| |||||
| |||||
|
вход
НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ХУДЕЛА МОЯ ПОДРУГА, РЕЗУЛЬТАТ -15 КГ И ВЕС ДЕРЖИТСЯ!Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов. ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов. Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00. Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова. Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё. Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту. НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00! Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день. 1, 2, 3 ДНИ УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм. УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду! 4 ДЕНЬ НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА! 5 ДЕНЬ 5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира 6 ДЕНЬ 500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира 7 ДЕНЬ 500 грамм творога + 0.5 литра кефира 8 ДЕНЬ 500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира 9 ДЕНЬ Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира 10 ДЕНЬ 0.5 литра кефира и не более 1 литра воды 
11 ДЕНЬ1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше! 12 ДЕНЬ УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение. УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм 13, 14 ДНИ ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра ОБЕД: яйцо УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай. 15 ДЕНЬ Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов. С 16 ПО 22 ДНИ Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир. 16 ДЕНЬ 400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1% 17 ДЕНЬ 400 грамм творога и 500 грамм кефира 18 ДЕНЬ 400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира 19 ДЕНЬ 400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира 20 ДЕНЬ 400 гр. фруктов и 500 грамм кефира 21 ДЕНЬ 1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь. 
22 ДЕНЬ400 гр. фруктов и 500 грамм кефира Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года. 23 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока; УЖИН: отварная рыба 24 ДЕНЬ УТРО: кофе, сухарик; ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом; УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира 25 ДЕНЬ УТРО: кофе, сухарик; ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки; УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом. 26 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра; УЖИН: фрукты 27 ДЕНЬ УТРО: сырая морковь с соком лимона; ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока; УЖИН: фрукты 28 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови; УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом. 29 ДЕНЬ УТРО: чай; ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты; УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25. 30 ДЕНЬ как 29; 31 ДЕНЬ как 28; 32 ДЕНЬ как 27; 33 ДЕНЬ как 26; 34 ДЕНЬ как 25; 35 ДЕНЬ как 24. И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным. На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!
автор: Abra-kadabra |
начало
-
Всем привет! В очередной раз села на эту диету... Прохожу всегда первые две недели и все дальше срвыв... Кто то реально от начала до конца выдержал?
-
Всем здравствуйте!!!
-
ответ для: darjalla
Привет! Как диета, как море?) Удалось привести себя в порядок? Я снова возвращаюсь -
Привет!
-
Всем привет, за 5 дней диеты ушло 3,9 кг. Худею с 106,9, рост 180, 35 лет.
Утром нарушаю немного до 12. Потом все строго.
Продолжаю дальше диету -
Все привет, когда то худела на этой диете лет 10 или более назад. Результат был больше 10 кг. Сегодня первый день. Не знаю как выдержу, но очень хочу похудеть. В сентябре поездка на море, а много лишнего веса
-
ответ для: Натаххха
Ну вот, хороший результат) буду настраиваться, и следить, чтобы вес назад не пополз за этот перерыв)) -
ответ для: miss Lika
Спасибо))
Да попробуй, ну срыв, ну сначала...
А может и не будет срывов, я помню 5 или 6 раз на 1 неделе сидела, срыв за срывом и то 5 кг ушло)). -
ответ для: Натаххха
Спасибо! И тебе желаю поскорее добить свои килограммчики) Да, я в той группе сижу, читаю периодически девчонок, все хочу настроиться и попробовать, может и на неё все-таки решусь, меня только пугает, что при срыве нужно сначала всё начинать, у меня даже при большом желании без срывов не обходится никогда))) хотя с другой стороны какая разница, на каком дне сидеть, главное, чтобы результат радовал -
ответ для: miss Lika
Видимо 57 кг мой предел, а я требую 55, вот он мне и отомстил. Ладно, учимся на своих ошибках. Тебе желаю достичь желаемого, может на Магги тебе попробовать? Там тоже вё расписано по меню, и есть 2 варианта диеты. Яичный и творожный, я всегда творожный выбирала. На завтрак 2 недели творог 5 или 9%+фрукты любые. Да и готовить там особо не надо. ВК группа тоже есть, там поддержка хорошая. 28 дней длится, но я сидела по 2 круга без перерыва. 1 круг надо полностью все 4 недели просидеть, а потом можно выбирать любые недели, например 1 потом третья, потом 4 или опять 1 или 2. И вес уходит хорошо. -
ответ для: Натаххха
Нифига себе у тебя организм взбунтовался, устал наверное от такого питания, на дюкане все таки поразнообразнее у тебя. Ну тогда с окончанием нас, хоть и не до конца отсидели, и результаты не такие, как хотелось бы. Ладно, потихоньку достигнем)) -
ответ для: miss Lika
Привет!
Я вчера начала пить молокочай и как стало мне хреново... Тошнит, упадок сил, голова кружится, состояние капец, помираю.. Поела борща вроде полегчало. В общем слезла я тоже с диеты. Еле вчера дождалась 7 вечера чтобы спать лечь, 12 часов спала! И дальше бы спала, кот кусать начал в лицо, хз проверял наверное живая ли... Вот и сегодня состояние амёбное, вес 59. Буду возвращаться на Дюкана, постараюсь не нажираться. Что-то совсем хреново было вчера, я так испугалась.По стенке ходила же.
вход
- какое фото вам больше нравится?
- как вам такое? по-моему, человек совсем потерялся
- вы бы стали использовать оземпик, чтобы похудеть?
- когда вы в последний раз вызывали скорую? по какой причине?
- замечали, что люди выходят на работу после длинных выходных
- кто моется 2 раза в день гелем и мочалкой, у вас кожа не болит?
- почему все так не любят белую кожу? не синюшную, а просто белую, бледную?
- как возвращают мужа к ребенку, если у него есть девушка?
- почему многих зовут на вахту сами менеджеры, а мне никогда не звонили?
- для вас важен эстетичный вид косметики? или вообще пофиг?
- вы нашли своё предназначение в жизни и как именно? мне 36 и я никак не
- после скандала сделал аккаунт и добавил бывших. можно ли сходиться? это
- подарили браслет из благотворительного фонда, теперь думаю носить
- если были визовые нарушения в одной стране, будут ли проблемы, если
- какой умывалкой пользуетесь? у меня жирная кожа. не могу найти что-то
- купили бы такую сумку для продуктов?
- если у вас есть и сын, и дочь, кому купили бы квартиру? кто-то говорит: сыну!
- бывшая жена хочет его вернуть? пишет, что я не одна у него!
- как вести себя с мужчиной-близнецом? доводит до истерик, а потом
- купила брюки и футболку! юбка сидит хорошо, но не на 37-летних тетенек.
- какой это тип фигуры? песочные часы, груша или прямоугольник?
- сижу вечно дома и служу мужчине и его родне. он не работает, а у меня всё болит
- счастливое детство - это какое?
- у кого-то были операции на маточных трубах?
- лучше жить у мужа или у себя? или вместе снимать/оплачивать ипотеку 50/50?
- расценивается ли это предательством? полюбила другого и честно
- сестра хочет приехать на летние каникулы и жить у нас со своим парнем, а я не
- правда ли, что мужчинам нужен интим больше, чем женщинам? мне нужен 2-3 раза в
- я выгляжу старше 30?
- сегодня вечером пропала моя кошка. когда я вернулась с работы, она еще
- как удалить чат со знакомой в телеге, но сохранить переписку с
- как вам такая сделанная грудь?
- вы верите в то, что пустое место заполнится? как бы закон равновесия
- с праздником! с пасхой! как проводите этот праздник?
- кто самая симпатичная?
- 12 спам-звонков за сутки, что это значит? почему так вцепились в мой номер?
- у вас уходила земля из-под ног от красивого мужского голоса в обыденной
- такую фигуру можно назвать миниатюрной?
- какие тарелки больше любите? прозрачные или с рисунками?
- возвращали когда-нибудь на вб через заявку по браку неверно пришедший
- как ваш выходной? мы помирились с подружкой и сидим в заведении. вы чем
- уехали вдаль от города
- согласились бы быть музой для фотографа, художника или поэта?
- как вы готовое плов? или у вас получается каша:рис и мясо?
- вышла замуж и не поняла зачем. что делать? вам для чего нужен брак?
- отец ушёл в запой и уже там два месяца. смотреть страшно: будто ему не 50, а 70!
- за что вы себя не простите?
- как у вас дела с погодой обстоят? у нас сегодня обещают +19, завтра +17.
- правда ли, что в сочи все дорого?
- нашла фото с натуральными волосами, мне там 19 лет. сейчас я сильно
- с чем связано, если панически боишься потенциальных женихов?
- какой коньяк хороший? какой нестыдно подарить? отец всю жизнь предпочитал
- посоветуйте парфюм на лето, свежий или цветочный, чтобы не удушал
- какую контрацепцию вы используете: презервативы или
- очень стремный ремонт?
- купила очки. ну как? идут?
- что вы видите на этой картинке? опишите, что происходит
- это бюджетный вариант интерьера спальни или средний класс?
- что делать с таким мужчиной? пишет, что прилетает в мой город и хочет
- с какого возраста оставляли детей одних дома? умели ли они сами себе
- пошли бы администратором в массажный салон?
- сколько лет вашей свекрови и матери? моей 59, маме 73.
- видели рекламу имплантации зубов? челюсть не отвалится от
- по какому критерию не выбрали бы партнёра себе? самое плохое качество
- что вы сейчас хотите из еды? хочу холодец с овощами, шашлык, к нему
- позволила дерзость в сторону охранника пенсионера, подошла
- невроз из-за того, что была в коме. что делать? бесит каждый потерянный час
- сколько у вас были по времени самые длительные отношения?
- мешает ли вам храп мужа? как боролись? терпеть не могу храп, мне нужна полная
- как скрыть измену? постоянно с мужем дома. не хватает интима.
- как вам внешность?
- куркума очень сильно окрашивает зубы?
- фен за 400 рублей - от него хоть толк будет? он же такой маленький!
- какие имена сейчас самые распространённые у детей? какие чаще всего
- менять ли работу из-за разницы в зарплате 10 тысяч? на новом месте нужно
- нормально ли чувствовать боль, когда не очень возбужден? совсем не хочется
- если бывший под фотографией написал: красивая пара, что это значит?
- напишите рецепт вашего любимого салата.
- люблю дождь в конце апреля! попала под него дважды, причём куртка без
- видели в своем жилье крыс? слышала, что если живешь на нижних этажах, то могут
- все темы» новые темы»
- - 42 см и 15 кг! я сделала фигуру красивой! галя.ру - супер сайт! фото до и посл
- я уже стройняшка! минус 20 кг за два года без растяжек и обвислой кожи! мое фото
- - 14 кг! мой бой за красоту! фигурка-конфетка! я похудела и помолодела! фото!
- - 18 см и 10 кг! диета - мое спасение! холодильник мне больше не друг! фото!
- - 60 кг! сменила размер xxxl на s! никогда не променяю тонкую талию на жир! мое
- -25 кг! я вылепила чудо-фигурку: больше нет жирдяйки и толстой коровы! мое фото
- - 20 кг и 25 см в талии! чудесное превращение толстушки! ношу сексуальные вещи!
- мне надоело быть салом! за 15 дней я похудела на 4 кг и потеряла в талии 5 см! д
- хватит, пора взять себя в руки! минус 19 кг за полгода! вернула телу красивый ре
- - 18 кг! лишний вес я победила! с завистью смотрела на худеньких и превратилась
- я захотела стать красоткой и стала ею! минус 21 кг! получила фигуру, сохранила а
- мое превращение из тушки в фигурку! минус 22 кг и я обрела душевный покой!
- - 31 см и 20 кг к новому году! я избавилась от жировой прослойки! - 19 см в тали
- 2 недели подвига! избавиться от 5 килограммов и трех сантиметров на талии!
- внешность, как визитная карточка! пора встать на тропу войны со своим весом
- беру себя в руки: похудела на 10 кг и 18 см в объемах! животик плоский - ношу дж
- минус 20 кг! перепробовав все диеты - сменила два размера! получила стройную оса
- фигура афродиты! я сама вылепила свое тело! больше никогда не буду пышкой! мое ф
- мой опыт похудения: минус 30 кг за 5 месяцев! я себя не узнаю - выгляжу супер! ф
- - 31 кг! моя история: я кардинально изменила фигуру! стала как девочка! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
|
|