НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ХУДЕЛА МОЯ ПОДРУГА, РЕЗУЛЬТАТ -15 КГ И ВЕС ДЕРЖИТСЯ! Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов. ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов. Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00. Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова. Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё. Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту. НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00! Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день. 1, 2, 3 ДНИ УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм. УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду! 4 ДЕНЬ НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА! 5 ДЕНЬ 5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира 6 ДЕНЬ 500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира 7 ДЕНЬ 500 грамм творога + 0.5 литра кефира 8 ДЕНЬ 500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира 9 ДЕНЬ Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира 10 ДЕНЬ 0.5 литра кефира и не более 1 литра воды 11 ДЕНЬ 1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше! 12 ДЕНЬ УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение. УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм 13, 14 ДНИ ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра ОБЕД: яйцо УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай. 15 ДЕНЬ Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов. С 16 ПО 22 ДНИ Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир. 16 ДЕНЬ 400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1% 17 ДЕНЬ 400 грамм творога и 500 грамм кефира 18 ДЕНЬ 400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира 19 ДЕНЬ 400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира 20 ДЕНЬ 400 гр. фруктов и 500 грамм кефира 21 ДЕНЬ 1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь. 22 ДЕНЬ 400 гр. фруктов и 500 грамм кефира Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года. 23 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока; УЖИН: отварная рыба 24 ДЕНЬ УТРО: кофе, сухарик; ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом; УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира 25 ДЕНЬ УТРО: кофе, сухарик; ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки; УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом. 26 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра; УЖИН: фрукты 27 ДЕНЬ УТРО: сырая морковь с соком лимона; ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока; УЖИН: фрукты 28 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови; УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом. 29 ДЕНЬ УТРО: чай; ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты; УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25. 30 ДЕНЬ как 29; 31 ДЕНЬ как 28; 32 ДЕНЬ как 27; 33 ДЕНЬ как 26; 34 ДЕНЬ как 25; 35 ДЕНЬ как 24. И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным. На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!
автор: Abra-kadabra 5.0 |
- знакомая часто напоминает сколько у меня комнат в квартире. это желание самоутвердиться, что у меня
- говорю племяннице бросить пить витамины, раз хуже становится, но она считает, что без них ребенок
- какого цвета колготы сейчас носите? какой плотности?
- вам нравятся футболки с принтом или без?
- смогли бы прожить на 10т? знакомая живет, бывший муж ей снимает квартиру, и дает 5т в месяц
- - 31 см и 20 кг к новому году! я избавилась от жировой прослойки! - 19 см в талии! фото!
- тест: делаешь все, чтобы сохранить свое здоровье или махнула на себя рукой?
- завтра подумаю, как буду питаться на праздниках, а сейчас пока и некогда, и не хочется себя
начало
-
ответ для: Натаххха
Не говори, чем ближе конец диеты, тем больше халявим))) -
ответ для: miss Lika
Косячницы мы с тобой))))))))))) -
ответ для: Натаххха
Привет) А я сегодня даже взвешиваться не стала, вчерашний день не по плану пошёл)) старалась держаться, но вечером вина с фруктами и сыром бахнула, довольно поздно вечером уже, так что тоже очень сытая спать легла, не думаю, что отвес мне сегодня был обеспечен. Сегодня решила повторить вчерашний день, но завтрак опять как попало, дальше по меню, а вечером на треньку - как вы относитесь к графику 3/3 с 20-00 до 8-00? наверное, трудно по ночам работать и лучше
- а вы бы взяли фамилию мужа, если бы она была очень распространенная? ну там иванов, петров,
- красивая, умная, весёлая, добрая. это всё про меня. но не везёт в личной жизни! больше нет ни капли
- на меня напала его жена сумасшедшая хабалка. схватила меня за горло и ударила. боюсь, что если мы
- как себе помочь? если делаю уборку в доме, потом лежу час. нет энтузиазма ходить на свидания, интима
- - 62 кг к новому году! из жирной свинюшки в стройную красотку! моя победа над жиром!
- тест: ты разбираешься в людях или часто ошибаешься?
- 25.04.2024четверг
-
Привет))
Сегодня ещё +1 кг
Вот так быстро я набираю вес, стоит только чуть нарушить...
А Борщ, зараза, вкусный был)) Год его не ела, поела на свою голову...
По графику сегодня 22 день (кефир+400 гр фруктов). Достала свой молокочай, эхх... Когда с сытым желудком спать ложишься то и спится хорошо и сны офигенные.
Что имею....
___________
1/3 5 - 63 кг
2/35 - 61.500 кг (-1.500)
3/35 - 60.400 кг (-1.100)
4/35 - 59.200 кг (-1.200)
5/35 - 58.600 кг (-600)
6/35 - 58 кг (-600)
7/35 - 57.900 (-100)
8/35 - 57.800 (-100)
9/35 - 57.800 ( -0 )!
10/35-57.700 (-100)
11/35-57.700 ( -0 )!
12/35-58.200 (+500!!!)
13/35-58.100 (-100)
14/35-57.700 (-400) *** КД!
15/35-57.900 (+200)!
16/35-58.100 (+200)!
17/35-57.800 (-300)
18/35-57.400 (-400)
19/35-57.400 ( -0 )
20/35-57.500 (+100)! СРЫВ! Жор!
21/35-58.500 (+1 кг) Жор!!!
22.35-59.500 (+1 кг) -
ответ для: Натаххха
Я кстати на этом моменте помню тоже в днях забылась)))) -
ответ для: miss Lika
Вот я тормоз)))))
Я думала завтра 22 день у меня и Японка начинается, а оказывается завтра опять фрукты... Ооооо, тогда точно молокочай будет. -
ответ для: Натаххха
Ну тогда продолжаем эту диету с тобой) я наверное потом недельку-две постараюсь просто попридерживаться типа как на японке, там овощи, рыба/мясо варёное, печеное, по вечерам не жрать, разгрузочные дни раз в неделю, посмотрю как вес себя поведёт и на второй круг сяду -
ответ для: miss Lika
Ну я молоко постоянно замораживаю, ничего не меняется. ссли заморозить кефир и потом его на марлю дать стечь, то будет как творожок мягкий, или как сметана густая, вкусно очень с зеленью и чесноком.
На Дюкане если не готовить то и нет смысла начинать, там реально нужно постоянно много еды иметь. Так что многим из-за этого и не подходит.
Решила уж добить эти 2 недели несчастных, продлю на 2 дня просто за эти зажорные дни. -
ответ для: Натаххха
Блин, готовить я много не хочу, и так не очень люблю, так ещё и подавно забесит и могу всё бросить.
Молокочай смотри сама, как вообще замороженное молоко, нормально себя ведёт потом? Может лучше выпить его завтра, как у тебя настрой? Я наверное тоже себе устрою его в четверг, а то в среду к папе на др вечером после работы, полюбому со стаканом воды не получится посидеть, а в четверг разгружусь, и на работе как раз буду, не так тяжко -
ответ для: miss Lika
Я до Дюкана сидела на Магги несколько месяцев, скинула 11 кг, потом Новый год и я нажрала за месяц обратно 8 кг. Вот с 1 февраля опять села на Магги, 1.5 круга без перерыва, скинула 8.800, и сразу ушла на Дюкана. В общем за 2 месяца Дюкана я скинула всего -6.600, а потом и того меньше стало уходить, 4 кг в месяц, потом 2, и по 1.5 кг, но там сытый всегда, и много чего можно, но нужно готовить много, иначе долго на одной курице и твороге не протянуть. С 21 марта за 8 месяцев ушло - 21.500 кг с веса 78.500 до 57 дошла.
Но я же говорю, я с другой диеты перешла, поэтому медленне у меня вес уходил, чем у других девочек. Но еды навалом, торты, булки, хлеб, выпечка разная, запеканки, да вообще обожраться. И можно в любое время есть. Но это надолго, не на 1 месяц. Я вот год отсидела и нужно закрепление пройти 230 дней, а потом этап Стабилизации. Это когда уже почти всё мможно. -
ответ для: miss Lika
Блиииин, я же вчера заварила 1.5 литра молокочая, так и стоит в холодильнике. Куда его теперь? Заморозить? Или завтра выпить? В этот раз дольше заваривала, термоядер получился.
По поводу сразу на 2 круг, я когда на Магги сидела, то там круг 28 дней, потом нужно перерыв 2 недели, я шла без перерыва сразу на второй круг, и многие так делают. Потому-что за перерыв я обычно всё обратно нажирала. Да, за второй круг уходило в 2 раза меньше уже, но это лучше чем зажор и всё сначала... -
ответ для: Натаххха
А тебе как на дюкане сиделось, быстро вес начал уходить? Я в вк группу нашла, периодически читаю, думаю, может попробовать на неё как нибудь решиться
- нормальные фото?
- какой лук берете для салата? мой фаворит - белый
- чп на предприятии. присутствовали коллега и ее мужчина. он
- оцените мой новый леопардовый костюмчик для стрип-пластики! как вам?
- знакомый неприятно удивил! навязывает банковскую карту! сейчас
- кто вы по знаку зодиака?
- натали портман развелась из-за измены мужа с 25-летней! чем мужики
- как мужчине убрать круги под глазами? какие есть процедуры?
- на меня засматриваются мужчины на улице! проходила мимо
- короткое платье как обычно забраковали! надеюсь платье - пиджак
- как проявляется уважение начальника?
- какие симптомы у вас были при эрозии? во сколько лет появилась?
- кто из современных певиц вам нравится по голосу и внешне? мне зиверт нравится,
- вас принуждало начальство задерживаться без оплаты, сидеть без
- какие блага должен себе позволить человек, чтобы сказать: я не нищий?
- и вот вернулась. пытаюсь со всем разобраться. сложно без форума за столько лет.
- если номер в телефонной книге не записан, почему он
- как по мне, это идеальная фигура! шикарная талия, узкие плечи, широкие бёдра,
- если смотрит закрытый аккаунт без фото - это кто-то знакомый?
- хотели с парнем пойти на каток, а его мама сказала: если упадешь и как-то
- стали бы носить такие футболки этим летом? поняла, как такой принт неуместен в мои
- встретились и он сказал: предлагаю поехать в отель, взять вино, поговорить, узнать
- какой это тип фигуры?
- немного познакомлю вас со своей семьей! мой любимый третий сын!
- как вам оформление ленты?
- как вы относитесь к графику 3/3 с 20-00 до 8-00? наверное, трудно по ночам
- поехали бы на тайвань, если бы была возможность?
- куриные желудочки кто готовил? сколько варить по времени, чтобы жёсткие не
- кто часто ходит по большому на работе? чтобы после вас не оставался запах, вы с
- что лучше снимать в петербурге? комнату в центре рядом с работой, или
- как вам фото? сегодня +23!
- вы снижали рабочую нагрузку, когда узнали о беременности? у меня есть
- что в себе можно поменять в плане волос? чёлку шторка хотела, но вдруг пожалею?
- кто столкнулся с деменцией у родственников, расскажите подробно
- почему парень не спешит с интимом? попадались озабоченные, но
- вам нравятся розовые футболки на мужчинах? у моего соседа такая.
- что вы думаете о людях, которые любят язвить не по-доброму?
- есть ли смысл водить двухлетку на логоритмику, если он ходит в сад, или это пустая
- нравится или нет?
- присматривала новые кроссовки на весну, но поняла, что мои, спустя 2 года,
- мама против моих отношений! устраивает скандалы, что он плохой и лучше
- какие города узнали по фото? где были?
- скольки процентным ретинолом вы пользуетесь?
- совсем не поддерживает в моих отношениях и вообще глупости несёт.
- переживаю что так и останусь одна! мне 25 лет, боюсь, что не смогу найти
- есть риск разбить люстру при перевозе по городу и подъёме в квартиру, если снять
- уже несколько дней что-то вытекает из меня! да ещё и столько много! случился па,
- сколько лет вашему свёкру? он работает или нет? живёт на пенсию, или вы с мужем
- как вам модель? под ее фото сплошные комплименты! разве такое реально может
- мужчина скинул фото бывшей жены! как по-вашему, это нормально? тема была о
- температура без признаков болезни! у меня хронический тонзиллит.
- отказалась ехать в гости к парню! обещал не приставать, но я девственница! в
- как побороть влюбленность, если человек каждый день перед глазами и с ним
- какое платье вам больше нравится?
- мне 24 уже, выгляжу на 28! хожу в джинсах, кроссовках. смотрится ли это уместно
- учусь оформлять книжную выставку! как вам? целая неделя с детьми, приходит лагерь
- слишком вульгарной ей показалось? подруга странно
- вряд ли беременность? тест бы уже показал? сегодня 24 день цикла, тянет низ живота.
- сосед на сайтах знакомств сидит лет 10 с поиском свободных отношений. на
- кто носит длинные ногти, вы вычищаете щеткой под ногтями?
- пишите свою дату рождения и год и я вам составлю матрицу судьбы. бесплатно.
- с утра ужасно заболела и опухла вся верхняя десна, кровоточивости нет.
- если смешать тон 9 и 8, получится средний цвет по светлоте тона? хочу дома
- считается ли это поздравлением? родная сестра просто переслала
- как вам костюмчик? когда наклонюсь - всё будет видно, но шефа заведёт.
- проявит ли инициативу человек, если после ссоры я пришла
- ловите новую порцию моих форточек! какое больше нравится?
- вам нравится эта актриса? только вчера по телеку с ней сериал шёл.
- что бы вы выбрали: быть с мужем, который не помогает в быту и с детьми, или быть
- че-то сегодня так голова болит, не могу! а как у вас?
- нравятся или нет? носили бы такие?
- вы когда-нибудь воровали?
- как вам такие костюмы для отдыха? набор рубашка с шортами. какой
- почему люди хотят только халяву? написал мужик, оплатить доставку 100
- как вы ощущаете высокое давление? что испытываете?
- ну, вот лежу и меня знобит опять какой-то вирусняк
- какая актриса была красивее в молодости?
- как избавиться от мешков под глазами?
- я лежала полумертвая от токсикоза, а он пытался к моей подруге
- назначила консультацию с врачом и с меня взяли деньги. позвонила,
- все темы» новые темы»
- - 22 кг! атака на жир! сменила 54 размер на 48-й! услышала от мужа – ты обалденн
- прощайте 30 кг! сбросила лишнее сальцо ради мужчины! хочу весить 55! все в шоке!
- мой мужчина будет восхищаться моей фигурой! у меня есть сила воли!
- супер тело без липосакции! я - красивая мамочка, а не толстуха с брюхом! мое фот
- талия 70 см! - 9 кг! фигура и талия богини! бока мой главный враг! фото!
- я - красивая и стройная мама! исполнила свою мечту: минус 24 кг - влезла в вещи
- мне надоело быть толстухой! - 16 кг и три размера! хватит есть! фото!
- как я вернулась к былым формам после беременности
- я просто сногсшибательная красотка! - 11 кг! без строгой диеты, голода и интенси
- - 35 кг! я больше не завидую худеньким подружкам! мой секрет - правильное питани
- стоп! хватит! я уничтожила 27 кг! раньше говорили: “смотри, какая жирная!“, тепе
- убрать жир с проблемных зон за 5 дней!
- лишний вес после беременности и родов можно победить! всё в наших руках!
- моя история стройности! объемы ушли шикарно! - 36 см в объемах! - 16 кг!
- я похудела! - 32 см и 11 кг! растопила жир на животе! фото до и после!
- диета всех диет! за 7 дней реально сбросить 5 кг!
- -51 см и 16 кг! встречу новый год в новом красивом теле! фото!
- - 13 кг! здоровое питание - мой образ жизни! в этом весе мне комфортно! мое фото
- я похудела без диет! занимаясь ежедневно добилась успеха: минус 9 кг за три меся
- -20 кг: мое чудесное преображение! уничтожила жир и сдулась как шарик! мое фото!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- работа работа перейди на федота, с федота на якова с якова на
- великий пост 24/48.ну вот добрались до середины поста. сегодня ела овощи в обед
- 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного
- я желаю всем приятного продолжения и завершения дня. пусть у всех всё
- с работы пешком потопаю, не буду на транспорте ехать, погода стоит класная,
- держу в голове мысль что скоро будет уже пасха и череда майских праздников. у
- доброго денька всем! а у меня сегодня разгрузочный день. решила всё же что
- вес пока стоит, неделя прошла не очень удачно, пришли кд с ними лишня вода и
- мотиваци ноль и как назло все кому не лень говорят, как ты похудела, как будто и
- не знаю почему, но для меня наступило время застоя, ничего не
- все дневники»
- гороскоп на 2020 год: скорпион
- я победила обжорство! вместо пузика плоский животик! и никакой пластики!
- диета - мой способ сброса веса после выходных!
- за неделю уходит три кг! мое меню на каждый день!
- 1200 калорий держат меня в идеальной форме! в день уходит по 500 грамм!
- я быстро сбросила все лишнее! вернула стройные формы!
- все диеты»
- в воспитании ребенка вы с супругом не совершаете ошибок? вы отлично справляетесь?»
- ты умеешь убеждать или попадаешь в зависимость от сильных личностей?»
- ты молода душой или твой психологический возраст соответствует 50 лет?»
- тебя раздражает собственное тело или считаешь его идеальным?»
- вы предпочитаете работать в одиночку или очень коммуникабельны?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |