| |||||
| |||||
|
вход
|
Я похудела на 30 кг! Диета Дюкана! Из спорта была только ходьба, упражнения не делала. Диета Дюкана состоит из нескольких фаз. 1. Фаза Атака Длится она от 3 до 7 дней, максимум 10. На данном этапе в среднем уходит от 2 до 6 кг. Разрешены только белки: - мясо, рыба, - яйца - обезжиренные молочные продукты Примерное меню - завтрак: омлет из белков, обезжиренного молока и зелени, чай или кофе. - второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт. - обед: отварная говядина или телятина, запеченная курица. - полдник: вареные креветки. - ужин: морепродукты, нежирный кефир. 2. Фаза Круиз Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса. Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты. Примерное меню - завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог. - второй завтрак: йогурт, фрукт. - обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе. - ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами. 3. Фраза Закрепления На данном этапе необходимо закрепить достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию. Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов. Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней. На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты: - продукты 1 фазы - овощи 2 фазы - 1 порция фруктов в день - 2 кусочка хлеба в день - 40 г сыра 4. Фаза Стабилизации Цель этого этапа - стабилизировать вес. Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 принципа: - 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов. Мой вес до и после: 105 кг и 75 кг Изменился объем в см: 120-100-120 на 104-85-106 Мое фото: 
автор: love9775 |
начало
-
Каждый раз поражаюсь, сколько лет прибавляюи килограммы!! Вы большая молодец, держитесь. Самое простое- скинуть, самое сложное - удерать. Все присутствующие здесь, думаю, со мной согласятся
-
вам похудение к лицу!!!
-
Здорово! Вместе с лишним весом лишние года скинули!
-
Отлично! За какое время Вы смогли достигнуть таких результатов?
-
Молодец! Теперь главное снова вес не набрать, как можно дольше держаться в этой весовой категории.
вход
- вам нравится марина вакт?
- вам нравится этот актер? какие фильмы с ним нравятся?
- подруга внезапно заблокировала! места себе не нахожу, хочу
- по-тихому съехала, положив ключи под коврик. это проще, чем смотреть на кислое
- создала опрос среди мужчин! назвали меня страхолюдиной
- задета гордость! ушла от мужа. а он одну смс написал! про то, чтоб забрала вещи!
- вместе сидели на лекциях, а теперь перестал туда садиться, не смотрит и
- что у вас под кроватью? не боитесь ли влияния того, что там находится?
- что вы делили при разводе с мужем? как сложилась ваша жизнь после развода?
- вы чувствуете настроение других? умеете реагировать по
- неудачные фотки? свет не очень и задолбанная слегонца.
- почему он так легко забыл меня? дарит ей дорогие подарки, а мне оставил
- вас нравится актриса и модель хантер шефер?
- согласны с этим мнением? мужчины своим равнодушием
- что важнее для успеха в карьере: талант или усердная работа?
- у ваших мужчин есть дети от предыдущих браков? какие у вас с ними отношения?
- должен ли зять помочь финансово с ремонтом родственникам тещи?
- как уговорить маму чаще гулять с собаками, если ей лень? кучи прямо на
- лучше вкладывать своё время в одного человека или продолжать
- для вас измена это предательство? смогли бы жить дальше с человеком?
- всем доброе утро! продуктивного и солнечного вам дня! :
- у кого есть приставка для телика? сложно настроить ее? сколько каналов
- как отреагируете если что-то взяли у знакомой и она забыла про это, а
- мужчина хочет отменить встречу? написал, что боится, что не сможет меня
- насколько такой фасон старомоден и неактуален или норм? стали бы носить
- вам разбивали сердце? каким образом это случилось? как вы это пережили?
- странностей еще больше! неужели фото в ватсапе скинуть нельзя?
- влияние ссор родителей, мы два раза расходились во второй четверти и
- мужики оборзели в край. один раз пришёл домой и его даже супом не накормили
- что вам приносить радость в жизни?
- как вы отмечаете праздники? какие праздники отмечаете?
- брезгливы ли вы к своим мужчинам? у моего мужчины была кишечная
- как вам макияж? омолодила женщину?
- что за скумбрия? странная консистенция, рассыпчатая и не такая масляная
- вы бы стали строить отношения? если бы хотели детей, а мужчина
- когда студент, за которого платит государство, отчисляется,
- вас смешили мужчины? расскажите истории!
- какие планы на выхи? мы с друзьями планируем пиццу сегодня с роллами
- маникюрша достала! напоминает про долг, который я отдавала! 8 лет
- пьёте воду в течении дня? сколько? какие изменения увидели в себе?
- раз у нас с мужем раздельный бюджет, я решила дорожку заказать! цена
- что делать, если парень редко хочет? у него постоянно то голова болит, то устал.
- вы здороваетесь с охранниками, прощаетесь с ними при входе или
- как вам внешность?
- для чего мужчина добавляет девушку в чёрный список?
- больно ли сдавать пцрфемофлор скрин? боюсь, откуда его берут?
- в чем вы хорошо разбираетесь? в чем бы вы хотели хорошо разбираться?
- вот это я вчера квашня была! завалилась спать в 9 вечера и проспала до 6 утра!
- какая у вас форма коленей? у вас изящные? больное место в моих ногах
- неужели правда с волосами буду так выглядеть?
- вы помните ваш самый прекрасный, чувственный интим? где он произошел?
- нереально красивая девушка
- сейчас я в магазине мерю пальто. брать его или нет, как оно вам?
- как считаете, славянская внешность? если нет, то предположительно
- что делать? после неудачной близости парень хочет остаться друзьями, а я люблю
- влюбляюсь только в породистых красивых мужчин, и чтобы богатые и щедрые
- у вас пропадали деньги с карты? или не было таких случаев?
- у вас никогда не возникало чувства рядом с партнёром, что вы глупая и ему не
- узкая нога, как подобрать обувь? вся обувь спадает и нога в ней болтается.
- какое фото вам больше нравится? критика приветствуется, но в пределах
- с 4 февраля нет месячных, не беременна. как вызвать месячные?
- устаете ли вы от людей? его бабушка хочет, чтобы мы приходили каждый день к ней
- вы следите за неделей моды в париже? что понравилось и запомнилось? что
- посоветуйте хороший шампунь для жирных волос, от моего стали
- как вам такие леггинсы? они сейчас актуальны или нет? и с чем можно их носить?
- ситуация с вайлдберрис. товар ушёл в доставку, но нет кнопки оплатить. как так?
- девочки с красивыми ягодицами, как на вас реагируют люди?
- у парня вялый орган, надоело! расставаться?
- какой лучше выбрать комплект белья? второй для повседневной жизни?
- почему такой странный пользователь лезет с советами к женщинам?
- нужна ли свадьба со всеми атрибутами или лучше потратить эти деньги на что-то
- что делать, если есть заусенцы? к порологу? уже года полтора
- у кого есть робот для мытья окон? выручайте. какая фирма и цена?
- если человек вам отвечает на вопрос как дела: все отлично, не кажется это
- что вы помните из того, что ушло из современной жизни? технику, предметы
- кто ночью зовёт гулять в первую встречу? он адекватный или он женатик? я не права?
- пойдет такое фото на сайт знакомств?
- нормально ли, когда мать спрашивает у сына: ты меня еще любишь? свекровь так
- кто из них самая сексуальная? а кто красивая самая?
- вам нравится мебель из настоящего ротанга на отдыхе в южных странах?
- все темы» новые темы»
- фантастика! я победила хрюшку! -15 кг! исчез двойной подбородок и дряблое тело!
- - 30 кг за 1,5 года! у меня красивое тело без обвисшей кожи: тонкая талия и стро
- я помолодела на 10 лет: сбросила 19 кг и 58 см в объемах! обязательно добьюсь за
- - 30 кг! мне нравится быть худой! диета убрала лишний жир! мое тело обрело новые
- - 25 кг! мое волшебное похудение! из увесистой тетки в худышку! мое фото!
- я вовремя поняла - это нужно только мне! похудела на 10 кг! обрела уверенность в
- моя точеная фигурка! я похудела на 6 кг! джинсы в обтяжку болтаются! фото!
- моя гонка за красивым телом! надоело быть колобком на ножках с ужасным целлюлито
- как я спасла свою талию! сбросила 21 кг без срыва! теперь мой вес не преграда в
- - 20 кг! у подружек шок! я супермодель! обладательница идеальных пропорций и соб
- сменила 56 размер на 48! ушел жир! дают мне 35 лет, вместо моих 52! из пухлой да
- я изменилась! похудела на 15 кг! убрала 2 размера! перестала себя узнавать! фото
- я победила свою любовь к жратве! нашла галя.ру: вес тает, меняются объемы: минус
- - 62 кг за год! прощай, жирная туша в 130 кг! мой секрет: накосячила - исправь!
- я убрала лишний жирок на животе! сделала талию тонкой: минус 6 см! хула-хуп вмес
- точеная фигурка к лету! -20 кг за три месяца! избавилась от пузика! растяжек нет
- - 20 кг! я вернула добеременный вес! долой бабские наряды! наконец-то я чувствую
- как я сбросила 17 кг за 4 месяца! красивая фигура к лету! мои фото!
- за полгода я потеряла 18 кг веса! хватит быть жиртрестом! я всем доказала! фото!
- - 15 см и 12 кг! хочу 55 кило! прощай, вторая степень ожирения! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
|
|