| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Я похудела на 30 кг! Диета Дюкана! Из спорта была только ходьба, упражнения не делала. Диета Дюкана состоит из нескольких фаз. 1. Фаза Атака Длится она от 3 до 7 дней, максимум 10. На данном этапе в среднем уходит от 2 до 6 кг. Разрешены только белки: - мясо, рыба, - яйца - обезжиренные молочные продукты Примерное меню - завтрак: омлет из белков, обезжиренного молока и зелени, чай или кофе. - второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт. - обед: отварная говядина или телятина, запеченная курица. - полдник: вареные креветки. - ужин: морепродукты, нежирный кефир. 2. Фаза Круиз Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса. Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты. Примерное меню - завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог. - второй завтрак: йогурт, фрукт. - обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе. - ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами. 3. Фраза Закрепления На данном этапе необходимо закрепить достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию. Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов. Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней. На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты: - продукты 1 фазы - овощи 2 фазы - 1 порция фруктов в день - 2 кусочка хлеба в день - 40 г сыра 4. Фаза Стабилизации Цель этого этапа - стабилизировать вес. Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 принципа: - 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов. Мой вес до и после: 105 кг и 75 кг Изменился объем в см: 120-100-120 на 104-85-106 Мое фото: 
автор: love9775 |
начало
-
Каждый раз поражаюсь, сколько лет прибавляюи килограммы!! Вы большая молодец, держитесь. Самое простое- скинуть, самое сложное - удерать. Все присутствующие здесь, думаю, со мной согласятся
-
вам похудение к лицу!!!
-
Здорово! Вместе с лишним весом лишние года скинули!
-
Отлично! За какое время Вы смогли достигнуть таких результатов?
-
Молодец! Теперь главное снова вес не набрать, как можно дольше держаться в этой весовой категории.
вход
- как считаете, извиниться перед мужем и сказать, что я была не права?
- вот говорят: муж вкладывается в меня: виниры, шубы, бриллианты. а как
- согласны, что у этого певца отталкивающая мужская внешность? но
- пару месяцев назад парня с сз назвала нищим уродом. я плохой человек?
- как определить, что человек энергетический вампир? вы не вампир? можно ли это
- увидела фото выхухоля в одной группе и опять накрыло, он там такой милый
- как не ревновать без причины? ушла из дома и словила психоз, муж домой не примет
- гадание по книге загадывайте страницы от 7-349 и строку.
- как вам ситуация? возлюбленная психолога кидается на больную, а он
- почему вы побоялись сделать интимную пластику?
- странная ситуация с тамбурной дверью. что это за фигня?
- чем вы сейчас занимаетесь? я ем картошку с селёдкой и луком.
- что вы делаете для подтягивания отвисшего живота? не хочу качать
- муж за все лето не отвёз детей на речку! так и сидим дома 5 лет!
- вашему мужу идёт борода? он выглядит с бородой гораздо старше?
- на сколько см объём вашей талии увеличивается к вечеру? у меня
- а вас проверяют друзья? не смогла отдать место подруге, потому что с
- а вы ходили к гадалкам? сбылось?
- вдруг подписался бывший, с которым не виделись 3 года. через 5 минут
- какое фото лучше на аву? я все маюсь, не могу выбрать.
- у кайли песочные часы или её фигура вообще на часы непохожа?
- вы покупаете овощи фрукты на улице?
- были ли у вас мужчины, которые в начале отношений тратились, а потом
- оплачиваются ли у вас переработки? даже не спрашивают
- кого вы реально посылали?
- кого-нибудь жизнь наградила свекровью, которая ко всему
- с макияжем или без? как лучше и почему? делаю совсем легкий макияж, но
- очень понравившийся мужчина пришел на свидание с перегаром!
- посоветуйте вкусное мороженое
- едите ли вы колбасу? какова вида и марки покупаете?
- в каком возрасте называть женщину девушкой становится неприлично? в
- что по ежедневкам? как часто меняете и носите ли вообще?
- в каком возрасте у вас был первый такой интим?
- нашла у мужа в телефоне поиск ми##т! он все отрицает. как бы вы поступили?
- вы бы готовили мужу пищу с учётом его предпочтений или пусть готовит сам?
- это прям ужасная фигура? поразили комментарии: фу, бревно!
- мужчина, с которым были в отношениях 4 года сказал, что остыл, и ушел
- что сегодня хорошего с вами произошло? я встала на весы и там -0,5 кг.
- вам было бы фиолетово, если бы мужчина увидел вас с другим ?
- какой у вас гель для душа? или считаете это лишним?
- девичья грудь - это какая? как у этой модели?
- как относитесь к тому, когда незамужние критикуют чужих мужей? у самой
- как вам рабочий момент? пук в лифте. дубль был запорот, потому что все смеялись.
- можно ли перестроить свою привычную модель поведения? кто смог?
- мужчина кругом видит злых женщин, при этом волочится за ними. что за механизм
- пьяный парень дал 3 пощечины! как ему отомстить? извиняется и косячит
- вы следите за здоровьем? сдаете анализы, узи? следуете указаниям
- у меня нет подруг, нет вокруг близкой по духу девушки с кем хотелось бы дружить
- какой расческой сушите волосы? круглой или плоской?
- что не так? поставила это фото вк на сайте знакомств и мне никто не пишет!
- муж подарил 100 к! на что бы потратили? я на 3 платья и сапоги
- вы бы могли пойти на такие условия мужчины: он ведёт быт и занимается детьми, а
- как бы вы отнеслись к знакомой, которая позвала встретиться и не
- есть те, кто общался с людьми, которые не нравились, из-за дефицита
- муж сказал: никогда не думал, что девушка сможет меня вот так сломать и загнать
- настоящая женственность в работах ричарда джонсона. ну очень нравятся его
- купила чашку, что на ней написано?
- это лето проходит так, как вы и хотели в плане отдыха?
- что вы едите обычно в течение дня? какой ваш рацион?
- какая сумка вам больше нравится? хочу большую сумку, зависла на этих двух
- когда сильно хочешь отношений, ничего не получается, а когда не
- можно ли женщине не снимать бейсболку в общественном месте?
- я знаю, какой типаж нравится всем женщинам. внешность вполне себе годная
- сколько лет вы замужем или в отношениях? это ваши самые долгие
- как вам такой наряд нжаа вечер в ресторан -лаунж?
- парень в 30 лет живет с родителями и за их счет! учится на права, работы
- как вам униформа у врачей в платной клинике: принт с зубами, у гинеколога с
- вам нравится этот ведущий?
- у вас есть целлюлит? сильный? какие методы принимаете, чтобы от него
- что продаете на авито? что лучше всего продается? какие цены ставите?
- имеет ли банк право принуждать ставить пароль на экране блокировки смартфона?
- вам нравится, когда вас называют дама? как относитесь к такому
- эта фигура ярко выраженные песочные часы?
- а вы слово интим через какую букву говорите?
- узи по-женски делаете на 5 день или лучше на 7? повлияет ли как-то на результат?
- для вашего мужчины вы трофей? он вознес вас на пьедестал? хвастается вами?
- согласились бы на обнаженную фотосессию? отвыкла раздеваться
- девочки, не реклама. хочу поделиться лайфхаком, как вывести пятно
- сильно выпадают волосы уже много лет. какие витамины попить? что
- если вещь безумно нравится, покупаете дубль прозапас?
- все темы» новые темы»
- диета - харакири для жира! - 20 кг без эффекта йо-йо! произведи фурор: пусть все
- я возрождаюсь! я хочу ловить на себе взгляды полного восхищения
- - 20 кг! моя диета - топка для калорий! я обрела желанные формы и получила новое
- ушло 20 кг сала! мой секрет фигуры как у модели! ношу короткие юбочки и шортики!
- минус 43 кг! вес уходит медленно, но верно! моя диета работает! красивая фигура
- не чувствовать голода и худеть! диета уменьшит ваш желудок!
- я избавилась от жира! - 15 кг и 11 см в талии! сменила 48 размер на 42-й! мое фо
- я похудела не оставив шанса целлюлиту! за 4 недели минус 12 кг! мое фото до и по
- я это сделала! сбросила 25 кг за 3,5 месяца после родов! подруги в шоке! мое фот
- я похудела с 75 до 54! сайт galya.ru - мой пинок к идеальному телу! фигура важне
- я решилась и изменила свое жирное тельце на 16 кг! теперь я - не свинка на фоне
- минус 61,5 см в объемах и 14 кг! носила бесформенную, бабскую одежду! я выгляжу
- точеная фигурка к лету! ножки как с обложки и осиная талия! фото!
- - 38 кг и - 4 размера! талия была 100 см, стала 78 см! наладились отношени с муж
- - 12 кг! я сменила 52 размер на 46! начала новую жизнь! мое фото до и после!
- - 38 кг! я выиграла бой с ненавистным жиром! моя награда - потрясающая фигура! ф
- переломный момент: как я захотела и похудела! поставила себе цель - и я добьюсь
- - 10 кг! я победила обжорство и стала красавицей - без голодовки, срывов и табле
- - 30 см и 11 кг! я вступила в бой с лишними килограммами! фото!
- - 22 кг и 150 см! из 52 размера в 44! ношу вещи, которые мне нравятся, а не те,
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|