2 августа этого года будет год, как я вплотную занялась собой, 8 августа будет год, как я это все отмечаю на «ГАЛЕ». Итак, год назад мой вес составлял почти 85 кг. Объемы были следующие: грудь: 103.00 см. талия: 90.00 см. бедра: 112.00 см. запястье: 16.00 см. предплечье: 30.00 см. шея: 35.00 см. охват под грудью: 92.50 см. бедро вверху: 62.00 см нога под коленом: 39.00 см. голень: 40.00 см. щиколотка: 23.00 см. объем живота: 103.50 см. На сегодняшний день мой вес 62.5 кг, а объемы следующие: грудь: 87.50 см. (- 15.5см) талия: 72.50 см. (-17.5см) бедра: 97.50 см. (-14.5см) запястье: 15.50 см. (-0.5см) предплечье: 27.00 см. (-3см) шея: 34.00 см. (-1см) охват под грудью: 79.00 см. (-13.5см) бедро вверху: 54.00 см. (-8см) нога под коленом: 34.00 см. (-5см) голень: 37.00 см. (-3см) щиколотка: 22.50 см. (-0.5см) объем живота: 84.00 см (-19.5см) Я перешла с 50 размера одежды на 46. См. фот Так как же я этого добилась!? Все диеты были мной отметены сразу, так как я на них пыталась сидеть, но быстро срывалась. Жесткое ограничение и отказ себе в чем-то любимом – для меня нет ничего хуже. Поэтому я решила попробовать подсчет калорий. Я воспользовалась полностью расчетом «Гали». Так же было сделано следующее – я отказалась от хлеба, сахара, выпечки, сладкого, жирного… В первые месяца два это был строгий отказ от всего вышеперечисленного. Было тяжело первые недели 3. Дальше втянулась и организм перестал требовать. Стало легче. Хотя я особо и не напрягалась. Затем я стала изредка позволять себе что-то из запрещенного. Сейчас уже точно знаю, что жирное мне есть нельзя – это сразу привес… В первое время вес пошел стремительно вниз. Уже к Новому году я весила около 69 кг. Дальше – медленнее и сложнее. Сейчас вообще вес стоит на месте практически, так +- кг и все. Это меня немного расстраивает, но я не сдаюсь. Хочу достичь отметки 59 кг. Спорт: я себя этим не изнуряла. Старалась заниматься. Занималась в основном дома, по кассетам, пару месяцев походила в бассейн, сейчас есть абонемент в фитнес-клуб, но появляюсь там редко (начала лениться, наверное, поэтому и вес приостановился, да и организм, возможно, немного приустал от «диеты»). Итак, мои основные правила питания: не ем хлеб, заменила его на хлебцы, только изредка позволяю себе черный хлеб; нет было сказано сахару, любому. Ну может за год я и съела 3 столовые ложки, это когда очень хотелось сахара. Отказалась от выпечки и перекусов булками (опять же, если желание съесть булку не проходит дня 3 – ем, ничего, хуже не будет))); Никаких фастфудов и перекусов! А если голод застал в дороге и нет возможности нормально поесть – молочка, фрукты, сухофрукты…; Молочка – обезжиренная, 0.1, 0.5, 1.2, 2,5 %%, же 5% и выше (это уже когда не находишь в магазине ниже или действительно хочется жирной молочки); не есть на ночь! В идеале после 6, но если едим позже, то это фрукты-овощи, не более и не позже, чем часа за 3 до сна. Мясо попостнее, а лучше вместо мяса рыбку, да еще и приготовленную в духовке. Готовлю мясные-рыбные блюда в основном посредством запекания. При обеде чаще отказываюсь от гарнира, заменяя его салатом. ОООООООООчень редко ем картошку, от нее я тоже практически отказалась. Я не пью – фанту, колу, пэпси и т.п., кстати, алкоголь никогда себе не запрещала и обожаю пиво, но не с сухариками-чипсами, а с сушенной рыбой, с креветками… Обращаю внимание на жирность всех продуктов. Мой продукт тот, в котором меньше жиров. Психологический настрой: нужно хотеть похудеть, быть уверенной, что добьешься результатов, помнить, что ты не на диете, а просто правильно питаешься! И не сдаваться, когда вдруг не появляются какое-то время результаты. Такое бывает. Вес может застопорить на время от 3 дней до, как я уже заметила, 3 месяцев. И думаю – это не верхняя планка. Дополнительный стимул: я покупала одежду на размер меньше, а потом в нее стремилась влезть. В итоге за год появились вещи, которые были промежуточными: когда я начинала худеть, они мне были малы, а сейчас – велики.
автор: Орифаннэ 5.0 |
- есть у вашего начальства такие привычки и черты характера, которые вас раздражают? какие?
- вы вышли замуж уже беременной, забеременели сразу после или не беременели долго?
- вы всегда выезжаете куда-то в отпуске? или можете дома просидеть ?
- что для вас значит фраза: отношения себя изжили? это больше про ругань и скандалы или, наоборот, про
- постоянно ссорюсь с мамой! она говорит очень резкие вещи. каждый раз после разговора с ней чувствую
- - 20 кг! я стала красоткой! раньше была теткой, а теперь стройная девушка! фото!
- тест: угрозы срыва из-за стрессовых ситуаций равны нулю или твое здоровье в серьёзной опасности?
- теплее и теплее на улице
начало
-
-
Круто!!! Достойно уважения!!! молодец!!
-
К Л А С С !!!!
- открываю холодильник и выбегают тараканы! я просто в ужасе. как такое возможно? они там жить не
- как относитесь к людям, которые не моют тело каждый день, объясняя это тем, что у них времени нет?
- а вы чувствуете приближение весны? готовы любить и быть любимой?
- мама и сестра требуют от меня деньги! но нигде не берут без гражданства. умоляла, чтоб меня взяли.
- вам нравятся балетки? носите? думаете всегда будут актуальны?
- тело богини без капли жира! я стала красоткой! супер ножки и тонкая талия!
- тест: твердо стоишь на ногах или не всегда уверена в себе?
- теплее и теплее на улице
-
!!!Вот теперь, прочитав твою статью, я буду стремительно отказываться от своей лени и всего такого и, похудею !!! !!!СПАСИБО ТЕБЕ!!!
-
Молодец! Просто супер!
-
-
Ты такая умничка!!!!! Мне бы такую силу воли
-
молодец!!
-
молодец!!!!!!!!!!
-
какая ты умница!!! возьму тебя в пример!!!
- кто делал пилинг от ям на лице после выдавливания прыщей? кожа стала
- мама и сестра требуют от меня деньги! но нигде не берут без гражданства.
- на встречу выпускников позвали всех, кроме меня! узнала от подруги. ни с кем не
- если левая грудь чешется, это любимый вспоминает и скучает! верите ли
- как вам такая внешность? красивая? сколько думаете лет?
- как не убегай, если суждено утонуть - утонешь! вы верите в судьбу?
- парень спал с обеими, а потом заявил, что это было для развлечения! я бы
- ребёнок ходит на рукопашный бой, первый раз поставили в спарринг.
- если за девушкой не ухаживать, не бегать, она легко досталась, то мч не будет
- массажистки стали спрашивать сколько мне лет, замужем ли я. эти вопросы
- как бы вы отреагировали, если бы ваш мужчина лайкал подобные фото?
- какой формы у меня лицо? я склоняюсь к овалу. на какую больше похоже?
- как быть, если мне больше идут короткие волосы, а нравятся длинные? выбрать то,
- если мужчина боится гнева женщины, значит сделает шаг к
- мне 32. все думают, что я лёгкого поведения! я всегда привлекала мужчин, но
- кто разбирается в астрологии? это плохое сочетание?
- какие иностранные певицы вам нравятся? мне - шакира и бритни спирс.
- устала болеть бесконечно! лечила желудок, начались проблемы с
- выбирала долго и наконец-то выбрала! сумка мне очень понравилась,
- там то широко, то узко. предвкушаешь удовольствие, а там бездна какая-то!
- мужчина говорит о себе во множественном числе. что это значит?
- вы всегда выезжаете куда-то в отпуске? или можете дома просидеть ?
- умеете рассмешить так, чтобы все смеялись и катались по полу? у кого на гале вам
- а вас раздражают коллеги? чем?
- как вам такие сережки от известного бренда? не устарела форма?
- хочу снять покрытие и пока не носить гель лак. посоветуйте фирмы лаков с
- решила и я похвастаться своими носогубками и птозом. сколько
- как продолжить разговор с мужчиной? на сз он спросил где я живу, я сказала, он
- если бы вы выиграли крупный приз, квартиру или машину, скрыли бы от коллег и
- по пьяни ему показалось, что его друг положил руку мне на ягодицу! в итоге друг
- какое, по-вашему мнению, самое милое животное на планете?
- среди ваших знакомых или родственников часто умирают довольно
- можно ли такому позавидовать? мужчина помог моей подруге купить
- кто пользовался - вам понравилась эта сыворотка для волос? у меня уже пару
- все ждут подарки, а я разведена. муж женился на другой, а я одна. готова
- чем отличается работа в фирме с высокими от фирмы с низкими
- у кого во рту протезирование? мне поставили мост. сегодня
- какие признаки, что мужчина хочет женщину? когда в общественном месте,
- коллега наша мне передала это задание. шеф был весьма недоволен. сказал,
- что бы вы делали, если бы вы наорали на ребёнка в присутствии свекрови?
- пишет мне, что на следующей неделе хочет и может увидеться. я ей пишу, что могу
- как вы реагируете, когда на вас повышают тон? отвечаете тем же, или
- может ли мужчина не отвечать на инициативу женщины потому что что она
- почему некоторые не толстеют? многие знакомые и подруги со временем
- не колешь филлеры и нет пластики - неухоженная! это мода и пример от звезд? мое
- вы бы смогли простить мужчину, если бы увидели переписку с бывшей: был ли у
- можно получить вычет за медуслуги, оказанные в 21 году. вычет мне одобрили
- нужно, чтобы смс не дошло! выключила интернет. если через пару дней включить его,
- как вы думаете, эти сумки вышли из моды? все стилисты говорят, что да.
- как проще относиться к своим ошибкам? за 23 года меняла имя несколько раз,
- среди ваших знакомых есть такие женщины?
- когда захожу в кофейню, бариста вроде хорошо ко мне относится, но
- без этих бабочек - точно не любовь! с первого взгляда ты сразу поймёшь любишь ли
- собираюсь переезжать, но квартира словно заколдованная, держит,
- отпечатывается ли алкоголь на внешности женщины? издалека
- а какой у вас сегодня завтрак? стали бы так есть?
- отвечает на сообщения сутки! находилась в сети и не отвечала.
- мне 24 и я перестала красиво одеваться. муж говорил, что если я красиво
- красивые мужчины годны только для интима? нормальные отношения с
- а эскортницы все красивые? берут ли в эскорт некрасивую?
- вам нравится, когда в таком духе отвечают, шутят? продолжили бы
- кто давно вместе, вы устраиваете своей второй половине свидания,
- как вы отсеивали неадекватных нехороших мужчин? давно без отношений, в
- чем больше учишь, тем больше не знаешь, а когда не учишь, не паришься, то все сдается
- любите купаться, загорать? или просто лежать на пляже? что ещё делаете на
- может ли от сквозняка появиться опухоль? сзади меня было открыто настежь.
- а что вы знаете о жизни слонячей? повзрослевшего слоненка изгоняли из
- что отвечать, когда просят рассказать о жизни? у меня она скучная и
- как вам такое колечко? красивое? купили бы себе такое?
- кто несколько раз был замужем, почему с первым партнером не стали жить? может ли
- парень хочет чтобы все было, как он хочет! как хочу я, он никогда не делает,
- может ли у девушки не быть потребности в отношениях? все равно, встретит
- вы могли бы пойти одна в пиццерию? вам было бы комфортно? низкие столики, шум,
- может ли детей мужчина иметь, если в детстве переболел левосторонней
- для вас выходные, проведенные дома, являются бесполезными?
- хоть уже и не утро, но желаю хорошего настроения! всем добра, тепла, денег!
- тур по рф. как не попасть на мошенников? дело в том, что оплата происходит онлайн.
- нравится ли такое платье? носили бы летом в рестораны?
- что в себе можно поменять в плане волос? чёлку шторка хотела, но вдруг пожалею?
- у дочки хрипы уже неделю, врач прописала ингалятор. если в увлажнитель
- все темы» новые темы»
- мое превращение из тушки в фигурку! минус 22 кг и я обрела душевный покой!
- я смогла, сможешь и ты! - 17 кг! моя история превращения! фото!
- я спала и видела себя стройной и сексуальной! возьми себя в руки и достигни свое
- я уничтожила отвратительную тушку в зеркале! минус 14 кг - похудела всем на зави
- подготовься к лету за 14 дней! фигура афродиты!
- я больше не слон в юбке! похудела врагам на зло - минус 14 кг и 39 см! обрела ув
- ради мужа я сбросила 17 кг! получила внешность девушки с обложки! мое фото до и
- как я спасла свою талию! сбросила 21 кг без срыва! теперь мой вес не преграда в
- - 18 кг! как я убрала живот, бока и целлюлит за 3 месяца! мечта быть худой осуще
- - 15 кг! я теряю жир без таблеток! мое фото до и после!
- я сделала это! минус 17 кг! залог моей победы - поддержка команды банда стройняш
- я просто сногсшибательная красотка! - 11 кг! без строгой диеты, голода и интенси
- мой результат: минус 30 кг и 30 см в бедрах! толстушка в зеркале исчезла! фото!
- худеть с удовольствием? легко! минус 20 кг и 26 см в объемах! иду дальше!
- я доказала, что можно и после родов быть в прекрасной форме! минус 10 кг - и я б
- - 18 кг! я вырвалась из жирового плена! кардинально изменила свое тело! фото!
- - 30 кг! фигурка богини! вместо пуза плоский животик! фото!
- ваш организм сам найдет идеальный вес!
- мой результат - минус 26 кг! у меня практически исчез живот! муж в шоке!
- - 24 кг! день х настал: от пышечки к тростиночке! теперь фигура вызывает зависть
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- на сегодня на целый день передают дождь
- перед сном почитать ещё можно
- 25.03.2024 дневник номер 2
- я вобще потерялась какой день недели
- 25.03.2024 дневник номер 1
- 24.03.2024сходила в церковь стало легче
- я что-то совсем потерялась и куда-то пропала. просто меня капитально
- продам бюстгалтер. новый. купила на вырост. не выросли.
- всем хорошего вечера. муж, второй день с температурой дома
- неделя театра у нас. все групы ставят по спектаклю. у меня цветик- семицветик.
- все дневники»
- я эффективно похудела! - 4 кг за десять дней!
- жиросжигающая разгрузка! - 2 кг за один день! супер омоложение!
- я худею! потрясающая легкость и стройность!
- мое тело в идеальной форме! диета всегда работает!
- - 5 кило и никаких проблем! сантиметры тают на глазах!
- считаю калории! исключение лишних - гарантия результата!
- все диеты»
- ты очень ленива? лень мешает тебе в карьере и отношениях с окружающими?»
- ты не умеешь управлять своими эмоциями или знаешь, как держать себя в руках?»
- тебе легко работать с людьми? стремишься оказать поддержку?»
- ты за равноправие в паре? полностью друг другу доверяете?»
- тебе не грозит варикозное расширение вен или находишься в зоне риска?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |