| ||||||
| ||||||
|
вход
|
2 августа этого года будет год, как я вплотную занялась собой, 8 августа будет год, как я это все отмечаю на «ГАЛЕ». Итак, год назад мой вес составлял почти 85 кг. Объемы были следующие: грудь: 103.00 см. талия: 90.00 см. бедра: 112.00 см. запястье: 16.00 см. предплечье: 30.00 см. шея: 35.00 см. охват под грудью: 92.50 см. бедро вверху: 62.00 см нога под коленом: 39.00 см. голень: 40.00 см. щиколотка: 23.00 см. объем живота: 103.50 см. На сегодняшний день мой вес 62.5 кг, а объемы следующие: грудь: 87.50 см. (- 15.5см) талия: 72.50 см. (-17.5см) бедра: 97.50 см. (-14.5см) запястье: 15.50 см. (-0.5см) предплечье: 27.00 см. (-3см) шея: 34.00 см. (-1см) охват под грудью: 79.00 см. (-13.5см) бедро вверху: 54.00 см. (-8см) нога под коленом: 34.00 см. (-5см) голень: 37.00 см. (-3см) щиколотка: 22.50 см. (-0.5см) объем живота: 84.00 см (-19.5см) Я перешла с 50 размера одежды на 46. См. фот 
Так как же я этого добилась!? Все диеты были мной отметены сразу, так как я на них пыталась сидеть, но быстро срывалась. Жесткое ограничение и отказ себе в чем-то любимом – для меня нет ничего хуже. Поэтому я решила попробовать подсчет калорий. Я воспользовалась полностью расчетом «Гали». Так же было сделано следующее – я отказалась от хлеба, сахара, выпечки, сладкого, жирного… В первые месяца два это был строгий отказ от всего вышеперечисленного. Было тяжело первые недели 3. Дальше втянулась и организм перестал требовать. Стало легче. Хотя я особо и не напрягалась. Затем я стала изредка позволять себе что-то из запрещенного. Сейчас уже точно знаю, что жирное мне есть нельзя – это сразу привес… В первое время вес пошел стремительно вниз. Уже к Новому году я весила около 69 кг. Дальше – медленнее и сложнее. Сейчас вообще вес стоит на месте практически, так +- кг и все. Это меня немного расстраивает, но я не сдаюсь. Хочу достичь отметки 59 кг. Спорт: я себя этим не изнуряла. Старалась заниматься. Занималась в основном дома, по кассетам, пару месяцев походила в бассейн, сейчас есть абонемент в фитнес-клуб, но появляюсь там редко (начала лениться, наверное, поэтому и вес приостановился, да и организм, возможно, немного приустал от «диеты»). Итак, мои основные правила питания: не ем хлеб, заменила его на хлебцы, только изредка позволяю себе черный хлеб; нет было сказано сахару, любому. Ну может за год я и съела 3 столовые ложки, это когда очень хотелось сахара. Отказалась от выпечки и перекусов булками (опять же, если желание съесть булку не проходит дня 3 – ем, ничего, хуже не будет))); Никаких фастфудов и перекусов! А если голод застал в дороге и нет возможности нормально поесть – молочка, фрукты, сухофрукты…; Молочка – обезжиренная, 0.1, 0.5, 1.2, 2,5 %%, же 5% и выше (это уже когда не находишь в магазине ниже или действительно хочется жирной молочки); не есть на ночь! В идеале после 6, но если едим позже, то это фрукты-овощи, не более и не позже, чем часа за 3 до сна. Мясо попостнее, а лучше вместо мяса рыбку, да еще и приготовленную в духовке. Готовлю мясные-рыбные блюда в основном посредством запекания. При обеде чаще отказываюсь от гарнира, заменяя его салатом. ОООООООООчень редко ем картошку, от нее я тоже практически отказалась. Я не пью – фанту, колу, пэпси и т.п., кстати, алкоголь никогда себе не запрещала и обожаю пиво, но не с сухариками-чипсами, а с сушенной рыбой, с креветками… Обращаю внимание на жирность всех продуктов. Мой продукт тот, в котором меньше жиров. Психологический настрой: нужно хотеть похудеть, быть уверенной, что добьешься результатов, помнить, что ты не на диете, а просто правильно питаешься! И не сдаваться, когда вдруг не появляются какое-то время результаты. Такое бывает. Вес может застопорить на время от 3 дней до, как я уже заметила, 3 месяцев. И думаю – это не верхняя планка. Дополнительный стимул: я покупала одежду на размер меньше, а потом в нее стремилась влезть. В итоге за год появились вещи, которые были промежуточными: когда я начинала худеть, они мне были малы, а сейчас – велики.
автор: Орифаннэ |
начало
-
Умница
-
А кожа и грудь растянувшаяся не свисает теперь?
-
Ты молодец!!! Теперь понимаю,что у меня не все потерянно!!!
-
сила воли плюс характер
-
Умничка! Тоже сейчас занимаюсь подсчетом каллорий! Отличная штука - правильное питание! И изнурять себя не надо и худеется правильно! Молодец!
-
СУПЕР)
-
-
-
-
Так держать!!!
-
Молодеццц
-
вход
- оцените волосы. какой это цвет?
- у вас сейчас в магазинах большой выбор кваса или, как у нас, днем с огнем не сыщешь?
- позвонили из салона и перенесли запись, а в соцсети делает точно
- если вы согласны на термины, то она вам пришлёт. что такое термины?
- мужчина предложил мне серьезные отношения. я не знаю, как ответить на его смс!
- отдали спатифиллум, он уже месяца 4 в непонятном состоянии. чего ему
- видимо мои планы накрылись. на улице уже с утра дождь
- деменция после инсульта. это состояние необратимо? страшно оставлять
- практически ничего не читала из литературы. и до сих пор не могу. как
- вы вызывали клининг? во сколько обошлась уборка? 5 тысяч, думаю, норм заплатить!
- считаете ли вы это логичным? я скидываю такую же сумму, как кто-то за троих!
- девушки, которых бросил парень, вы смогли заставить себя не заходить в его
- как думаете, существует ли кризис среднего возраста? когда и как он
- такой трэш. у вас были похожие истории? и что будет с клубникой?
- смогли бы полюбить приемного ребёнка?
- какой костюм выбрать? хочу заказать такой на лето.
- меня сливают? сегодня 4-й день моей стажировки. случился небольшой
- от чего может быть низкая температура меньше 36? 35,2 - 35,7.
- мужчина говорит, что вряд ли будет дарить дорогие подарки, но все возможно.
- усиливаются ли флюиды мужчины в таком случае? на свидании брынчит
- как и когда вы поняли, что ваш мужчина настроен к вам серьезно? по каким
- три месяца прошло после расставания, просыпаюсь с сильной тревогой,
- у вас из знакомых кто-то занимается трейдингом? насколько это прибыльно?
- возможно ли как-то повлиять на парня, чтобы он судился с сестрами за свое
- ужасная государственная медицина, не верю им теперь
- скажите, сколько лишних кг? вес 74, рост 173.
- что ответить мужчине, если он уже второй раз сливается перед нашей встречей?
- кому важнее нравится себе или мужу? я специально худела. талия
- как часто вам приходится повторять мужу одно и тоже. когда он
- жена своим внешним видом должна подчеркивать статус мужа?
- сколько сантиметров у меня талия?
- вы были когда-нибудь в психиатрической лечебнице? по какому
- разругались с мужем в пух и прах. это был самый хреновый мой др
- кто держит или держал хомячков дома? как ребёнку сказать, что его питомца больше
- в какой сфере вы работаете? нравится ли вам ваша работа или хотели бы
- от вас уходили после первого, второго свидания? какие могут быть
- как вы думаете, почему люди хотят дружить? чем заслужила? я не такая
- как убрать брыли? не хочу подтяжку и нити. можно ли в домашних условиях их убрать?
- эх, день так себе прошёл. праздник не впечатлил, было скучно, разочарована
- на кого похож ребёнок?
- правда ли можно забеременеть проколов презерватив? мне кажется это
- кто знает приложение биго лайф? как вам оно?
- как прошёл ваш первый рабочий день после длинных выходных? мне тяжело
- это нормально, что в 25 лет нет друзей? редко видимся, у каждого свои заботы
- сестра начала писать, что готовлю я не очень! что таким надо? как защититься?
- вы бы стали встречаться с мужчиной на 10 лет старше? мне 32, ему 42.
- боль при этом. как справиться?
- вы часто встречаете людей с неухоженными зубами в нынешнее время?
- сегодня уезжаю. будет ли на поезде парень, который мне нравится?
- коллега смеялась так, будто это самая, фатальная ошибка! говорит, что я
- почему дядя андрей так и не сходил на свидание со своей коллегой?
- почему парень перестал писать? 2 дня как я уехала с алтая.
- сколько вы тратите в месяц на развлечения, досуг, культурные выходы в свет?
- а у меня небольшой рекорд. сегодня ровно две недели как я не курю. поздравьте
- я сегодня защитила диплом! в магистратуре училась всего 2 года к
- кто собирает алмазные мозаики или рисует картины по номерам?,
- вы отмечаете годовщины брака и как-то резюмируете прошедший
- вы можете находиться с мужчиной 24 на 7? или нужно личное пространство? а ему?
- в какое караоке из этих пошли бы?
- а у вас кот не лазит по столам? не могу ничего оставить на столе!
- дружба. где вы нашли друзей?
- как часто вы готовите? и что? вопрос к незамужним женщинам
- талия - единственное, что не полностью удовлетворяет меня в своей
- тихо любить другого в браке - это измена?
- подскажите, сюда ли проходит пища у человека? посередине какая-то
- ещё несколько фото с поездки
- бывало ли у вас, что хотели мужчину, который вам не нравился? каков был
- кто пробовал криолиполиз? плиз фото результата и за сколько дней?
- могут ли бухгалтеры или приставы удержать алименты сверх положенной
- какой для вас самый лучший месяц года? почему? для меня лучший месяц в жизни -
- стали бы рассказывать о решении своей проблемы человеку, у
- завидует или что? знакомая раздувает масштаб из каждой моей мелкой
- сопливый официант во время подачи блюда чихнул! как бы вы поступили?
- а этот как вам мейк?
- как вы относитесь к мужчинам на этом сайте?
- только в каких семьях и при каком отношении бывают дети-эгоисты?
- зачем бывший смотрит мои сториз в телеграмме? он женат
- сталкивались с агрессивными таксистами? что предпринимаете? я
- кому на форуме очень нравится моя внешность? я подхожу под ваш типаж?
- девушка приседала 16 дней по 100 раз. скрины с видео. как вам? по-моему, нет
- все темы» новые темы»
- - 18 кг! я вылепила супертело: сбросила 70 см в объемах! мой вес 55 кг! фото до
- фантастика! минус четыре размера без таблеток и операции! теперь муж носит на ру
- минус 21 кг! фантастический результат без липосакции! ради стройного тела я пере
- минус 25 кг! мой секрет плоского и упругого животика! я решила - хватит жрать! м
- моя осиная талия без жировых складок! минус 7 кг! я заставила тело стать стройне
- я должна к лету весить 50 кг! у меня не будет складок и огромного живота! подруж
- мне надоело быть салом! за 15 дней я похудела на 4 кг и потеряла в талии 5 см! д
- минус 34 кг! похудеть к новому году? легко!
- - 20 кг за 5 месяцев! я была коровой, ненавидела свое отражение в зеркале, завид
- мужчинам тоже хочется худеть! фигура стала стройней, слов нет!
- поддержка сайта galya.ru помогла мне в борьбе с лишними кг! минус 20 кг за 4 мес
- мой опыт похудения удался! я стала легче на 30 кг - нравлюсь себе и окружающим!
- худею к новому году! в талии ушло 12 см! минус два размера за два месяца! мое фо
- сушка тела! минус 30 кило за полгода! я просто в шоке! стану звездой пляжной веч
- - 42 кг! под слоем жира скрывалась красотка! долой бабские кофты!
- я больше не слон в юбке! похудела врагам на зло - минус 14 кг и 39 см! обрела ув
- вылепила тело богини! 90х60х90! осиная талия и плоский животик! у подруг отвисла
- моя точеная фигурка! спасибо galya.ru! прорисовался рельеф! у меня стройные ножк
- - 35 кг! я сменила жирную попу и огромную грудь на потрясающе стройное тело! фот
- моя победа над собой! за год - 34 кг! это без таблеток и операций! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|