КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ПРИЗ ПЛАНШЕТ SAMSUNG!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗЫ: 3000, 2000, 1000 РУБ!     
 вход    регистрация +884555
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы
НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ХУДЕЛА МОЯ ПОДРУГА, РЕЗУЛЬТАТ -15 КГ И ВЕС ДЕРЖИТСЯ!

Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов.

ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов.

Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.

Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.

Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё.
Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.


НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00!

Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.

1, 2, 3 ДНИ

УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара

ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм.

УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!


4 ДЕНЬ

НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!

5 ДЕНЬ

5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира

6 ДЕНЬ

500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира

7 ДЕНЬ

500 грамм творога + 0.5 литра кефира

8 ДЕНЬ

500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира

9 ДЕНЬ

Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира

10 ДЕНЬ

0.5 литра кефира и не более 1 литра воды

11 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми

ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!

12 ДЕНЬ

УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра

ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара

ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.

УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм


13, 14 ДНИ

ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра

ОБЕД: яйцо
вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра

УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.


15 ДЕНЬ

Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.

С 16 ПО 22 ДНИ

Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.

16 ДЕНЬ

400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%

17 ДЕНЬ

400 грамм творога и 500 грамм кефира

18 ДЕНЬ

400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира

19 ДЕНЬ

400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира

20 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

21 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.

22 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.

23 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;

УЖИН: отварная рыба


24 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;

УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира


25 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки;

УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.


26 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра;

УЖИН: фрукты


27 ДЕНЬ

УТРО: сырая морковь с соком лимона;

ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;

УЖИН: фрукты


28 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;

УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.


29 ДЕНЬ

УТРО: чай;

ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты;

УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25.


30 ДЕНЬ как 29;
31 ДЕНЬ как 28;
32 ДЕНЬ как 27;
33 ДЕНЬ как 26;
34 ДЕНЬ как 25;
35 ДЕНЬ как 24.

И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным.

На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!

« все истории борьбы с весом »

автор: Abra-kadabra 5.0

начало

  • tomysya
    10.12.23 10:42
    »
    Всем здравствуйте!!!
  • miss lika
    12.11.23 14:58
    »

    ответ для: darjalla

    Привет! Как диета, как море?) Удалось привести себя в порядок? Я снова возвращаюсь
  • tomysya
    15.08.23 08:41
    »
    Привет!
  • darjalla
    29.05.23 07:07
    »
    Всем привет, за 5 дней диеты ушло 3,9 кг. Худею с 106,9, рост 180, 35 лет.
    Утром нарушаю немного до 12. Потом все строго.
    Продолжаю дальше диету
  • darjalla
    24.05.23 13:30
    »
    Все привет, когда то худела на этой диете лет 10 или более назад. Результат был больше 10 кг. Сегодня первый день. Не знаю как выдержу, но очень хочу похудеть. В сентябре поездка на море, а много лишнего веса
  • miss lika
    18.04.23 12:13
    »

    ответ для: Натаххха

    Ну вот, хороший результат) буду настраиваться, и следить, чтобы вес назад не пополз за этот перерыв))
  • натаххха
    18.04.23 11:41
    »

    ответ для: miss Lika

    Спасибо))
    Да попробуй, ну срыв, ну сначала...
    А может и не будет срывов, я помню 5 или 6 раз на 1 неделе сидела, срыв за срывом и то 5 кг ушло)).
  • miss lika
    18.04.23 11:26
    »

    ответ для: Натаххха

    Спасибо! И тебе желаю поскорее добить свои килограммчики) Да, я в той группе сижу, читаю периодически девчонок, все хочу настроиться и попробовать, может и на неё все-таки решусь, меня только пугает, что при срыве нужно сначала всё начинать, у меня даже при большом желании без срывов не обходится никогда))) хотя с другой стороны какая разница, на каком дне сидеть, главное, чтобы результат радовал
  • натаххха
    18.04.23 11:19
    »

    ответ для: miss Lika

    Видимо 57 кг мой предел, а я требую 55, вот он мне и отомстил. Ладно, учимся на своих ошибках. Тебе желаю достичь желаемого, может на Магги тебе попробовать? Там тоже вё расписано по меню, и есть 2 варианта диеты. Яичный и творожный, я всегда творожный выбирала. На завтрак 2 недели творог 5 или 9%+фрукты любые. Да и готовить там особо не надо. ВК группа тоже есть, там поддержка хорошая. 28 дней длится, но я сидела по 2 круга без перерыва. 1 круг надо полностью все 4 недели просидеть, а потом можно выбирать любые недели, например 1 потом третья, потом 4 или опять 1 или 2. И вес уходит хорошо.
  • miss lika
    18.04.23 11:07
    »

    ответ для: Натаххха

    Нифига себе у тебя организм взбунтовался, устал наверное от такого питания, на дюкане все таки поразнообразнее у тебя. Ну тогда с окончанием нас, хоть и не до конца отсидели, и результаты не такие, как хотелось бы. Ладно, потихоньку достигнем))
  • натаххха
    18.04.23 11:01
    »

    ответ для: miss Lika

    Привет!
    Я вчера начала пить молокочай и как стало мне хреново... Тошнит, упадок сил, голова кружится, состояние капец, помираю.. Поела борща вроде полегчало. В общем слезла я тоже с диеты. Еле вчера дождалась 7 вечера чтобы спать лечь, 12 часов спала! И дальше бы спала, кот кусать начал в лицо, хз проверял наверное живая ли... Вот и сегодня состояние амёбное, вес 59. Буду возвращаться на Дюкана, постараюсь не нажираться. Что-то совсем хреново было вчера, я так испугалась.По стенке ходила же.
  • miss lika
    18.04.23 09:46
    »

    ответ для: Натаххха

    Привет) ну в общем у меня снова +600г))) вообще какая-то происходит, и я что то подумываю слазить с диеты, просто будто стараться придерживаться приблизительно меню японки, больше овощей и фруктов, и ничего жареного, а то я уже диетные дни тусую как попало из расчёта, что есть из продуктов, как попало уже всё идёт. Ну и разгрузки буду раз в неделю делать, а через пару неделек наверное заново сяду
смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»