НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ХУДЕЛА МОЯ ПОДРУГА, РЕЗУЛЬТАТ -15 КГ И ВЕС ДЕРЖИТСЯ! Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов. ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов. Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00. Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова. Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё. Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту. НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00! Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день. 1, 2, 3 ДНИ УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм. УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду! 4 ДЕНЬ НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА! 5 ДЕНЬ 5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира 6 ДЕНЬ 500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира 7 ДЕНЬ 500 грамм творога + 0.5 литра кефира 8 ДЕНЬ 500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира 9 ДЕНЬ Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира 10 ДЕНЬ 0.5 литра кефира и не более 1 литра воды 11 ДЕНЬ 1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше! 12 ДЕНЬ УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение. УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм 13, 14 ДНИ ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра ОБЕД: яйцо УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай. 15 ДЕНЬ Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов. С 16 ПО 22 ДНИ Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир. 16 ДЕНЬ 400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1% 17 ДЕНЬ 400 грамм творога и 500 грамм кефира 18 ДЕНЬ 400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира 19 ДЕНЬ 400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира 20 ДЕНЬ 400 гр. фруктов и 500 грамм кефира 21 ДЕНЬ 1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь. 22 ДЕНЬ 400 гр. фруктов и 500 грамм кефира Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года. 23 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока; УЖИН: отварная рыба 24 ДЕНЬ УТРО: кофе, сухарик; ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом; УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира 25 ДЕНЬ УТРО: кофе, сухарик; ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки; УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом. 26 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра; УЖИН: фрукты 27 ДЕНЬ УТРО: сырая морковь с соком лимона; ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока; УЖИН: фрукты 28 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови; УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом. 29 ДЕНЬ УТРО: чай; ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты; УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25. 30 ДЕНЬ как 29; 31 ДЕНЬ как 28; 32 ДЕНЬ как 27; 33 ДЕНЬ как 26; 34 ДЕНЬ как 25; 35 ДЕНЬ как 24. И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным. На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!
автор: Abra-kadabra 5.0 |
- заметили, что пропали супер модели? последние, кто на ум приходит, это ангелы виктории сикрет, это
- как вам такой сарафан? нравится? носили бы такой летом?
- красная рыба, какую больше всего любите? какую обрабатываете термически, какую малосольную едите?
- почему люди не хотят создавать семьи? живут много лет вместе и не расписываются
- любой продукт вызывает вздутие живота и повышенное газообразование! как решить эти проблемы? к
- за полгода минус 18 кг и 15 см в объемах! новый способ снижения веса!
- тест: тебе подойдет восточный, цветочный или древесно-мускусный парфюм?
- 24.04.2024в состав кабачков входят магний и калий, от которых напрямую зависит питание сердечной
начало
-
ответ для: Натаххха
Не говори, чем ближе конец диеты, тем больше халявим))) -
ответ для: miss Lika
Косячницы мы с тобой))))))))))) -
ответ для: Натаххха
Привет) А я сегодня даже взвешиваться не стала, вчерашний день не по плану пошёл)) старалась держаться, но вечером вина с фруктами и сыром бахнула, довольно поздно вечером уже, так что тоже очень сытая спать легла, не думаю, что отвес мне сегодня был обеспечен. Сегодня решила повторить вчерашний день, но завтрак опять как попало, дальше по меню, а вечером на треньку - как часто вы меняете работу? не потому, что уволили, а просто хочется чего-то нового. я - каждые 1,5
- ужасна ли эта стрижка?
- она меня не приглашала на др, не звала на встречи, когда встречалась с другими девочками. она мне не
- как думаете он лопоухий? встречались бы с таким?
- почему некоторые люди отвечают с провокацией? либо специально пишут, как будто не помнят, хотя
- до 81 кг, после 59 кг! - 22 см в объемах! мой очередной виток снижения веса!
- тест: ты ищешь зависимые отношения? отдаешь больше, чем получаешь взамен?
- наконец то посадила огурцы. а то проросли уже конкретно. в обед погуляла славно. уже в привычку
-
Привет))
Сегодня ещё +1 кг
Вот так быстро я набираю вес, стоит только чуть нарушить...
А Борщ, зараза, вкусный был)) Год его не ела, поела на свою голову...
По графику сегодня 22 день (кефир+400 гр фруктов). Достала свой молокочай, эхх... Когда с сытым желудком спать ложишься то и спится хорошо и сны офигенные.
Что имею....
___________
1/3 5 - 63 кг
2/35 - 61.500 кг (-1.500)
3/35 - 60.400 кг (-1.100)
4/35 - 59.200 кг (-1.200)
5/35 - 58.600 кг (-600)
6/35 - 58 кг (-600)
7/35 - 57.900 (-100)
8/35 - 57.800 (-100)
9/35 - 57.800 ( -0 )!
10/35-57.700 (-100)
11/35-57.700 ( -0 )!
12/35-58.200 (+500!!!)
13/35-58.100 (-100)
14/35-57.700 (-400) *** КД!
15/35-57.900 (+200)!
16/35-58.100 (+200)!
17/35-57.800 (-300)
18/35-57.400 (-400)
19/35-57.400 ( -0 )
20/35-57.500 (+100)! СРЫВ! Жор!
21/35-58.500 (+1 кг) Жор!!!
22.35-59.500 (+1 кг) -
ответ для: Натаххха
Я кстати на этом моменте помню тоже в днях забылась)))) -
ответ для: miss Lika
Вот я тормоз)))))
Я думала завтра 22 день у меня и Японка начинается, а оказывается завтра опять фрукты... Ооооо, тогда точно молокочай будет. -
ответ для: Натаххха
Ну тогда продолжаем эту диету с тобой) я наверное потом недельку-две постараюсь просто попридерживаться типа как на японке, там овощи, рыба/мясо варёное, печеное, по вечерам не жрать, разгрузочные дни раз в неделю, посмотрю как вес себя поведёт и на второй круг сяду -
ответ для: miss Lika
Ну я молоко постоянно замораживаю, ничего не меняется. ссли заморозить кефир и потом его на марлю дать стечь, то будет как творожок мягкий, или как сметана густая, вкусно очень с зеленью и чесноком.
На Дюкане если не готовить то и нет смысла начинать, там реально нужно постоянно много еды иметь. Так что многим из-за этого и не подходит.
Решила уж добить эти 2 недели несчастных, продлю на 2 дня просто за эти зажорные дни. -
ответ для: Натаххха
Блин, готовить я много не хочу, и так не очень люблю, так ещё и подавно забесит и могу всё бросить.
Молокочай смотри сама, как вообще замороженное молоко, нормально себя ведёт потом? Может лучше выпить его завтра, как у тебя настрой? Я наверное тоже себе устрою его в четверг, а то в среду к папе на др вечером после работы, полюбому со стаканом воды не получится посидеть, а в четверг разгружусь, и на работе как раз буду, не так тяжко -
ответ для: miss Lika
Я до Дюкана сидела на Магги несколько месяцев, скинула 11 кг, потом Новый год и я нажрала за месяц обратно 8 кг. Вот с 1 февраля опять села на Магги, 1.5 круга без перерыва, скинула 8.800, и сразу ушла на Дюкана. В общем за 2 месяца Дюкана я скинула всего -6.600, а потом и того меньше стало уходить, 4 кг в месяц, потом 2, и по 1.5 кг, но там сытый всегда, и много чего можно, но нужно готовить много, иначе долго на одной курице и твороге не протянуть. С 21 марта за 8 месяцев ушло - 21.500 кг с веса 78.500 до 57 дошла.
Но я же говорю, я с другой диеты перешла, поэтому медленне у меня вес уходил, чем у других девочек. Но еды навалом, торты, булки, хлеб, выпечка разная, запеканки, да вообще обожраться. И можно в любое время есть. Но это надолго, не на 1 месяц. Я вот год отсидела и нужно закрепление пройти 230 дней, а потом этап Стабилизации. Это когда уже почти всё мможно. -
ответ для: miss Lika
Блиииин, я же вчера заварила 1.5 литра молокочая, так и стоит в холодильнике. Куда его теперь? Заморозить? Или завтра выпить? В этот раз дольше заваривала, термоядер получился.
По поводу сразу на 2 круг, я когда на Магги сидела, то там круг 28 дней, потом нужно перерыв 2 недели, я шла без перерыва сразу на второй круг, и многие так делают. Потому-что за перерыв я обычно всё обратно нажирала. Да, за второй круг уходило в 2 раза меньше уже, но это лучше чем зажор и всё сначала... -
ответ для: Натаххха
А тебе как на дюкане сиделось, быстро вес начал уходить? Я в вк группу нашла, периодически читаю, думаю, может попробовать на неё как нибудь решиться
- мужчина смотрит все мои сторис, но никогда ничего не лайкает и не
- как вышло лицо на этой фотке?
- как вам фото? какое нравится больше?
- оставляете ли вы чаевые, если реально не понравилось? впервые не
- мужчины липнут ко мне, как мухи, постоянно подкатывают! как перестать
- как думаете, на какой фотке девушка больше весит? какой у неё рост,
- стоит ли выставлять фото в соцсеть?
- какая длина волос вам нравится больше всего? я не могу определиться с
- что делать с брюками? скатывается брючная ткань. я уже и брила бритвой, и
- нет, это не маргарита. это модный инфлюенсер в декрете!
- про какого человека вы можете сказать, что он не развивается?
- какая из фамилий лучше? а какая менее симпатична?
- сегодня выбирала блузку и брюки. отправила фото мч. написал
- почему мужчины занимающие высокие должности до ужаса скучные и
- если мужчина работает в темной конторе! для будущего и семьи это ведь
- он хочет переспать и бросить? смотрели фильм, потом обнимались,
- весенняя раздражительность. как бороться? нет настроения, усталость
- это красивые брови?
- стыдно ли работать посудомойщицей, кух.работником? я чувствую себя
- свекровь моей родне рассказала, какая я фиговая хозяйка. меня так
- как вам сумочка?
- в каком образе вы были на последней вечерней прогулке? интересуют
- как он это терпит? на меня часто что-то находит и могу послать парня, во время ссор
- а вас сильно отвлекает и раздражает, когда кто-то рядом в кабинете
- какой актер вам нравится больше?
- как считаете, похожа ли фигура чем-то на мою?
- какой прием пищи у вас самый любимый: завтрак, обед, ужин? что никогда не
- вам нравится на лицо эта актриса? фигура обычная.
- как вам имя лариса? какой вам представляется обладательница этого
- как вам это фото и образ? красиво и необычно, как считаете?
- вас обидели слова начальника: ты написала, что хороший сотрудник, но
- крупный ли нос на ваш взгляд?
- сегодня мне муж сказал что у него нет желания никуда ехать, он находится в
- продаю товар, и покупатель спросил: какая самая лучшая цена на товар? я
- недавно спросила друга про отношения с девушкой – он ее никогда не
- отправила фото и мне пишет: класс! если человек так реагирует на фото,
- парень женился сразу на двух девушках, и они все вместе сыграли одну свадьбу на
- 35-летняя кушает детское питание - детские пюрешки, соки, каши.
- какой типаж женской внешности вам нравится? и какой тип у вас? хотели бы что-то
- как вам фото? нормальное или нет?
- слышали историю девушки в казахстане салтанат? очень жаль её
- провалила собеседование, ужасно расстроена. у меня высшее
- мужчина скинул фото бывшей жены! как по-вашему, это нормально? тема была о
- уволиться? на работе открыто могут нахамить, толкнуть, не считают
- как справляетесь с разочарованием в людях?
- обещала что она будет ее подругой невесты. в итоге, свадьба состоялась и той
- иду из магазина, подбегают девочки лет 18, говорят у вас пятно. я
- кто из наших актрис вам кажется красивее? у меня цветотип как у стаси, а
- бывает что мало едите? почему так происходит? вас это волнует?
- как ваш мужчина проявляет заботу и любовь к вам? а вы как?
- в какой квартире из этих предпочли бы жить семьей из трех человек?
- кто работает на себя? как вы находили клиентов? делали им бесплатно
- сестра мужа клянчит дорогие подарки! сама дарит дешёвую ерунду! такие
- скоро день рождения. не определилась с местом и временем и не знаю на какое
- замучилась со своими тонкими волосами? если коротко как-нибудь
- уверенность в себе и наглость решают? такого человека охотнее возьмут
- не общаюсь с мужчиной два месяца. не могу свыкнуться, что его больше не увижу,
- я очень истеричная и ранимая! когда на меня нападают, меня прямо
- вам нравятся глаза? что о них можете сказать? человек добрый, умный?
- коллега странно себя ведёт. заглядывает ко мне в отдел, особенно когда
- считаете эту девушку красивой?
- часто хвалят мои глаза. надо делать блефаро верхних и нижних век?
- хорошо смотрится нашивка на ветровке?
- почему с возрастом больше подходят темные волосы? глаза даже ярче с
- вы бы взяли фамилию малышкина? мне кажется, какая-то смешная и
- заметили, что пропали супер модели? последние, кто на ум приходит, это
- ни разу не общалась с человеком, но вижу что раздражаю! цокает при виде
- у меня настолько квадрантная и некрасивая попа, что задумываюсь о
- как вам костюм?
- есть риск разбить люстру при перевозе по городу и подъёме в квартиру, если снять
- надоели бородатые мужики. ко мне приходят на стрижку, и каждый второй
- это свои губы или сделанные, как думаете?
- делюсь рецептом борща! сварить курочку, потушить на сковороде овощи,
- мне 33, а у меня ни семьи, ни работы, образования нет! раньше работала
- у парня низкое либидо! говорит, что у меня на уме только одно! ему нужно 2 раза
- если мужчина не хочет отношений с девушкой, значит у неё плохая внешность.
- где такие красавицы обитают?
- что носить на данную погоду в москве? пол города ходит в тренчах, плащах и пальто.
- как можно остановить появление сосудистых звёздочек, чтобы их не
- как вам имя ярославна? красивое и редкое имя на ваш взгляд? не ярослава, а именно
- все темы» новые темы»
- - 15 кг и 12 см в талии! мне надоело быть толстухой в 18 лет! уничтожила 52 разм
- я хочу снова быть идеалом! благодаря галя.ру начала правильно питаться! не хочу
- худей медленно, но верно! мой опыт: как наладить питание навсегда и без голодовк
- прощайте 30 кг! сбросила лишнее сальцо ради мужчины! хочу весить 55! все в шоке!
- минус 23 кг и 66 см! я ненавидела свое жирное тело! смогла вылепить из себя крас
- похудеть к лету! за 6 дней исчезает живот!
- - 25 см и 13 кг! моя победа! противный жир - не приговор! фото!
- - 20 кг! объемы тают! мне было тяжело жить в шкуре толстушки! фото!
- кушать можно все! как я похудела! мой опыт!
- худеть нужно медленно! скоро лето, хочется не скрывать, а показывать свою фигуру
- - 44 кг! у меня фигура настоящей леди! я победила лень! мое фото до и после!
- - 17 кг! мой секрет: чудо-диета помогла уничтожить ненавистные кг! фото!
- - 10 кг после родов! я укротила живот! у жировых складок нет шанса! фото!
- - 15 см и 12 кг! хочу 55 кило! прощай, вторая степень ожирения! фото!
- я вылепила тело своей мечты! - 10 кг за два месяца! победила комплексы! теперь я
- -19 кг! я уничтожила огромное пузо и ляхи! отказалась от мяса - вернула сексуаль
- я доказала мужу, что смогу сбросить вес сама! минус 15 кг всего за один месяц! м
- мой путь к совершенству! минус 10 кг! как я добилась тонкой талии!
- измена мужа - мой пинок к похудению! - 20 кг! с 50 размера на 44 перешла! ношу м
- объемы уменьшились на 172 см! за 14 месяцев - 40 кг! был вес 127 кг, сейчас 85 к
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- как ни страно,моя активность повысилась,сегодня и на работе
- дети хотят дома живность, я категорически против. имено на даный
- позанималась сегодня два раза, первый раз 45 минут рано утром, это было в пять
- испекла сегодня такой класный морковный пирог, лёшка ел с
- пмс, заниматься не охото. только с работы и прогулки с собакой. охото
- 23.04.2024 как собрать все необходимые документы, и никого не убить при этом?
- доброго вечерочка, дорогие девочки!сегодня думала в огород
- хочу отдохнуть, и чтобы мышцы перестало тянуть на ногах. сегодня
- 23.04.2024 вторник
- всем доброго дня! сегодня работала немного,не устала,зашла в
- все дневники»
- 21 день к красивой фигуре! я добилась своей цели! исполнила мечту!
- минус пять кг за неделю долой! худеем без побочных эффектов!
- мой результат - минус десять кг! продукты моего рациона!
- считаю калории! худею быстро и кардинально!
- сбросить вес поможет диета! считай калории - эффективно похудеешь!
- моя супер талия 55 см! сушка тела! атака на жир: я убрала живот!
- все диеты»
- твои ноги здоровы или есть вероятность развития венозных заболеваний?»
- ты - любительница поцелуев или смущаешься даже при мысли о них?»
- ты добиваешься поставленных целей или плывешь по течению?»
- с тобой рядом легкомысленный мужчина или педантичный и всезнающий?»
- ты не дорожишь своей репутацией или тебе свойственен высокий самоконтроль?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |