Я похудела на 30 кг! Диета Дюкана! Из спорта была только ходьба, упражнения не делала. Диета Дюкана состоит из нескольких фаз. 1. Фаза Атака Длится она от 3 до 7 дней, максимум 10. На данном этапе в среднем уходит от 2 до 6 кг. Разрешены только белки: - мясо, рыба, - яйца - обезжиренные молочные продукты Примерное меню - завтрак: омлет из белков, обезжиренного молока и зелени, чай или кофе. - второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт. - обед: отварная говядина или телятина, запеченная курица. - полдник: вареные креветки. - ужин: морепродукты, нежирный кефир. 2. Фаза Круиз Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса. Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты. Примерное меню - завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог. - второй завтрак: йогурт, фрукт. - обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе. - ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами. 3. Фраза Закрепления На данном этапе необходимо закрепить достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию. Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов. Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней. На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты: - продукты 1 фазы - овощи 2 фазы - 1 порция фруктов в день - 2 кусочка хлеба в день - 40 г сыра 4. Фаза Стабилизации Цель этого этапа - стабилизировать вес. Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 принципа: - 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов. Мой вес до и после: 105 кг и 75 кг Изменился объем в см: 120-100-120 на 104-85-106 Мое фото:
автор: love9775 5.0 |
- какой шваброй моете пол? до этого у меня была паровая, но она быстро сломалась. а чем вы убираетесь?
- неприятная маникюрщица как скажет что-то! спрашивает: у тебя какой этаж? второй. а она: ну, есть
- напрягает выспрашивание и ее сильный интерес к моим отношениям с парнем! стоит ли продолжать
- девушки, у которых тонкие губы, вы задумывались о том, чтоб колоть ботокс или гиалуронку?
- вышли бы вы замуж за такого парня? родили бы от него?
- - 20 кг и 25 см в талии! чудесное превращение толстушки! ношу сексуальные вещи! фото!
- тест: ты принципиальный человек или зависима от всего и всех?
- 19.03.2024 дневник № 5
начало
-
Каждый раз поражаюсь, сколько лет прибавляюи килограммы!! Вы большая молодец, держитесь. Самое простое- скинуть, самое сложное - удерать. Все присутствующие здесь, думаю, со мной согласятся
-
вам похудение к лицу!!!
-
Здорово! Вместе с лишним весом лишние года скинули!
- а теперь мы вблизи. мне кажется очень неплохо смотримся.
- так тяжело даются новые знакомства, но хочется выходить из зоны комфорта! где находите друзей?
- почему тем, кто хочет большего добиться в жизни, говорят, что амбиции надо давить? амбиции - это
- лет с 12 как белая ворона! мама меня за это ругала: посмотри на других - ходят в джинсах,
- вам было бы стыдно поехать в таком виде в аптеку на такси? заболела, чихаю каждые 5 минут, глаза
- - 37 кг! я влюбилась и похудела! моя диета расщепляет жир! мое фото!
- тест: ты очень хитрая или тебя легко обвести вокруг пальца?
- завтра точно разгружусь, сегодня разгрузка вот прям с утра не пошла. хочу гречневой каши, утром
-
Отлично! За какое время Вы смогли достигнуть таких результатов?
-
Молодец! Теперь главное снова вес не набрать, как можно дольше держаться в этой весовой категории.
- как найти работу в кабинете девушке? 4 курс заочки. живу в
- не испытывает ко мне взаимных чувств! меня сильно это ранило и игнорю ее
- у врача было важное для меня фото в телефоне, но у меня нет блютуса, у него нет
- бегает от меня! его трусость и непорядочность не рассмотрела за 7 лет. еще и с
- можно ли смыть мейк мицеллярной водой и не смывая ее сделать тканевую маску на
- альфонс пополамщик? мч говорит финансово он мне ничего не должен! что он
- как думаете, на фотке уже бидоны?
- длинные волосы удлиняют лицо ещё больше? мне многие говорят, что с
- это хорошая длина, густота, ухоженность?
- почему большинство женщин в 40 так плохо выглядят? с запущенными
- флиртовала с мужем знакомой, один раз поцеловал. признаться подруге и
- что случилось с мужиками? на кладбище хотел живьем закопать. она чудом
- убегал убегал, я его треснула, куму позвонила и все. думаю все кончено.
- как вы относитесь к родителям, которые могут поднять руку на своего
- нужно ли вечером использовать пенку для умывания, если я в этот день не
- что такое зависть? кому от этого хуже- испытываемому это чувство или
- чем отличается работа в фирме с высокими от фирмы с низкими
- вы нецензурно ругаетесь? очень часто стала, раньше такого не было.
- какой вы тип жены, женщины? работаете наравне с мужчиной, или не
- стоит ли ехать к врачу? сын, как поест сладкое, пиши пропало: ноги, руки, живот
- вот в такой машинке я сегодня постирала! ещё кто такой стирает в наше
- как себя оградить от людей? не хочется общаться, говорят много лишнего.
- мне сегодня 30 дали, я как по голове ударенная! не пью, всего 1 партнёр был, не
- когда идёте в бар, контролируете количество выпитого или пьете
- кто сокращал или полностью отказался от сладостей и выпечки? что
- у кого постоянно растут миомы? сколько у вас лишних кг? насколько их рост
- для вас важен размер и форма кисти у парня? или не обращаете внимания?
- как относитесь к девушкам, которые выкладывают на сайтах фото
- купила лайнер. аппликатор плохо рисует. нужно сильно нажимать или это
- заметила у себя под левой грудью выпуклость. больше месяца назад
- кто разбирается в гороскопах? если кто-то родился 24 августа, то он
- знакомая до безумия хочет жить в высотном доме! а что вам нравится больше:
- сегодня открыла сезон качелек! погодка класс!
- пониженный ттг и повышенный тз и т4 - гипотериоз?
- кто-нибудь пробовал замораживать готовые кабачки? как они после
- у вас бывает, что на завтрак хотите такое, что с утра долго готовить?
- у вас есть недостатки внешности, которые не можете принять? у меня шрамы на
- что сложнее: работать на ответственной и тяжелой работе или растить
- как часто вы позволяете себе еду вне дома? пиццу, роллы или просто обед в кафе с
- на сколько лет выгляжу на этом фото?
- сестра с семьёй собираются ехать к матери и зовут меня. мама живёт в
- вы говорили слова любви нежности, когда только познакомились с мч?
- что лучше для соцсетей: фото на природе или в кафе? фото в кафе вышли неудачные,
- почему после общественного бассейна кожа чешется?
- как вам? мне кажется спорным, но всё-таки лучше, чем доска!
- мч обиделся! сломалось зарядное от телефона, он мне должен был позвонить, а
- если дети не даются естественным путем - это знак? человек создан для чего-то
- присутствие на корпоративе обязательно, а у дочки первый в жизни
- мужчина сдал мой ноутбук в ломбард, потому что нечем платить за квартиру! я
- что подарить мальчику 12 лет из состоятельной семьи? ребенок из
- почему, когда влюблена в человека, не отворачивают от него
- чем лечить ожог 3 степени? масло брызнуло на руку и обнаружила пузырь.
- вы делали натальную карту у астролога? вам это помогло лучше узнать себя
- по пьяни ему показалось, что его друг положил руку мне на ягодицу! в итоге друг
- это красивая худоба или перебор?
- как такое возможно? псевдопсихолог обманула психиатра! будьте
- нужна помощь подруги, но она молчит! обещала помочь на неделе, но пока
- кто считает ккал? как вы рассчитали какого количества
- почему часто бывает, что люди к 27-28 годам ничего не достигают, а
- есть ли собаки, которые не требуют много внимания?
- бывший звонит когда выпьет и говорит что я самая лучшая! трезвый не звонит. так
- что чаще носите: рубашки, свитера, свитшоты?
- стали бы работать за специалистом минималку или пошли бы на завод
- у кого дома есть кофемашина? как делаете вкусный капучино?
- стоит ли дарить подарок директору женщине на 8 марта? конфеты и
- знакомая спросила, сама ли я сделала прическу! я удивилась, потому что
- пишет мне, что на следующей неделе хочет и может увидеться. я ей пишу, что могу
- что вы любите употреблять из еды? от чего не готовы отказаться? я люблю
- как думаете, какие волосы лучше: покороче или подлиннее?
- что для вас значит фраза: отношения себя изжили? это больше про ругань и
- мужчина попросил на сз номер телефона, я написала и сказала ему. это
- пригласил в пиццерию и пишет: поедем ко мне? приехал, я специально не вышла
- как долго продержится мужчина и не даст пинка? работает по 36 часов подряд,
- какие очки вам нравятся больше?
- это возрастные морщины? ей всего 19 лет!
- хронический вирусный гепатит с, насколько болезнь серьезная?
- мужчины измельчали, нормальных не осталось. все смотрят на баб, изменяют,
- какое впечатление производит эта девушка? на ваш взгляд она эффектная?
- сколько лет дадите? как вам образ?
- норм подарок? подарила мужу сеанс мужского педикюра с
- все темы» новые темы»
- - 26 кг! мое чудесное превращение: я больше не бегемотик! спасибо галя.ру за поб
- как я худела, и что получилось. может это уже болезнь?
- - 12 кг и 25 см! фигурка красотки к новому году! моя цель - выглядеть супер! мое
- как я похудела с 80 до 68 кг за 3 месяца! самый большой пинок был от врача!
- худеть нужно с головы! отказавшись от некоторых продуктов я похудела на 15 кг! с
- как я похудела на сайте! перешла с 50 размера на 46! фото!
- - 16 кг и 52 см! я больше не шар с жиром! вылепила новое тело - уничтожила огром
- исповедь похудевшей! - 65 кг и 80 см в объемах! я потеряла 6 размеров! мое фото!
- - 22 кг! я похудела к пляжу! новый купальник на размер меньше - мой стимул! фото
- как я похудела на 30 кг за 3 месяца! моя история! я нравлюсь себе и окружающим!
- я решила изменить свою жизнь! не сдаваться и продолжать худеть!
- моя диета для тонкой талии! минус 12 кг за 6 недель! мое фото до и после!
- как я убрала бока и сделала талию! похудела с 58 до 52 кг! фото!
- я похудела ради свадьбы! минус 20 кг - мой стимул идти дальше! муж в восторге, а
- - 14 кг! мой бой за красоту! фигурка-конфетка! я похудела и помолодела! фото!
- моя борьба с весом: ради ребенка я похудела на 15 кг! фото до и после!
- я победила упрямый жир! минус 23 кг за полгода! сменила бесформенную тушку на се
- - 15 кг! я согнала жир ради обалденной фигуры! спасибо сайту галя.ру! мое фото!
- хватит, пора взять себя в руки! минус 19 кг за полгода! вернула телу красивый ре
- - 12 кг и 10 см в талии! я расплавила жир и отточила фигурку! фото!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- занималась сегодня домашними делами, часа три была в гибните,
- сегодняшний день - активный и удачный для всех честных и порядочных людей. день
- возможно, что всё сказаное претворится в жизнь: и хороше, и плохое, а все
- седьмой день луного цикла:
- есть правило на один кг масы человека необходимо употреблять 30 мл
- сокращая суточную калорийность на 50 кал, уже через три недели можно сбросить до
- отрегулируйте режим сна. плохое качество сна, его дефицит и
- овощи, которые желательно включить в рацион:броколицвет
- оптимальным считается количество потери лишнего веса,
- напекла блинов- свершилось! и доставку получила и в магазин
- все дневники»
- меню для похудения! как потерять лишние сантиметры!
- всего две недели и у меня идеальная фигура! сбросила легко 5 кг!
- я избавилась от 8 кг за две недели! диета для стройности!
- диета просто супер! за одну неделю уменьшаю объемы!
- я получила стройную фигуру! жить можно и без сладкого!
- только сбросив 15 кг за три месяца я вернула стройную фигуру!
- все диеты»
- легко поддаёшься внушению или подвергаешь все сомнению?»
- к любому делу подходишь серьезно или теряешься среди разнообразия возможностей?»
- ты любишь пофлиртовать? заговариваешь с любым, кто тебе понравится?»
- с тобой легко или ты далеко не подарок?»
- еда для тебя важный источник удовлетворения или ты ешь, когда голодна?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |