| |||||
| |||||
|
вход
|
Я похудела на 30 кг! Диета Дюкана! Из спорта была только ходьба, упражнения не делала. Диета Дюкана состоит из нескольких фаз. 1. Фаза Атака Длится она от 3 до 7 дней, максимум 10. На данном этапе в среднем уходит от 2 до 6 кг. Разрешены только белки: - мясо, рыба, - яйца - обезжиренные молочные продукты Примерное меню - завтрак: омлет из белков, обезжиренного молока и зелени, чай или кофе. - второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт. - обед: отварная говядина или телятина, запеченная курица. - полдник: вареные креветки. - ужин: морепродукты, нежирный кефир. 2. Фаза Круиз Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса. Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты. Примерное меню - завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог. - второй завтрак: йогурт, фрукт. - обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе. - ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами. 3. Фраза Закрепления На данном этапе необходимо закрепить достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию. Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов. Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней. На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты: - продукты 1 фазы - овощи 2 фазы - 1 порция фруктов в день - 2 кусочка хлеба в день - 40 г сыра 4. Фаза Стабилизации Цель этого этапа - стабилизировать вес. Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 принципа: - 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов. Мой вес до и после: 105 кг и 75 кг Изменился объем в см: 120-100-120 на 104-85-106 Мое фото: 
автор: love9775 |
начало
-
Каждый раз поражаюсь, сколько лет прибавляюи килограммы!! Вы большая молодец, держитесь. Самое простое- скинуть, самое сложное - удерать. Все присутствующие здесь, думаю, со мной согласятся
-
вам похудение к лицу!!!
-
Здорово! Вместе с лишним весом лишние года скинули!
-
Отлично! За какое время Вы смогли достигнуть таких результатов?
-
Молодец! Теперь главное снова вес не набрать, как можно дольше держаться в этой весовой категории.
вход
- я несчастная - у меня плешь! никогда не нужно красить волосы дома!
- как думаете, с обычной внешностью найти мч шансов ноль? все помешаны на
- долго не возвращала деньги, а когда я просмотрела сторис,
- на каком фото я самая красивая? какое самое удачное?
- ваши любимые рецепты пп. вкусные, полезные, простые
- кому-нибудь помогла психотерапия?
- а вам поступали когда-нибудь такие предложения?
- вас возбуждает только любимого мужчины или вообще любой?
- находила на куртке блондинистые волосы, в туалет с телефоном
- парень афигел! вместо того, чтобы самому подняться, пытается из меня
- на каком бульоне варите суп? на первом или на втором бульоне?
- какие сорта яблонь, груш, слив посадить? я - начинающий садовник в этом
- как относитесь к ос?
- сходила сегодня в музей. есть нормальные кадры?
- на первое свидание вам было важно, чтобы мужчина позвал в кафе или ресторан?
- должна ли невеста посещать свёкра в больнице? ссылаясь на работу
- что готовить на такой бюджет? 30 тысяч в месяц на троих. возможно ли это?
- что бы носили с этим платьем? лоферы хорошо впишутся или лучше выбрать
- что это может быть? просыпаюсь с напряжением и болью в голове. днем
- друг мне классную цитату из книги прислал! я с ней согласна!
- как скрыть измену? постоянно с мужем дома. не хватает интима.
- а вы бы как ответили на этот вопрос?
- сосед дал свой номер и сказал: будут проблемы, звони. как это воспринимать?
- стоит ли ребёнку в 11 лет красить волосы? пойти на поводу и сделать такой
- какие мужчины для вас непривлекательны? что отталкивает?
- вам нравятся такие летние сумочки?
- как вам это платье? нравится или нет?
- как думаете, это обручальное кольцо или просто украшение?
- радоваться простым вещам - это как жест в оправдании несбывшихся надежд?
- актриса слишком развита для своих лет? ей всего 14 лет
- зачем она ему нужна и почему ее содержит? ей 52, он младше ее на 14 лет!
- корейская уходовая косметика 40+. кто пользуется? вам помогает?
- девчонки, которые воспитывают ребенка одни, отзовитесь. как
- ваш мужчина, когда пришла смс, спрашивает кто тебе написал? лезет носом в
- вы часто ухаживаете за собой? как часто это делаете?
- почему мужчина дарит женщине дорогое украшение, но врет, что там
- зашла на вб на 15 минут и опять полная корзина! а у вас что в этот раз?
- стыдно получать 120 в месяц? мне 30 лет, стаж 2 года. знакомые больше получают
- почему с годами тянет в сад и огород? здоровье уже не то, чтобы копаться в земле
- любите полевые цветы? при возможности собираете?
- много вещей за раз заказываете на вб? бывает неловко, что не
- какие имена-друзья у имени юлия? женские и мужские.
- вы бы могли встречаться с мужчиной ниже вас ростом? или стеснялись бы этого?
- кто много путешествует, какая страна и город вам понравились больше
- решили съехаться с парнем, он готов давать 20 тысяч, а себе оставлять 60! я в
- сталкивались ли вы с деменцией? это излечимо?
- как отметили праздник?
- вб 9 мая должен работать?
- как лучше выучить английский? в школе учила на тройки, репетитор не помог
- лейкоциты 50-70 в гинекологическом мазке это сильно много?
- кто заказывал малину в шоколаде, вкусно или нет? не хочется отдавать
- что будет, если поменять свой номер в whatsapp, и заблокировать там
- согласились бы встретиться с таким? нравится настойчивость?
- ходили или ходите на экскурсию в своём городе? у нас 6 мая будет экскурсия,
- а вам нравятся кубики пресса у мужчин? мне они вообще не нравятся.
- что у вас произошло за праздники? мы с мужем не работали, питались из
- почему женщина стесняется пить алкоголь при коллегах даже в
- на досуге почитайте хоть что-нибудь. выглядит максимально нелепо. что
- нужно идти к цели даже тогда, когда мы не видим результатов? надо как-то
- не общаюсь с родственниками мужа. они лицемеры и сплетники,
- сестре без разницы кем работает парень, сколько зарабатывает,
- кидайте фотки действительно красивых, по вашему мнению, девушек.
- японский сад! какие фото лучше? какие не очень удачные?
- как понимаете, что мужчина неуверен?
- вы бы встретились с фотографом? не особо хочется как-то с ним видеться.
- что вас бесит в мужчинах? меня, когда не сдерживают обещания.
- какую стрижку сейчас носите? следуете моде или в одной всю жизнь?
- на форуме реально зависали богатые? у которых доход свыше 500
- сестра набрала долги на 240 тысяч на гулянки. я решила отказать давать в
- носите чепцы и панамы? модные головные уборы 2025, смотрятся воздушно
- знакомый зовёт на отдых за свой счёт и приставать не будет. не обманывает?
- сколько лет вашей свекрови и матери? моей 59, маме 73.
- почему когда мужчина снимает трусы, какой-то запах неприятный? вроде
- ищу подруг. возраст 25, если вы не замужем, у вас нет детей и нормальной работы
- у вас были проблемы, связанные с маркетплейсами? звонит девушка,
- согласны? когда в паре есть взаимная любовь, брак и дети произойдут быстро?
- если девушка ничего не умеет в интиме, это преграда, чтобы человек не
- как вам такое платье?
- вы считаете себя идеальной? если нет, чего вам не хватает для этого?
- как вы относитесь к людям, которые обращаются за помощью на всякие
- все темы» новые темы»
- как я добилась осиной талии в 50 см! получила сногсшибательный рельеф и плавные
- мои чудесные изменения! раньше я была похожа на хомячка! теперь я - красотка с п
- - 13 кг! ушел большой живот! лицо кардинально изменилось! фото!
- - 27 кг! я больше не толстая бабища! стала счастливой обладательницей тонкой тал
- какая я жирная, уродливая! сменила 52 размер на 46! - 55 см в объемах, - 26 кг!
- мне надоело завидовать худышкам! я сбросила 20 кг и два размера за полгода! муж
- я начинаю себе нравиться! решила взяться за себя конкретно! - 8 кг!
- меня любимый поднимает одной рукой! история моего похудения! - 32 кг! фото!
- сбросила 30 кг считая калории! летала от счастья! продолжаю борьбу с проклятым ж
- первые 10 кг побеждены! - 26 см в объемах! я стала на 1,5 размера меньше и смени
- минус 11 кг! фантастика: я откачала мерзкий жир! суперфигурка без пластики! фото
- минус 34 кг! похудеть к новому году? легко!
- беру себя в руки: похудела на 10 кг и 18 см в объемах! животик плоский - ношу дж
- - 22 кг и 46 см! сушка тела! я себя слепила из того, что было! строгая диета + с
- мое кардинальное преображение: сбросила 27 кг и сменила 54 размер на 42! обновил
- - 41 кг! мне надоело быть толстой! я худею без диет! мое фото!
- я создала тело мечты! моя победа над полнотой! ушли даже бока! фото!
- я похудела на 10 кг! - 7 см в талии! из 48 размера вернулась в 42-й! мое фото!
- сушка тела! позади 15 кг! я стала стройной, как модель! сделала из себя конфетку
- измена мужа - мой пинок к похудению! - 20 кг! с 50 размера на 44 перешла! ношу м
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
|
|