Умница
| ||||||
| ||||||
|
2 августа этого года будет год, как я вплотную занялась собой, 8 августа будет год, как я это все отмечаю на «ГАЛЕ». Итак, год назад мой вес составлял почти 85 кг. Объемы были следующие: грудь: 103.00 см. талия: 90.00 см. бедра: 112.00 см. запястье: 16.00 см. предплечье: 30.00 см. шея: 35.00 см. охват под грудью: 92.50 см. бедро вверху: 62.00 см нога под коленом: 39.00 см. голень: 40.00 см. щиколотка: 23.00 см. объем живота: 103.50 см. На сегодняшний день мой вес 62.5 кг, а объемы следующие: грудь: 87.50 см. (- 15.5см) талия: 72.50 см. (-17.5см) бедра: 97.50 см. (-14.5см) запястье: 15.50 см. (-0.5см) предплечье: 27.00 см. (-3см) шея: 34.00 см. (-1см) охват под грудью: 79.00 см. (-13.5см) бедро вверху: 54.00 см. (-8см) нога под коленом: 34.00 см. (-5см) голень: 37.00 см. (-3см) щиколотка: 22.50 см. (-0.5см) объем живота: 84.00 см (-19.5см) Я перешла с 50 размера одежды на 46. См. фот ![]() Так как же я этого добилась!? Все диеты были мной отметены сразу, так как я на них пыталась сидеть, но быстро срывалась. Жесткое ограничение и отказ себе в чем-то любимом – для меня нет ничего хуже. Поэтому я решила попробовать подсчет калорий. Я воспользовалась полностью расчетом «Гали». Так же было сделано следующее – я отказалась от хлеба, сахара, выпечки, сладкого, жирного… В первые месяца два это был строгий отказ от всего вышеперечисленного. Было тяжело первые недели 3. Дальше втянулась и организм перестал требовать. Стало легче. Хотя я особо и не напрягалась. Затем я стала изредка позволять себе что-то из запрещенного. Сейчас уже точно знаю, что жирное мне есть нельзя – это сразу привес… В первое время вес пошел стремительно вниз. Уже к Новому году я весила около 69 кг. Дальше – медленнее и сложнее. Сейчас вообще вес стоит на месте практически, так +- кг и все. Это меня немного расстраивает, но я не сдаюсь. Хочу достичь отметки 59 кг. Спорт: я себя этим не изнуряла. Старалась заниматься. Занималась в основном дома, по кассетам, пару месяцев походила в бассейн, сейчас есть абонемент в фитнес-клуб, но появляюсь там редко (начала лениться, наверное, поэтому и вес приостановился, да и организм, возможно, немного приустал от «диеты»). Итак, мои основные правила питания: не ем хлеб, заменила его на хлебцы, только изредка позволяю себе черный хлеб; нет было сказано сахару, любому. Ну может за год я и съела 3 столовые ложки, это когда очень хотелось сахара. Отказалась от выпечки и перекусов булками (опять же, если желание съесть булку не проходит дня 3 – ем, ничего, хуже не будет))); Никаких фастфудов и перекусов! А если голод застал в дороге и нет возможности нормально поесть – молочка, фрукты, сухофрукты…; Молочка – обезжиренная, 0.1, 0.5, 1.2, 2,5 %%, же 5% и выше (это уже когда не находишь в магазине ниже или действительно хочется жирной молочки); не есть на ночь! В идеале после 6, но если едим позже, то это фрукты-овощи, не более и не позже, чем часа за 3 до сна. Мясо попостнее, а лучше вместо мяса рыбку, да еще и приготовленную в духовке. Готовлю мясные-рыбные блюда в основном посредством запекания. При обеде чаще отказываюсь от гарнира, заменяя его салатом. ОООООООООчень редко ем картошку, от нее я тоже практически отказалась. Я не пью – фанту, колу, пэпси и т.п., кстати, алкоголь никогда себе не запрещала и обожаю пиво, но не с сухариками-чипсами, а с сушенной рыбой, с креветками… Обращаю внимание на жирность всех продуктов. Мой продукт тот, в котором меньше жиров. Психологический настрой: нужно хотеть похудеть, быть уверенной, что добьешься результатов, помнить, что ты не на диете, а просто правильно питаешься! И не сдаваться, когда вдруг не появляются какое-то время результаты. Такое бывает. Вес может застопорить на время от 3 дней до, как я уже заметила, 3 месяцев. И думаю – это не верхняя планка. Дополнительный стимул: я покупала одежду на размер меньше, а потом в нее стремилась влезть. В итоге за год появились вещи, которые были промежуточными: когда я начинала худеть, они мне были малы, а сейчас – велики.
автор: Орифаннэ |
начало
-
-
А кожа и грудь растянувшаяся не свисает теперь?
-
Ты молодец!!! Теперь понимаю,что у меня не все потерянно!!!
-
сила воли плюс характер
-
Умничка! Тоже сейчас занимаюсь подсчетом каллорий! Отличная штука - правильное питание! И изнурять себя не надо и худеется правильно! Молодец!
-
СУПЕР)
-
-
-
-
Так держать!!!
-
Молодеццц
-
- ну, я сама решила выйти из чёрного! надеюсь, волосы не отвалятся!
- как думаете, существует другая форма сознания?
- что вы надеваете в ресторан вечером? платье?
- что у вас было на ужин пятницы? у меня 6 ленивых вареников и зеленый чай
- какой комбез красивее? спорим с мамой! вы бы какой выбрали для девочки 6-9
- вас когда-нибудь тянуло как магнитом к незнакомому мужчине? боюсь его
- андрей мне всегда открытки посылает! 100 лет мне такие открытки никто не
- что необычного делали сразу после интима? я ела как шумоголовая
- север! как же время быстротечно. ровно 20 лет, как мы уехали с нашей малой
- 12 минут пешком до общественного транспорта - это далеко?
- почему с возрастом портится фигура?
- что больше всего нравится мужчинам в женщинах? у вас есть эти качества?
- все в долгах, кредитах , ипотека. многое терпят, лишь бы не уволили. или все
- как считаете, мне стоит развестись? просто напишите да или нет
- вы были бы против, если бы хозяйка квартиры раз в месяц приезжала
- ваши мужчины храпят? это мешает спать? или спасение - разные комнаты?
- вам нравятся такие брови у мужчин?
- ничему женатого мужчину жизнь не учит! понаблюдаем, посмотрим!
- как вам такая противоречивая отговорка: не заводит детей, потому
- чего бы вы хотели получить прямо сейчас, какой подарок?
- у этих девушек одинаковые фигуры? какой тип фигур?
- куда написать жалобу на сотрудницу в мфц? начальнику отдела и в
- чисто визуально, какая полка вам больше нравится? какая выглядит более
- в чем суть уличных фотографов? фоткают и потом просят деньги?
- как с матерью разговаривать? оставила сына у нее на пару часов!
- забрала дочкин шампунь и попробовала! есть эффект?
- вы работали когда-нибудь в нестабильных компаниях, где были задержки
- от каких продуктов у вас некомфортное пищеварение? а от каких благодать?
- а возможно ли не залететь? до этого беременела каждый раз с первого
- вы отказывались от работы? сначала согласилась, но ощущения
- вам нравится косметика caudalie? подарили сыворотку. очень
- люди, у которых нет высшего образования, вам стыдно говорить, что у вас его
- если ем вредное, то у меня проблемы со стулом. но если ем полезное, то у меня
- что у вас на завтрак выходного дня? у меня салат и 2 сардельки с сыром
- сочи, анапа или геленджик? где были? где понравилось?
- у вас сейчас больше энергии, чем 10 лет назад? с чем это связано?
- хочу на все лето переехать во владивосток! краснодарский край не
- что стоит проверить если на ноге резко появилось много мелких синяков?
- как думаете, в какое время больше людей: в выходной день, в хорошую
- вы целуетесь с мужем, если кто-то один из вас поел чеснок? ваши волосы пахнут
- переписывалась с одним мужчиной с сз, всё было хорошо, пока не пришло
- при каких условиях вы бы родили второго ребёнка? если с первым бы была
- подойдет ли рюкзак под эту одежду?
- как бы вы отнеслись к тому, что коллега так бы вас называла? ей 21, мне 24.
- рискнули бы заказать на алиэкспресс шубу?
- как бы поступили? уборщицы выкинули дорогую вещь, которую должен был
- почему вы не вышли замуж за горного гида? близкий человек в стрессе, а это
- на какой знак зодиака я похожа?
- сталкивались с такой реакцией на стресс? в горе человек начинал
- как не жалеть об упущенных возможностях? смотрю фото ухажёра и грусть берет!
- вы покупаете вещи в этом магазине? там все вещи брендовые или паль с
- попалась статья про женский абьюз. что из этого списка присутствует в вашей
- на какие курсы, кружки, секции можно пойти если в декрете? устала без
- как вам певица? какие песни нравятся?
- чем сейчас занимаетесь?
- вы когда-нибудь испытывали чувство признания? как это было?
- как вы относитесь к свадебным фото в соцсетях? мнит себя королевой, раз её
- кто разводился, вы выходя замуж предполагали, что можете разойтись?
- как вам ее фигура? думаете, это от природы или с помощью спорта?
- вопрос к работающим: какой у вас график и режим работы? устраивает ли
- а что бы вы ответили данному мэну?
- свидетелем каких странных действий вы были? мужик снял на планшет что-то и
- такие сапоги и юбку можно носить после 35?
- как считаете, я с длинными волосами выглядела лучше? какие
- есть ли смысл тратить деньги на индивидуальные занятия с тренером?
- почему на дачу вывозят всякий хлам? ведь хочется там отдыхать, а не смотреть на
- подруга прислала видео, где я 64 и с красными волосами! очень хорошо
- что лучше: секонд-хенд или трц? хочу в город съездить, время ограничено.
- какие заблуждения у вас были в студенчестве? поверила, что новый зуб
- сколько самое большое дней в жизни вы не мыли голову?
- можно ли как-то узнать, кто такие вопросы шлет? почему не хватает смелости
- у кого маленькая грудь, до 1 размера, вам нравится? никогда не хотели
- прервали бы общение с парнем, если выяснилась эта подробности? я бы
- вам хватило лета?
- мастер начала вытворять детский сад и не могла найти время! оеа не хотела
- с какого возраста у вашего ребенка есть свой телефон?
- а вы желаете своим бывшим понос, раннюю импотенцию и другие неприятные
- в отпуске лень - это плохо? хотим просто лежать! куда-то выбираемся только
- написала в родительский чат группы и мое сообщение переслали
- зачем подруга внушала брать минимум вещей? теперь редко
- все темы» новые темы»
- - 30 кг! история толстушки: я победила жирдяйку! прощай безобразная туша! мое фо
- -30 кг! я выгляжу как супермодель! жирок растаял с поразительной скоростью! мое
- - 12 кг и 22 см! я не тушка обросшая салом! моя талия уменьшилась на 10 см! фото
- невозможное возможно! я доказала - достигла своего идеала! как я похудела с 71 д
- я создала новое тело! избавилась от лишних см: в талии - 20 см, в бедрах - 17! в
- почти год страданий и моя жизнь сильно изменилась! - 22 кг! никогда не говори се
- я была колобком-бочкой с маленькими глазками! сменив 52 размер на 48 и сбросив 1
- за полгода я потеряла 18 кг веса! хватит быть жиртрестом! я всем доказала! фото!
- бай-бай, целлюлит! я сбросила 18 кг! великолепный результат! выгляжу сногсшибате
- я сбросила 14 кг! сменила гардероб - покупаю только красивые вещи! мне все идет!
- моя мечта осуществилась! я похудела с 64 до 55 кг! началом моих похуделок была г
- - 17 кг! я горжусь своей фигуркой! мой вес 50 кг! знакомые не перестают мной вос
- невозможное - возможно! - 25 кг! теперь можно смело поехать на море! мечта о пло
- мое чудесное преображение: сбросила 20 кг и 53 см в объемах! сайт вернул меня к
- я решилась и изменила свое жирное тельце на 16 кг! теперь я - не свинка на фоне
- минус 11 кг! жир не прячет тонкую талию и рельефные кубики пресса! мое фото!
- - 20 кг! я уничтожила 54 размер! целлюлит пропал! мое фото!
- - 8 кг за три месяца! супер поддержка galya.ru! избавилась от комплексов! купаюс
- мой результат - минус 26 кг! у меня практически исчез живот! муж в шоке!
- мой способ, подтянуть животик и убрать бока!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|