КОНКУРС ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ ПРИЗЫ: ПЛАНШЕТ
РОБОТ-ПЫЛЕСОС ПАРОВАРКА СОКОВЫЖИМАЛКА
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗ: 3000 РУБ!
 вход    регистрация +884977
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы
«все истории»

  К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА! МИНУС 15 КГ!  

НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ХУДЕЛА МОЯ ПОДРУГА, РЕЗУЛЬТАТ -15 КГ И ВЕС ДЕРЖИТСЯ!

Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов.

ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов.

Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.

Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.

Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё.
Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.

НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00!

Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.

1, 2, 3 ДНИ

УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара

ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм.

УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!

4 ДЕНЬ

НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!

5 ДЕНЬ

5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира

6 ДЕНЬ

500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира

7 ДЕНЬ

500 грамм творога + 0.5 литра кефира

8 ДЕНЬ

500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира

9 ДЕНЬ

Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира

10 ДЕНЬ

0.5 литра кефира и не более 1 литра воды

11 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми

ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!

12 ДЕНЬ

УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра

ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара

ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.

УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм

13, 14 ДНИ

ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра

ОБЕД: яйцо
вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра

УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.

15 ДЕНЬ

Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.

С 16 ПО 22 ДНИ

Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.

16 ДЕНЬ

400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%

17 ДЕНЬ

400 грамм творога и 500 грамм кефира

18 ДЕНЬ

400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира

19 ДЕНЬ

400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира

20 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

21 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.

22 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.

23 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;

УЖИН: отварная рыба

24 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;

УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира

25 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки;

УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.

26 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра;

УЖИН: фрукты

27 ДЕНЬ

УТРО: сырая морковь с соком лимона;

ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;

УЖИН: фрукты

28 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;

УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.

29 ДЕНЬ

УТРО: чай;

ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты;

УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25.

30 ДЕНЬ как 29;
31 ДЕНЬ как 28;
32 ДЕНЬ как 27;
33 ДЕНЬ как 26;
34 ДЕНЬ как 25;
35 ДЕНЬ как 24.

И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным.

На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!

« все истории борьбы с весом »

автор: Abra-kadabra 5.0
Калькулятор рецептов
вернуться к списку статей ДОБАВИТЬ ИСТОРИЮ ПОХУДЕНИЯ

начало

«« 1 2 3 4 5 6 7..12 »»
  • «   miss lika
    16.04.23 13:35
    »

    ответ для: Натаххха

    Ну раз продуктов уже набрала, надо съедать)) Я бы наверное попробовала досидеть, ну и смотреть по результатам, а там плавненько на дюкан можно. Я не знаю, на второй круг конечно надо, но пишут, что сразу не желательно, думала числа с 10-15 мая, но боюсь за это время назад набрать сброшенное, конечно буду стараться держать себя в руках. Посмотрим, может раньше начну
  • «   натаххха
    16.04.23 12:52
    »

    ответ для: miss Lika

    Ого, уже 27 день. Неделька осталась.
    Вот время летит. Ты потом планируешь 2 круг начать?
    Странно, ладно я, у меня больше года диета. Почему у тебя стопор? Не понимаю....
    Я еще думаю, или продолжить Японку, все продукты купила. Или на Дюкана вернуться, держать себя в руках. Мне ведь еще до декабря нужно на Дюкане закреплять сброшенный вес. Третий этап сейчас - Закрепление. Там ведь тоже только раз в неделю можно 1 прием пиши из мирской обычной еды. А так овощи, мясо, рыба, фруктов немного, сыра тоже это можно каждый день. И молочку 800 гр в день. Хз.... Пока не решила.
  • «   miss lika
    16.04.23 10:50
    »

    ответ для: Натаххха

    Привет! Даа, представляю твоё настроение, так же было, столько усилий прикладывается, а как срыв, так всё разом обратно. У меня сегодня ещё - 250г, но из-за прошлых привесов, я так до сих пор не могу снизить вес до минимального, что был на этом круге диеты, уже бесит, на одном месте топчусь. У тебя хоть вес небольшой уже, а я туша, и с таким же результатом, как у тебя на 27 дне уже. Всегда эта диета мне хорошо помогала, а в этот раз что-то туговато идёт. Ты не расстраивайся, возьми себя в руки. Может попробуешь продолжить, вдруг японка поможет? Представь, что ты уже не на диете, а просто такое последиетное питание началось, низкокалорийное, для поддержания результата, а там авось и ещё вес уползет немного
  • «   натаххха
    16.04.23 07:44
    »
    Привет.
    Ну, как и ожидала я, сегодня привес +1 кг!
    Вчера (фруктовый день) одной курицей и литром кефира не обошлось. Заточила кусок торта из отрубей Дюкановского. В морозилке полный ящик. Грызла полуразмороженный)). А сейчас наварила борща мужу с курицей, не жирного. Ну и капец.... Не смогла удержаться. Не знаю, буду ли продолжать диету. Хотела кулич испечь, тоже по Дюкану без муки. Хренушки... Творог достала из морозилки и на этом всё. Нет желания. Апатия какая-то. С яйцами та же фигня. Луковую шелуху нашла и на этом всё. Нет праздничного настроения.
    Результаты совсем не радуют. За 20 дней голодовки всего-то -5.500 кг, и то я их наела буквально за 2 недели до диеты. Держала вес около 60 кг 4 месяца и вот нажрала. Их я могла бы и за неделю скинуть без голодовок. Обидно. Завтра Японка должна быть. Посмотрю, продолжать или хватит уже.
    Подведу итоги...
    ___________
    1/3 5 - 63 кг
    2/35 - 61.500 кг (-1.500)
    3/35 - 60.400 кг (-1.100)
    4/35 - 59.200 кг (-1.200)
    5/35 - 58.600 кг (-600)
    6/35 - 58 кг (-600)
    7/35 - 57.900 (-100)
    8/35 - 57.800 (-100)
    9/35 - 57.800 ( -0 )!
    10/35-57.700 (-100)
    11/35-57.700 ( -0 )!
    12/35-58.200 (+500!!!)
    13/35-58.100 (-100)
    14/35-57.700 (-400) *** КД!
    15/35-57.900 (+200)!
    16/35-58.100 (+200)!
    17/35-57.800 (-300)
    18/35-57.400 (-400)
    19/35-57.400 ( -0 )
    20/35-57.500 (+100)! СРЫВ! Бл$#@ Матюкаюсь!
    21/35-58.500 (+1 кг)!!!!!!!!
    Всего скинуто за 20 дней -5.500 кг и +1 кг вернула срывом.
  • «   натаххха
    15.04.23 17:28
    »
    Ой, капец....
    Нажралась я курицы и шлифанула кефиром, сорвалась....
    Теперь с такой тяжестью в животе и болями сижу и пилю себя....
  • «   натаххха
    15.04.23 15:28
    »

    ответ для: miss Lika

    Согласна на все 100%
  • «   miss lika
    15.04.23 14:09
    »

    ответ для: Натаххха

    Ага, терпежа не хватает))) кажется потом ещё сильнее накидываешься на еду, никакой дисциплины))
  • «   натаххха
    15.04.23 13:59
    »

    ответ для: miss Lika

    Я тоже так ем))
    Пробовала есть в тишине, с приборами, как в ресторане, с ножом и сидеть нужно с ровной спиной и каждый кусочек жевать 33 раза......Господииии.. Я час ела))))) Ну его нафиг, это издевательство какое-то)) Садо-мазо
  • «   miss lika
    15.04.23 13:55
    »

    ответ для: Натаххха

    Японка тоже расхолаживает, я стараюсь по меню идти, но всё равно где-то что-то заменю или добавлю/убавлю. Особенно если дома сидишь, тяжко. Мне проще было на чем то одном в день сидеть, готовить не надо особо.
    Ем тоже перед теликом, не могу просто так, скучно, а на работе с телефоном)))
  • «   натаххха
    15.04.23 13:47
    »

    ответ для: miss Lika

    Чай очищ(дристательный) пью периодически, Грин слим клубничный из аптеки. Там в составе зелёный чай и Александрийский чай (в народе сенна). Но сейчас и без него норм.
  • «   натаххха
    15.04.23 13:45
    »

    ответ для: miss Lika

    Это в мозгу всё, нужно есть медленно. И без телека, телефона, чтобы ничего не отвлекало. Мы же едим с телефоном в руках, я по крайней мере так. И мозг не получает сигнал о насыщении.
    А морковку я делаю зажарку, есть же масло вроде в этот день. Вот его туда или без масла, на воду, каплю томатной пасты и вот уже норм блюдо. Зелени ещё туда.
  • «   натаххха
    15.04.23 13:42
    »

    ответ для: miss Lika

    С горшком тьфу-тьфу всё хорошо. Даже после молокочая было с чем идти на заседание)))) Да я тоже боюсь этих зажорных дней, это как пустить козла в огород, опасно очень))

начало

«« 1 2 3 4 5 6 7..12 »»
темы   
похудели
смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»