КОНКУРС ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ ПРИЗЫ: ПЛАНШЕТ
РОБОТ-ПЫЛЕСОС ПАРОВАРКА СОКОВЫЖИМАЛКА
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗ: 3000 РУБ!
 вход    регистрация +885015
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы
«все истории»

  К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА! МИНУС 15 КГ!  

НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ХУДЕЛА МОЯ ПОДРУГА, РЕЗУЛЬТАТ -15 КГ И ВЕС ДЕРЖИТСЯ!

Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов.

ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов.

Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.

Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.

Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё.
Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.

НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00!

Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.

1, 2, 3 ДНИ

УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара

ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм.

УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!

4 ДЕНЬ

НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!

5 ДЕНЬ

5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира

6 ДЕНЬ

500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира

7 ДЕНЬ

500 грамм творога + 0.5 литра кефира

8 ДЕНЬ

500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира

9 ДЕНЬ

Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира

10 ДЕНЬ

0.5 литра кефира и не более 1 литра воды

11 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми

ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!

12 ДЕНЬ

УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра

ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара

ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.

УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм

13, 14 ДНИ

ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра

ОБЕД: яйцо
вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра

УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.

15 ДЕНЬ

Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.

С 16 ПО 22 ДНИ

Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.

16 ДЕНЬ

400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%

17 ДЕНЬ

400 грамм творога и 500 грамм кефира

18 ДЕНЬ

400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира

19 ДЕНЬ

400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира

20 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

21 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.

22 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.

23 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;

УЖИН: отварная рыба

24 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;

УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира

25 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки;

УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.

26 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра;

УЖИН: фрукты

27 ДЕНЬ

УТРО: сырая морковь с соком лимона;

ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;

УЖИН: фрукты

28 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;

УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.

29 ДЕНЬ

УТРО: чай;

ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты;

УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25.

30 ДЕНЬ как 29;
31 ДЕНЬ как 28;
32 ДЕНЬ как 27;
33 ДЕНЬ как 26;
34 ДЕНЬ как 25;
35 ДЕНЬ как 24.

И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным.

На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!

« все истории борьбы с весом »

автор: Abra-kadabra 5.0
Калькулятор рецептов
вернуться к списку статей ДОБАВИТЬ ИСТОРИЮ ПОХУДЕНИЯ

начало

«« 1 2 3 4 5 6 7..12 »»
  • «   miss lika
    17.04.23 08:06
    »

    ответ для: Натаххха

    Не говори, чем ближе конец диеты, тем больше халявим)))
  • «   натаххха
    17.04.23 07:58
    »

    ответ для: miss Lika

    Косячницы мы с тобой)))))))))))
  • «   miss lika
    17.04.23 07:47
    »

    ответ для: Натаххха

    Привет) А я сегодня даже взвешиваться не стала, вчерашний день не по плану пошёл)) старалась держаться, но вечером вина с фруктами и сыром бахнула, довольно поздно вечером уже, так что тоже очень сытая спать легла, не думаю, что отвес мне сегодня был обеспечен. Сегодня решила повторить вчерашний день, но завтрак опять как попало, дальше по меню, а вечером на треньку
  • «   натаххха
    17.04.23 07:37
    »
    Привет))
    Сегодня ещё +1 кг
    Вот так быстро я набираю вес, стоит только чуть нарушить...
    А Борщ, зараза, вкусный был)) Год его не ела, поела на свою голову...
    По графику сегодня 22 день (кефир+400 гр фруктов). Достала свой молокочай, эхх... Когда с сытым желудком спать ложишься то и спится хорошо и сны офигенные.
    Что имею....
    ___________
    1/3 5 - 63 кг
    2/35 - 61.500 кг (-1.500)
    3/35 - 60.400 кг (-1.100)
    4/35 - 59.200 кг (-1.200)
    5/35 - 58.600 кг (-600)
    6/35 - 58 кг (-600)
    7/35 - 57.900 (-100)
    8/35 - 57.800 (-100)
    9/35 - 57.800 ( -0 )!
    10/35-57.700 (-100)
    11/35-57.700 ( -0 )!
    12/35-58.200 (+500!!!)
    13/35-58.100 (-100)
    14/35-57.700 (-400) *** КД!
    15/35-57.900 (+200)!
    16/35-58.100 (+200)!
    17/35-57.800 (-300)
    18/35-57.400 (-400)
    19/35-57.400 ( -0 )
    20/35-57.500 (+100)! СРЫВ! Жор!
    21/35-58.500 (+1 кг) Жор!!!
    22.35-59.500 (+1 кг)
  • «   miss lika
    16.04.23 17:34
    »

    ответ для: Натаххха

    Я кстати на этом моменте помню тоже в днях забылась))))
  • «   натаххха
    16.04.23 17:20
    »

    ответ для: miss Lika

    Вот я тормоз)))))
    Я думала завтра 22 день у меня и Японка начинается, а оказывается завтра опять фрукты... Ооооо, тогда точно молокочай будет.
  • «   miss lika
    16.04.23 17:19
    »

    ответ для: Натаххха

    Ну тогда продолжаем эту диету с тобой) я наверное потом недельку-две постараюсь просто попридерживаться типа как на японке, там овощи, рыба/мясо варёное, печеное, по вечерам не жрать, разгрузочные дни раз в неделю, посмотрю как вес себя поведёт и на второй круг сяду
  • «   натаххха
    16.04.23 17:05
    »

    ответ для: miss Lika

    Ну я молоко постоянно замораживаю, ничего не меняется. ссли заморозить кефир и потом его на марлю дать стечь, то будет как творожок мягкий, или как сметана густая, вкусно очень с зеленью и чесноком.
    На Дюкане если не готовить то и нет смысла начинать, там реально нужно постоянно много еды иметь. Так что многим из-за этого и не подходит.
    Решила уж добить эти 2 недели несчастных, продлю на 2 дня просто за эти зажорные дни.
  • «   miss lika
    16.04.23 16:41
    »

    ответ для: Натаххха

    Блин, готовить я много не хочу, и так не очень люблю, так ещё и подавно забесит и могу всё бросить.
    Молокочай смотри сама, как вообще замороженное молоко, нормально себя ведёт потом? Может лучше выпить его завтра, как у тебя настрой? Я наверное тоже себе устрою его в четверг, а то в среду к папе на др вечером после работы, полюбому со стаканом воды не получится посидеть, а в четверг разгружусь, и на работе как раз буду, не так тяжко
  • «   натаххха
    16.04.23 16:31
    »

    ответ для: miss Lika

    Я до Дюкана сидела на Магги несколько месяцев, скинула 11 кг, потом Новый год и я нажрала за месяц обратно 8 кг. Вот с 1 февраля опять села на Магги, 1.5 круга без перерыва, скинула 8.800, и сразу ушла на Дюкана. В общем за 2 месяца Дюкана я скинула всего -6.600, а потом и того меньше стало уходить, 4 кг в месяц, потом 2, и по 1.5 кг, но там сытый всегда, и много чего можно, но нужно готовить много, иначе долго на одной курице и твороге не протянуть. С 21 марта за 8 месяцев ушло - 21.500 кг с веса 78.500 до 57 дошла.
    Но я же говорю, я с другой диеты перешла, поэтому медленне у меня вес уходил, чем у других девочек. Но еды навалом, торты, булки, хлеб, выпечка разная, запеканки, да вообще обожраться. И можно в любое время есть. Но это надолго, не на 1 месяц. Я вот год отсидела и нужно закрепление пройти 230 дней, а потом этап Стабилизации. Это когда уже почти всё мможно.
  • «   натаххха
    16.04.23 16:24
    »

    ответ для: miss Lika

    Блиииин, я же вчера заварила 1.5 литра молокочая, так и стоит в холодильнике. Куда его теперь? Заморозить? Или завтра выпить? В этот раз дольше заваривала, термоядер получился.
    По поводу сразу на 2 круг, я когда на Магги сидела, то там круг 28 дней, потом нужно перерыв 2 недели, я шла без перерыва сразу на второй круг, и многие так делают. Потому-что за перерыв я обычно всё обратно нажирала. Да, за второй круг уходило в 2 раза меньше уже, но это лучше чем зажор и всё сначала...
  • «   miss lika
    16.04.23 15:45
    »

    ответ для: Натаххха

    А тебе как на дюкане сиделось, быстро вес начал уходить? Я в вк группу нашла, периодически читаю, думаю, может попробовать на неё как нибудь решиться

начало

«« 1 2 3 4 5 6 7..12 »»
темы   
похудели
смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»