2 августа этого года будет год, как я вплотную занялась собой, 8 августа будет год, как я это все отмечаю на «ГАЛЕ». Итак, год назад мой вес составлял почти 85 кг. Объемы были следующие: грудь: 103.00 см. талия: 90.00 см. бедра: 112.00 см. запястье: 16.00 см. предплечье: 30.00 см. шея: 35.00 см. охват под грудью: 92.50 см. бедро вверху: 62.00 см нога под коленом: 39.00 см. голень: 40.00 см. щиколотка: 23.00 см. объем живота: 103.50 см. На сегодняшний день мой вес 62.5 кг, а объемы следующие: грудь: 87.50 см. (- 15.5см) талия: 72.50 см. (-17.5см) бедра: 97.50 см. (-14.5см) запястье: 15.50 см. (-0.5см) предплечье: 27.00 см. (-3см) шея: 34.00 см. (-1см) охват под грудью: 79.00 см. (-13.5см) бедро вверху: 54.00 см. (-8см) нога под коленом: 34.00 см. (-5см) голень: 37.00 см. (-3см) щиколотка: 22.50 см. (-0.5см) объем живота: 84.00 см (-19.5см) Я перешла с 50 размера одежды на 46. См. фот Так как же я этого добилась!? Все диеты были мной отметены сразу, так как я на них пыталась сидеть, но быстро срывалась. Жесткое ограничение и отказ себе в чем-то любимом – для меня нет ничего хуже. Поэтому я решила попробовать подсчет калорий. Я воспользовалась полностью расчетом «Гали». Так же было сделано следующее – я отказалась от хлеба, сахара, выпечки, сладкого, жирного… В первые месяца два это был строгий отказ от всего вышеперечисленного. Было тяжело первые недели 3. Дальше втянулась и организм перестал требовать. Стало легче. Хотя я особо и не напрягалась. Затем я стала изредка позволять себе что-то из запрещенного. Сейчас уже точно знаю, что жирное мне есть нельзя – это сразу привес… В первое время вес пошел стремительно вниз. Уже к Новому году я весила около 69 кг. Дальше – медленнее и сложнее. Сейчас вообще вес стоит на месте практически, так +- кг и все. Это меня немного расстраивает, но я не сдаюсь. Хочу достичь отметки 59 кг. Спорт: я себя этим не изнуряла. Старалась заниматься. Занималась в основном дома, по кассетам, пару месяцев походила в бассейн, сейчас есть абонемент в фитнес-клуб, но появляюсь там редко (начала лениться, наверное, поэтому и вес приостановился, да и организм, возможно, немного приустал от «диеты»). Итак, мои основные правила питания: не ем хлеб, заменила его на хлебцы, только изредка позволяю себе черный хлеб; нет было сказано сахару, любому. Ну может за год я и съела 3 столовые ложки, это когда очень хотелось сахара. Отказалась от выпечки и перекусов булками (опять же, если желание съесть булку не проходит дня 3 – ем, ничего, хуже не будет))); Никаких фастфудов и перекусов! А если голод застал в дороге и нет возможности нормально поесть – молочка, фрукты, сухофрукты…; Молочка – обезжиренная, 0.1, 0.5, 1.2, 2,5 %%, же 5% и выше (это уже когда не находишь в магазине ниже или действительно хочется жирной молочки); не есть на ночь! В идеале после 6, но если едим позже, то это фрукты-овощи, не более и не позже, чем часа за 3 до сна. Мясо попостнее, а лучше вместо мяса рыбку, да еще и приготовленную в духовке. Готовлю мясные-рыбные блюда в основном посредством запекания. При обеде чаще отказываюсь от гарнира, заменяя его салатом. ОООООООООчень редко ем картошку, от нее я тоже практически отказалась. Я не пью – фанту, колу, пэпси и т.п., кстати, алкоголь никогда себе не запрещала и обожаю пиво, но не с сухариками-чипсами, а с сушенной рыбой, с креветками… Обращаю внимание на жирность всех продуктов. Мой продукт тот, в котором меньше жиров. Психологический настрой: нужно хотеть похудеть, быть уверенной, что добьешься результатов, помнить, что ты не на диете, а просто правильно питаешься! И не сдаваться, когда вдруг не появляются какое-то время результаты. Такое бывает. Вес может застопорить на время от 3 дней до, как я уже заметила, 3 месяцев. И думаю – это не верхняя планка. Дополнительный стимул: я покупала одежду на размер меньше, а потом в нее стремилась влезть. В итоге за год появились вещи, которые были промежуточными: когда я начинала худеть, они мне были малы, а сейчас – велики.
автор: Орифаннэ 5.0 |
- свекровь хочет приехать в гости в выходные. понимаю, что она бабушка и внука хочет увидеть. я ведь
- как только он устроился, начала его соблазнять, ну а женатый дяденька не против. до омерзения
- я предложила забрать это задание и его выполнить. шеф поблагодарил и прислал смайлик. я проявила
- дуры мы, бабы! спали полгода, но он пропадал. раньше поздравлял с праздниками, а сейчас даже не
- сколько у вас детей? хотите ещё?
- я сменила 52 размер на 48! минус 10 кг! знакомые в шоке и узнают не сразу! фото!
- тест: с тобой приятно общаться или не вытянишь и слова?
- 19 марта, вторник. (4:00)
начало
-
Умница
-
А кожа и грудь растянувшаяся не свисает теперь?
-
Ты молодец!!! Теперь понимаю,что у меня не все потерянно!!!
- стоит ли отправлять фото мужчине.перед свиданием, если одно фото на сз?
- как дать понять, чтобы человек сам выбрал место?
- поздно ли в 29 сделать из себя стандартную красотку? без крутой внешки мало что светит! хочу сделать
- мне сегодня 30 дали, я как по голове ударенная! не пью, всего 1 партнёр был, не потаскана, морщин
- засиделась я сегодня на гале. всем спокойных снуликов
- за 5 месяцев я сбросил 40 кг! надоели лишние килограммы и лишний вес!
- тест: тебе поднимет настроение: физическая активность, рисование, пение или рукоделие?
- масленица закончилась и на весах привес, как результат празднования. буду теперь на этой неделе
-
сила воли плюс характер
-
Умничка! Тоже сейчас занимаюсь подсчетом каллорий! Отличная штука - правильное питание! И изнурять себя не надо и худеется правильно! Молодец!
-
СУПЕР)
-
-
-
-
Так держать!!!
-
Молодеццц
-
- есть на сайте те, кто родил первенца ближе к 40? были сложности какие-то? или может
- это правда такие классные средства для волос? стоит ли попробовать?
- почему женщины с детьми не рассматривают мужчин с детьми? если мужик
- заказала такие сережки себе. как вам?
- слишком полные ли у меня ноги и бедра? хотелось бы узнать ваше мнение.
- как бы вы отреагировали, если бы ваш мужчина лайкал подобные фото?
- как поступить с бывшим? написал, что у него проблемы и он настроен, чтобы их решить,
- как для начинающего мастера?
- коллегу развели на 4 миллиона! мошенники что-то навешали ей и она
- родственница хочет выкупить подаренное ею старое фото! ей 90 лет. вот что это
- поэкспериментировала с прической сегодня. мне нравится!
- как вам такая куртка? нравится?
- дико устала на работе. наконец-то можно понежиться в пенной ванне и
- парикмахерша сказала: у вас суровое лицо. улыбайтесь чаще! считаю это
- сколько у вас стоит десяток яиц? у нас по 60 руб
- как думаете, стоит ли делать электроэпиляцию или лучше по старинке -
- меня никто никогда не любил. матери я всегда мешала, людей раздражаю.
- у вас хорошая память? я в последнее время всё на карандаш беру, что мне надо
- вам ногтепилка задаёт вопросы, кем вы работаете, чем вы
- узнала про измену, выгнала его, он стал с ней жить а мне писать, я отвечала что
- смогли бы выставить такое фото в соцсетях? или считаете это интимным
- поссорились с парнем из-за того, что не пишу ему первой с утра: я всегда что ли
- правда ли что занятие интимом без защиты очень полезно для женщин? женщина
- знаете женщин, которые много раз выходили замуж? они так любят это
- дочь ушла из дома с 5-летним ребенком. телефон недоступен. перед этим наорала на
- ваш начальник подписан на вас в соцсетях?
- после ссоры мужчина не звонит месяц. пыталась поговорить -
- не было бы брезгливо? смогли бы приглашать или ходить в гости к человеку, у
- что купить на новоселье? знакомая позвала посмотреть на квартиру, хочу
- как считаете возможна ли влюблённость к человеку при онлайн общении?
- можно ли назвать ухоженной? если нет, то чего не хватает для ухоженности?
- что посоветуете: плавание или пилатес?
- зачем женщины стараются быть привлекательными, носят мини, если
- как проще относиться к своим ошибкам? за 23 года меняла имя несколько раз,
- вы самовлюбленная, любите свою внешность, себя?
- эти глаза и брови похожи?
- кто из них самый красивый и привлекательный?
- какая из этих фамилий звучит лучше?
- что вы почувствовали, когда купили квартиру? тяжело далась
- на работе мужикам подарили полотенце по 2 штуки в каждом пакете!
- накручиваю себя, что он меня не любит! хотела бы жить с ним вместе, тогда я была
- вам нравится такие колготки? стильно или, наоборот, колхоз?
- мальчик явно гиперактивный, носится уткнувшись в телефон. вы бы
- ненавижу друзей парня, все три дня он будет с ними! они сняли квартиру. он мне
- отняла у сожителя новые портки! мне идут они гораздо больше и отлично
- сказал что слишком сильно балует меня! как воспринимать эту фразу?
- для вас важен размер и форма кисти у парня? или не обращаете внимания?
- как же я не люблю красится, а потом смывать тушь, тени! прям бесит! почему так?
- убирается ли пигментация после лазера? была на отдыхе без шляпы
- вы помните, в каком году oзoн и вайлдбериз стали максимально популярны?
- какое хобби хотели бы освоить? мч ходит кататься на лыжа, познакомился
- были ли у вас отношения, которые вы вспоминаете с теплотой, будучи
- если бы вы выиграли крупный приз, квартиру или машину, скрыли бы от коллег и
- купила белые джинсы, безумно понравились, но завышенная посадка! до 12
- дней 5 назад опять меня что-то понесло. постоянно тревога, внутреннее
- как вам такая фигура?
- какие больше нравятся?
- мама говорит, что мне 30 и что я такая-сякая, не знаю что такое фурацилин! не
- заблокировать такого покупателя? торгуется чуть ли не за 500
- парень предлагает приехать, но жить буду у родственников. муж сестры
- у вас были отношения, когда мужчина добивался несколько месяцев и вы с
- все пишут про свой нос! решила спросить и я про свой. это огромный нос?
- в известной косметике содержится превышающий нормы бензол,
- как часто вы позволяете себе еду вне дома? пиццу, роллы или просто обед в кафе с
- вы ужинаете? во сколько едите и что? я раньше ела плотно и вкусно на ночь, спать
- что вы больше всего любите из выпечки? я вчера приготовила целый протвинь
- поссорилась с мужем. хотела пойти на гель-лак, он сказал что это пустая трата
- вы бы смогли с высшим образованием пойти рабочей и носить грязную
- у кого была маленькая собака, а потом большая? как вы привыкали? по
- вредная коллега постоянно меня перепроверяет, пытаясь найти
- как спровоцировать мужчину в соцсети на ревность? кто-то так делал?
- если не ответит, это конец? оставила ему записку, по-другому не связаться.
- был ли у вас отёк от кок? могу ли не наступить месячные в первый месяц приёма? пока
- парень сворачивает голову, когда видит девушек с большими
- глаза - верный признак возраста? ну что, эксперты, попробуете угадать
- что скажете про такое сочетание? хочу завтра надеть
- оступались в жизни? на работе поругалась со всеми. карьера пошла под
- что, кроме черного пуловера, можно надеть под этот образ? юбка серо-синяя,
- нужна помощь подруги, но она молчит! обещала помочь на неделе, но пока
- у кого-то были милиумы под глазами? как смогли их вывести?
- все темы» новые темы»
- - 35 кг за полгода! я избавилась от ненавистного жира на талии! теперь я уверена
- минус 33 кг! фантастический результат без операции! сделала животик плоским! заб
- я уничтожила 30 кг и сбросила 20 см в талии! жир больше не висит с боков - нет о
- - 30 кг! история толстушки: я победила жирдяйку! прощай безобразная туша! мое фо
- - 12 кг! худею к выходу на пляж! любимый мной гордится! спасибо сайту galya.ru з
- я нашла супер способ похудеть! в моем теле нет лишнего жира! красота требует жер
- точеная фигурка 90х60х90! моя супердиета для плоского животика! выгляжу обалденн
- - 10 кг! на меня говорили - жирная и толстая! только теперь я поняла - красота с
- был момент, когда я “распустила булки“! но получив толчок, я доказала, что смогу
- - 40 кг! я больше не жирная! мое фантастическое превращение из коровушки в пушин
- я - красивая и стройная мама! исполнила свою мечту: минус 24 кг - влезла в вещи
- диета вместо липосакции! борьба с жиром: минус 8 кг! моя цель - 50 кг и ни грамм
- я прекратила обжираловку ради стройной фигуры! цель достигнута: -10 кг и парамет
- - 22 кг и 150 см! из 52 размера в 44! ношу вещи, которые мне нравятся, а не те,
- худеть надо с умом! не повторяйте моих ошибок!
- верните мне мой прежний вес! в меня вселилась надежда!
- я доказала мужу, что смогу сбросить вес сама! минус 15 кг всего за один месяц! м
- прощай толстый животик! минус 20 кг! сменила 52 размер на 44-й! теперь ношу толь
- исповедь похудевшей! - 65 кг и 80 см в объемах! я потеряла 6 размеров! мое фото!
- минус 12 кг! чудо! из пампушки в красавицу! я повысила самооценку! фото!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- на спорт уже нет у меня настроения и сил, все дела оставлю на завтра, потому что
- у нас сегодня очень поздний ужин, только что поели, закрутились все с домашними
- всем привет.я сегодня заподозрила что у меня что-то с гормонами.вчера
- всем доброго вечера! пришла с работы и целый час спала! на улице
- утром пробежка 40 минут 10 минут растяжки 10 минут быстрой ходьбы. пока так,
- завтра утром на пробежку, если погода мне позволит это сделать, передают
- завтрак был правильный, овсяная каша. но уже не с курагой как я люблю, а с
- через год вы можете пожалеть, что не начали сегодня. и действительно, это те
- как же хорош ромашковый чай!полезный, и любимый. я прям уже второй день пью. и спится
- сегодня находила 714 шагов
- все дневники»
- диета действует! килограммы быстро уходят!
- диета дарит реальные результаты! я сбросила шесть кг за три недели!
- похудеть на три кг всего за одну неделю! ты всегда будешь в форме!
- моя победа над весом! - 17 кг! я знаю, как ускорить сжигание жира!
- измени свой рацион ради стройной фигуры! я сохранила результат!
- держу свой вес в норме! диета гарантирует подтянутую фигуру!
- все диеты»
- домашние ходят по струнке или ты абсолютно безразлична к проблемам близких?»
- тебе не нравятся семейные ужины или обожаешь находиться в кругу семьи?»
- ты видишь мир в черном свете или очень счастливый человек?»
- в твоем доме царит чистота и уют или тебя не назовешь чистюлей?»
- ты постоянно в плохом настроении или не подвержена к ухудшению настроения?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |