| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Я похудела на 30 кг! Диета Дюкана! Из спорта была только ходьба, упражнения не делала. Диета Дюкана состоит из нескольких фаз. 1. Фаза Атака Длится она от 3 до 7 дней, максимум 10. На данном этапе в среднем уходит от 2 до 6 кг. Разрешены только белки: - мясо, рыба, - яйца - обезжиренные молочные продукты Примерное меню - завтрак: омлет из белков, обезжиренного молока и зелени, чай или кофе. - второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт. - обед: отварная говядина или телятина, запеченная курица. - полдник: вареные креветки. - ужин: морепродукты, нежирный кефир. 2. Фаза Круиз Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса. Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты. Примерное меню - завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог. - второй завтрак: йогурт, фрукт. - обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе. - ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами. 3. Фраза Закрепления На данном этапе необходимо закрепить достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию. Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов. Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней. На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты: - продукты 1 фазы - овощи 2 фазы - 1 порция фруктов в день - 2 кусочка хлеба в день - 40 г сыра 4. Фаза Стабилизации Цель этого этапа - стабилизировать вес. Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 принципа: - 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов. Мой вес до и после: 105 кг и 75 кг Изменился объем в см: 120-100-120 на 104-85-106 Мое фото: 
автор: love9775 |
начало
-
Каждый раз поражаюсь, сколько лет прибавляюи килограммы!! Вы большая молодец, держитесь. Самое простое- скинуть, самое сложное - удерать. Все присутствующие здесь, думаю, со мной согласятся
-
вам похудение к лицу!!!
-
Здорово! Вместе с лишним весом лишние года скинули!
-
Отлично! За какое время Вы смогли достигнуть таких результатов?
-
Молодец! Теперь главное снова вес не набрать, как можно дольше держаться в этой весовой категории.
вход
- от кого меньше запаха, если оба не мылись сутки, от вас или от мужа?
- мне лучше с распущенными или собранными волосами?
- какие странные ассоциации возникают в вашем сознании? я не могу есть
- вы чувствуете неловкость, когда приносите анализы мочи и кала, а там
- вам нравится имя глафира? с чем или с кем оно у вас ассоциируется?
- вы 7 лет восстанавливались после последней интимной связи и носили его
- с какой регулярностью вы выкладываете фото и посты в соцсети?
- а вы замечали, что 90% мам в соцсетях постят только своих детей?
- купили бы вещь с таким принтом? нравится?
- на сколько лет выгляжу на этом фото?
- что не так с девушкой, которая очень себя любит, но проводит время с
- что вы просили у мужчин на первых свиданиях или до свидания?
- вы любили одновременно двух мужчин? чем это закончилось?
- девушки, которые не учатся, не работают или за счет мужчины живут,
- какой у вас голос?
- в каком цвете лучше смотрится?
- чем занимаетесь? я смотрю передачу!
- с вами часто знакомятся? нравится или раздражает? этот год был богат на
- у мужчин вы любите какой?
- вам было мало лета? грустно, что оно закончилось? осенняя хандра уже напала?
- вы бы возмутились, если снимаете комнату и приходила уборка,
- у кого первые отношения появились поздно? как это повлияло на вашу
- а вы смотрите видео с падением самолётов перед полётом? знаю тех, кто это
- почему некоторые люди нетактичны и говорят всё, что думают?
- вы бы назвали мужчине реальное авто, о котором мечтаете? или
- вы когда-нибудь были моделью у визажистов? я - 4 раза.
- у котёнка квартиранты, что можно дать? не уличный, брали у моей матери.
- обесценивание равно унижению?
- как думаете, почему женатые мужчины не удаляют переписки с
- я слишком нервная или есть повод? коллега пытается закрыть свои задачи с
- как думаете, это вредно? после антицеллюлитного массажа появились
- а вы катались на лодке? бывало ли у вас такое свидание?
- вам нравятся ямочки на щеках у девушек? по-моему, это очень мило!
- кто вносит правки в чужие схемы в редакторах, вас бесит, когда схема
- а вы желаете своим бывшим понос, раннюю импотенцию и другие неприятные
- на каком свидании нормально переспать с мужчиной, если у вас отношения
- вы сегодня бодры или, наоборот, вялые?
- как вам фарш мираторг? всю дорогу был норм. сейчас испортился.
- близкие подруги должны помогать друг другу? подруга попросила
- вы встречались с маской смерти в реальной жизни?
- у нас с ней одинаковые фигуры?
- замужние, вы не оскорбляетесь, что с вами не хотят знакомиться мужчины?
- каким образом набирают 5 кг за неделю? это ведь не от еды? я опять набрала!
- а корюшка на кого похожа? может какие-то известные люди, персонажи
- вы гладите постельное бельё, трусы, носки? если гладите, то зачем?!
- как думаете нужны ли конкурсы на свадьбах? какие дурацкие конкурсы вы там
- какую пижамку на уютную осень заказали бы? из двух
- для сайта знакомств это вульгарные фото?
- что ели на завтрак?
- вы часто покупаете всякую фигню, которую непонятно как дальше
- кто на этом сайте самая симпатичная и менее?
- кто смог решить проблему заломов вокруг рта у косметолога?
- как вам типаж вечной девственницы? нравится?
- как бы вы оценили фигуру?
- что нужно из себя представлять, чтобы нравиться мужчинам, не только как гулящая?
- почему некоторые люди любят говорить: а ей вон ещё хуже! самоутешение?
- какой последний счёт у вас был в ресторане? у меня - 1200!
- вы стесняетесь выходить в люди без макияжа?
- как вам на внешку ионел истрати?
- кто ездит на общественном транспорте, вы замечали давящую
- бывший муж полетел в командировку до нового года! нахлынули
- что реальнее и легче: выиграть в лотерею или найти хорошего мужика?
- девушки, детский сад же по переписки? он же не серьёзно в переписке про
- кто забеременел после операции у мужа? пробуем до января и идём на эко, в
- оцените волосы! не крашеные 1,5 года. густота на вид какая?
- у вас были ситуации, что вы дарили более дорогой подарок мужчине, чем он
- вы заказываете доставку продуктов, когда вас нет дома? у соседа
- если бы мужчина на первом свидании вас пригласил бы в столовую, ваши
- вы интроверт или экстраверт?
- тут есть безработные? чем занимаетесь в свободное время? какие у вас
- какое хозяйственное мыло вам нравится? какое чаще всего берёте?
- в какой ситуации мужчина способен простить женщину, если она
- вы бы оскорбились, если брату родители купили бы квартиру, а вам нет?
- в своем уме мама? наезжает, почему я сестре не посылаю деньги в питер!
- есть ли смысл тратить деньги на индивидуальные занятия с тренером?
- встречали мужчин, которые выбирают женщин старше себя? не
- зачем парень постоянно пишет, что вспоминает меня добрым словом?
- кто не хочет водить машину самостоятельно, почему не хотите?
- вы хотите дожить до глубокой старости?
- сохранились ли у кого-то молочные зубы? почему так бывает? почему не
- все темы» новые темы»
- я сильно усложнила свою жизнь, превратив еду во врага номер один!
- что такое идеал? ваша лень отложилась на боках и бедрах!
- минус 25 кг! мой секрет плоского и упругого животика! я решила - хватит жрать! м
- как я сбросила 17 кг за 4 месяца! красивая фигура к лету! мои фото!
- прощайте 30 кг! сбросила лишнее сальцо ради мужчины! хочу весить 55! все в шоке!
- -20 кг! нет ничего невозможного! моя мечта - джинсы 25 размера - сбылась!
- чудеса случаются, мечты сбываются! я смогла, дорогие галчата! сможете и вы! пр
- стань девушкой с обложки или как я избавилась от ненавистного жира! ушел объем и
- - 8 кг за два месяца! моя фигура просто супер! в талии минус 7 см! фото!
- - 14 кг! я похудела! мне помог развод! начала новую жизнь! мое фото!
- - 12,5 кг! тело мечты к новому году! мое полное преображение тела! как стать с р
- прекрасная фигура! из тетки в складках я превратилась в стройную девушку! фото!
- - 25 кг! я - девушка, а не баба! была свинкой, а стала потрясающей красоткой! со
- - 12 кг и 25 см! фигурка красотки к новому году! моя цель - выглядеть супер! мое
- на старт к сезону мини! мое превращение: из 94 кг в 81! сделала живот без жира!
- - 22 кг! моя борьба за тонкую талию! сбросила три размера! сразила всех наповал!
- минус 11 кг! жир не прячет тонкую талию и рельефные кубики пресса! мое фото!
- - 18 кг! к весне ни грамма жира! моя секси фигурка 90х60х90! фото!
- шикарная фигурка за неделю! я объявила бой лишнему весу! стану стройняшкой! фото
- - 22 кг и 4 размера! осиная талия! точеные ножки! я меняю гардероб! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|