Я похудела на 30 кг! Диета Дюкана! Из спорта была только ходьба, упражнения не делала. Диета Дюкана состоит из нескольких фаз. 1. Фаза Атака Длится она от 3 до 7 дней, максимум 10. На данном этапе в среднем уходит от 2 до 6 кг. Разрешены только белки: - мясо, рыба, - яйца - обезжиренные молочные продукты Примерное меню - завтрак: омлет из белков, обезжиренного молока и зелени, чай или кофе. - второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт. - обед: отварная говядина или телятина, запеченная курица. - полдник: вареные креветки. - ужин: морепродукты, нежирный кефир. 2. Фаза Круиз Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса. Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты. Примерное меню - завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог. - второй завтрак: йогурт, фрукт. - обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе. - ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами. 3. Фраза Закрепления На данном этапе необходимо закрепить достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию. Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов. Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней. На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты: - продукты 1 фазы - овощи 2 фазы - 1 порция фруктов в день - 2 кусочка хлеба в день - 40 г сыра 4. Фаза Стабилизации Цель этого этапа - стабилизировать вес. Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 принципа: - 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов. Мой вес до и после: 105 кг и 75 кг Изменился объем в см: 120-100-120 на 104-85-106 Мое фото:
автор: love9775 5.0 |
- у меня начались выходные с похода к стоматологу, удалили зуб.
- как думаете, у двух людей со знаком зодиака лев хорошая совместимость в любви, в дружбе? а в работе?
- парень вместо подарка на др пригласил меня в ресторан через 3 недели после моего др! у вас такое
- а как вам эти глаза? человек добрый или нет? умный или не очень?
- используете ли вы её или считаете это не уважением к себе и окружающим?
- - 17 кг! тонкая талия! секрет моей стройности: подсчет калорий и спорт! фото!
- тест: ты прощаешь ошибки окружающим или гордость не позволяет это сделать?
- теплее и теплее на улице
начало
-
Каждый раз поражаюсь, сколько лет прибавляюи килограммы!! Вы большая молодец, держитесь. Самое простое- скинуть, самое сложное - удерать. Все присутствующие здесь, думаю, со мной согласятся
-
вам похудение к лицу!!!
-
Здорово! Вместе с лишним весом лишние года скинули!
- детский транспорт, из которого выросла дочь - снегокат, санки, велик. продавать это, или оставить
- кто делал узи за 4-5 дней до менструации? я уже записана в клинику, захотела сделать побыстрее. не
- тоже полная? тоже тренер и проф спортсмен по пол-дэнс.
- какой семейный бюджет должен быть по вашему мнению? я за раздельный бюджет. каждый будет ценить
- коллегу уже трижды наказывают, ей все равно? продолжает дружить с директором. тут вина не только её,
- я смогла, сможешь и ты! - 17 кг! моя история превращения! фото!
- тест: в твоем коллективе практически не врут или работаешь в осином гнезде?
- привет всем!!! продолжаю свое сбалансированное питание по плану, все вкусно и мне все нравится. всем
-
Отлично! За какое время Вы смогли достигнуть таких результатов?
-
Молодец! Теперь главное снова вес не набрать, как можно дольше держаться в этой весовой категории.
- может ли тонирование смыть кератин?
- если я буду держать себя в руках с шефом и не стану демонстрировать свои
- стоит ли строить отношения с 35-летним парнем, у которого нет своего
- не хочу делиться с подругой, а она хочет знать подробности! сравнивает с
- как вы отсеиваете мужчин на сз? вечно намекают, что хотят меня
- как долго продержится мужчина и не даст пинка? работает по 36 часов подряд,
- какое количество людей все ещё считает, что депрессия, биполярное
- через какое время на новой работе вы перестали косячить?
- парень обиделся, что у меня нарощенные волосы и устроил скандал! у меня они
- кошке не нравится ребёнок! сын получил когтями в лицо. она
- вы бы стали встречаться с таким? мужчина внешне просто красавчик-высокий,
- как мне сделать подобный типаж? внешность мне моя не нравится. волосы с такой
- запахалась. а как заканчивается ваш день?
- a кaк вам такие картины? считаете их мазней из художественной школы? для
- мне больше нравится любоваться женщинами под 40, которые одеты со
- как подтвердить свою запись? сегодня вышла путаница.
- почему тем, кто хочет большего добиться в жизни, говорят, что амбиции
- у вас взрослый голос? мне кажется, у меня какой-то детский по телефону, когда
- вы замечали что от любви к женщине зависит отношение мужчины к ее
- какие больше нравятся?
- когда мужчине доставали капельницу, иголка отскочила и попала в
- как бы вам понравился разговор, когда человек постоянно
- мужчины, побывавшие в браке, где вас не любила женщина, как это
- как мы будем смотреться на свадьбе? разница в росте 5 см! не хочу видеть на свадьбе
- подруга удивляется частой стирке лифчиков: ты че так потеешь! а вы тоже
- отказала парню год назад. потом увидела его фото с девушкой, и какая-то
- нашла у мужа переписку, стало неприятно! как бы вы отреагировали?
- нормально ли с такими носить юбку ?
- отняла у сожителя новые портки! мне идут они гораздо больше и отлично
- какое фото можно сделать на отдыхе? не хочется ноги-сосиски как у всех!
- среди ваших знакомых или родственников часто умирают довольно
- кто задолбался работать на кого-то и смог начать работать на себя? как вы это
- достойные мужчины все заняты? или есть много свободных и классных среди
- только тапками не кидайте! мне так нравится этот клип. или из-за атмосферы того
- похожа ли я на бабушку?
- не колешь филлеры и нет пластики - неухоженная! это мода и пример от звезд? мое
- куда не глянь, везде фекалии ваших любимцев! вам что места на улице мало?
- а вы уже выложили в соцсети букет тюльпанов?
- на мой день рождения он признался что влюбился в какую-то бабу. я устала прощать
- есть ли какая-то для вас запредельная для принятия информация о вашем мужчине? о
- у вас бывает такое, что человек относится к вам нормально, но вы не знаете
- мужчина попросил на сз номер телефона, я написала и сказала ему. это
- стоит уходить от идеального мужа только потому, что хочется быть одной? и
- кто сдавал экзамены и зачеты за счет того, что строил преподу глазки или
- вы бы заблокировали знакомую, которая возвратила долг со
- ваш муж целует вас перед уходом на работу? а ребенка? мой поцелует перед
- хочу стать суррогатной мамой. после обследования сказали, что слишком
- кому удалось реализовать брак первый и единственный на всю жизнь? сколько он уже
- какое кольцо красивее?
- у меня носогубная складочка с одной стороны еще со школы. можно ли с
- какое время суток вам больше всего нравится и почему? а почему не
- знакомый постоянно просит оценить парфюм на себе. рукой коснулся
- до какого возраста для вас парень это парень? часто тут темы: у меня парень ему
- служба доставки отказывается страховать хрупкий груз! кто с таким
- либо мы встречаемся на моих условиях, или до свидания! он любит
- а вы брезгливы к еде? обнаружили волос в еде и у меня пропал аппетит, а
- как вам эти фотки? секси? кот ещё такой малыш был.
- где родился, там и пригодился! вы согласны с этой фразой?
- желаю прекрасного настроения, улыбок на душе, желанных подарков!
- стала напрягаться на улице без машины! то бабки у подъезда. то алкаши.
- знаете случаи, когда женщины подавали на развод или уходили от
- вам нравятся такие раздвоенные носы или считаете это
- мужчины напоминают животных! все хотят тебя ахнуть и сливаются,
- меня уже тошнит от этой деревенской жизни! все друг друга знают, всё разбито
- используете ли вы её или считаете это не уважением к себе и
- кто из этих актрис красивее?
- ужасно раздражает коллега! постоянно ко мне подкатывает. смотрит
- он по-прежнему свободен и открыт к общению, но только я начинаю думать о нём,
- кто хочет пообщаться на тему спорта, психологии, правильного
- как продолжить разговор с мужчиной? на сз он спросил где я живу, я сказала, он
- какой семейный бюджет должен быть по вашему мнению? я за раздельный бюджет.
- подарок - это причина для расставания. у вас так было? вам важно осознавать
- умеете рассмешить так, чтобы все смеялись и катались по полу? у кого на гале вам
- вам нравится этот певец? для вас красивый мужчина?
- какие у вас отношения с сестрами братьями?
- постоянное отсутствие энергии, как батарея разряжается, у кого
- это красивые девушки на ваш вкус?
- у вас хорошее начальство? уважительно относится?
- если мужчина действительно любит женщину и она будет себя вести с ним
- что означает выражение соломенная вдова?
- все темы» новые темы»
- - 30 кг! из толстухи в стройняшку! я похудела с 54 размера до 44! мое фото!
- - 20 кг! как я сбросила ненавистный жирок! мое фото!
- я смогла измениться за это лето! минус 7 кг - мне уже не стыдно за свой вес! фот
- - 28 кг! идеальная фигура за два года! я уничтожила бесформенное тело! фото!
- - 30 кг и 40 см! я убрала жир на животе и боках! мой метод - спасение для толсту
- - 29 кг! тело без капли жира! я бросила вызов жиру! уничтожила тушу! мое фото!
- не смешивайте продукты! за 2 недели минус 5 кг!
- - 42 см и 15 кг! я сделала фигуру красивой! галя.ру - супер сайт! фото до и посл
- ради мужа я сбросила 17 кг! получила внешность девушки с обложки! мое фото до и
- я добилась аппетитного тела: сбросила 9 кг - жирки расстаяли, я стала худенькой
- - 6 кг! вперед к идеальному телу! суперйога: сантиметры тают на глазах! мое фото
- - 16 кг! я сбросила жир без таблеток! стала конфеткой! мое фото!
- моя фигурка - изюминка! сбросив 25 кг за два месяца, я осознала свое совершенств
- фигура богини к лету! как я избавляюсь от ненавистных килограммов! пора кардинал
- - 40 кг! история моего преображения! я оформила роскошный пузик в стройный живот
- - 21 кг! я стала стройной! не стесняюсь ходить на пляже в купальнике! фото!
- мой красивый животик: стальной пресс и кубики! я покажу идеальное тело в открове
- я похудела на 10 кг! это - закон! не выполнишь - не жди отвеса!
- стоп! хватит! я уничтожила 27 кг! раньше говорили: “смотри, какая жирная!“, тепе
- главное - не сдаваться! моя борьба с весом! пляжный сезон - выглядеть безупречно
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- всем привет! в связи с магнитной бурей, наверное, но я снова не спала сегодня с
- : усмирите эмоци и успокойтесь, соберитесь с духом, укротите страсти и
- до 19:1 пятнадцатый день луного цикла
- на сегодня план коридор калорий такой 150-160.постараюсь основной
- как всегда выходные пролетают быстро. сегодня уже понедельник, у меня
- великий пост 8/48.сегодня на завтрак я поела пшеную кашу с тыквой клубника. на
- вчера фильм включила перед сном молодая жена, смотрела и уснула, муж
- доброе утро всем!начало новой трудовой недели!вот-вот и уже будет апрель, март почти
- доброе утречко и отличного настроения .
- тяжело без сладкого: чем заменить?
- все дневники»
- - 25 кг! атака на жир! я уничтожила жуткие складки без липосакции!
- я похудела на 28 кг! чудесное превращение бесформенной толстушки!
- худеем медленно, но эффективно! результат того стоит!
- похудеть быстро и безопасно! доведи фигуру до совершенства!
- - 15 см в талии! - 14 кг! я легко уничтожила свои лишние килограммы!
- я добилась своей цели! мой путь к красивой фигуре!
- все диеты»
- ты все знаешь о своем организме? следишь за его здоровьем?»
- ты целеустремленный человек или не привыкла прилагать усилия в работе?»
- ты идешь на уступки или считаешь только твое мнение правильным?»
- твоя семья - пример для подражания или брак на грани развала?»
- причина плохого сна у тебя скрывается в нерациональном питании или из-за бурных»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |