » 13
волосы нормальные, не хватает блеска и мягкости. подскажите маски, бальзами, » 7
тема содержит фото она что-то делала с лицом? как вы думаете? » 29
тема содержит фото ах, какой мужчина! самый красивый актёр театра и кино. согласны? » 4
тема содержит фото кто не любит короткие ногти, какую форму вы предпочитаете: миндаль, балерину, » 21
тема содержит фото вам нравится кейт миддлтон внешне? » 27
тема содержит фото джорджия джаггер! мне кажется она страшненькая, щербатая! ваше мнение? » 122
женщина сидит болтает со всеми или сидит в телефоне, а именно мужчина занимается » 11
подруга пытается копировать! похвалилась, что мне мой сделал подарок, а она: » 19
перебивается абы как, попросила занять 300 рублей, обещала вернуть, но тишина. » 34
жирная обезвоженная кожа. кто сталкивался? что делать? кожа проблемная, угри, » 17
тема содержит фото оцените лицо и фигуру. на сколько из 10 оцениваете? какое я произвожу впечатление? » 15
по вечерам болят мышцы икр. к какому врачу обратиться? » 17
могут ли волосы сечься от фена, если они достаточно увлажнены? » 8
тема содержит фото оцените внешность. симпатичная ли? стоит что-то изменить? » 18
тема содержит фото смотришь на этого певца для школьников и думаешь: для своих лет не очень развитый. » 19
бывший может ночью приехать и устроить скандал, поднимал руку на меня, что » 147
тема содержит фото вам нравится такой типаж мужчин? » 13
тема содержит фото эта девушка красивая, запоминающаяся или так себе? » 19
тема содержит фото соседи сверху делают капитальный ремонт и у неё просел потолок. что делать? » 13
кто страдал от выпадения волос? как вы искали причину? пила комплексы витаминные » 24
сегодня смотрела крема, выбрала один, но он оказался китайским. брать не стала. » 13
тема содержит фото одеваюсь, как доступная женщина! но это не так. я одеваюсь ярко и красиво! » 73
какое имя красивее: божена или богдана? » 23
для вас обои 2000-2500 рублей за рулон - дорого или дёшево? с учётом, что могут » 25
тема содержит фото как вам фигура? » 15
повышен гормон. остальные половые гормоны в норме. записана на прием через » 2
на узи малой поставили раздвоение почки. кто-то сталкивался? что это вообще »
почему мысли и действия не сходятся? думать одно, делать другое, не следовать »
как вам имя екатерина? оцените его по красоте. назвали бы так дочь? » 11
тема содержит фото как вам такое обработанное фото? стоит ли выкладывать в сеть? и сильно ли плохой » 21
с мч нет общих фото, зато есть фотки другой девушки! тонна макияжа с яркими » 84
яйцо, овсянка с орехами, чай и конфета, бутер из хлебца и сыра. как вам рацион? » 23
у кого кудрявые волосы? долго отращивали? » 5
пошла на свидание подвыпившая. рассказал про свои фантазии, которые были у » 17
как отменить утрожестан? он небезобидный. жутко болит левая грудь, прям сбоку » 5
не говорит стоимость работы! молчит. в пятницу сказала, привезёт. стали бы » 9
собака из приюта, грызёт всё, одного оставить нельзя. что придумать? клетка » 24
почему сейчас обычные шампуни из масс маркета стоят 500 рублей? выгоднее же » 22

Мисисс Дарси +1150 -104 по весу у меня пока что без изменений, вес каждый день скачет то в плюс,» +5
+9



Шмидт +1303 +5 лежит передо мной скумбрия, надо её как-то вкусно приготовить. какие» +23
+20



Классика сейчас на сайте +1620 -4 у нас дождь идёт уже вторые сутки» +5
+44



Самая +1180 +118 очень хочу похудеть и быть стройной. прям визуализирую это в последне» +13
+25



SSS112 +1514 -4 4. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня у меня второй день»загадочное +24
+16



Шмидт +1303 +5 муж сегодня купил горбушу и скумбрию, поэтому завтра и послезавтра у меня» +8
+22



President +1306 +5 весы говорят, что за 10 дней в основном ушла вода» +6
+12



Татушка 1972 салат щетка деает чудеса» +5
+6

Бусинка Кэт +270 -104 надо приводить себя в форму, потому что сейчас пойдёт череда праздников» +4
+6



Д@ШуткА +1132 -104 так углеводов быстрых хочется, хожу и рыскаю по квартире может где конфета» +5
+6



isle +176 -1 04.12.2021 - что-то не возвращаюсь к диете - 210 кал» +6
+12


Рукоделкина +136 -104 сегодня тренировка, а я опять проснулась с больным горлом.» +1
+10


Svetlanкa +1738 -4 привет всем еще раз! вчера еле-еле находила 236 шагов. снова были на» +17
+24



SSS112 +1514 -4 4. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня у меня в плане углеводный»задумчивое +11
+25



KissЮлик +1364 +5 всем замечательного денька! у меня кефирная разгрузка, но жорик ко мне» +10
+21



Mmdms +545 -104 подруга из казахстана прислала фотку своей дизайнерской елки) вот понимаю-у» +26
+18
ruzannacat +133 -2 08.12.2021 2 месяц день 8»нежное +2
+2



Бусинка Кэт +270 -104 вчера питание без нарушений, 13 0 шагов, последний приём пищи в 18-0,» +4
+3



Olacutechik +490 -4 ура! ура! я е вижу!» +36
+29




Шмидт +1303 +5 ну вот вобще ничего в голову насчёт скумбри не приходит . просто запечь» +24
+12




President +1306 +5 отвес 30 грам всего» +9
+12




Svetlanкa +1738 -4 привет всем за вчерашний день море снега навалило, красиво стало на улице,» +65
+29



Классика сейчас на сайте +1620 -4 уже больше десяти тысяч на шагомере» +5
+44



Cucolka129 +4 -2 08.12.2021» +2
+5

Eve-Lina +258 -1 утром пробежка 40 минут + 10 минут растяжки + 10 минут быстрой ходьбы.» +4
+3



Классика сейчас на сайте +1620 -4 81-й день omad keto питание» +4
+45



Kvo +129 +108 нашла рецепт сыра из молока и лимона. попробовала. поставила все это в» +7
+8


Классика сейчас на сайте +1620 -4 смотреть такие длиные сериалы не буду» +5
+43



Eve-Lina +258 -1 доброго всем вечера! серединочка рабочей недели закончилась, два рабочих» +4
+4




President +1306 +5 сегодня яблочная разгрузка» +9
+9



SSS112 +1514 -4 2. доброе утро галчатки! вот уже и среда. маленькая пятница, скоро выходные)»сонное +15
+17



Svetlanкa +1738 -4 привет всем! фото. вчера была на водичке и отвесило 90г, очень хорошо)» +31
+19




SSS112 +1514 -4 2. доброго времени суток всем присутствующим! приготовила вчера моя младшая»мечтательное +20
+16



Д@ШуткА +1132 -104 хотелось мне семечек погрызть, вчера прям такой соблазн был купить пакетик» +4
+11



Эйва Шекер +1145 -4 голова сегодня болела, это скоре всего из-за погоды, у нас очень сыро,» +4
+8



Мисисс Дарси +1150 -104 домой приду хочу лаваш с сыром сулугуни и помидоркой. всё внутрь заверну» +4
+8



Эйва Шекер +1145 -4 интересно, что для наших современиков холодец или студень – традиционое» +4
+7



Мадам_булка +120 -1 сходила сделала маникюр , вобще стараюсь раслабляться после работы.» +2
+10



Eve-Lina +258 -1 ужин: омлет из 2 яиц и молока с овощами и зеленью» +6
+10



Кисюня83 сейчас на сайте +109 +1 сегодня устроила себе праздник живота. очень хотела мяса, приготовила» +1
+8
главная цель +518 3 неделя 3 день» +17
+18


Д@ШуткА +1132 -104 спать пора а я всё сижу вычитываю чтобы такого приготовить на новогодний» +4
+4



SSS112 +1514 -4 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения»задумчивое +17
+14


Бусинка Кэт +270 -104 честно говоря думала, что будет отвес, но вечером напилась воды и утром» +4
+13



Шмидт +1303 +5 вы знали, что желтые яблоки могут улучшить зрение, зеленые - выступить» +2
+3



Самая +1180 +118 на работе сегодня мало заказов, работаем в спокойном ритме» +5
+10



Мисисс Дарси +1150 -104 для полного раслабления и хорошего сна, я сегодня приму вану с эфирными» +4
+11



Эйва Шекер +1145 -4 посмотрела вечером фильм, который называется «и гаснет свет». фильм жанра» +4
+11



SSS112 +1514 -4 3. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня мне в два надо»молчаливое +10
+17



Стройняшка Т +30 +3 08.12.2021» +3
+5


Мисисс Дарси +1150 -104 доброго дня, девчата, работы по прежнему очень много и сегодня.» +4
+8



смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»