поменяла свое имя на его фамилию! ты что с ума» +48
врач, кроме диеты, ничего не назначает. есть ли» +6
КОНКУРС ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ ПРИЗЫ: ПЛАНШЕТ LENOVO
ДВА ПЛАНШЕТА SAMSUNG GALAXY!
 вход    регистрация +877197
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  монетки
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  забыла пароль
 анализатор  матрона
главная темы поиск дневники разделы

- 61 КГ! МОЯ ПОБЕДА! Я ОСВОБОДИЛА СВОЕ ТЕЛО ОТ ЗАПАСОВ ЖИРА! МОЕ ФОТО!

Хочу еще немного сбросить вес, чтобы выглядеть чуть-чуть лучше, подтянутее и стройнее.


Я похудела в общей сложности где-то на 61 кг, и это заняло у меня 1 год и 4 месяца. После этого периода я успешно удерживаю свой вес, придерживаясь простых принципов правильного питания, которые я узнала во время похудения (вычитала по многим статьям, во время обсуждения с подружками, или изучая диеты). Правда иногда сейчас позволяю себе сладкое.


Сейчас питание менее ограниченное. Когда я начинала худеть, была первые 2 недели к себе более строга - запаса жирового хватало для хорошего самочувствия. Начинала очень строго, чтобы себя просто “зажечь“, так как не знала на какое время меня хватит.


На самом деле я и не думала, что мне удастся настолько похудеть, и что смогу удерживать результат по сей день.


Рацион


- первые два дня разгрузочные - минеральная вода без газа и молоко,


- салаты,


- вареное мясо,


- яйца,


- творог.


Эту диету я вычитала на Гале,
она была на неделю. Такую неделю я повторяла за весь свой период похудения (год и 4 месяца) всего 2 раза.


На второй раз я даже до конца на ней не просидела.


Питалась я где-то по 1000-1300 калорий в день.
Это был творог, кефир (малой жирности) и мясо вареное, яйца (омлеты) без масла на тефлоновой сковородке.



Из сладкого вычитала где-то, что можно пастилу, зефир и мармелад - что там нет жира и это можно себе позволить.


Помню, что действительно по половинке конфетки шоколадной я ела по утрам, если очень хотелось “не правильной“ сладости.


Я себя уговорила так: “Вот похудеешь, тогда сможешь иногда себе позволять и вкусные десерты, и разные разности, а сейчас пока нужно себя ограничивать“.

В принципе питание за это время изменилось не сильно - я просто очень много перечитала статей о правильном питании, о принципах их, и придерживаюсь по сей день. Это - сладкое лучше есть на завтрак, если очень хочется, а не на ужин. Много пить.


Кушала много овощей. Не переваренных, я их варю, чтобы они просто стали мягче, чтобы чуть-чуть хрустели на зубах - это для того, чтобы клетчатка не разрушалась и овощи “чистили“организм. Да и полезных веществ там остается больше.


Еще я полюбила ряженку 0,5%, очень вкусно и с творогом, и с ягодами-фруктами. Кушаю тушеное, вареное или запеченое мясо - чаще без масла, грудинка или свинина.


Рыбка вареная, мясо с овощами стараюсь есть в обед, а на ужин молочные продукты - иногда тоже с овощами. Брокколи например, или белокочанная капуста с йогуртовым соусом. Это в йогурт без добавок измельчаю зелень (укроп, зеленый лук или петрушка при желании любая зелень), тру туда свежий огурец и немного подсолить можно, если кто без соли не может. Вот это я и ем. Поливаю таким соусом овощи.



Спорт:


- фитнес 3 раза в неделю,


- аэробика - групповые занятия по 1 часу.


Но я пошла заниматься в весе 100 кг где-то или 112.
Сбросила немного, чтобы было легче прыгать, бегать. Мышечную массу потом, уже похудев набирала.


Мое фото до и после:





автор: Klenovij-list, 23.03.14 15:20
комментарии: +75, просмотры: +55638
вход» 
«в темы
«обо всём!
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
расскажите про львов. неужели действительно очень тяжёлый знак, вспыльчивый, » 38
какой вы были в 20 лет? я была эмо, не любила близких родственников и считала, » 39
хозяин просит залог и оплату за месяц, но документов и договора нет. не хотелось » 29
как приучить крысу к рукам? кусает уже второй раз, прям до крови, будто прогрызть » 48
в первый раз она от боли меня отталкивала и ничего не получилось! может лидокаином » 14
тема содержит фото влюбилась в него! нравится его юмор, пранки, голос и внешность. смеюсь аж кишки » 5
в каких необычных местах у вас была близость? » 39
напала грусть тоска. реально ли ещё выйти замуж после 25 лет? годы идут и ничего » 44
не отвечать на сообщение часами очень некультурно. что за претензии? стоит » 59
это получилось с первым партнёром? а есть те, кто так и не смогли его достигнуть? » 8
кто из вас рыбки по гороскопу? какие черты характера присущи? какие у вас наблюдения » 6
есть грубая и пошлая поговорка, не буду ее цитировать, но от алкоголя у вас » 30
прилетела к парню в другую страну, клялся что мечтает вместе встретить праздники, » 39
тема содержит фото накрасила одну половину лица спецом для инсты. почувствуй разницу. идёт мне? » 34
приобнимал, во всём помогал, ходил за мной по пятам! зачем оказывал знаки внимания, » 8
тема содержит фото моника белуччи и айшвария рай - самые красивые женщины на свете. они никогда » 102
какие качества в людях вы цените больше всего? а каких людей избегаете? » 8
месяц болею, а нужно сделать генеральную уборку. может кого вызвать? но денег » 36
у вас есть знакомые или родственники, которые перестали пить? что привело к » 16
вам нравится эта поза? одна из самых популярных, но по мне, жутко неудобно » 16
как узнать, что мужчина изменяет? как вы выясняли это? допустим, если есть » 10
раньше говорил: ты очаровательна, ты круто выглядишь, ты красивая, а тут неожиданно » 19
как вы относитесь к интиму во время месячных? » 50
давно не пила алкоголь, что лучше взять на нг, чтоб не унесло? » 28
тема содержит фото кто вы по гороскопу? » 62
вы что срослись со своими прокладками? ну не дурачок? если бы не зачёт, я бы » 21
парень негативно реагирует на выставленные фотки в соцсетях! у тебя же есть » 19
вроде была симпатия, но всё резко изменилось! сказал что плохо выгляжу, только » 8
у меня проколоты оба соска и как-то равнодушненько парень к этому относится. » 17
какие процедуры по омоложению делают женщины, что у них становятся такие однотипно » 6
кто только начинает заниматься, у вас болят мышцы после тренировок? если не » 12
реально ли сесть на шпагат после двадцати лет, если до этого не получалось? » 43
в воображении рисуются красивые дизайнерские вещи, но я не умею рисовать. стоит » 5
вы когда-нибудь резали ножом старое сухое твёрдое мыло? любите ли смотреть » 22
осталамь без денег и прав на мотоцикл! хозяин лавки пропал и ничего сделать » 3
кто занимается бизнесом или работает сам на себя, как вы к этому пришли? что » 8
подруга не отпускает мужа с друзьями в бар! а то вдруг будут женщины виться. » 36
верите во что-то противоестественное? последний год происходят странные события » 34
кому и что купили или планируете покупать? что сами хотели бы из материального » 33
тема содержит фото считаете ее красавицей? оцените её красоту, внешность и голос по 100-бальной » 16
почему липнут даже к мужественным женщинам? так сильно горит одно место?! кто » 18
тема содержит фото слушаете эту певицу? какая песня у вас любимая? » 9
тема содержит фото вы знаете очень сексуальных девушек, от которых мужчины теряют покой? они красотки » 25
тема содержит фото оцените внешность. на сколько лет выгляжу? какое первое впечатление? может » 13
нужна рыба соленая красная в нарезке, но с такой упаковкой, чтоб не надо было » 8
вы ходите в душ, когда болеете орви? » 51
не могу понять почему эта косметика такая неоправданно дорогая? шампуни по » 8
обнаглели! хотели втюхать ненужную симку, даже пробили её, но не отдали! еле » 16
тема содержит фото эпоксидная смола! как вы пришли к этому направлению? покажите свои работы! » 7
считаю сожительство оправданным, если бедной лимитчице подвернулся мужик с » 198
какой ваш любимый новогодний фильм? » 29
была ли у вас боль во время интима после большого перерыва? у меня ощущение » 10
хочу открыть свой бизнес! с чего начать и в какой сфере лучше открыть? » 43
что бы вы сделали, если бы ваша мама случайно обнаружила у вас игрушку? вам » 33
особо обо мне не спрашивал, только о себе. потом сказал, если что, могу его » 8
на помойке рабочий обратился ко мне: девушка, у вас есть муж? я обалдела и » 24
несколько мужчин написал, что бельё красивое не нужно, они его не замечают! » 43
через год после тяжёлого разрыва накрыла депрессия. знакомые обижаются и предъявляют » 20
легко ли у вас получается строить таблицы в ворде? » 34
пересматривала архив и поняла, что я постарела. это, конечно, естественно и » 20
тема содержит фото хо-хо-хо, всех с наступающим! кидайте фото своих ёлочек и украшенных улиц » 28
если бы непосредственная начальница рявкала или поднимала голос без повода, » 29
стараюсь не привлекать внимание, а они всё равно цепляются! в магазин даже » 6
кто сам покупал квартиру в москве, как осилили? есть доля в квартире родителей, » 6
кто из смешных участниц вам запомнился? » 52
сестра постоянно скидывает фото детей и ни одного фото где она с мужем куда-то » 13
с какого возраста ваш ребёнок ест конфеты и шоколад? » 19
вы всегда с мужчиной доходите до того самого конца? всегда получаете оргазм? » 19
замучили уже эти трещины и шелушения в углах рта! что вам помогает при заедах? » 10
боюсь, сойду с ума, но мужу боюсь сказать! психотерапевт недешёвый, а я пока » 38
кто-то уже делал лапароскопию? как всё прошло? нужно кисту удалять, немного » 9
с такими тупорылыми нет никакого желания общаться! матерятся, все их интересы » 20
была у него и у нас был интим. у ребёнка есть ключи, поэтому он спокойно вошёл » 35
дочка звонит, рыдает, что бросили, а сами отмечают! немаленькая же, должна » 39
муж хочет детей, а я нет! не хочу делить его любовь с кем-то, чтобы деньги » 85
вас когда-нибудь показывали по тв? снимались ли вы когда-нибудь в шоу? может » 20
боюсь пукнуть при парне ночью. просыпаюсь каждые 5 минут от того что вот-вот » 25
хочу, чтобы мужчина поревновал. сфоткалась в красивом платье и конфетами. не » 27
тема содержит фото не сильно ли открыта зона декольте для офиса? подойдёт ли такое платье ходить » 171
ума не приложу, что парню подарить на нг! он твердит: не надо ничего. увлекается » 34
парень кончает и сразу же может второй раз заняться сексом. у вас так было? » 58
кто из олигархов самый красивый? с кем бы вы хотели замутить? » 20
тема содержит фото вам нравится внешне королева из новогоднего фильма? вы себе так и представляли » 6
тема содержит фото вам нравится этот милый малыш? » 14
у парня клопы, но хочу встретить с ним нг! не хотела бы повторного заражения, » 15
у вас меньше стали выделения в кд при приёме ок? » 9
парень не обнял во время встречи, не любит! посмотрел на небо, не любит! как » 11
предложили временную работу, вызвали для уточнения графика и 5 дней тишина! » 25
тема содержит фото не очень плохо выглядишь! в очередной раз убеждаюсь, что некоторые мужчины » 24
встречаюсь с кавказцем. очень хорошие отношения, все устраивает, чувствую его » 209
твой смех насквозь прознающий и голос спокойно-надёжный и образ чем-то цепляющий » 11
заказала приворот у колдуна. приворот начал действовать, он вернулся. но меня » 181
какое домашнее животное вы бы никогда не купили ребёнку, зная, что именно вам » 40
снимаю квартиру, по каким-то вопросам хозяин часто отправляет меня решать проблемы » 37
закончу заочно институт почти в 28 лет. кому я такая старая буду нужна?! » 39
ведет себя наплевательски: редко видится, съезжаться не хочет! врет, что якобы » 19
тема содержит фото стал морозиться и уже несколько дней не пишет! со злости везде его удалила, » 79
те, кому за 35 лет, у вас много друзей? » 28
можно испортить мебель если протирать её спиртом? стол под дерево, не глянцевый, » 7
как забыть девушку, которую когда-то любил? » 86

««       топ дневники       »»       новые дневники»
Вампирчик +238 -2 воскресенье пол дня работа» +2
+7



Д@ШуткА +2540 -3 на хватает в калькуляторе на сайте кнопочки “изобарные“ продукты.» +6
+26



Julianna_25 +47 -1 13.01.202» +4
+10




Истина +169 -81 семейная пара у психолога: — считаете ли вы, что жена не дает вам слово» +2
+8

Ш@хиризада +2 +7 17.01.202» +3
+3

13th Month +27 -82 выходные прошли не так праведно как хотелось, мама опять притащила конфет» +2
+8
Xозяйк@ +540 +1 субота» +23
+7
Шмидт сейчас на сайте +2733 -1 с баш-орга:за рабочим столом сидит девушка, заливается горючими слезами.» +4
+17



Самая +2724 -1 всем приветики! сегодня воскресенье и я уже четыре дня дома нога почти» +7
+14



Svetlanкa сейчас на сайте +3514 -1 привет всем вот и снова понедельник. на работу совсем не хочется, но надо.» +36
+20



Svetlanкa сейчас на сайте +3514 -1 привет всем спала сегодня хорошо, даже часть снов помню, правда прорывалась» +14
+14



ElenaAvd +262 -1 привет всём. сегодня гуляли с сыном в парке, дочка с нами отказалась идти,» +4
+12



Классика +3481 +4 вечер посвятила себе» +16
+36



@nn@_y@ сейчас на сайте +766 -1 хорошо вода слилась» +26
+28



Svetlanкa сейчас на сайте +3514 -1 привет всем ещё раз вчера вобще на улицу не выходила, по дому натопала» +16
+14



Xозяйк@ +540 +1 ну вот девочки привели себя в порядок! вика мечтала тёмно-фиолетовый цвет» +6
+3
Тати 18 +60 -3 17.01.202» +4
+6

liliya26 +782 -1 хорошего всем дня. целый месяц на машине не каталась. сегодня свозила» +1
+18



Подарок +31 -3 167 день п» +4
+10

Классика +3481 +4 заказала себе новую футболку для работы именую» +8
+49



Рукоделкина +138 -81 дочери исполнилось 19 лет.» +3
+10



Классика +3481 +4 8-й день omad keto питание» +15
+61




Тили +476 +2 17 января, понедельник. (5:2)» +10
+9



Oikea сейчас на сайте +110 -82 всем легкого понедельника! у нас он снежный, но не морозный. вчера накатались» +15
+8
Victoria_88 +1223 -2 17.01.202день» +12
+24



Аленька26 16.01.202» +4
+7



Д@ШуткА +2540 -3 на этой неделе совсем забыла пить воду. летом у меня с водой совсем проблем» +12
+23



Алена768 продолжаю систему. с утра съездили, сдали анализы егору, в среду на повторное» +2
+6

Kvo +108 -3 завтра буду без сладкого.» +1
+5


Д@ШуткА +2540 -3 обычно пью днём кофе, чашки четыре точно выпиваю, но вчера захотелось» +14
+31



SSS112 +3182 +4 4. доброго времени суток всем присутствующим! здоровье пока не улучшается,» +12
+19



Самая +2724 -1 сегодня с утра идёт снежок и за окном красота» +6
+10
ruzannacat +115 -89 16.01.202 день 7» +4
+3

Классика +3481 +4 хотела заказать книги какие-то новые» +6
+39



Gaedbl +145 -1 16.01.202 крик желудка и весов» +3
+6
-Мася- +743 -3 сегодня всё отлично получилось» +1
+14



Классика +3481 +4 думаю на подарок будет самый клас!» +8
+36



Svetlanкa сейчас на сайте +3514 -1 привет всем как-то вчера по калориям многовато получилось, а фактически» +22
+13



KissЮлик сейчас на сайте +3235 -81 вчера поздно вечером ходила на корекцию и все не знала какие ногти сделать.» +5
+12



Классика +3481 +4 сегодня дела меня завертят, начинаются будни.» +9
+50



SSS112 +3182 +4 2. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня хочу вызвать на» +13
+19



Рукоделкина +138 -81 еду на альпиниаду в марте, прикупила спальник легкий, компактный и теплый.» +2
+9


President +2201 -1 больше недели как закончились новогодние праздники» +10
+29



Классика +3481 +4 на сегодня планов у меня вобще никаких нет» +5
+35



Классика +3481 +4 очень люблю ароматерапию» +7
+51



Svetlanкa сейчас на сайте +3514 -1 привет всем 7-й день кетодиеты. сегодня немного отвесило, хорошо. но ощущение,» +30
+11




Krispi +329 -1 страно, что-то привесило сегодня» +1
+13



SSS112 +3182 +4 3. доброго времени суток всем присутствующим! вчера устроила себе. конечно» +12
+19



BSv +30 -81 14.01.202 плийе вчера и сегодня» +16
+18
Кисюня83 +74 -3 постояно голодная и мёрзну. это пройдёт?» +2
+9

Совушка ДВ +2413 -3 16.01.202дневник № 1» +17
+35



смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»