![]() Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов. ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов. Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00. Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова. Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё. Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту. НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00! Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день. 1, 2, 3 ДНИ УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм. УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду! 4 ДЕНЬ НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА! 5 ДЕНЬ 5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира 6 ДЕНЬ 500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира 7 ДЕНЬ 500 грамм творога + 0.5 литра кефира 8 ДЕНЬ 500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира 9 ДЕНЬ Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира 10 ДЕНЬ 0.5 литра кефира и не более 1 литра воды ![]() 1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше! 12 ДЕНЬ УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение. УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм 13, 14 ДНИ ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра ОБЕД: яйцо УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай. 15 ДЕНЬ Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов. С 16 ПО 22 ДНИ Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир. 16 ДЕНЬ 400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1% 17 ДЕНЬ 400 грамм творога и 500 грамм кефира 18 ДЕНЬ 400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира 19 ДЕНЬ 400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира 20 ДЕНЬ 400 гр. фруктов и 500 грамм кефира 21 ДЕНЬ 1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь. ![]() 400 гр. фруктов и 500 грамм кефира Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года. 23 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока; УЖИН: отварная рыба 24 ДЕНЬ УТРО: кофе, сухарик; ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом; УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира 25 ДЕНЬ УТРО: кофе, сухарик; ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки; УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом. 26 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра; УЖИН: фрукты 27 ДЕНЬ УТРО: сырая морковь с соком лимона; ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока; УЖИН: фрукты 28 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови; УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом. 29 ДЕНЬ УТРО: чай; ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты; УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25. 30 ДЕНЬ как 29; 31 ДЕНЬ как 28; 32 ДЕНЬ как 27; 33 ДЕНЬ как 26; 34 ДЕНЬ как 25; 35 ДЕНЬ как 24. И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным. На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!
автор: Abra-kadabra ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
- как часто проходите курс массажа спины у массажиста? я раз в 3 месяца, они так и советуют.
- записываюсь в салон на 3 разные процедуры, в первый раз у них скидка. при записи уточнить ещё раз
- от чего бывает, что в один цикл кд безболезненные, а в другой - хоть на стену лезь?
- у вас сегодня не отключали сотовую связь и интернет?
- вы приносите воду, когда вас кто-то попросит, если сами при этом заняты?
- - 13 кг! ушел большой живот! лицо кардинально изменилось! фото!
- тест: ты очень экономная или не вылезаешь из долгов?
- вроде рано легла и уснула до 23-00, а вот проснулась что вроде как не выспалась. ну да ладно, сейчас
начало
-
Всем привет! В очередной раз села на эту диету... Прохожу всегда первые две недели и все дальше срвыв... Кто то реально от начала до конца выдержал?
-
Всем здравствуйте!!!
-
ответ для: darjalla
Привет! Как диета, как море?) Удалось привести себя в порядок? Я снова возвращаюсь - есть желание на детские др поехать в париж в диснейленд, но муж нашел парк аттракционов в польше!
- у вас есть пластические операции? какие? как в целом к ним относитесь
- как вы переносите жару? что спасает, если нет кондиционера?
- как часто делаете маски для лица? тканевые, альгинатные или у косметолога покупаете?
- мне даже не нужны конфеты и шоколадки, но жареный пирожок, пиццу, слойку мне обязательно надо
- я объявила войну лишнему весу! сбросила 14 кг! лучший способ сжигания жира!
- тест: ты транжира или очень экономная?
- 5. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного вам пятничного настроения, с
-
Привет!
-
Всем привет, за 5 дней диеты ушло 3,9 кг. Худею с 106,9, рост 180, 35 лет.
Утром нарушаю немного до 12. Потом все строго.
Продолжаю дальше диету -
Все привет, когда то худела на этой диете лет 10 или более назад. Результат был больше 10 кг. Сегодня первый день. Не знаю как выдержу, но очень хочу похудеть. В сентябре поездка на море, а много лишнего веса
-
ответ для: Натаххха
Ну вот, хороший результат) буду настраиваться, и следить, чтобы вес назад не пополз за этот перерыв)) -
ответ для: miss Lika
Спасибо))
Да попробуй, ну срыв, ну сначала...
А может и не будет срывов, я помню 5 или 6 раз на 1 неделе сидела, срыв за срывом и то 5 кг ушло)). -
ответ для: Натаххха
Спасибо! И тебе желаю поскорее добить свои килограммчики) Да, я в той группе сижу, читаю периодически девчонок, все хочу настроиться и попробовать, может и на неё все-таки решусь, меня только пугает, что при срыве нужно сначала всё начинать, у меня даже при большом желании без срывов не обходится никогда))) хотя с другой стороны какая разница, на каком дне сидеть, главное, чтобы результат радовал -
ответ для: miss Lika
Видимо 57 кг мой предел, а я требую 55, вот он мне и отомстил. Ладно, учимся на своих ошибках. Тебе желаю достичь желаемого, может на Магги тебе попробовать? Там тоже вё расписано по меню, и есть 2 варианта диеты. Яичный и творожный, я всегда творожный выбирала. На завтрак 2 недели творог 5 или 9%+фрукты любые. Да и готовить там особо не надо. ВК группа тоже есть, там поддержка хорошая. 28 дней длится, но я сидела по 2 круга без перерыва. 1 круг надо полностью все 4 недели просидеть, а потом можно выбирать любые недели, например 1 потом третья, потом 4 или опять 1 или 2. И вес уходит хорошо. -
ответ для: Натаххха
Нифига себе у тебя организм взбунтовался, устал наверное от такого питания, на дюкане все таки поразнообразнее у тебя. Ну тогда с окончанием нас, хоть и не до конца отсидели, и результаты не такие, как хотелось бы. Ладно, потихоньку достигнем)) -
ответ для: miss Lika
Привет!
Я вчера начала пить молокочай и как стало мне хреново... Тошнит, упадок сил, голова кружится, состояние капец, помираю.. Поела борща вроде полегчало. В общем слезла я тоже с диеты. Еле вчера дождалась 7 вечера чтобы спать лечь, 12 часов спала! И дальше бы спала, кот кусать начал в лицо, хз проверял наверное живая ли... Вот и сегодня состояние амёбное, вес 59. Буду возвращаться на Дюкана, постараюсь не нажираться. Что-то совсем хреново было вчера, я так испугалась.По стенке ходила же.
- а вы сталкерили в юности парней, которые вам нравились? смотрели ли на них?
- почему сейчас любят ругать молодежь? вот мы раньше, а у молодежи сейчас
- когда люди говорят спадывают вместо спадают, они чаще ложат или
- вот кому жить действительно хорошо!
- спустя несколько дней после знакомства уже шутит и поднимает интимные темы!
- хотели бы жить в бывшем заводе? на переднем плане в упаковке - зеркала
- вы общались с аутистами? у меня подозрение, что отец с аутичными чертами.
- что значит лучший интим? для мужчин.
- половую жизнь веду пару лет, партнер один. перед месячными невозможно
- как вам бывший муж?
- не люблю мужа, тянет к плохим мужчинам, а он положительный.
- а у вас после рождения ребенка отношения с мужем ухудшились или
- может ли тест через неделю после незащищённого акта показать вторую
- может ли стоматолог при удалении зуба повредить или поломать соседний
- сам говорил, чтобы я не работала, но при каждой ссоре называет
- если бы вы не работали, то какими бы хобби занялись? может, какие-то курсы
- меня преследует кот! что с ним? не успею присесть - он растягивается на
- у меня нет выходных в декрете! муж внимания требует, а с утра сегодня сил нет
- как прийти в себя? бывший пишет, что я и сама была не против! переживаю, что
- если муж решил стать знаменитым, продвигать спорт и основная масса клиенток
- ушёл резко и тихо, а теперь зовёт увидеться. а вдруг одумался? я лучше уеду, чтобы
- меня опять выкинули из автобуса! человек разорался, я кинула в него
- мне раньше будто по мясу снимали гель-лак! на неделе была на маникюре и
- как называется такое наращивание волос?
- если бы вас пригласили на встречу в другой город, то прилетели бы за день
- у парня резко меняется настроение! сказал, что устал от всего и хочет жить один
- чем моя фигура отличается от фигуры этой девушки?
- как вам такой костюмчик? нравится или нет?
- нужно ли дарить букет в ресторан подруге, если после него будет
- невозможно точно сказать любит человек или нет? разводилась с мужем, было
- если у девушки лицо опухшее и круглой формы - это же некрасиво, портит
- как вам платье? купили бы? носили бы?
- сможете определить, где какая шуба? где соболь, где куница и где песец?
- 5 вещей, которые вы бы хотели делать, но боитесь! я: улыбаться
- ужасная поездка! гид-идиотка уехала без нас на оплаченную экскурсию, потом я
- как вам фигура? ноги толстые на ваш взгляд?
- платье в голубом или белом цвете, какое лучше?
- появились недели 2 назад пятна на руке. никто не сталкивался с подобным? в
- ну, какие же неухоженные женщины в автобусе! ужас страшный! неопрятные,
- вы включаете кондиционер на работе? все ли довольны? бывают ли у вас
- кто нанимал няню ребенку? ревнуете мужа или нет? понимаю, что
- что делать с этим рестораном? я хочу именно этот! а мужу не нравится, что не может
- могли бы вы жить с мужчиной только из-за денег, расчёта или важны чувства? если
- если девушке почти 29 лет и нет хорошего мужчины и ребенка, то стоит ли ей
- страшная, толстая, выгляжу старше, всегда была изгоем. что мне делать, как
- кто делал онлайн покупки на оф сайте инканто? запрашивает в конце
- вы лебезите перед врачами?
- вы так одевались раньше? моду того периода на длинные юбки считаю одной из
- признаться в любви женатому мужчине, не на что не рассчитывая, просто так
- подруга просит в займы в наглую. бросил муж с детьми. как грамотно отказать?
- сказал: я сомневаюсь насчёт переезда, большая ответственность. снимать
- как вам фотка? какие первые мысли возникают глядя на этой фотке?
- ну до чего коты смешные, любят птичьи кормушки!
- как свое фото со стены поместить на аватарку в контакте, не потеряв лайки и
- вы согласны с тем, что от судьбы не уйдёшь? всё уже заложено? верите в карму?
- если мужчина сразу не зацепил, не сильно понравился, дальше только
- в каком возрасте ваш ребёнок стал гулять самостоятельно? с какого
- посмотрела отель, который мы выбрали, а он доступен только 2 дня. стали бы вы
- голодом кота морила, только это не помогает, он по ночам спать вообще не
- унижаюсь перед мужчиной! резко стал холодным, больше не хотел встреч, а меня,
- у вас в соцсетях закрытый профиль? если да, то почему вы закрыли?
- вы бы стали рожать на съёмной квартире? знакомые родили и не парятся,
- у вас дома есть кондиционер или вентилятор? за сколько покупали?
- это пухлые губы? как считаете? нужно ещё увеличить?
- есть ли у вас золотая обувь? с чем носите? померила босоножки и прям
- однокурсницы повыходили замуж за рабочих! а у вас как? многим все
- делаете ли вы наращивание ресниц? стали бы делать перед
- позвать кого-то к себе в гости - значит, сблизиться? речь про дружбу. особенно,
- как вам томас андерс?
- я прохавала эту жизнь полностью. в последнее время бег по кругу, да и здоровье
- почему на диете начинается понос, апатия, нервозность? а простое
- хотели бы на такой работе работать? удаленка, гибкий график,
- какой у вас утренний завтрак? как встречаете утро?
- смогли бы вы простить измену или сразу ушли бы? знаю, большинство закрывает
- с таким настроением можно было и не ехать! - так и не едь! короче я вышла и
- как ваши выходные? я сделала маникюр и ем мороженое, бывший пишет
- кто сидит с компа в контакте, куда пропала кнопка обновления?
- что дает прописка в спб, кроме повышенной пенсии? я хочу прописаться в
- я будто в отношениях нахожусь с предателем и ощущаю, что скоро что-то
- любите бассейны и сауны? я обожаю! жила бы там. я как рыбка стала.
- все темы» новые темы»
- я возрождаюсь! я хочу ловить на себе взгляды полного восхищения
- - 38 кг и - 4 размера! талия была 100 см, стала 78 см! наладились отношени с муж
- -14 кг! фантастика: жир топится! не хочу быть толстой! фото!
- - 18 кг! превращение из женщины в красивую девушку! я стала конфеткой! мое фото!
- худею к лету! мне удалось прорисовать талию! на пляже буду красоткой! фото!
- выход – есть! мы с любимым перешли на диетическое питание!
- я на пути к совершенству! буду весить 50! слова “да ты корова жирная, худеть пор
- - 15 кг за две недели! я прогнала с талии противный жирок! фото!
- фантастический результат! сбросив десять кило я избавилась от ненависти к себе!
- мое превращение из гадкого утенка в прекрасного лебедя! щечки втянулись, грудь с
- я сделала это! похудела на 20 кг и 4 размера! муж очень рад - рядом с ним красив
- великолепная фигура к новому году! потеря веса до минус 28 кг за один месяц! объ
- - 7 кг! фантастика! мое пузо превратилось в красивый животик! растяжек нет! фото
- что такое идеал? ваша лень отложилась на боках и бедрах!
- я была колобком-бочкой с маленькими глазками! сменив 52 размер на 48 и сбросив 1
- я похудела с 75 до 54! сайт galya.ru - мой пинок к идеальному телу! фигура важне
- -20 кг: мое чудесное преображение! уничтожила жир и сдулась как шарик! мое фото!
- я убрала лишний жирок на животе! сделала талию тонкой: минус 6 см! хула-хуп вмес
- - 12 кг и 15 см в талии! красивое тело без целлюлита! супер! спасибо сайту галя.
- - 18 кг! я - стройная девушка, а не толстая тетка в 105 кило! фото до и после!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
- всё, к нам постепено идет жара, сегодня 25, завтра уже 27, в воскресенье 30 уже,
- доброе утро, мои дорогие! спала сегодня плохо, проснулась в четвертом часу, и не
- доброе утро!сегодня еду и думаю.ливень с громом и молнией в 6 то утра пронеся над
- - я на диете.- ты только что съела два пирожка.- съела два, а хотела 4.
- 15 километров на велосипедах
- добрый вечер и хорошего настроения, только с моря отдохнули
- всем хорошего вечера! добралась домой, поделаю сейчас дела и
- сегодня без отвеса
- сегодня прям день весь на суете был и жутко устала. сейчас только поеду домой с
- сбегала,купила сому мотыля, кошкам корм и детям корм. сейчас
- все дневники»
- я похудела на 14 кг за два месяца! только строгая диета и спорт!
- свобода из плена жира! минус 43 кг! я похудела с 97 кг до 54 кг! приятно в зерка
- моя диета - твой шанс избавления от лишних кило!
- не едим после 18.00! супердиета! результат потрясающий!
- долой проблемные зоны! как избавиться от лишнего веса!
- - 2 кг за неделю! без мучений и срывов с диеты!
- все диеты»
- вы понимаете друг друга без слов или не слышите друг друга?»
- грозит ли тебе осенняя депрессия или нет поводов для беспокойства?»
- тебе сложно добиться своей цели? берешь высокую планку?»
- ты предугадываешь множество событий или не научилась прислушиваться к себе?»
- для тебя ревность - показатель слабости или любви?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото ![]() |
Мужчины | Битва красоток ![]() |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |