| |||||
| |||||
|
вход
|
Я похудела на 30 кг! Диета Дюкана! Из спорта была только ходьба, упражнения не делала. Диета Дюкана состоит из нескольких фаз. 1. Фаза Атака Длится она от 3 до 7 дней, максимум 10. На данном этапе в среднем уходит от 2 до 6 кг. Разрешены только белки: - мясо, рыба, - яйца - обезжиренные молочные продукты Примерное меню - завтрак: омлет из белков, обезжиренного молока и зелени, чай или кофе. - второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт. - обед: отварная говядина или телятина, запеченная курица. - полдник: вареные креветки. - ужин: морепродукты, нежирный кефир. 2. Фаза Круиз Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса. Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты. Примерное меню - завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог. - второй завтрак: йогурт, фрукт. - обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе. - ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами. 3. Фраза Закрепления На данном этапе необходимо закрепить достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию. Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов. Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней. На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты: - продукты 1 фазы - овощи 2 фазы - 1 порция фруктов в день - 2 кусочка хлеба в день - 40 г сыра 4. Фаза Стабилизации Цель этого этапа - стабилизировать вес. Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 принципа: - 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов. Мой вес до и после: 105 кг и 75 кг Изменился объем в см: 120-100-120 на 104-85-106 Мое фото: 
автор: love9775  5.0
|
- что происходит с подругой? у нее находится время на друзей, но постоянно сливается от встреч со мной
- как можно обыграть скучно-русый цвет? посоветуйте окрашивание, никогда не красила волосы.
- что последний раз вам готовил мужчина? вкусно было? вроде это была картошка с грибами и бутер.
- как вам фото? кажусь грустной?
- шоркнула каблуком по лаку. как убрать следы?
- я похудела на 31 кг. кому нужна толстая тетка с 3-мя детьми?! после 54 размера 42 безумно радует.
- тест: ты никогда не торопишься или ценишь свое время?
- всех детей накормила горячей кашкой и отправила по учебным заведениям. я вообще так рада, что они
начало
-
Каждый раз поражаюсь, сколько лет прибавляюи килограммы!! Вы большая молодец, держитесь. Самое простое- скинуть, самое сложное - удерать. Все присутствующие здесь, думаю, со мной согласятся
-
вам похудение к лицу!!!
-
Здорово! Вместе с лишним весом лишние года скинули!
-
Отлично! За какое время Вы смогли достигнуть таких результатов?
-
Молодец! Теперь главное снова вес не набрать, как можно дольше держаться в этой весовой категории.
вход
- в квартире появился странный звук, словно какой-то треск 24/7, идёт с пола, уже
- кто прав? подруга убрала от меня тарелку с кашей! я ей говорю: верни, а она: нет!
- хотели бы родиться с глазами разного цвета? какие бы цвета выбрали?
- что мне делать? мне 25 и я сильно переживаю, что нет нормальной работы и парня!
- какие джинсы вам больше нравятся?
- арендодатель обманывает со счетами за коммуналку! выяснять с ней
- как себя вести при разговоре с мужским полом, чтобы он не наглел и не задавал
- как спасти мясо? купила на последние деньги! открыла его - запах тухляка.
- как вы смотрите ютуб, чтобы не зависал?
- если бы вы были актрисой, спали бы с кинорежиссерами? и роль
- всю жизнь страдаю, что нравлюсь тем, кто мне не нравится, самооценка всё ниже и
- что делать, если мужчина ничего плохого и не сделал, а раздражает?
- как бы вы сказали на английском: какой суммой можешь? how much can you give?
- стоит ли с ним встретиться второй раз? показался довольно жестким,
- вам нравится ваша внешность? считаете ли вы себя красивой или нет?
- как быстро у вас отрастает гель лак? как часто делаете маникюр с
- что можно выпить от зубной боли? в стоматологии только завтра примут!
- у кого был экзостоз после удаления зуба? рядом с дыркой от зуба мудрости
- в фирме все родственники, оформляют неправильно. вдруг проверка, себя
- муж умер 4 года назад, но его не вспоминает и не тоскует, зато тоскует по
- как бы вы отреагировали, если бы узнали, что на предыдущем месте вашей
- изменился характер месячных, 1 день нормальные, потом резко
- ноябрьнуло! у нас первый снег! на фоне ещё оранжевых деревьев!
- вы такое тоже замечали? у всех в постах прямо осиные талии! в жизни очень редко
- девушки-брюнетки, какой профкраской для волос пользуетесь? давно не
- ваши мужчины хороши в этом деле? пришлось наставлять какое-то время их?
- она общается со мной из жалости? сказала: я со всем городом из жалости
- нормально, что у меня низкая самооценка из-за того, что фигура не песочные
- как вы познакомились с мужем?
- хирург в стоматологии флиртовал и смотрел сальными глазами! за руку
- заказала обувь, носить каждый день по району по магазинам. одни стоят 3000,
- хотела аватарку снять, в итоге получилось. правда хорошая фотка?
- кто заканчивал магистратуру, что вам это дало?
- вам нравится голубой плащ или розовый? как вам такие? мне так оба понравились.
- свекровь негодует, что прокололи ребёнку уши! как успокоить, чтобы не
- у кого носогубные морщины, пришлите фото, посмотрю!
- находите переписку, где ясно, что он встречался, но это было 5-10 лет назад!
- обязаны ли платить? работаю кассиром, сегодня админ сказал, что нужно
- с чем связано, что человек мало ест, но не худеет? многие писали, что с таким
- это парики? как понять?
- из-за вас когда-нибудь дрались мужчины? расскажите
- вам нравится внешне фигура этой девушки?
- несерьезно настроен? не удалил анкету на сайте знакомств и продолжает
- у кого так же? родственники будут осуждать, что мне 25, а я одна! я реально
- как перестать жалеть о том, что упустила квартиру? я долго что-то думала и ее
- все общаются, а я одна. делаю первый шаг и они сразу отдаляются, может
- что будет, если оторвать кожу после пилинга? после сильного пилинга
- оцените модные курточки! как вам? купили бы такое себе или отдали бы врагу?
- вы просите деньги у мужчин? мне как-то стремно, не хочу выглядеть присоской и
- какое оформление вам больше нравится у данного бальзама для волос?
- вы бы как-то отреагировали, если бы из салона написали, что запись
- я уже не рыжая!
- какой врач занимается лимфатической системой? беспокоят
- кто принимал антидепрессанты, как они влияли, на рост, вес? у меня растёт
- зачем держат запасные варианты? запасной не приходит на место
- могут ли мешки под глазами влиять на то, как вы выглядите? делать глаза меньше
- заплатила предоплату за педикюр, а ноготь отвалился от кожи! можно ли
- у кого в подподмышках много волос, как щетина у мужика? что делаете?
- как вам зарплата 50 тысяч?
- если человек помог в крупном деле с хорошей прибылью, как
- как образ, платье и хвост накладной? фигура у меня нормальная, высокая и
- этот цвет подходит лучше, чем коричневый?
- а вы верите в судьбу? не так давно меня бросил мужчина, но появился
- почему вы не выбрали жить на первом или последнем этажах? на первом точно
- сколько мест работы у вас в трудовой? что устраивает в текущей работе, а
- как вам? для меня это дороговато, покупаю обычно до 2000, нормально или нет
- годы змеи для вас были хорошие или лучше не вспоминать? змея - это про хитрость
- ты злопамятна или нет? что показал вам тест?
- что у вас создает новогоднее настроение? что любите делать в
- парень, с которым расстались, опять начал писать ночью! расстроилась, съела
- как выйти из созависимых отношений? настроение зависит от него,
- есть ли у вас дорогостоящие хобби? много средств тратите на это? вас это
- вспомнила сегодня юрфакмгу, так ничего о ней и неизвестно?
- чем занимаетесь? я смотрю женский стендап.
- когда вы были неопытны в работе, какие ошибки с начальством допускали? мне
- почему только женщинам советуют прокачивать себя, а не мужчинам?
- как люди строят отношения с виртуальным парнем? потом они выясняли,
- может ли быть человек, у которого нет друзей и отношений, быть счастливым?
- вас раздражает, когда в магазине переставляют товар с одного
- мужчина после первой близости стал говорить, что меня любит, давно
- все темы» новые темы»
- фигура богини к лету! уменьшаем объемы на 15 см! топим жир на животе! фото до и
- я больше не слон в юбке! похудела врагам на зло - минус 14 кг и 39 см! обрела ув
- ради отпуска я сбросила 13 кило! пришлось купить новое откровенное бикини! мое ф
- беру себя в руки: похудела на 10 кг и 18 см в объемах! животик плоский - ношу дж
- за 3,5 месяца - 16 кг! красивая фигура к лету! - 21 см в объёмах! я таю на глаза
- я избавилась от ненавистных складок! за два года минус 15 кг! у мужа горят глаза
- я “включила“ мозги и сказала - “надо“! минус 14 кг за три месяца! я восхищена ре
- я смогла, сможешь и ты! - 17 кг! моя история превращения! фото!
- как я похудела на 30 кг за 3 месяца! моя история! я нравлюсь себе и окружающим!
- моя успешная борьба с лишним весом! меня часто называли “коровой“! потеря 12 кг
- я похудела на 33 кг! мое тело обрело рельеф! появилась талия! мое фото!
- моя история стройности! - 27 см и 12 кг! прощай жуткий целлюлит! фото!
- как я похудела к лету за 2 месяца! с 57 кг до 52! мои фото!
- - 25 кг! мои страдания закончены! я научилась быть красивой! мое фото!
- похудела на 30 кг! в магазине я выбираю те вещи, которые мне нравятся!
- минус 20 кг! перепробовав все диеты - сменила два размера! получила стройную оса
- - 40 кг! я запустила жиротопку - сменила размер xxl на s! ножки и попа без целлю
- вылепила тело богини! 90х60х90! осиная талия и плоский животик! у подруг отвисла
- минус 10 кг! я не ленивая корова! у меня появилась талия! живот не висит! фото!
- - 60 кг! сменила размер xxxl на s! никогда не променяю тонкую талию на жир! мое
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |